Заедание стресса как избавиться

Заедание стресса как избавиться

Заедание стресса как избавиться

Моя подруга Джинни переходила улицу, когда внезапно машина выехала из-за угла и чуть не сбила ее.

Как только она перевела дух и отскочила в сторону, она воскликнула: «Мне нужен батончик Сникерса!» Мы засмеялись, но в этот момент она четко поняла насколько сильно в стрессовых ситуациях она зависит от еды.

Возможно у вас и не было ситуации, когда кто-то пытался сбить вас на машине, но у вас есть тревожные электронные письма, длительные часы работы за компьютером, трудные дети, заботы о будущем, сотрудники или руководители, которые расстраивают вас, финансовые проблемы и другие стрессовые факторы, возникающие на постоянной основе.

Заедать стресс стало общепринятым явлением. Однако, есть множество других прекрасных способов управлять стрессом без обращения к пище.

Существует более подходящая причина чтобы начать есть — когда вы испытываете физический голод и организм в буквальном смысле хочет быть накормленным.

К сожалению, большинство людей не обращают внимание на свой организм или желудок, чтобы определить, когда начинать есть. Они едят, потому что пробило время на часах, или пища находится у них под рукой, или чтобы противостоять скуке, или что представляет собой наибольшую опасность, заглушить стресс.

В конце концов, одно исследование показало, что среднестатистический человек испытывает стресс около 50 раз в день.

И заедать стресс стало настолько распространенным явлением, что превратилось в подсознательную привычку. Мы делаем это даже не задумываясь об этом. Мне даже кто-то рассказывал, что не может сесть работать за компьютер, пока не поест, чтобы успокоиться!

Прием пищи стал легким и быстрым ответом на то что нас тревожит и беспокоит. Мы заедаем стресс чтобы успокоиться, уйти от боли, отвлечься и получить удовлетворение — пусть даже на минуту или две. Это кажется правильным решением для того, чтобы унять стресс, тем более ведь так легко добраться до нашей любимой пищи.

Проблема в том, что когда вы заканчиваете есть, вы испытываете еще больше стресса — теперь вы переживаете из-за лишних килограммов.

Не позволяйте этому случиться с вами. Изучите эти 10 стратегий, чтобы изменить привычку есть при первой возможности, когда вы испытываете стресс.

1) Распознайте признаки стресса

Первые физические признаки стресса включают в себя:

  • мышечное напряжение
  • учащенное сердцебиение
  • напряженная челюсть
  • дрожь
  • расстройство желудка
  • холодные или теплые ладони и ступни
  • сухость во рту и тяжелое сглатывание

Эти симптомы возникают, когда вы испытываете реальную или воображаемую угрозу. Это врожденная реакция на чувство надвигающейся опасности, называемая «сражайся или убегай» реакцией. Она была нам нужна, чтобы выжить как вид в древние времена. Но в наши дни, реакция борьбы или бегства в ответ на стресс не совсем цивилизована.

Вот почему мы заедаем стресс — потому что у нас нет полезной альтернативной реакции. Будьте бдительны, когда вы почувствуете на себе эти признаки стресса и переходите к следующей технике, а также не спешите тянуться к еде.

2) Используйте технику СТОП

Техника СТОП включает в себя четыре шага, которые позволят избежать «сражайся или убегай» реакции:

  1. Остановитесь
  2. Глубоко вдохните
  3. Наблюдайте
  4. Продолжайте

Как только вы почувствуете стресс, остановитесь и ничего не делайте.

Сделайте глубокий вдох, или 5 вдохов, или продолжайте глубоко дышать на протяжении всего оставшегося дня. Другими словами, вдохните столько раз сколько вам нужно, чтобы помочь своему телу восстановить баланс и прийти в норму.

Наблюдайте за своими мыслями и ощущениями. Когда мы чем-то расстроены, наши мысли и чувства принимают форму маленькой катастрофы и нам нужно несколько минут, чтобы отследить их и понять. Спросите себя в чем вы действительно нуждаетесь. Вы физически проголодались и хотите есть или вам нужно что-нибудь другое?

Когда вы выполнили первые три шага, вы готовы продолжить прерванное действие с возросшим осознанием и ясностью. Вряд ли после этого вам захочется кушать.

3) Знайте разницу между физическим и эмоциональным голодом

Физический и эмоциональный голод очень похожи. Физический голод ощущается, когда в вашем желудке что-то свербит, зудит, сосет и неистово требует пищи. Ваши ладошки и ступни могут быть холодными. Вы можете чувствовать легкое головокружение, слабость и раздражение.

Как вы могли заметить, эти симптомы очень похожи на признаки стресса.

Для того чтобы узнать разницу между физическим и эмоциональным голодом, вам нужно провести небольшое исследование. Когда вы ели в последний раз? Обычно нам требуется пища каждые 4 часа. Переживаете ли вы по какому-либо поводу прямо сейчас?

Если это так, то побуждение положить что-нибудь себе в рот может быть ошибочным. Сейчас самое время испытать облегчение каким-нибудь другим образом. Следующие несколько способов могут быть именно тем, что вам нужно.

4) Погуляйте по окрестностям

Выведите свое тело на прогулку! Это едва ли не лучшее лекарство от стресса. Ваше тело изголодалось по свежему воздуху и ему неинтересны разговоры о том как унять стресс.

Когда вы гуляете или совершаете пробежку, ваше тело возвращается к природному балансу и все стрессовые факторы улетучиваются. Реакция «сражайся или убегай» активирует симпатическую нервную систему. Прогулка активирует парасимпатическую нервную систему и возвращает организм к гомеостазу.

Благодаря этому вы также начинаете более продуктивно решать проблемы и творчески мыслить — то в чем вы действительно нуждаетесь, когда испытываете стресс.

5) Займитесь йогой

Исследования показывают, что занятия йогой снижают уровень кортизола (гормона стресса) в организме даже больше, чем техники расслабления.

Правда, вы не сможете долго заниматься йогой без соответствующей подготовки. Но пусть трудности вас не смущают! Выполните одну или две любимых позы, чтобы успокоить свою нервную систему и привести себя в порядок. Если вы не знакомы с йогой, то посмотрите это видео.

6) Наберите стакан воды

Это может показаться странной идеей, но цель состоит в том, чтобы набрать воду (в кулере) и отстраниться от человека, вызвавшего стресс или стрессовой ситуации.

Кроме того, что вы утолите жажду, заполнив свой желудок водой (еще одна полезная привычка), вы уменьшите желание прикоснуться к пище.

Движение и питье вместе взятые дадут вам возможность не прибегать к стрессовому питанию.

7) По крайней мере один раз в день позвольте себе поваляться на полу

Я держу коврик для йоги в своем офисе исключительно для этой цели.

Когда вы лежите и позволяете своему телу полностью расслабиться на 5 минут, вам становиться комфортно и вы избавляетесь от большей части мышечного напряжения, которое вызвано стрессом.

Чем расслабленнее и приятнее вы себя почувствуете, тем меньше вам захочется прикасаться к пище.

Позвоните другу

Иногда, чтобы почувствовать себя хорошо достаточно просто с кем-то поговорить. Позвоните кому-то, кто реально сможет вас выслушать не перебивая и не давая советов. Если вам нужно, скажите ему прямо: «Я просто хочу, чтобы ты послушал». Радость от того, что вас выслушали может растворить стрессовую ситуацию и таким образом, уберечь вас от еды.

9) Запишите свои чувства в дневник

Не хотите никому рассказывать о том, что выводит вас из себя? Возьмите ручку и бумагу, и запишите свои мысли и чувства.

Исследования показывают, что такое простое действие как описание стресса — будь то проблемы на работе, сложности в отношениях или агрессивное поведение на дороге — положительно сказывается на вашем здоровье.

Пишите вместо того чтобы есть. Вы можете даже обнаружить у себя удивительные творческие способности о которых раньше и не подозревали.

10) Начните позитивный разговор с самим собой

Одна из причин почему стресс выходит из под нашего контроля и мы тянемся к еде состоит в том, что мы ухудшаем и усложняем ситуацию своими мыслями о ней.

Я говорю о тех мыслях в вашей голове, которые твердят вам о том что все пропало, что все пойдет наперекосяк и вы не сможете с этим ничего поделать. У каждого из нас есть внутренний критик и монстр беспокойства.

Прервите это вредный монолог и задайте вопрос: «Как можно иначе взглянуть на это?»

Всегда существует более позитивный способ посмотреть на любую ситуацию. Если вы никогда не пользовались этой стратегией, я крайне ее рекомендую. Вы даже можете увидеть нечто смешное и забавное в тех ситуациях, которые раньше вынуждали вас бежать к холодильнику.

Подведем итог

Довольно заманчиво сразу же идти в буфет как только возникает чувство стресса. Но не поддавайтесь искушению! Даже если заедание стресса ваша главная проблема, применив на практике эти простые техники, вы сможете существенно снизить уровень стресса, не прибегая к печенью — и не нанося вреда своей талии.

Источник: https://sbrosves.guru/zdorovoe-pitanie/zaedanie-stressa-kak-izbavitsya.html

«Хочу — халву ем, хочу — пряники…»: как перестать заедать стресс?

Заедание стресса как избавиться

У многих возникает вопрос, как перестать заедать стресс.

К сожалению, проблема эта распространенная.

И один из результатов заедания — лишний вес, избавиться от которого сложно.

Почему человеку необходима сила воли и как воспитать её в себе? Узнайте об этом из нашей статьи.

Что значит эмоциональное заедание?

Мы получаем от пищи не только энергию, но и эмоции, удовольствие, особенно если еда вкусная.

Заряд бодрости дает сладкое, поэтому во время и после стресса мы чаще всего хотим именно его.

Также в ход идут мучные изделия. В итоге человек перестает контролировать свой прием пищи. Никакой силы воли не хватает, чтобы остановиться.

Он думает — с завтрашнего дня я столько не ем, не покупаю вредных продуктов питания для быстрого перекуса. Но затем снова по инерции берет с полки чипсы, конфеты, готовит жирную пищу. Его постоянно начинает преследовать чувство голода.

Что значит человек заедает стресс? Когда мы испытываем волнение, нервная система возбуждена, ее необходимо успокоить и переключиться на что-то иное. Еда — наиболее доступное средство. Мы получаем удовольствие от действий, вкуса, запаха.

Если обменные процессы человека в норме, то первое время он не замечает изменений, которые с ним происходит. Ему плохо — он пьет кофе с шоколадкой.

Но постепенно, с возрастом и неправильным питанием, метаболизм нарушается, и начинается откладываться жир. Некоторые люди набирают вес долго, у других это происходит стремительно, всего за несколько месяцев.

Почему это происходит?

Во время стресса организм вырабатывает гормоны, они отвечают за поведение человека.

Одни из них — адреналин и норадреналин.

Они ответственны за принятие быстрых решений, в том числе действий, связанных с физической активностью.

Вырабатывается и кортизол, который помогает решить проблему мыслительными действиями. Увеличение последнего связано с появлением чувства голода.

Привычка заедать стресс может появиться уже в детском возрасте. Само рождение — уже стрессовая ситуация. Молоко матери дает тепло и спокойствие, ребенок успокаивается. Это первый этап, когда еда помогает избавиться от стресса.

В процессе взросления близкие родственники подкрепляют рефлекторную потребность заедать стресс. Как только малыш начинает нервничать, ему предлагают что-то вкусное — сладкую воду, конфеты, булочки, мороженое.

Некоторые мамы продолжают до 1.5-2 лет прикладывать к груди, потому что так малыш быстрее успокаивается. Это происходит в любой стрессовой ситуации, и далее сформированная привычка остается на всю жизнь.

При этом отучить от груди бывает непросто — это тоже стресс, а значит, молоко матери и получаемое в процессе кормления спокойствие необходимо чем-то заменить.

Пока дети маленькие, родители радуются, когда они активно едят, не понимая, к чему в дальнейшем это приведет, так как, чем старше человек, чем сложнее отучить его от привычки.

У взрослых привычка заедать стресс возникает в следующих случаях:

  1. В семье много еды было только по большим праздникам или в гостях. Пища в этом случае связана с положительными эмоциями и получением удовольствия.
  2. Плохая наследственность, избыточная выработка гормона кортизола.
  3. В семье существовали традиции, когда время еды предназначено только для еды, и процесс питания был связан с ощущением безопасности. В это время нельзя было разговаривать, решать деловые вопросы, выяснять отношения, смотреть телевизор или читать.
  4. Когда человек находится длительно в состоянии эмоциональной нагрузки, в итоге он переходит в состояние апатичности. В это время желание что-то делать отсутствует.

    Однако организм требует поступления калорий, и вырабатывается привычка «кусочничать», то есть перебиваться бутербродами, шоколадкой, сладкой газировкой.

    Эмоциональную нестабильность в этот период легко заглушить жирным или сладким, набить желудок, чтобы и он не доставлял дискомфорта, а было ощущение сытости, с которым приходит временное успокоение.

Чем опасно?

Проблема зачастую недооценивается. Человек думает — ничего страшного, я перекушу, мне легче, я стал спокойнее.

Но такая привычка имеет негативные последствия для всего организма и психики тоже.

  • набирается лишний вес;
  • нарушается обмен веществ;
  • может развиться булимия;
  • нарушается работа внутренних органов, развиваются острые и хронические заболевания, появляются проблемы с пищеварением, сердцем;
  • человек постоянно чувствует голод, причем зависимость возникает скорее психологическая, чем физическая;
  • если долго нет возможности принять пищу, это тоже становится стрессовым фактором;
  • нарушаются механизмы саморегуляции. Человеку становится все сложнее контролировать себя в плане отказа от принятия пищи;
  • если человек решается сесть на диету, это становится сильнейшим стрессом, и в итоге она затем начинает принимать еще больше пищи.

Привычка есть — это постоянная зависимость от продуктов питания. В холодильнике обязательно должно быть много еды, человек постоянно приходить домой с огромными сумками, покупая даже вредные и ненужные продукты.

Он устраивает себе перекусы либо целый день употребляет быструю еду — чипсы, сухарики, печенье, шоколад. В итоге в ситуациях, когда невозможно поесть, человек начинает нервничать и раздражаться.

Как перестать это делать?

Для начала стоит узнать, по какой причине у вас возникло переедание.

Ответьте на следующие вопросы:

  1. Как давно вы переедаете?
  2. Каким образом вас кормили в детстве? Была ли еда способом избавить вас от стресса? Кормили ли вас грудью и как долго?
  3. Что вы чувствуете, когда едите — удовольствие, спокойствие, отвращение к себе за то, что не можете остановиться?
  4. Как часто вы едите от скуки?
  5. Пробовали ли вы диеты? Что вы чувствовали во время и после них?
  6. Какой у вас график приема пищи — полноценный завтрак, обед и ужин или предпочитаете мелкие перекусы в течение дня.

Когда основная причина выявлена, с ней уже проще бороться.

Как перестать заедать:

  1. Ищите другие способы избавления от стресса — спорт, музыка, общение с людьми, просмотр фильмов, чтение книг, хобби.

    Вы должны найти дело, которое будет вызывать у вас эмоциональный отклик.

  2. Позволяйте себя простые радости. Научитесь расслабляться — медитация, ароматическая ванна, прогулка на природе, массаж, SPA-процедуры.
  3. Ароматерапия является одним из методов снятия стресса. Выбирайте приятные масла без резких запахов. Их можно использовать на работе и дома. Для снятия стресса хорошо: масло лаванды, чайного дерева, лимона, шалфея.
  4. Перестаньте держать дома и на работе еду для быстрого перекуса — чипсы и печенья. Первое время вы будете нервничать, вам захочется купить привычкой еды, которая помогала вам забыться.
  5. Составьте себе график приема пищи. Обязательно полноценно завтракайте с утра. Пища должна быть достаточно калорийной, чтобы вам хватило на полдня. В качестве завтрака хороши каши с сухофруктами, омлет. По возможности устраивайте себе обед. Хорошо насыщают первые блюда.
  6. Выбирайте полезную пищу. Если вам хочется сладкого, вместо конфет используйте сухофрукты. Тяжелую и жирную пищу заменит отварное мясо, паровые котлеты. Полезны овощные салаты на растительном масле.
  7. Пейте больше чая, но привыкайте делать это без сахара. Сложно будет только первые несколько дней, затем вы начнете чувствовать настоящий вкус напитка. Зеленый чай помогает выводить токсины и бороться с лишним весом. Если нет противопоказаний, заваривайте травы, например, ромашку, шалфей. Добавляйте в напиток корень имбиря.

    Вместо газировки варите компоты с минимальным добавлением сахара.

  8. Принимайте витамины. Во время повышенной нагрузке и стресса полезны витамины группы В.
  9. Полюбите себя. Научитесь относиться к своему телу с заботой и любовью. Перееданию для заедания стресса чаще всего подвержены женщины, их гормональный фон более нестабилен. Научитесь прощать себя — за свои действия и эмоции. Избавляйтесь от чувства вины — оно гложет изнутри и само по себе является стрессовым фактором.
  10. Больше двигайтесь. Вместо того чтобы очередной раз пойти на кухню за перекусом, сделайте несколько легких упражнений или выйдите из дома на недолгую прогулку. Не переутомляйте себя, физическая нагрузка должна доставлять удовольствие. Полезно плавание в бассейне, езда на велосипеде, тренажеры.
  11. Хотите научиться контролировать себя — отправляйтесь на занятия по йоге. Вам покажут не только специальные упражнения, но и дыхательные практики, а также научат медитации.

Совершенно не нужно садиться на строгую диету — это будет иметь обратный эффект. Подберите для себя наиболее приемлемый рацион с учетом содержания необходимых организму веществ.

Питайтесь 3-4 раза в день. В качестве перекуса максимум, что можно использовать, — яблоко или апельсин.

Если вы находитесь в сильном стрессе, не спешите за едой. Выпейте мелкими глотками стакан чистой прохладной воды. Она наполнит желудок, даст сигнал мозгу, вы успокоитесь без приема пищи.

Чтобы избавиться от стресса, необходимо куда-то девать напряжение. Заведите дневник или блог, где вы будете рассказывать о своих эмоциях. Проговаривание помогает успокоиться.

Если стресс заедает ребенок, необходимо временно оградить его от воздействия волнующих факторов.

Нельзя приучать заедать негативные эмоции сладостями.

Лучше переключите внимание малыша на что-то другое — предмет или ситуацию.

Укладывайте его спать в одно и то же время. Составьте график приема пищи. С утра ребенок, как и взрослый, должен плотно завтракать. Даже если еда предполагается в детском саду, малыша перед уходом из дома не лишним будет покормить.

Не давайте школьнику с собой чипсы и конфеты. Лучше — йогурт, бутерброды с сыром. Если есть возможность, пусть питается в школьной столовой.

Заедание стресса — проблема больше психологическая. Если самим не получается справиться с ней, то нелишне обратиться к помощи психолога или психотерапевта.

Как перестать заедать стрессы? Расскажет врач-диетолог:

Наша интересная группа :

Источник: https://psyholic.ru/stressy-depressii/kak-perestat-zaedat.html

Как перестать заедать стресс

Заедание стресса как избавиться

Очередная стрессовая ситуация поставила под угрозу скромные результаты диеты. Каждый грамм потерянного веса дался ценой неимоверных усилий. И вот достигнутому грозит провал. И причина тому — стресс. В попытке защитить свою фигуру бежишь к интернету, чтобы найти ответ на вопрос — как перестать заедать стресс?  

Только проблема в том, что все способы, которые выдает поисковик, были уже испробованы. Одни были совсем бесполезными и не дали никаких результатов, другие были малоэффективны — потерянный вес возвращался снова.  

Почему когда нервничаешь, хочется есть? Почему подруга во время стресса вообще не ест, а ты готова поглощать еду в огромных количествах? И главное — как перестать заедать стресс едой? За ответом обратимся к материалам тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Еда: наслаждение и наказание

С первобытных времен пища была гарантией выживания человека. Поел — значит выжил. Добыл мамонта, насытился и получил наслаждение.  

Человек желает наслаждаться жизнью.

В современном мире мы победили голод. Пищевые технологии позволяют обеспечивать едой население планеты в избытке.  

Пища стала одним из самых доступных способов быстро получить наслаждение. Именно желание получать удовольствие становится при определенных условиях причиной заедания и переедания. В ситуации стресса человек желает снять внутренне напряжение, желает вернуть потерянное равновесие.  

Стресс является своего рода спусковым крючком для поедания пищи в большом количестве. Еда становится средством в борьбе за утраченное спокойствие, наказывая нас за неумеренность лишним весом. Заедание стресса не является его решением. Наоборот, проблемы с избыточным весом могут быть поводом для очередных переживаний. Следует учитывать тот факт, что стресс заедают далеко не все.

Кто заедает стресс

Обстоятельные, степенные, спокойные и неторопливые люди с анальным вектором в стрессовой ситуации склонны заедать стресс. При отсутствии радости и удовольствия от жизни очень часто способны переедать.

Накапливать и передавать знания последующим поколениям — природная задача этих людей. Для этого им дана отличная память, благодаря которой накапливаются знания и умения, передается опыт.  

Способность накапливать распространяется на все: накапливают обиды, лишний вес, фрустрации.

Им тяжело даются любые ограничения. Поэтому любая диета становится для них настоящей мукой и, как правило, заканчивается уже в первые дни воздержания от еды. В состоянии стресса они перестают контролировать аппетит, забыв о мере, начинают кушать в большом количестве.

Как перестать заедать стресс и избавиться от зависимости от еды, читайте в статье.

А вот люди с кожным вектором легко могут ограничить себя во всем, в том числе и в пище. Диета и подсчет калорий их не тяготит, а, наоборот, доставляет удовольствие. Испытывая стресс, кожники его не заедают, напротив, теряют аппетит.

Женщина с кожным вектором, не прошедшая тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, никогда не поймет свою подругу, которая не может соблюдать диету ради того, чтобы избавиться от ненавистных килограммов. Ей непонятно, как это не получается справиться с заеданием и отказаться от еды. Так же, как вы не понимаете, как можно отказаться от любимой вкусняшки и получать удовольствие от ограничения.  

Вы психически отличаетесь друг от друга. То, что подходит одной, для другой неприемлемо. Сама мысль о необходимости подсчитывать калории и соблюдать диету вызывает у человека с анальным вектором стресс. И вот вместо диеты вы заедаете стресс.

Наличие у  человека с анальным вектором еще и зрительного добавляет драматизма в историю с заеданием и перееданием. Зрительный вектор наделяет человека особой чувствительностью и эмоциональностью. Способность ценить прекрасное — их конек.

В стрессовой ситуации зрительники в поисках эмоций могут начать есть сладкое, приносящее желанные эндорфины радости. И вот здесь стремление к красоте может сыграть злую шутку. Ведь чем красивее будет пирожное, тем сложнее зрительнику от него отказаться.

А человеку с анально-зрительной связкой  практически невозможно.

О том, как складываются отношения с едой в разных векторах, читайте здесь.

Что приводит к стрессу?

Человек испытывает стресс, когда давление окружающей среды на психику становится сильным.  

Ритм жизни в городах с каждым годом растет. Это требует от людей гибкости, способности быстро принимать решения, работать в режиме многозадачности. Все это качества кожного вектора.

Людям с анальным вектором, отличающимся обстоятельностью, стремящимся к качеству, тяжело вписаться в современный мир. Пытаясь подстроиться под реалии, они идут работать туда, где нужны свойства кожного вектора, не присущие им.

Невозможность реализовать свои природные качества приводит к появлению обид на общество, накоплению фрустраций. Чем больше обид, тем сложнее становится строить отношения с окружающими. Постепенно недовольство жизнью растет, а стрессоустойчивость снижается.

И вот человек начинает заедать свой стресс, свою неудовлетворенность жизнью.

Отсутствие эмоций, ярких чувственных переживаний в жизни человека со зрительным вектором приводит не только к стрессу, но и к появлению страхов, фобий, тревожных состояний, панических атак.

Для человека с анальным вектором семья, дети имеют особую ценность, а при наличии зрительного вектора — это усиливается. Отсутствие семьи, проблемы в отношениях с близкими, переживания за них могут стать стрессовым фактором для обладателя этой связки векторов. И привести к заеданию стресса.

Перестать заедать стресс возможно. Для этого достаточно:

  •     Научиться получать радость от жизни через реализацию своих природных свойств. В этом случае пища перестает быть единственным источником наслаждения.
  •     Повысить стрессоустойчивость. Осознание особенностей своей психики, понимание других формирует особый навык — жить среди других людей. Навык системного мышления позволяет видеть других людей такими, какие они есть на самом деле, а не сквозь призму своих желаний, опыта и мнения. Это избавляет от ложных ожиданий, повышает стрессоустойчивость.
  •     Избавиться от страхов, фобий, тревожных состояний. Это становится возможным через осознание первопричины страхов и реализацию чувственного потенциала. Не стоит запирать свои чувства и эмоции внутри. Дарите их тем, кто в этом нуждается — наиболее уязвимым членам общества: старикам, детям, инвалидам.  
  •     Избавиться от обид. Понимание психики людей, осознание их особенностей позволяет увидеть мотивы поступков обидчиков, оправдать их всем сердцем. Глубокая проработка обид происходит на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Справиться с проблемой заедания стресса едой получается после изменения мировосприятия с помощью системного мышления.

Если хотите научиться системному мышлению, то приглашаем Вас на онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. На тренинге вы сможете осознать, как перестать заедать стресс, понять, почему у вас возникла эта проблема, и справиться с ней самостоятельно.

Записаться на тренинг можно здесь.

Источник: https://www.neobhodimo.com/un/1222-kak-perestat-zaedat-stress

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.