Разгрузочный день для очищения организма

Разгрузочные дни для очищения организма: меню разгрузки для очищения кишечника

Разгрузочный день для очищения организма

Человеческому организму периодически необходим отдых, особенно после длительных праздников и застолий.

Отличным решением в таком случае являются разгрузочные дни для очищения организма, благодаря которым можно не только сбросить пару лишних килограммов, но и вывести из тканей скопившуюся жидкость, вредные вещества, значительно улучшить самочувствие.

Разгрузочный день для очищения: польза или вред

Суть разгрузочных дней заключается в кардинальном изменении рациона всего на один день и введение в него низкокалорийных и однотипных продуктов. Существуют однодневные диеты, которые не предусматривают прием твердой пищи вообще, а основаны только на употреблении жидкости.

Польза проведения разгрузок с целью улучшения состояния здоровья неоспорима. Прежде всего, нужно отметить, что разгрузочные дни для очищения от шлаков используются наиболее часто. Как известно, эти вредные вещества засоряют не только кишечник, но и другие органы, что приводит к ухудшению самочувствия, снижению защитных свойств организма, преждевременному старению и т.д.

Разгрузочные дни для очищения кожи также очень эффективны, ведь зашлакованность организма негативно влияет на состояние кожных покровов. После проведения разгрузок исчезают мелкие морщинки, прыщики и угри, улучшается цвет лица и появляется легкий румянец.

Одним из основных свойств очищающей однодневной монодиеты является сжигание лишних килограммов. Суть разгрузочного дня для очищения при лишнем весе состоит в:

  • выведении избыточной жидкости из тканей,
  • улучшении работы пищеварительных органов,
  • нормализации обменных процессов,
  • насыщении организма витаминами и другими полезными веществами.

Правила питания

Чтобы очищающие разгрузки приносили только пользу, специалисты рекомендуют придерживаться простых правил:

  • проводить разгрузочный день один раз в неделю на протяжении 1-2 месяцев;
  • во время разгрузки отказаться от выполнения физических упражнений;
  • принимать пищу часто (не менее 5 раз в день), но маленькими порциями;
  • пить достаточное количество воды (минимум 1,5 л в день);
  • в перерывах между разгрузками правильно питаться и регулярно заниматься спортом, чтобы удержать полученный результат.

Противопоказаниями к проведению разгрузок для очищения являются наличие любых хронических заболеваний, находящихся в стадии обострения, пониженный иммунитет, а также инфекционные недуги.

Популярные рецепты и меню

Разгрузочные дни для очищения организма: популярные рецепты

Разгрузочный день для очищения организма на воде

Для проведения такого варианта разгрузки понадобится в день выпить около 3 литров воды. Специалисты рекомендуют пить по стакану жидкости с интервалом в 40 -45 минут.

Такой способ очищения и похудения является достаточно жестким, так как не каждому под силу ограничить свой дневной рацион водой. Чтобы бороться с ощущением голода, нужно заняться какими-то делами, например, работой, прослушиванием любимой музыки или прогулками на свежем воздухе.

Разгрузочный день для очищения кишечника на кашах

Каши представляют собой легкую и низкокалорийную, но питательную пищу. Использование для разгрузок таких каш, как овсянка, гречка или рис, помогает организму отдохнуть от изобилия пищи, входящей в состав привычного дневного рациона.

  • Необходимо приготовить стакан крупы без добавления масла или соли и разделить кашу на 5-6 равных порций, которые нужно съесть на протяжении дня.
  • Кроме воды, разрешается пить несладкий зеленый чай или отвар из шиповника.

Разгрузочный день для очищения на соках

Способ очищения на основе овощных и фруктовых соков является очень действенным.

  • Оптимальное количество напитка, которое нужно выпить за день, — 2 литра.
  • Можно приготовить овощной коктейль по очень простому рецепту: взять один огурец, два помидора и пучок укропа, поместить ингредиенты в блендер и сделать из них однородную массу.

Разгрузочный день для очищения кишечника на кефире

Кефирные разгрузки являются самыми популярными благодаря полезным свойствам этого кисломолочного напитка. Кефир помогает наладить работу органов пищеварения, ускоряет обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов из тканей.

  • Для эффективного очищения понадобится 1,5-2 литра обезжиренного кефира, который необходимо выпить в течение дня.
  • При ощущении сильного голода разрешается съесть небольшое зеленое яблоко, апельсин или огурец.

Разгрузочный день для очищения с салатом Щетка

Салат Щетка – простое в приготовлении, но очень полезное блюдо, которое часто используется для проведения очищающих разгрузочных дней.

  • Готовится оно по такому рецепту: следует мелко нарезать ¼ головки капусты, одну небольшую свеклу, пучок зелени и натереть на крупной терке морковь средних размеров, смешать компоненты и заправить их лимонным соком и оливковым маслом.
  • Приготовленный салат нужно разделить на пять равных частей и есть его через каждые 3-4часа.

Разгрузочный день для очищения на яблоках

Польза яблок для очищения организма обусловлена их уникальным химическим составом, а именно содержанием витаминов В, С, Р, Е, железа, калия, клетчатки, органических кислот и т.п.

  • Чтобы очистить кишечник от вредных веществ понадобится взять 1,5 кг яблок, треть из которых запечь в духовке.
  • Все фрукты нужно съесть в течение дня, распределяя равномерно.

Разгрузочный день для чистки кишечника с отрубями

Отруби просто прекрасно справляются с задачей очищения организма, так как, попадая в желудок, они впитывают в себя все вредные вещества и выводят их наружу.

  • Для такого варианта очищения понадобится 1,2 литра кефира с низким процентом жирности и 6 ст.л. отрубей.
  • Кисломолочный напиток нужно разделить на 6 равных частей и пить его через каждые 3 часа, добавляя по ложке отрубей.

Разгрузочный день для очищения кожи

  • Для улучшения состояния кожи и ее эффективного очищения можно провести разгрузку на огурцах. За сутки нужно съесть до двух килограммов овоща.

От этого способа очищения нужно отказаться людям, страдающим заболеваниями почек, нарушениями обмена веществ, а также тем, кто имеет склонность к отекам.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на супе.

Отзывы и результаты похудения

Результаты разгрузочных дней для очистки кишечника будут зависеть, в первую очередь, от индивидуальных особенностей организма. В любом случае, независимо от выбранного варианта очистки, можно почувствовать повышение уровня энергии, жизненной силы и легкость во всем теле уже после одного дня разгрузки.

Отзывы наших читательниц

На просторах интернета можно найти только восторженные отзывы о разгрузочном дне для очищения организма. Они подтверждают безопасности и эффективность такого метода очистки кишечника. Приведем некоторые отклики наших постоянных читателей, присланные в редакцию:

Ксения, 23 года:

«Регулярно, а именно один раз в неделю я провожу разгрузочные дни на кефире. Всего за месяц я заметила улучшение работы органов пищеварения, да еще и похудела на 3 кг».

Анна, 25 лет:

«Недавно я заметила, что на моем лице появилось много прыщиков. Врач-дерматолог посоветовал очистить организм с помощью однодневной монодиеты. Разгрузочные дни на огурцах я проводила раз в 7 дней на протяжении месяца. Сейчас я уже не помню, что такое прыщи».

Кристина, 31 год:

«Для меня яблочная разгрузка – самый действенный и приятный способ очистить кишечник после застолий. Всего за день я теряю 1-2 лишних килограмма и ощущаю небывалую легкость во всем теле».

(1 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/razgruzochnyie-dni-dlya-ochishheniya-organizma.html

Очищение кишечника: что нужно употреблять в пищу

Разгрузочный день для очищения организма

Неправильное питание, ненормированный график работы, постоянная суетливость – эти и многие другие факторы негативно сказываются на организме человека, нарушают работу желудочно-кишечного тракта, что в результате приводит к быстрому набору веса, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Как избежать проблем? Как сделать так, чтобы кишечник вновь «заработал», вернулся к нормальному функционированию?

Очищение кишечниками с помощью разгрузочных дней позволит быстро и эффективно нормализовать систему, решить возникшие проблемы. РД – это особый период, во время которого человек соблюдает определенный режим питания. Та или иная методика подбирается с учетом индивидуальных особенностей организма и предпочтений для мягкой и результативной чистки.

Разгрузочные дни для очистки организма

РД для новичка – достаточно тяжелый процесс, к которому необходимо привыкнуть. Организм испытывает огромный шок, получая гораздо меньше калорий, чем всегда.

Но постепенно он привыкает, и женщина/мужчина переносит такие «голодные» дни гораздо спокойнее и комфортнее.

Чтобы быстрее адаптироваться в данной системе и получить действительно хороший результат, следует помнить и придерживаться следующих правил:

  • «Разгружаться» можно не более двух раз в неделю. Если увлечься данным процессом, велика вероятность не помочь, а навредить самому себе, спровоцировать нарушения обмена веществ и возникновение различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Никаких физических нагрузок. Во время разгруза следует категорически отказаться от любых физнагрузок, вне зависимости от уровня сложности и интенсивности. В этот период тело должно максимально находиться в расслабленном, спокойном состоянии.
  • «Да» дробному питанию. Идеально – 5-6 приемов пищи, что позволит организму не ощущать состояния голода.
  • Допустимы отклонения от рациона. До ужина еще далеко, а перекус уже съеден, но очень хочется кушать? Не отказывайте себе, выпейте стакан кефира или съешьте любимый фрукт.
  • Пьем воду. Обязательно соблюдаем питьевой режим. Ежедневная норма – 2-2,5 литра.
  • Не употребляем во время РД слабительных или мочегонных средств. Такая «помощь» всегда выходит боком. Организм человека должен самостоятельно очиститься.

Польза разгрузочных дней для организма

В качестве кратковременной монодиеты разгрузочный день для чистки кишечника может похвастать многочисленными преимуществами:

  • Возможность в кратчайшие сроки избавиться от ненужных килограммов. Самые эффективные варианты методики позволяют сбросить до 5 кг лишнего веса всего за одни сутки.
  • Нормализация обмена веществ, очистка кишечника, систем органов от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые постепенно накапливаются.
  • Прекрасная тренировка силы воли. Если вы нацелены на быстрое похудение, переход на правильное питание то РД – это отличный способ оценить свои силы и грамотно начать свой путь к желаемой фигуре.

Что есть в разгрузочный день при очистке кишечника

Существует огромное количество вариантов однодневной методики. По составу продуктов их подразделяют на белковые, углеводные и комбинированные. Самые эффективные виды РД, дающие превосходный результат очищения:

  • На кефире. Этот кисломолочный продукт идеально подходит для разгрузки желудочно-кишечного тракта. Он прекрасно нормализует работу внутренних органов, наполняет организм многочисленными полезными веществами. Для достижения наилучшего эффекта специалисты рекомендуют выпивать в день 1,5-2 литра маложирного кефира.
  • На гречке.  По сравнению с кефирной разгрузкой, гречневая обладает более мягким, щадящим эффектом. 250 граммов крупы запаривается и оставляется на ночь. Утром лишняя жидкость (если есть) сливается, и готовый продукт употребляется в течение дня. Если тяжело есть одну гречку, можно сочетать ее с кефиром. По аналогии можно гречневый РД заменить рисовым, овсяным, но такие методики для реализации требуют варки крупы.
  • На яблоках. Один из самых приятных способов очистить желудочно-кишечный тракт. В течение дня можно употреблять не более полутора килограммов фруктов. В качестве более щадящего варианта возможно сочетание яблок и кефира или зеленого чая.
  • На твороге. Такой вариант предполагает употребление в течение дня 600 граммов маложирного творога и 60 граммов сметаны также с небольшим процентом жирности. Чтобы разнообразить скучный рацион, специалисты допускают дополнение меню кофе с молоком.
  • На фруктах и овощах. Фруктовые и овощные разгрузы обладают многочисленными общими моментами. Во время них разрешено съедать не более 1,5 килограммов продуктов. Рекомендуется употреблять их в свежем или запеченном виде. Исключения для РД – картофель, банан и виноград.
  • На рыбе. Не такой популярный, но имеющий место быть способ. Разрешено кушать белую рыбу нежирных сортов, которую готовим на пару и сочетаем с овощным гарниром. Также возможны аналогичные мясные РД, во время которых отдаем предпочтение телятине, куриному филе или индюшатине.

Разгрузочные дни для очистки кишечника лучше всего сочетать с другими способами нормализации работы организма. Это могут быть всевозможные массажи, походы в сауну или баню, лимфодренаж. Таким образом вы не только получите удовольствие от процесса, но и ускорите его, обеспечив себе наилучший результат в кратчайшие сроки.

Как правильно выйти из РД для очищения

Важно не только грамотно провести разгрузочный день, но и выйти из него, чтобы закрепить результат и не навредить себе. Следующим утром обязательно выпиваем одну столовую ложку любого растительного масла, которое ликвидирует застой желчи. Далее в течение дня кушаем легкие овощные салатики, отдаем предпочтение жидкой горячей пище, обязательно из овощей.

Отгоняем от себя желание поесть вредной пищи, настраиваемся на легкость в желудке и обновленное состояние всего организма.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/ochishhenie-kishechnika/

Разгрузочные дни для очищения кишечника

Разгрузочный день для очищения организма

Постоянно чувствуете усталость и дискомфорт в животе? – Всего один разгрузочный день для очищения кишечника избавит вас от этого и подарит ощущение легкости.

Разгрузочные дни являются волшебным инструментом для избавления от шлаков и токсинов. Диета для очищения организма положительно влияет на обмен веществ, общее самочувствие, фигуру. Чтобы добиться внушительных результатов, нужно серьезно подойти к вопросу очистки и подготовить к этому свой организм.

Виды разгрузочных дней

Самые распространенные варианты разгрузочных дней основываются на употреблении в пищу, по определенной схеме, все одного продукта. Наиболее подходящими для этого являются:

  • Обезжиренный кефир;
  • Гречка;
  • Яблоки;
  • Рис.

Эти продукты подобно венику «выметают» все ненужное из нашего организма. Благодаря им можно быстро наладить пищеварение после затяжных праздников и даже сбросить пару-тройку лишних килограмм.

Подбирая продукт для разгрузки организма, руководствуйтесь только своими вкусовыми предпочтениями.

Даже если ваша подруга утверждает, что именно гречневая крупа помогла ей привести фигуру в порядок, то не стоит ее пробовать, если вы гречку не приемлете в принципе.

Заставляя себе кушать то, что не нравится, вы не только не сможете добиться результата, но и еще больше возненавидите и так нелюбимую еду.

На кефире

Обезжиренный кисломолочный продукт обладает отличными очищающими свойствами. С его помощью можно вывести из организма все лишнее и «сбросить» несколько килограмм.

Чтобы хорошо себя чувствовать и держать тело в форме, достаточно проводить один день в неделю только на кефире. Его нужно пить по 1 стакану через каждые 2 часа. Последний прием напитка должен быть не позже восьми часов вечера.

В период разгрузки рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Употребление других продуктов и напитков в этот день не рекомендуется.

На гречке

О пользе гречневой крупы знают все, поэтому нет смысла еще раз об этом говорить. Ядрица идеально подходит как для диетического питания, так и для очистки кишечника и всего организма от «мусора», скопившегося годами.

Преимущества гречневой ядрицы в том, что она прекрасно насыщает и надолго избавляет от мучительного чувства голода. Для очистки кишечника ядрицу необходимо правильно приготовить. Сначала нужно промыть стакан гречневой крупы.

После чего залить ее двумя стаканами крутого кипятка и оставить на всю ночь. К утру, гречка разбухнет и будет готова к употреблению. Солить, перчить и заправлять соусами это диетическое блюдо нельзя. Кушать можно тогда, когда хочется, не ограничивая себя в количестве.

На время разгрузки обязательно соблюдать питьевой режим (выпивать около 2 литров воды в день).

Гречневые разгрузочные дни для очищения организма обычно проходят легко и без голодных обмороков. После них в теле ощущается неимоверная легкость и прилив энергии, а сброшенные 1,5-2 кг являются приятным бонусом.

  • Узнайте как похудеть на гречке за 12 дней

На яблоках

Многие слышали английскую поговорку, что съедая одно яблоко в день можно оставить своего врача без работы. Эти слова подтвердили ученые в области микробиологии.

В результате проведенных исследований они сделали вывод, что регулярное употребления яблок в пищу предотвращает гниение остатков еды в желудке и способствует очищению кишечника от всего лишнего.

Поскольку кушать яблоки ежедневно получается не у всех, то можно прибегнуть к разгрузочным дням. Для этого запаситесь яблоками несладких сортов (на 1 день нужно 1-1,5 кг) и 2 литрами питьевой воды.

Яблочные разгрузочные дни для очищения кишечника проведите, руководствуясь таким известным правилом: хочешь кушать – съешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть.

На рисе

Такая простая и доступная крупа способна творить чудеса. Зерна риса способствуют выведению шлаков и токсинов из организма, ускоряют обменные процессы, а также способствуют избавлению от лишних килограммов.

Для проведения разгрузочных дней на рисе, необходимо предварительно его подготовить. Взять 100 гр. белого или бурого риса, залить его чистой водой. Оставить на сутки, после чего слить помутневшую жидкость и налить свежей воды.

Вымачивать крупу таким способом необходимо на протяжении 3 дней. На четвертые сутки рис залить стаканом воды и варить на слабом огне до готовности. Остывшую кашу разделить на три порции, которые необходимо съесть в течение дня.

Солить рис и добавлять в него специи запрещается, зато можно дополнить блюдо небольшим количеством свежих овощей и зеленью.

  • Возможно, вам понравиться: разгрузочный день на пшенной каше

За один день на рисе ваш организм не только очистится, но и потеряет 1-2 кг в весе. Такая разгрузочная диета будет эффективной при условии соблюдения всех вышеупомянутых ограничений и питьевого режима.

Правильный разгрузочный день

Наконец-то решились устроить очистку для своего организма – отлично, но не торопитесь и обязательно подготовьтесь к этому. В разгрузочных днях нет ничего сложного и опасного, если выбрать правильный подход и следовать ему.

Чтобы вскоре не разочароваться в эффективности разгрузочных дней, за три дня до очищения увеличьте количество фруктов и овощей в своем рационе.

Вечером перед чисткой не злоупотребляйте жирной пищей, лучше съешьте тарелочку легкого супа или выпейте стакан кефира. Если вас посещают мысли, типа наемся еще сегодня, а завтра разгружусь, то гоните их прочь.

В противном случае разгрузочная диета вам ожидаемого результата не принесет.

Стоит помнить и о питьевом режиме в период разгрузки. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Так организм очищается гораздо быстрее.

Чтобы закрепить результат однодневной диеты, необходимо помнить о правильном «выходе» из нее, который заключается в плавном переходе на привычный рацион питания. Если этого правила не придерживаться, то в скором времени вы опять увидеть потерянные килограммы на своих весах.

Разгрузочные дни являются очень действенным способом очищения организма и поддержания его в тонусе. Даже если у вас нет лишнего веса, вы кушаете полезную еду и ведете здоровый образ жизни, чистка при помощи короткой моно диеты поможет вам сохранить молодость, активность и хорошее настроение.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (888 4,47 из 5)
Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/diety/razgruzochnye-dni/dlya-ochishheniya-kishechnika.html

Разгрузочный день для очищения кишечника

Разгрузочный день для очищения организма

Тяжелая пища, неправильное питание, алкоголь, праздничные застолья, лекарственные препараты – все это большой стресс для организма и в частности для системы ЖКТ.

Любой человеческий организм, в современных реалиях, требует отдыха и перезагрузки, для осуществления этих целей хорошо подойдут разгрузочные дни для очищения кишечника.

Диета с ограничением поступающих калорий полезна для кишечника, она стимулирует перистальтику и процесс самоочищения.

Разгрузочные дни – отличный шанс для очистки всего организма: поступление минимального количества калорий, позволяет организму переключиться на лишние отложения и начать переварить и расщеплять их. Тем самым, происходит очищение желудка, кишечника, кровеносной и сосудистой системы, внешний вид становится здоровее, прибавляется жизненная энергия.

Цель разгрузочного дня для очистки организма

Основная цель однодневного или более длительного разгрузочного рациона – очищение организма от шлаков, токсинов и лишней жидкости. В это время вам не придется сидеть только на воде (хотя и такие варианты диет встречаются), нужно будет просто значительно снизить калорийность пищи (сравнительно с вашим обычным рационом).

Похудеть и очистить организм помогают такие продукты:

  • кисломолочные (процент жирности – 1,5%, не более);
  • овощи;
  • фрукты;
  • гречневая каша;
  • геркулес;
  • постные сорта мяса и рыбы.

Также широко используются диеты по группам питательных веществ, например, можно устраивать белковые или углеводные дни с целью перестройки обменных процессов. Суть употребления продуктов из одной группы заключается в том, что они не дают большую нагрузку на ЖКТ, позволяют организму переварить все то, что в нем успело накопиться во время обычного режима потребления еды.

Подобные методики подходят не только для снижения веса, но и для улучшения состояния кожи, поскольку они очищают кишечник от токсинов и шлаков, которые чаще всего являются причиной угревой сыпи и прыщей.

Психологически выдержать несколько дней на малокалорийном меню будет довольно просто, это гораздо удобнее, чем различные длительные диеты. Однако стоит помнить, что, даже соблюдая рацион 1 день, к нему нужно правильно готовиться и правильно из него выходить.

Для этого в вечер перед разгрузочным днем нельзя переедать, лучше всего обойтись стаканом кефира или легким овощным салатом.

В первый день после разгрузки также не нужно сразу набрасываться на калорийную пищу, лучше всего постепенно в течение нескольких дней вводить в свой рацион привычные блюда.

  Разгрузочный день на ряженке

Разгрузочные дни для очищения организма на овощах и фруктах

Начинать разгрузочные дни для очищения организма на сырых овощах или фруктах лучше с зелени, а именно с пучка петрушки. Съедать его нужно на голодный желудок, дело в том, что петрушка обладает свойствами: очищения от токсинов, мочегонным, антисептическим и спазмолитическим.

Главное правило такой разгрузочной диеты – есть все сырым, без термической обработки.

Сыроядение помогает выделяться большому количеству жидкости, находящейся долгое время в загрязненном организме, тем самым запускается процесс глубокой чистки. Всего, в день нужно употребить 1,5 килограмма фруктов и овощей.

Есть нужно каждый час по 100 граммов одного вида овоща или фрукта. Воду или чай без сахара можно употреблять в неограниченном количестве.

Список разрешенных и полезных фруктов для очистки кишечника на разгрузочных днях:

  1. Арбуз;
  2. Апельсин;
  3. Земляника;
  4. Морковь;
  5. Помидор;
  6. Огурец;
  7. Яблоко;
  8. Сельдерей.

Каждый вид продукта способен бороться с определенным видом болезни, воспаления, насыщать организм витаминами и полезными веществами.

Разгрузочная диета для очищения кишечника на мясе

Белковый разгрузочный день для очищения кишечника состоит из вареного мяса. Лучше всего использовать диетическое куриное мясо или мясо индейки.

Допускается употребление 350-400 граммов мяса в день, отварного без соли и специй. Есть следует равными порциями через каждые три часа. Допускается добавление зелени. Питье в неограниченном количестве.

На такой диете менее остро ощущается нехватка еды, так как мясо сытный продукт.

Разгрузочный день для очищения с салатом «Щетка»

Салат «Щетка» – простое в приготовлении, но очень полезное блюдо, которое часто используется для проведения очищающих разгрузочных дней.

  • Готовится оно по такому рецепту: следует мелко нарезать ¼ головки капусты, одну небольшую свеклу, пучок зелени и натереть на крупной терке морковь средних размеров, смешать компоненты и заправить их лимонным соком и оливковым маслом.
  • Приготовленный салат нужно разделить на пять равных частей и есть его через каждые 3-4часа.

Разгрузочный день для очищения организма на яблоках

Польза яблок для очищения организма во время разгрузочного дня обусловлена их уникальным химическим составом, а именно содержанием витаминов В, С, Р, Е, железа, калия, клетчатки, органических кислот и т.п.

  • Чтобы очистить кишечник от вредных веществ понадобится взять 1,5 кг яблок, треть из которых запечь в духовке.
  • Все фрукты нужно съесть в течение дня, распределяя равномерно.

Разгрузочный день для очищения кожи на огурцах

Для улучшения состояния кожи и ее эффективного очищения можно провести разгрузочный день на огурцах. За сутки нужно съесть до двух килограммов овоща.

От этого способа очищения нужно отказаться людям, страдающим заболеваниями почек, нарушениями обмена веществ, а также тем, кто имеет склонность к отекам.

Рисовый разгрузочный день для очищения кишечника

Разгрузочный день на рисе для очищения кишечника выдержать тяжелее, чем белковый день, но благодаря всасывающим свойствам риса он будет более эффективен. Обычный белый рис не подходит для проведения чистки, можно выбрать бурый или коричневый дикий рис. В данных видах крупы сохраняется полезная клетчатка в изначальном количестве и процесс чистки будет более полезным и эффективным.

  Разгрузочный день на кофе

150 граммов риса нужно запарить кипятком с вечера, затем промыть теплой водой и отварить без использования специй и вкусовых добавок. Данную порцию нужно разделить на 5 -6 равных долей и есть в течение дня.

Важно соблюдать баланс питания, нельзя объедаться вредной пищей весь день и на следующий резко перейти на пресный рис, выход из разгрузки тоже должен быть плавным, а лучше всего на правильное питание.

Основные правила разгрузочного дня для очистки

Любой разгрузочный день для очистки имеет ряд основных правил, которые необходимо выполнять:

  1. Начинать разгрузку лучше всего в будний день, так как на работе меньше риска сорваться и съесть что – то, кроме разрешенного продукта.
  2. Для очистки кишечника и всего организма от шлаков лучше выбирать вегетарианские разгрузочные дни.
  3. Обязательно нужно пить не менее 2х литров воды в сутки.
  4. За пару дней до разгрузочной диеты можно начать употреблять ложку любого растительного масла натощак перед завтраком.
  5. Выходить из разгрузочного дня нужно аккуратно и плавно, постепенно добавляя в рацион пищу.
  6. Если в течение очищения появилось чувство дискомфорта, головокружения, озноба, нудно срочно прекратить диету и обратиться к врачу.

При постоянной практике разгрузочных диет, запускается процесс сбрасывания веса, он не является скоротечным, зато надежный и верный. После такого похудения, килограммы не возвращаются.

Противопоказания разгрузочных дней для очистки организма

Сделать разгрузочный день для очистки организма может любой желающий в домашних условиях, при условии отсутствия противопоказаний.

Очищение организма при воспалении желудка допускается лишь на ранних стадиях. Для этого применяются специальные диеты, овсяная каша без сахара или соли.

Процесс приготовления хлопьев длится не более 20-и минут. Такая диета осуществляется около 1 раза в 7 дней.

Лечение низкокалорийной пищей полезно для всего организма, нормализуются пищеварительные процессы. В период обострения язвы голодание запрещено.

Предварительная консультация с врачом позволит избежать дополнительных расстройств, проблем. Разгружать ЖКТ следует системно.

Диетологический механизм очистки организма противопоказан при ряде расстройств, патологий. Беременность является основой для запрета. Основные варианты:

  • язвенные колики, которые беспокоят даже ночью;
  • воспаление кишки;
  • грыжа в пищеводе, отек гортани;
  • развитие энтерита и классического колита;
  • дисбактериоз. У больного наблюдается нарушение стула, аллергические расстройства, боли схваткообразного типа;
  • наличие разных форм геморроя + режет живот;
  • диагностирование СРК (кишечный недуг);
  • воспалительные процессы в поджелудочной, печени (панкреатит);
  • повышенная кислотность.

Источник: http://diets4you.ru/razgruzochnyj-den-dlya-ochishheniya-organizma/

Разгрузочные дни: как очистить организм от шлаков и токсинов всего за сутки

Разгрузочный день для очищения организма

Для того чтобы определить, нужны ли такие дни и какая от них польза, нужно точно знать, что это такое. Разгрузочными днями называют мини-диету продолжительностью в одни сутки. За это время организм не только отдыхает, но и выводит вредные скопившиеся вещества.

Не все могут выдержать продолжительные и строгие диеты, но при этом хотят похудеть. Разгрузочный день предполагает медленный и щадящий перезапуск организма. После такого отдыха человек начинает по-другому смотреть на продукты и их потребление. Разгрузочный день помогает выйти из своеобразного анабиоза и запустить внутренние резервы.

Разгрузка предполагает употребление менее калорийной и жирной пищи. Часто разгрузочные дни устраивают не ради похудения, а для того, чтобы очистить организм, избавить его от шлаков и токсинов, которые скапливаются в организме от неправильного образа жизни и тяжелой пищи. Человек, который почувствовал некоторое облегчение на следующий день, уже не сможет набрасываться на еду без разбора.

Принцип монопродукта

Чтобы разгрузочные дни прошли с пользой, нужно подходить к ним с умом. Нельзя проводить их без предварительной подготовки.

Если вас угнетает в психологическом плане сама мысль о том, что придется в течение дня грызть морковку и яблоки, то стоит выбрать для себя такие продукты, которые не только пойдут на пользу, но и будут приятны именно вам.ShutterstockРечь, конечно, не идет о соленой, жареной пище или фастфуде.

Подход должен быть сугубо индивидуальный: кто-то любит отварную на пару рыбку, кто-то — кефир или ряженку. В монодиетах есть свои преимущества. Не нужно отвлекаться и придумывать, что можно съесть. Заранее приготовленное и продуманное меню лишит вас возможности выбора, опасного во время диеты.

Можно выбрать некоторые продукты: отварную рыбу, творог без сахара (можно добавить немного меда или варенья), кефир, яблоки, любые овощи, кроме картофеля, любые несладкие фрукты (кроме бананов), любую кашу на воде.

Из всех видов продуктов лучше всего выбирать овощи или фрукты. Белковые разгрузочные дни (рыба, творог, кефир) дают большую нагрузку на почки и показаны только людям с отличным здоровьем. Разгрузочные дни с большим количеством углеводов показаны людям с высокой активностью. Они позволяют не снижать темп в течение дня.

Выбор дня для разгрузки

Разгрузочные дни не выбирают по остаточному принципу: когда есть время. Успех разгрузки часто зависит от того, насколько грамотно вы выбрали день. Конечно, многое зависит от образа жизни конкретного человека и его физической активности. Главное, внутренняя готовность.

Очевидно, что разгрузочный день не увенчается успехом, если устроить его во время встреч с родными и друзьями, праздничных застолий, ответственных мероприятий, соревнований, когда требуется максимальная сосредоточенность на каком-либо предмете.

Правильнее всего устроить разгрузку в обычный будний день, который не отличается от любых других. Активность в течение дня должна быть привычная.

Плавный вход и выход

Подготовка и выход из разгрузочного дня должны быть обязательно. Плавный вход нужен, чтобы организм не испытывал излишний стресс и не испытывал дискомфорт в ответственный день. А выход способствует удержанию полученного результата, иначе все достижения сойдут на нет.

Накануне разгрузочного дня нужно уменьшать калорийность к вечеру. Есть после 18.00 крайне нежелательно. На ужин должно быть что-то легкое, например, салат или кефир. Жареная картошка, колбаса или жирные продукты — исключаются. Можно вечером сходить в баню, чтобы дополнительно очистить организм и снизить нагрузку на почки и печень.

После разгрузочного дня утром можно чуть позже приступить к завтраку, если это возможно. Съешьте кашу, хлебцы, выпейте сок. Если чувствуете себя отлично, то подойдут овощи и фрукты. Словом, завтрак должен напоминать продолжение разгрузочного дня.

Общие рекомендации

Организм во время разгрузочных дней ведет себя по-разному. У кого-то может наблюдаться вялость, у кого-то — повышенная активность. В зависимости от этого, нужно устанавливать количество физических нагрузок. Сон должен быть полноценным, не менее 8 часов в день.

Если вы вплотную решили заняться очисткой организма, от одного разгрузочного дня пользы будет мало. Рекомендуется проводить подобные процедуры каждую неделю.

Напоследок, не забывайте о самом важном средстве очищения — воде. Правильный питьевой режим обеспечит вам вывод шлаков и токсинов, позволит поддерживать хорошее самочувствие в течение дня и напитает клетки необходимой влагой, благодаря которой кожа и внутренние органы будут работать, как часы. В течение дня пейте мелкими глотками фильтрованную, чуть подогретую воду.

Источник: https://femmie.ru/razgruzochny-e-dni-kak-ochistit-organizm-ot-shlakov-i-toksinov-vsego-za-sutki-150640/

Разгрузочный день для чистки организма: правильное меню и рекомендации

Разгрузочный день для очищения организма

Стараясь приблизиться к заветной цифре на весах, желанному отражению в зеркале, люди испытывают диету за диетой.

Мысленно проклиная ненавистный режим и окружающий мир, мечтая съесть маленький кусочек шоколадного тортика, многие срываются и начинают заново каждую неделю.

Возможно, вместо изнуряющих диет лучше устроить разгрузочный день? Как правильно выбрать режим, стать не врагом, а соратником организма? Что на самом деле представляет разгрузочная диета для чистки организма?

Большой популярностью среди желающих похудеть, очистить организм пользуется разгрузочная диета. Известна масса вариантов дней для очищения и полярные мнения по этому поводу. Первые считают упомянутые дни палочкой-выручалочкой, вмиг преображающей человека. Вторые выступают категорически против разгрузочных дней, относя их к неоднозначным монодиетам.

Мнение специалистов

К правильным разгрузкам врачи относятся положительно. С эволюционной точки зрения человеку для сбалансированного питания полезно периодически сокращать рацион. Желательно делать это дважды в неделю (не подряд, конечно). К очищению организма следует подходить осознанно: соблюдая баланс, чётко понимания процессы, запускающиеся внутри человека благодаря разгрузочным дням.

Самое главное, по мнению диетологов, внимательно, бережно относиться к организму: не голодать, соблюдать установленные правила. К примеру, рекомендуется исключить из рациона простые углеводы, жирную, тяжёлую пищу, продукты с консервантами. Конечно, не нужно забывать о подсчёте калорий. Но, пожалуйста, не переусердствуйте!

Когда стоит устроить день «икс»:

  • Хочется восстановиться, компенсировать тяжёлое застолье.
  • Необходимость активного сброса веса во время диеты.
  • Профилактические меры для поддержания тела в тонусе.

Результаты правильного очищения:

  1. За счёт исключения тяжёлой пищи улучшается работа кишечника, нормализуются физиологические процессы.
  2. Улучшается метаболизм: при условии соблюдения диеты начнётся постепенное снижение веса.
  3. Детоксикация организма – очищение от шлаков и токсинов.
  4. Разгрузочные дни помогают снижать объём ежедневных порций еды.

Помните о подводных камнях:

  • Привыкание к новому режиму вызывает временное лёгкое недомогание, сложности с вниманием.
  • Если диагностированы заболевания ЖКТ, вначале потребуется получить совет врача!
  • Эмоциональные, физические перегрузки могут отрицательно сказаться на очищении.

5 главнейших ошибок разгрузки:

  • Голодание! Не получая энергию, организм решает воспользоваться резервом, сжигая и жиры, и полезные микроэлементы. Их дефицит может обнаружиться слишком поздно.
  • Переизбыток разгрузочных дней. При частой низкой калорийности рациона тело начинает подстраиваться, откладывая про запас. На таком питании вы рискуете поправиться.
  • Американские горки: срывы-голодовки, перегружающие, дисбалансирующие пищеварение. А это неизменно обостряет гастродуоденит, вызывает холестаз и прочие тяжёлые заболевания.
  • Выматывание организма тяжёлыми физическими нагрузками без предоставления достаточного количества энергии. Присутствует риск уничтожить нужные микроэлементы. Ну и, конечно, сорваться.
  • Неправильный подход к очищению. Важно: если при разгрузке ощущается дискомфорт, усталость слабость, сонливость, пора прислушаться к себе – остановиться!

Кому противопоказаны разгрузочные дни?

Для избранных людей разгрузка опасна. Не рекомендуется подвергать тело стрессу в преддверии менструального цикла либо во время беременности, кормления грудью.

Методика противопоказана сахарным диабетикам, больным язвой, гастритом, тем, у кого наблюдается заболевание почек.

О чём ещё важно помнить, устраивая отдых организму?

Тщательно готовьтесь! Примерно за день стоит потреблять «лёгкую» еду, продукты с грубыми волокнами. Хотя бы на ужин. Ещё нужно верно выйти из разгрузки: позавтракать лучше лёгким блюдом – кашей на воде, творогом, к примеру.

Также рекомендуется выпивать ложку оливкового масла до еды.

Не забывайте выпивать минимум два литра воды в сутки.

Варианты меню

Ну, а теперь самое интересное – инструкция к действиям! Виды разгрузочных дней для чистки.

Хочется лёгкости? Выбирайте овощи, фрукты! Сырыми их разрешено съесть до 1,5 килограммов, а тушеными – 800 г. Преимущество в большом содержании клетчатки. Она разбухает и впитывает в себя лишнее. Указанные продукты – клад витаминов, антиоксидантов! Помните, что подобная диета увеличивает кислотность желудка, поэтому противопоказана при заболеваниях ЖКТ.

Скучно? Нисколько. Полтора кило яблок возможно по-разному приготовить. Допустим, запечь с мёдом, разбив на шесть порций на целый день. Стоит отметить, что этот фрукт – эффективный помощник почек.

Люди любят сочетать во время разгрузки грейпфруты с яичным белком, разбивая на 10 приёмов. Грейпфрут, между прочим, победитель по содержанию витамина С.

Кстати, ароматный несладкий чай пить разрешается, даже рекомендуется. Овощи возможно употреблять и как монопродукт, и в качестве вкусного салата. Не забывайте, что эта диета, как и первый способ, противопоказана при сложностях с ЖКТ.

Злаковые

Люди, следящие за питанием, отдают предпочтение питанию на кашах. Злаковые имеют массу достоинств. В первую очередь, богаты сложными углеводами, поэтому медленно усваиваются. А чувство сытости помогает переносить диету. Вдобавок злаковые – означают ценные аминокислоты. Продукт не раздражает работу желудка, очищает его. Популярны два вида злаковых – гречка, рис.

Чтобы спасти полезные компоненты, с вечера крупу-ядрицу запаривают. Потом разделяют на шесть порций, едят с чаем, кефиром.

Рис таит свои плюсы. Продукт хорошо удаляет лишнюю воду благодаря содержанию калия. Варится стакан риса, делится на восемь порций. Запивать лучше негазированной водой.

Эксперимент на воде

Очистим организм от шлаков, токсинов с помощью жидкостей! На кефире – волшебные бактерии улучшат состояние кишечника, повысят иммунитет. На протяжении дня разрешается потреблять полтора литра кефира либо молока. Рекомендуется пить небольшими глотками.

Устройте разгрузку на целебных чаях – до трёх литров в сутки.

Поэкспериментируйте со смузи. Придумана масса невероятнейших рецептов.

Как разнообразить жизнь белком?

Обратите внимание на смешанные дни. Диета считается легкопереносимой. Меню состоит из разных продуктов: нежирное мясо, птица, рыба, сыр, яйца, творог. Из рациона исключается соль. Главное – маленькие порции.

Щадящим разгрузочным днём считается здоровый баланс – исключительно правильные продукты совокупной калорийностью не более 900 калорий. Важно правильное сочетание белков, углеводов.

Правила разгрузочного дня

Как правильно выбрать вариант меню:

  1. Обходитесь без мучений, пожалуйста! Учитывайте предпочтения и переносимость продуктов организмом. Составьте комфортное меню.
  2. Крайне осторожно выбирайте диету при хронических заболеваниях ЖКТ. Лучше переговорить с врачом. При гастрите нельзя весь день есть исключительно сырые яблоки, потому что закончится режим сильным уроном для здоровья.
  3. Разгрузки вошли в привычный режим? Новая неделя – очередной эксперимент с питанием? Тогда чередуйте углеводное питание с белковым.
  4. Не выбирайте сразу жёсткую диету, если прежде вы частенько ели жирную, тяжёлую еду.

Разгрузочный день – отличный вариант чистки. Польза неоспорима: похудение, спасение от прыщей, плюсы очищения, хорошее настроение. Важно подходить к разгрузке без фанатизма, соблюдая чёткий порядок действий, без ущерба для организма.

Правила разгрузочного дня:

  • Не спешите, уменьшите нагрузки в этот день.
  • Любимые продукты – залог правильного меню.
  • Правильно подготовьтесь к чистке.
  • Соблюдайте регулярность разгрузочных дней.

В погоне за мечтой люди часто забывают о главном: здоровье, любви, понимании, принятии себя. Без перечисленных важных компонентов хорошего самочувствия идеал останется недосягаем. Слушайте организм. Ежедневно становитесь лучшей версией себя, а не девушки с обложки. Подбирайте такой режим, чтобы разгрузка не навредила организму, подарила только пользу, а главное – удовольствие.

Источник: https://GastroTract.ru/chistka/razgruzochnyj-den-dlya-chistki-organizma.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.