Рисовая диета на 3 дня

Рисовая диета 10 кг за неделю: меню на рисе для похудения, отзывы, рецепты

Рисовая диета на 3 дня

Рисовая диета – это чрезвычайно эффективная методика похудения, рассчитанная не только на снижение веса, но и на укрепление здоровья и очистку организма в целом.

К оглавлению

В чем суть похудения на рисе: польза и особенности

Суть рисовой диеты заключается в очищении от скоплений вредных веществ, а также в ее низкой калорийности: когда прекращается поступление привычной порции калорий в организм, он начинает черпать их из отложившихся жировых запасов.=

Чаще всего в рационе присутствуют белый, дикий (черный) или бурый рис, приблизительно равные по своим полезным свойствам.

Плюсы и минусы

Польза методики состоит в следующем:

  • Клетчатка впитывает шлаки и токсины, выводит их из организма;
  • При употреблении риса прекращается диарея, очищается кожа и укрепляется иммунитет;
  • Витамины и минералы улучшают работу внутренних органов, укрепляют суставы, выводят соли.
  • Полезна рисовая диета для суставов: она смягчает болевые ощущения и дискомфорт, а также способствует выведению солей.

Рисовую диету для беременных и кормящих матерей чаще всего назначают для улучшения качества молока, при этом соблюдение строгого режима питания запрещено: достаточно включать в свой рацион пару порций каши в день.

Преимущества перед другими программами похудения:

  • Оптимальное соотношение калорий и углеводов, в результате чего в процессе похудения нет чувства голода;
  • Доступность и простота приготовления блюд.

Противопоказано прибегать к ней при сахарном диабете, а также болезнях желудка и кишечника. Из недостатков можно отметить несбалансированное питание, а также то, что при длительном употреблении может возникнуть кишечная непроходимость.

Сколько можно сбросить

Просидев неделю на не слишком жестком рационе, можно избавиться от 5-8 килограммов. Данный показатель также зависит и от вида выбранного риса: наиболее калорийным считается дикий (около 300 Ккал на 100 г), а менее – белый (110 Ккал на 100 г).

К оглавлению

Рисовая диета для похудения и очищения: меню, правила приема пищи

Правила похудения:

  • Готовить рис следует заранее: за неделю до начала режима похудения раскладываем небольшие порции риса в 7 баночек, нумеруем их, заливаем туда воды и оставляем до следующего дня. Ежедневно меняем воду, и так 7 дней. В первый день кушаем рис из баночки №1, предварительно прокипяченный 2-3 минуты;
  • Для того, чтобы похудеть, нужно забыть на некоторое время о сладостях, жирных, копченых и жареных блюдах, а также ежедневно пить много воды, в идеале – 1,5-2 литра.

Рисовая диета на 1 день

Для проведения разгрузки чаще всего используется этот жесткий, но эффективный вариант:

  • Заранее замачиваем стакан риса;
  • Кушаем размякшую крупу в течение дня;
  • Пьем воду.

Меню на 3 дня

Для быстрого снижения веса – на 3 кг за 3 дня – практикуется эта довольно строгая методика:

  • С утра отвариваем 200 г риса, разделяем его на несколько порций и съедаем в течение дня;
  • Также питаемся тушеными овощами и свежими фруктами (по 300 г), чтобы восполнить недостаток витаминов;
  • Не забываем про воду.

Меню на 7 дней

Для похудения на 5-7 килограммов за неделю используется специальный рацион, включающий в себя молоко, кефир, творог, морепродукты, соки, овощи и фрукты, нежирное мясо.

Примерное меню на неделю:

  • Завтракаем порцией рисовой каши, кушаем яблочко, съедаем бутерброд из ржаного хлеба с ломтиком сыра;
  • Спустя пару часов съедаем половину банана;
  • На обед кушаем тарелку овощного супа, куриную грудинку и вареный рис с петрушкой и укропом (50 г);
  • На полдник пьем кефир и съедаем немного сухофруктов;
  • Ужинаем тушеными кабачками с рисом, а также маложирным йогуртом.

Минус 10 кг за неделю

Телеведущая Елена Малышева для похудения использовала именно этот вариант, главным принципом которого является запрет на употребление пищи после 6 вечера и питание каждый час. В список разрешенных продуктов попадают овощи, фрукты, зелень, оливковое масло, зеленый чай и минералка.

Приблизительное меню:

  • В 09.00 съедаем порцию риса;
  • В 10.00 пьем чашечку зеленого чая;
  • В 11.00 также кушаем рис 9150 г);
  • В 12.00 выпиваем стакан минералки;
  • В 13.00 – зеленый чай;
  • В 14.00 – отварной рис и овощи;
  • В 15.00 пьем минералку;
  • В 16.00 кушаем 150 г отварного риса;
  • В 17.00 съедаем легкий салатик и любой фрукт;
  • В 18.00 пьем чай.

Рисово — гречневая диета

Данный рацион длится 7 дней, в течение которых необходимо чередовать рисовые и гречневые дни для того, чтобы сбросить 6-7 кило:

  • Первый день: кушаем только вареный рис;
  • Второй день: питаемся запаренной гречкой;
  • Остальные дни в том же порядке. При появлении чувства голода разрешается перекусывать сырыми овощами или фруктами.

С кефиром

Для похудения на 3-4 килограмма можно воспользоваться меню этого рациона, длящегося 3 дня:

  • Завтракаем стаканчиком кефира и яблоком зеленого сорта;
  • На обед съедаем 100 г творога, запиваем кефиром;
  • Ужинаем рисовой кашей безо всяких добавок, перекусываем яблоком и запиваем все отваром трав.

С курицей

Данный способ снижения веса рекомендуется практиковать не более 5 дней, в течение которых можно есть только куриную грудку или филе, рисовую кашу и овощи. Вес снижается на 4-5 кило.

Приблизительное меню:

  • С утра съедаем тарелочку каши, пьем чай;
  • Через 2 часа перекусываем овощами;
  • На обед – каша, вареные овощи и 100 г куриного мяса;
  • Ужинаем только кашей.

С томатным соком

Этот трехдневный рацион подразумевает употребление только каши и томатного сока для того, чтобы похудеть на 2-3 килограмма.

Меню на 3 дня:

  • В первый день съедаем стакан каши и выпиваем 1,5 л сока;
  • На второй день порцию риса оставляем прежней, а сока – уменьшаем до 1 литра;
  • В третий день кушаем столько же риса, выпиваем 0,5 л сока.

С зеленым чаем

Для очищения организма и снижения веса подходит этот довольно непростой вариант, который следует использовать не более 3 раз в месяц:

  • В течение дня съедаем 5-6 небольших порций рисовой каши;
  • Каждый раз запиваем все зеленым чаем.

С овощами

Данным рационом можно пользоваться 3, 5 и 7 дней – вес уменьшается на 1 кг за день. Кушать разрешено только рисовую кашу, свежие или вареные овощи, а также куриное мясо.

Приблизительное меню:

  • На завтрак съедаем немного рисовой каши, запиваем зеленым чаем;
  • Перекусываем легким овощным салатом;
  • На обед готовим вареные овощи, едим их с кашей и куриной грудкой;
  • Полдничаем овощами;
  • Ужинаем рисом.

На рисе и воде

Для разгрузки и очищения организма 3 — 4 раза в месяц можно использовать и такое меню:

  • В течение дня съедаем несколько порций отварного риса (5-6 шт.);
  • Выпиваем не менее 2 л воды без газа.

На рисовой каше

Для похудения на 3-4 килограмма за 3 дня в данном случае используется обычная каша без предварительного запаривания, а также овощи, фрукты и кефир.

Примерное меню:

  • На завтрак кушаем кашу и парочку яблок;
  • Перекусываем кефиром (1 стакан);
  • Обедаем тушеными овощами и кашей;
  • На полдник – салат;
  • Ужинаем только кашей и зеленым чаем.

Диета Стакан риса

Одним из самых жестких вариантов является именно этот, т.к. в нем нет никакого разнообразия. Использоваться его можно не дольше 3 дней, а показатели веса уменьшаются за это время на 3-4 кг:

  • Утром отвариваем себе стакан риса и съедаем кашу в течение дня;
  • При ощущении голода перекусываем зелеными яблоками.

При остеохондрозе и болезнях суставов

Для смягчения болей в суставах рекомендуется включить в свой рацион рис, яйца, морепродукты, фрукты, бобовые, орехи, овощи, зелень, шпинат и фрукты.

Ориентировочное меню на 2 недели:

  • На завтрак съедаем 100 г творога, кусочек сыра, запиваем чаем;
  • Перекусываем яблоками;
  • На обед готовим овощной салат, варим куриную грудку и съедаем все с рисом;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем салатом из морепродуктов.

Для очищения организма от солей

Для выведения солевых отложений нужно следовать таким рекомендациям врачей в течение месяца:

  • Натощак съедаем ложечку вареного риса;
  • Завтракаем только через 4 часа;
  • Полностью исключаем из меню мясо.

Советуем также ознакомиться со статьей Гречневая диета.

К оглавлению

Насколько безопасна рисовая диета: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи рекомендуют систематически пользоваться не слишком жесткими вариантами очищения на рисе, т.к. это идет только на пользу организму. При выходе из диеты следует соблюдать только одно правило: нельзя сразу же начинать есть ранее запрещенные блюда.

По мнению худеющих, результаты рисовой диеты для похудения просто замечательные:

  • Быстрое безвозвратное снижение веса;
  • Выведение солей;
  • Смягчение болей в суставах.

Отзывы наших читательниц

Екатерина, 23 года:

«Я пользуюсь методикой «Стакан риса» очень давно, и хочу сказать, что благодаря ней я не набираю лишние килограммы уже больше года, хотя позволяю себе в другие дни есть абсолютно все»

Анастасия, 30 лет:

«Я сбросила вес, сидя на диете с рисом и томатным соком. Конечно, выдержать ее непросто, но зато 3 килограмма отвеса являются стимулом воспользоваться этим вариантом еще пару раз»

Галина, 38 лет:

«Мне было не слишком легко придерживаться режима на рисе и воде, но этого требовал мой организм. За один день ушло 2 килограмма, и я поняла, что терпела не зря»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/risovaya-dieta.html

Диета на буром рисе на 3 дня – принцип похудения и меню

Рисовая диета на 3 дня

Желание сбросить лишние килограммы требует поиска новых решений, особенно когда старые не оправдались или просто надоели. Диета на буром рисе относится к инновационным методикам корректировки своего веса. Она стала использоваться не так давно, но уже получила массу поклонников и благодарные отзывы на специальных форумах и ресурсах.

Диета на буром рисе позволяет сбрасывать за каждую неделю по 2–5 кг – все зависит от первоначального веса. Борьба с лишним весом с предложенным рационом питания не будет слишком сложной.

В чем особенность бурого риса?

Бурый или коричневый рис – это продукт цельный, не подвергшийся обработке, а потому не потерявший ценных свойств.

Именно бурый рис становится основой для получения всем известного белого, лишенного многих ценных элементов в результате переработки сырья.

В этом процессе продукт теряет до 70% ценных веществ, но становится калорийным и не таким полезным для здоровья, как необработанный аналог.

Бурый рис – это продукт питания, который обладает относительно невысокой калорийностью. В нем всего 330 ккал в 100 граммах.

Это питательный компонент, который быстро притупляет голод, насыщает организм ценными элементами.

Особенность в том, что содержащиеся простые углеводы очень медленно усваиваются организмом, а потому не становятся источником быстрого насыщения и не способствуют набору веса.

Диета на буром рисе для снижения веса и не только

Диета на буром рисе на 3 дня – это программа для разгрузки организма. Она позволяет очищать тело от шлаков и токсинов, успешно снижать лишний вес. Эффективность использования курса доказана на деле многочисленными поклонниками диетических программ. Бурый рис используется для снижения веса, поскольку он:

  1. Содержит куда меньше крахмала, чем белый. Крахмал – это простые и легкие углеводы, которые достаточно быстро усваиваются организмом.
  2. Содержит тиамин – вещество, которое нормализует работу нервной системы, участвует в обменных процессах, позволяет запускать метаболизм.
  3. Содержит витамины группы В, которые отвечают не только за процесс похудения, но и за состояние кожи, волос, ногтей и пр.
  4. Включает клетчатку – компонент, необходимый для выведения токсинов из организма, а также для запуска работы перистальтики, нормализации работы пищевого тракта. Благодаря большому содержанию клетчатки в организме не будут задерживаться токсины и отходы жизнедеятельности. Это тоже благотворно сказывается на состоянии здоровья и весе.
  5. Включает в состав углеводы – компоненты, которые насыщают организм, дарят ему бодрость и силы.

Рис – это тоже источник калорий, но его нельзя назвать простым. Для его переработки тело тратит приличную долю энергии. При умеренном употреблении продукта он никогда не отложится в виде жира на боках:

  • В составе содержит большое количество микроэлементов, которые насыщают организм, стабилизируют кровяное давление, укрепляют сердечную мышцу;
  • Имеет гамма-ариназол – понижает уровень плохого холестерина в крови. Компонент отвечает и за то, чтобы даже жирная пища не вредила организму.

Диета с бурым рисом – это программа питания, которая позволяет в минимальные сроки избавляться от лишнего веса, приблизить свою фигуру к эталону, нормализовать работу нервной системы.

Важно не переедать и использовать злак для утоления голода в строго ограниченном объеме. Время тоже регламентировано, а потому важно придерживаться диетической программы. Даже самый полезный продукт при переедании приносит вред организму!

Как правильно худеть на диете с бурым рисом?

Диета на коричневом рисе – методика, которая требует соблюдения определенных правил и требований. К их числу относится:

  1. Употребление за раз порции риса, которая не должна превышать 60 г.;
  2. Следует употреблять в больших объемах воду – минимум 2–2,5 литров ежедневно;
  3. Пить можно не только чистую воду, но и свежевыжатые соки, отвары и чаи на травах, а также зеленый и черные сорта;
  4. Не переедать, подсчитывать количество употребленных калорий. Сделать это можно после оценки калорийности в специальной таблице.

В день полагается для поддержания нормального веса употреблять максимум 1200–1500 ккал. Для снижения массы тела – 500–1200 ккал. Голодание – это настоящее зло, которое изматывает и сильно истощает организм, лишает его необходимых для нормального функционирования веществ и компонентов.

Противопоказания для использования диеты с бурым рисом

Диета из бурого риса – методика не для всех. Использовать ее нельзя при наличии острых и хронических заболеваний, а также противопоказаний от доктора. Использовать предложенное меню запрещено, когда у человека есть заболевания:

  • Сердечно-сосудистой и пищевой систем;
  • Поджелудочной железы;
  • Кишечника, в том числе запоры. Рис скрепляет, а потому использовать его нельзя тем, у кого и так со стулом есть проблемы.

Перед использованием любой программы следует посетить врача и посоветоваться с ним относительно программы питания. Часто при наличии заболеваний доктор не дает своего разрешение на использование диетического меню.

Смотрите на эту же тему:  Диета чередования от Полины Гагариной

Как приготовить бурый рис для диеты?

Бурый рис на диете может быть приготовлен несколькими способами. Все он хороши, поскольку позволяют сделать продукт питательным, вкусным, ценным для организма. Использовать следует только те способы, которые позволяют сохранить целостность компонентов.

Способ первый

На каждые 60 граммов риса использовать в два раза больше воды, которую нужно довести до кипения на плите. Когда вода закипит, следует:

  1. Всыпать рис, все смешать, поставить огонь на минимум и прикрыть кастрюлю крышкой;
  2. Варить минимум 20 мин. на слабом огне, периодически помешивая продукт;
  3. После приготовления можно быстро промыть рис холодной проточной водой. Не стоит усердствовать, продукт должен быть еще горячим;
  4. Промытый продукт укутать полотенцем;
  5. Перед употреблением ждать 10 мин.

Второй способ приготовления бурого риса

Использоваться на диете может красный рис, приготовленный различным способом. Второй предполагает такие действия:

  • Промыть крупу, а после всыпать ее в кипящую воду. Применять тот же расчет, как и в предыдущем варианте. На каждые 60 граммов риса использовать 120 мл воды.
  • Поставить кастрюлю на медленный огонь, но так, чтобы вода чуть кипела.
  • Варить 30 мин.
  • Промыть быстро под проточной водой отваренную кашу, а после укутать еще на 10 мин., оставить распариваться.

Третий способ

Бурый рис для диеты можно приготовить еще одним способом, причем он стал самым приемлемым, поскольку не предполагает переваривание компонента. Для приготовления рис:

  1. Замочить на ночь, а после варить 10 мин.;
  2. Промыть и укутать полотенцем на 10 мин.

Для замачивания лучше использовать горячую воду, предварительно продукт следует промыть. Использовать для приготовления не обязательно только чистую воду. Можно использовать и бульон. Он позволит сделать продукт рассыпчатым, а также вкусным и полезным.

Диета на буром рисе: приблизительное меню на день

Использовать программу можно на протяжении трех дней, не стоит усердствовать, продлевать рацион питания монодиеты. Устроить разгрузочные дни рекомендовано людям с небольшим количеством лишних килограммов. Чтобы откорректировать фигуру, убрать жировые складки с боков, спины, бедер, следует:

  • Употреблять каждый день по 1 стакану риса, который готовят без использования специй, приправ и соли. Не стоит приправлять отваренный продукт и маслом. Готовый отваренный стакан риса разбить на 3–4 приема пищи.
  • Перед едой (за 20 мин.) следует выпить стакан воды. Она позволит притупить чувство голода и не переесть.
  • Между приемами пищи нужно находить время для перекусов – 2 зеленых яблока будут в самую пору.
  • В сутки в общей сложности выпивать минимум 2 литра чистой воды. Можно использовать и несладкие травяные, зеленые, черные чаи.

Эффективной будет диета с бурым рисом на 7 дней, но использовать ее можно только при отсутствии противопоказаний. Она позволяет избавиться за 7 дней о 4–6 кг.

Чтобы очистить организм, следует придерживаться такой программы питания:

  1. Завтрак – порция (60 г) риса бурого. Можно запить его 1 стаканом некислого кефира.
  2. Для первого завтрака следует правильно выбрать время – не позднее 1 часа после пробуждения.
  3. Перекус – 1 яблоко зеленое;
  4. Обед – отварная рыба или мясо, использовать нежирные сорта. 1 порция отварного риса;
  5. Перекус – 1 зеленое, но некислое яблоко;
  6. Ужин – половину стандартной порции отварной рисовой крупы, разбавленной салатом из овощей. В качестве приправы можно использовать 1 ч. л. оливкового масла.

Смотрите на эту же тему:  Польза и вред мюсли при похудении

Если захочется сильно кушать, можно использовать 1 стакан нежирного кефира.

Диета на буром рисе на 7 дней

Предполагает программа только три приема пищи. В перерывах можно выпивать несладкий чай или травяные отвары.

Таблица. Примерное меню на 7 дней диеты с бурым рисом

День диетыУтроОбедУжин
ПервыйЯблоко60 г бурого риса с несколькими каплями сока лимонаРедис, смешанный с салатными листьямиОтваренный рис с кусочком варенной рыбыБульон на овощах75 граммов запеченных или отваренных шампиньоновБрокколи, приготовленная на пару
ВторойРис, смешанный с виноградом и миндалемСалат, приготовленный с сельдереем, листьями салата, рукколойРис с зеленью и бульономОтварной бурый рис с пропаренным цукини, несколько оливок и бульон
ТретийПорция бурого риса с каплей лимона, зелениМожно приправить рис ложкой нежирной сметаныБульон с порцией риса и овощамиПорция бульона – 100 мл100 г бурого риса с овощами
ЧетвертыйРис с орехами и изюмомБульон и порция рисаСала с огурцом и зеленьюПорция рисаПаровые овощи или запеченные продукты с зеленью
ПятыйСалат из сезонных фруктовОтварной бурый рисОвощи на паруРис и бульонПорция рисаЗелень по вкусу
ШестойРис с добавлением корицыГруша – 1 шт. (использовать только спелый плод)БульонПорция рисаСалат из овощей, приправленный капелькой масла оливыРис с тертым яблокомБульонЧай с 1 ч. л. меда
СедьмойПорция рисаДольки яблока и грушиНежирный йогуртБульонРисПомидор долькамиСезонные овощи по вкусуПорция рисаСвежая зеленьКорень сельдерея, смешанного с рубленной зеленью

Яблоко Редис Салат из сельдерея
Чай Нежирный йогурт Сезонные овощи

Предложенная программа достаточно простая, но она позволяет на вкусном основном компоненте сбросить до 7–10 кг за неделю!

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-na-burom-rise.html

Варианты рисовой диеты для похудения

Рисовая диета на 3 дня

Считается, что рисовая диета для похудения — полезная. Аргументы приводятся разные, от дешевизны основного продукта, до возможности полностью вымыть из него крахмал путем вымачивания. Главный аргумент — быстрота действия.

Считается, что за день на несоленом рисе без добавок самый обычный человек может сбросить до 3 кг лишнего веса. Хотя в организме в норме может задержаться примерно столько воды, если мы злоупотребляем солью и консервантами в быту.

Это не намек, а прямая констатация факта, почему рисовые диеты — такие эффективные.

Происхождение и механизм действия рисовой диеты

Рисовая диета — чуть ли не «древнейший» способ похудения. Она упоминалась еще в разных буклетах и календарях для женщин, изданных в 80-е года.

Тогда был один вариант диеты — надо было жевать стакан риса, вымоченного и промытого, в течение 6-7 дней. Кстати, можете отследить, как меняется менталитет человека в эпоху продуктового изобилия.

Тогда это не казалось каким-то ужасом, питание одним продуктом для не очень богатой семьи считалось одним из вариантов нормы.

«У них» рисовая диета упоминается не столь часто. Белый рис как компонент питания не в большой чести в США и Европе.

Все дело в том, что подавляющее большинство домохозяек использует не рис, а его уже сваренный полуфабрикатный аналог. Он с солью, специями, задерживает воду и не гордится для диеты.

Западные диеты активно пропагандируют употребление коричневого риса. Дескать, этот вариант и для здоровья полезней, и будет хорошо помогать сжигать жир.

Любая диета на белом рисе работает за счет:

  1. резкого исключения соли из рациона. Натрий хлор, на самом деле, нам не абсолютный враг. Он содержится в норме в пище и должен участвовать в регуляции водно-солевого обмена. Откровенно говоря, «слитый» вид, почти совершенно без «воды» под кожей, к которому стремятся многие девушки — не самое здоровое состояние. Некоторое количество жидкости защищает наши суставы и связки от травм, способствует нормализации кровяного давления и позволяет коже оставаться более молодой. Так что исключать соль — плохая идея. Плохая, также, и для сердечной мышцы. Фанатизм тут может вызвать тахикардию. Но рисовая диета у нас требует полного исключения соли. Таким способом можно добиться «слива» около 3 л воды в сутки, особенно если сочетать с любым мочегонным средством: от лимона на ночь, до зеленого чая с фенхелем;
  2. резкого ограничения калорийности рациона. Хорошо известен факт — большинство людей употребляют порядка 3000-3500 ккал в сутки, причем речь идет не о каких-то зверских порциях еды и ежедневной пицце. Это самая обычная рутина — пара бутербродов утром, обед в столовой днем, какое-то домашнее блюдо с обжаренной картошкой или мясом вечером. Ну, и десертик, куда же без него. Стакан риса содержит в лучшем случае 700 ккал, и то, если вы некачественно его вымочили и насыпали с горкой. Дефицит огромный, организм расходует жировые запасы, но не слишком быстро, следствием являются, опять же, огромные проблемы с метаболизмом в будущем. Обмен веществ адаптируется к любому жесткому протоколу, который вы затеваете ради того, чтобы быстренько сбросить вес. И не прощает вам подобных «издевательств». Пара недель рисовой, или гречневой, или какой угодно диеты, и ваш организм уже не будет больше реагировать на «раздражители» в виде обычного снижения калорий на нормальное количество, например 200-300 в сутки;
  3. уменьшения объема пищи. Мы привыкли не обращать на такие вещи внимания, но большая часть «лишнего веса» — это содержимое кишечника и вода, которая поступает в организм с продуктами. Если есть что-то относительно маленькое по объему, можно добиться существенного снижения веса в короткие сроки;
  4. а еще, рисовая диета требует почти полного исключения привычных нам напитков. Большая часть ее протоколов — это отказ от кофе во всех видах. Сколько чашек кофе вы пьете? Диуретический эффект напитка сильно преувеличен, злоупотребление кофеином для большинства людей — причина отеков, особенно если кофеин поставляется с сахаром и сливками, а не просто «в естественном своем виде».

Очень многие пишут, что рисовую диету выдержать легко, так как она не предполагает никаких соблазнов. Вы жуете свой несоленый рис, жизнь проходит мимо.

Другие пишут, что диета просто непереносима и единственным ее достоинством является то, что после пары дней такого питания не хочется уже ничего — ни риса, ни есть, ни жить в принципе.

По критериям переносимости диет, установленных АДА, этот способ похудения рассматривается как не очень выгодный:

  • диета не содержит всего необходимого количества протеинов, жиров и углеводов для взрослого человека. Чисто физиологически она должна ощущаться как очень голодная и по своим качествам провоцировать срывы. Это нормальный биологический механизм защиты организма, и преодолеть его силой воли, питьем каких-то чаев для отбивания аппетита или стаканов воды перед едой не получится;
  • диета не является разнообразной, одно из главных требований к переносимости рационов для похудения нарушается. Разнообразие питания — естественное для человека состояние, оно и воспринимается нами как комфортное. Искусственное исключение возможности выбирать, кому-то поможет меньше есть, а кому-то — зациклиться на еде окончательно. Какие именно психологические особенности — ваши? Ответ на этот вопрос поможет узнать, подойдет вам рис или не очень подойдет;
  • диета вредна для здоровья в силу своего несбалансированного и бедного микро и макроэлементами, а также витаминами характера. Тут обычно приводится «аргумент», что китайский народ питается одним несоленым рисом годами, и ничего вон, коммунизм строит с коммерчески ориентированным лицом. Но на самом деле, такой рацион служит причиной ранней потери зубов, заболеваний щитовидной железы, нарушений функции выделительной системы (запоры), гормональных нарушений, и так называемого синдрома хронической усталости.

Помимо всего прочего, та же АДА в руководящих рекомендация для нутрициологов указывает, что монодиеты — доказанный способ провокации у человека анорексии, булимии, компульсивного переедания и других расстройств. Особенно стоит избегать такого питания тем, кто по своей «природе» склонен к нарушениям пищевого поведения, имеет неадекватные представления о собственном теле и худеет годами, или всю свою жизнь.

В любом случае, в медицинской диетологии и нутрициологии монодиета на рисе применяется в одном единственном случае — тяжелое пищевое отравление, первые сутки после промывания ЖКТ, и в сочетании с поддержкой организма электролитами и аминокислотами, а также витаминами и минералами посредством капельницы. Это, конечно, никак не соотносится с похудением.

Диета на рисе на 3 дня

Этот рацион иногда называют «диетой гейш», но доподлинно не известно, имеет ли он отношение к японской культуре или нет. Скорее всего, название просто дано для красоты. И чтобы подсластить нелегкую участь худеющей.

Обычно берется на день стакан риса, его промывают в 3-4 водах вечером накануне. Цель состоит в том, чтобы сливаемая жидкость стала полностью прозрачной. Когда это достигнуто, необходимо залить крупу водой и оставить так на ночь.

Утром снова 3-4 «промывания», выкладка в кастрюлю и варка.

Сколько лить воды в рис для похудения? Большой и философский вопрос. Одни источники утверждаю, что каша должна быть неприятно-жидкой, другие — может быть сухой.

Обычно количество воды регулируют самостоятельно в зависимости от одного критерия. Очевидно, что чем больше в рисовой каше воды, тем объемней готовое блюдо.

Тем, кто привык есть много, возможно пригодится рецепт: 4 стакана воды и 1 стакан крупы.

На трехдневной рисовой диете солить кашу также нельзя, как и на всех остальных. Отдельные источники рекомендуют добавлять в воду для варки лимонный сок. Другие — лить его прямо в кашу. Третьи — посыпать зеленью укропа.

Четвертые — использовать «пряную соль». Последняя должна быть строго без добавления соли обычной, только измельченные панцири морских животных и специи. В общем, рецептов облагораживания основного блюда может быть несколько.

Отдельные источники рекомендуют еще и пить поллитра обезжиренного кефира, для пущего очищения кишечника.

На сколько можно похудеть на такой диете? Обычно килограмма 2-3 уходит за счет «слива» воды. Это нормальные цифры для человека с 30% и выше жировой массы. Если похудение никак не идет, и вы сбрасываете около полкило, возможно, просто лишнего веса не очень много, или отеки — это не про вас.

Сколько уйдет за счет жира? Подсчитать можно лишь примерно. Для ликвидации 500 г жировых отложений нам требуется истратить около 3500 ккал. Следовательно, дефицит в сутки должен быть примерно таким.

И этого никак невозможно добиться без фитнеса. А им-то как раз и сложно заняться, питаясь одним белым рисом. Так что все это выглядит как миф, скорее всего за 3 дня уйдет порядка 100-200 г жира.

Не стоит забывать еще и о том, что на безбелковых диетах уходит, в основном, мышечная масса.

Диета: 7 дней рис и минус 10 кг!

Рисовая диета на 7 дней напоминает ее же на 3 дня. Просто для вымывания крахмала из крупы придуман следующий протокол:

  • вы берете 7 баночек, обычных, стеклянных, трехлитровых;
  • засыпаете в каждую из них стакан риса и заливаете 3 стаканами воды;
  • ждете 2 дня, не забывая каждые 6 часов промывать и наливать в рис холодную воду в заданном объеме;
  • затем берете рис из первой баночки и варите его без соли. Саму банку ставите «в конец очереди», засыпав в нее новый белый рис, один стакан;
  • далее идет вторая, с перемещением в конец очереди. Потом — все остальные, но уже без перемещения, так как питаться вам этим чудом всего неделю.

Здравомыслящие люди уже задались вопросом, как там у риса на этой диете с потерей срока годности. Конечно же, рис может забродить.

Источники на тему этого молчат, отдельные пишут — что все это только полезные бактерии-пребиотики. Технически, варка убивает и полезные, и бесполезные бактерии, так что диареи бояться не стоит.

Но и рассчитывать на вкусный белый рис тоже, обычно готовое блюдо напоминает клейкую белую массу.

Говорят, за неделю страданий и самоотречения можно скинуть до 10 кг. Правда, пробовать или нет, стоит хорошо подумать. Это самая «провоцирующая переедание потом» версия диеты, и она не может считаться здоровой ни по каким критериям.

Диета на рисовом отваре

Диета на рисовом отваре изначально придумана совсем не для похудения. Она служит для успокоения слизистой ЖКТ человека, который получил тяжелое пищевое отравление.

Отвар содержит некоторое количество углеводов, но ценится он совсем за другое — слизистая текстура обволакивает, и дискомфорт после отравления уходит.

Как водится, народная медицина приписывает рисовому отвару кучу полезных свойств, часто не имеющих ничего общего с реальностью.

В теории, рисовый отвар сжигает жир и «удаляет аппетит». На практике — просто хорошо наполняет желудок.

Вариантов рисовой диеты с отваром два:

  1. вы варите полстакана риса на 4 л воды и питаетесь только этим, никаких других продуктов и блюд в рационе больше нет;
  2. вы варите отвар по предыдущему рецепту, но заменяете им ужин, или любой другой прием пищи, остальной объем отвара вы пьете по стакану перед каждым приемом пищи, причем не надо считать калории и измерять порции, якобы, естественная регуляция аппетита сделает за вас всю работу.

Работает ли диета с рисовым отваром? С одной стороны, да, и она может помочь похудеть человеку, который потом не будет переедать по окончании диеты. С другой, лучше обходиться без таких протоколов в силу того, что она сильно истощает адаптационные ресурсы организма и может привести человека к срывам, заболеваниям и другим неприятным последствиям.

Допустимый «максимум» рисовой диеты для похудения

Большинство людей игнорирует тот простой факт, что рисовая диета ничем не лучше любой другой моно или несбалансированной схемы питания. Если вы придерживаетесь таких рационов, стоит помнить, что один раз в три месяца нужно придерживаться не более одной такой диеты.

Это безопасный «медицинский» минимум, который позволит избежать мышечной дистрофии, проблем с перееданием на выходе из диеты и краха иммунной системы. Питаться до и после рисовой диеты надо разнообразно, и, по возможности, полноценно.

Категорически не подходит рисовая диета всем, кто выполняет хоть какую-то физическую нагрузку, для похудения или нет.

В целом, как и любая другая диета, рисовая не должна перегружать организм. Если для вас это условие выполняется, можете рассмотреть данный вариант диеты.

Источник: http://stylish-lady.ru/pohudenie/variantyi-risovoy-dietyi-dlya-pohudeniya.html

Рисовая диета для похудения на 3 дня

Рисовая диета на 3 дня

Каждый европеец, которому хотя  бы раз посчастливилось побывать в любой азиатской стране, обязательно замечал, что полных, и уж тем более тучных людей, страдающих последними стадиями ожирения, там просто нет. Независимо от возраста и пола, все жители Японии или Китая стройны и подтянуты.

При этом они вовсе не являются фанатами спорта или людьми, ограничивающими себя в пище. Просто основу их привычного повседневного рациона составляет рис.

По мнению современных диетологов именно употребление в пищу этой культуры позволяет сохранять отличную фигуру и великолепное самочувствие до глубокой старости.

Как действует рис на наш организм?

Использовать рис для похудения рекомендуют специалисты во всем мире.

Но в чем же причина столь высокой эффективности рисовой диеты? На самом деле этих причин несколько: во-первых, калорийность риса невысока и, значит, употребляя его в пищу регулярно, можно значительно снизить энергетическую ценность рациона.

Во-вторых, все блюда из риса очень питательны, поэтому даже самая строгая рисовая диета для похудения переносится гораздо легче, чем другие схемы питания с низким содержанием калорий, например, тощая диета, применять которую следует только под наблюдением врача.

Третья причина того, что диета на рисе позволяет добиться быстрого похудения, заключается в том, что рис обладает сильными очищающими свойствами.

Попадая в пищеварительную систему, он буквально выметает все скопившиеся там токсины и шлаки, то есть помимо обычного похудения, происходящего за счет сжигания подкожной жировой клетчатки, идет потеря веса, связанная с детоксикацией всего желудочно-кишечного тракта.

Рисовая диета на 3 дня: меню и рекомендации

Сразу стоит отметить, что рисовая диета на 3 дня может использоваться и в течение более длительного времени – до 9-10 дней подряд. Выбор срока зависит от того, насколько легко вы переносите ограничения в пище, а также от количества лишних килограммов. За 3 дня можно сбросить 1,5-2 килограмма, а вот рисовая диета на 9 дней позволит распрощаться уже с 5 кг лишнего веса.

Во время всего срока соблюдения рисовой диеты необходимо тщательно следить за количеством и качеством потребляемой жидкости.

Прежде всего недопустимо употребление воды, не прошедшей предварительную очистку, поскольку  большое количество посторонних примесей в ней может нивелировать очистительный эффект от использования  риса для похудения.

  Оптимальным решением станет употребление минеральной негазированной воды и травяных отваров.

Перед началом программы похудения специалисты в области диетологии советуют провести разгрузочный день на воде, который поможет организму подготовиться к смене режима питания. Подробнее о правилах такого разгрузочного дня вы можете узнать, прочитав эту статью.

День первый

На завтрак отварить 60 граммов риса без соли. Можно добавить в него немного сока лимона, который способен ускорить процесс избавления от лишних килограммов. Десерт – яблоко и зеленый чай.

На обед   – чашку бульона, отварные овощи, 150 граммов риса, травяной настой.

Поужинать нужно рисом с овощами и нежирным бульоном.

День второй

Завтрак – порция отварного риса, в который можно добавить ложку нежирной сметаны, 1 большой грейпфрут.

На обед и на ужин съесть по порции риса с овощами, запить его некрепким овощным бульоном.

День третий

С утра – отварной рис, приправленный небольшим количеством молотой корицы и средняя груша.

В обед  – рис с грибами, обжаренными на оливковом масле, салат из зелени и свежих огурцов, чашка теплого овощного бульона.

На ужин  – зеленый горошек или брокколи, приготовленные на пару, отварной рис и бульон.

Далее, в зависимости от достигнутых результатов и состояния здоровья, можно повторить данную трехдневную схему питания еще два раза. В целом, отзывы о рисовой диете свидетельствуют о том, что переносится она легко и никаких побочных эффектов обычно не вызывает. Но все же не стоит сразу резко менять привычный режим питания, лучше повторить рисовую диету на три дня спустя 1-2 недели.

Рисовая диета: отзывы врачей

Признавая высокую эффективность данной диеты и ее очищающие свойства, медики все же не рекомендуют использовать ее без ограничений. Прежде всего, поскольку диета на рисе ориентирована на потерю веса за свет освобождения организма от шлаков, она категорически не подойдет тем, кто имеет нарушенный метаболизм.

В этом случае часто использование даже разгрузочного дня на рисе может привести к малоприятным явлениям (запоры, вздутие, нарушение работы желудочно-кишечного тракта), а более длительное регулярное употребление риса способно спровоцировать даже увеличение веса.

В остальных же случаях использование рисовой диеты не имеет каких-либо серьезных ограничений и противопоказаний.

Рисовая диета при правильном использовании способна улучшить работу всего организма, избавить ЖКТ от шлаков и вернуть ощущение легкости и комфорта.

А Вы смогли похудеть с помощью рисовой диеты? Поделитесь своим опытом с читателями.

Источник: https://www.stroineemvmeste.ru/blog/risovaya-dieta/3753

Рисовая диета для похудения и очищения: на 7 дней, 3 дня

Рисовая диета на 3 дня

Это сложно, это не для меня, я не выдержу, это нереально — сколько раз вы говорили себе такие слова, когда слышали о диетах? А никто и не говорил, что будет легко!

А сколько раз вы говорили себе: хочу похудеть, хочу быть стройной и красивой, хочу надевать обтягивающие платья? Говорили? А уж раз так, то предлагаем узнать подробности о диете на основе риса и о результатах, которые она дает.

На 7 дней

Рисовая диета для похудения на неделю считается менее жесткой чем та, которая рассчитана всего на три дня.

Приблизительное меню может выглядеть так:

  • понедельник: на завтрак едим 100 гр риса, половинку яблока, темный хлеб (небольшой ломтик), на обед употребляем рис с зеленью, полдник — стакан низкокалорийного кефира, немного сухофруктов, на ужин едим рис с овощами, их можно потушить;
  • вторник: завтрак идет с половинкой тарелки риса и каким-то фруктом, обед — уха и рис, ужин — кефир и омлет;
  • среда: на утро отварите стакан риса и приготовьте банан, на обед — рис и куриное филе отварное, полдник — кусочек черного хлеба с семгой, ужин — овощной салат;
  • четверг: утром нужно съесть рис и грушу, в обед — овощной суп, а также рис с зеленью, ужин будет состоять из риса с куриным филе и кефира;
  • пятница — съешьте утром 200 гр риса и немного меда, в обед — рис с паровой рыбой, на ужин пойдет отварной рис с овощами.

Следующие два дня могут дублировать понедельник и вторник.

Стоит отметить, что при таком питании запрещено употребление газированных напитков, концентрированных соков. Пейте больше чистой воды без газов.

На 3 дня

С подобным режимом питания многие женщины теряют до 3-4 килограммов. Это  жесткий режим питания, но он позволит вам не только снизить цифру на весах, но и очистить весь организм, вывести токсины, улучшить состояние кожи, нормализовать пищеварение.

Итак, меню на три дня в рамках рисовой диеты:

  • день 1-й: на завтрак употребляем 100 гр риса, полив его соком лимона, на обед выбираем бульон из овощей, но кроме картофеля, а также рис с овощами, в вечернее время можете также съесть бульон овощной и морковь с отварным рисом, допускается его заправить половиной столовой ложки сметаны;
  • день 2-й: на завтрак сварите рис и заправьте его несколькими каплями оливкового масла, после этого можно съесть апельсин, на обед сварите овощной супчик, а также немного риса, на ужин выбирайте паровые овощи и отварной рис;
  • день 3-й: на завтрак отварите рис, посыпьте его корицей, после чего можно съесть грейпфрут, обед будет состоять из огуречного салата, ста граммов риса и тушеных шампиньонов, ужин — это брокколи и отварной рис.

Такой режим питания будет сбалансированным, позволит насытить организм полезными микроэлементами, но прислушивайтесь к своему организму, если он говорит вам, что это слишком для него тяжело, диету лучше прекратить. Несмотря на короткий срок диеты, все же, рисовая диета считается достаточно строгой, поэтому выдержать ее удается не каждому.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, желательно выбирать неочищенный рис, обычно он коричневого цвета.

Всего за три дня подобная система позволит сбросить лишние килограммы, кроме того, рис заберет на себя все вредные вещества.

Существует также еще один неплохой вариант трехдневной диеты для похудения и очищения:

  • на завтрак отварите один скатан риса, употребляйте его без масла и соли;
  • на полдник можно выпить стакан или два яблочного сока (натурального), вместо яблочного можно выбрать апельсиновый;
  • на обед и ужин можно съесть яблоко. Стоит отметить, что яблоко можно употреблять, если мучает сильное чувство голода.

Добавим также, что необходимо в течение дня выпивать 15,-2 литра чистой негазированной воды.

Диета на рисе: отзывы и результаты

Вероника, 33 года, Москва:

На монодиетах сидеть всегда сложно, целых 7 дней питаешься исключительно одним продуктом. Нужно себя настраивать, готовить организм. Чтобы не было стресса, чтобы и выходить легче было из этой диеты.

Я за неделю на рисовом таком режиме теряю где-то 3-4 кг, но для меня это очень хороший результат. Может у кого-то будет больше. Если совсем добивает голод, то можно съесть яблоко или банан, я пила много воды, чтобы заглушать голод.

А вообще, как говорит моя подруга: хочешь кушать — съешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь кушать.

Валентина, 26 лет, Санкт-Петербург:

Я в принципе боец, но рисовой диеты мне хватает на 5 дней, не более. Я называю такую диету, скорее, очищение, нежели похудение.

Если держаться 7 дней, то я добавляю низкокалорийный йогурт, ну не могу я в чистом виде рис есть. Плюс, конечно же, соль есть нельзя, но в принципе, все реально. Я вообще не полная, у меня худощавое лицо, худые руки, но есть проблемные места.

Они немного худеют, но повторюсь, я больше воспринимаю рисовую диету, как детокс-вариант.

Светлана, 42 года, Тула:

Вообще к такой диете можно добавлять фрукты: яблоки, груши, банан. Можно также добавить зеленый чай, разумеется, без сахара. Таким образом мне удалось потерять 10 кг за неделю.

Я считаю, что это хороший результат, и это был не стрессовый, а такой спокойный и мягкий процесс.

Рис может забирать на себя всю гадость и вредные вещества, которые скапливаются в организме, поэтому помимо похудения идет еще и процесс очищения.

Отзывы и результаты похудевших свидетельствуют о том, что организм достаточно быстро привыкает к режиму, процесс сброса лишних килограммов запускается не с первых дней, но результат к концу диеты превосходит ожидания.

:

Pinterest

Закладка Постоянная ссылка.

Источник: https://dieta4me.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-na-7-dnej-3-dnya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть