Рисовая диета на 3 дня для похудения

Рисовая диета на 3 дня

Рисовая диета на 3 дня для похудения

Обычно рисовая диета на 3 дня становится выбором человека в минуту отчаяния. Разум напоминает, что даже если получать с рисом всего 680 ккал в день, каким-то чудом сохранять двигательную активность и уже иметь довольно «шустрый» обмен веществ, создать значительный дефицит калорий не получится.

В среднем, даже в день полного голодания человек «сжигает» не более 370 г жира, и это данные по экспериментам на полных, действительно полных, а не «мне бы похудеть на полразмера» людях. Если хоть что-то есть, снижение веса будет менее значительным.

Но популярность диеты объясняется просто — она приводит к выведению лишней жидкости, за счет чего результат «на весах» становится поистине феерическим. Ну а мы, конечно, верим в чудеса и любим «отвесы», иначе поголовно занимались бы физкультурой и не сидели ни на каких диетах, кроме правильного питания.

Но в текущий момент вам же хочется, чтобы этот живот и эти бедра куда-нибудь «исчезли»? Возможно, стоит обдумать свои желания еще раз — ведь трехдневки могут иметь далеко идущие последствия, и это не всегда «похудение и очищение».

Как сидеть на рисовой диете на 3 дня

Если вы верите в сакральные вещи, можно воспользоваться рецептом диеты 5 объемов, т. е. вымачивать стакан риса 5 дней в разных банках, на шестой — варить без соли и стартовать с диетой.

Обычно в интернете пишут, что сей продукт помогает нереально очистить организм, достичь просветления за одну жизнь и стать красивой и успешной прямо по окончанию диеты. На самом деле, вы просто будете есть рисовую кашу с пониженным содержанием крахмала.

Кому нравится эта идея, можно просто сварить «дикий» или так называемый «коричневый» рис, крахмала меньше, клетчатки больше, эффект достигнут.

Можно и сварить обычный рис, замочив предварительно его на ночь в воде, и не забыв промыть. На день смелому худеющему полагается 1 стакан риса, сваренный примерно в 3 стаканах воды, и сколько угодно зеленого чая. Иногда разрешают и кофе, но не всегда.

Поклонники таких диет почему-то считают, что кофе вреден для похудения, так как «загрязняет организм», хотя позиция ни на чем не основана. Ну, и конечно же, предлагается глушить голод водой. Это, по мнению сторонников метода, защитит от переедания.

Рекомендации по частоте применения диеты не даются. Максимум, что можно найти — это «худейте, когда оно необходимо и придерживайтесь правильного питания после».

Медики считают диету на 3 дня серией разгрузочных дней. И частота проведения таких дней сильно зависит от того, каким является повседневное питание человека.

Идея проста — вы должны суммировать калорийность каждого дня недели, и разделить на 7. Если с учетом рисовой диеты дефицит от общей суточной потребности организма в энергии не будет превышать 25%, диета безопасна.

Если будет — следует отказаться от разгрузочных дней. На практике на эффективность метода влияют и другие факторы

Отзывы о рисовой диете на 3 дня и противоречия этого метода

В отзывах обычно пишут сначала много слов о пользе риса и необходимости очищения организма в наше нелегкое время преобладания шлаков и токсинов везде, где можно, а затем — о том, что несоленый рис очень невкусный, и есть его не хочется уже после первого приема пищи. А также о том, что вес довольно быстро уходит, но в целом, возвращается вновь. И в финале совсем шедевр логики – «но мы сидели, сидим и будем сидеть», видимо, потому, что верим, что без страданий и самоотречения не бывает красивой фигуры.

На самом деле, ее не бывает на несбалансированных диетах, коей и является рисовая:

  • на 3 дня вы полностью исключаете из рациона и протеины, и жиры. Между тем, потребность в них никуда не девается. А организм очень хорошо «научен» отвечать на любой дефицит повышением аппетита. Потому очень часто ограничительные диеты приводят к перееданию после. И остановить процесс не получается, потому, что переедание это — не «психологическое», а простой физиологический ответ на несбалансированное питание. Возможно, кто-то и сможет «проскочить» момент, питаясь в остальное время высокобелковой и относительно жирной пищей, но другие, суммируя эту диету и другие «разгрузки» и попытки «улучшить питание», отказавшись от определенных групп продуктов, не получат ровным счетом ничего;
  • резкий уход в дефицит калорий сам по себе вызывает повышение аппетита — организму все равно на ваши попытки похудеть, голод для него — угроза жизни, и реакция будет соответственной;
  • за 3 дня диеты, скажем так, многих проблем не решить — жиросжигание будет минимальным, созданного дефицита хватит, разве что, на пару дней. И тут нужно соизмерять свои силы, и не врать себе, по возможности. Если вы переедали по окончанию какой-либо другой диеты или просто вынужденного ограничения калорийности рациона, вы будете переедать и после рисовой диеты тоже. Никаких особых качеств, которые предотвратили бы это, у диеты нет. Никакие жиры ниоткуда она не выводит, а работает лишь за счет урезания «прихода» энергии. Урезать, кстати, можно и более грамотно — поработав с текущим рационом и исключив из него источники пустых калорий, например.

Кому подходит рисовая диета на 3 дня

Такие разгрузки подходят очень ограниченному кругу людей. Итак, «идеальный клиент» диеты — это:

Собственно, возникает только один вопрос: «Зачем таким людям вообще краткосрочные диеты?» Некоторым из них хочется экстремально быстро избавиться от веса, «приобретенного» вследствие, например, переедания в отпуске или каких-то подобных обстоятельств. Тем же, у кого пока проблемы с повседневным контролем, диета эта не очень подходит.

Важно: прежде чем сесть на рисовую диету на 3 дня проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Источник: https://your-diet.ru/risovaja-dieta-na-3-dnja/

Диета на буром рисе на 3 дня – принцип похудения и меню

Рисовая диета на 3 дня для похудения

Желание сбросить лишние килограммы требует поиска новых решений, особенно когда старые не оправдались или просто надоели. Диета на буром рисе относится к инновационным методикам корректировки своего веса. Она стала использоваться не так давно, но уже получила массу поклонников и благодарные отзывы на специальных форумах и ресурсах.

Диета на буром рисе позволяет сбрасывать за каждую неделю по 2–5 кг – все зависит от первоначального веса. Борьба с лишним весом с предложенным рационом питания не будет слишком сложной.

В чем особенность бурого риса?

Бурый или коричневый рис – это продукт цельный, не подвергшийся обработке, а потому не потерявший ценных свойств.

Именно бурый рис становится основой для получения всем известного белого, лишенного многих ценных элементов в результате переработки сырья.

В этом процессе продукт теряет до 70% ценных веществ, но становится калорийным и не таким полезным для здоровья, как необработанный аналог.

Бурый рис – это продукт питания, который обладает относительно невысокой калорийностью. В нем всего 330 ккал в 100 граммах.

Это питательный компонент, который быстро притупляет голод, насыщает организм ценными элементами.

Особенность в том, что содержащиеся простые углеводы очень медленно усваиваются организмом, а потому не становятся источником быстрого насыщения и не способствуют набору веса.

Диета на буром рисе для снижения веса и не только

Диета на буром рисе на 3 дня – это программа для разгрузки организма. Она позволяет очищать тело от шлаков и токсинов, успешно снижать лишний вес. Эффективность использования курса доказана на деле многочисленными поклонниками диетических программ. Бурый рис используется для снижения веса, поскольку он:

  1. Содержит куда меньше крахмала, чем белый. Крахмал – это простые и легкие углеводы, которые достаточно быстро усваиваются организмом.
  2. Содержит тиамин – вещество, которое нормализует работу нервной системы, участвует в обменных процессах, позволяет запускать метаболизм.
  3. Содержит витамины группы В, которые отвечают не только за процесс похудения, но и за состояние кожи, волос, ногтей и пр.
  4. Включает клетчатку – компонент, необходимый для выведения токсинов из организма, а также для запуска работы перистальтики, нормализации работы пищевого тракта. Благодаря большому содержанию клетчатки в организме не будут задерживаться токсины и отходы жизнедеятельности. Это тоже благотворно сказывается на состоянии здоровья и весе.
  5. Включает в состав углеводы – компоненты, которые насыщают организм, дарят ему бодрость и силы.

Рис – это тоже источник калорий, но его нельзя назвать простым. Для его переработки тело тратит приличную долю энергии. При умеренном употреблении продукта он никогда не отложится в виде жира на боках:

  • В составе содержит большое количество микроэлементов, которые насыщают организм, стабилизируют кровяное давление, укрепляют сердечную мышцу;
  • Имеет гамма-ариназол – понижает уровень плохого холестерина в крови. Компонент отвечает и за то, чтобы даже жирная пища не вредила организму.

Диета с бурым рисом – это программа питания, которая позволяет в минимальные сроки избавляться от лишнего веса, приблизить свою фигуру к эталону, нормализовать работу нервной системы.

Важно не переедать и использовать злак для утоления голода в строго ограниченном объеме. Время тоже регламентировано, а потому важно придерживаться диетической программы. Даже самый полезный продукт при переедании приносит вред организму!

Как правильно худеть на диете с бурым рисом?

Диета на коричневом рисе – методика, которая требует соблюдения определенных правил и требований. К их числу относится:

  1. Употребление за раз порции риса, которая не должна превышать 60 г.;
  2. Следует употреблять в больших объемах воду – минимум 2–2,5 литров ежедневно;
  3. Пить можно не только чистую воду, но и свежевыжатые соки, отвары и чаи на травах, а также зеленый и черные сорта;
  4. Не переедать, подсчитывать количество употребленных калорий. Сделать это можно после оценки калорийности в специальной таблице.

В день полагается для поддержания нормального веса употреблять максимум 1200–1500 ккал. Для снижения массы тела – 500–1200 ккал. Голодание – это настоящее зло, которое изматывает и сильно истощает организм, лишает его необходимых для нормального функционирования веществ и компонентов.

Противопоказания для использования диеты с бурым рисом

Диета из бурого риса – методика не для всех. Использовать ее нельзя при наличии острых и хронических заболеваний, а также противопоказаний от доктора. Использовать предложенное меню запрещено, когда у человека есть заболевания:

  • Сердечно-сосудистой и пищевой систем;
  • Поджелудочной железы;
  • Кишечника, в том числе запоры. Рис скрепляет, а потому использовать его нельзя тем, у кого и так со стулом есть проблемы.

Перед использованием любой программы следует посетить врача и посоветоваться с ним относительно программы питания. Часто при наличии заболеваний доктор не дает своего разрешение на использование диетического меню.

Как приготовить бурый рис для диеты?

Бурый рис на диете может быть приготовлен несколькими способами. Все он хороши, поскольку позволяют сделать продукт питательным, вкусным, ценным для организма. Использовать следует только те способы, которые позволяют сохранить целостность компонентов.

Способ первый

На каждые 60 граммов риса использовать в два раза больше воды, которую нужно довести до кипения на плите. Когда вода закипит, следует:

  1. Всыпать рис, все смешать, поставить огонь на минимум и прикрыть кастрюлю крышкой;
  2. Варить минимум 20 мин. на слабом огне, периодически помешивая продукт;
  3. После приготовления можно быстро промыть рис холодной проточной водой. Не стоит усердствовать, продукт должен быть еще горячим;
  4. Промытый продукт укутать полотенцем;
  5. Перед употреблением ждать 10 мин.

Второй способ приготовления бурого риса

Использоваться на диете может красный рис, приготовленный различным способом. Второй предполагает такие действия:

  • Промыть крупу, а после всыпать ее в кипящую воду. Применять тот же расчет, как и в предыдущем варианте. На каждые 60 граммов риса использовать 120 мл воды.
  • Поставить кастрюлю на медленный огонь, но так, чтобы вода чуть кипела.
  • Варить 30 мин.
  • Промыть быстро под проточной водой отваренную кашу, а после укутать еще на 10 мин., оставить распариваться.

Третий способ

Бурый рис для диеты можно приготовить еще одним способом, причем он стал самым приемлемым, поскольку не предполагает переваривание компонента. Для приготовления рис:

  1. Замочить на ночь, а после варить 10 мин.;
  2. Промыть и укутать полотенцем на 10 мин.

Для замачивания лучше использовать горячую воду, предварительно продукт следует промыть. Использовать для приготовления не обязательно только чистую воду. Можно использовать и бульон. Он позволит сделать продукт рассыпчатым, а также вкусным и полезным.

Диета на буром рисе: приблизительное меню на день

Использовать программу можно на протяжении трех дней, не стоит усердствовать, продлевать рацион питания монодиеты. Устроить разгрузочные дни рекомендовано людям с небольшим количеством лишних килограммов. Чтобы откорректировать фигуру, убрать жировые складки с боков, спины, бедер, следует:

  • Употреблять каждый день по 1 стакану риса, который готовят без использования специй, приправ и соли. Не стоит приправлять отваренный продукт и маслом. Готовый отваренный стакан риса разбить на 3–4 приема пищи.
  • Перед едой (за 20 мин.) следует выпить стакан воды. Она позволит притупить чувство голода и не переесть.
  • Между приемами пищи нужно находить время для перекусов – 2 зеленых яблока будут в самую пору.
  • В сутки в общей сложности выпивать минимум 2 литра чистой воды. Можно использовать и несладкие травяные, зеленые, черные чаи.

Эффективной будет диета с бурым рисом на 7 дней, но использовать ее можно только при отсутствии противопоказаний. Она позволяет избавиться за 7 дней о 4–6 кг.

Чтобы очистить организм, следует придерживаться такой программы питания:

  1. Завтрак – порция (60 г) риса бурого. Можно запить его 1 стаканом некислого кефира.
  2. Для первого завтрака следует правильно выбрать время – не позднее 1 часа после пробуждения.
  3. Перекус – 1 яблоко зеленое;
  4. Обед – отварная рыба или мясо, использовать нежирные сорта. 1 порция отварного риса;
  5. Перекус – 1 зеленое, но некислое яблоко;
  6. Ужин – половину стандартной порции отварной рисовой крупы, разбавленной салатом из овощей. В качестве приправы можно использовать 1 ч. л. оливкового масла.

Если захочется сильно кушать, можно использовать 1 стакан нежирного кефира.

Диета на буром рисе на 7 дней

Предполагает программа только три приема пищи. В перерывах можно выпивать несладкий чай или травяные отвары.

Таблица. Примерное меню на 7 дней диеты с бурым рисом

День диетыУтроОбедУжин
ПервыйЯблоко60 г бурого риса с несколькими каплями сока лимонаРедис, смешанный с салатными листьямиОтваренный рис с кусочком варенной рыбыБульон на овощах75 граммов запеченных или отваренных шампиньоновБрокколи, приготовленная на пару
ВторойРис, смешанный с виноградом и миндалемСалат, приготовленный с сельдереем, листьями салата, рукколойРис с зеленью и бульономОтварной бурый рис с пропаренным цукини, несколько оливок и бульон
ТретийПорция бурого риса с каплей лимона, зелениМожно приправить рис ложкой нежирной сметаныБульон с порцией риса и овощамиПорция бульона – 100 мл100 г бурого риса с овощами
ЧетвертыйРис с орехами и изюмомБульон и порция рисаСала с огурцом и зеленьюПорция рисаПаровые овощи или запеченные продукты с зеленью
ПятыйСалат из сезонных фруктовОтварной бурый рисОвощи на паруРис и бульонПорция рисаЗелень по вкусу
ШестойРис с добавлением корицыГруша – 1 шт. (использовать только спелый плод)БульонПорция рисаСалат из овощей, приправленный капелькой масла оливыРис с тертым яблокомБульонЧай с 1 ч. л. меда
СедьмойПорция рисаДольки яблока и грушиНежирный йогуртБульонРисПомидор долькамиСезонные овощи по вкусуПорция рисаСвежая зеленьКорень сельдерея, смешанного с рубленной зеленью

Яблоко Редис Салат из сельдерея
Чай Нежирный йогурт Сезонные овощи

Предложенная программа достаточно простая, но она позволяет на вкусном основном компоненте сбросить до 7–10 кг за неделю!

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-na-burom-rise.html

Диета рисовая для похудения: на 3 дня, на 7 дней, на две недели

Рисовая диета на 3 дня для похудения

» Питание » Диеты » Рисовая диета для похудения

Рис известен давно, как и его польза для организма человека. Стоит посмотреть на народы, которые употребляют рис, те же китайцы, практически самая худая нация.

Так как рис содержит мало калорий, его рекомендуют использовать в диетах для похудения. И споры в среде диетологов, по поводу пользы и вреда идут нешуточные.

В чем польза риса, для желающих сбросить лишний груз? Можно ли похудеть на рисе? Да, можно.

Главное достоинство риса, в способности абсорбирования (связывания) избытка солей и последующий вывод их из организма. Рис способен вмещать в себе сложные углеводы, из-за чего человек получает длительный приток энергии.

Кроме прочего, рис, вернее рисовая диета, поможет избавиться от отеков. Так как рис не содержит солей натрия, вызывающих задержку жидкости.

Поэтому существует диета для похудения и очищения организма, в которой за основу взят рис.
Наверное, каждый второй слышал такой термин «отложение солей», вот как раз при этом состоянии и полезен рис.

Конечно рис не заменяет лечение, но облегчить состояние способен, подойдет даже как профилактика. Конечно, польза риса при очистке организма нужна не только для страдающих от этого недуга, но и тем, кто стремится стать стройнее, моложе и краше.

Ведь проведение очищения влияет на все органы, кожу и так далее.

Кому противопоказана диета на рисе

Рисовая диета не подойдет, если у вас нарушены обменные процессы в организме. И вот почему, так как диета удаляет соли, токсины благодаря чему человек и худеет.

Но при нарушениях происходят сбои, связанные с запорами. А как известно, рис оказывает крепящее действие, что еще сильнее усугубляет проблему. И вместо ожидаемого снижения, происходит увеличение веса.

Но это касается и здоровых людей, слишком долго соблюдающих эту диету.

При нарушении метаболизма, также диета противопоказана, в противном случае сначала результат порадует вас, но потом приведет к неприятному удивлению, так как скинутые килограммы не просто вернутся, а вернутся с избытком. Если вы сомневаетесь, то лучше обратиться к диетологу или врачу.

Но это все общие характеристики. Нас интересует вопрос, о диете на основе этого замечательного продукта. Кому она полезна, а кому стоит отказаться от нее? Каковы правила проведения этой диеты, соблюдая которые можно не бояться навредить своему здоровью.

Диета на основе риса. Основные характеристики и правила

Чтобы рисовая диета действовала, лучше выбирайте не обычный рис, а нешлифованный. Пусть он вариться чуть дольше, но полезнее и сохраняет питательные вещества.

На самом деле, рисовая диета — это не один отдельный вид, а несколько разноплановых диет, основанных на рисе. Это рисовые диеты на 3, 7 дней, американская. Но этим диетам можно смело определить одни и те же правила, из-за которых они действуют.

Итак, разберем правила:

  1. Это правило касается и диет вообще, и рисовой в частности, и повседневной жизни. Как бы банально это не звучало, не пропускайте завтраки.
  2. Нельзя пить воду после того как съели рис. Выждите минимум час.
  3. Рис тем не менее требует, чтобы вы впивали не меньше полутора литров воды.
  4. Если сможете, откажитесь от соли, так как результат от этого только выиграет.
  5. Заправляйте рис, только маслом растительного происхождения, например, подсолнечным. В рисовой диете не допускается использование соусов.
  6. Употребляйте в пищу рис и продукты богатые калием (пшенку, тыкву и прочие). Потому что он способствует выведению калия.

Диеты на любой вкус

Диета рисовая для похудения поможет справиться с лишними килограммами и почистит организм.

Ведь рис уникален по своей природе. Он не является аллергеном, низкокалорийный, помогает работе ЖКТ, да и просто вкусный.

Предлагаем несколько вариаций диеты на рисе.

Семидневная диета

  • Завтрак. Отварной или замоченный накануне рис, по объему не превышающий двух столовых ложек;
  • Сок яблочный через два часа, после завтрака, если нет сока — сгодится вода;
  • Обед должен быть здоровым. Это нежирный суп, овощи, отварное мясо птицы или рыбы, фрукты;
  • Ужин повторяет завтрак;
  • Стаканчик кефира на ночь.

Такую диету соблюдайте не более недели.

Трехдневная диета

Она дает быстрый результат, но грозит неприятными последствиями, если ею увлечься.
Она проста, понадобится 400 г риса, желательно бурого. Его отваривают в таком объеме воды, что бы каша получилась довольно жидкой. Кашу делят на 5 частей и едят весь день, при этом пейте воду и чай. Так питаются три дня.

Для поддержания форм устройте раз в неделю разгрузочный день на рисе. Для этого нужно стакан риса, залив кипятком, поварить минут 5. Затем, воду сливаем, и заливаем 2 стаканами воды. Томим на медленном огне до готовности.

Делиться на 5 приемов. Чрезвычайно трудно выдержать чистый рисовый день, поэтому возможны вариации.

Например, на 3 приема добавлять по 100 г овощей или фруктов, можно залить рис незначительным количеством кипяченого молока, или пить яблочный сок.

Двухнедельная диета

Двухнедельная диета подойдет не только для желающих похудеть, но и для борьбы с отеками. Ее эффективность — от 6 кг за пару недель. Но, тут требуется подготовка. Подберите пять одинаковых блюдец, засыпьте в каждое пару ложек рисовых зерен и залейте, каждую «засыпушку» стаканом чистой воды.

Храните в прохладном месте пять дней, не забывая ежедневно прополаскивать рис свежей водой. По прошествии пяти дней, слейте воду с одного блюдца и съешьте вместо завтрака, а в блюдце снова засыпьте рис и уберите, предварительно залив его водой. На следующий день, утром повторите процедуру со следующим блюдцем.

И так продолжайте 14 дней.

Рис при остеохондрозе

Явную пользу принесет рисовая диета и при этом заболевании. Курс диеты длится 42 дня. Заключается она в завтраках, специально приготовленным рисом. И, конечно, кроме похудения у этой диеты есть другие эффекты:

  • уменьшение болевых ощущений в позвоночнике;
  • улучшение самочувствия;
  • повышение иммунитета;
  • работоспособности.

Для приготовления риса, возьмите 6 полулитровых банок, для того чтобы не путаться, их лучше пронумеровать. Всыпьте в них по паре ложек риса и налейте воды. Утром другого дня, из первой банки вылейте воду, рис выложите в кастрюльку, залейте пол литром воды и проварите 5 мин. Это ваш завтрак. Но нельзя запивать! А есть и пить только часа через 4.

В других банках поменяйте воду, а в освободившуюся снова насыпьте рис и налейте воду, и уберите за шестую банкой. И, так повторяйте все 42 дня.Обед и ужин с перекусами, ешьте, как обычно, исключив некоторые блюда соления, газированные напитки, жирную и копченую пищу.

По прошествии курса плавно вернитесь к обычному рациону.

Почему диета не эффективна

Чаще всего, виной этому переедание. Трудно удержаться когда неделю, а то и дольше приходилось сдерживать гастрономические потребности. Большинство людей, которые нуждаются в корректировке веса, любят хорошо поесть.

И получается своего рода замкнутый круг, диета, потом объедение, снова диета и опять объедение. И кидаемся к диете рисовой, диете гречневой, кремлевской, а результата нет и начинаем есть все подряд, какая разница, если не помогает. А ведь причина кроется внутри человека.

Поэтому при выборе диеты учтите и психологический настрой.

Что думают диетологи

Многие специалисты говорят о несбалансированности рисовой диеты. Она относится к углеводным диетам, но и белков с жирами, там достаточно на непродолжительное время.

Так как рацион с его невысокой энергетической ценностью легкий, то за счет этого и достигается уменьшение лишних килограммов. Кроме того, быстрое похудение достигается за счет отсутствия соли, а следственно, лишняя вода не задерживается.

По мнению диетологов, нужно быть совершенно уверенным, что полностью здоров, чтобы приступить к такой диете. И засиживаться на ней не стоит. Так же, некоторые диетологи считают, что проводить очистку организма с помощью рисовой диеты, не стоит женщинам в возрасте. Кроме того, прибегать к диете надо в максимально спокойной, без стрессовой обстановке.

Выходим из диеты правильно

Для того, чтобы сохранить результат, и не вернуть все ушедшие килограммы, нужно правильно выйти из диеты. Для начала запомните главное правило — возвращаться к прежнему столу надо постепенно.

Не нападайте на консервы и полуфабрикаты, на молочные и мясные блюда. Отложите их на потом, это касается и сладкого. Закрепите диетическое питание, солить начинайте слегка, не ешьте жирное и мучное. Больше пейте, порции оставляйте маленькими и кушайте почаще. В первую очередь добавляйте легкие продукты: зелень, овощи, нежирное мясо, никаких сарделек с сосисками.

Чем жёстче и продолжительнее диета, тем больше нужно времени для выхода из нее.
Важен и моральный аспект выхода из диеты.

Выбросьте из головы мысли, о возможности оторваться на еде, после завершения диеты. Настройтесь на то, что еще несколько дней, необходимо держать себя в руках.

Так как ограничения, пусть и полегче, но остаются. Не допускайте даже мысли, что не выдержите последний этап — выход из диеты.

Повтор диеты, не ранее чем через пару месяцев.

Заключение

Если утрясти все выше описанное, то получается такой вывод. Диета больше предназначена молодым, здоровым женщинам. Дамам постарше подойдут более щадящие вариации этой диеты, больше для оздоровления и очищения организма.

Отношение диетологов к диете на рисе неоднозначное. Ее минус в том, что она относится к низкокалорийным и поэтому без соблюдения некоторых правил, приведет к возврату веса.

Плюс — в очистительных свойствах и многообразии вариантов рисовой диеты. Какой вариант рисовой диеты, или вообще диеты подобрать, решаете только вы.

При возникновении каких-либо вопросов или сомнений, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.

Источник: http://ifigura.ru/dieta-risovaya-dlya-pohudeniya.html

Рисовая диета: на 3, 7 14 дней, 10 кг за неделю, 3 дня рис 3 дня курица, противопоказания, отзывы

Рисовая диета на 3 дня для похудения

В статье обсуждаем рисовую диету. Рассказываем об основных принципах этой методики похудения, наличии противопоказаний. Вы узнаете о пользе бурого риса при похудении, меню диеты на 3 и 7 дней, результаты девушек, которые придерживались этой системы питания.

Рисовая диета — одна из самых эффективных и полезных методик похудения и очищения организма. Диета основана на употреблении не шлифованных зерен риса. Они имеют коричневый цвет, содержат большое количество клетчатки и витаминов.

После процесса шлифовки в рисе практически не остается полезных веществ. Промежуточным вариантом обработки зерна является пропаренный рис, имеющий светло-бурый оттенок.

Рис содержит до 80% углеводов и необходимых для человеческого организма аминокислот. В нем практически отсутствует глютен. Рис богат витаминами группы В, важными для правильной работы нервной системы. Также продукт содержит лецитин, положительно влияющий на умственную деятельность.

Рисовые каши можно употреблять кормящим женщинам, так как они увеличивают выработку грудного молока. В рисе присутствуют микроэлементы: калий, железо, фосфор, цинк и калий.

Рисовая диета способствует снижению веса, так как блюда из этой крупы связывают и выводят из организма токсины и соль, которая удерживает лишнюю жидкость. Устранение лишней влаги положительно влияет на артериальное давление, а также на процессы обмена веществ и, как следствие, уменьшается масса тела.

Рис для похудения

Для того чтобы употребление риса принесло желаемый результат в виде снижения веса, необходимо 1 раз в 6 месяцев делать утреннюю чистку.

Для ее проведения насыпьте в банку 200 г. рисовой крупы, затем промойте его под холодной проточной водой.

После этих действий залейте крупу чистой водой, поместите емкость в холодильник.

После пробуждения сварите 1 ст.л. риса в течение 5 минут, не добавляя в воду соль. Отварную крупу съешьте перед завтраком, а ту, что осталась в холодильнике, снова промойте, залейте чистой водой и поместите обратно в холодильник.

Проводите эти действия ежедневно до тех пор, пока крупа полностью не будет съедена. Такая процедура способствует выведению вредных веществ и шлаков из организма естественным путем во время опорожнения кишечника.

Можно ли похудеть на рисе

На рисовой крупе можно похудеть, если придерживаться рекомендованного меню, а также проводить раз в полгода процедуру очищения организма.

Бурый рис для похудения

Основное преимущество бурого риса перед белым — большее содержание клетчатки, витаминов группы В, токоферола (витамин Е), а также калия, фосфора и магния.

Благодаря богатому химическому составу, эффективность рисовой крупы для похудения и очищения организма увеличивается в несколько раз. Помимо этого, бурый рис снижает уровень холестерина в крови, а при систематическом употреблении способствует улучшению работы почек, устраняет бессонницу.

Постоянное употребление белой рисовой крупы способствует возникновению констипации, что негативно влияет на похудение.

Употребление бурого риса не снижает моторику кишечника, иногда его рекомендуют для профилактики запора.

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета помогает устранить лишний вес и целлюлит. Эта методика похудения дает быстрый результат, поэтому ее можно соблюдать тем, кому нужно похудеть за короткий промежуток времени.

По сравнению с другими диетами, рисовая практически не имеет противопоказаний, ее можно соблюдать в любом возрасте.

Основные принципы

Во время соблюдения рисовой диеты необходимо придерживаться рекомендаций:

  1. Соблюдайте схему питания, по возможности откажитесь от завтрака или во время него ешьте рисовую крупу.
  2. После еды не пейте на протяжении 2 часов. При желании выпейте воду за полчаса до приема пищи. Если на завтрак у вас рис, то пить напитки вы сможете только через 2-4 часа после него. Из напитков разрешен красный или зеленый несладкий чай, а также негазированная вода.
  3. На время похудения полностью исключите из рациона поваренную соль, так как она будет задерживать лишнюю жидкость в организме.
  4. Во время диеты откажитесь от употребления острых приправ, майонеза, консервированного соуса. Замените эти продукты оливковым маслом, соевым или свежеприготовленным овощным соусом.
  5. В процессе похудения пейте как можно больше чистой воды, ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы избежать возникновения запора. По желанию делайте ежедневные клизмы по утрам.
  6. Во время похудения и после окончания диеты ешьте как можно больше продуктов, содержащих калий, так как в процессе диеты он выходит из организма вместе с солью.

Противопоказания

Соблюдать данную методику питания запрещено при следующих заболеваниях:

  • малокровие;
  • язва;
  • панкреатит;
  • подагра.

Во время беременности и грудного вскармливания желательно проконсультироваться со специалистом о возможности соблюдения диеты. Рисовая каша полезна для кормящей женщины, но так как обладает скрепляющим эффектом, то может стать причиной возникновения запора у кормящей матери и ребенка.

Придерживайтесь методики похудения не дольше рекомендованного срока, так как это может привести к ухудшению самочувствия.

Рисовая диета для похудения на 3 дня

Этот вариант диеты считается самым безопасным. За весь период вы сможете похудеть на 4 кг, ваша кожа станет подтянутой.

Во время соблюдения диеты каждый вечер готовьте порцию риса для нового дня.

Рецепт риса для похудения

Вам понадобится:

  • рис — 0,25 кг;
  • вода — 0,5 л.

Как приготовить:

  1. Промытый рис залейте водой, оставьте на ночь.
  2. Утром сварите крупу без соли, после кипения варите 10 минут.
  3. Приготовленное блюдо настаивайте под крышкой в течение четверти часа.

Полученный состав разделите на 3 порции, употребите их за 3 приема пищи.

Схема диеты

Ниже представлена схема диеты на 3 дня.

Первый день:

  • завтрак — 1 порция отварного риса, 20 г пюре из свежих яблок;
  • обед — 1 порция крупы, немного укропа, 5 г нерафинированного растительного масла;
  • ужин — порция риса, 1 вареная морковь, 200 мл овощного бульона.

Второй день:

  • завтрак — 8 г нежирной сметаны, 1 порция рисовой крупы, 20 г свежей зелени;
  • обед — 200 мл овощного бульона, вареные овощи, порция риса с зеленью;
  • ужин — порция крупы, овощи, приготовленные на пару и без соли.

Третий день:

  • завтрак — порция рисовой крупы с щепоткой корицы, средний грейпфрут;
  • обед — 200 мл овощного бульона, 0,15 кг тушеных грибов, огурец, 5 мл оливкового масла, порция крупы;
  • ужин — 0,15 кг брокколи, приготовленной на пару, бульон из овощей, порция крупы.

Если в процессе похудения вы можете почувствовали ухудшение самочувствия, слабость, мигрень, прекратите монодиету.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Эта семидневная методика похудения носит второе название — “Рисовая диета 10 кг за неделю” — при соблюдении рекомендаций за 7 дней можно похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту методику питания гораздо проще, так как она предполагает введение в меню кефира, сухофруктов.

Диета 3 дня рис 3 дня курица

Данный метод снижения веса подойдет людям, у которых есть болезни сердечно-сосудистой системы, так как в курином мясе отсутствует холестерин.

Куриное мясо — диетический продукт, содержащий аминокислоты и другие важные для организма микроэлементы.

Перед тем как приступить к соблюдению этой методики похудения, желательно устроить 3 разгрузочных дня, во время которых нужно есть только вареное куриное мясо. Ешьте понемногу, но не менее 6 раз в сутки. Обращайте внимание на то, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не менее 3 часов.

Рисовая диета — отзывы

Юлия, 48 лет

Перед летним сезоном обязательно приступаю к тестированию новой диеты. В этот раз решила посидеть на рисовой. Соблюдала ее 3 дня, результатом осталась довольна. “Полегчала” на целых 3,5 кг, считаю это неплохим результатом.

Вероника, 25 лет

Сидела на семидневной рисовой диете, смогла похудеть на 10 кг. Не могу сказать, что этот потерянный вес дался мне легко. Постоянно хотелось сорваться на что-то запретное. А еще вечерами жутко тянуло на сладкое. Но я выдержала и довольна. Теперь планирую раз в полгода проводить очищение организма при помощи крупы, чтобы полученный результат сохранился надолго.

Альбина, 22 года

Однажды придерживалась режима питания под названием 3 дня рис и 3 дня курица. Восторга от этой диеты не испытала, но зато похудела на 9 кг.

Люся, 28 лет

Сидела на рисовой диете с курицей. За 9 дней смогла похудеть на 7 кг. Очень понравился второй день похудения, когда можно было есть только куриное мясо. Результатом довольна, буду еще сидеть на этой диете.

Что запомнить

  1. Добиться снижения веса на рисовой диете можно в случае ее правильного соблюдения.
  2. Не стоит сидеть на диете дольше рекомендованного срока.
  3. Желательно раз в полгода проводить очищение организма при помощи риса.

Источник: https://anukapohudei.ru/risovaya-dieta

Очень срочное похудение проверенным способом: рисовая диета на 3 дня с отзывами

Рисовая диета на 3 дня для похудения

Хочется вернуть стройность быстро и эффективно? Проверенная временем методика для похудения всего за 3 дня позволит влезть в любимое платье!

Зачастую, люди выбирают один способ похудения: здоровое питание и активную физическую деятельность. Но все же, что делать, если нужно срочно убрать нежелательные килограммы без вреда здоровью и организму? Давайте рассмотрим рисовую диету на 3 дня, ее плюсы и минусы, выясним влияние на женский организм.

Рис – полезный зерновой злак, в котором очень много минералов и витаминов. С точки зрения диетологии у риса есть масса бесспорных преимуществ, выступающих весомым аргументов против ряда других диет.

Ведь как известно, накопление лишнего жира – это результат того, что в организме находится много лишних шлаков и медленно проходит метаболизм. Рис и проводит всю работу, связанную с очищением организма.

С помощью него выводится лишняя вода, соли, токсины.

Основа похудения

Хотите избавиться от нежелательного веса за 3 дня? Тогда нужно строго соблюдать режим питания.

Вам понадобится:

  • рисовая крупа – 0, 25 кг
  • вода – 0,5 л.

Тщательно промойте крупу, оставьте ее настояться на ночь, при этом, залив кипяченой водой.
На утро рисовую крупу можно сварить.

Важно: Во время рисовой диеты для похудения на 3 дня нельзя добавлять в пищу ни соль, ни сахар.

После кипения рис следует варить порядка 15 минут. Готовое блюдо следует оставить настаиваться в течение 25 минут. Приготовленный рис следует разделить на три части и распределить на три приема пищи, рассчитывая на весь день.

У рисовой крупы есть одна интересная функция. Рис, к общему удивлению, способен создавать особую защитную пленку в человеческом желудке, которая отвечает за функциональную работу пищеварительной системы. Поэтому, один полезный факт: рисовая диета сыграет на руку людям, у которых проблемы с кишечником или такие заболевания, как гастрит, панкреатит и др.

Варианты меню

Рацион диеты на 3 дня обязательно включает рис и овощи.

Классический

Соблюдать этот вариант рисовой диеты на 3 дня, судя по отзывам, очень легко. На каждый день есть подробное меню.

Первый день:

  • завтрак – порция риса, до этого разделенная на 3 приема пищи, в сочетании со свежими яблоками;
  • обед – рис с сырыми овощами и мелко рубленной зеленью, это все можно разбавить, при желании, 1ч. ложкой либо соевого соуса, либо оливкового масла;
  • ужин – рисовая крупа с тертой морковью и не более 200 мл овощного отвара.

Второй день:

  • завтрак – порция рисовой крупы с 1 ч. ложкой сметаны, в этот день можно добавить к рациону апельсин или лимон;
  • обед – рис с рубленой зеленью, овощной отвар;
  • ужин – рисовая крупа и вареные овощи (без добавления соли)

Третий день:

  • завтрак – порция рисовой крупы с добавлением щепотки корицы, в этот день разрешается любой фрукт из цитрусовых;
  • обед – крупа в сочетании с овощным бульоном; можно добавить порядка 150 г тушеных грибов. Не запрещается 1 чайная ложка соевого соуса или оливкового масла.
  • ужин – рисовая крупа с отваром из овощей, 150 г брокколи.

С медом

Если вы и дня не мыслите без сладкого, а слово «диета» вас пугает только по одной причине – жизнь без шоколада, то «медно-рисовая» диета специально для вас! Этот вид диеты рассчитан на неделю и разработан для людей, чьё хорошее настроение и позитив зависят от съеденной дозы чего – нибудь вкусного и сладенького!

500 г варенного на пару риса (все также следуя правилу: без масла, сахара, соли и каких – либо добавок) разделить на 5 приемов, для употребления в пищу и трижды в день пить медно – лимонный напиток. Для него понадобится:

  • стакан кипяченой воды;
  • одна чайная ложка меда;
  • чайная ложка лимонного сока.

Такой напиток – не только заряд энергии на весь день и подсластитель к рисовой диете, но и просто сбор полезных витаминов для организма, и минералов, которые необходимы человеку для функционирования.

Важно: Во время соблюдения рисовой диеты стоит прекратить или, как минимум, значительно уменьшить все физические нагрузки и активную спортивную деятельность.

Все это можно заменить спокойными пешими прогулками на свежем воздухе. Как известно, рис выводит из организма вредные вещества, но вместе с ними выходят и частично полезные элементы, поэтому стоит ограничить себя в физических упражнения и начать принимать комплекс, состоящий из витаминов и минералов, необходимых для человеческого организма.

Достоинства и недостатки методики

К плюсам рисовой диеты относят:

  • оснащение организма углеводами, что обеспечивает «выброс шлаков»;
  • рис содержит в себе питательные вещества и витамины (например: витамин С, А, B3, B6);
  • рис полезен для функционирования нервной системы человека;
  • рисовую диету можно охарактеризовать в семи словах: очищающая, питательная, полезная, эффективная, малокалорийная, разнообразная.

К минусам системы можно отнести:

  • рис, хоть и полон углеводов, но во время диеты не покидает чувство голода;
  • слабость, головокружение, снижение концентрации внимания;
  • снижается трудоспособность, поэтому диетологи не советуют садиться на диету в рабочие дни;
  • рацион рисовой диеты однообразен, а такое питание очень быстро надоедает.

Отзывы и результаты

При строгом соблюдении рисовой диеты, предназначенной на три дня, можно добиться исчезновения 2-3 лишних килограммов. Также уходит объем в талии и бедрах и токсины из организма.

Можно увидеть разнообразные отзывы от женщин, которые опробовали на себе методику.

Отзывы девушек о рисовой диете для похудения на 3 дня утверждают, что после нее «уходят» сантиметры в бедрах и талии, организм, действительно, избавляется от всех ненужных солей, шлаков и токсинов. Отрицательными моментами диеты являются: слабость и головокружение.

Девушки жалуются, что в дни, когда они сидят на рисовой диете, работоспособность достигает минимума. Итог один: если есть сила воли и выдержка, то вполне реально сбросить до 4 кг за 3 дня!

Лида, 36 лет: «Продержалась три дня и достигла желаемого результат: минус 3 кг! Только вот, есть одно но: все три дня жутко хотелось есть и я думала, как бы не сорваться на рядом лежащую шоколадку. Поэтому, если вы хотите точно просидеть 3 дня на рисовой диете, то добавляйте в рацион цитрусовых, например, апельсинов».

Наталья, 31 год: «Рисовая диета на 3 дня – это здорово, действительно, чувствуешь себя лучше после нее, да и сантиметры в талии уходят. Но все три дня чувствовала себя, если не убитой, то почти…Головокружение и желание что – нибудь съесть – то, что сопровождало меня на этой диете».

Анна, 24 года: «То, чего хотела, добилась: минус 2 кг. Только вот какими силами? На 3-й день на рис смотреть не могла. Кстати говоря, рис без соли – жуткая безвкусица, поэтому подсознательно присутствовало чувство голода. Но самое главное – полученный результат».

Вывод

3-дневная рисовая диета одна из немногих, которая может похвастаться своими не губительными, а наоборот, даже целебными свойствами. Обладая огромным количеством углеводов, рис насыщает организм на день, но не секрет, что однообразное питание очень быстро надоедает.

«Выходить» из диеты надо очень осторожно, на 4-ый день можно есть творог, сыр, кисломолочные продукты в умеренных количествах. Только аккуратность и разборчивость в еде поможет сохранить полученный вес и не набрать свои килограммы обратно.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/risovaya-na-3.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть