Похудение полины гагариной

История похудения Полины Гагариной

Похудение полины гагариной

Чем только не приходится жертвовать женщине во имя исполнения главной миссии – рождения малыша! Прежде всего, своей фигурой.

Ребенку необходимо полноценное питание, поэтому мама старается разнообразить меню и, к сожалению, калорийной едой. Ну а когда долгожданное чадо появляется на свет, ему необходимо качественное мамино молоко.

За этот период женщина приобретает совершенно иную фигуру, чем до рождения малыша.

Звезда Российской эстрады, покорившая Евровидение, Полина Гагарина после рождения первенца очень поправилась. Публичная личность, приобретшая лишние килограммы, дала повод для сплетен. Из-за лишнего веса Полина Гагарина была вынуждена отказываться от множества интересных проектов, злые языки пророчили ей конец карьеры.

Однако, каково же было изумление публики, когда Полина после небольшого перерыва вновь появилась на экранах в совершенно ином обличье: похудевшая и преобразившаяся певица была готова вновь покорять многочисленную аудиторию.

Полине Гагариной за короткий срок удалось сбросить целых 40 кг! Певица удивительно изменилась, рассматривая ее фотографии до похудения невозможно поверить, что это один и тот же человек! После приобретения утонченных форм, Полина превратилась в светскую львицу.

Суть диеты Гагариной

Полина Гагарина, потерявшая 40 кг, стала очередной сенсацией прессы, во всех рекламных проектах, призывающих похудеть, мелькают ее фотографии. Всех сразу заинтересовал вопрос: как похудела Полина Гагарина? Певица не стала скрывать этот секрет и поделилась им перед всей публикой.

Похудение Полины основывалось не только на изменении питания, она так же истязала себя в тренажерном зале. Кроме того, важную роль в похудении сыграл правильный распорядок дня.

Как известно, сон необходим человеку для восстановления сил, и если он будет непродолжительным, организм будет запасаться дополнительной энергией в виде жировых отложений.

Качественный сон влияет на похудение не менее чем диета.

Удивительно, но Полина не обращалась за помощью к диетологам, свое меню она разработала сама. За первую неделю красавица потеряла 10 кг. Диета включает 2 этапа:

Ежедневно рацион по первому этапу диеты менялся:

День диеты по счету Меню
1Вареный рис без соли на воде, без ограничений
2Куриное филе на пару
3Овощной рацион без ограничений
4Рисовый день
5Куриный день
6Овощи сырые и отварные
7Рис
8Курица
9Овощи

Первые три дня диеты повторяются три раза. В ее меню чередуются белковые и углеводные дни. Кроме изменения своего рациона, Полина пила много воды и не ела после 18 часов.

На этом похудение Гагариной не закончилось. После разгрузочной стадии, ее диета изменилась.

2 часть диеты Полины Гагариной

После того как строгая диета закончилась, певица немного разнообразила свой рацион. Она исключила из меню блюда, содержащие сахар, сладкие фрукты и сухофрукты:

Запретила себе употреблять овощи, содержащие крахмал:

Диета Гагариной запрещает употреблять также некоторые зерновые и бобовые культуры:

Полина Гагарина отдает предпочтение морепродуктам и несладким зеленым яблокам. Творог также регулярно присутствует в ее рационе.

Меню 2 этапа диеты

На завтрак:

На обед рекомендуются белковые продукты:

В течение дня можно перекусить фруктами, преимущественно зелеными яблоками или грейпфрутами.

На ужин (не позднее 18 часов) рекомендуются белковые блюда, как и на обед:

Такая диета соблюдалась Гагариной в течение полугода, результат был сногсшибательный: минус 40 кг.

На чем основано похудение Гагариной

Любая диета предполагает ограничение тех или иных питательных веществ, чаще всего это углеводы и жиры. Диета Полины Гагариной чередует углеводные и белковые дни, тем самым стимулируя свой организм на похудение. Как это происходит? Если временно ограничивать употребление каких-либо веществ, человеческий организм начнет запасать их в виде подкожного жира.

Регулярное употребление белков и сложных углеводов стимулирует обменные процессы, не вызывает дефицита питательных веществ и способствует плавному и гарантированному похудению.

Почему получилось

Весь период своего похудения Полина Гагарина вела активный образ жизни. Она поступила в школу-студию МХАТ, где брала уроки фехтования, сценического мастерства и танца. Занятия продолжались не менее трех часов. Ее килограммы таяли с каждым днем. Те, кто находился рядом с певицей, видели, как похудела Полина Гагарина. Она легко поборола чувство голода, заменив перекусы танцами и спортом.

Тающие килограммы стимулировали певицу полностью сменить имидж, превратившись в очаровательную стройную блондинку. Желание измениться кардинально прибавило сил Полине – ведь в похудении очень важен стимул и правильная мотивация.

Подойдет ли такая диета ленивым людям

Как и любая другая, диета Полины Гагариной имеет свои положительные и отрицательные моменты. Так как в ее основе не только изменение пищевого рациона, а также и высокая двигательная активность в комплексе с правильным режимом дня, не каждая женщина сможет это выдержать.

Во-первых, если ужинать не позднее 18 часов, то спать нужно ложиться в 10 вечера, иначе возникнет непреодолимое чувство голода.

Во-вторых, как выяснилось, Полина была большой любительницей покушать и ни в чем себе не отказывала. Диета кардинально изменила ее питание, и 40 кг она потеряла достаточно быстро. Но если женщина имеет низкий уровень метаболизма, то похудение будет длиться немного дольше.

В-третьих, самое главное: занятия спортом – без них такого эффекта похудения у Полины бы не было.

Поэтому, ленивым людям или тем, у кого отсутствует сила воли будет очень сложно.

Как Полине удается сохранять свой новый имидж

Полина Гагарина остается поклонницей здорового питания, ее вес на данный момент составляет 48 кг. Она не сидит на монодиетах, но занимается спортом. Полина добилась хороших результатов, и иногда позволяет себе маленькие «вредности» и ночные походы в клуб. Она избавилась от тяги к сладкому, но обожает картофель фри и чипсы.

Как только певица чувствует, что начинает набирать вес, она делает разгрузочные дни.

В ее ежедневном рационе несколько чашечек кофе. А как известно, этот напиток содержит вещества, которые стимулируют кровообращение, и способствует коррекции веса. Набрать потерянные килограммы ей не дадут постоянные тренировки и двигательная активность – врожденное стремление к победе заставляет Полину постоянно работать над собой.

Полина Гагарина обрела новую любовь в лице фотографа Дмитрия Исхакова, ведет активный образ жизни и ставит перед собой новые творческие цели. И мы знаем наверняка что они сбудутся, ведь у певицы есть решительность и воля к победе.

Загрузка…

Источник: https://medded.ru/pitanie/diety/istoriya-pohudeniya-poliny-gagarinoj

Как похудела Гагарина Полина

Похудение полины гагариной

Каждая вторая женщина, независимо от возраста, хочет иметь идеальную фигуру, поэтому упорно борется с лишними складочками на теле. Способов, как заполучить осиную талию и желаемые формы, существует множество, но не все они эффективные.

Диетическое питание Полины Гагариной, которая в свое время страдала от избыточного веса, помогает привести себя в порядок за считанные месяцы, этот факт доказан на практике. Чтобы убедиться в этом, посмотрите на фото певицы до и после похудения.

Секрет похудения Полины Гагариной

Когда певица впервые появилась на экранах телевизоров, ее фигура была далека от стандартных идеалов. Особой изюминкой Полины Гагариной всегда были пухлые щечки, пышные формы.

Во время беременности звезда сильно прибавила в весе, но после рождения ребенка она быстро реабилитировалась, сумела привести себя в порядок. Основной секрет похудения Гагариной – правильное питание, ведение здорового образа жизни, активные занятия спортом.

Певице пришлось отказаться от многих продуктов, придерживаться режима, пересмотреть продуктовую корзину, но это стоило того.

Как выглядела певица до похудения

Полина Гагарина – не из тех женщин, которые могут позволить себе есть все и не переживать по поводу того, как лишние калории отразятся на весе. Даже в юности у звезды не было осиной талии. Среди сверстниц ее выделяли округлые формы.

И все же Полина была довольна своим весом, и если он не превышал отметку в 56 кг, то о похудении, изнурительных диетах даже не шла речь. Девушка всегда могла побаловать себя сладостями, кондитерскими изделиями, выпечкой, любой вкусной едой.

После того как Гагарина забеременела, она вынуждена была включить в свой рацион много питательных высококалорийных продуктов, необходимых для нормального развития плода. Это сыграло с ней злую шутку.

В период вынашивания малыша она набрала почти 40 лишних килограмм.

После родов певица решила кардинально преобразиться, что собственно и сделала, прибегнув к простой, но эффективной диете, фундаментом которой стали твердый характер, самодисциплина, непоколебимая сила воли.

На сколько похудела

Сегодня вес Полины Гагариной 47 кг. Придерживаясь собственной диеты, всего за пару месяцев она сбросила около 30 кг, после, еще через какое-то время – еще 10 кг.

Так быстро похудеть певице удалось только потому, что она четко поставила себе цель, определила основные принципы похудения, четко распланировала свой день, придерживалась особого рациона питания, регулярно посещала тренажерный зал. Основные принципы, на которые опиралась Гагарина, худея:

  • сон – на свободный желудок, есть что-либо, даже овощи, салаты или фрукты, после 18.00 строго запрещается;
  • полный отказ от жареной пищи, использование щадящих методов обработки продуктов;
  • мучное, жирное, сладкое под строжайшим запретом;
  • соблюдение общепринятых правил сочетания углеводов, жиров и белковой пищи;
  • дробное питание;
  • постоянные занятия спортом, допустимые физические нагрузки.

Молодая мама перепробовала огромное количество разных диет, но требуемого певице результата они не приносили.

После этого звезда перестала себя изнурять, поскольку поняла, что временное строгое ограничение в еде ничего не даст, а вернувшись к привычному для себя рациону питания, она вернет потерянный вес, возможно – с огромной прибавкой. Ввиду этого Гагарина разработала индивидуальное меню, в которое входила только полезная еда.

Диета Гагариной предполагает только варку, приготовление на пару, что допускается при грудном вскармливании. Из рациона навсегда исключается жареная, жирная пища. Основное место в диетическом меню отводится не только отварным овощам, фруктам, но и легким бульонам, супам: они притупляют ощущение голода, насыщают организм. Кроме того, жидкая теплая пища:

  • способствует выработке желудочного сока;
  • нормализует моторику желудка;
  • стабилизирует общий процесс функционирования кишечника;
  • улучшает его микрофлору.

Когда певица давала интервью, то отметила, что диета, которая позволила ей быстро похудеть и привести себя в идеальную форму, стала для нее не просто временной мерой борьбы с лишними килограммами, а пожизненным типом питания, подразумевающим здоровые привычки, строгий самоконтроль, веру в собственные силы. Особенный рацион питания помогает не только быстро снизить вес, но и:

  • укрепить здоровье;
  • улучшить общее самочувствие;
  • нормализовать работу всех внутренних органов.

Белково-углеводное похудение Полины Гагариной

Чтобы процесс избавления от жира стал более эффективным, певица придерживалась особого графика питания. Первый день она ела только углеводную пищу, содержащую клетчатку, для активизации обмена веществ.

Второй день у звезды был низкоуглеводным – рацион на первую половину дня включал каши и фрукты, а в меню для второй половины суток входили овощи и мясо.

Третий день диеты – белковый (предполагалось употребление нежирного мяса, морепродуктов, рыбы, приготовленных на гриле или пару, орехов, кисломолочных продуктов). Ежедневно порции по объему рассчитываются индивидуально.

Правила и принципы БУЧ-диеты

Эффективный метод снижения веса, предполагающий разумное ограничение калорий плюс употребление продуктов по группам, заставляет организм сжигать жир, не трогая мышцы.

Такой эффект достигается за счет разделения меню по определенным дням. Для каждого конкретного дня составляется свой список продуктов и блюд, приготовленных из них.

Количество углеводов и белков рассчитывается с ориентиром на вес человека.

Основные правила БУЧ-диеты следующие:

  • строгое соблюдение дозировки (ежедневно человек должен потреблять определенное количество белков и углеводов: для первого дня нужно по 5-6 г углеводов на килограмм желаемого веса, для второго дня – по 1,5 г углеводов и 2,5 – белка, для третьего дня – по 4 грамма белка);
  • строгое соблюдение режима питья (в день нужно выпивать 30 мл воды на кг веса, но не менее 1,5 л);
  • раздельное питание (в первый день должны употребляться только белки, во второй день – только углеводы, в третьи сутки рацион считается смешанным – используется белковая и углеводная пища);
  • белковая фаза может длиться от одного до трех дней, высокоуглеводная и смешанная – один день;
  • после того как цикл закончился, его можно повторять снова.

От каких продуктов пришлось отказаться

В процессе похудения из своего рациона Гагарина исключила жареный картофель, алкогольные напитки и многие другие продукты:

  • белый хлеб;
  • пирожные и сладкие сдобные булочки;
  • жирное мясо;
  • продукты, содержащие сахар: бананы, инжир, финики, виноград, изюм, чернослив;
  • колбасные изделия;
  • соевый соус, кетчуп, майонез, сиропы, приправы, черный перец;
  • крахмалистые продукты и овощи: картофель, вареная морковь, вареная свекла;
  • пакетированные соки, сладкие напитки, кисель;
  • сметана, сыр, другие молочные продукты с высоким процентом жирности;
  • зерновые и бобовые культуры: кукуруза, соя, горох.

Меню диеты

Особый режим питания Гагариной включает два этапа. Первый этап имеет продолжительность девять дней. В течение девяти дней разрешается употреблять только один продукт, при этом ежедневно рацион должен меняться.

Первые три дня повторяются трижды. В ее меню чередуются углеводные и белковые дни. Не менее важно соблюдать на первом этапе режим питья. Пить можно кофе, чай, воду с минимальным добавлением солей и минералов. Прием пищи после 18.

00 запрещается.

После разгрузочной стадии начинается второй этап диеты Гагариной. Продуктовую корзину в этот период похудения можно немного разнообразить фрешами, зеленью, кашами, мясом птицы, рыбой, морепродуктами, овощами, фруктами.

В меню на втором этапе диеты на завтрак предусмотрены салат из сырых овощей, овсянка без соли и сахара, фреш. На обед подаются белковые продукты – рыба на пару или куриная грудка, отварные овощи. Допускается перекус – можно съесть яблоко или грейпфрут.

На ужин рекомендуется подавать белковые блюда.

Углеводный день

Меню на этой стадии диеты у Гагариной выглядело примерно так:

  • Завтрак:
    • овсяная каша, замоченная вечером на воде;
    • зеленый чай.
  • Обед:
    • гречневая каша, приготовленная без соли и сахара на воде;
    • чай с добавлением корицы.
  • Ужин:
    • рис, отваренный на пару без масла и добавления соли;
    • чай без сахара.

Низкоуглеводный рацион на день

На завтрак Гагарина ела пшенную кашу с тыквой, пила зеленый чай с мятой. Меню на обед включало биточки из кролика, приготовленные на пару, тушеные овощи, несладкий легкий компот из черной смородины. Ужин певицы состоял из таких блюд:

  • запеченный судак;
  • салат из моркови с зеленью и заправкой соком лимона;
  • чай с чабрецом.

Белковое меню

Третий день диеты Гагариной предполагает употребление только белков. Меню выглядит так:

  • Завтрак:
    • нежирный творог;
    • чай с молоком.
  • Обед:
    • рулет из индейки с грибами;
    • отвар шиповника.
  • Ужин:

Суп для похудения от Полины Гагариной

  • Время: 25 минут.
  • Количество порций: 5-7 персон.
  • Калорийность блюда: 22 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: на обед, ужин.
  • Кухня: американская.
  • Сложность: легкая.

Секрет блюда, благодаря которому похудела Гагарина, кроется в сельдерее.

Овощ имеет минимальную калорийность. Чтобы его переработать, организм тратит больше энергии, чем на другую пищу, активизируется процесс сжигания подкожного жира. Суп из сельдерея содержит много витаминов, полезных микроэлементов, минералов, нужных для нормальной работы иммунной системы.

В блюдо по желанию возможно добавление небольшого количества зелени.

Ингредиенты

  • капуста – 500 г;
  • помидоры – 3 шт.;
  • сельдерей – 250 г;
  • вода – 1,5 л;
  • сладкий болгарский зеленый перец – 1 шт.;
  • репчатый лук – 2-3 шт.;
  • зелень – по вкусу.

Способ приготовления

  1. Ошпарить помидоры кипятком и снять с них кожицу.
  2. Поместить очищенные помидоры в блендер, взбить до однородной массы.
  3. Остальные ингредиенты помыть, очистить, нарезать кубиками.
  4. Полученную томатную пасту развести водой, залить ее овощи.
  5. Довести содержимое до кипения.
  6. После закипания варить 10 минут при средней температуре.
  7. Добавить мелко нарубленную зелень.

Кефирно-творожный коктейль

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 45 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
  • Кухня: русская.
  • Сложность: легкая.

В диетическом меню, на котором похудела Гагарина, присутствуют кисломолочные продукты и непосредственно кефир. Он помогает регулировать работу желудочно-кишечного тракта, способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике, предотвращает метеоризм.

Зеленое яблоко придает ощущение сытности пищи и приятный освежающий вкус. Кефирно-творожный коктейль может заменить один из приемов пищи или использоваться для перекуса.

Ингредиенты

  • творог – 50 г;
  • обезжиренный или 1% кефир – 150 г;
  • зеленое яблоко – ½ шт.

Способ приготовления

  1. Яблоко очистить от кожуры.
  2. Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной массы.

Физические нагрузки и выступления

Чтобы продемонстрировать идеальную форму и впечатлить окружающих своим преображением, Гагариной пришлось не только соблюдать диету, но и много времени проводить в спортзале. Регулярные тренировки и выступления на сцене сейчас помогают поддерживать вес теледивы в норме.

Плюс ко всему звезда занимается хореографией, фехтованием, плаванием, которые требуют много энергии, что способствует похудению и сжиганию жира.

Физические нагрузки в допустимых пределах не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет, нормализовать работу организма.

Питание после похудения

После того как похудела Гагарина, ее рацион и методы питания практически не изменились. Звезда продолжает придерживаться режима четырехразового приема пищи. В ее меню много фруктов, овощей, блюд из нежирных сортов мяса, кисломолочных продуктов и легких бульонов.

Звезда раз и навсегда отказалась от картошки «фри», фаст-фуда, жаренных и жирных блюд, колбас. Напряженный график и постоянные многочасовые концерты, требующие огромных сил и энергии, вносят свои коррективы в рацион певицы.

Она признается, что последнее время начала злоупотреблять кофе.

Полина Гагарина до похудения и после – фото

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/848-kak-pohudela-gagarina.html

Как похудела Полина Гагарина: диета, рост, вес, фото до и после похудения, меню на неделю, как сохраняет стройные формы

Похудение полины гагариной

Певица Полина Гагарина удивляет своей молодостью и свежестью. Однако ее поклонники часто задаются вопросом, как похудела Полина Гагарина, ведь певица не относится к типу людей, имеющих с рождения худощавое телосложение. Секрет певицы кроется в специальном питании и полном контроле над собой.

Почему поправилась Полина Гагарина &#8212, антропометрия певицы

Певица никогда не была худышкой. Когда она пришла на &#171,Фабрику звезд&#187,, ей было всего 16 лет. В этом возрасте фигура еще подростковая, поэтому от лишнего жира девушка не страдала. Рост и вес Полины Гагариной составляли на тот момент 170 см и 54 кг. Это хорошее соотношение для девушки, так как здоровым стандартом является разница в 110 см.

Все изменилось после родов. Полина не отказывала себе в еде как во время беременности, так и до нее. Ела много сладкого, жирного и калорийного, не ограничивала себя в количестве порций. За время беременности девушка поправилась на 30 кг. Однако и это не волновало будущую маму. Как и многие женщины, она считала, что после родов лишний вес уйдет сам.

Однако вернуть прежние формы не удалось. Певица прибавила килограммов и после возвращения к концертной деятельности.

Уход за ребенком и насыщенный творческий график отнимали много времени и сил, которых уже не хватало на составление правильного меню. Полина питалась стихийно, иногда долго не ела, а потом переедала. Все это не способствовало похудению.

Поэтому в один момент девушка взяла себя в руки и решила похудеть, ведь сцена требует соблюдение принятых стандартов красоты.

Гагарина до и после похудения &#8212, это 2 разных человека. Девушка преобразилась, стала выглядеть лучше и моложе. Да и успехи в карьере не заставили себя ждать. Теперь поклонники интересуются методами похудения своего кумира и хотят тоже стать стройными с помощью диеты Гагариной.

Как похудела Полина Гагарина

Хотя сама девушка на вопрос о стройной фигуре отвечает, что ничего особенного не делала, поклонники ей не верят, так как Гагарина похудела стремительно. Она появилась в одной из телепередач уже в новом образе.

Не все поклонники даже заметили, когда певица успела преобразиться и обзавестись точеной фигурой.

Поэтому желающих получить тот же результат интересует все: как похудела Полина Гагарина, диета, которой она придерживалась и т. д.

Позже певица призналась, что главным секретом ее стройности является отказ от многих продуктов. Раньше она ела все, не разделяя продукты на высококалорийные и диетические, сладкие и пресные, жирные, копченые и т. д.

При соблюдении диеты она на несколько месяцев полностью отказалась от сладостей, выпечки, полуфабрикатов, фаст-фуда и прочих продуктов, сказывающихся на стройности.

Потом любимые блюда вернулись в ее рацион, но уже в строго дозированном количестве.

Отказ от большинства продуктов помогает сбросить лишние килограммы, но не улучшает формы. Чтобы фигура была не только стройной, но и красивой, одной диеты мало. Когда ее сын подрос, у Полины появилось больше свободного времени. Она полностью пересмотрела свой режим дня, отказалась от вредных привычек, начала вести здоровый образ жизни.

Секреты похудения певицы

Полина Гагарина, вес которой сейчас составляет около 50 кг, не делает тайны из своей диеты. Она признается, что похудеть ей помогла система раздельного питания, которой сегодня рекомендуют пользоваться многие диетологи.

Раздельное питание помогает не только снизить вес, но и нормализовать работу пищеварительной системы, улучшить состояние волос и кожи, справиться с заболеваниями, причиной которых является неправильное и бесконтрольное потребление пищи.

Для Полины Гагариной похудение совпало с новым витком в карьере. Поэтому она рекомендует придерживаться той же системы питания всем девушкам, которые хотят не только убрать лишние килограммы, но и изменить свою жизнь. Тем более что диета проста и не требует материальных вложений. Главными принципами диеты певицы являются:

  • соблюдение меню по дням,
  • ограничение порций,
  • употребление простых, полезных и низкокалорийных продуктов.

В диете, которой придерживалась Полина, нет какого-то одного набора продуктов. Каждая девушка может составить свое меню по дням. Есть можно несколько раз в день, но небольшими порциями. У Полины это следующие блюда:

  1. В первый день она ела простой отварной рис с овощами. Любые соусы, специи и прочие усилители вкуса исключались, ограничивалось даже количество соли.
  2. На следующий день меню состояло из куриной грудки, приготовленной на пару или в духовке.
  3. Третий день посвящался всевозможным овощам в любом виде приготовления. Однако исключались картофель и другие овощи с высоким содержанием крахмала.
  4. В четвертый день готовились овощные супчики на нежирном мясном бульоне.
  5. В заключительный пятый день певица употребляла нежирные кисломолочные продукты и фрукты, отдавая предпочтение зеленым яблокам.

Затем меню повторялось с первого дня. За неделю такой диеты девушка сбросила почти 10 кг. После нескольких недель она вернулась к своей прежней системе питания, но стала ограничивать потребление калорийных продуктов.

Диета певицы хороша тем, что не имеет побочных эффектов. Стройность фигуры сохраняется надолго, даже если после похудения вернуться к прежней системе питания.

Однако диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, так как существует риск того, что организм ослабнет.

Как Гагарина сохраняет фигуру

Несмотря на то что диета девушки имеет пролонгированное действие, никакая система питания не обеспечит положительного результата, если не закреплять эффект.

После похудения Полина Гагарина, рост и вес которой восхищает поклонников уже несколько лет, пересмотрела свой рацион. Она любит, как и прежде, побаловать себя сладостями и булочками, но делает это редко.

В каждодневном питании она придерживается следующих принципов:

  • варит много различных супов,
  • ест большое количество свежих овощей и фруктов,
  • питается небольшими порциями,
  • пьет чистую минеральную воду,
  • редко употребляет алкогольные напитки,
  • не ест вечером,
  • не наедается во время застолья,
  • на завтрак готовит полезные каши,
  • вместо белого хлеба ест черный,
  • ужинает легкими блюдами из морепродуктов, кисломолочных продуктов и овощей.

В диете Полины Гагариной меню играет ключевую роль. Однако важным звеном в системе поддержания стройности фигуры являются и физические нагрузки.

Она регулярно посещает спортивный зал, каждое утро бегает в парке, занимается плаванием. Добиться стройности помогают занятия танцами и хореографией.

Такой образ жизни помог Полине почти не поправиться во время беременности вторым ребенком и быстро вернуть былую форму после родов.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/kak-pohudela-polina-gagarina-menyu-i-sekretyi-izvestnoy-pevitsyi

Похудение по методу Полины Гагариной

Похудение полины гагариной

Истории похудения звезд всегда волновали общественность. Так, многие интересуются, как похудела Полина Гагарина.

Диета, которая ей помогла, публикуется в разных изданиях, и я решил подробнее узнать о том, что же ела звезда, когда расставалась с лишними килограммами, и правда ли, что сделать это ей, на самом деле, помогла пластическая хирургия?

Портрет артистки

Полина Гагарина – российская поп-звезда, сделавшая завидную карьеру. К своим 30 годам артистка может похвастаться целым списком достижений, в их числе окончание с отличием музыкального училища эстрадно-джазового искусства, победа на второй Фабрике звезд, «бронза» на конкурсе «Новая волна».

Окончание школы-студии МХАТ, написание нескольких хитов, три сольных альбома и второе место на конкурсе «Евровидение». Сюда же можно добавить и похудение  на 40 кг, секрет которого так волнует поклонников звезды.

Вас может заинтересовать статья «Секреты успешного похудения на 40 кг»

В поисках правды

Фото до и после демонстрируют удивительную разницу, согласитесь? В поисках достоверной информации о то, как же девушке удалось из пухленькой брюнетки превратиться в стройную женщину-вамп.

Я нашел информацию о том, что Полина, якобы, сделала себе пластическую операцию, в частности, убрала пухлые щечки с помощью липосакции, а также заодно подправила овал лица и немного изменила разрез глаз.

На других сайтах встречалось интервью, которое исполнительница дала Андрею Малахову в его программе «Пусть говорят», где рассказала про какой-то удивительный Шоколад Слим, при помощи которого за 31 день рассталась с 20 кило.

Как ни искал, я не нашел видеоинтервью, лишь его текстовый вариант, поэтому совершенно не уверен, что такая беседа была в реальности. Но, может быть, вы встречали такое интервью? Было бы интересно посмотреть.

А я, между тем, в Instagram певицы нашел ее пост о том, что недобросовестные люди использовали ее расставание с лишним весом для рекламы разных сомнительных пилюль:

Так в чем же секрет?

Как набрать и потерять лишние кило

Поля была единственным ребенком у мамы и бабушек, которые ее очень любили и баловали. Она никогда не отличалась стройными формами, и, даже несмотря на то, что мама у нее – профессиональная танцовщица — культура питания в семье отсутствовала – девочка ела все, что душе угодно.

Когда в 20 лет Полина вышла замуж и забеременела, ее и без того немалый вес прибавился. В интервью изданию «7 дней» артистка признавалась, что во время беременности постоянно хотела есть, могла в три часа ночи посещать холодильник и никакие уговоры мамы меньше есть не могли ее остановить.

В результате с 57 килограмм Поля поправилась до 80 кило, что не преминули заметить все окружающие.

И вот тогда-то артистка и решила привести себя в форму. Стимулом, как она сама признавалась в интервью Юлии Меньшовой вот в этой программе Наедине со всеми», стало желание во что бы то ни стало остаться во МХАТе.

Дело в том, что Гагарина была на плохом счету у ректора вуза, Игоря Золотовицкого. Мало того, что из-за певческой карьеры она постоянно пропускала занятия, так еще и забеременела, будучи студенткой первого курса, что делать ученицам театрального вуза категорически нельзя.

Она пообещала педагогу, что почти сразу же после родов вернется на учебу и заодно решила похудеть до нормального веса. Обещание свое она сдержала – уже две недели спустя была в студенческой аудитории, а заодно усиленно худела.

Как шел процесс похудения?

Как признается Полина, некоторое время она ограничивала себя в еде после шести вечера и сидела на жесткой диете чередования.

Принципы диеты

В меню она оставила немногое

  • Первый день – рис
  • Второй – курица
  • Третий – овощи или легкий суп из овощей.

И так далее по кругу 7 дней в неделю, месяц за месяцем.

Исключить мучное, жирное сладкое, алкоголь

Добавить физические нагрузки

В случае с Полиной это стал бег, тренажерный зал, сауна, бассейн. но самое главное – большие нагрузки во МХАТе.

Ежедневно по три часа у девушки занимали различные занятия в вузе — сценическое движение, фехтование, хореография.

Как итог – за полгода исполнительница потеряла 30 кг. А затем ушло еще 10.
Примерно в то же время стилист Александр Шевчук посоветовал Гагариной сменить имидж – перекраситься в блондинку. Так появилась новая

Полина — хрупкая, тоненькая, нежная, почти воздушная девушка, которая и покорила Европу в 2015 году. А на многочисленные вопросы о секрете своего похудения она обычно отвечала так

«Однажды я напишу книгу. Открываешь первую страницу, а там большими буквами написано: НЕ ЖРАТЬ»

Новая волна похудения

В 2014 году певица вышла замуж во второй раз, а в конце апреля 2017 снова стала мамой. На этот раз значительной прибавки в весе не произошло, но все же, по словам артистки, она поправилась.

Сразу же после родов она снова села на диету, секретов которой пока не раскрывает. В своем Instagram она лишь опубликовала признание в том, что сидит на строжайшей диете и потихоньку начала делать упражнения.

А вскоре добавила с фото с благодарностью Dellos Delivery Diet – сервису для худеющих, но занятых людей.

Подробностей питания на каждый день опять не последовало, а я, немного поинтересовавшись, выяснил, что линия похудения, которой пользуется артистка, строится на относительно низкокалорийном, но сытном питании пять раз в день.

Их блюда, как они заявляют на своем сайте, оптимальны по соотношению белки-жиры-углеводы и полезные микроэлементы. Комплексы они составляют индивидуально для каждого клиента — на неделю, месяц или как будет угодно.

Вот такая история пухленькой девушки, превратившейся в стройную красотку. Как видно, никаких особых секретов, все предельно просто.

Что запомнить:

Для того, чтобы быстро сбросить несколько десятков килограмм, актриса:

  • Села на сторожащую диету чередования, исключив все жирное, мучное, сладкое.
  • Ограничила приемы пищи после шести вечера
  • Добавила физические нагрузки

Источник: https://tvoy-ves.ru/kak-pohudela-polina-gagarina/

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг – диета и принципы питания

Похудение полины гагариной

Полина Гагарина, российская певица и лауреатка конкурса «Евровидение – 2015» рассказала о способе, который помог ей сильно похудеть.

После рождения ребенка в 2007 году, ее фигура значительно изменилась, и долгое время девушке не получалось избавиться от лишних сантиметров на талии.

В телевизионном шоу А. Малахова «Пусть говорят» Полина рассказала свою историю похудения, а сбросила она немало – сорок килограмм.

«Ты ведь знаешь, что мне пришлось сбросить 40 килограммов. Теперь ни одной лишней складочки», – сказала певица во время ток-шоу.

Шаги к успеху

Полина Гагарина поделилась с телезрителями, что ей пришлось сесть на строгое диетическое питание. День она ела только отварной рис, на следующий день – куриное мясо, затем – только овощи или овощной суп. Все приемы пищи – строго до шести часов вечера, и не позже.

«Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась» – рассказала певица.

Она добавила, что такой режим питания давался ей с трудом, но она настроила себя на результат, и привыкла к диете. Потом привычка переросла в интерес, и певица полюбила свой распорядок дня: тщательно выбирала продукты, составляла меню.

В то время Полина была студенткой Школы-студии МХАТ, во время занятий были большие физические нагрузки. Ежедневно преподавались уроки сценического движения, фехтования, драматического танца.

Сил не хватало на повседневные заботы, и времени на то, чтобы подготовиться к выступлениям, тоже. Из-за тяжелых физических нагрузок пропало грудное молоко. Сына она покормила только один месяц, затем перевела его на искусственное питание.

За шесть месяцев молодой маме удалось похудеть на тридцать килограммов. Тяжелые физические нагрузки сильно истощили организм, но дали результат. Далее Полина сбросила еще 10 килограмм, и больше не возвращалась к «старому» весу.

Талантливая исполнительница почувствовала себя комфортно и роскошно. Она весит 47 кг, и больше не собирается изнурять себя диетами, поскольку следит за собой.

Как призналась известная певица: «Произошла какая-то перестройка организма».

Как удалось похудеть Полине Гагариной: принципы строгой диеты

  1. Певица рекомендует не употреблять большие порции пищи.
  2. Завтракать лучше пшенной или овсяной кашей.
  3. Делать перекусы – питаться свежими овощами.
  4. Стараться готовить блюда только из постных видов мяса.
  5. Вместо хлебобулочных изделий и шоколада – на десерт выбирать свежие фрукты.

  6. Отказаться от алкогольных напитков, крахмалосодержащих продуктов.
  7. Есть хлебцы вместо белого хлеба.
  8. Не переедать даже во время праздников. Быть строгой к себе.
  9. Ужинать за два часа до сна, не позже.
  10. Ужин или последний прием пищи – кефир или овощи на пару.
  11. В день нужно выпивать полтора литра воды.

Сейчас исполнительница не сидит на диете, но настроена на правильное и порционное питание. В ее рационе нет мучных, жирных и сладких продуктов. Помогают поддерживать форму и регулярные физические нагрузки – она посещает тренировки, сауну. Часто бегает и плавает в бассейне.

Из-за работы, где требуется постоянная физическая активность, иногда она забывает поесть.

Диета Полины Гагариной – за и против

У строгого питания есть как положительные, так и отрицательные стороны. Диетическое питание, которым воспользовалась Полина Гагарина, подходит для женщин со здоровым организмом. Вес действительно уйдет быстро надолго.

Но не рекомендуется садиться на строгую диету самостоятельно – лучше проконсультируйтесь у эндокринолога и диетолога.

Певица резко изменила рацион питания, поэтому больше не набирает вес. Не всем женщинам свойственно такое терпение, поэтому есть риск вернуться к привычному, высококалорийному меню.

При резком переходе от диетического питания к калорийному, вес может вернуться, причем больше, чем был до похудения. Еще один минус – диетическое питание ограничивает употребление некоторых продуктов, которые нужны организму.

Резкая смена меню может нарушить работу пищевой и эндокринной системы.

Диету Полины Гагариной можно взять за образец правильного питания, поскольку она может поддерживать вес долгое время.

В рационе есть белки, углеводы, а благодаря частым приемам пищи, вы не будете испытывать чувство голода.

Следует учесть, что исполнительница приступила к интенсивным тренировкам, что также помогает ей поддерживать тело в форме. Все желающие похудеть женщины знают, что без физических упражнений лишний вес уйдет не так быстро. Можно посещать бассейн, гимнастический или тренажерный зал, сауну, если нет противопоказаний.

Вы можете составить комплекс тренировок на дому, обсудив это с инструктором. Если вам нужно убрать сантиметры в области талии, живота, бедер, следует включить в тренировки специальную гимнастику и силовые упражнения (статического и динамического характера).

Помогут похудеть и косметические процедуры – спа, обертывания, массаж. Внимание! Старайтесь не переусердствовать с набором процедур, чтобы не навредить организму.

Источник: https://zdorovaya-krasivaya.ru/kak-pohudela-polina-gagarina.html

Как похудела Полина Гагарина – какую диету использовала

Похудение полины гагариной

статьи

  • 1 Диета Гагариной
  • 2 Как Гагарина бережет фигуру

Полина Гагарина – певица, которая с первых дней на большой сцене покорила сердца миллионов красивым и сильным голосом. Привлекательная женщина стала для многих мужчин идеалом, мечтой, но сама певица похвастаться уверенностью в себе не могла.

Комплексом Гагариной долгое время оставался лишний вес, от которого девушка в один момент быстро избавилась, чем шокировала и удивила поклонников. Артистка призналась, что на строгую диету села после рождения первого ребенка.

Во время беременности к лишним килограмм добавилось еще несколько «бонусных», которые и заставили Полину задуматься о кардинальных переменах.

Читайте о пользе жимолости для здоровья

Диета Гагариной

Сейчас Полина удивляет не только голосом, но и внешним видом, добиваясь одобрения и признания модных критиков, появляясь на сцене в красивых нарядах.

На точеной фигуре артистки сидит шикарно все. Она не скрывает, как ей удалось избавиться от лишнего веса.

Ключом к чудесному преображению стала диета Маргариты Королевой. Популярный диетолог, работающий со звездами, настаивает на действенности метода чередования. Именно такую диету за основу взяла Гагарина, немного видоизменив ее и подстроив под себя.

Согласно диете чередования, худеющие придерживаются цепочки монодиет, когда употреблять последовательно разрешено только:

На такой диете избавляются за 9 дней от 10 килограмм.

Гагарина решилась на эксперимент, поставив за цель:

  • сбросить 40 килограмм;
  • «растянуть» цикл диеты на длительный период.

Сжигание жировых клеток было запущено благодаря рациону.

  1. День первый: рис отварной.
  2. День второй: филе на пару (очищенное от кожицы).
  3. День третий: овощи в сыром виде или на пару.

После трехдневного цикла по такой же схеме Полина повторяла диету, исключив из рациона полностью:

  • выпечку;
  • фрукты;
  • газированные напитки;
  • сладости в любом виде;
  • чай с добавками;
  • фастфуд;
  • колбасные изделия;
  • кофе.

Повысило эффективность диеты:

  • отказ от еды после 18.00;
  • употребление чистой негазированной воды (налаженный питьевой режим);
  • постоянная физическая активность (девушка поступила в школу-студия МХАТ, где обучению отдавала много сил и времени).

Дополнительно Гагарина занялась кроссфит-тренировками, повышающие выносливость и силу мышц.

Каждый день уделяла тренировкам не менее трех часов, не забывая о профессиональных обязанностях, в которые входила и сценическая хореография.

Диетологи утверждают, что желающие похудеть стремительно и быстро должны выбирать кроссфит-тренировки, которые для эффективного сжигания жира подходят лучше любых программ по повышению физической нагрузки. Гагарина доказала это на своем примере преображения.

Результат.

  1. Потеря 30 килограмм на активном этапе похудения (во время строгой диеты).
  2. Потеря 10 килограмм после окончания диеты (за счет смены рациона).

И это всего за полгода.

В итоге певица предстала перед поклонниками в шикарной форме и с новым цветом волос. Перекрасившись в блондинку, символически перевернула страницу в книге жизни, позволив жить по-новому.

Как Гагарина бережет фигуру

Девушка не стесняется говорить о весе в интервью и заявляет, что он долгое время держится на отметке в 48 килограмм.

Удивительно, но в таком весе артистка выглядит органично и не кажется тощей. Держать себя в форме, выглядеть подтянуто, но женственно, певице дает возможность:

  • план здорового питания (придерживается общих правил);
  • практика читинга.

К последнему прибегают регулярно желающие сохранить стройность. Это техника «запланированных срывов», во время которых можно съесть то, что внесено в черный список продуктов.

Гагарина поддерживает поклонников читинга, утверждая, что метод дает психологическое удовлетворение от смены рациона. Нет необходимости постоянно думать о запрещенных продуктах и соблазне сорваться и начать их употреблять неумеренно.

Способ стимулирует «метаболические качели». За счет них организм избегает «эффекта пальто», когда человек поправляется за счет продуктов, вошедших в рацион. Ограничительная диета не действует на тех, кто желает поддерживать вес.

Регулярный читинг дает возможность обменным процессам работать правильно, сбалансировано, вовремя запуская сжигание жира, если такой появляется в излишке.

Профессионалы не удивлены, что Гагариной удалось не только стремительно похудеть, но и сохранить фигуру. Успех певицы заключается:

  1. В правильной диете. За основу взята проверенная схема, но Полина адаптировала ее под себя, учитывая особенности организма.
  2. За счет углеводной разгрузки после окончания строгой диеты она не заставляет тело «думать» о голодании, которое приводит к защитной реакции – накоплению жировых клеток.

В нескольких интервью признавалась, что главной ее читерской едой остаются чипсы, которыми она и радует себя в разгрузочные дни.

Правильный подход к похудению, изучение реакций организма на определенные продукты, активный образ жизни – то, что сделало Гагарину счастливей, освободило от комплексов и подарило идеальную фигуру.

Источник: https://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/kak-poxudela-polina-gagarina.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.