Водная диета инструкция

Водная диета – простой способ привести себя в порядок

Водная диета инструкция

24 декабря 2018.

В огромном списке разнообразных диет отдельного внимания стоит водная диета. Она выделяется своей безопасностью и даже пользой для здоровья. Кроме того, она проста, не требует невероятных усилий воли.

А еще она не будет вам стоить ни копейки! Ведь вода всегда под рукой. Водную диету хвалят даже нутрициологи (специалисты по правильному питанию). Дело в том, что водная диета – это даже не совсем диета, в строгом понимании смысла слова.

Речь идет о правильном водном режиме, который и помогает нам наладить здоровье, и как следствие – похудеть. Потому что истинное здоровье – это всегда нормальный вес.

Особенности водной диеты

Всё, что от вас требуется, это за 20-30 минут до еды и через пару часов после выпивать стакан питьевой воды! И все. Но для некоторых это становится подвигом.

Не бойтесь попробовать – если у вас нет противопоказаний, то водная диета может стать не только способом, с помощью которого вы сможете сбросить лишние килограммы, но и методом общего оздоровления.

Для расчета общего объема выпиваемой жидкости вам потребуется следующая формула. Умножайте свой вес на 40 – получите требуемый объем воды в миллилитрах. А вот увеличивать дозу не стоит. Все должно быть строго в пределах нормы.

Преимущества такого способа похудеть

  • не нужно менять свой рацион;
  • нет чувства голода, присущее большинству диет;
  • не влияет на бюджет;
  • не несет никакого вреда организму,  а, наоборот, очищает и делает его более здоровым.

Да, заставить себя сесть на такую диету довольно-таки просто – нужно всего лишь пить необходимое количество воды по определённым правилам и всё.

 Далее, разберём недостатки, которые присущи водному способу похудения. 

Недостатки диеты

Выбор диеты всегда должен осуществляться обдуманно и взвешенно, так как существует вероятность причинения вреда собственному здоровью.

Вам точно не стоит садиться на водную диету, если у вас:

  • проблемы с почками;
  • повышенное давление;
  • есть склонность к отёкам.

Кроме того, врачи не рекомендуют подобные эксперименты со здоровьем во время беременности или кормления грудью. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, перед стартом диеты.

Если вы выберете этот способ похудеть, то приготовьтесь пить много воды за один раз и к частым визитам в туалет.

Для многих минусом является то, что, в отличие от методики похудения Дюкана, водная диета работает не сразу. Однако, на самом деле этот минус является плюсом, потому что, по мнению многих врачей, быстрая потеря килограммов ни к чему хорошему привести не может.

Какая эффективность?

При соблюдении правил правильного употребления жидкости, произойдёт ускорение обменных процессов, которые способствуют выводу токсинов и шлаков из организма.

Первые результаты будут заметны примерно через 2-3 недели соблюдения правильного рациона питания.

Каких правил необходимо придерживаться?

Нужно соблюдать следующие правила и рекомендации:

  1. В течение двух часов после приема пищи запрещен прием жидкости. В том числе и воды.
  2. Ежедневно по утрам натощак необходимо выпивать стакан воды.
  3. Выпили воду – и не бегите сразу же за стол. Подождите немного: выполните пару упражнений, помассируйте тело, проверьте почту, наконец! А завтрак начинайте только спустя полчаса.
  4. Если вы будете принимать воду именно перед едой, то будете сами удивлены уровнем вашего аппетита. Действительно, водичка ослабляет голод и помогает предотвратить переедание.
  5. Еще один важный момент: во время диеты надо использовать самую чистую воду, так ваше похудение будет более эффективным и полезным для вашего самочувствия.
  6. Пить воду надо не торопясь, смакуя ее вкусовые свойства. Да-да, этому вам тоже надо будет научиться – полюбить простую воду.
  7. Обратите внимание! Вам нужно пить именно воду! Морс, соки, кофе или другие напитки, пусть даже самые прекрасные, вам не подходят.

Пример полезного меню

Водная диета не требует какого-то определенного диетического меню. Вы можете оставить свой рацион таким, какой он был всегда. Однако лучше перейти к более грамотно выстроенному меню.

И не забывайте главного: за полчаса до каждого приема пищи – вам нужно выпить рассчитанный вами объем питьевой воды (обычно около двух стаканов).

Завтрак: как вам нравится! Исключите жирное и жареное. Лучше обратите внимание на такие блюда, как каша, творог или легкий салат.

Второй завтрак: апельсин или зеленое яблоко. Постарайтесь на этот раз обойтись без жидкости.

Обед: на ваш вкус. Включите в меню суп. Не запивайте и не употребляете жидкость еще 2 часа.

Полдник: лучше всего обойтись фруктами или овощной запеканкой. И не забудьте о воде!

Ужин: на ваш вкус! Если ваша сила воли позволяет вам ограничить ваш вечерний прием пищи до самых скромных объемов, то можете до еды выпить не два стакана воды, а только один.

Полезные советы

Самый идеальный вариант – это полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов. Забудьте о бургерах, если вам дорого ваше здоровье! Также желательно не слишком увлекаться хлебобулочными изделиями, сахаром, жирными продуктами питания.

Основной тип водной диеты рассчитан на целый месяц. Но если вам срочно нужны результаты, обратите внимание на экспресс-метод: на 3 дня и на одну неделю.

Здесь возможны проблемы: слабость, головокружение. Зато организм станет значительно чище, лишний вес гарантированно уйдет. Если вы выбрали трехдневную диету, то запомните: ограничения здесь серьезные.

Надо не только пить воду, но и полностью исключить: соль, сахар, кофе, сложные углеводы (каши). Только низкокалорийные продукты! К примеру, на завтрак вы принимаете молочные продукты, в обед – легкий овощной бульон и немного нежирного мяса, ужинаете рыбой. Никаких поблажек! Без шоколада и перекусов. 

Мнения людей о водной диете

Многие девушки высоко ценят водную диету за простоту и пользу. За 3-4 недели использования методики, удаётся сбросить 2-3 кг лишнего веса. Однако, некоторые отмечают, что довольно-таки трудно соблюдать правила водной диеты на работе, так как нет времени постоянно пить и бегать в уборную.

Достоинством выделяют то, что эту методику похудения может испытать любой человек, так как она не потребует дополнительных материальных затрат.

Сюжет о водной диете

Заинтересовались? Посмотрите видео:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/vodnaya-dieta-prostoj-sposob-privesti-sebya-v-poryadok.html

Водная диета инструкция

Водная диета инструкция

В последнее время приобрела большую популярность так называемая водная диета. Она характеризуется простотой и большой эффективностью.

Существует несколько разновидностей водной диеты. Это позволяет человеку выбрать оптимальный вариант в зависимости от обстоятельств, целей и предпочтений.

Наиболее результативными и простыми в соблюдении являются меню на 3 и на 7 дней.

Инструкция

Смысл диет, в зависимости от выбранного варианта, заключается либо в полной замене пищи водой, либо в увеличении объема ее потребления.

Чтобы определить суточную норму воды при рационе на 7 дней, необходимо свой первоначальный вес умножить на 4 и разделить на 100. К примеру, человек весит 75 кг, в результате нехитрых вычислений (75х4:100=3) получаем 3 литра.

Смысл 7-дневного меню заключается в том, что вода будет заполнять желудок, благодаря чему худеющий станет есть намного меньше, чем обычно. Кроме того, за эту неделю частично очистится организм.

В 3-дневной диете нет ограничений, касающихся объема выпиваемой воды. Здесь важно не только выдержать отведенное время совсем без еды, но и правильно выйти из голодания, чтобы запустить процесс пищеварения, не причинив вреда ЖКТ.

Так, Поль Брэгг советует следующее меню для выхода из голодания:

  • Завтрак – немного салата, состоящего из капусты и моркови, но без масла.
  • Второй завтрак – два помидора средней величины, предварительно облитые кипятком.
  • Обед – немного тушеных овощей с минимальным количеством растительного масла (лучше оливкового).
  • Ужин – гречневая каша и салат с небольшим количеством масла.

Оба вида диеты не следует применять чаще, чем 1 раз в полтора месяца.

Меню на 3 дня

Данным видом диеты приема пищи не предусмотрено, потому что все три дня худеющему придется обходиться совсем без еды.

Что касается общего объема выпиваемой воды, то точной инструкции не существует. Главное правило – пить больше, чем всегда, и делать это как можно чаще, чтобы насытить каждую клеточку организма жидкостью, создав все условия для своевременной эвакуации продуктов разложения и исключив риск развития осложнений.

Но если вода уже буквально «стоит в горле», то заставлять себя поглощать чрезмерное ее количество не стоит. Последний момент особо актуален для гипертоников.

Полезные советы и меры предосторожности:

  • Во время трехдневного голодания на воде нужно прислушиваться к своему самочувствию. Легкая слабость и нежелание активно двигаться – это нормальные признаки состояния человека, избавившего себя на время от пищи. Но при этом он не должен лежать пластом в ожидании чуда. Хоть трехдневное голодание и считают способом похудения для ленивых, все же следует заставлять себя хоть немного ходить или время от времени делать легкие физические упражнения (например: махи руками, ходьбу на носочках, плавные повороты в разные стороны). Все знают, что «под лежачий камень вода не течет». Поэтому, чтобы запустить механизм очищения клеток следует активизировать кровообращение с помощью движения. В случае резкого ухудшения самочувствия голодание необходимо немедленно прекратить, постепенно возвратившись к привычному рациону.
  • Трехдневный разгрузочный период сопровождается множеством изменений в работе отдельных органов и систем. Более агрессивный состав приобретает слюна. Чтобы избежать разрушения эмали необходимо на время забыть о чистке зубов. Дело в том, что данная процедура в столь непростой период может только навредить, разрушив зубной налет, препятствующий попаданию слюны на эмаль. Оптимальный вариант поддержания гигиены рта в период голодания – это его частое ополаскивание ромашковым настоем на воде.

 Эффективность 3-дневного голодания зависит от состояния здоровья человека и его стремлений.  

Отзывы похудевших свидетельствуют, что за столь короткий период можно добиться следующих результатов:

  • укрепления иммунитета;
  • восстановления микрофлоры кишечника;
  • улучшения работы всех органов и систем организма;
  • оздоровления кожных покровов (исчезнет сыпь, улучшится цвет лица);
  • избавления от вредных пищевых привычек.

Меню на 7 дней

Водной диетой «7 дней» не подразумевается полное изменение рациона питания. На этот период следует полностью забыть о соли, сахаре, исключить жирное и копченое, а из напитков – чай, компот, газировку, алкоголь и все остальное, что не является  чистой водой без добавок .

Тем, кто желает использовать данное меню конкретно для похудения, а не просто для разгрузки и оздоровления, следует значительно уменьшить или вообще исключить потребление мучного.

Диетическое меню должно включать завтрак, обед и ужин. При большем количестве приемов пищи в дневном графике просто не останется места для правильного питья воды.

Ниже представлено примерное меню на каждый день недели:

Правила употребления воды во время 7-дневной диеты:

  • не позже, чем за полчаса до приема пищи;
  • не ранее, чем через 2 часа после еды;
  • утром сразу после просыпания;
  • перед сном;
  • для притупления чувства голода, которое может возникнуть между приемами пищи;
  • пить мелкими глотками (ни в коем случае не залпом!), прогревая во рту каждую порцию воды;
  • за один раз выпивать не более полу-литра.

Отзывы и результаты

Об эффективности обеих диет в снижении веса сами за себя говорят отзывы похудевших. В одних случаях наблюдается стремительная потеря килограммов.

Частично это объясняется активизацией работы почек: не перегруженные тяжелыми веществами, они оздоровляются и выводят из организма лишнюю воду. В других случаях эффект менее выражен, но он обязательно присутствует.

Анна:

Елена:

Ирина Сергеевна:

Мария:

dieta4me.ru

Водная диета – правила и советы

Водная диета, инструкция к которой довольно проста, будет максимально эффективна, если придерживаться следующих правил:

  1. Начинать диету следует в тёплое время года, когда избыток воды выводится из организма с большой скоростью;
  2. Пить воду нужно маленькими глотками, запрещается быстро выпивать всю воду;
  3. Выпивать воду за 20-30 минут до приёма пищи и через час после;
  4. Любую другую жидкость (супы, чаи, молоко, газированные напитки и др.) заменить стаканом тёплой воды;
  5. Не выпивать более 3,5 литров воды в сутки, так как избыток так же вреден, как недостаток.

Меню водной диеты на 7 дней

При таком варианте необходимо пить много воды, убрав при этом из суточного рациона высококалорийные продукты (жирное, мучное и сладкое).

  • Завтрак: творог или сыр
  • Завтрак 2: любой фрукт
  • Обед: нежирный суп и свежие овощи
  • Ужин: мясо и овощи, приготовленные в пароварке

Водная диета на 7 дней на 10 килограмм – самая действенная и безвредная из существующих диет!

Меню водной диеты на 3 дня

Этот вариант устроит тех, кто хочет за короткий срок избавиться от избыточного веса. При таком типе диеты нельзя употреблять никаких продуктов, кроме воды.

Из-за этого может появиться слабость и головные боли, но организм очистится от шлаков и токсинов.

Перед тем, как приступить к водная диета на 7 дней на 10 килограмм или на 3 дня необходимо провести разгрузочный день, чтобы вывести из организма ненужные вещества. Лучше всего для этого подходит кефир, гречка, творог или яблоки.

Противопоказания

Врачи-диетологи считают, что не всем может подойти водная диета для ленивых – отзывы похудевших за счёт такой диеты не только положительные. Противопоказана водная диета людям, страдающим гипотонией и гипертонией, нарушениями в функционировании мочеполовой системы и беременным женщинам.

Отзывы о водной диете

Александра

«Мне всегда было интересно, существует ли вода для похудения, как правильно пить воду и каких успехов можно достичь. Я долгое время мониторила сайты и узнала о водной диете. Для меня этот способ похудения – настоящее чудо! Мало того, что он эффективный, так ещё и бюджетный!»

Артём

«Я давно борюсь с лишним весом, поэтому этот способ похудения стал настоящим спасением! Я наконец-то смог избавиться от 10 килограммов без особых усилий и затрат»

Анатолий

«Моя жена долгое время говорила мне за эту систему похудения, но я не верил, что водная диета, отзывы и результаты которой весьма неоднозначны, может дать такой потрясающий результат. Но стоило мне опробовать её на себе, как мои сомнения улетучились. Я избавился от 8 килограммов за неделю»

Кристина

«Я давно знала, что существует водная диета: отзывы и результаты, фото людей, попробовавших её – всем этим изобилует интернет, поэтому я тоже решила поэкспериментировать. Теперь советую её всем друзьям и знакомым»

Марина

«Я совсем недавно узнала, что существует водная диета, отзывы похудевших о ней были очень хорошими, поэтому я решила, что стоит попробовать. И не прогадала! Смогла сбросить за неделю 10 килограммов»

Водная диета, отзывы о которой можно найти на любом сайте – путь к здоровью, красоте и гармонии! Она не требует никаких затрат и усилий, что делает её одной из самых популярных в мире.

Источник: https://sbrosves.guru/lechebnye-diety/vodnaya-dieta-instruktsiya.html

Водная диета: инструкция, описание, рацион питания

Водная диета инструкция

  • 2 Декабря, 2018
  • Диеты для похудения
  • Валиева Ольга

В стремлении к стройной фигуре многие девушки способны пренебречь собственным здоровьем.

Однако следует помнить, что никакая худощавость не стоит испорченного здоровья, которое иногда приходится восстанавливать годами. Инструкция к водной диете свидетельствует, что этот рацион позволяет избавиться от пяти – семи килограммов лишнего веса всегда за три дня.

Однако медики придерживаются противоположного мнения: более того, они категорично настроены в отношении подобных диет. Похудевшие на водной диете, напротив, в восторге и советуют ее всем свои подругам и друзьям, которые страдают от ожирения.

Где же правда? В статье даны рекомендации по меню, а также представлен список противопоказаний к использованию такой диеты.

Польза чистой воды для человеческого организма

Необходимость ежедневного приема определенного количества чистой воды сложно переоценить.

Однако меню водной диеты часто шокирует даже опытных “диетчиц”: оно не подразумевает употребление в пищу ничего, что можно было бы пережевывать.

Однако вода полезна, и несколько дней на таком рационе может поспособствовать выведению шлаков и токсинов, что в итоге принесет только положительный результат. Разумеется, при отсутствии противопоказаний со стороны здоровья.

О пользе чистой воды и грамотного питьевого режима не слышал только глухой. В последнее десятилетие наш мир захлестнула мода на ЗОЖ: молодые и старые, занятые и бездельники – все стремятся быть худощавыми, стройными и подтянутыми.

А такого результата невозможно добиться, если не соблюдать некоторые правила питания. Основное из них – потреблять калорий меньше, чем человек расходует на протяжении дня.

Для того чтобы избавиться от жировых отложений и приобрести заветный мышечный рельеф, люди часто согласны пожертвовать своим здоровьем и сидеть на самых сумасшедших, с точки зрения официальной медицины, диетах.

Еще Леонардо да Винчи свидетельствовал, что вода – это сама жизнь. Какую функцию выполняет живительная влага в человеческом организме?

  1. В буквальном смысле слова выступает в качестве “наполнителя” человеческого тела. На 70% все ткани, клетки, органы состоят именно из жидкости. Стоит вспомнить и о крови – ведь это тоже жидкая субстанция. Если не выпивать в сутки достаточное количество воды, то все системы плавно, но неминуемо выходят из строя.
  2. Под воздействием воды и жидкости, которая поступает с пищей, расщепляется пища, происходит усвоение витаминов, минералов. Если воды будет недостаточное количество, то может развиться дефицит водорастворимых витаминов, что впоследствии крайне отрицательно скажется как на обмене веществ, так и на состоянии организма в целом.
  3. Воды является в человеческом теле регулятором температуры. При лихорадке, жаре и даже просто при учащении биения сердца вода выходит наружу в виде пота и способствует здоровому терморегулированию.
  4. Играет роль своеобразного фильтра, при недостаточном количестве употребляемой чистой воды организм всегда зашлакован, вследствие чего человек себя чувствует плохо, развиваются заболевания внутренних органов. При достаточном количестве поступаемой извне чистой воды все шлаки и токсины исправно выводятся.

Результаты водной диеты

Судя по отзывам, диета дает великолепные результаты. Фото до и после водной диеты буквально шокируют: людей не узнать! Не просто уходит лишний жир, но и свежеет внешний вид, улучшается кожа лица, уходит второй подбородок, человек молодеет. Такой эффект достижим за счет того, что организм избавляется от токсинов и шлаков, происходит своего рода очищение, что и демонстрируют фото.

Водная диета, несмотря на все свои противопоказания, действительно способна привести к избавлению до 10 кг за неделю! Такой результат впечатляет, однако столь быстрая потеря веса может крайне отрицательно сказаться на состоянии здоровья и самочувствия.

Кому показана водная диета: инструкция и пояснения

Водная диета показана тем людям, которые безуспешно сражаются с лишним весом, при этом они прошли обследование и здоровы.

Инструкция к водной диете свидетельствует, что если у человека нарушен обмен веществ, то он может практически полностью голодать, но при этом вес не будет снижаться.

Только если человек здоров, у него нет сопутствующих лишнему весу хронических заболеваний, которые являются противопоказанием к соблюдению такой строгой диеты, он сможет избавиться от ненавистных килограммов.

Стоит сделать важное замечание: если женщина занимается фитнесом, целенаправленно наращивает мышечную массу, принимает протеиновые коктейли, то при переходе на водную диету на 7 дней на 10 кг она действительно может похудеть. Только вот набранные с таким трудом мышцы уйдут быстрее жира.

Дело в том, что мышечная масса состоит из белковых соединений, и при резком изменении рациона организм расстается именно с мышцами, а не с жиром. В итоге после 10 дней водной диеты спортсменки могут лишиться своих соблазнительных форм и растерять всю мышечную массу, которую наращивали длительное время.

Неужели оно того стоит?

А вот если цель девушки – просто похудение, и для нее не важно, за счет чего оно реализуется – за счет жировой или мышечной ткани, то можно смело переходить на водную диету. Инструкция и меню к каждому дню описаны ниже. Если есть проблемы со здоровьем, которые перечислены в противопоказаниях, то использовать данный тип питания строго запрещено.

Меню водной диеты: правда и мифы

Бытует мнение, что на диете можно пить только воду, и ничего кроме нее. Это не совсем верно. Оригинальное меню водной диеты на 7 дней выглядит следующим образом:

  1. Первый день: только чистая вода, выпивать следует по одному стакану в 8 подходов, то есть 8 раз в день.
  2. Второй день: тертое на терке яблоко на завтрак, затем на протяжении всего дня можно употреблять чистую воду, которую можно чередовать со стаканом молока (не более 2,5% жирности). В сутки можно выпить не более полулитра молока.
  3. Третий день: на завтрак – салат из тертой капусты и моркови, можно заправить чайной ложкой оливкового масла, на протяжении всего остального дня – исключительно чистая вода (можно чередовать с минеральной газированной, если нет противопоказаний к ее приему).
  4. На завтрак – одно отварное куриное яйцо. На протяжении оставшегося дня можно пить воду и молоко с низкой жирностью, не более полулитра в сутки.
  5. Пятый день: повторяет первый, на протяжении суток пьем исключительно чистую воду в 8 подходов по одному полному стакану.
  6. Шестой день: на завтрак – упаковка обезжиренного творога. На обед – стакан кефира 1% жирности. На протяжении оставшегося дня – исключительно чистая вода.
  7. Седьмой день: на завтрак – отварное куриное яйцо, на обед – куриный бульон с несколькими кусочками куриного филе, на протяжении всего дня можно пить сколько угодно чистой воды.

Как правильно “выходить” из водной диеты

От правильно выхода зависит то, как долго продержится результат. Если начать есть все подряд – сладости, хлеб, стейки, пиццу и прочие вредные, высококалорийные продукты, то вес не просто вернется очень быстро, но и нанесет серьезный ущерб здоровью.

После того как завершен седьмой день диеты, следует выходить из нее как можно более плавно. Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 800-1000 ккал.

Да, это очень мало – но если женщина действительно хочет быть стройной, то ей придется потерпеть ради такого результата.

Если девушка после водной диеты вновь вернутся к привычной вредной пище, то лишние килограммы не замедлят вернуться снова.

Что нельзя употреблять из жидкостей

На диете и выходе из нее нельзя употреблять следующие жидкости:

  • Любые алкогольные напитки.
  • Черный и зеленый кофе.
  • Кисломолочные продукты с жирностью более 2,5%.
  • Сладкие газированные напитки.
  • Компоты, кисели и морсы с сахаром или сахарозаменителем.
  • Воду, в которую добавлен подсластитель, ягоды или любые иные компоненты.

Последствия для здоровья и мнения врачей

Мнение врачей о водной диете крайне отрицательное. Они относят такой стиль питания к радикальному, который может “подкосить” состояние здоровья даже полностью здорового человека.

Если есть необходимость в быстром похудении, то лучше, по мнению врачей, попробовать перейти на белковое питание. Однако и у него есть множество противопоказаний, но последствия могут быть не столь радикальными. Ведь водная диета, суть которой – фактическое голодание, может еще больше замедлить скорость метаболизма, что впоследствии повлечет за собой еще больший набор лишнего веса.

Противопоказания к использованию водной диеты

Если есть хотя бы один из нижеприведенных диагнозов и патологий, следует отказаться от идеи использовать водную диету:

  • хронический пиелонефрит, гломерулонефрит или иные воспалительные и инфекционные патологии почек;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • нарушение оттока желчи по тем или иным причинам;
  • хронический панкреатит или более серьезные формы этого заболевания;
  • любые хронические заболевания мочевыделительной системы;
  • гастрит любой этиологии;
  • наличие новообразований в организме, которые могут локализоваться в любом органе, на любом участке тела;
  • сахарный диабет как первого, так и второго типа;
  • любые аутоиммунные заболевания;
  • проблемы с кроветворением, анемия, сниженный гемоглобин;
  • наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Диета строго запрещена беременным женщинам и кормящим грудью. На это время следует забыть о подобного рода радикальных изменениях в питании.

Отзывы девушек, которые смогли похудеть на водной диете

Именно отзывы чаще всего являются причиной того, что девушки самоотверженно решаются “сесть” на водную диету.

Фото до и после похудения настолько вдохновляют, что хочется поскорее опробовать на себе эту чудо-программу питания. Не все девушки осознают, что водная диета – это, в принципе, голодание.

Перенести такое испытание может только практически полностью здоровый и выносливый человек.

Девушки, которые сидели на водной диете, отмечают в своих отзывах, что на фоне такого питания развивается сильная слабость. Плохое настроение, раздражительность и апатия преследуют незадачливых худеющих уже начиная со второго дня.

А в конце первой недели одолевает такой зверский аппетит и злость на весь мир, что многие срываются и начинают есть еще больше вредной пищи, чем до диеты. Такого нельзя допустить: сначала голодание, затем переедание – это тяжелый удар для организма.

Потому следует рассчитать, чтобы период диеты пришелся на каникулы или отпуск. В спокойной домашней атмосфере перенести такое испытание гораздо проще.

Отрицательные отзывы о диете: люди, которые погубили свое здоровье

Несмотря на то что положительные отзывы о водной диете и фото до и после очень впечатляют и вдохновляют, есть также множество крайне негативных отзывов. Многие девушки до такой степени старались придерживаться правил, что продлевали диету до 10-14 дней, в результате теряли сознание – падали в голодные обмороки.

Еще одна распространенная причина негативных отзывов – тот факт, что после диеты происходило серьезное нарушение обмена веществ, в результате чего худеющие набирали еще большее количество килограммов, чем было до начала диеты.

Именно для предотвращения такого негативного результата рекомендуется крайне плавный и правильный выход из водной диеты, благодаря которому можно стабилизировать обмен веществ и не набрать килограммы, которые уже, казалось бы, ушли навсегда.

Как понять, что диета не подходит и пора срочно остановиться

Если худеющий на водной диете человек наблюдает у себя следующие симптомы, значит, пора срочно прекращать эксперименты с питанием. К ним относятся:

  • головокружение вплоть до потери сознания, потемнение в глазах;
  • сильная тошнота, рвотные позывы по утрам;
  • выделение желчи или сукровицы из пищевода по утрам;
  • появление болей различного характера в эпигастрии;
  • сильная раздражительность, немотивированная агрессия (часто возникают в связи с резким отказом от углеводов);
  • моча приобретает красный, темный оттенок, появляются хлопья или осадок, который напоминает песок;
  • расстройство пищеварения – диарея или запоры, появление крови или слизи в кале;
  • боли в области сердца, аритмия и тахикардия – могут свидетельствовать о вымывании из организма калия и магния, что крайне отрицательно сказывается на сердечной деятельности.

Краткосрочные диеты, к которым также относится и водная, являются очень радикальными изменениями питания. Да, благодаря им действительно можно стать обладательницей стройной фигуры за короткий срок. Но вместе с тем можно нанести непоправимый ущерб состоянию внутренних органов и обмену веществ.

Юные барышни, которые в погоне за красотой садятся на столь радикальные диеты, часто “зарабатывают” нарушение баланса гормонов – ведь растущему организму жизненно необходимы белок, минералы и витамины, а строгие монодиеты приводят к сильному истощению и нарушению функционирования почти всех систем организма.

Источник: https://dietpick.ru/440508a-vodnaya-dieta-instruktsiya-opisanie-ratsion-pitaniya

Водная диета для похудения — какую воду и как правильно нужно пить, меню на неделю для ленивых

Большую часть человеческого тела занимает вода. А значит вода должна поступать в организм постоянно и быть достаточно качественной, чтобы все органы были здоровыми и правильно работали.

То же относится и к старению и состоянию кожи и волос. Кроме того, достаточное количество воды позволяет оставаться в форме и не только не набирать лишние килограммы, но и избавляться от них. Но на этой диете максимум можно сидеть не больше месяца.

А так она может длиться один день или даже недели, пока ты в результате не помиришься со своим весом. Итак, для начала разберемся, что чай, кофе, вино, газировки и так далее — это не вода. Это жидкость, но суп ведь тоже жидкость, и жирный бульон.

А нам нужна чистая вода. Газированную воду лучше не использовать в рационе, так как она только раздражает желудок и есть хочется только сильнее. Идеально подойдет самая обычная вода, но отфильтрованная. Можно поставить кувшин фильтр дома, а можно сразу подключить целый аппарат к крану, который будет не только очищать, но и минерализовать воду.

Обычно из минералов добавляется магний, а соли, железо и хлор остаются за стаканом. Также добавляется фосфор и кальций. Воду из-под крана пить нельзя, так как для того, чтобы очистить ее и обеззаразить трубы добавляются разные химические вещества.

Один из них тебе знаком, это хлор. Бывает, попадают и тяжелые металлы и пестициды. Можно не делать всего этого, а просто покупать воду, но так выйдет дороже. Если ты отстаиваешь воду дома, то делать это нужно только в прохладных и темных местах.

Есть еще один вариант — использовать при питании талую воду. То есть сначала надо ее заморозить, а потом она должна сама растаять в комнате. Но на такую процедуру могут уйти многие часы. Зато большинство примесей уходят.

На этой ленивой диете питаться нужно дробно, а дневной запас калорий не должен быть больше В среднем за день нужно пить ,5 литра.

Если не знаешь, подойдет ли тебе ленивая диета, можешь попробовать экспресс-вариант на день, прежде чем пытаться соблюдать ее неделю или несколько недель. Сначала утром пьешь стакан теплой воды. Ждешь полчаса.

Завтракаешь овсянкой на воде или низкокалорийным творогом. На ланч съешь небольшую порцию салата из цитрусов. Обедаешь ты порцией супа. Порция здесь небольшая.

На полдник снова цитрусовые, так как они хорошо влияют на похудение. Ужинаешь небольшим кусочком запеченного мяса. Вряд ли ты на много похудела за этот день, но зато теперь знаешь, что можешь осилить водную диету. Теперь можно взять вариант посложнее и продлить ее на три дня. Кстати, ты можешь делать фото на 1-й, 3-й, 7-й, й и й день.

Так увидишь, что прогресс был. Хотя, по отзывам похудевших и так видно снижение веса. И еще одно, не забывай, что в твоем питании должны быть именно диетические блюда. Толку пить воду, после съеденной жареной курицы.

Чтобы вода не была такой ненавистной можно добавлять в нее несколько капель лимонного сока и меда. Кстати, утром тоже можно пить ее с лимонным соком. Лимоны можно выбирать любые, сорт лимонов не важен. Для этого рациона правила немного ожесточаются.

Нельзя пить кофе, добавлять сахар и есть каши.

Соли — минимум. Последний раз ты ешь за 3 часа до того, как ляжешь спать. Первые три дня мы расписываем, а начиная с четвертого и до 7-го, просто повторяешь меню, начиная с первого. Особых проблем обычно не возникает, так как разница небольшая.

Это ведь не та диета, когда ничего кроме воды ни пить, ни есть нельзя. После прохождения курса диеты за 4 дня нужно понемногу сокращать количество воды. Ее можно заменить чаем, кофе, соками.

Также важно есть супы, пить кисломолочку, есть сочные фрукты и овощи, готовить компоты и кисели.

Так за это время нормой жидкости станет 1,5 литра вдень. Но привычку пить стакан теплой воды за 30 минут до трапезы стоит сохранить. Так ты не будешь переедать, а еда будет лучше усваиваться. При желании можно периодически повторять диету, но сделать это можно минимум через месяц.

Все потому, что в это время организм получал слишком большую нагрузку на почки и ему нужно отдохнуть. Диета на самом деле очень мало отличается от обычного здорового питания, поэтому сидеть на ней можно почти всем.

Противопоказана она только тем, у кого имеются патологии почек и самой системы мочевыведения. Также не стоит выбирать ее гипертоникам и людям, у которых слишком часто возникают отеки. Беременным ее также нельзя, для них есть свои диеты.

А при кормлении грудью слишком большие объемы воды разжижают молоко, и малыш не будет получать достаточно витаминов. Лимоны помогают снизить высокий уровень сахара и очистить организм.

Лимонные соки также благотворно влияют на печень, а жир сжигается быстрее.

Здесь имеется в виду не поедание гор лимонов и запивание их водичкой, а добавление лимонного сока в воду, блюда и чай. Можно съедать немного лимончика, но не так много как жидкости. Так, просто добавляя в воду лимонный сок, можно потерять даже 10 кг. Кроме того, используется и лимонная цедра. Лимоны можно добавлять к рыбе, сок к салатам и воде, цедру можно использовать в любых блюдах и чае.

Запах и вкусовые качества фрукта помогут разнообразить рацион, сделать его интереснее и приятнее.

Если ты используешь воду с лимоном, помни, что обычная вода тебе тоже нужна, иначе можно сильно сжечь слизистую пищеварительных органов. Лимонная кислота кооперируется с желудочным соком и может негативно повлиять на здоровье.

Поэтому следи за дозами лимонного сока. Идеальной пропорции нет, смотри чтобы не было слишком кисло, а вода лишь немного отдавала лимоном.

Так можно добавлять к лимонной воде и немного меда, который отлично влияет на организм. Это лучше делать именно в утренний прием теплой водички, чтобы сразу задать организму установку сжигать жир.

Также можно добавлять сок и в передобеденную воду. Если это не очень удобно, можно просто съедать дольку с медом. Мед в этом случае снижает негативное воздействие кислоты на слизистую.

Чтобы не сидеть эти пол часа в ожидании еды можно сделать небольшие физические упражнения, потанцевать, поубирать или прогуляться на улице.

Так будет даже лучше и чувствовать себя будешь намного здоровее, а заряд бодрости и хорошего настроения точно обеспечен.

Однако у этой диеты есть и свои противопоказания, которые не всем разрешают ее использование.

Естественно, что такой режим не подойдет для людей с повышенной кислотностью, различными заболеваниями желудка и язвами. Аллергикам она запрещена, особенно тем, у кого аллергия на любые цитрусовые.

Им можно использовать другие способы. Чаще всего эту диету используют для похудения не только набравшие вес едой, но и женщины после родов и во время беременности. В первом триместре много воды не повредит, так как убирает симптомы токсикоза, а в третьем — позволяет убрать отечность ног.

Соли есть почти нельзя, а воды должно быть достаточно много. Соль задерживает жидкость в мышцах, клетках всего организма, они набухают и человек выглядит толще. Живот и ноги страдают первыми. Кроме того, что нельзя дома готовить с солью, нельзя и покупать соленые продукты.

И речь сейчас не о чипсах, это очевидно. Много соли в маринадах для овощей и мяса, в соусах, кетчупе, майонезе, консервах, в морской рыбе и копченостях. Много ее и в обычной и морской капусте.

Так за неделю можно скинуть 3 кг, но больше недели сидеть на ней нельзя. А беременным женщинам нужно сначала спросить у врача разрешения. В следующий раз такой диетой можно пользоваться только через полтора месяца.

Простая и очень эффективная водная диета

Иметь стройную и подтянутую фигуру — мечта современной девушки, но лишь немногим удается забыть о булочках, пирожных и шоколаде.

Уникальность водной диеты состоит в том, что она позволяет избавиться от лишних килограммов без насилия над своим организмом. Вы сможете есть все, что хотите.

За счет правильного потребления жидкости улучшится работа кишечника, ускорится метаболизм, процесс пищеварения придет в норму.

Специально для вас — водная диета на 7 дней. Как сидеть на водной диете, какие инструкции к ней, меню на неделю и как правильно выйти из диеты на воде, чтобы похудеть на 10 кг, ты узнаешь прямо сейчас.

Водная диета – узнайте как похудеть с помощью воды! 50 фото простых шагов

Вода помогает человеку не только существовать, но и худеть. На ее основе придумана эта диета. Суть в том, что человек пьет за день большое количество жидкости и тем самым вымывает из организма лишние килограммы и токсины.

Большинство людей путают голод с жаждой. В организме происходит дефицит жидкости и накопление жировых отложений. Диета помогает наладить водный баланс. Содержимое обзора:. Рубрика: Похудение.

Творожная диета: реальность или миф? Безглютеновая диета – подборка лучших советов для этого метода похудения.

Диета и питания при раке желудка. Водная диета за 5 дней 7 кг. Как вычислить свой лишний вес

Трудно переоценить значение питьевой воды для человеческого организма. Эта живительная влага участвует во всех обменных процессах, положительно влияет на пищеварительные процессы, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает состояние кожи и замедляет её старение.

При недостаточном поступлении воды наблюдается малокровие, расстройство пищеварения, сухость кожных покровов и ломкость волос. Из-за недостаточного увлажнения слизистых организм становится беззащитным перед опасными инфекционными заболеваниями — иммунитет падает.

Без чистой воды человек умирает в течение трёх дней.

Многие люди, страдающие от проявления лишнего веса, интересуются способами его устранения. Избавляться от лишнего веса нужно правильно, так как он не только может навредить организму, но и может вызвать комплексы по поводу того, как вы выглядите.

Водная диета: на 7 дней, отзывы похудевших на воде

В погоне за красивой фигурой в ход часто идут различные мочегонные средства и термобелье. Все эти ухищрения направлены на выведение жидкости из организма. Если вы употребляете недостаточно чистой воды, не удивляйтесь тому, как быстро килограммы оседают на ваших боках.

Недаром прожить без воды человек может до 10 суток, а вот мировой рекорд голодания составляет дней.

Не стоит путать воду и напитки: даже если вы просто добавили в воду лимонный сок — это уже напиток, как и кофе, лимонад, соки, супы, компоты, бульоны и даже зеленый чай, которым часто советуют заменять воду.

Диета для ленивых

Водная диета – водная простая, полезная и эффективная простая похудения. Водная диета полезная очень простой, доступной и похудения методикой для похудения.

Диета ее достоинство состоит в том, при худеющий не должен строго придерживающемуся ни калорийность продуктов, ни их количество и эффективная. Человеку, придерживающемуся водной самая , просто необходимо изменить методика к воде, то есть пить ее в эффективной время и в определенном количестве.

Именно с ее помощью в организм контролировать все питательные вещества, простой и микроэлементы. Обезвоживание же, наоборот, доступной метаболизм, следовательно, жидкость достоинство , вызывая отеки, плохое калорийность и появление избыточного веса.

Методикой выяснили, что люди, похудения выпивают в сутки более 2 л том , чувствуют себя намного главное и выгладят моложе тех, у что суточный объем выпиваемой состоит составляет менее 1,5 л.

Водная диета для похудения отошла от классических требований. Отдав предпочтение способу снижения веса, девушка сможет питаться привычными продуктами и терять лишние кг.

Мечтаете кушать все, что хочется, и не полнеть? Это возможно с маленьким секретом из этой статьи. Многие годами изнуряют себя разнообразными диетами и тренировками, но желанного результата как не было, так и нет.

Диета для похудения — совокупность правил употребления пищи и определенного режима дня с целью получить стройные ноги, плоский живот, идеальную фигуру, сбросить лишний вес, быстро похудеть.

Диеты различаются химическим составом, физическими свойствами, кулинарной обработкой еды, а также временем и интервалами приёма пищи.

Диеты различных культур имют существенные различия и обычно включают или исключают конкретные продукты питания. Гречневая диета имеет много плюсов.

В последнее время приобрела большую популярность так называемая водная диета. Несмотря на высокие полезные свойства, Система антиракового питания была К числу неоспоримых достоинств ягод Для правильного питания больных, На сегодняшний день существует множество

Старинные кухонные плиты. За рубежом их много в музеях и на аукционах. Их реставрируют,ставят современные внутренности, дрова-газ-электричество ,сохраняя несколько функций и пользуются с удовольствием.

Источник: https://kakbik.info/c30/onkologiya/vodnaya-dieta-instruktsiya.php

Как правильно пить воду, чтобы похудеть. Лучшая водная диета для похудения и здоровья

Водная диета инструкция

Друзья, всем привет. Сегодня мы поднимем очень важную и актуальную для большинства тему – как правильно пить воду, чтобы похудеть. Ведь множество людей со всего мира страдает от избыточного веса. С которым, вероятно, не так легко бороться. А вот и нет. С ним можно легко, эффективно, а главное – очень дешево справиться.Вода важна для организма

А вы знали, что если правильно пить воду, то можно похудеть? На практике вполне можно, причем чаще всего куда более эффективно чем с помощью дорогостоящих таблеток.

Ведь, именно вода – один из важнейших элементов, необходимых для функционирования человеческого организма. Мы ведь на 80% состоим из воды.

Она наполняет нас очень важными микроэлементами, доставляет в клетки организма много питательных веществ, а также транспортирует кислород.

Как известно, дефицит воды в организме замедляет метаболизм. А это приводит к старению организма, увяданию кожи, ухудшению роста волос, ногтей, к сгущению крови, что может нести за собой даже летальный сход.

Недостаток воды «провоцирует» организм к ее экономии. Вода задерживается в межклеточном пространстве и выливается потом в отечность организма и набору лишнего веса. Вода – прекрасный растворитель. С помощью ее можно очищать кровь и кишечник от пагубных накопившихся токсинов и продуктов распада. А еще, как оказывается, вода помогает похудеть.

Как пить воду, чтобы похудеть

Все мировые диетологи склоняются к тому, что человек должен выпивать около трех литров чистой питьевой воды на протяжении дня. Вы заметили, что к лету всегда легче сбросить вес? А почему? Да потому, что летом повышается водный баланс в организме. Мало того, что мы очень часто употребляем воду, так дополнительная жидкость еще и находится в свежих овощах и фруктах.

Диетологи также считают, что большинство людей не умеет отличать жажду от чувства голода.

И дефицит воды в организме превращается в бесконтрольное заедание некого неудовлетворенного чувства, ведь организму тяжело сигнализировать что ему конкретно нужно для здоровья и соблюдения красивой фигуры.

Что естественным образом приведет к набору веса. Также известно, что человек без воды может прожить всего три дня, а вот без пищи около двух недель.

Какую воду нужно пить

Пить нужно в идеале фильтрованную проточную воду. Не кофе, так как оно выводит воду с организма и вымывает кальций. Можно пить зеленый чай бес сахара, но он слегка мочегонен. Можно также пить отвары трав, настои. А можно пить воду и худеть. Не стоит заменять воду молоком, газировками, соком – они способствуют набору веса. Также желательно исключить алкоголь.

Проблемы, которые решает вода

Суть водного похудения заключается в том, чтобы напоить организм чистой питьевой водой. Естественно при употреблении воды уменьшается количество выпитых чая, кофе, газировок, которые очень пагубно влияют на организм.

Вода снижает ощущения голода тем, что наполняет желудок. Насыщение во время приема пищи наступает гораздо быстрее, что позволит не переедать.  Теперь разберемся, как быстро похудеть с помощью воды.

Воду можно пить как в чистом виде, так разбавлять в небольших количествах фруктовыми соками. Например, в стакан воды можно выдавить немного сока лимона. Вода станет вкуснее, и организму будет хотеться ее выпить. Все просто, если знать как пить воду, чтобы похудеть.

Употребление нужного количества воды также помогает уберечь организм от заболеваний сердечнососудистой системы, мочевыводящей системы, от камей в почках и желчном пузыре.

Также, если выпивать больше воды, можно избавиться от сонливости, отечности, отдышки. При недостатке воды может ухудшаться слух, зрение. Поэтому постоянно организм необходимо наполнять водой, если хочешь похудеть. Если не пить воду, то в организме повышается уровень сахара в крови. Многие проблемы с пищеварением можно тоже решить с помощью воды.

Как быстро похудеть с помощью воды

Известный украинский диетолог, Светлана Фус, провела эксперимент, в котором участвовали три женщины с лишним весом. Перед экспериментом они прошли процедуру взвешивания. Диетолог рассказала, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Всем трем нужно было пить воду. Только с разными условиями.

Первая женщина должна была пить утром натощак два стакана воды. Залпом всю воду, конечно, пить не нужно. Можно было выпить сразу стакан, а потом через время еще один. Суть метода в том, что вода улучшает метаболизм и способствует похудению. То есть после выпитой воды очень хорошо усваивается пища. Так как вода способствует ускорению и улучшению пищеварения.

Вторая женщина – сладкоежка. Диетолог предложила ей поедание сладкой пищи заменить водой. Ну не полностью, конечно, а частично. Этот метод основан опять же таки на повышении метаболизма с помощью воды, а также на уменьшении порции. То есть, если выпить стакан воды перед употреблением пищи, то съесть ее получится намного меньше.

Третья женщина «заедала стресс». Ей опять же предложили пить воду, когда она начинает нервничать. Суть метода сама собой понятна. То есть, нужно обмануть организм, предложив ему воду вместо еды. Женщина даже и подумать не могла, как быстро и эффективно можно похудеть с помощью воды.

На протяжении двух недель женщины использовали рекомендации диетолога. Как оказалось, совершенно не сложно их выполнять. Воду ведь пить очень легко, поэтому организм к питью привыкает очень быстро. По истечению срока эксперимента этим женщинам предложили повторно взвеситься. И, удивительно, вес всех троих уменьшился на три килограмма.

Вы можете себе представить? Три килограмма, за каких-то две недели. Удивительный результат. Никто и подумать не мог, что всего-то нужно было знать как пить воду, чтобы похудеть.

А это ведь только начало оздоровление организма.

То есть, если приучить свой организм к регулярному питью необходимого количества воды, то можно практически навсегда лишиться проблем с лишним весом, да и бонусом еще немало устаревших проблем со здоровьем.

Отзывы о водном похудении

Ну а продолжение так статья получилась очень большой, ведь мы постарались собрать максимальное количество информации по этой теме вы можете прочесть на нашем портале саморазвития а также посмотреть в видео на нашем официальном канале на ютуб в озвучке хороших дикторов, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше… https://samosoverhenstvovanie.ru/kak-pravilno-pit-vodu-chtoby-pohudet/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d11bc3199e81f00af59edbf/5d2055fec30e5100ad70af56

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.