Похудеть за 7 дней на 7 кг

Диета минус 7 кг за 7 дней | худеем правильно, самые эффективные диеты

Похудеть за 7 дней на 7 кг

В канун праздников все хотят быть выглядеть привлекательно. Но что же делать, если праздники начинаются уже через неделю, а в любимую нарядную одежду втиснуться не получается?

Выход один: нужно срочно сбросить минимум 7 кг за 7 дней. В этом может помочь эффективная быстрая диета на неделю.

Тем, кто решил худеть с помощью недельной диеты, необходимо понимать, что находиться на таких диетах дольше, чем 7 дней, опасно: рационы краткосрочных диет скудные, однообразные и несбалансированные по химическому составу. Это их большой минус.

Еще одним недостатком диет типа «минус 7 кг за 7 дней» является недолговечность результата. Если его не закреплять, что сделать в праздничных условиях очень сложно, вес вернется обратно.

Правила похудения

Какой бы вариант диеты ни был выбран, для эффективного и безопасного похудения следует набраться терпения и придерживаться основных диетических правил.

Первое правило быстрого похудения — это обильное питье. Грамотный питьевой режим обеспечивает быстрое выведение продуктов распада быстрых жиров и шлаков. Нельзя ограничивать поступление чистой воды в организм, так как это чревато ухудшением самочувствия и замедлением процесса похудения.

Второе правило — отказ от перекусов и выпивки.

Третьим правилом любой диеты является обогащение рациона питания растительной клетчаткой или другими балластными веществами, которые способствуют нормализации стула.

Если диетическое меню не включает овощи, необходимо делать очистительные клизмы или пить слабительное. Допускать появления запоров ни в коем случае нельзя: задержка стула может вызвать интоксикацию организма.

Чтобы избежать нехватки витаминов и минералов, что часто бывает при скудном и однообразном рационе, во время пребывания на диете нужно принимать комплексы витаминов и минералов.

Для ускорения похудения рекомендуется умеренная дозированная физическая нагрузка. Однако излишне усердствовать с ней не следует, поскольку худеющий организм ослаблен и находится в стрессе.

Есть несколько отдельных правил для женщин: худеть с помощью диет нельзя будущим и кормящим мамам, а также во время менструации. В эти периоды жизни женщинам нужно полноценное питание, иначе диета может обернуться заболеванием или гормональными сбоями.

Существует большое множество 7-дневных диет. Каждый желающий похудеть может выбрать для себя оптимальный вариант. Чтобы облегчить выбор диет для желающего похудеть, предлагаем дайджест самых популярных диет с их кратким описанием.

Но все их объединяет одно. Во время похудения запрещено кушать:

  • жирные виды мяса, субпродукты;
  • колбасы, сосиски;
  • жирную рыбу;
  • крахмалистые овощи (картофель, кабачки, баклажаны);
  • сладкие фрукты и ягоды;
  • хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • газированные напитки;
  • соки промышленного производства.

Питьевая диета

Одной из современных и модных считается питьевая диета. Смысл диеты заключается в насыщении организма водой — универсальным растворителем, в котором происходят все химические реакции. Растворенные в воде вещества быстро выводятся с мочой, обеспечивая эффективное похудение и очищение организма.

Суточное диетическое меню состоит из одного литра любой жидкости, не считая чистой воды. Это может быть суп, кефир, смузи, сок, чай. Объем чистой воды при этом не ограничивается. Ее также можно и нужно пить тогда, когда хочется кушать.
Больше информации в материале: Питьевая диета

Кефирная диета

Похудение на кефире — не только результативно, но и полезно: кефир способствует восстановлению нормальной кишечной микрофлоры и, соответственно, нормализации стула.

В ежедневное меню входит 500 мл кефира (0 или 1% жирности) и 400 г другого низкокалорийного продукта.

Соотношение кефира и дополнительного продукта может изменяться в пользу кисломолочного напитка: 1 л кефира в день и 100 г другого продукта. Кефир для похудения должен быть свежим и иметь короткий срок годности, чтобы в нем не было консервантов. В качестве дополнительного продукта при кефирной диете можно использовать:

  • отварную куриную грудку;
  • белую рыбу;
  • нежирный творог;
  • свежие овощи (огурцы, помидоры, капусту);
  • запеченную тыкву;
  • гречневую или овсяную кашу;
  • сухофрукты;
  • яблоки, цитрусовые.

Травяные чаи без сахара (можно подкислить лимоном) и воду можно пить в любом количестве. Сидеть на кефире можно не дольше 7 дней и только один-два раза в год.

ЯБЛОЧНО-Кефирная диета

Это разновидность похудения на кефире. Кефир можно сочетать с яблоками по-разному: либо стакан кефира и одно яблоко 6 раз в день, либо по 3 дня подряд по 1,5 л кефира в день, затем по 1,5 кг яблок, потом снова по 1,5 л кефира. Седьмой день на воде.

Яблоки можно есть сырыми, запекать, делать из них яблочно-кефирный салат или отжимать сок. Воду можно пить в неограниченном количестве. Диета противопоказана людям с повышенной кислотностью и язвенной болезнью желудка.

Белковая диета

Это вариант подойдет любителям мяса. Белки не дают худеющему ощущать чувство голода. Из меню исключаются продукты с углеводами и жирами. Отказ от соли приводит к выведению лишней жидкости из организма, а от углеводов — расщеплению жировых запасов.

Рацион питания при таком способе похудения состоит из белого мяса, рыбы, морепродуктов, куриных яиц, творога и нежирных кисломолочных продуктов, фасоли, чечевицы, гороха, соевых продуктов, отрубей. Продукты положено отваривать, запекать в духовке, тушить или готовить на пару. Приправлять блюда можно соевым соусом, уксусом, горчицей.

Пить нужно не меньше 2,5 л воды в день. Употребление большого количества белка многократно усиливает нагрузку на почки, поэтому при недостаточном потреблении воды может развиваться почечная недостаточность.

Отсутствие углеводов в меню, особенно сложных, приводит к нарушению естественного опорожнения кишечника, поэтому пребывание на белковой диете требует очистительных клизм или приема слабительного.

Белковая диета противопоказана при подагре, мочекислом диатезе, мочекаменной болезни, заболеваниях почек.

Фасолевая диета

Это вариант белковой диеты, но на растительном белке. Фасоль — кладезь витаминов, минералов и растительного белка. Меню на фасоли обогащает организм белком и позволяет похудеть без вреда для рельефа мышц.

Фасоли в рационе ежедневно должно быть до 300 г. В меню также обязательно нужно включать свежий однодневный кефир, овощи, фрукты, сухофрукты. Разрешается до 100 г в день отварной курицы, рыбы, орехов, одно яйцо. Питьевой режим — 2,5 л воды в день.

Детальная информация в статье: Фасолевая диета

Гречневая диета

Гречневая монодиета насыщает организм белком и фолиевой кислотой, а кишечник — молочнокислыми бактериями. Диетическое меню состоит из гречки без соли, нежирного кефира и воды. Один раз в неделю можно добавить салат из свежих овощей и горстку сухофруктов (кроме инжираи изюма).

Гречневую крупу моют и заливают на ночь кипятком или кефиром комнатной температуры. Количество гречки, которую нужно съесть в течение дня, не ограничивается.

Кушать нужно 5 раз в день, но только до 18:00. Перед едой рекомендуется выпить стакан воды, чтобы частично заполнить желудок и уменьшить тем самым объем порции. Если после 6 вечера очень хочется кушать, утолить голод можно стаканом кефира. За пару часов до сна рекомендуется выпить чашку чая без сахара и молока.

Перловая диета

Основным ингредиентом диетического рациона питания является перловая крупа. Она низкокалорийна и нормализует стул, очищая организм от токсичных продуктов распада жиров и шлаков и выводя лишнюю жидкость.

Меню для похудения на перловке состоит из:

  • перловой каши без соли и масла (можно приправить специями, травами);
  • куриного филе;
  • тощей рыбы (камбалы, судака, трески);
  • овощей;
  • кисломолочных продуктов низкой жирности;
  • отварных яиц;
  • орехов;
  • сухофруктов.

Чтобы приготовить диетическую перловку, один стакан крупы вечером заливают 3 стаканами воды. Утром в кастрюлю добавляют воды, чтобы покрыла крупу на 2 пальца, и отваривают в течение получаса, после чего снимают с огня, укутывают плотной тканью и оставляют до полного набухания.
Рекомендуем к прочтению: Перловая диета

Овсяная диета

Овсянка полезна для организма, потому что улучшает пищеварение, связывает токсины и шлаки в кишечнике и мягко очищает его, выводит холестерин, нормализует глюкозу в крови. Однако вместе со шлаками овсяная каша выводит из организма минеральные соли, в частности кальций, поэтому худеть на ней больше одной недели нельзя.

Вместе с овсяной кашей (из цельного овса или овсяных хлопьев) можно кушать яблоки, цитрусовые, овощи, нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт без добавок), корицу, сухофрукты. Варить кашу нужно на воде, добавлять сахар или соль в нее нельзя. Объем порции каши на один прием не должен превышать 200 мл, а количество приемов пищи — 6 раз.

Рисовая диета

Рис — известный злак для очищения организма. Он обладает высокой гигроскопичностью, поэтому адсорбирует на себе шлаки, токсины и лишний холестерин в кишечнике. Для того, чтобы он проявлял свои полезные свойства, но не насыщал организм ненужным крахмалом, для диеты используют не привычный шлифованный, а дикий рис. Его на ночь замачивают, а утром после смены воды варят до готовности.

Рис едят 5-6 раз в день по 200 г. Чтобы избежать дефицита белка, в диетический рацион включают до 200 г белковосодержащих продуктов (нежирный творог, белое мясо, рыбу).

Избежать запоров помогает включение овощей и несладких фруктов — источников нерастворимых углеводов (клетчатки, целлюлозы). Пить следует не менее 2 л чистой воды в день. В качестве питья рекомендуются зеленый и травяные чаи, свежевыжатые соки.
Рекомендуем к ознакомлению: Рисовая диета

Военная диета

Этот вариант был придуман для похудения американских военных, поэтому и имеет такое название. Для эффективного похудения нужно кушать 3 раза в день (только до 6 часов вечера) и пить много воды.

В течение 7 дней нужно питаться:

  • куриной грудкой;
  • яйцами;
  • твердым сыром и нежирным творогом;
  • тощей рыбой, например, тунцом;
  • брокколи;
  • фасолью, зеленым горошком;
  • морковью;
  • арахисом;
  • фруктами (яблоками, бананами, цитрусовыми).

Пить можно черный и зеленый чай, кофе. Количество воды не ограничено. Умеренная ежедневная физическая нагрузка при этом способе быстрого снижения веса является обязательным условием.

Шоколадная диета

Сладкоежкам, которые не могут ни дня прожить без сладкого, может подойти похудение с помощью шоколада. В меню — горький черный шоколад, кофе и чай.

 Какао-масло является хорошим стимулятором обменных процессов человека, поэтому с его помощью можно легко худеть. Употребление шоколада замедляет процессы старения в организме.

Кроме того, шоколад активизирует кору головного мозга, поэтому улучшает мозговую деятельность и поднимает настроение. Худеть подобным образом можно даже во время экзаменов и сессии.

За один день в 3 приема нужно съесть плитку шоколада (100 г), выпить 3 чашки кофе без сахара (можно с молоком или лимоном) и 2 л чистой воды, зеленого или травяного чая без сахара.

Шоколадная диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, гипертиреозом, подагрой, патологиями почек и печени, грибковыми заболеваниями, аллергикам.
Более детально в статье: Шоколадная диета

Закрепление результата похудения

Приведенный перечень диет не является исключительным: их можно еще долго перечислять. Но ни одна из них не дает стойких результатов, если выход из диеты будет осуществлен неправильно. Если после похудения сразу вернуться к изначальному меню, первоначальный вес обязательно восстановится. Чтобы закрепить результат надолго, нужно уметь правильно выходить из диеты.

Добавлять продукты и блюда в меню нужно не более одного-двух в день, а вредные и высококалорийные продукты и блюда, фаст-фуд, сладкие газированные напитки исключить из своего рациона навсегда.

Нельзя увеличивать объем порций. Придерживаться 5-6-разового режима питания.

Ежедневно следует употреблять свежие овощи и фрукты, а также следить, чтобы калорийность рациона не превышала потребности организма в калориях. При этом пить нужно два и более литра воды в день.

Регулярные тренировки (быстрая ходьба, бег, гимнастика, аэробика, ритмичные танцы, занятия на тренажерах, подвижные спортивные игры, езда на велосипеде, плаванье) помогут зафиксировать вес после диеты в норме.

Если после диеты придерживаться этих правил, можно зафиксировать результат похудения надолго, а также продлить молодость, остановить старение, излечиться от многих хронических заболеваний. Нормализация веса может стать фундаментом для построения новой, активной жизни.

Однако не стоит увлекаться диетами: все должно быть в меру. Худеть с помощью диет типа «минус 7 кг за 7 дней» или «минус 1 кг за день» без угрозы для своего здоровья можно только в течение короткого периода времени и при условии, что у худеющего нет противопоказаний по состоянию здоровья.

https://foodandhealth.ru

Источник: https://dieta.profnv.ru/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%81-7-%D0%BA%D0%B3-%D0%B7%D0%B0-7-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9/

Минус 7 кг за 7 дней — это реально!

Похудеть за 7 дней на 7 кг

С проблемой избыточного веса сталкивается все большее количество женщин. Ведь привлекательность и красота всегда ассоциировались со стройной изящной фигуркой. На сегодняшний день существует множество авторских методик управления весом, но они почему-то работают далеко не всегда. Если вам интересно, как похудеть на 7 кг за 7 дней и вы готовы к кардинальным переменам, тогда вперед!

Коррекция рациона – правило №1

Первое с чего следует начинать, это анализ питания. Многие из нас не придают особого значения тому, что они едят и отправляют без разбора в желудок любую пищу.

Избыточный вес образуется от углеводной пищи. Именно избыток углеводов, а не жиров, приводит к накоплению подкожно-жировой клетчатки и появлению целлюлита!

Итак, что нужно знать о нутриентах пищи. Во-первых, не увлекайтесь мучным и сладким. Замените такую еду на полезные сладости: сухофрукты, мед и орехи. Они имеют низкий гликемический индекс и массу полезных веществ. Если вы собираетесь похудеть минимум на 7 кг на протяжении 7 дней, не увлекайтесь рисом, макаронами и картофелем.

Перейдите на каши (гречневая, овсяная, перловая) Откажитесь от традиционной подачи блюд: не совмещайте гарнир с мясом. Ешьте мясо и овощи. Из мясных блюд лучше есть индейку, отварную курицу и телятину.

Включите в рацион обезжиренные молочные продукты. Готовьте домашние йогурты и десерты.

Если вы решили избавиться от лишнего веса в короткие сроки, в вашем рационе должны преобладать:

  • нежирная рыба в запеченном или отварном виде:
  • диетическое мясо;
  • листовые овощи;
  • тушеные овощи;
  • хлебцы;
  • сухофрукты;
  • обезжиренные молочные продукты.

Полностью исключите любые мучные и кондитерские изделия, фаст — фуд и сладкие газированные напитки. Эти продукты замедляют обмен веществ, нарушают кровообращение, и, как следствие, провоцируют целлюлит.

Чтобы похудеть за неделю на 7 кг, вам нужен строгий контроль приема жидкости. В первой половине дня пейте много, особенно воду. После 16 откажитесь от чая и кофе, а после 20 – от воды. Если выпить на ночь много жидкости, это спровоцирует отеки.

Фрукты. Лучше всего их есть в первой половине дня. Вечером употребление фруктов, особенно сочных, также приведет к отекам.

Коррекция рациона питания – 60% успеха в процессе похудения. Избегайте бесконтрольного поглощения всего, что вы видите, и лишние килограммы начнут таять.

Регулярные тренировки – правило №2

Чтобы не просто похудеть, а получить подтянутое и красивое тело, важно заниматься спортом.

Сейчас масса фитнес — клубов, которые предлагают тренировочные программы в зависимости от ваших целей и предпочтений. Чтобы сбросить лишний вес и *похудеть на 7 кг за 7 дней*, рекомендованы занятия по следующим направлениям:

  • Аэробная тренировка. Самый эффективный вид фитнеса, который максимально быстро сжигает калории. Это танцевальные уроки под зажигательную музыку, во время которых вы интенсивно потеете и теряете лишний вес.

Если вы вспотели на тренировке, это признак эффективности занятия, однако это не означает, что запущен процесс жиросжигания. Механизм расщепление жира активируется только после 40 минут активной(!) тренировки.

  • Силовая тренировка. Это также результативный фитнес – формат, однако он «работает» по – другому. За время тренировки вы можете даже прибавить в весе (т.н. «мышечный отек»). Процесс жиросжигания начинается после занятия. В этом случае жир является своеобразным топливом для мышц, которые нуждаются в восстановлении. Силовые направления помогают подтянуть фигуры и придать телу легкий мышечный рельеф.

Чего делать нельзя

  1. Не садитесь на диету. Речь идет о коррекции рациона, а не о голодании. Любая диета подразумевает отказ от жизненно важных элементов, в результате чего нарушаются обменные процессы, т.к. организм пытается «запастись впрок».

  2. Во время тренировок не используйте термобелье и пленки. Эти вещи не дают положительных результатов, зато гарантируют локальный перегрев организма, который вызывает воспалительные процессы.
  3. Не отказывайтесь от воды.

    Особенно на тренировках. Пейте маленькими глотками, но не допускайте обезвоживания. Отсутствие необходимого количества жидкости может привести к повышению температуры и сбою обмена веществ.

Как видите, похудеть на 7 кг за 7 дней вполне возможно, важно иметь непреодолимое желание и выполнять вышеприведенные рекомендации. Удачи!

Источник: https://hudetdoma.ru/journal/item/27

«7 кг за 7 дней» – диета на неделю: плюсы и минусы, отзывы

Похудеть за 7 дней на 7 кг

Все девушки мечтают иметь идеальную фигуру без лишних килограммов. И для этого им приходится терпеть изнурительные тренировки. А представьте, что вы будете терять по одному килограмму в день. Думаете, это лишь неосуществимая мечта? Нет, это реально! Вы можете потерять 7 кг за 7 дней. Диета эта несложная, вам придется потерпеть неделю – и результат вас очень порадует.

Основные принципы и правила

Диета «7 дней – 7 кг» – это низкокалорийный и краткосрочный вид программы питания, которая также носит название «Шведская диета».

Вообще-то, врачи не рекомендуют прибегать к подобному способу похудения, ведь стремительная потеря веса отрицательно сказывается на здоровье, у вас могут обостриться все хронические заболевания. Но случается так, что другого выхода нет, и вам нужно срочно похудеть.

Тогда подходить к этому вопросу нужно с умом, тщательно все взвесив. Вам необходимо строго следовать всем рекомендациям и следить за своим самочувствием.

Также стоит знать, что диета на 7 дней (минус 7 кг) не позволит вам избавиться от лишнего жира. За этот период из вашего организма выйдет вся лишняя жидкость, благодаря чему на весах вы сможете увидеть заветную цифру.

В отличие от других краткосрочных программ питания, которые обычно построены на потреблении только одного продукта, здесь ваш рацион все же будет разнообразным.

Диета «7 кг – 7 дней», меню которой расписано в этой статье, построена на трех главных «китах» здорового питания, это: белок, клетчатка и витамины. Ну и совсем немного «сложных» углеводов.

Теперь расскажем об основных минусах и плюсах этой диеты. Главным преимуществом является эффективность в похудении. Вы сможете за короткий срок скинуть существенный вес, при этом не нанеся вреда здоровью.

В вашем рационе будут присутствовать и витамины, и клетчатка, и белок, что очень важно для здорового функционирования организма. Кроме того, вам не придется кушать одно и то же изо дня в день, как в монодиетах.

К главным минусам относятся небольшое головокружение и тошнота во время диеты. Связано это с низкой калорийностью блюд, то есть по питательности ваш рацион уменьшится примерно вдвое, поэтому возможно ощущение слабости и недомогания.

Кроме того, возможно резкое обострение всех хронических заболеваний, поэтому во время диеты нужно тщательно следить за своим самочувствием.

Если вас стало что-то беспокоить, нужно срочно прекратить подобный режим питания и обратиться к врачу.

Разрешенные продукты

Вот список продуктов, которые разрешено употреблять в течение недели:

  • Нежирный творог.
  • Любая кисломолочная продукция, за исключением сладкой.
  • Нежирное мясо и рыба.
  • Яйца.
  • Все фрукты, кроме манго, бананов, хурмы, винограда, авокадо и ананаса.
  • Все овощи, кроме картошки, свеклы.
  • Компоты, кисель, чай.
  • Каши.
  • Креветки.
  • Масло (допускается немного).

А теперь список того, что категорически нельзя кушать во время диеты и после выхода из нее:

  • Сахар, конфеты, шоколад.
  • Алкоголь, кофе, газировка.
  • Копчености (сосиски, сардельки и колбасы).
  • Сдобные булочки, хлеб и другие изделия из муки.
  • Из овощей: картофель.
  • Майонез и другие соусы.
  • Из фруктов: бананы, авокадо, манго, виноград, хурма.

Примерное меню

Эта диета рассчитана на неделю, но не более, и как такового никакого меню нет, готовить вам особо ничего не придется. Главным преимуществом является то, что вы будете употреблять натуральные продукты.

Первый день – питьевой

Вы можете пить все что угодно (кроме алкоголя). Особенно будут полезны овощные и нежирные мясные бульоны. Также можно пить кефир, простоквашу, ряженку, кисель, молоко, компот, чай.

Второй день – фруктовый

Вы можете употреблять любые фрукты за исключением ананаса, манго, бананов и винограда. Все остальные можно есть в любом количестве.

Третий день – питьевой

Четвертый день – овощной

Употребляем овощи с низким содержанием калорий. Как правило, к ним относятся все овощи зеленого цвета: огурцы, зелень, капуста, сельдерей, кабачки, листья салата.

Пятый день – белковый

Не ограничиваем себя в употреблении продуктов, которые богаты белком (сыр, творог, молоко, рыба, нежирное мясо, птица).

Шестой день – питьевой

Седьмой день – заключительный

Вы можете вернуться к нормальному рациону. Ваше меню в этот день может выглядеть так:

  • Завтрак: омлет из двух яиц на пару и чашка зеленого чая.
  • Обед: овощной суп на нежирном бульоне.
  • Полдник: стакан кефира. Любые фрукты.
  • Ужин: легкий салатик из свежих овощей с небольшим кусочком нежирного мяса, например, курицы.

Несмотря на “питьевые” дни, в течение недели нужно употреблять много воды.

Выход из диеты

Увы, но большинство, а может даже все низкокалорийные диеты, отличаются тем, что по их окончании женщина стремительно набирает потерянный вес. Чтобы этого с вами не произошло, выходить из диеты необходимо осторожно. Вернуться к своему прежнему питанию, не набрав лишнего, вряд ли получится.

Поэтому, сделав выбор в пользу этой диеты, вы должны понимать, что придется полностью изменить свой рацион питания в будущем. По-прежнему под запретом будут солености, сладости и копчености. Постепенно добавляйте в рацион сыры, белковые продукты, овощи (сырые или тушеные).

Только не набрасывайтесь на все сразу, лучше медленно, но верно идти к своей цели.

Отзывы худеющих

Многим худеющим очень понравилась диета «7 кг – 7 дней». Отзывы в основном все положительные, но есть и отрицательные моменты. Большинство женщин жалуется на то, что подобный план питания достаточно сложный, особенно в питьевой и белковый дни. Но при этом некоторые смогли скинуть 7 кг за 7 дней.

Диета заставила многих в будущем полностью отказаться от сахара и соли. В этом случае удержать вес не составит труда. Также были такие, кому не удалось похудеть на 7 кг за 7 дней. Диета на них просто не подействовала в полном объеме. Объяснить это можно очень просто.

Потеря веса за счет выведения жидкости из организма составляет не более 10 % от общей массы тела. То есть если ваш вес находится в пределах 90-100 кг, то скинуть 7 и более килограмм за неделю вполне реально. Но если ваш вес меньше 70 кг, то, скорей всего, не получится скинуть 7 кг за 7 дней.

Диета на самом деле эффективная, но при определенных условиях. По мнению большинства, важно не сорваться, ведь неделя — это совсем немного.

Противопоказания

Шведская диета «7 дней – 7 кг», как и любая другая, имеет свои противопоказания, к которым относятся:

  • В период беременности и кормления грудью сидеть на диетах не рекомендуется.
  • Также запрещено худеть тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
  • Сахарный диабет – еще один повод отказаться от подобного рода питания.
  • Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, то лучше пока подождать.
  • И еще, такая низкокалорийная диета может вызвать аллергические реакции.

Заключение

Несколько советов от диетологов:

  1. Дни вы можете менять местами, главное, чтобы питьевые чередовались с овощными и фруктовыми.
  2. Питаться нужно дробно, чтобы не возникало чувство голода.
  3. 8 бокалов чистой воды в день – это обязательное условие.
  4. Ужин не должен быть позже 9 вечера.
  5. В питьевые дни обязательно готовьте бульон.
  6. Сразу после выхода из диеты начните правильно питаться, так вы сможете сохранить достигнутый результат надолго.
  7. Диета «7 дней минус 7 кг», отзывы о которой можно услышать разные, подойдет не всем, поэтому важно в течение этой недели прислушиваться к себе, наблюдать за состоянием здоровья.

Будьте всегда красивыми и уверенными в себе!

Источник: https://FB.ru/article/281414/kg-za-dney---dieta-na-nedelyu-plyusyi-i-minusyi-otzyivyi

Как похудеть на 7 кг за 7 дней?

Похудеть за 7 дней на 7 кг

Как похудеть за неделю на 7 кг? Данный вопрос тревожит не только женщин, но и мужчин, которые желают скинуть лишний вес. Меню для похудения за неделю содержит оптимальное количество продуктов, которые не только делают фигуру стройнее, но и оздоравливают организм, выводят шлаки и токсины.

Для того чтобы похудеть на 7 кг за неделю необходимо выбрать правильно выстроенную схему. Методика Синди Кроуфорд, а также кефирная диета поможет с легкостью восстановить прежний вес и вернуть формы. Другой вариант — диета для ленивых, дающая результат в минус 2 кг при потреблении 1 стаканчика воды с утра.

Можно ли похудеть за 7 дней на 7 кг?

При составлении оптимального меню стоит учитывать, что похудеть за неделю на 7 кг вполне реально. Наиболее разумно выстроить схему правильного питания на месяц для того чтобы терять килограммы без ущерба для здоровья и без последующего провисания кожи.

Необходимо совмещать диету с физическими упражнениями для того чтобы подтянуть кожу и сбросить ненавистные лишние килограммы.

Согласно индийской методике, употребляя различные травы и отвары для похудения вполне реально похудеть на 7 кг за 7 дней.

Также можно использовать водную диету, при которой разрешается употреблять лишь воду с лимоном на протяжении нескольких дней, чтобы похудеть. Однако данная диета подходит для здоровых людей без серьезных хронических заболеваний.

Водная диета

Диета на 7 дней делает возможным скинуть 7 кг за неделю. Данная американская методика позволяет терять вес быстро.

Все дни, проведенные на диете должны быть с учетом следующего меню:

  • Первый завтрак – стакан теплой воды с лимоном;
  • Второй завтрак – овсянка на воде без сахара;
  • Обед – куриный бульон;
  • Ужин – сельдереевый фреш (сельдереевый суп)  или стакан воды с лимоном.

Все дни, чтобы похудеть следует употреблять до 3 литров воды в день, так как питание на воде выводит все шлаки и токсины из организма, тем самым очищая тело.

Людям с заболеванием почек водная диета для похудения противопоказана.

Кефирная диета на неделю

Кефирная схема питания считается одной из самых полезных для организма в целом и для ЖКТ человека. но самое главное — она помогает сильно похудеть. Рацион питания на основе кисломолочного напитка помогает укрепить иммунитет и легко насытить организм, таким образом, чувство голода притупляется. На кефире, возможно, похудеть минус 5-7 кг за 5 дней.

Меню кефирной диеты:

  • Понедельник. Литр кефира и 2 запеченые картофелины. Пить иную жидкость во время кефирной диеты не рекомендуется. Чистая минеральная вода без газа — исключение;
  • Вторник. Литр кефира и 200 грамм обезжиренного творожного продукта;
  • Среда. Литр кефира и запеченые яблоки;
  • Четверг. Литр кефира и горсть свежих ягод или фруктов по сезону;
  • Пятница. Литр кефира и фрукты;
  • Суббота – водный день, можно употреблять только лишь минеральную воду, но без газов;
  • Воскресенье – фрукты и кефир.

Не стоит после завершения дней на диете набрасываться на пищу, необходимо плавно входить в свой режим питания, а лучше всего взять за основу систему правильного питания для поддержания результатов.

Весенняя диета на 7 дней

Можно похудеть от 4 до 7 кг за 7 дней, придерживаясь весенней методике на водной основе. Суть данной методике в употреблении свежих овощей и фруктов, а также овощных пюре и бульонов.

Приблизительное меню по весенней методике питания:

Понедельник

  • Завтрак – любой овощ на пару – спаржа или свекла, без добавления соли и специй;
  • Обед – тарелка любого жидкого блюда, лучше овощной бульон;
  • Ужин – ржаной тост и горсть свежих ягод.

Вторник

Водный день – употребление большого объема жидкости – до 2, 5 литров в день.

Среда

  • Завтрак – свежие фрукты и ягоды;
  • Обед – овощное пюре;
  • Ужин – легкий салат из фруктов, заправленный не жирным йогуртом.

Четверг

Водная диета — употребление медово-лимонного напитка, можно добавить имбирь;

Пятница

Суббота

Разгрузочный день на кефире и печеных яблоках.

Воскресенье

  • Завтрак – 150 грамм творога;
  • Обед – овощной суп – пюре;
  • Ужин – медовый напиток.

Питание по индийской методике

Данная диета позволяет скинуть до 5 килограмм при регулярном употреблении такого продукта как рис. Данная крупа содержит полный перечень аминокислот, которые весьма полезны для организма.

Меню разбиваем ан 3-4 приема пищи.

Меню по индийской методике похудения:

  • Понедельник. 200 грамм риса без соли.
  • Вторник. 150 грамм риса и куриное филе, приготовленное на пару.
  • Среда. Водный день. Допустимо выпивать около 2 литров жидкости.
  • Четверг. Куриное филе – 150 грамм и 200 грамм риса.
  • Пятница. День на кефире.
  • Суббота. 200 грамм риса и пол-литра кефира.
  • Воскресенье. Ржаной тост, рис с морепродуктами.

Основная философия данной диеты – соблюдение баланса, как питьевого, так и минерального. Рис отлично справляется с данной задачей и помогает похудеть.

Шведская диета

Шведская диета на 7 дней минус 7 кг рассчитана на регулярное употребление белков в неограниченном количестве. Опытные диетологи разработали систему питания, благодаря которой возможно не употреблять дополнительных витаминов и минералов для поддержания здоровья организма. Однако соблюдать питьевой баланс просто необходимо, чтобы похудеть.

Меню шведской диеты на 7 дней, чтобы похудеть быстро:

Понедельник

  • Завтрак — овсяная или гречневая каша на воде без соли, ржаной тост;
  • Обед – легкий салат с черносливом и рукколой;
  • Ужин – стакан минеральной воды без газа.

Вторник

  • Завтрак – куриное филе и ржаной тост;
  • Обед – овощное пюре;
  • Ужин – не жирный йогурт или творожный продукт.

Среда

  • Завтрак – яйцо сваренное вкрутую;
  • Обед – салат с морепродуктами на выбор;
  • Ужин – йогурт или творожный продукт.

Четверг

Разгрузочный день на молоке, чтобы похудеть. Разрешено употреблять около 500 мл свежего коровьего молока.

Пятница

Водный или кефирный день. В случае голода, возможно, употребить отварную свеклу.

Суббота. Куриное филе без соли и специй – 300 грамм на полный день, чтобы похудеть.

Воскресенье. Кефирный день.

Шведская методика , чтоб похудеть — жесткая, выдержать ее могут не многие люди. Но зато она является одной из самых эффективных экспресс диет.

Диета Синди Кроуфорд — минус 7 кг за дней 7

Данная методика питания разработана известной моделью Синди Кроуфорд. За 7 дней возможно потерять до 5 килограмм веса.

Меню от Синди Кроуфорд, чтоб похудеть:

  • Понедельник. За весь день разрешается употребить куриный бульон и несколько свежих фруктов;
  • Вторник. Куриный бульон, 200 грамм куриного филе без соли и специй;
  • Среда. Овощной суп и йогурт;
  • Четверг. Водный или кефирный день;
  • Пятница. Салат из свежих или запеченных овощей, 150 грамм творога или творожного продукта, чтобы похудеть;
  • Суббота. Водный день. Разрешено употреблять только минеральную воду без газа;
  • Воскресенье. День на кефире. В случае приступа голода возможно съесть одно печеное яблоко или грушу.

Методика Синди Кроуфорд – отличная альтернатива строгим схемам в питании. Она совмещает оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму каждый день. Синди Кроуфорд рекомендует сочетать диету с активными физическими упражнениями или пешими прогулками. Если у вас имеется велосипед полезно будет совершать активные велопрогулки.

Какие можно делать упражнения?

Похудеть на 7 кг за 14 дней можно активно используя упражнения, которые разработала Синди Кроуфорд:

Французские скручивания. Отличное упражнение, направленное на поддержание мышц и рельефа живота. Для этого вам понадобится гимнастический коврик. Следует лечь, вытянуть ноги и попеременно совершать поднятие корпуса к ногам. Для новичков следует выполнять не более 3 подходов.

Приседания. Отличный вариант для поддержания сильных ягодичных мышц и чтобы похудеть. Для того чтобы усилить нагрузку в домашних условиях необходимо использовать гантели или грузики с песком. Делать приседания от 15 раз.

Махи ногами. Для красивых икроножных мышц необходимо совершать динамичные махи ногами, которые позволят добавить ногам стройности и подтянутости.

Для этого вам понадобится стул или любая другая опора. Совершать движения, чтобы похудеть необходимо без отдыха, в сторону и назад. Можно применять груз.

Синди Кроуфорд рекомендует применять упражнения сетами – так формируется красивый и подтянутый силуэт.

Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю

Диета Агапкина позволяет в кратчайшие сроки скинуть до 5 килограмм за неделю. Не рекомендуется использовать данную методику питания людям, которые страдают заболеваниями печени и почек.

Примерное меню по диете Агапкина:

  • Понедельник. Овощной бульон в неограниченном количестве;
  • Вторник. 2 куриных яйца и овощи в любом количестве;
  • Среда. Куриный бульон в неограниченном количестве;
  • Четверг. 2 стакана кефира с натуральными добавками из фруктов и ягод;
  • Пятница. Водный день с добавлением лимонного сока;
  • Суббота. 2 тоста из ржаной муки и горсть свежих фруктов;
  • Воскресенье. Вода без газа.

(1 4,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/kak-poxudet-na-7-kg-za-7-dnej.html

Похудеть за 7 дней на 7 кг

Похудеть за 7 дней на 7 кг

Как похудеть на 7 кг за неделю или месяц — выбираем диету!

Главные три вопроса, которые вы задаёте себе перед похудением – это:

Сегодня мы предлагаем конкретные алгоритмы действий, как можно похудеть на 7 кг в неделю, за 10 дней, за месяц. Выбирайте нужный вам вариант – и худейте.

Как похудеть на 7 кг за неделю

Это очень резкая потеря веса, поэтому такой вариант подходит не всем. Экстремальное похудение можно применять только молодым людям, но старше 18 лет.

Избавится от 7 лишних килограмм за неделю возможно. Лучше всего для экстремального похудения подходят монодиеты. Они предполагают употребление какого-то одного продукта. Видов такого питания два:

  • один продукт на всю неделю;
  • на каждый день разные продукты.

Предлагаем вам несколько вариантов для каждого вида монодиет.

Диеты на одном продукте

Особо нужно отметить употребление напитков на монодиетах. Пить в течение дня можно только воду и зелёный чай. Один раз за день можете добавить в чай чайную ложку натурального мёда. Воды надо пить много – в день 1,5-2 литра. С утра, сразу после пробуждения, выпить первый стакан. Остальной объём распределить на день.

Яблочная диета

Дает очень хорошие результаты. Нужно всю неделю съедать в сутки по 1,5 кг яблок. Для разнообразия можете покупать разные сорта яблок – семеринку, грушовку, антоновку. Ешьте яблоки тогда, когда почувствуете голод.

Минералы и микроэлементы этого фрукта помогут активизировать обменные процессы в организме, очистят кишечник, приведут в норму холестерин. Противопоказанием для такой диеты служат болезни желудочно-кишечного тракта.

Огуречная диета

Эффективна для экстремального снижения веса.

Огурцы выводят жидкость, чистят почки и печень, снимают отёки.

  • В течение дня съесть нужно 1,5 кг свежих огурцов;
  • для разнообразия можете готовить салат с зеленью (петрушкой, укропом, сельдереем);
  • не солить.

Монодиеты по дням недели

Рацион питания для таких диет можно составить самостоятельно, включая только низкокалорийные продукты. Например, ваша диета может выглядеть так:

  • Понедельник – яблоки, 1,5 кг
  • Вторник – отварная без соли куриная грудка, 500 гр. Разделите эту норму на 5-6 приёмов
  • Среда – гречневая бессолевая каша
  • Четверг – отварная или запечённая нежирная рыба (треска, минтай, пикша или речные виды) без соли
  • Пятница – морковь, 1,5 кг. Можно приготовить салат из натёртой моркови с лимонным соком
  • Суббота – кефирный день. На день купите 1,5 литра нежирного кефира
  • Воскресенье – на выбор любой продукт из выше перечисленных. Или, напротив, можно устроить «голодный» день, то есть только пить воду и чай зелёный.

Диета менее стрессовая для организма. В её рационе содержаться и белки, и клетчатка, и углеводы. Выдержать её легче, и результаты хуже не будут, потому что благодаря чередованию важных элементов обмен веществ быстрее активизируется, за счёт чего вы худеете.

Так как монодиеты не насыщают организм энергией от продуктов в привычной мере, то физические нагрузки в эти дни не должны быть силовыми. Но они нужны.

Советуем в эти дни такие виды спорта как утренняя 20-ти минутная зарядка и плавание. В течение как можно больше ходите. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице, пройдите пару кварталов пешком. Вечером совершите пешую прогулку.

Как похудеть на 7 кг за 10 дней?

Используйте те же принципы питания и движения, что приведены выше. Но можете позволить себе:

  • соевый соус к мясу и рыбе
  • чашку чёрного кофе (но без молока и сахара) с утра
  • один кусок зернового или другого диетического хлеба в день

После экстремальных диет нельзя резко возвращаться к обычному питанию, иначе потерянный вес вернётся очень быстро. Понемногу вводите в рацион привычные продукты. Откажитесь ещё на неделю-две от мучного, сладкого, жареного. И ваш организм самостоятельно продолжит потерю веса.

Как сбросить 7 кг за 2 недели?

Диета, которую мы предложим, относится к категории ограничительных и низкокалорийных, но разнообразие питания позволяет выдержать её гораздо легче, чем однообразные монодиеты.

  • Для эффективного похудения на 7 кг мы ограничиваем питание и полностью исключаем из меню мучное, сладкое, жирное, жареное, копчёное, маринованное, консервированное.
  • Мы будем чередовать белковые и фруктово-углеводные дни, перемежая их с разгрузочными.

Это эффективная система питания, при которой организм не успевает привыкнуть к какому-то одному элементу, и использует собственные запасы жира для получения недостающей энергии.

1 и 2 дни. Очищающие

Выберите любой вариант:

  • 1,5 литра маложирного молока,
  • или столько же маложирного кефира,
  • или минеральной воды.

Отличные результаты даёт разгрузочный день на «молокочае» – для этого:

  • заварите зелёный чай;
  • добавьте в него маложирного молока в соотношении 2:1;
  • в течение дня надо выпить 1,5-2 литра напитка.

3 день. Белковый

  • С утра – чашка чёрного кофе. Бутерброд с маслом и мёдом.
  • В обед – 80 гр. отварной грудки куры и 200 гр. куриного без соли с кусочком диетического хлеба.
  • На ужин отварное филе куры и чашку ряженки.

Между приёмами пищи пейте зелёный чай, на полдник с мёдом.

4 день. Белковый

  • Завтрак – бутерброд с мёдом и творогом. Чёрный кофе.
  • Обед – тарелка бульона из говядины и 90 гр. отварной телятины с куском диетического хлеба.
  • Ужин – 2 паровые котлеты из говядины, стакан 1%-го кефира.

5 день. Клетчатка

  • 2 груши среднего размера на завтрак.
  • Тарелка борща и порция салата овощного из свежих овощей на обед.
  • 2 груши на полдник.
  • Ужинаем салатом из свежих любых овощей. Чашка чая с мёдом.

6 день. Также фруктово-овощной

  • На завтрак грейпфрут
  • Обедаем луковым супом и винегретом
  • На полдник съешьте 2 средних по размеру яблока
  • На ужин любой овощной салат и кусок хлеба.

7 день. Вновь белковый

  • С утра – 2 сырника с мёдом и чёрный кофе
  • На обед приготовьте любой суп на бульоне из нежирного мяса, но без картофеля и отварите 200 гр. рыбы
  • На полдник выпить стакан молока с ч.л. мёда
  • На ужин омлет из 2-х яиц и стаканчик натурального йогурта без добавок
  • На завтрак бутерброд из диетического хлеба с сыром твёрдых сортов
  • На обед тарелка мясного бульона и кусок отварной рыбы
  • На ужин запечённая рыба без масла (в фольге) и кефир

9 день. Фрукты-овощи

  • 2 персика на завтрак
  • В обед – окрошка без мяса и тушёные овощи без картофеля
  • 2 персика на полдник
  • Тарелка свежих овощей на ужин, можно приготовить салат

10 день. Фрукты-овощи

  • 2 средних яблока на завтрак
  • Овощной суп без картошки и 100 гр. винегрета на обед
  • 2 апельсина на полдник
  • Свежие овощи и компот из сухофруктов на ужин

11, 12 дни – белковые и 13, 14 – фруктово-овощные

Выбирайте любое меню из предложенных выше.

  • Не забывайте пить с утра и в течение целого дня воду.
  • Объём чистой воды – 8 стаканов.

Маленький бонус для этой диеты: заваривайте зелёный чай с имбирём. Получается прекрасный жиросжигающий напиток :

  • на большую чашку возьмите 1-1,5 см. имбирного корня, залейте кипятком;
  • через 10 минут добавьте зелёный чай;
  • добавьте для вкуса немного мёда и лимон.

Как похудеть на 7 кг за месяц?

Эта диета будет ограничительная, но не такая жёсткая.

  • На месяц исключите из рациона всё мучное, сладкое, жареное, острое, копчёное, маринованное.
  • Готовить можно всё – мясо, супы, каши, рыбу, субпродукты.
  • Ограничьте соль и сахар.
  • Раз в неделю устраивайте разгрузочный день (возьмите любой вариант из предложенных монодиет).

Меню составляйте из своих вкусовых пристрастий, но придерживайтесь следующих основных правил:

  • Готовьте на пару, отваривайте продукты или запекайте. Жарить и коптить нельзя
  • Уменьшите размер порции, сократив привычную норму в два раза
  • Используйте принцип дробного питания – ешьте понемногу каждые два часа
  • Поможет и раздельный принцип – каждый приём пищи содержит либо белки, либо углеводы. Клетчатка подойдёт ко всему. Например, с мясом или рыбой ешьте свежие овощи, а каши с фруктами
  • Последний приём пищи не позднее 3-х часов до сна
  • Обязательно пейте необходимое количество воды
  • Основная нагрузка на калории – до обеда
  • Соблюдайте следующий баланс при составлении ежедневного меню – 60% на фрукты — овощи, 20 % на белки, 7 % на крахмалистые углевода (крупы, картофель) и 7% на сладкие углеводы (натуральный мёд, сладкие фрукты и сухофрукты) и 6% жиры, лучше нерафинированные растительные.

Увеличьте физическую активность. Изучите принципы дыхательной гимнастики, например, «Оксисайз», она очень способствует похудению. Плавайте, бегайте, посещайте тренажёрный зал, раз в день гуляйте пешком.

Такая система питания подойдёт для любого возраста – можно применять её и подросткам, и людям старше 45 лет.

Для эффективности два раза в неделю исключайте вечерний приём пищи. Это простое правило помогает без особых усилий избавиться от лишних килограмм.

Готовьте отличный салат для похудения «Щётка»:

    • сырые свеклу и морковь натрите на тёрке;
    • добавьте свежей или квашеной капусты и сельдерей;
    • заправьте растительным маслом;
    • можно добавить зелень по вкусу.

Если случилось так, что вы «сорвались», наелись, не отчаивайтесь. Советуем на следующий день устроить разгрузочное питание и усилить тренировочный процесс.

Если вам предстоит застолье и отказаться от еды вам сложно, примите перед едой и после по таблетке «пензитала». Это лекарство стимулирует работу поджелудочной железы и пищеварения. Злоупотреблять им не стоит, но разово не помешает.

Такая ограничительная диета – наиболее эффективная и рекомендуемая диетологами. Организм не испытывает сильного стресса и не включает защитные функции на накопление жировых запасов после диеты.

За месяц вы привыкаете к правильному питанию, к нормальным физическим нагрузкам, и это становится нормой жизни. Лишний вес теряется и дальше, и вы надолго остаётесь в хорошей форме.

Источник: https://diet-monster.ru/pohudet-za-7-dnej-na-7-kg.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть