Похудеть на 12 кг за месяц

Как похудеть на 12 кг

Похудеть на 12 кг за месяц

Похудеть на 12 кг совсем не сложно – существует масса способов избавиться от избыточного веса. Некоторые чудо-диеты предлагают сбросить такое количество килограммов за неделю, совершенно не беспокоясь о здоровье организма после резкого экспресс-похудения.

На самом деле, более существенный вопрос – как похудеть на 12 кг без риска для здоровья, чтобы потерянный вес не вернулся вновь?

Как похудеть на 12 кг правильно?

Худеть правильно – это значит придерживаться определенных правил в питании и выработать для себя свою личную диету. При этом уходить килограммы будут постепенно и стабильно.

При сбалансированном питании не нужно стараться похудеть на 12 кг как можно быстрее, ибо стремительная потеря веса всегда опасна для здоровья.

Зато в награду за терпение достанется красивое тело без отвисшей дряблой кожи и прекрасное самочувствие.

Итак, правильная диета минус 12 кг запрещает употреблять такие продукты:

  • Белый хлеб и все хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
  • Кондитерские изделия и различные сладости;
  • Сахар;
  • Очень жирное мясо, консервы, сало;
  • Сладкие газированные напитки и магазинные соки;
  • Мороженое;
  • Изделия из теста – пирожки, вареники, пельмени, пиццу;
  • Чипсы, сухарики, жареные орешки.

Список запрещенных продуктов вполне логичен, иначе как похудеть на 12 кг, поедая пельмени с кока-колой и закусывая мороженым на десерт? Вместо этих высококалорийных продуктов следует употреблять как можно больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, сухофруктов. Не следует забывать о таком прекрасном поставщике легкоусваиваемого белка, как рыба и дары моря (креветки, кальмары, крабовое мясо).

Основные правила, как похудеть на 12 кг

  • Есть следует часто – 6-7 раз в день;
  • Порции должны быть маленькими, не больше ладони;
  • Утолять голод между приемами пищи нужно фруктами или несколькими орехами;
  • Не употреблять жареные блюда;
  • Овощи и фрукты должны быть в приоритете, мясо или рыба – 3 раза в неделю, сливочное масло – 1 раз (30 г);
  • Много гулять на свежем воздухе, заниматься несложной гимнастикой;
  • Не есть после 18.00.

Используя эти несложные советы, можно разработать свою собственную методику, как похудеть на 12 кг.Результат в данном случае зависит от индивидуальных особенностей организма – кому-то изменения в питании помогут постройнеть за несколько месяцев, а кому-то не хватит и полугода.

Для сторонников готовых решений существуют диеты минус 12 кг с возможностью похудеть за месяц, 20 дней или даже за две недели. Как похудеть на 12 кг наиболее комфортно, каждый выбирает для себя сам.

Диета минус 12 кг за месяц

Диета основана на чередовании овощей и фруктов с белковыми продуктами. Список запрещенных продуктов аналогичен описанному выше, только в месячной диете минус 12 кг к нему нужно добавить картофель и все крахмалистые овощи, сладкие фрукты (бананы, виноград, инжир).

Чтобы эффект был максимальным следует делать массаж живота и бедер – это убережет от растяжек и поможет убрать жировые отложения.

Пример меню диеты 12 кг за месяц

Понедельник, среда, суббота:

  • 8.00: творог свежий – 150 г;
  • 10.00: апельсин, яблоко, киви;
  • 13.00: отварная куриная грудка или филе – 250 г;
  • 16.00: помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт., апельсин – 1 шт.;
  • 19.00: отварная рыба или морепродукты – 250 г;
  • 21.00: грейпфрут, груша или яблоко.

Пятница:

  • На целый день: отварные шампиньоны – 500 г, овощи и фрукты неограниченно.

Вторник, четверг, воскресенье:

  • 8.00: белки двух вареных яиц;
  • 10.00: овощи, грейпфрут;
  • 13.00: отварная рыба или морепродукты – 250 г;
  • 16.00: фрукты, мякоть ананаса;
  • 19.00: отварное мясо телятины – 250 г;
  • 21.00: киви, ананас, яблоки.

Придерживаться диеты минус 12 кг более месяца нельзя – отсутствие жиров может пагубно сказаться на обменных процессах в организме. Похудеть на 12 кг, как обещает диета, за месяц действительно можно, но чтобы закрепить результат следует перейти на рациональное дробное питание, как описано в начале статьи.

Диета 12 кг на две недели

Эту диету еще называют чайной за то, что в течение 2 недель ежедневно необходимо выпивать по 6-7 чашек зеленого несладкого чая. Следует сразу сказать, что на чайной диете 12 кг сбросить за две недели удается не всем. Эффект зависит от первоначального веса и индивидуальных особенностей организма. Но потеря 6-8 лишних килограммов гарантирована.

Итак, как похудеть на 12 кг за две недели:

  • Отказаться от соли и сахара – любое блюдо должно приготавливаться без соли; чай и кофе необходимо пить без сахара;
  • Не использовать приправы – часто в них добавляют усилители вкуса, что повышает аппетит;
  • Забыть о мучном, сдобах, любых сладостях;
  • Не употреблять жирную пищу, сливочное и растительное масло.

Схема диеты 12 кг за две недели

  • На завтрак ежедневно употребляют кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог;
  • Обед должен состоять из свежих овощей и небольшого кусочка постного мяса, рыбы или морепродуктов (150 – 200 г в отварном виде);
  • Ужин – не позднее 18.00. Есть можно овощные салаты с зеленью, фрукты;
  • Три раза в неделю в рацион вводят каши (на завтрак) и несколько ломтиков отрубного или цельнозернового хлеба (к обеду или ужину);
  • Два раза в неделю можно съесть курагу, изюм или чернослив, но не более 50 г;
  • Один раз в неделю следует полакомиться двумя чайными ложками меда;
  • Зеленый чай можно пить только через час после приема любой пищи.

Предостережения при диете 12 кг за две недели

Более двух недель применять данную диету не следует. Более того, после 35 лет ее применение может оказать пагубное воздействие на организм женщины. Полное отсутствие жиров чревато гормональными дисфункциями, проблемами с ЖКТ и обострением хронических заболеваний.

Соль в чрезмерных количествах вредна для человека, но и исключение ее из рациона не менее вредно, а даже опасно для здоровья. Бессолевые диеты являются стрессом для организма, а кроме того, существует риск возврата потерянных килограммов.

Объясняется это тем, что в бессолевой диете 12 кг вес может уменьшаться еще и за счет воды, которая при обычном питании всегда присутствует в организме.

Как только соль опять появляется в блюдах, она начинает выполнять свою функцию – удерживать жидкость в теле человека, и вес снова растет.

Источник: https://vesvnorme.net/diety/kak-pohudet-na-12-kg.html

Как похудеть на 12 кг и не вернуть вес

Чтобы сбросить с помощью диеты 12 кг, вам потребуется от 2 до 4 месяцев. Речь сейчас идет об уменьшении жировой массы, в первую очередь, а не о выведении из организма жидкости.

В начале диеты вы заметите сильное изменение массы тела в сторону уменьшения – в первые 3-4 дня вы можете потерять до 4 кг. Не удивляйтесь, это выходит лишняя жидкость, которая удерживалась в организме солью. Вы выводите соль, и жидкость уходит.

Далее будет уходить жировая масса, а она уходит намного медленнее.

Старания нескольких месяцев могут сойти на нет, если после диеты вы вернетесь к своему обычному рациону – будете переедать, есть много жирной и вредной пищи, фастфуда, полуфабрикатов. Поэтому после окончания диеты старайтесь придерживаться основных рекомендаций в своем рационе.

Еще один подводный камень диеты минус 12 кг – за такой длительный срок, как 2-4 месяца, ваш организм постарается перестроить обмен веществ таким образом, чтобы ему не приходилось расходовать жировые запасы для получения энергии. Этого допустить никак нельзя.

Поэтому каждую неделю устраивайте 1 «нагрузочный» день и 1 «разгрузочный».

В «нагрузочный» день вы должны дать вашему организму определенную пищеварительную нагрузку – увеличьте на 50% дневное потребление калорий, в этот день вы можете позволить себе съесть что-нибудь жареное или мучное, употребить алкоголь, скушать пирожное.

Через день после «нагрузочного» дня устройте «разгрузочный» – его задача состоит в том, чтобы убрать последствия вашего «праздника живота» – вывести шлаки, очистить кишечник, ускорить расщепление жира. Варианты такого дня могут быть следующие:

  • 1,5 литра кефира 1% жирности;
  • 1 стакан вареной гречки или риса без соли и масла;
  • 1-1,5 кг яблок;
  • 1,5 кг салата из свежей капусты и моркови.

Так ваш организм не сможет приспособить обмен веществ к новому рациону, а значит, ваш метаболизм останется на прежнем, достаточно высоком уровне.

Опасность быстрых диет 12 кг

Возможно, вы не хотите ждать несколько месяцев, чтобы увидеть результат. Многие диеты обещают быстрое похудение – например, избавление от 12 кг за месяц. Но диетологи и врачи предупреждают – такое быстрое изменение веса может повредить вашему здоровью.

Иными словами, вы можете сбросить с помощью диеты 12 кг за месяц, но при этом вы получите ломкие волосы, слоящиеся ногти, сильный авитаминоз, вялость, слабость, головокружение, проблемы со сном, нервное переутомление, ухудшение пищеварения, гормональные проблемы; у девушек может сбиться менструальный цикл вплоть до полного исчезновения менструаций.

Для того чтобы избежать всех негативных последствий быстрого похудения, выбирайте более щадящие способы избавления от лишнего веса. 

Как похудеть на 12 кг55  

Источник: https://pohudeem.net/diety/kak-pohudet-na-12-kg.html

Похудела на 12 кг за 6 месяцев: история Галины Мулявской

Похудеть на 12 кг за месяц

Когда поняла, что никто другой за меня не похудеет, решительно взялась за дело. Галя Мулявская – мать двоих детей, похудела на 12 кг за 6 месяцев. Ее интересную историю похудения читайте ниже.

Склонная к полноте и обожающая гастрономические деликатесы, Галя Мулявская еще в юности поняла, что без спортивных нагрузок очень быстро расплывается вширь.

Чтобы кушать все и при этом не поправляться, девушка осознанно призвала в союзники спорт – занималась для себя, без фанатизма, но регулярно.

Занятия выбирала под настроение – весной фитнес в спорт-зале, летом – утренние пробежки на стадионе.

Привычный образ жизни предсказуемо изменился во время первой беременности. Аппетит атаковал даже ночью, а вот возможности заниматься спортом, как прежде, уже не было. С огромным животом не сильно побегаешь и попрыгаешь – девушке все чаще хотелось отдохнуть и сладко поспать.

Когда родился сын, времени и вовсе не осталось – домашние хлопоты закружили в хороводе, заставив махнуть на себя рукой. Только иногда смотря в зеркало, Гале задумывалась о своем весе. Тогда ей казалось, что лишние килограммы берутся просто из воздуха – она «росла» на глазах.

Родив первого ребенка, я поправилась на 10 килограмм, но ничего поделать не могла и я решила, что мне и так хорошо!

Посмотреть на себя другими глазами помогла подруга.  Деликатно, но весьма однозначно девушка сообщила Гале, что выглядит она, мягко говоря, не очень и больше напоминает… «Не буду говорить кого, – смеется Галя. – Главное, я получила очень мотивирующий пинок и в тот же день принялась за дело. Я словно увидела себя другими глазами и поняла, что за меня никто другой не похудеет».

«Решиться на похудение было легко, но я совершенно не понимала, что мне теперь нужно делать. Ограничивать себя в еде не хотелось – я бы не смогла терпеть голод, – рассказывает Галя. – Я начала изучать диеты и остановилась на Магги. Это сейчас я понимаю, что она не лучший вариант для здоровья, а тогда была рада, что вес начал таять».

Всего за месяц Галя похудела на десять килограмм – без физических нагрузок, только лишь благодаря строгим ограничениям в питании. А чтобы мало не показалось, одну диету девушка совместила с другой – дюкановской. От эйфории кружилась голова.

Галя могла часами перемерять одежду, которая снова стала ей впору. Теперь ей не хотелось конфет и тортиков – все деньги молодая мама тратила на обновки.

«К счастью, возможные последствия диеты обошли меня стороной – мне повезло», – признается девушка спустя пять лет.

После стремительного похудения Галя строго следила за своим весом, и если появлялась пара-тройка лишних килограмм, она тут же отправляла их в нокаут.

Вы не ждали, а мы приперлись

Говорят, стоит только дать слабинку, как лишний вес возвращается 0 при этом его количество всегда растет в арифметической прогрессии: если удалось сбросить десять – вернется двадцать. После вторых родов Галя Мулявская поправилась на 17 кг. «В этот раз я и сама видела, что меня разнесло, но худеть не получалось – это очень трудно, когда у тебя на руках двое маленьких детей».

Но все отговорки теряли смысл, когда она смотрела на себя в зеркало. «Это было ужасно, – признается девушка. – Но еще больше я боялась, что если начну худеть, то у меня пропадет молоко – стройность такой ценой мне была не нужна».

Взвесив все аргументы за и против, Галя приняла решение – хотя бы попробовать. «Я пообещала себе, что если у меня начнутся проблемы с грудным вскармливанием, я просто прекращу худеть», – объясняет девушка.

Я даже полюбила свои новые привычки в еде  –  сбалансированный рацион позволял терять лишний вес без ущерба для здоровья, отсутствие чувств голода не провоцировало меня на срывы

Похудела на 12 кг благодаря ПП

В этот раз она решила худеть по старой проверенной схеме и принялась дюканить, но ее вовремя отговорили более опытные подруги – сторонницы здоровой стройности, которые успели на правильном питании обрести заветные изгибы фигуры.

«Для меня это стало открытием и я решила худеть не с помощью временной диеты, а раз и навсегда изменив свои привычки в питании», – говорит Галя. Она признается – было трудно. Особенно первые пять дней.

Но не морально, а физически, ведь теперь помимо завтрака-обеда-ужина себе любимой ей приходилось отдельно готовить для мужа, который не хотел менять вкусовые пристрастия, для двоих детей и для любимой собаки.

Но первый результат, который не заставил себя долго ждать, говорил о том, что она все делает правильно.

«Я даже полюбила свои новые привычки в еде  –  сбалансированный рацион позволял терять лишний вес без ущерба для здоровья, отсутствие чувств голода не провоцировало меня на срывы, а частые приемы пищи не давали почувствовать себя обделенной. Мне не хватало только сладостей и приходилось искать альтернативу. Оказалось, что привычные конфеты и тортики можно заменить медом, финиками и это не менее вкусно. Хотя, и тут нужно знать меру».

Мясо – спасение от голода

Сложнее всего Гале было тогда, когда наступали праздники. 8 марта, выходные, Пасха – это было для девушки настоящее испытание на прочность, ведь ей приходилось готовить вкусные вредности для гостей.

«Тогда экспериментальным путем я обнаружила, что чувство голода очень хорошо можно заглушить белым мясом – его можно съесть даже на ночь и при этом не наесть лишний вес», – делится секретом стройности девушка.

Если желание съесть что-то сладкое было сильнее мотивации обрести былую стройность, Галя позволял себе одну маленькую конфетку – но с утра. «В борьбе за стройность важно все делать без фанатизма – строгие запреты заканчиваются срывами. Лучше сделать себе маленькую поблажку и двигаться дальше, чем изображать волевую женщину и потом заесть все шоколадкой», – говорит Галя.

Чтобы ускорить процесс обретения стройности, Галя каждый вечер выходит на пробежки. Двадцать минут вокруг села позволяют держать тело в тонусе, а настроение на позитиве.

 «После рождения детей мы переехали из Киева в село неподалеку от города — поэтому, чтобы не шокировать односельчан, я дожидаюсь темноты и выхожу на пробежку. Представляю глаза людей, если бы они увидели меня, бегущую по улицам села, днем или утром. Здесь это не принято».

Галя говорит 0 самое сложное заставить выйти себя из дома и не думать о предрассудках. Но ради фигуры своей мечты она готова рискнуть репутацией добропорядочной хозяйки, переодеться в спортивную форму и пробежать пару километров по сельским окраинам.

Скатертью дорожка

За три месяца на правильном питании и с помощью бега – Галя начала свой путь к стройности символически в первый день весны – она без особого труда распрощалась с двенадцатью килограммами и уверяет, что процесс обретения стройности еще никогда не был для нее таким приятным и сытым.

Останавливаться на достигнутом девушка не собирается – говорит, летом намерена расправиться еще с пятью килограммами и вернуть фигуру своей молодости. А мотивировать на финишной прямой девушку будут старые фотографии. «Смотрю на себя растолстевшую и понимаю, что назад пути нет, – улыбается стройная красотка. – Я выбираю стройность и здоровье. Лишний вес – в прошлом».

Утром я полюбила каши на воде, омлеты или творог с ягодами в летнее время.

Первый перекус – это яблоко или хлебцы с чаем.

На обед готовлю рис или гречку с мясом, нарезаю салат из сезонных овощей.

Второй перекус – кефир.

На ужин – что-то белковое и много овощей.

И самое важное – не забыватьпить воду. Она творит чудеса с вашим телом.

Правильное меню на неделю с рецептами завтраков, обедов и ужинов можно посмотреть и распечатать здесь.

Источник: https://edaifigura.ru/istorii-poxudaniya/poxudela-na-12-kg.html

Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых

Похудеть на 12 кг за месяц

› Диета

16.11.2019

Многие, услышав страшное слово «диета» сразу впадают в депрессию, представляя, как каждый день будут питаться варёной брокколи и пить только зеленый чай. Некоторые срываются уже на стадии подсчета калорий, потребленных за завтраком. А другие не видят смысла в моно-диетах и заедают стресс от потраченных усилий впустую.

Конечно, мечта женщин похудеть, не прилагая непомерных сил, кушая всё что хочется и не изнурять себя длительными голодовками или марафонами одного продукта. К счастью, существует эффективная диета, которая помогает избавиться от лишних килограммов, не меняя кардинально свои привычки в питании.

Диета для ленивых минус 12 кг

Большинству женщин, стремящихся к идеальной фигуре приглянулась диета для ленивых, при которой можно достичь результат в минус 12 кг за 14 дней или за месяц. Зависит от вашего метаболизма и соблюдения некоторых правил правильного и рационального питания.

Диета для ленивых подходит для тех, кто хочет начать худеть без особых перемен в образе жизни и питании.

Главное условие при правильном соблюдении диеты для ленивых минус 12 кг за месяц — «правило двух стаканов».

Это означает, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить пару стаканов чистой питьевой воды, и только после 20-30 минут приступать к трапезе.

Тем самым, соблюдается питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для хорошей работы всего организма, но и притупляется аппетит.

Такая диета для похудения будет действенна для тех, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые не позволяют соблюдать строгие диетические меню или для тех, кто набирает мышечную массу, или посвящает своё свободное время занятиям спорта.

Правила питания при похудении для ленивых

Основные помощники в похудении — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также существует несколько правил, при соблюдении которых сбросить ненавистные объемы сможет даже ленивый.

  1. Придерживайтесь режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов.
  2. По возможности занимайтесь зарядкой. Достаточно 5-10 минут для того, чтобы ваш организм проснулся и зарядился нужной энергией для начала продуктивного трудового дня. При этом после утренней гимнастики разгоняется метаболизм, который начинает сжигать лишние калории.
  3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь сантиметровой лентой и измеряйте свои параметры. Так результаты всегда будут мотивировать вас на дальнейшие свершения.
  4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь. Откажитесь от мучного, сильно приправленного, сладкого и жирного. Научитесь правильным перекусам фруктами, овощами. Выработайте привычку готовить пищу на запас, тем самым вы забудете о самом главном враге вашей фигуры — фастфуде. Также, садясь за стол ешьте медленно без сопровождения интересных передач по телевизору или социальных сетей, так вы научитесь контролировать порции и быстрее насыщаться.
  5. Гуляйте. Не забывайте про пешие, веселые прогулки с друзьями или наедине. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, которые важны для правильной жизнедеятельности организма.
  6. Ухаживайте за собой и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам сбросить дополнительно до 5 кг вашего веса.

В данной диете требуется выпивать большой объем воды за пол часа перед приемами пищи.

Питьевой режим

Важное правило, которое нужно соблюдать при диете для ленивых, чтобы достичь результат минус 12 кг — питьевой режим. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. За 20-30 минут перед едой выпейте 2 стакана воды. Спустя 1-1,5 часа пейте зеленый чай или травяной сбор для похудения.

Вода — источник здоровья и красивой фигуры. Выпивая норму, вы обеспечивайте свой организм гарантированной очисткой от шлаков и токсинов, помогаете метаболизму сжигать калории и устраняете застой лишней жидкости в организме, что тоже отображается на весах.

Физические нагрузки

Физические нагрузки не только изнуряющий фитнес или устрашающие тренажеры. Если вы любите танцевать, то посещайте специальные занятия. Они также помогают эффективно сбросить лишний вес.

Одним из основных помощников в похудении являются кардио тренировки. Это бег, танцы, езда на велосипеде, коньках, прыжки на скакалке, плавание и многое другое. Введите в свою жизнь активность и лишние килограммы не будут вас преследовать.

По отзывам диетологов, повышенное количество жидкости во время диеты может привить привычку пить необходимый для организма объем воды, что поможет достигнуть результатов.

Аптечные средства

Для стремительного достижения результата при соблюдении данного рациона существуют специальные витамины и другие аптечные средства, которые находятся в свободном доступе для их приобретения. Это могут быть:

  • Препараты для жиросжигания. Способствуют растворению жировых клеток в организме, препятствуя образованию новых. Принимать следует в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками.
  • Чаи для похудения, травяные сборы и другие мочегонные препараты. Помогают избавиться от излишков жидкости в организме и наладить работу почек. Но не стоит увлекаться, так как существуют противопоказания.
  • Слабительные средства. Препятствуют накоплению токсинов, шлаков и лишней воды в кишечнике. Перед приёмом необходимо проконсультироваться с врачом. Также соблюдать определённые дозы, так как чрезмерное питьё может привести к дисбактериозу и другим расстройствам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Похудение для ленивых с помощью кодировки

Одним из самых инновационных методов похудения, для желающих быстро и без усилий сбросить вес, является специальная методика 25-го кадра, которая способствует кодировке от поедания огромного объёма пищи.

Диета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.

Методика заключается в ежедневном просмотре специального видеоматериала, содержащего 25-й кадр, который влияет на подсознание и формирует новые привычки питания у человека.

В итоге с помощью этой схемы самовнушения организм запускает процесс похудения и ускоряет метаболизм, не путать с метаболической диетой.

Судя по многочисленным отзывам людей, прошедших данный курс, он действенен и подходит для быстрого похудения. Единственные минусы — большая цена и мошенники.

Диеты для ленивых

Вариантов диеты для ленивых, при которой можно сбросить от минус 5 до 12 кг, очень много и все они разнообразны. Важно соблюдать основные принципы данного рациона и результат не заставит себя ждать.

Водная диета

Самая простая диета подойдёт для тех, кто не желает ограничивать свой рацион, имеет заболевания и другие проблемы ЖКТ, а также для желающих начать придерживаться питьевого режима. Главное — перед каждым приёмом пищи выпивать 2 стакана воды, тем самым выпивая в день норму воды, которая зависит от веса худеющего. Примерное меню:

  • 2 стакана воды;
  • завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с фруктами, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • перекус: яблоко или морковь;
  • 2 стакана воды;
  • обед: суп с картофелем, запеченная курица в фольге без масла, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • второй перекус: нежирный йогурт;
  • 2 стакана воды;
  • ужин: отварная рыба, салат из помидоров, стакан кефира.

Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой.

Кефирная диета

Другое название — диета для ленивых минус 5 кг. Такая простая диета подойдёт для экстренного сброса веса. Помимо воды нужно пить обезжиренный или с минимальным процентом жира кефир с определенным набором продуктов на день. Например:

  1. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареного мяса курицы;
  2. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, свежие овощи (кроме картофеля и батата);
  3. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареной картошки;
  4. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр нежирной рыбы;
  5. 1,5 л воды, 1,5 л кефира отварная гречка без соли и масла;
  6. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр творога;
  7. 1,5 л кефира.

Овсяная

Овсянка — незаменимый источник полезной клетчатки, которая способствует длительному насыщению и очищению организма. Крупа используется не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Для похудения из крупы готовят кашу на завтрак по следующему рецепту: 3-5 ст.л. овсяных хлопьев залить стаканом кипятка и дают настояться 5-7 минут. Добавить несколько ложек нежирного молока, сухофруктов и 1 ч.л. мёда.

Диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов.

Медовая

Идеальным помощником для похудения в домашних условиях может стать мёд. Умеренное употребление сладкого продукта способствует эффективному похудению на 7 кг, повышает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови и работу поджелудочной железы, понижает холестерин. Примерный рацион на день:

  • завтрак: варёное яйцо, тёртое яблоко с 1 ч.л. мёда, зеленый чай;
  • обед: котлетки из индейки на пару, порция риса с овощами, стакан свежевыжатого сока;
  • перекус: нежирный творог политый 1 ч.л. мёда;
  • ужин: овощной салат, яблоко, стакан кефира.

Имбирная

Имбирь — секрет красивой фигуры у девушек востока. Диета с имбирным чаем длится 1,5 месяца, а результат, который можно достичь — до 10 килограмм.

Приготовить чай нужно из корня среднего размера (примерно 10х10), натереть его на мелкой тёрке или измельчить блендером до состояния пюре. Полученную кашицу залить кипятком, настоять в течение 10 минут и добавить мёд.

Пить готовый чай нужно после каждого приёма пищи. Например:

  • завтрак: порция несладкой творожной запеканки, персик, чашка настоя из имбиря;
  • перекус: имбирный напиток, яблоко;
  • обед: тушёные овощи с курицей, настой имбиря;
  • перекус: мюсли батончик, имбирный напиток;
  • ужин: омлет с сыром, салат из огурца с капустой, имбирный чай.

Аппаратное похудение

Для тех, кто не хочет изнурять себя занятиями спортом или диетами подойдёт аппаратное похудение. Суть его заключается в применении специального курса мезотерапии (или озонотерапии), которые с помощью инъекций уничтожают устаревший жировой слой и способствуют стремительной потере объемов.

Нашумевшую популярность обрел курс массажей Эр-слик, моделирующий фигуру и лечащий кожу от растяжек и целлюлита. Достоинствами такого метода является доступность и практически отсутствие побочных эффектов.

При этом после пройденного курса не наблюдается повторный набор веса — это и есть главное преимущество. Цена такого действенного курса достаточно высокая.

Также есть определенные противопоказания, которые нужно обсудить с врачом.

Вариантов похудения для ленивых большое количество. Главное — правильная мотивация и настрой на достижение заданной цели.

Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых Ссылка на основную публикацию

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/dieta-dlya-lenivyh

Похудеть на 12 кг за месяц отзывы

Похудеть на 12 кг за месяц

Но в целом, я очень довольна. С самого начала отзывы насторожли. Все обещали минус 12 кг за 2 недели. И хотя практически никаких надежд на хороший результат не чувствовала, все равно решила попробовать. Сразу стало ясно, что не такая уж это простая диета, как ее описывали. Для меня сложнее всего было по утрам. Воду пить сразу после того, как проснешься, лично мне сложно.

Ее нужно как-то в себя запихнуть, а потом на завтрак — какая-нибудь сухомятка. Еще и диета лишила меня чашки кофе с утра Поэтому откровенно для меня это мучения. Кроме того, никаких минус 12 кг, которые обещались, я не видела. Да и вовсе подвижек не замечала. В общем вес не изменился. Мне не нужно было получить минус 12 кг. Достаточно было кило, чтобы вес в итоге стал где-то 55 кг.

Через 1 неделю ушло 3 кг. Поэтому решила посидеть еще одну неделю. Общий результат получился минус 5 кг. То есть даже больше, чем ожидалось. Как я поняла по своему опыту и по опыту знакомых, чем больше изначальный вес, тем больше удается сбросить.

Если вы худышка, ты сбросить вес будет тяжелее. В течение пяти лет я родила двух детей. И естественно, что за это время набрался лишний вес… Если честно, то очень даже немаленький — где-то 14 лишних килограмм.

Прочитала отзывы о диете для ленивых, инфу о самой диете, решила что она мне подходит. Все делала по правилам и строго ограничила свой рацион. Сбросила 12 кг за 2 недели, чувствую себя отлично.

Может мне так легко было, потому что до беременности у меня был данный вес и к нему вернуться было проще?

Результата пришлось ждать долго, потому что ни о каких двух неделях явно речи не идет. Спустя 12 или 15 дней минус составил только кг. Пришлось продлить диету еще на 2 недели. Решила добавить зеленый чай после приемов пищи.

Преимущества диеты

Но должна в отзыве еще отметить, что пить его можно только через пару часов после того, как поедите. И вот с того момента процесс наконец-то пошел. К концу курса смогла избавиться в сумме от 8 кг. Потом пришлось держать себя долго в руках, чтобы не сорваться и снова не начать есть, как раньше.

Ощущения от такой технологии положительные, как и отзыв. Диета крутая и простая если жрать немерено и пить только водичку то чего ждать результат??? Люди, будьте реалистами. По сути даже никакие диеты не нужны, если вовремя следить за собой и жрать в меру. Пробовала много диет, результат один и тот же! Скинешь килограммы , но потом наберешь их еще быстрее.

В ней говорилось , что профессор этот питается с помощью калькулятора в голове Сел завтракать , съел два яйца , ккал и т.

А воду надо пить действительно до еды или после 2 часов после еды. Просто не переедайте, а то целый день не едим , а вечером как прорывает! По себе знаю, что калории считать надо. Сама похудела на 27 кг. Теперь вес кг.

И водой давиться не надо, если вы не хотите пить. А калории вы привыкните считать, если к похудению относитесь серьёзно.

И жрать отвыкните. Ведь любая диета, это образ жизни. Физически чувствую себя прекрасно и легко. Хочу поделится своей радостью я избавилась от своей проблемы похудела без диет на 10 кг…с помощью Николая Горькова теперь обращаюсь постоянно только к нему берет не дорого.

И еще не разу не отказал обращайтесь не пожалеете!!! Хочу вот тоже купить, похудеть, фигуру улучшить. Дай бог еще с климаксом поможет справиться.

Надеюсь поможет. Могу поделиться опытом. Мне быстро похудеть помогает Турбослим Экспресс Похудение. Надо было быть в форме на корпоратив к 8 Марта.

Тогда вам стоит прочитать мой рассказ! Это была чистая случайность.

Минус 3 кг. И в талии пару см. Принцип в том, что организм очищается от токсинов и шлаков, выводится лишняя жидкость, снижается аппетит. Состав натуральный. Препарат имеет слабительное действие, может это кому-то покажется не очень удобным. Но результат того стоит! Я тоже пила Турбослим экспресс похудение, у меня так сильно болел низ живота, кружилась голова.

И результат гр. Видать мне он не подошел. Прочитала массу отзывов и решила на себе проверить эту диету, буду пить воду! Отзыв напишу позже! Прошла я 2 недельную диету, носилась с этой бутылкой, соблюдала все, честно, похудела на 2кг.

Не знаю как люди 12 кг скидывают. Девочки читая все ваши отзывы решила поделиться своим. Я избавилась от 5 кг за 6 дней. Вечером могла сьесть грейфрукт. Гречки и..

Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели: отзывы

И вот результат 5 кг. Очень легко. Есть не хочется.

Воду пила только тогда когда просил организм. Прошло 2 недели результат держится. Можно опять начинать. Сажусь сегодня на диету эту Потом отпишусь Вес на сегодня 95 кг. Тяжеловато конечно 3 литра воды в день в себя вливать: Но…Будем стараться придерживаться. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Check here to Subscribe to notifications for new posts. Check here to Subscribe to email notifications for new posts:. Популярное Что подарить девушке на день рождения в 18 лет? Что подарить девушке на 8 Марта? Что подарить девушке на 14 февраля? Калькуляторы Гороскопы Календари Тесты. Диеты Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели: отзывы статьи.

Причины похудения 1. Правила похудения 2. Преимущества диеты 3. Противопоказания и недостатки диеты для ленивых 4. Диета для ленивых: меню на каждый день 5.

Отзывы о диете для ленивых.

Она не содержит в себе калорий, и при этом замещает определенный объем пищи, который Вы бы съели при обычных условиях; Вода приглушает чувство голода, благодаря чему Вы съедаете меньше пиши, и соответственно калорий; Пару стаканов воды за 20 минут до приема пищи будут способствовать выработке желудочного сока, благодаря чему пища будет усваиваться лучше; Вода — это лучший стимулятор метаболизма.

Занятия спортом. События, результаты. Зимние виды спорта. Стиль, Мода, Звезды Мода. Светская жизнь и Шоубизнес. Прочие тенденции стиля жизни.

Стиль, Имидж. Темы для взрослых. О проектах Mail.

Почта Mail. Прочие проекты. Новости Mail. Агент Mail. Мой Мир Mail. Облако Mail. Красота и Здоровье Коррекция веса. Здоровый образ жизни. Врачи, Клиники, Страхование.

Болезни, Лекарства. Косметика, Парфюмерия. Баня, Массаж, Фитнес. Уход за волосами. Маникюр, Педикюр. Детское здоровье. Салоны красоты и СПА. Прочее о здоровье и красоте. Животные, Растения Домашние животные. Комнатные растения.

Дикая природа. Прочая живность.

-12 кг за месяц???

Города и Страны Вокруг света. Карты, Транспорт, GPS. Климат, Погода, Часовые пояса. Коды, Индексы, Адреса. ПМЖ, Недвижимость. Прочее о городах и странах. Прочие социальные темы.

Средства массовой информации. Еда, Кулинария Закуски и Салаты. Первые блюда. Вторые блюда. Десерты, Сладости, Выпечка. Торжество, Праздник. Готовим детям. Готовим в Покупка и выбор продуктов. На скорую руку.

Прочее кулинарное.

как я похудела на 12 кг за 2 месяца и удержала вес

Фотография, съемка Обработка и печать фото. Обработка видеозаписей. Выбор, покупка аппаратуры. Уход за аппаратурой. Техника, темы, жанры съемки. Прочее фото-видео. Товары и Услуги Идеи для подарков. Техника для дома.

Как я похудела на 12 кг за 3 недели. Есть можно все!

Прочие промтовары. Сервис, уход и ремонт. Прочие услуги. Досуг, Развлечения Хобби. Концерты, Выставки, Спектакли. Охота и Рыбалка. Клубы, Дискотеки. Рестораны, Кафе, Бары. Советы, Идеи. Игры без компьютера. Автор я незнаю какую диету вы выберете в итоге, но совсем неплохо будет совсем исключить соль!

Водичка тогда задерживатся не будет. Гость Ну кость широкая бывает, не надо! Если бы не было гиперстеников тех самых ширококостных гренадеров , всем бы нам можно было идти в балерины, гимнастки или модели – чего там, сиди на диете и будешь тонкая, хрупкая и изящная.

А поговорка “худая корова – еще не газель” не на пустом месте возникла. Гость а кожа обвисшая не пугает?

Потом только хирургически удалять. Гость а нажрали тоже за месяц? Вася Я сам вешу кг при росте см. У меня сестра, см, вес 78 кг. Так она жрёт раза в 1,,8 больше меня! Жирная вся, некрасиво.

Гость а разницу между коренастой и жирной фигурой вы не улавливаете? Гость А что, что у жирной может быть широкая кость, вы не улавливаете? Банально, ширококостная женщина го размера смотрится как 48, и ее считают жирной.

А еще уловите, что “коренастый” – это крепкое телосложение, но обязательно невысокий, а широкая кость может быть и у высоких, и именно таких мы называем гренадерами о чем и был мой предыдущий пост.

И ещё. Размер размеру рознь. Ибо у одной й размер потому, что большая грудь в й не помещается а это уже начиная с 3-го размера для нормостеников , но на животе свободно этот же размер болтается.

А у другой – грудь свободно влезает в й, но на животе блузка этого же го не сходится. У обеих й, но первая – нормальная, вторая – жирная. Реально и без спорта.

Но не каждая выдержит, первую неделю меня колбасило ужасно,всё время хотелось пить.

Даже хотела плюнуть. Но когда через неделю увидела,что влезла в старые джинсы,решила дожрать курс,да и денег было жаль. В итоге 11 кг за месяц.

S до того год отходила на силовой фитнес, без особых результатов. И персональные тренировки у меня были и питание от тренера,всё фигня.

Опыт похудения без диеты. Фото до и после похудения

Когда принимала жиросжигатель, в зал не ходила. Так вот,когда я через 2 месяца пришла записывать на зумбу,чтобы уже поддерживать похудевшее тело,то девочки с моей бывшей группы бегали на меня смотреть как на 8 чудо света ,даже тренера спрашивали, как я худела.

Худеть надо резко, а потом только поддерживать и подкачивать где нужно.

А скидывать по кг в месяц это ерунда ,сама это проходила. Пропадает мотивация Так что никакими упражнениями и диетами Вы 12 кг. Кстати, о яблоках на ночь – самый короткий способ убить кислотность,плюс в яблоках уйма сахара. Я худела ровно на 12 кг 4 лет назад!

Сидела на яичной белковой диете. Загуглите и выйдет диета на 4 недели и 2. В первую неделю было очень тяжело, болел желудок. Но потом стало так легко. Волосы и зубы не выпали Кожа очистилась от прыщей, мне стали говорить комплименты! За первую неделю скинула 3 кг, затем еще 9. Спортом я тоже занималась, но спорт без диеты – это ничто!

Главное – ПП.

Красота и Здоровье. Личный Кабинет Удалён 2 Можно ли похудеть за месяц на 12кг???

Удачи Вам и стройности! Таня Я худела ровно на 12 кг 4 лет назад! У меня подруга 43 года за месяц скинула 12 кг. Но там сила воли аховая! Каждый день она выпивала 1 л ряженки или кефира и в остальное время пила зеленый чай.

Говорит трудно было первые 3 дня, есть хотелось ТАК, что злилась на каждую мелочь, потом просто организм привык.

Источник: https://all-dieta.ru/pohudet-na-12-kg-za-mesyats-otzivi.php

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть