Водяная диета

Водная диета. Как похудеть при помощи воды

Водяная диета

Информация по теме водная диета, как похудеть при помощи воды – спасение для всех желающих бороться с лишним весом быстро и недорого. Этот простой метод позволяет стать стройнее уже за несколько дней.

Повышенный интерес к водной диете связан с ее простотой, эффективностью и доступностью. Эту технику борьбы с лишним весом могут использовать женщины и мужчины различных возрастов.

Важное преимущество водной диеты – отсутствие необходимости отказываться от привычных продуктов, вести учет калорий и интенсивно заниматься спортом. Основным принципом становится соблюдение питьевого графика и употребление жидкости в необходимом объеме.

Именно поэтому данная методика похудения также известна под названием «диета для ленивых».

Можно ли похудеть с помощью воды

Обильное питье – важная составляющая эффективного похудения.

В результате регулярного употребления воды происходит следующее:

  • после поступления жидкости внутрь организм начинает расходовать энергию на ее усваивание
  • в результате этого ускоряются обменные процессы
  • в метаболизм вовлекаются жиры и сжигаются лишние калории

Когда желудок наполняется водой, исчезает чувство голода. Это позволяет съедать гораздо меньше во время трапезы.При недостатке воды печень начинает восстанавливать запасы жидкости. При ее правильном потреблении ситуация меняется – данный орган принимает участие в сжигании жиров.

Важно знать!Помимо нормализации веса, вода способствует очищению организма, поддержанию его в тонусе, повышению запасов энергии.

На сколько килограмм можно похудеть при помощи воды

Результаты зависят от выбранного способа водной диеты. Их различают три:

  • ленивый
  • простой
  • полноценный

При соблюдении основных правил этих видов диеты, в течение недели удается избавиться от 5 до 10 кг. Двухнедельное применение данных методов позволяет похудеть на 8-14 кг.Наиболее щадящим станет первый (ленивый) способ. Он заключается в употреблении 1-2 стаканов теплой воды перед завтраком и ужином (за полчаса до еды).

Важная деталь!Диетологи рекомендуют начинать водную диету в теплое время года. В летний сезон жидкость легче усваивается и быстрее выходится из организма.

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Суточная норма воды в первую очередь зависит от веса тела худеющего. Ее объем должен быть не менее 30-40 мл на 1 кг телесной массы.

Важно учитывать, что ежедневная норма жидкости подразумевает употребление только чистой воды, без учета чая, сладких напитков и первых блюд. Чтобы определить индивидуальную норму жидкости в день, необходимо умножить показатель веса на рекомендованное количество воды.

К примеру, 65 кг, умноженные на 40 мл, дадут цифру 2600 (ежедневный объем воды, необходимый для похудения).

Усилить эффективность метода позволит акцент на здоровый образ жизни, подразумевающий сбалансированное питание, нормированные физические нагрузки и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Перед выходом на улицу также полезно выпить стакан воды – это позволит ускорить обмен веществ и сжигание калорий.

Внимание!Водная диета запрещена в период вынашивания ребенка, во время лактации, при склонности к частым повышениям артериального давления и мочекаменной болезни.

Как пить воду, чтобы похудеть: 7 важных правил

При похудении важно соблюдать следующие правила:

  • Не употреблять в течение дня более 3-х литров (это приводит к вымыванию минеральных веществ из организма, повышению артериального давления)
  • Пить воду за полчаса до приема пищи и спустя 1-2 часа после трапезы (жидкость, выпитая одновременно с едой, снижает эффективность методики, приводит к накапливанию лишнего жира и нарушению пищеварения)
  • Проглатывать жидкость небольшими порциями (в результате жажда утоляется быстрее, а почки и желудок освобождаются от дополнительной нагрузки)
  • Употреблять только чистую воду без газа (чай, кофеиносодержащие и газированные напитки, соки не способны заменить ее, так как содержат лишние калории)
  • Пить каждый раз при появлении чувства голода (если в течение получаса это ощущение не проходит, разрешается сделать легкий перекус)
  • Соблюдать водную диету необходимо на протяжении 2-х недель.
  • После 30-дневного перерыва курс разрешено повторить

Дополнительная информация.Необходимость в жестких ограничениях в еде отсутствует. Разрешены различные продукты, кроме сладостей, выпечки, газированных напитков, концентрированных соков.

Нужно похудеть в кратчайшие сроки? Методика быстрого похудения при помощи воды

В результате соблюдения всех рекомендаций диеты, рассчитанной на 3 суток, гарантированно удается сбросить до 10 кг. Первым пунктом данного метода значится увеличение объема выпиваемой воды. Его потребуется довести до 3-х литров в течение дня.

Трехдневное меню может выглядеть следующим образом:

  • завтрак – белковая пища (вариантами станут вареные яйца, нежирные творог или сыр)
  • обед – тарелка супа на овощном бульоне (кроме этого разрешены несладкие каши, фруктовые салаты)
  • ужин – отварное нежирное мясо с тушеными овощами (запеченная рыба с овощным ассорти)

Чтобы немного разнообразить методику, в стакан с водой разрешено добавлять:

  • лимон (1 ломтик)
  • мед (½ чайной ложки)
  • листья мяты или мелиссы

Перечисленные продукты дополнительно обеспечат организм полезными веществами и уменьшат получаемый им стресс. Лимон с медом можно совмещать – такое сочетание нормализует метаболизм, снижает артериальное давление, выводит шлаки и токсины, очищает органы ЖКТ, повышает эластичность сосудистых стенок.

Результаты после водной диеты

Водная диета востребована не только желающими похудеть, но и улучшить состояние волос, эпидермиса и ногтей, наладить работу внутренних органов, уменьшить глубину образовавшихся морщин.

Такой эффект достигается благодаря очищению организма от шлаков и ускоренному восстановлению клеток.

Женщины, употребляющие правильное количество воды, всегда выглядят моложе своих ровесниц, не соблюдающих ежедневно питьевой режим.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cc4b680707cba00b32b3ac5/5df5253d0a451800b116fa8d

Водяная диета для похудения: суть диеты, рекомендации по питанию, результаты

Водяная диета

  • 7 Марта, 2019
  • Диеты для похудения
  • Черная Наталья

Есть множество диет, к которым прибегают те, кто желает похудеть, но не все они дают желанный результат. Водяная диета поможет избавить от лишних килограммов, но в том случае, если следовать инструкции и определенным правилам.

Суть диеты

Одной из причин избыточного веса является замедление метаболизма в результате дефицита жидкости. Дело в том, что вода принимает участие в процессах обмена организма.

Она помогает снабжать клетки полезными веществами и выводить продукты жизнедеятельности. Вода не имеет калорийность. Она наполняет желудок на время, заглушая желание покушать.

К тому же не всегда человек может отличить желание перекусить от потребности организма в воде.

Водяная диета переносится нелегко, однако и результаты весьма существенные. За день можно избавиться от 1,5 кг. Но необходимо иметь в виду, что полностью отказаться от пищи можно людям с идеальным здоровьем и совсем на короткое время.

Необходимость воды для организма

Отмечается, что человек больше чем на 70% состоит из жидкости. Она необходима всем органами и клеткам. При ее нехватке они будут с трудом функционировать, в теле начнут скапливаться токсины.

Вода необходима, для того чтобы чистить организм от токсинов, которые попали туда вместе с лекарствами, спиртными напитками и пищей. В противном случае это отрицательно скажется на внешности и здоровье.

Она помогает стабилизировать давление. Из-за ее дефицита кровеносная система не заполняется. Это приводит к тому, что сосуды реагируют на настроение, погоду, еду то расширением, то сужением.

Вода – это основной компонент смазочной жидкости сосудов. Если же случится долгое обезвоживание, то вполне возможно развитие различных заболеваний, связанных с суставами, к примеру, артроз, остеохондроз.

Надо отметить, что абсолютно все химические процессы в желудочно-кишечном тракте не могут протекать без воды. При ее нехватке возникнут проблемы с пищеварением, человека будут мучить частые запоры. Если обезвоживание нарушит работу кишечника, то появится опасность возникновения инфекционных заболеваний.

Одной из причин старения организма является дефицит влаги в тканях. Достаточное количество употребляемой воды поможет наполнить клетки водой и омолодить весь организм.

Влага при обезвоживании распределяется неровно. Вначале организм возмещает ее дефицит за счет межклеточной жидкости. Затем для обеспечения функционирования важных внутренних органов: сердца, мозга, печени, почек и легких жидкость берется из кровяного русла. Остальные органы не в состоянии нормально работать. Именно от этого появляется лишний вес и всевозможные недуги.

Противопоказания

Водная диета для похудения в том случае неопасна, если не нужно увеличивать норму жидкости. Если требуется пить ее больше, то такая диета не подходит при:

  • беременности и лактации;
  • гипертонии, проблемах с сердцем и сосудами;
  • склонности к отекам;
  • заболеваниях мочевыводящих путей и почек;
  • болезнях, при которых назначают мочегонные лекарства.

Важно помнить, при появлении проблем с пищеварением, быстрой утомляемости, головной боли и тошноты диету необходимо прекратить.

Основные правила и рекомендации

Своего меню водяная диета не имеет. Этот метод не предполагает полного изменения своих пищевых пристрастий. Основной баланс вносит чистая вода. Чтобы получить максимальный результат, нужно соблюдать определенные правила.

Не рекомендуется пить холодную воду, которая замедляет процессы обмена. Для похудения требуется теплая вода комнатной температуры.

Потребляя ее в больших количествах, организм начнет сбрасывать минералы и питательные вещества, поэтому, чтобы не появилась слабость, требуется во время этой диеты пить витаминно-минеральные комплексы.

Водную диету желательно проводить в жаркое время. Так как в жару вместе с потом уходит и жидкость, будет легче пить много воды, не нагружая мочевой пузырь. Такая система похудения не должна продолжаться больше 14 дней, необходим перерыв в 1 месяц. Это условие считается обязательным.

Не рекомендуется пить газированные напитки. Они не приносят никакой пользы и повышают аппетит. Нельзя еду запивать, вода разводит пищеварительные соки, процесс пищеварения будет протекать медленнее и труднее. Пить после обеда можно спустя 1,5 часа. Солить пищу нужно, как можно меньше, потому что соль удерживает жидкость в тканях, а это приводит к появлению отеков.

Специалисты советуют во время диеты уменьшить калорийность питательного рациона до 1200-1500 ккал. Диета водой для похудения предполагает прием пищи не менее 5 раз в день. Пить нужно исключительно чистую воду без каких-либо добавок.

За один раз не советуют выпивать больше стакана, чтобы желудок не растянулся, и не возникли неприятные ощущения. Надо стараться пить большее количество в первой половине дня, к вечеру постепенно снижать объем.

Тогда почки на ночь не получат большой нагрузки, а утром не будет отеков.

Делать это маленькими глотками и медленно. Иногда можно ее заменить негазированной минеральной, но делать это нечасто. Водой нельзя считать:

Сколько литров выпивать

Потерянную за сутки воду нужно восполнять. Средний показатель составляет 2,5 литра. У всех людей норма потребляемой воды разная, на это влияет:

  • возраст;
  • пол;
  • образ жизни;
  • пищевые привычки;
  • наличие заболеваний.

Вычислить количество жидкости, которое нужно человеку, можно следующим образом: на каждый килограмм веса 30–40 мл воды. Но при регулярных занятиях спортом и в жаркое время года можно ориентироваться на больший коэффициент. Главными показателями нехватки жидкости является:

  • чувство жажды;
  • ломкость ногтей и волос;
  • сухость кожных покровов;
  • изменение цвета мочи – темный.

Взрослый человек нуждается в 1,5–1,8 литрах в сутки. Для того чтобы похудеть, необходимо соблюдать норму. Надо полностью или частично заменить все напитки питьевой водой, однако ее количество не должно превышать вычисленную норму. Такая водяная диета для похудения может продолжаться сколько угодно.

Но можно увеличить потребление жидкости. Суть этого подхода в максимальном насыщении клеток организма влагой в кратчайший срок. Это приведет к запуску процессов обмена, в результате человек перестанет бесконечно перекусывать. Этот питьевой режим следует соблюдать незначительное время, а ежедневная норма увеличится приблизительно на 0,5 литра.

График приема

Есть две самые распространенные схемы водяной диеты для похудения. Если человек придерживается 3-х разового питания, то по 2 стакана перед каждым приемом пищи, а ту воду, которая остается, выпивают в одинаковых количествах в промежутках.

При дробном питании за 30 минут до каждого приема еды, а также утром и перед сном по 1 стакану. Остальную воду следует выпивать по 2-3 глотка в течение дня.

Какую воду пить

Лучшим вариантом является некипяченая чистая вода. Однако найти такую довольно трудно. Водопроводная нуждается в фильтровании, а иногда и в кипячении. После этого в ней практически нет полезных веществ, поэтому надо добавлять аптечные поливитаминные препараты.

Бутилированная подойдет после того, как будет изучена информация о производителе. Прекрасный вариант – вода из местного артезианского источника либо родниковая.

Употребляемая жидкость должна иметь комнатную температуру, тогда она сразу начнет усваиваться клетками, утолит чувство голода и жажды. Холодная вода дольше утоляет жажду. Она не сможет быстро поступить в кровь, потому что происходит сужение сосудов стенок желудка.

Также нельзя брать горячую воду, так как высокая температура раздражает слизистую оболочку кишечника и желудка, а это не дает ей всасываться.

Многообразие вариантов

Классификации зависят от сроков диеты и набора продуктов, входящих в меню. Самой легкой считается разгрузочный день, при котором можно сбросить до 1,5 кг. В течение суток запрещается кушать, а пить только воду в количестве 3-х литров.

Водяная диета на 3 дня состоит из употребления каждый день низкокалорийной пищи и 2-х литров воды. В результате можно добиться снижения массы тела на 3 кг. Все силы организма в этот период времени направлены только на собственное восстановление. В результате происходит оздоровление и улучшение внешнего вида.

В меню водяной диеты для похудения на неделю не должно быть:

  • мучного;
  • сладкого;
  • макарон;
  • каш.

Запрещается пить кофе, добавлять соль и сахар. Из рациона полностью исключают жиры и углеводы, а размер порции уменьшают. Недельная версия предполагает употребление низкокалорийных продуктов в сочетании с водой.

Желательно, чтобы одновременно с диетой водяной и голодом 7 дней были увеличены физические нагрузки, к примеру, посещение бассейна, занятия фитнесом. В среднем можно за такой срок скинуть 4-5 кг.

14 дней держать такую диету довольно тяжело, хотя результат может быть очень заметен – до 15 кг.

С какими продуктами сочетается диета

При похудении на воде требуется ограничивать себя в еде. Хотя конкретного меню не существует, однако необходимо исключить слишком калорийные и вредные продукты. Также запрещается употреблять копчености, маринады и соленья, после них хочется пить. Процесс похудения невозможен без отказа от быстрых углеводов.

Выход из диеты

Изменения касаются сокращения общего объема выпиваемой воды, замены ее на свежий чай и соки. На стадии выхода из водной диеты можно кушать:

  • различные супы;
  • кисломолочные продукты;
  • ягодные компоты и кисели;
  • сезонные овощи и фрукты.

Постепенно общее количество жидкости должно быть снижено до 2-х литров. Самый лучший ежедневный питьевой режим – 1 стакан до каждого приема пищи.

Результаты

Водяная диета заключается в употреблении воды до еды. В результате она заполнит желудок, тем самым умерит аппетит. Человек сможет наесться меньшей, чем обычно порцией.

Точную скорость похудения не знает никто, потому что все индивидуально, это зависит от ряда причин.

Однако надо иметь в виду, что уменьшение веса будет постепенным, не быстрым, но и опасности в виде обвисшей кожи и скорого возвращения потерянных килограммов не предвидится. Самой популярной является водяная диета на неделю.

Людям, мечтающим скинуть 2-3 кг, нужно посещать спортзал либо ограничить себя в еде. В этих случаях недостаточно для похудения одной только воды. Те, у кого лишнего веса 5-10 кг, благодаря водной диете могут избавиться от 1-2 кг за месяц.

Побочные эффекты

Водная диета – одна из самых безопасных, однако побочные эффекты все же есть. Касаются они избыточного потребления жидкости. Медики рекомендуют не обращать внимание на стандартные правила питья воды, а ориентироваться на чувство жажды и примерную норму.

К побочным эффектам относится:

  • повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • нарушается функционирование почек, и начинаются отеки;
  • вымывается кальций, в запущенных случаях это сопровождается суставной болью и судорогами;
  • убыстряется вывод солей, то провоцирует нарушение солевого водного баланса и сбой работы внутренних органов;
  • замедляется сброс лишних килограммов, поскольку излишки воды тормозят окисление жира.

Отзывы

От специалистов отзывы о водяной диете в целом положительные, потому что основным продуктом является вода, без которой нормальная жизнедеятельность организма просто невозможна.

Правильное ее употребление принесет исключительно пользу.

Тем, кто задумал похудеть, советуют пить больше воды, тогда будут хорошо выводиться вредные вещества, которые высвобождаются в результате расщепления клеток жира.

Так как строгого списка блюд и внятного плана действий данная диета не предполагает, имеется много ее толкований, к примеру, воду можно пить за 30 минут до каждого приема пищи, а может быть водное голодание.

Также не существует общего мнения, касающегося количества выпиваемой жидкости, потому к некоторым моментам врачи относятся с настороженностью.

Очень важно, перед тем как приступить к водной диете, исключить возможные серьезные последствия и внимательно следить за своим самочувствием. При малейших сомнениях следует посоветоваться с врачом.

Источник: https://dietpick.ru/441758a-vodyanaya-dieta-dlya-pohudeniya-sut-dietyi-rekomendatsii-po-pitaniyu-rezultatyi

Водяная диета: употребление воды для похудения

Водяная диета

Многие не верят в то, что похудеть можно, не отказываясь от употребления любимых продуктов. Доказательством этого является водяная диета. Она способна удалить лишние килограммы без голодания и прочих изнурительных методов.

Эффективность у диеты высокая, а правила максимально просты. Благодаря ей можно не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и благоприятно повлиять на состояние своего здоровья.

Особенности диеты

Вода должна быть чистой и максимально природной

Большинство людей не умеет отличать чувство голода от чувства жажды. И когда желудок что-то требует, многие торопятся покушать, не понимая, что организму хватило бы и стакана воды. Вследствие неправильности поступков, набирается лишний вес, организм обезвоживается, и все это отражается на здоровье.

Водяная диета уже давно завоевала сердца тех, кто хоть раз ее пробовал. Но у каждого человека своя потребляемая норма. Высчитать необходимое количество очень просто: на каждый килограмм тела – сорок миллилитров воды. В эти литры не входят любые другие напитки, супы и алкоголь.

Помимо того, если человек усиленно занимается спортом, то на каждые шестьдесят минут физкультуры требуется дополнительные 200 мл воды. Выпивать нужно лишь определенную норму жидкости. Не следует впихивать в себя больше, думая, что это хорошо.

Избыток воды может вылиться в проблемы со здоровьем.

Продолжительность

Снижать вес при помощи водной диеты можно не более одного месяца. Если понравится результат – можно продолжить, но только спустя тридцать дней. Это важное условие для сохранности здоровья.

Потребляя непривычно большое количество воды, оказывается сильная нагрузка на почки. Если не делать перерывы, то можно навредить здоровью.

Подготовка организма к похудению

Водяная диета — совершенно несложная

Перед тем как приступить к водному голоданию, необходимо как следует подготовиться.

  • За десять дней до начала диеты из питания исключается следующее:
  1. все жирное, соленое, копченое и острое;
  2. консервация;
  3. продукты с Е-добавками и ароматизаторами;
  4. газировка и кофе;
  5. сладкая выпечка.
  • От спиртных напитков и сигарет тоже нужно отказаться;
  • Закончить прием любых лекарственных средств;
  • Больше гулять, отдыхать и заряжаться энергией.

Накануне диеты необходимо сделать очистительную клизму. Она избавит от различных токсинов в кишечнике, которые могут спровоцировать негативные реакции (тошноту, сыпь, слабость) во время похудения на воде.

Если вариант с клизмой неприемлем, то вывести шлаки можно с помощью разгрузочного дня. Для этого на одни сутки нужно отказаться от еды и употреблять только обезжиренный кефир без подсластителей. Количество кисломолочного продукта — 1,5 литра, разделить на пять частей и выпить в течение дня. Бонусом к очищению будет сброс одного-двух килограммов.

Для тех, кто не любит молочную продукцию, есть другой вариант. Разгрузочный день можно провести и на гречке. Крупу и кипяток соединить в соотношении 1:2 и оставить на ночь. Добавлять какие-либо специи, нельзя. К утру гречка будет готова. Употребить ее нужно равными порциями в течение дня. Разрешается пить воду или зеленый чай без добавок и сахара.

Как правильно худеть на водной диете

Стакан теплой воды с самого утра позволяет организму «проснуться»

Просто пить воду в любое время и надеяться, что это поможет похудеть – очень неразумно. Существует ряд правил, которые сделают водную диету более эффективной:

  1. Каждое утро должно начинаться со стакана теплой воды. Это пробуждает организм и настраивает его на работу. К тому же, заполняется часть желудка, а значит, размеры завтрака уменьшатся, но за стол следует садиться только через полчаса.
  2. Употреблять жидкость нужно не торопясь, маленькими глотками, чтобы не испортить желудок.
  3. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплее. Холодный напиток отрицательно воздействует на обмен веществ, замедляя его. А это приводит к набору лишнего веса.

Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Пить воду необходимо правильно и своевременно, а некоторые привычки следует изменить. Например, категорически запрещается:

  • заменять воду на газированные напитки и алкоголь. Они способствуют пробуждению аппетита, а это вредит диете. Если данные напитки все же попали в организм, то необходимо сразу запить их стаканом воды комнатной температуры;
  • много пить перед ночным отдыхом. Оптимальный вариант – за три часа до сна. Большое количество жидкости в вечернее время может стать причиной отеков;
  • употреблять чай, кофе и соки. Они не способны погасить чувство жажды, а после даже небольшого количества возникает тяжесть в желудке;
  • принимать препараты мочегонного действия. Они создают большую нагрузку на почки, которые и так работают в усиленном режиме;
  • пить во время приема пищи! Если пренебречь этим правилом, то после попадания жидкости в желудок произойдет разбавление выделяемого сока, а вследствие этого снизится концентрация ферментов пищеварения.

Хоть во время водяной диеты и можно употреблять любимые блюда, для достижения быстрых и максимальных результатов следует исключить из меню хотя бы жирное, соленое и копченое.

Как заставить себя пить

Пить воду — хорошая и правильная привычка!

Люди, непривыкшие употреблять необходимое количество воды, очень тяжело переносят данную диету. Чтобы наполнять желудок жидкостью было легче, нужно попробовать такие советы:

  1. Если утренний стакан воды идет тяжело, то можно добавить в него кусочек цитрусовых. Это не только улучшит вкус, но и добавит витаминов.
  2. Пить воду нужно из красивого или оригинального стакана, желательно красного цвета. По мнению психологов, человек, употребляющий пищу из посуды с такой расцветкой, считает, что она более вкусная и полезная.
  3. Через соломинку напитки выпиваются быстрее и незаметнее.
  4. Можно придумать небольшое поощрение за выпитую суточную норму: любимое блюдо, красивая заколка или что угодно. Главное – наличие стимула.

Рекомендации и советы

При употреблении большого количества жидкости, из организма вымывается много полезных веществ, в том числе калий и кальций. Во избежание появления авитаминоза и других побочных эффектов, рекомендуется на протяжении всей диеты принимать витаминные комплексы.

Водная диета легко поддается в летний период. В это время организм интенсивно расходует воду на пот, и употреблять нужно количество жидкости становится проще. Вдобавок к этому, нагрузка на мочевой пузырь снижается, то есть не будет перегружаться мочевая система.

Дополняя диету физическими упражнениями, можно подкачать фигуру и улучшить самочувствие. Для этого не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, достаточно будет и утренней зарядки.

Меню на один день

Водяная диета — простая, но стоит учитывать, что подходит она не всем

Соблюдая водную диету, питаться следует небольшими порциями четыре-пять раз в день.

  • Завтрак начинается спустя тридцать минут после выпитого утреннего стакана воды. Затем, в течение двух часов, нельзя что-либо пить и есть.
  • Обед похож на утро. Сначала 200 мл воды, а через полчаса любые, не слишком калорийные продукты. И снова запрет перекусов и жидкости на 2 часа.
  • Полдник. Даже если это будет просто чай или маленький фрукт – сперва стакан воды, а спустя тридцать минут – продукты. После, на пару часов забыть о еде.
  • Ужин желательно начинать не позже 18:00. В половину шестого выпить воду, в объеме одного стакана, а спустя время покушать нежирную пищу. Ничего не употреблять в течение двух часов.

Если появляется желание пить чаще, то можно себя не ограничивать, главное, помнить правило: пить воду можно за полчаса до еды и через два часа после употребления пищи.

Плюсы и минусы водного похудения

Водяная диета избавит от лишних кг

Непосредственным преимуществом водяной диеты является возможность употреблять любые любимые продукты, но только в разумных пределах. При этом эффективность ничуть не снижается: за один месяц можно избавиться от 5-10 килограмм.

Кроме того, оказывается положительное влияние на весь организм:

  • нормализуется кровяное давление;
  • улучшается работа кишечника;
  • исчезает усталость и головные боли;
  • повышается работоспособность;
  • улучшается состояние кожных покровов.

Если не превышать длительность диеты и не употреблять воду сверх нормы, то отрицательных воздействий не появится.

Первое время организму сложно привыкнуть к замене пищи обычной водой, но через несколько дней адаптируется, и диета протекает легче.

Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

Водяная диета

Лишний вес, плохая кожа, ломкие ногти и волосы – оказывается, похудение на воде помогает решить и эти проблемы. В чем именно заключается водная диета? Расскажем!

Доказано: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Водная диета отчасти помогает решить эту проблему.

Нередко можно услышать мнение, что водная диета — одна из наиболее гармоничных для нас. Ведь человек представляет собой, образно выражаясь, жидкий кристалл. Из воды на 70 % состоят наше сердце и легкие, мышцы и печень — на 75 %, селезенка — на 77 %. А мозг, вообще, самый большой «водохлёб» — 83 %. Отсюда и общий показатель: человек на 70% состоит из воды. Но откуда он ее получает?..

«Очень важно, чтобы в организм каждый день поступала чистая вода, — уверена врач-диетолог Марина Мелицева, — и ни в коем случае нельзя путать воду с напитками.

Как только в воду попал вкус, цвет или запах – долька лимона, немного чайной заварки – эта жидкость попадает под управление центра пищеварения, а вопросами баланса воды в наших органах, избытка веса, выведения жидкости из организма, удаления шлаков, заведует центр водно-солевого обмена и он слышит только 2 сигнала – соль и вода.

Именно поэтому водная диета жизненно необходима для нас. Похудение же на воде требует еще больших объемов ежедневного употребления чистой негазированной воды без каких-либо добавок».

Похудение на воде: килограммы утекают, как вода сквозь пальцы

В погоне за идеальной фигурой мы тратим деньги на мочегонные чаи, слабительные препараты, таблетки для похудения, термобелье, усиливающее потоотделение, пытаясь «подсушиться». Тогда как врачи-диетологи бьют тревогу: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Соответственно, искать решение проблемы следует именно в переходе на водную диету.

«Практически все люди с избыточным весом — люди обезвоженные, — рассказывает диетолог Марина Мелицева, — и когда из такого обезвоженного организма начинают выгонять дефицитную жидкость, проблем со здоровьем становится все больше.

Лучшее мочегонное и слабительное – это большой объем чистой воды, — уверена Марина Евсеевна.

Чтобы нормально работала желчевыводящая система, а в кишечнике была нормальная микрофлора, которая, собственно, и дает нормальный стул без применения слабительных препаратов, нужно пить много чистой воды».

В двух словах суть водной диеты состоит в следующем: если мы на 70% состоим из воды, логично, что пить мы должны намного больше, чем есть. Но почему-то чаще бывает наоборот.

«Люди часто путают голод и жажду, — убеждена эндокринолог Людмила Ибрагимова, — это связано, во-первых, с тем, что в гипоталамусе, нашем продолговатом мозге, центр жажды находится рядом с центром голода и мы не всегда можем понять, откуда идет сигнал, что же мы все-таки сейчас хотим — пить или есть, а во-вторых, с возрастом центр жажды работает все менее активно, в старости мы вообще не испытываем жажду.»

Таким образом вывод напрашивается сам собой: пейте достаточное количество воды каждый день — ваш организм будет работать «как часы», сохраняя активность и здоровье. Если же хотите сбросить лишние килограммы и обрести стройные формы – пейте воды еще на 1-1,5 литра больше.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Ответьте на вопрос: сколько чистой, негазированной воды в день вы выпиваете? Задумались? Задумайтесь и над тем, откуда организм берет воду, если не получает ее из водной диеты? Ответ очевиден — сам у себя! На работу более важных органов – сердца, легких, печени, он забирает воду из клеток и органов менее значимых – ногтей, волос, мышц, костной ткани…

Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже — образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли.

Рассчитать свою «дозу» водной диеты просто. На каждые 30 килограмм веса — около литра воды.

Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, — до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем — вам этого мало.

Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет — я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик — и вот это ваш объем.

Для поддержания в норме всех систем организма нам ежедневно требуется 30 мл вода на 1 кг вес. То есть при весе в 60 кг необходимо каждый день выпивать 1800 мл чистой воды. А если вы хотите похудеть, то добавьте к этому объему еще 1 литр.

Водная диета: умейте слушать ваш организм

Хронический дефицит воды нужно восполнять в течение трех–четырех недель. Именно столько и займет водная диета. Но к любому лечению, даже к такому, казалось бы, безобидному, нужно подходить с умом.

«Я знаю случай, — делится диетолог Алексей Ковальков, автор знаменитой диеты Ковалькова, — женщина выпила на ночь 3 литра воды и умерла. Вода, как и еда должна усваиваться.

Поэтому пить ее нужно небольшими порциями в течение всего дня». Пусть бутылочка с водой всегда будет с вами. В дороге, в офисе, на фитнесе. Проходите мимо кулера? Остановитесь — выпейте стакан воды.

В спортзале врачи рекомендуют выпивать два стакана воды до тренировки, два во время и два после.

Во время еды тоже не помешает пара глотков воды, лучше теплой, она способствует пищеварению.

«Нужно отслеживать как ежедневное потребление чистой воды, так и ее выведение из организма, — предупреждает эндокринолог Людмила Ибрагимова, — если вы увеличили объем потребления, то и в туалет вы должны чаще ходить.

В противном случае, это может быть первым звоночком сердечно-сосудистой недостаточности.

Если жажда сохраняется даже тогда, когда количество выделяемой мочи сильно уменьшается, появляются отеки, и организм, казалось бы, переполнен — это отличительные признаки заболеваний почек.

Чем раньше вы обратите внимание на свою жажду, тем больше шансов спасти почку от разрушения. А если с выведением все в порядке, но вы постоянно испытываете ненасытную жажду, даже вдоволь напившись — это первый признак сахарного диабета. Концентрация сахара в крови увеличилась, и организм требует развести этот сахар водой».

С лица воду пить!

Водная диета важна не только для здоровья и похудения, но и для молодости! Одна из научных теорий старения живого организма гласит: старение — это высыхание организма. Если вдуматься — действительно, с возрастом центр жажды все менее активен, все меньше воды поступает в органы, а те, в свою очередь, теряя драгоценную влагу, высыхают, опускаются, слабеют и, в итоге — отказывают…

Хотите определить насколько остро вы нуждаетесь в водной диете? Посмотрите на зеркало своего организма — кожу. «Соберите складку на коже там, где нет морщинок, — советует эндокринолог Анатолий Бегунов, — посмотрите на нее.

Если складка легко собирается, она не плотная, а мягкая и морщинистая, — значит, кожа обезвожена.

Теперь отпустите складку, если она расправляется медленно, след не исчезает мгновенно, бегом за водой, пока еще не поздно, пока кожа не стала совсем дряблой и морщинистой».

Здоровье, красота и долголетие стоят не дороже стакана воды. Но помните, водная диета — не панацея, рацион питания тоже должен быть здоровым и сбалансированным! Согласитесь: если запить водой три гамбургера и пачку пельменей, вряд ли вы вправе ожидать положительного результата от похудения на воде…

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/56294/

Водная диета: правила, описание, отзывы, меню и рекомендации диетологов. Как не отравиться при водной диете (100 фото)

Водяная диета

Водная диета существует в нескольких вариациях. Одна из них — настроить питьевой режим, но при этом употреблять пищу без каких-либо изменений. Такую водную диету часто называют для ленивых.

Существует и другой вариант — помимо изменений в приеме воды изменяется и пищевой рацион. В данном случае, вам необходимо практически полностью отказаться от еды на несколько дней. Сделать это для многих станет непреодолимой задачей, так как такая диета требует невероятной силы воли.

Но в любом случае, результатом водной диеты станет сброс большого количества килограмм. При этом, не важно какой из двух диет вы пользовались — результат будет виден на лицо.

Описание диеты

Задумайтесь, зачем сидеть на многочисленных голодовках, употреблять только некоторую пищу, постоянно следить за количество калорий в ней, когда можно просто сидеть на водной диете. Она хорошо очистит ваш организм, ею легко можно насытиться — главное правильно составить график.

При этом, у вас точно не возникнет назойливая аллергия. А результат водной диеты до и после будет очевиден.

Не в каждой диете вам придется полностью отказаться от приема пищи. К примеру, в диете для ленивых вам нужно будет просто выпивать стакан воды за пол часа до еды, что позволит вам наполнить желудок и не так много употреблять пищи. То же самое сделать и после еды.

Если же рассматривать вариант, где вам придется сидеть чисто на воде, то в данном случае придется сильно постараться. Но результаты будут просто невероятными — можно сбросить больше килограмма за день!

Длительность обеих диет одинаковая. Но важно знать, что отказываться от еды на слишком долгое время нельзя. Максимум — 3 дня. И это только для тех, у кого со здоровьем совсем нет никаких проблем.

При правильном употреблении воды ваш организм хорошо очищается, а вес быстро уменьшается.

Перед началом диеты, вам обязательно нужно пройти врачей. Если у вас имеются какие-либо заболевания, скачки давления или просто плохое самочувствие — не стоит садиться на данную диету.

Плюсы и минусы водной диеты

Многие думают, что водная диета очень проста и каждый с ней может справиться. Но уже после одного дня они сполна ощущают все минусы данной водной диеты.

Плюсы водной диеты:

  • Вам не придется постоянно думать, какую еду вам приготовить.
  • Вам не нужно будет следить за калориями.
  • Усиленно заниматься для того, чтобы сбросить вес вовсе не нужно.
  • Вам не придется покупать определенные продукты, которые имеют мало калорий.
  • Это практически полностью безопасный вариант для вашего здоровья.
  • У вас точно не начнется аллергия.
  • Вода легко утолит ваш голод.
  • Употребление одной воды подарит вам чувство легкости.

Минусы водной диеты:

  • После того, как вы будете пить одну воду, после каждого выпитого глотка вас будет преследовать небольшая тошнота и головная боль.
  • Вода заглушает голод на очень короткий период, поэтому вы все равно будете хотеть кушать.
  • Водная диета переносится очень тяжело.
  • Вы будете часто ходить в туалет.
  • Из организма будут очищаться не только плохие вещества, но и очень полезные.

Перед самой диетой обязательно проанализируйте всю данную информацию, взвесьте все плюсы и минусы, убедитесь, что ни одна болезнь не помешает вам и только тогда переходите на диету.

Варианты водной диеты

Разгрузочный день — вид диеты, где вам нужно будет в один из дней не употреблять ничего в пищу. Воды при этом нужно выпить достаточно большое количество — 3 литра. Данный вид диеты поможет вам скинуть больше одного килограмма за данный день.

На 3 дня — при данной диете вы можете сбросить 3 килограмма. Вам потребуется каждый день употреблять 2 литра воды. Можно употреблять небольшое количество пищи, но только низкокалорийную.

На 7 дней — данный вид диеты является самым распространенным. Вам необходимо уменьшить употребление еды и выпивать 2 литра воды в день. Сбросить можно до 10 килограмм.

На 14 дней — если делать все, согласно правилам, то можно сбросить более 15 килограмм.

Водная диета — одна из самых полезных для организма. К тому же, при водной диете вам не потребуется тратить много денег.

Фото водной диеты

Также рекомендуем просмотреть: Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://fitnessadvice.ru/vodnaya-dieta/

Водная диета

Водяная диета

Вероятно, если перестать есть и только лишь пить, то похудение случится всенепременно. Но вот выдержать такой эксперимент сможет не каждый. Да и к здоровым его не отнесешь. В реальности же водная диета подразумевает довольно лояльное отношение к питанию. И между тем дает хорошие результаты.

Нет как таковой диеты. Речь скорее о привычке и части образа жизни. Потому как употребление воды не стоит забрасывать и после завершения этой диеты. Возможно, просто пить ее нужно будет в меньших количествах.

Особенности водной диеты

Отказ от каких-либо видов продуктов не подразумевается. Есть можно все, что хочется. Однако стоит учитывать, что чем больше будет ограничений на сладости, мучное, консервированное и прочее малополезное, тем более значительным окажется результат.

Воду же потребуется пить в больших количествах. Причем речь идет именно о чистой воде без каких-либо добавок. Чай, кофе, молоко и иные напитки не засчитываются. Итак, за один день нужно будет выпивать такой объем воды, который получится при умножении имеющегося веса на 40. К примеру, если вес приближается к 60 килограммам, то норма воды на сутки – 2400 миллилитров.

Удобно завести какую-то емкость, в которую каждый день будет заливаться положенная норма воды. Это нужно, чтобы хорошо контролировать объем выпитого и не пропускать порции. Но если подходящего кувшина не найдется, то можно посчитать объем воды в стаканах и контролировать уже их число. Объем одного стакана в среднем 250 мл.

Как пить во время водной диеты? Проснувшись, следует небольшими глоточками выпить стаканчик тепленькой воды. Эта порция очень важна для пробуждения пищеварительной системы и ускоряет обмен веществ.

К завтраку следует приступать не ранее, чем через 30 минут. За едой употребление воды или напитков недопустимо.

Потому как такая привычка способствует разбавлению желудочного сока и ухудшает процесс переваривания.

Следующий стакан воды можно будет выпить лишь спустя пару часов после трапезы. Перед обедом снова порция воды, за полчасика. И аналогично перед ужином.

В промежутках между приемами пищи воду следует пить при возникновении чувства жажды, а также если появляется желание пожевать что-то. Дело в том, что порой за голод принимается всего лишь жажда. Происходит переедание.

Хотя достаточно-то всего было выпить немного воды с нулевой калорийностью.

Не стоит поглощать зараз более двух стаканов. В противном случае можно увеличить желудок, растянув его. А это не способствует похудению. По указанному же поводу пить следует небольшими глоточками и неторопливо.

Секрет водной диеты еще вот в чем. Вода, выпитая перед едой, заполняет желудок. Мозгу отправляется сигнал, что пищи достаточно. А там уже созревает чувство насыщения. Вся эта процедура занимает минут 20.

То есть как раз к тому времени, когда перед вами окажется тарелка с едой, аппетит уже будет притуплен. И съестся, соответственно, гораздо меньше.

Вот так диета, называемая водной, позволяет похудеть, ни в чем особо себе при этом не отказывая. И никакого чувства голода.

Достоинства и недостатки водной диеты

Несомненно, положительных сторон у этого метода похудения больше, чем минусов.

  • Нет чувства голода.
  • Есть можно все, что хочется.
  • Водная диета доступна как никакая другая.
  • Результаты, полученные с ее помощью, сохраняются на длительный срок.
  • Она естественна и не причиняет вреда здоровью при рациональном подходе и выборе качественной воды.
  • Вода необходима для нормального функционирования организма, поэтому достаточное ее употребление хорошо сказывается на состоянии в целом.
  • Благодаря водной диете можно не только постройнеть, но и очиститься.
  • Этот способ похудеть комфортный, использующие его становятся более энергичными.

Минусов у диеты совсем немного, но все же они имеются, как и противопоказания.

  • Не все могут выпивать высчитанную норму воды. Если нет привычки вообще пить воду, то придется ее прививать. Успокаивает то, что это довольно просто.
  • Части людей сложно отказаться от напитков во время еды. Впрочем, это скорее рекомендация, необязательная к исполнению. Однако избавиться от этой традиции также несложно. Достаточно лишь ограничивать себя в течение одной-двух недель. Далее же потребность эта, скорее всего, исчезнет.
  • Большое количество воды способствует вымыванию из организма необходимых солей и других компонентов. Именно поэтому соблюдать диету, называемую водной, слишком долго не рекомендуется. Срок в 3-4 недели оптимальный. Затем необходимо делать перерыв. Однако отказываться от воды вовсе не нужно. Просто стоит уменьшить немного ее объем.
  • При наличии проблем с почками и мочевыводящими путями к диете лучше обращаться только после консультации с врачом. Дело в том, что в некоторых случаях обильное питье даже полезно. Ну а в других строго противопоказано.

Советы по водной диете

  1. Чтобы процесс употребления воды оставлял лишь приятные эмоции, можно обзавестись красивым стаканом. Пусть он вызывает только приятные ассоциации.
  2. Не нужно пить воду прямо из-под крана. Желательно ее все же чистить, пропуская через фильтр. Ну, или использовать бутилированную.

  3. Водная диета подразумевает употребление обычной воды без добавок, но несколько капелек лимонного сока или небольшая долька его не помешают. Напротив, если вкус воды вначале будет вызывать неприязнь, лимон или листики мяты могут хорошо выручить.
  4. Пить холодную воду или же теплую – мнения разняться.

    Для пищеварительной системы благоприятнее подогретая вода или комнатной температуры. Особенно если имеется проблема с задержкой стула. Но зато при употреблении холодной воды тратятся калории, чтобы ее согреть. Словом, ориентироваться лучше исключительно на свои ощущения. Можно попробовать чередовать температуру.

  5. Чтобы не оставить себя без нужных компонентов, желательно водную диету совмещать с приемом витаминно-минеральных комплексов.

Вода – не только источник жизни, но и средство для продления молодости и поддержания стройности. Прекрасно, когда методы похудения не вредят здоровью.

Водная диета – один из таких вариантов.

Источник: http://bodypluslife.ru/vodnaya-dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.