Низкокалорийные напитки

Самый низкокалорийный алкоголь — список [2018]

Низкокалорийные напитки

Итак, говорим о самом низкокалорийном алкоголе и составляем список напитков, которые минимально отразятся на твоей диете.

 Ведь как бывает: в детстве, когда мама твердит, что ты жиробасина и отбирает последнюю печеньку, сложнее всего не жрать втихаря сладкое.

Когда вырастаешь из школьных штанишек и начинаешь худеть по зову души, сложнее всего отказаться от пары бокалов красного сухого. Ну потому что стресс, переживания, тяжелая жизнь, все дела. Или пятница опять же.

И тут кроется первый и главный камень, о который спотыкаются все диеты: большинство людей, мечтающих сбросить лишнее с боков и талии, самоотверженно начинают считать калории. Но почему-то не используют это правило в отношении спиртных напитков. А они, увы, очень калорийны. Считается, что алкоголь и диета несовместимы, но отказаться от него полностью бывает очень сложно. И не нужно.

Разберемся, как спиртное влияет на организм

Сам по себе спирт продукт калорийный, да и калории эти пустые и не приносят пользы. Попадая в организм, они расходуются в первую очередь, а калории и питательные вещества, поступающие с пищей, откладываются про запас. Но самое большое коварство разного винишка в том, что мы редко пьем, чтобы пить. Обычно мы пьем, чтобы пить и есть, что и становится причиной набора лишнего веса.

Кроме того, спиртное повышает аппетит, поднимает настроение, притупляет чувство страха и совести (и вообще все другие чувства), и ты уже без стыда тащишь в рот восьмую отбивную, чтобы заесть ее тортиком.

Отдельно стоит отметить анестезирующий эффект алкоголя, действующий на рецепторы в желудке — ты тупо переедаешь и даже не чувствуешь, как трещит пузо.  А утром снова ешь, чтобы воскреснуть после вчерашнего, потому что тебе нужны белки и силы.

Как видишь, алкоголь сложно назвать хорошим спутником в борьбе за стройное тело, но зная некоторые тонкости, можно обхитрить свой метаболизм.

Как правильно пить, если ты на диете:

  1. Простой классический совет не только для худеющих — уменьши дозу. Не больше 50 мл крепкого алкоголя, 250 мл вина, 350 мл пива. Пока ты будешь худеть, спиртное не закончится. Честно. Сбросишь нажранное, выпьешь.
  2. Контролируй качество и количество закуски.

    Избегай «тяжелой» пищи, выбирай сыры с низким процентом жирности, белое мясо, овощи, маслины. Отдавай предпочтение легко усваиваемым продуктам. Например, разным сортам рыбы —она переваривается почти со скоростью звука.

  3. Старайся пить крепкие напитки после основного приема пищи.

    Это позволит контролировать ситуацию: так ты не превратишься в хлам в считанные минуты и не переешь.

  4. Чем крепче спиртное, тем больше в нем калорий. Учитывай это при выборе алкогольного напитка. Лучше пара бокалов вина, чем 150 мл водки.
  5. Поставь крест на коктейлях, ибо коктейли — вселенское зло.

    В них тонны сахара и сладких тоников, да и качество спиртного в баре не проконтролируешь.

  6. Откажись от ликеров. Бейлис и его братья больше не твои друзья, поскольку они самые калорийные из всего списка. Опять же во всем виноват вездесущий сахар.
  7. Выбирай напитки с высоким содержанием дубильных веществ.

    Они медленнее всасываются в желудке. Красное вино, а не белое, темное пиво, а не светлое, коньяк, ром, виски, а не водка.

Самый низкокалорийный алкоголь — список разрешенного спиртного

А теперь о том, какие напитки стоит выбрать, чтобы не сильно навредить диете.

Сухое вино, 65-75 ккал

Полусухое — 78, полусладкое — 88, сладкое — около 100. Считается, что в малых количествах вино даже полезно. Это натуральный продукт, получаемый путем брожения винограда. Благодаря своему составу, он благотворно влияет на сердечную деятельность, разжижает кровь и выводит радионуклиды, регулирует кислотность и нормализует обменные процессы.

Употреблять можно не больше 150 мл в сутки. Сухое вино — лучший выбор для тех, кто следит за фигурой. А некоторые диеты даже включают его употребление в свое меню.

Шампанское брют, 60-75 ккал

Бытует мнение, что брют имеет такие же полезные свойства, как и сухое вино. Правила употребления те же, не более 250 мл в день. Шампанское, кстати, идеально сочетается с фруктами и икрой.

Коньяк, 225 ккал

Такие благородные напитки, как бренди или коньяк, принято смаковать понемногу, как лакомство, поэтому риска «перебрать» с калориями нет. Рекомендуемая норма в сутки — не более 50 мл. Примерно  такая же калорийность у водки, виски, текилы, рома и других сорокаградусных.

Полезность от «Паштета»: один из лидеров калорийности — любимец Ван Гога абсент. 300 единиц на 100 мл. Но и процент алкоголя в нем может достигать 85%. Поэтому если ты разбавишь 50 мл зеленого зелья несколькими кубиками льда, то его вполне можно выбрать для вечерних посиделок с друзьями.

Мартини, 145 ккал

Все девочки любят мартини. И мальчики тоже, если они Джеймс Бонд. Как видишь, сладкий вермут менее калориен, чем коньяк или водка, он укрепляет иммунитет и даже нормализует работу кишечника. С вермутом одна проблема — он усиливает аппетит. Но если сможешь ограничиться 100 мл, то можно.

Пиво, 35-40 ккал

Как ни странно, но это самый низкокалорийный спиртной напиток. Большинство считает, что его употребление способствует набору веса. Если восемь литров за раз, то разумеется. Плюс неполезная от слова совсем закуска: сухарики, жареные орешки, которые сами по себе  еще та «калорийная бомба». Полулитровая бутылка в неделю не сделает с твоей диетой ничего плохого, честно.

Полезность от «Паштета»: когда собираешься пропустить стаканчик-другой, помни, что алкоголь — это жидкие углеводы. Можно ли углеводы на диете, сам знаешь. Так что держи себя в руках.

Но лично мы не видим смысла отказываться от всех радостей бытия даже во время похудения — бокал вина и приятная беседа помогают снять стресс, расслабиться, немного взбодриться, если подходишь к делу с умом. Бокал. Не четыре бутылки. Это важно.

Источник: https://pate.in.ua/samyy-nizkokaloriynyy-alkogol-spisok/

Не все низкокалорийные напитки одинаково полезны: как выбрать правильно?

Низкокалорийные напитки

Иногда во время похудения люди дотошно высчитывают калорийность блюд до десятых долей, но в итоге особого результата так и не получают. А всё потому, что перебор суточной нормы происходит за счёт кажущихся на первый взгляд безобидными напитков, которыми мы утоляем жажду.

Утром — чашечку кофе со сливками и сахаром (113 ккал), в обед — горячий шоколад (150 ккал), вечером — красное сухое (140 ккал на бокал). Прибавить к этому ещё бутылку лимонада, которая незаметно «уходит» за день (в 1 л холодного чая «Lipton» — 1 200 ккал, «Nestea» — 750 ккал). Неудивительно, что с такими цифрами соблюдение диеты оказывается под угрозой срыва.

Вот почему так важно знать какие напитки являются низкокалорийными. Они позволяют остаться в рамках суточной калорийности и добиться долгожданного похудения.

Общая информация

Мы привыкли, что большинство низкокалорийных продуктов, будь то овощи, фрукты или рыба, решают сразу 3 задачи: помогают похудеть, являются частью лечебных столов и позволяют соблюдать принципы правильного питания. С диетическими напитками дело обстоит иначе.

Во-первых, только водку и кофе пьют из посуды маленького объёма. Все остальные напитки чаще всего не менее стакана (200-250 мл). А низкокалорийными считаются те, у которых на 100 мл жидкости приходится до 100 ккал. Соответственно, цифра автоматически увеличивается в 2-2,5 раза и на выходе получается не такой уж и маленькой.

Во-вторых, в отличие от других диетических продуктов, далеко не все низкокалорийные напитки являются полезными и могут вписаться в диету, лечебный стол или систему правильного питания.

Например, алкоголь пагубно влияет на весь организм, жирная молочка исключена при похудении, кофе и крепко заваренный чай отрицательно сказываются на работе сердца, энергетики и газировка практически везде включены в списки запрещённых.

Думаете, что это не касается фруктовых соков? Они разрушают эмаль и раздражающе действуют на стенки желудка.

Топ лучших

Для начала — самые низкокалорийные напитки из разных пищевых категорий:

  1. Минеральная вода (0,1 ккал).
  2. Минеральная вода «Нарзан» (0,1 ккал).
  3. Содовая вода (0,1 ккал)
  4. Кофе «По-восточному», или «По-турецки» (1 ккал).
  5. Зелёный чай (1 ккал).
  6. Зелёный чай «Маття» (1 ккал).
  7. Чёрный чай (1 ккал).
  8. Чай на травах (2 ккал).
  9. Вода Сасси (2 ккал).
  10. Энергетический напиток «5-Hour Energy» (4 ккал).

Показатели даны ориентировочные (они варьируются в зависимости от компонентов), чтобы составить представление о том, какие напитки точно не испортят суточного баланса калорийности.

Алкогольные

Несмотря на то, что многие спиртные напитки являются низкокалорийными, ими не следует злоупотреблять, так как всем известно то разрушающее действие, которое они оказывают на организм. Допускается выпивать бокал красного сухого вина пару раз в неделю, не более того. Остальное — как можно реже и как можно меньшими объёмами.

Самый низкокалорийный алкогольный напиток — светлое ячменное пиво 2,8%: 29 ккал на 100 мл.

Энергетические

Во время похудения многие подсаживаются на низкокалорийные энергетики, которые позволяют продержаться до конца диеты без срывов. Однако нутрициологи предупреждают, что они создают энергетический дисбаланс в организме, плохо влияют на печень и сердце, а также снижают умственные способности.

Соки, нектары, компоты

Покупая соки в магазине, обязательно смотрите на упаковке их состав и калорийность. Ниже представлены показатели для тех, что приготовлены в домашних условиях.

Соки

Фруктовые соки лучше пить разбавленными водой, чтобы они не оказывали столь раздражающего действия на стенки желудка. Или вприкуску с цельнозерновым хлебцем. Также они сильно разрушают зубную эмаль, поэтому пить их лучше через коктейльные трубочки.

Нектары

Компоты

Согревающие

Бодрящий горячий кофе с утра, согревающий чай после морозной улицы — мы привыкли к таким напиткам в повседневном меню. Действительно, они низкокалорийные, если только не добавить лишней ложки сахара или жирных сливок.

Кофе

Чай

Молочные

Несмотря на то, что практически все молочные напитки относятся к низкокалорийным, при похудении следует выбирать только с минимальной жирностью.

Другие безалкогольные

В этом списке особого внимания заслуживают газированные напитки. Современные производители научились путём инновационных технологий минимально занижать их калорийность и даже ставят на них пометку «диетический». Но при этом их состав — одна сплошная и вредная для здоровья химия.

Домашние рецепты

Если не хотите навредить собственному здоровью, самые лучшие низкокалорийные и полезные напитки нужно не в магазинах покупать, а самим готовить в домашних условиях.

Имбирный чай с чесноком (1 ккал)

Продукты:

  • корень имбиря — 1 шт. (длиной примерно 4 см);
  • чеснок — 2 дольки;
  • вода — 2 л.

Как приготовить:

  1. Имбирь и чеснок почистить, пустить на тонкие полоски.
  2. Заложить их в термос.
  3. Залить кипятком на час.
  4. Процедить. Пить горячим.
  5. Можно добавить щепотку корицы — чай всё равно останется низкокалорийным.

Вода Сасси (2 ккал)

Продукты:

  • лимон — 120 г;
  • холодная кипячённая вода — 2 л;
  • мята — 2 веточки;
  • огурец — 130 г;
  • корень имбиря — 1 шт. (длиной примерно 4 см);

Как приготовить:

  1. Лимон вместе с кожицей пустить на тонкие кружочки.
  2. Очищенный огурец нарезать такими же тонкими слайсами.
  3. Очищенный имбирь пустить на тёрку.
  4. Всё перемешать, залить водой.
  5. Накрыть крышкой.
  6. Оставить на ночь.
  7. Для похудения получившийся объём выпить дозированно на протяжении следующего дня.

Овсяный кисель (37 ккал)

Продукты:

  • мякиш ржаного хлеба — 30 г;
  • сухая ржаная закваска — 10 г;
  • тёплая вода — 2 л;
  • соль — 2 г;
  • цельнозерновой овёс — 250 г.

Как приготовить:

  1. Овёс перемолоть до состояния муки.
  2. Залить водой.
  3. Тщательно вымешивать минут 5, чтобы не было комочков.
  4. Добавить хлеб и закваску. Ещё раз перемешать.
  5. Накрыть крышкой. Оставить в тепле на 24 часа.
  6. Размешать, процедить.
  7. Добавить к жмыху немного получившейся жидкости, размешать, снова процедить — повторить так 4-5 раз.
  8. Варить на минимальном огне, постоянно помешивая.
  9. Как только температура достигнет 90°С — выключить.
  10. Всыпать соль, тщательно перемешать.

Брусничный морс (18 ккал)

Продукты:

  • замороженная брусника — 250 г;
  • тёплая (40°С) вода — 2,5 л;
  • мёд — 50 г.

Как приготовить:

  1. Бруснику оставить при комнатной температуре на полчаса для лёгкой разморозки.
  2. Измельчить в блендере.
  3. В воде развести мёд.
  4. 1/3 медовой воды добавить в ягодное пюре. Перемешать.
  5. Пропустить смесь через сито. Жмых отжать и выбросить.
  6. Процеженную жидкость добавить к оставшимся 2/3 медовой воды.
  7. Перемешать.

Примерно такими же по своей пищевой ценности будут и остальные морсы из кислых, несладких ягод (клюквы, морошки).

Кофе по-турецки (17 ккал)

Продукты:

  • кофе мелкого помола — 10 г;
  • сахар — 5 г;
  • холодная бутилированная вода — 100 мл;
  • соль — 1 г.

Как приготовить:

  1. Приготовить джезву.
  2. Всыпать кофе и сахар.
  3. Залить водой.
  4. Подогреть.
  5. Перед закипанием бросить крупинку соли.
  6. Размешать.
  7. Снять, как только кофе будет готово «убежать».

Узвар (41 ккал)

Продукты:

  • сушёные яблоки — 100 г;
  • сушёные персики — 100 г;
  • сушёные груши — 200 г;
  • кипящая вода — 4,5 л;
  • сахар — 350 г.

Как приготовить:

  1. Очистить сухофрукты от мусора.
  2. Промыть в нескольких водах.
  3. Откинуть на дуршлаг.
  4. Засыпать в кипяток.
  5. Добавить сахар. Тщательно перемешать.
  6. После закипания держать на максимальном огне 5 минут.
  7. Убавить и варить четверть часа.
  8. Хотите получить на выходе ещё более низкокалорийный узвар — минимизируйте сахар.

Зелёный коктейль (28 ккал)

Продукты:

  • однопроцентный кефир — 400 мл;
  • огурцы — 260 г;
  • стебель сельдерея — 70 г;
  • зелёный укроп — 3-4 веточки;
  • мята — пара листиков;
  • соль — 10 г.

Как приготовить:

  1. Очистить сельдерей — от кожицы, огурцы — от кожуры и семян.
  2. Порезать их небольшими кубиками.
  3. Укроп и мяту измельчить.
  4. Смешать все приготовленные ингредиенты, взбить в блендере.
  5. Залить кефиром. Всыпать соль.
  6. Перебить ещё раз в блендере.

Чтобы не сорваться с диеты и не нарушить принципов правильного питания, обязательно нужно включать в рацион только полезные низкокалорийные напитки.

Источник: https://hudeyko.ru/nizkokalorijnye-napitki.html

Низкокалорийные и высококалорийные алкогольные напитки

Низкокалорийные напитки
Статьи сайта “Как бросить пить” →

При первом же упоминании в любом разговоре о диете традиционно первой ассоциацией являются продукты питания, опасные для фигуры.

При этом калорийность алкоголя, к сожалению, не всегда учитывается.

А ведь зачастую именно в них таится причина неудач на пути к идеальному телу, потому что некоторые алкогольные напитки просто зашкаливают по уровню калорийности.

Поэтому получается, что с трудом отказавшись от мучного и сладкого, мы позволяем себе выпить в душевной компании друзей пару бокалов пива или коктейлей, не подозревая, что в этот момент подрываем успех процесса похудения.

Кроме того, из-за наличия сахара спиртное очень быстро усваивается организмом, поэтому вся пища, запитая любимым коктейлем, обязательно превращается в неэстетичные запасы на проблемных зонах талии и бедер. Некоторые диетологи категорически запрещают употребление спиртных напитков во время похудения. Но это правило очень нелегко соблюдать, учитывая огромное количество праздников в нашей стране.

Трудно, к примеру, представить человека, который в новогоднюю ночь сможет отказаться от бокала игристого шампанского. Поэтому предлагаем определиться с калорийностью хмельных напитков, чтобы понять, чем можно себя побаловать без страха за красивую фигуру.

Калорийность алкоголя

Самое сложное в контроле алкогольных калорий в том, что на этикетках спиртных напитков не указывается никакой информации о калорийности, поэтому остается ориентироваться только на содержание алкоголя в напитке. Если вы знаете, что вам не избежать застолья, и отказ от алкоголя просто не возможен, то учитывайте всегда, что чем крепче напиток, тем более он калориен и соответственно опасен.

Включая горячительные напитки в свой диетический рацион, всегда старайтесь посчитать калорийность алкоголя. Возьмем, к примеру, всем известную «Кровавую Мэри», которая в основном состоит из 50 грамм водки и 100 грамм томатного сока.

В данной дозе водки будет примерно 117-118 калорий. Томатный сок – это вообще малокалорийный продукт, который считается диетическим, поэтому 100 грамм сока не принесет вам более 18 калорий.

Можно признать «Кровавую Мэри» относительно безопасным напитком, который не навредит фигуре.

Единственное «НО» – это объем выпитого – не стоит злоупотреблять даже сравнительно малокалорийным коктейлем.

Низкокалорийные напитки

К спиртным напиткам низкой калорийности относят пиво (от 27 до 45 ккал на 100 гр. в зависимости от сорта), вино (от 66 до 117 ккал на 100 гр.). Более подробно данные представлены в таблице:

Пиво безалкогольное27
Пиво 1,8% алкоголя29,00
Пиво 2,8% алкоголя34,00
Пиво 4,5% алкоголя45,00
Вино белое 10% алкоголя66,00
Вино белое сухое 12% алкоголя66,00
Вино красное 12% алкоголя76,00
Вино белое полусухое 12,5% алкоголя78,00
Шампанское полусухое83,00
Вино белое полусладкое92,00
Вино красное полусладкое96,00
Шампанское полусладкое97,00
Вино белое сладкое 13,5% алкоголя98,00
Шампанское сухое117

У противников алкоголя во время диеты есть свои оппоненты, которые говорят, что бокал сухого красного вина за обедом очень даже благотворно воздействует на пищеварение. Наличие в вине специальных энзимов помогает переваривать тяжелую жареную пищу.

Те же самые французы не только позволяют себе пропустить бокал сухого вина во время сытного обеда или плотного ужина, но и уверяют, что такое приятное дополнение к вкусным блюдам оказывает положительное влияние на общее состояние организма.

Это объясняется тем, что вопреки немалой калорийности сухого вина, оно ускоряет обмен веществ, устраняя застойные явления, а также препятствует образованию опасных тромбов.

Сухое вино в умеренных дозах – это отличный источник необходимых человеку витаминов и микроэлементов и самый настоящий антидепрессант! Видимо, именно поэтому сейчас появляются даже винные диеты, способствующие эффективному похудению.

Самый низкокалорийный алкоголь

Глядя на упитанных обладателей пивного живота, трудно поверить, что виновник этой особенности тела является наименее калорийным среди других алкогольных соблазнов.

К тому же, как и любой спиртной напиток, пиво с более низким содержанием алкоголя соответственно является и менее калорийным.

Именно поэтому у любителей темного пива нежелательные килограммы прибавятся скорее, чем у сторонников светлого.

Коварность этого пенного удовольствия заключается в объемах выпитого. Если рассчитывать на 1 бутылку, то калорийность пива составит от 150 до 220 калорий, но тут нужно учитывать еще один важный фактор. Как правило, пиво – это неотъемлемый атрибут всякого рода вечеринок и дружеских посиделок. Если компания берет ящик на троих – где уж тут говорить о скудных калориях…

Конечно, при желании можно найти исключения из правила – к примеру, американское пиво «Anchor Porter», одна бутылка которого (0,33 л) содержит 209 калорий. Европейские гурманы могут побаловать себя пивом «McEwans Scottish Ale», с одной бутылкой которого (0,33 л) употребив сразу 295 калорий.

Высококалорийные напитки

И вот мы добрались до самых калорийных спиртных напитков. Их нужно употреблять с особой осторожностью не только из-за похмельных последствий, но и для сохранения красивой фигуры.

Среди вин портвейны признают самыми высококалорийными. Рекордсменом в этом дивизионе является портвейн «Ruby Port», который в своих 100 мл прячет 185 коварных калорий.

Если вам тяжело отказаться от портвейна, но вы хотите уменьшить влияние его калорий на ваш организм, попробуйте спритц. Этот напиток состоит из белого вина и содовой воды. В итоге вы получите нормальный объем напитка с вашим любимым вкусом, но алкоголя в нем будет намного меньше, чем в портвейне.

100 грамм коньяка может добавить в ваш суточный рацион 165-240 калорий, а 100 грамм водки, виски, джина или рома обогатят вашу копилку на 240-300 калорий.

О всех коварностях крепких напитков можно узнать из таблицы:

Пиво безалкогольное27
Пиво 1,8% алкоголя29,00
Пиво 2,8% алкоголя34,00
Пиво 4,5% алкоголя45,00
Вино белое 10% алкоголя66,00
Вино белое сухое 12% алкоголя66,00
Вино красное 12% алкоголя76,00
Вино белое полусухое 12,5% алкоголя78,00
Шампанское полусухое83,00
Вино белое полусладкое92,00
Вино красное полусладкое96,00
Шампанское полусладкое97,00
Вино белое сладкое 13,5% алкоголя98,00
Шампанское сухое117

Победителем в рейтинге калорийности алкоголя неизменно остается сладкий ликер, который достигает отметки 345-350 калорий на 100 гр. Его лучше использовать в очень небольшом количестве для придания вашим блюдам особого вкуса и аромата – только в этом случае ликер не испортит ваш внешний вид лишними килограммами.

Как привило, коктейли представляют собой сочетание ликеров и сиропов с другими пьянящими составляющими. Чему потом поражаться, если стандартная порция «Harvey Walbanger» добавит вам 250 калорий, «Brandy Alexander» – уже 300 калорий, а «Long Island Tea» – все 780 калорий, «Margarita» – 740 калорий, «Pina Colada» – 644 калорий.

Если вы не можете отказаться от коктейлей, то, кроме уже описанной «Кровавой Мэри», можете обратить свой взгляд на виски с содовой и льдом или «Манхаттен». В среднем порция каждого из них будет содержать около 100 калорий.

Чтобы сберечь красивую фигуру, не отказываясь от алкоголя, помните, что спиртные напитки не только приносят удовольствие, но и увеличивают аппетит. Даже самые низкокалорийные алкогольные напитки нужно употреблять в умеренных количествах. Так что решайте сами: пить или не пить. Главное, делайте это с умом и берегите свое здоровье.

19.05.2012 • 4359 просмотров • Комментариев: 14

Источник: https://nodrink.me/articles/nizkokalorijnye-i-vysokokalorijnye-alkogolnye-napitki/

Самый низкокалорийный алкоголь: ТОП-10, таблица с данными

Низкокалорийные напитки

Сам по себе спирт продукт калорийный, да и калории эти пустые и не приносят пользы. Попадая в организм, они расходуются в первую очередь, а калории и питательные вещества, поступающие с пищей, откладываются про запас. Но самое большое коварство разного винишка в том, что мы редко пьем, чтобы пить. Обычно мы пьем, чтобы пить и есть, что и становится причиной набора лишнего веса.

Кроме того, спиртное повышает аппетит, поднимает настроение, притупляет чувство страха и совести (и вообще все другие чувства), и ты уже без стыда тащишь в рот восьмую отбивную, чтобы заесть ее тортиком.

Отдельно стоит отметить анестезирующий эффект алкоголя, действующий на рецепторы в желудке — ты тупо переедаешь и даже не чувствуешь, как трещит пузо.  А утром снова ешь, чтобы воскреснуть после вчерашнего, потому что тебе нужны белки и силы.

Как видишь, алкоголь сложно назвать хорошим спутником в борьбе за стройное тело, но зная некоторые тонкости, можно обхитрить свой метаболизм.

А теперь о том, какие напитки стоит выбрать, чтобы не сильно навредить диете.

Спирт всасывается в кровоток почти моментально: сначала в ротовой полости, потом в ЖКТ. Если этанол попадает с пищей, то этот процесс происходит медленнее. Поэтому когда человек плотно закусывает, пьянеет меньше.

Спирт абсорбируется в ЖКТ, а продукты питания «ожидают очереди». Обменные процессы замедляются. В результате жиры откладываются в тканях.

Алкогольная продукция оказывает мочегонное воздействие. Это касается не только пива. Любой спиртосодержащий напиток обезвоживает организм, вымывает полезные элементы.

Некоторые алкогольные напитки (например, вино) содержат не так уж много калорий, если потреблять их в умеренных количествах. Однако не все знают в выпивке меру, зачастую злоупотребляют ей.

Любая спиртосодержащая продукция в больших объемах способна прибавить лишние килограммы. К тому же, напитки с градусом вызывают аппетит. Чтобы не потолстеть, нужно ежедневно подсчитывать количество калорий.

Американский журнал лечебного питания поставил алкогольную продукцию на 2-ое место по пищевой ценности после калорийно подслащенных напитков.

ТОП-10 низкокалорийных спиртных напитков

Список алкогольных низкокалорийных напитков:

  1. светлое пиво содержит меньше всего ккал;
  2. сухое вино имеет в составляющих дубильные вещества (они замедляют процесс всасывания спирта в ЖКТ);
  3. полусухое вино;
  4. сухое шампанское (газы, имеющиеся в нем, неблагоприятно влияют на организм);
  5. полусладкое вино;
  6. темное пиво;
  7. сладкое вино;
  8. полусладкое шампанское;
  9. водка, коньяк, виски, бренди;
  10. ликер, коктейли с его содержанием существенно вредят фигуре (входящие в состав красители и амортизаторы замедляют обменные процессы, плохо сказываются на печени).

Самые низкокалорийные спиртосодержащие напитки тоже способны прибавить лишние килограммы, если употреблять их в больших количествах. Поэтому даже светлое пиво необходимо пить не более одного бокала и не ежедневно.

Как минимизировать последствия

Чтобы спиртное нанесло минимальный вред фигуре, нужно придерживаться следующих правил при его распитии:

  • не употреблять коктейли: они имеют в составе не только спирт, но и сахар;
  • закусывать алкоголь низкокалорийными продуктами (например, овощами, зеленью);
  • выпивать перед застольем два бокала минеральной воды без газа (она активизирует деятельность ЖКТ, замедляет всасывание этанола в кровь);
  • перед потреблением спиртного обязательно есть горячей пищи (например, вареное или запеченное нежирное мясо);
  • не пить алкоголь вместе с десертами;
  • употреблять спиртосодержащие напитки маленькими глотками с перерывами 5-15 минут.

Несмотря на то, что алкоголь, вопреки распространенному мнению, достаточно калорийны, вполне реально употреблять их, не поправляясь. Достаточно лишь не увлекаться и соблюдать несложные правила, не позволяющие спирту усваиваться слишком быстро. И, разумеется, на диете лучше отдавать предпочтение низкокалорийным напиткам.

Чтобы ограничить количество калорий, поступающих с этанолом, нужно замедлить его усвоение. Вот список действенных способов:

  1. Пить алкоголь следует медленно – тогда этанол будет усваиваться постепенно.
  2. По возможности спиртное следует разбавлять – вино водой, джин тоником, виски содовой. Это снизит скорость всасывания этанола и заодно замедлит наступление опьянения.
  3. Закусывать следует нежирной, но достаточно плотной белковой пищей – например, куриным филе. Хлеб также замедлит усвоение этанола.

При соблюдении этих несложных рекомендаций диета и алкоголь не станут исключать друг друга. Главное – соблюдать меру.

Предлагаем ознакомиться:  Как снять кодировку

Напитки с коварным характером

Безвредного алкоголя не существует. Однако есть напитки, пагубно воздействующие на организм в большей степени:

  • Энергетик спиртное. Алкоголь является психоактивным веществом, как и кофеин, таурин и остальные составляющие энергетических напитков. Компоненты усиливают эффект друг друга. Поэтому такой тандем «сносит крышу».
  • Коктейли. У этих напитков наблюдается следующее свойство: можно выпить их в количестве двух-трех стаканов, все будет нормально. Однако спустя 15-20 минут человек резко пьянеет. Это происходит под действием психологического фактора: люди не воспринимают коктейли в качестве полноценного алкоголя. Ведь там содержится не только спирт, но и много сока. А также по физиологической причине: алкоголь в этом напитке воздействует на мозг медленно и имеет свойство накапливаться, после чего и происходит резкое опьянение. К тому же, коктейли коварны тем, что их обычно не закусывают.
  • Пиво. Имеет такие же свойства, как и коктейли: накапливается в организме и только потом начинает действовать на мозг. Пенный напиток обычно закусывают. Это единственное, что сглаживает пагубное влияние. Так как пиво является слабоалкогольной продукцией, выпивают его в больших количествах. Следует знать, что три банки напитка равны стакану водки.
  • Шампанское. В нем содержится углекислая кислота. Она раздражает слизистую ЖКТ, провоцирует изжогу. Бокала выпитого бывает достаточно, чтобы опьянеть: раздраженные желудок и кишечник всасывают этанол быстрее. После этого происходит негативное воздействие на сосуды, появляется мигрень.

Таблица калорийности

НаименованиеПищевая ценность в ста граммах
Вина
Белое полусладкое70
Белое сухое66
Вермут сладкий175
Вермут сухой140
Красное полусладкое80
Красное сухое67
Мускат160
Шампанское
Белое80
Красное132
Розовое73
Ликеры
«Амаретто»280
«Бэйлиз»327
Кофейный228
Яичный270
Алкоголь с высоким градусом
Бренди, джин225
Водка234
Коньяк240
Ром228
Текила210
Остальные
Пиво светлое60
Пиво темное100
Портвейн167

Предлагаем ознакомиться:  Кодировка от алкоголя новороссийск

Для того чтобы успешно следить за формой и не набрать лишний вес за короткий срок, необходимо знать, в каком алкоголе меньше всего содержится единиц. Определяясь с выбором, стоит учитывать, каково содержание сахара и чистого спирта в этом продукте. Каждая разновидность спиртного имеет разные значения этих показателей. Зависимость простая: чем напиток слаще и крепче, тем он калорийней.

Менее калорийно сухое шампанское

Следующие напитки можно отнести к самым низкокалорийным:

  1. Вино сухое белое и красное отличаются малой калорийностью (в пределах 65-70 ккал).

  2. Вино полусухое содержит уже порядка 75-80 ккал.

  3. Пиво светлых сортов содержит меньше всего калорий (около 60 ккал). Основной проблемой является то, что пивной напиток обычно употребляется в гораздо больших объемах, чем крепкий алкоголь (1 бутылка имеет не менее 250 ккал).

  4. Шампанское сухое. В этом игристом вине калорий совсем мало — не более 85.

  5. Вина полусладкие и сладкие. В этих напитках уже около 90-100 ккал.

  6. Пиво темное и эль считаются наиболее калорийным — порядка 500 ккал в бутылке.

  7. Шампанское полусладкое примерно 120 ккал.

  8. Крепкий алкоголь. Калорийность виски, водки, бренди или коньяка равна 240-250 ккал.

  9. Коктейли и ликеры обладают энергетическим запасом от 300 ккал.

Что предпочтительнее — пиво или водка? Все решается количеством выпитого. Если отдать пальму первенства водке, то необходимо помнить о ее довольно большом энергетическом содержании. Любая лишняя стопка отложится калориями. Каждый алкогольный продукт обладает калорийностью. У пива она вроде бы не очень велика, но в пересчете на 3-4 бутылки будет не меньше, чем в крепком алкоголе.

Ответить однозначно на вопрос, от какого алкоголя не толстеют, очень сложно. Все очень индивидуально. Главное правило: во всем соблюдать меру. Увлекаться спиртным не стоит ни в коем случае, иначе и пользы никакой, и вес выше нормы.

Низкокалорийные напитки

Низкокалорийные напитки

В низкокалорийный напиток щетка входят такие ингредиенты как свекла ( 500 г ) , сухие дрожжи ( 0,5 чайной ложечки ) , ¾ стакана сахара, и 10 штучек изюма. Почищенную свеклу нужно потереть.

В теплой воде замочить дрожжи на 15 минут. Все компоненты поместить в емкость и налить в них теплой воды. Он должен настояться ( сутки ) , затем следует процедить, и отправить в холодильник.

Рекомендуется выпивать стакан напитка натощак.

Квас из свеклы очень простой и вкусный напиток. Для него понадобится вода ( 2 литра ) , вареная свекла ( 2штуки ) , и ржаные сухари ( 100г ) .

Свеклу можно натереть на терке или нашинковать кубиками, влить кипяток, и оставить в теплом месте на пару часов. Затем охладить, и в этот отвар опустить кусочки ржаного хлеба в марлевом мешочке.

После суток брожения вынуть оттуда хлеб, а квас употреблять как напиток.

Постоянно пытаться «сидеть» на разных диетах невозможно, поэтомунужно предпочитать облегченные рецепты. Как прекрасно, когда вкусный, освежающий напиток еще и может следить за фигурой.

Например, яблочный чай лучше любого другого напитка утолит жажду. Для его приготовления понадобится: яблочный чай ( 5 порций ) , вода ( 1 литр ) , байховый чай ( 2 чайные ложки ) , и кожураот яблок ( 6 штук ) .

Яблочную кожуру варить в воде около 15 минут. Также вкусным напитком является черничный шейк с медом.

Его ингредиенты: мед ( 2столовые ложки ) , натуральный йогурт ( 125 грамм ) , черника ( 100 грамм ) , молоко ( 125 грамм ) , и лед ( со свежими или замороженными ягодами ) . Все этозаложить в блендер и смешать. Для грейпфрутового напитка понадобится: грейпфрут, коричневый сахар ( 1 столовая ложка ) , корица ( 0,5 чайной ложки ) , натуральный йогурт ( 125 грамм ) , и ваниль ( по вкусу ).

Грейпфрут почистить иосвободить от пленки, его нужно разделить на дольки, положить в блендер, добавив туда все остальные продукты, и взбить. Существует тайская новинка напитка из конжака с необычным, питательным, и по-тайски ярким вкусом.

От его употребления снижается холестерин, организм избавляется от токсинов, и даже поглощает непереваренную пищу. Конжак разбухает в воде, и поэтому может создать уникальное чувство сытости.

В результате чего снижается количество потребляемой пищи.

Очень полезный напиток из шиповника готовится в термосе на ночь. Для этого напитка потребуется промытый, сухой шиповник ( 30 штук ) , положиь его в термос, изалить кипятком. Настаиваться он должен сутки. Употреблять по 0,5 стакана вдень.

В этот шиповник можно доливать кипятка в течении 5 дней, отвар станетнасыщенным и вкусным. Если не хочется ждать, можно приготовить этот напитокеще быстрее.

Для этого ягоды шиповника нужно измельчить, добавить в них мед и сок лимона по вкусу, и так же залить кипятком.

Чай из имбирного корня не только способствует похудению, но и стимулирует кровообращение. Надо натереть корень на терке, положить его встеклянную банку, выжать лимон, и добавить мед. Залить все кипятком, и накрытьполотенцем. Эта жидкость может приостановить голод.

Чайный гриб – эффективный источник, избавиться от лишнего веса. Нужно взять отросток гриба, и поместить его встеклянную банку. В другой емкости заварить черный или зеленый чай, растворив внем сахар. После того, как заварка остынет, нужно ею залить гриб (не повредивего).

Он должен настояться в течение двух недель, затем будет готов к употреблению.

Воду требуется сливать через марлю (чтоб не попали частички гриба), и для охлаждения и приобретения целебных свойств поставить ее на несколько дней в холодильник. Ирландский кофе тоже низкокалорийный напиток. Для его приготовления нужно заварить крепкий кофе.

Затем выжать сок с апельсина и лимона, смешать с кофе, и вылить все это в блендер, хорошо взбить до однородной консистенции. Украсить напиток можно взбитыми сливками. Еще существует рецепт яблочно-коричного пунша. Нужно выжать сок лимона, добавить в него яблочно-клюквенный напиток, воду, и леденцы с корицей.

Все ингредиенты перемешать ложкой, и подождать растворения леденцов (около 8 часов) .

Эликсир красоты и здоровья 90 – 60 – 90 тоже считается низкокалорийным. Для него понадобится грейпфрут и натуральный мед. Из грейпфрута вынуть мякоть, а мед нужно подогреть. Всю массу выложить в блендер и довести до кашицы. Пить через час после обеда. Такой элексир сжигает много калорий, и выводит излишки холестерина из организма человека.

Излишний вес считается проблемой большинства людей в наше время. К ней приводит жирная, сладкая еда, и малоподвижный образ жизни.

И диета в таких случаях – это не выход из ситуации, потому что сброшенный вес после ее завершения все равно возвращается обратно. Голодание тоже не несет за собой положительных результатов.

Голодание часто приводит к угнетению нервной системы, ухудшает самочувствие, у человека теряется работоспособность, цвет кожи становится бледным.

Диетологи советуют разумно планировать свой рацион, потому что тот человек, который питается 5 раз в день ( в разумных количествах еды ) имеет больше преимущества похудеть, чем тот, который съест свою суточную норму за один раз.

Самым эффективным способом избавиться от лишних килограммов является коктейль с лимоном и петрушкой. Для его приготовления следует выжать сок из лимона, и измельчить петрушку в блендере, все взбить и добавить воду.

Низкокалорийные напитки рекомендуется пить утром натощак, за 15 минут до завтрака.

Самыми распространенными и низкокалорийными напитками являются: вода ( желательно в день выпивать по 2 литра, она способствует гораздо быстрому похудению ) , кофе ( только без сахара и сливок ) , чай ( особенно зеленый ) , и соки ( из свежевыжатых фруктов и овощей без сахара и соли ) . Так же низкокалорийным напитком, с великолепным вкусом детства, является молочный кисель. Для его приготовления требуется 1 литр молока, 20 грамм картофельного крахмала, и 200 мл холодной воды.

Молоко должно закипеть, затем помешивая в него ввести крахмал, разведенный в холодной воде. Так как кипятить кисели нельзя, нужно просто довести его до кипения. Отвар из сушеных фруктов тоже считается низкокалорийным напитком.

Для этого нужно взять сушеные фрукты, и промыть их водой. Доведя до кипения всыпать сахар, рекомендуется снимать пену. Когда сироп закипит, всыпать в него сухофрукты. Фрукты должны размякнуть, а затем добавить мед, изюм, и поварить еще несколько минут.

Сняв с огня, дать напитку охладиться и настояться.

Низкокалорийным напитком является и масала индийский чай. В его приготовление входят продукты: молоко ( 2 стакана ) , вода (1 стакан ) , зеленый кардамон ( 10 штук ) , черный кардамон ( 1 штука ) , гвоздика ( 3 штуки ) , корневище имбиря ( 2 см ) , корица ( 1 чайная ложка ) .

Натереть корень имбиря и мускатный орех, а кардамон очистить от зернышек. Измельчить гвоздику и перец. Выложить все в емкость, и растереть до порошка. Воду с молоком вскипятить, добавить туда растертый порошок, и оставить на огне 3 минуты.

Затем всыпать сахар, перемешать, добавить чай, и еще раз все прокипятить.

www.nanodieta.ru

Когда мы принимаем решение похудеть, то обнаруживаем, сколько пустых калорий мы потребляем, и они не всегда поступают из пищи, которую мы едим. Независимо от, того насколько сильно вы пытаетесь регулировать свою диету, напитки, которые вы привыкли потреблять, на самом деле могут наносить вред вашему процессу потери веса.

Что еще более ставит под сомнение выбор правильных продуктов для похудения для большинства людей, так это тот факт, что здоровые альтернативы в еде и напитках, как правило, имеют достаточно смешанный вкус, что является одной из самых частых причин, по которым люди возвращаются к старым привычкам есть и пить.

К счастью, вам не нужно выбирать между здоровыми низкокалорийными напитками и напитками, которые имеют приятный вкус. Чтобы помочь вам придерживаться своего здорового веса, мы составили список из 10 низкокалорийных напитков, которые вы можете потреблять каждый день и при этом не набирать вес.

1. Овощные напитки

Вместо фруктовых напитков с высоким содержанием сахара, почему бы вам не попробовать овощные напитки? Я обещаю, что на вкус они так же хороши!

Чтобы избежать фруктового сахара и сохранить отличный вкус, вы можете выбрать для себя вкусные овощные напитки, которые являются низкокалорийными напитками и имеют не только прекрасный вкус, но также помогут вам сбросить некоторые жировые отложения.

1.1. Огуречный сок

Огурец содержит большое количество воды, и он отлично подходит для увлажнения кожи.

Один из самых освежающих напитков, который фактически помогает процессу похудения, действуя в качестве сильного мочегонного средства, сок огурца является одним из лучших вариантов, если вы хотите ароматный, освежающий и низкокалорийный напиток.

Ингредиенты

  • 1 огурец
  • Сок из 1/2 лимона
  • 1/4 чайной ложки черной или морской соли

Приготовление

  1. Нарежьте огурец грубыми кусочками и поместите их в блендер.
  2. Взбейте.
  3. Перелейте огуречный сок в стакан.
  4. Добавьте лимонный сок и соль. Тщательно размешайте.

Источник: https://schket.ru/napitki/nizkokalorijnye-napitki.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.