Можно ли кофе на диете

Можно ли пить кофе на диете

Можно ли кофе на диете

Если Вы привыкли начинать свой день с чашечки кофе, вам стоит знать, как будет воздействовать этот бодрящий напиток на ваш организм во время диеты.

С одной стороны, кофе ― источник энергии и непередаваемых вкусовых ощущений, содержащий к тому же большое количество бесценных микроэлементов и аминокислот.

С другой стороны, при любых ограничениях в питании организм неизбежно испытывает стресс, и воздействие кофеина в некоторых случаях может привести к ухудшению самочувствия.

Не повредит ли кофе во время диеты?

Любая диета, как правило, связана с уменьшением потребления пищи и снижением её калорийности, что не может не сказаться на физической и интеллектуальной активности человека. Сонливость, вялость, апатия, усталость ― частые спутники диет.

Но ведь для похудения одной диеты мало, нужны регулярные физические нагрузки, которые ещё больше ослабляют организм.

Чтобы избежать такого развития ситуации, достаточно выпить одну чашечку кофе, чтобы почувствовать прилив бодрости и улучшение настроения.

Оказывается, при похудении пить кофе даже необходимо ― с его помощью улучшается работа сердечно-сосудистой системы, активизируется кровоток, ускоряется метаболизм.

Эти процессы ведут к усилению двигательной активности, без которой невозможно добиться полноценного сжигания калорий и уменьшения массы тела.

Вдобавок кофе способен умерить разгулявшийся аппетит и поможет организму вывести излишки жидкости из тканей, что тоже способствует быстрейшему снижению веса.

Выбор кофе ― зерновой или растворимый?

Однако не всякий кофе обладает таким положительным воздействием на худеющий организм. Многие предпочитают пить растворимый кофе, ведь такой напиток намного удобнее в приготовлении, особенно в рабочее время.

Но важно решить, что для вас важнее ― быстрота и удобство или здоровье, ведь растворимый кофе трудно отнести к натуральным продуктам, которые в нужной степени помогут избавиться от жировой ткани.

Дело в том, что в растворимых разновидностях этого напитка содержится лишь около 15% настоящих кофейных зёрен, которые и обладают всеми вышеперечисленными достоинствами.

Остальные 85% это различные консерванты, красители, ароматизаторы, усилители вкуса и другие синтетические вещества, которые используются для придания напитку необходимого вкуса и цвета, а заодно заметно снижают себестоимость продукта.

Трудно представить, чтобы такой напиток мог принести пользу здоровью. Напротив, некоторые добавки, содержащиеся в растворимом кофе, содержат крахмал, который явно не относится к веществам, полезным при похудении. Любая диета должна способствовать оздоровлению организма, поэтому выбор качественных натуральных продуктов ― непременное условие достижения нужного результата.

Давайте рассмотрим, как кофе может повлиять на процесс сжигания жира при различных вариантах диетического питания.

Можно ли на гречневой диете пить кофе?

Диета, основанная на употреблении гречневой каши, пользуется довольно большой популярностью, так как быстро приводит к потере веса и при этом не сопровождается чувством голода.

При таком способе похудения разрешается есть только гречку, конечно, без добавления соли и жира, запивая её кефиром с 1% жирности. Эти два вида пищи ― единственное, что можно употреблять при этой диете, но и чашечка кофе прекрасно впишется в этот рацион.

Кроме кофе можно использовать и зелёный чай, но не следует портить эти напитки добавлением сахара, сливок и других высококалорийных продуктов.

Если Вы не привыкли пить чай и кофе без сахара, добавляйте к ним немного лимонной цедры, корицы или ложечку мёда ― эти продукты определённо полезны при любой диете и помогут улучшить вкус любимого напитка.

Можно ли пить кофе на питьевой диете?

Любая питьевая диета основана на употреблении исключительно жидких продуктов: зелёного чая, кефира, бульона, овощных соков, протеинового коктейля, морсов и пр. Кофе ― тоже жидкость, однако кофейная диета может принести больше вреда, чем пользы.

Кофеин, с избытком содержащийся в натуральном кофе, оказывает слишком сильное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, поэтому его чрезмерное употребление может привести к повышению артериального давления, сбоям в работе сердца и другим нежелательным последствиям.

Однако в небольших дозах такой напиток может принести немалую пользу. При всей своей пользе, питьевая диета ― слишком большой стресс для организма. Не получая привычной пищи, организм так и норовит впасть в спячку и запасать питательные вещества.

Но ваша задача ― вывести его из этого состояния, а лучше кофе ни один продукт не справится с этой проблемой.

Конечно, следует следить за своим самочувствием ― если после чашки кофе Вы замечаете учащённое сердцебиение, слабость или иные неблагоприятные симптомы, следует прислушаться к сигналам организма и прекратить приём этого напитка.

Можно ли пить кофе при диете Дюкана?

Эта разновидность диетического питания предусматривает употребление белковой пищи.

Её действие заключается в активном выведении жидкости из тканей, поэтому она противопоказана лицам с любыми заболеваниями печени, сердца или мочевыводящей системы.

При повышенном потреблении пищи, богатой белками, может произойти разбалансировка кислотно-щелочного баланса, увеличится нагрузка на почки и печень, что может выразиться даже в интоксикации организма.

Поэтому при такой диете важное значение имеет питьевой режим. Обеспечьте суточный приём жидкости в объёме не менее 2–3 литров. Допускается употребление обезжиренного молока, чистой питьевой воды, травяного или зелёного чая, а также кофе, который повысит тонус, ускорит обменные процессы и зарядит организм энергией.

Посчитаем калории

Итак, мы определили, что при разных видах диетического питания не возбраняется выпивать чашечку любимого напитка. Кофе хорош тем, что его порция содержит всего 2 калории, которые никаким образом не помешают вам эффективно сжигать лишние килограммы.

Однако запрет на употребление сахара может испортить всё удовольствие, ведь горький кофейный вкус любят далеко не все. При этом любые добавки могут значительно повлиять на калорийность одной чашки кофе, что ставит под сомнение результативность диеты.

Что ж, выход найден ― приучите себя пить кофе с обезжиренным молоком. Этот продукт несколько сглаживает горечь чёрного кофе, но не сильно повышает калорийность. Таким образом Вы сможете продолжать употреблять привычное количество кофе даже во время диеты.

Когда кофе под запретом?

И всё же существует немало причин, чтобы отказаться от кофе во время той или иной диеты.

Список противопоказаний к его применению довольно широк: повышенное внутриглазное давление, гипертония, атеросклероз сосудов, заболевания сердца и почек, расстройства сна, нарушения в работе центральной нервной системы.

Пищеварительная система тоже может пострадать от приёма крепкого натурального кофе, особенно если пить его натощак. В этом случае возможно обострение гастрита и язвенной болезни.

То есть при наличии любых хронических заболеваний не помешает визит к лечащему врачу или к диетологу, который определит, какая диета подойдёт вам при конкретном заболевании, и подскажет, как скажется на вашем самочувствии употребление кофейного напитка. Если же Вы полностью здоровы, то кофе в разумных количествах (не более 2–3 чашек в день) поможет вам легче перенести все тяготы диеты и добиться желаемых результатов на пути к обретению стройной фигуры.

Источник: https://Make-eat.ru/mozhno-li-pit-kofe-na-diete.html

Можно ли кофе на диете

Можно ли кофе на диете

А значит, когда худеешь можно пить кофе, особенно не задумываясь о его количествах. Но здесь таится подводный камень, ведь немногие привыкли наслаждаться чистым горьковатым вкусом, и для его смягчения используются различные добавки. Сахар, молоко, какао, сливки, шоколад, мороженое способны взвинтить калорийность кофейной порции до совершенно неприличных величин.

Разберемся, какие варианты напитка являются злейшими врагами худеющих людей:. В этом месте некоторые вспомнят об экспресс-диете на кофе с молоком, предписывающей ограничить на три дня весь свой рацион 6 чашками такого напитка. И действительно, такая методика помогла не одному человеку избавиться от килограммов.

Эксперты подсчитали, что каждый год в мире выпивается около млрд. Поразительная цифра! Многие даже представить себе не могут успешного и плодотворного дня без чашечки утреннего ароматного и бодрящего напитка.

Но благодарить за такой эффект следует очень низкое количество потребляемых калорий. Безусловно — да. Если калорийность суточного рациона будет меньше вашей физиологической нормы.

Впрочем, в таком случае вы похудеете и без всяких вспомогательных средств. В борьбе с лишним весом противопоказанием к тому, чтобы насладиться вкусом и ароматом любимых сортов кофейных зерен, являются только отклонения в состоянии здоровья, при которых могут быть спровоцированы обострения.

Наверняка лечащий доктор проинформировал о том, что вопрос можно ли пить кофе при похудении, для вас неактуален, поскольку кофе под запретом, если диагностированы следующие заболевания:.

Как кофе помогает для похудения, какой выбрать и как употреблять?

Как видите, список противопоказаний достаточно обширен, но игнорировать его недопустимо, ведь свежезаваренный натуральный напиток содержит высокую концентрацию кофеина, и даже чашки могут сказаться на вашем самочувствии.

В связи с большим перечнем противопоказаний нельзя не упомянуть часто всплывающую дилемму — можно ли пить растворимый кофе при похудении. Растворимая продукция известных брендов по своему влиянию на организм ничем не уступает молотой, поэтому рекомендации диетологов для обеих категорий одинаковы.

Отношение к употреблению этого продукта в различных вариантах диетического питания неравнозначно.

И если в простейших диетах, основанных на ограничении рациона, действовать можно по наитию, то авторские разработки и общепринятые методики имеют об этом вполне определенное мнение. Остановимся на самых популярных вариантах:.

Старайтесь сдерживать себя, выпивая не больше порций ароматного напитка, потому что превышение нормы при употреблении нежелательно даже для полностью здорового человека.

Наш разговор будет неполным, если хотя бы вскользь не коснуться проблемы можно ли набрать вес от кофе. Для тех, кто внимательно прочел всю статью, ответ вполне очевиден — если ничего не добавлять, то однозначно нет, даже в больших количествах он не способен нанести сколько-нибудь заметный ущерб талии.

Но если подразумевается продукция Starbucks или McDonalds, которая скорее относится к десертам, чем к напиткам, то цифра на весах может совершенно не обрадовать. Новости Статьи Магазины диет питания О проекте. Статьи Питание – Продукты Развенчиваем мифы: можно ли кофе на диете? Развенчиваем мифы: можно ли кофе на диете?

скрыть.

Можно ли пить кофе во время диеты: ищем ответы в механизме воздействия 2. Также воздержитесь от употребления ароматного напитка вечером. Пить кофе можно не позже, чем за три часа до того, как вы отправитесь спать. Если выпить его позже, вы рискуете заполучить бессонницу.

А она, между прочим, чревата появлением желания отправиться к холодильнику и перекусить что-то вкусненькое. Это нарушит режим вашего питания, а организм получит лишние калории. При этом он не сможет нормально отдохнуть и зарядиться энергией во сне. И при этом главным виновником сорванного графика питания окажется именно кофе.

Ведь именно он спровоцировал бессонницу и появившееся чувство голода.

Развенчиваем мифы: можно ли кофе на диете?

Как видите, кофе все-таки может спровоцировать набор веса. Но это непрямое влияние. А недавно ученые точно доказали, что бессонница может привести к набору веса.

Вот почему не стоит варить себе кофе после семи вечера. Лучше замените его другим напитком.

Можно ли похудеть от кофе Как кофе влияет на похудение? В зернах кофейного дерева содержится высокий процент кофеина, который способствует расщеплению жиров, улучшению обмена веществ, выведению из организма избытка жидкости. Такие процессы влияют на снижение веса, поэтому похудеть на кофе вполне реально.

Содержащиеся в кофейных зернах микро- и макроэлементы витамин РР, фенольные вещества, уксусная кислота , воздействуют на высшую нервную систему, подавляя чувство голода. Так что можете без вреда для талии позволить себе чашку эспрессо, ристретто или американо без добавления сахара.

Можно ли пить кофе на диете?

Похудение с природным энергетиком возможно при соблюдении специальной диеты, но продукт должен быть правильно приготовлен, без всяких добавок, а его употребление необходимо ограничить. Обратите внимание, что не все сорта одинаково полезны. Растворимый вообще непригоден для диет, в нем содержатся разные добавки, не способствующие сбросу веса.

Если вы задались целью похудеть — употребляйте только натуральный молотый продукт.

Похудение и правильное питание — тема номер один не только среди прекрасного пола. Мужчины тоже стали активно интересоваться ПП, соблюдать многие каноны здорового образа жизни. Есть много статей о продуктах питания, спортивных добавка, напитках и коктейлях. А вот про кофе говорится совсем мало.

Можно ли пить кофе при похудении Плоды кофейного дерева отсутствуют в списке продуктов, запрещенных при диете, поэтому многие диетологи разрешают пить кофе для похудения, но с некоторыми условиями. Ни в коем случае нельзя кушать вместе с напитком сладкое, мучное, бутерброды, такая еда способствует увеличению веса сама по себе.

Запрещается добавлять в него сахар, другие подсластители, мед, молоко, сливки и алкоголь. Разрешаются только специи, ускоряющие обмен веществ — имбирь, корица.

Можно ли пить кофе для похудения

Кофейные напитки разрешено пить во время многих диет, в том числе и на диете Дюкана.

Почему нельзя пить кофе при похудении? Ответом на такой вопрос служат противопоказания продукта: атеросклеротические изменения, заболевания почек, сердца, расстройство сна.

Если у вас нет ни одного из таких нарушений здоровья, то чашки натурального природного энергетика в день можете смело себе позволить.

Зерновой кофе Бодрящие напитки на основе кофеина продаются в зернах и в молотом виде. Какие же можно посоветовать людям, желающим избавиться от лишней массы тела?

Растворимый продукт не избавляет от лишних килограмм, в молотый часто добавляют различные примеси, поэтому лучше приобретать кофе в зернах для похудения.

Помелите их самостоятельно, заварите напиток, так вы будете уверены, что пьете натуральный продукт. Зеленый кофе Сегодня везде говорят о пользе сырых плодов кофейного дерева, но не всем известно, как пить зеленый кофе для похудения. Принцип тот же, что и с обычным натуральным продуктом, зерна перемалывают, заваривают в турке.

Как кофе влияет на похудение?

На 1 порцию напитка необходимо взять 1 ч. Польза же такого продукта намного больше, чем у обычных обжаренных зерен. При термообработке, из них исчезает хлорогеновая кислота, являющаяся мощным жиросжигателем.

В зеленых зернах такое вещество содержится в большом количестве, поэтому для похудения они полезнее.

Растворимый кофе Кофеманы, стремящиеся сбросить избыточный вес, нередко задаются таким вопросом: можно ли пить растворимый кофе при похудении.

Диетологи отвечают на него отрицательно, такой продукт содержит много примесей, которые не способствуют расщеплению жиров, тяжело усваиваются человеческим организмом. Натуральных компонентов в нем мало, поэтому похудеть с ним вряд ли получится.

Так можно ли пить кофе на диете

Как пить кофе для похудения 1. Если вы любите пить кофе с молоком, но следите за фигурой, тогда применяйте только обезжиренное молоко. В ином случае, ваш кофе станет слишком калорийным и его если и можно будет пить, то только как отдельный прием пищи.

Не увлекайтесь кофе с молоком чаще двух раз в день, так как это вредно для фигуры. Чтобы получить от кофе только пользу, в него ни в коем случае нельзя добавлять сахар.

Польза кофе при похудении

Натуральный кофе запросто снизит уровень глюкозы в крови и предупредит диабет, но если в нем будет сахар, то вся его польза сойдет на нет. Если вы не можете пить несладкий кофе, тогда вообще не пейте его.

Пить кофе не рекомендуется после обеда по той простой причине, что в нем содержится кофеин, благодаря которому человек ощущает бодрость и энергичность в течение нескольких часов.

Как мы знаем, кофе, выпитый на ночь, это залог встречи с бессонницей, которая нередко приводит к ночным перекусам и плотному ужину, что негативно воздействует на фигуру.

Так что пейте кофе до обеда и не позже, когда вы желаете похудеть. Кстати, нельзя не отметить того, что злоупотребление кофе может привести к повышенному артериальному давлению и другим проблемам со здоровьем, поэтому необходимо знать меру и не пить кофе литрами в течение дня.

Всего чашки вкусного, ароматного, полезного кофе принесут неограниченную пользу вашему здоровью, а также помогут похудеть.

Диета на кофе Диета на кофе — это одна из наиболее строгих диет, которая пользуется большой популярностью у худеющих, но вызывает больше всего осуждений со стороны медицинских специалистов.

Позволяет ли кофе похудеть? Скорее да, чем нет. Дело в том, что кофе — это стимулятор мозговой и физической активности.

Кофе заставляет нас быть более подвижными и активными, что само собой приводит к избавлению от лишнего жира. Однако главный акцент диеты на кофе основан на мочегонном действии кофеина.

Стало быть, большую часть потерянной массы при соблюдении кофейной диеты составляет жидкость.

Что ещё делает диету на кофе столь популярной? Давайте рассмотрим наиболее распространенные вариации на тему кофе и его использования для похудения. Диета на кофе с молоком Чашечка обычного свежезаваренного кофе без сахара содержит в себе всего 2 ккал. Кофе с добавлением молока — в зависимости от его жирности — от 40 до 60 ккал.

Зачем добавлять молоко? Во-первых, кофе без сахара могут пить не все, а на время диеты, сами понимаете, от сахара следует отказаться. Молоко делает напиток более приятным на вкус, при этом сохраняя кальций, вымываемый обычным кофе, а также обеспечивая организм энергией и поднимая настроение.

Существует как минимум два варианта диеты на кофе с молоком. Ежедневно утром на протяжении 2-х недель следует выпивать кофе с молоком без добавления подсластителей. Обед должен состоять из чашечки кофе с молоком, а также умеренного количества любимых фруктов на выбор и г отваренного нежирного мяса.

Источник: https://all-dieta.ru/mozhno-li-kofe-na-diete.php

Можно ли пить кофе во время диеты

Можно ли кофе на диете

От чего только не заставляет отказываться нас диета.

Табу распространяется на любимые сладости, жареное и мучное, но если это можно перетерпеть, то как справиться с отказом от чашечки кофе ранним утром или в обеденный перерыв? Правда ли то, что нужно запрещать себе пить кофе при диете, чтобы не нарушать рацион и не бояться похудеть меньше, чем это возможно? Мнения на этот счет разделяются, но достоверные научные факты о бодрящем напитке помогут вам принять правильное решение.

Можно ли пить кофе на диете

Решая, кушать те или иные продукты, необходимо отталкиваться от двух главных факторов: это количество калорий и влияние на организм. Можно ли пить кофе во время диеты, определит его энергетическая ценность, а это всего 2 калории, что никак не может помешать организму сбрасывать килограммы.

Влияние же напитка на человека зависит от количества первого и в каком виде вы привыкли употреблять. Вопрос о том, можно ли кофе на диете, имеет однозначный ответ – да, если делать это без дополнительных калорийных добавок и не поддаваться на чувство голода, которое ему свойственно вызывать.

Кофе и похудение связаны следующим образом: при поступлении напитка в желудок первой реакцией организма становится расщепление гликогена и происходит освобождение глюкозы.

Это вещество притупляет чувство голода на краткосрочный период, а затем оно наступает с удвоенной силой. Человек ставится перед выбором: покушать или выпить чашку напитка снова, чтобы ощутить прилив бодрости и забыть про желание покушать.

Проблема с самоконтролем – вот, что может вызвать большие неприятности, но не сам напиток.

Какой кофе для похудения лучше

Можно выделить несколько видов бодрящего напитка: зеленый и черный в зернах, растворимый. Также производители предлагают разные виды, смешанные с зеленым чаем или имбирем для большей потери килограммов.

Каждая из разновидностей по-своему влияет на организм. Какой бы вы ни предпочитали, похудение на кофе происходит только при условии, что ваш напиток высокого качества.

Никаким вариантам «3 в 1» и дешевым растворимым подделкам тут не место.

Зеленый кофе

Большой популярностью стали пользоваться необжаренные зерна. Это и есть зеленый напиток, который очень распространен среди поклонников правильного питания. В таком виде зерна тоже содержат кофеин, хлорогеновую и уксусную кислоты, фенольные соединения.

Хлороген в зеленых зернах более концентрирован за счет того, что они не подвергаются обжарке. Диета с зеленым кофе способствует большему сжиганию жира, потому что хлорогеновая кислота снижает поглощение углеводов, понижает уровень сахара.

В таких условиях гормон адипонектин, сигающий жир, активизируется.

Зерна черного кофе

Классическим напитком является черный, его получают путем обжарки зерен кофейного дерева. Во время процесса обжаривания содержание кофеина повышается и работа нервной системы активизируется, происходит повышенное выделение адреналина.

Попадая в кровь и ткани, этот гормон посылает организму сигнал на расщепление жиров.

хлорогеновой кислоты уменьшается, а это идет в ущерб диете, поэтому, выбирая зерна кофе для похудения, останавливайтесь на тех, что обозначены слабой степенью обжарки.

Растворимый кофе

Напиток растворимый – изобретение современного мира, призванное экономить время: залил и готово.

Проблема в том, что натуральные зерна не способны растворяться, поэтому растворимый вариант содержит многочисленные добавки, которые способствуют увеличению скорости приготовления, но происходит это в ущерб пользе.

Растворимый кофе при похудении лучше не употреблять, чтобы в организм не поступали ненужные красители, консерванты и ароматизаторы. натуральных зерен в нем 15%, что слишком мало для эффективного похудения.

Кофейная диета на 7 дней

Если вы хотите сбрасывать по 1 килограмму в день и так на протяжении недели, то существует специальная кофейная диета.

Кроме употребления напитка, нужно соблюдать несколько других правил: снизить до минимума количество соли, полностью исключить сахар и спиртное. Сам напиток должен быть только из зерен.

Измельчать его следует прямо перед приемом. Каждый день диеты необходимо выпивать около 2-х литров воды. Меню выглядит так:

  • 1 день. На завтрак выпейте чашку напитка, съешьте 50 граммов сыра. Обед состоит из 2-х яиц, салата из капусты и помидоров, чашки кофе. Ужин – рыба на пару с салатом.
  • 2 день. На завтрак только кофе. Обед – рыба плюс салат, кофе. Ужин разнообразит говядина, 1 фрукт на выбор, стакан кефира.
  • 3 день. Чашка кофе на завтрак и обед. Утром еще и сыр. Овощной салат, пара яблок на обед. Яйца (2 штуки) и отварная говядина на ужин.
  • 4 день. Кофе на завтрак и обед. На завтрак больше ничего, на обед томатный сок, салат. На ужин один грейпфрут (можно заменить на 2 яблока).
  • 5 день. Снова кофе с сыром станут вашим завтраком. На обед отварите рыбу, за ужином съешьте салат из овощей.
  • 6 день. Утром выпиваете кофе. В обед съедаете куриную грудку с салатом, запиваете чашкой напитка. Вечером приготовьте салат из капусты или моркови и сварите 1 яйцо.
  • 7 день. На завтрак и обед кофе. На обед отварите говядину, съешьте несколько яблок. На ужин будет салат.

Диета на кофе с молоком

Другая разновидность кофейной диеты включает молоко, которое делает вкус напитка более мягким, ведь по-прежнему придется пить без сахара. Длится диета кофе с молоком 14 дней. Она хороша тем, что благодаря молоку кальций не выводится из организма.

Заключается этот метод похудения в том, что ежедневно на завтрак нужно выпивать только чашку напитка с молоком, но ничего не кушать. Обед и ужин тоже включают по чашке напитка. Из еды на обед готовьте отварное нежирное мясо и салат, вечером кушайте только фрукты.

Предположительно, вы сможете потерять около 9 килограммов.

Источник: http://sustavo.ru/info/mozhno-li-pit-kofe-vo-vremja-diety/

Медицинский справочник

Можно ли кофе на диете

10-часовая кофейная диета – не совсем обычный, но невероятно простой метод снижения веса. Несмотря на весьма строгий режим питания, эта диета не измучивает вас чувством голода, зато дает отменные и быстрые результаты. Давайте разбираться, как это работает!

Суть диеты и ее эффективность

Система питания по кофейной диете схожа с интервальным голоданием – в своем рационе мы оставляем только плотный ужин, отказываясь от пищи утром и днем. Нельзя устраивать даже малейшие перекусы!

Но у этой диеты есть маленькая хитрость, которая помогает легче переносить голод и худеть еще быстрее. Для этого вместо завтрака и обеда нужно употреблять кофейный напиток с добавлением особых ингредиентов – рецепт мы опишем ниже.

В результате интервальное голодание получается в разы более эффективным, так как кофе по своей природе еще и является жиросжигателем.

Кофеин усиливает термогенез и стимулирует скорость обмена веществ. И он не только ускоряет процесс похудения, но и дает энергию и бодрость на тот период дня, когда вы придерживаетесь голодания. Ведь организм не получает питательных веществ с пищей и ему неоткуда черпать энергию – и именно кофейные зерна решают эту проблему.

Каких результатов можно ждать при соблюдении такой диеты? Не зря ведь ее прозвали экспресс-похудением – на такой системе питания вес действительно уходит очень стремительно. По отзывам похудевших, за 6 дней кофейной диеты можно сбросить около 4-5 кг лишнего веса! А вот дольше соблюдать ее не стоит, чтобы не вводить организм в состояние стресса. Сделайте перерыв хотя бы на 2-3 недели.

На кофейной диете

Учитывая, что диета вводит в меню большое количество кофеина, у нее имеются и противопоказания. Не стоит придерживаться такой системы питания людям с заболеваниями почек и сердца, гипертонией, а также при повышенном холестерине. И, конечно же, диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам.

Кофеин в напитках

Интересно: 10 причин пить кофе

Рецепт особенного кофе

Растворимый кофе для этой системы похудения категорически не подходит. Более того, желательно приобрести кофемолку и каждый раз перемалывать зерна вручную. В напитке со свежемолотыми зернами сохраняется больше флавоноидов и других полезных веществ, которые обладают жиросжигающими свойствами.

Выбираем зерна и степень обжарки

Как именно нужно заваривать кофе для эффективного похудения на кофейной диете? Сам кофе вы можете заварить любым удобным вам способом – используя турку, френч-пресс или кофемашину (примерно 1,5 чайной ложки на кружку кипятка).

Но в 150 мл напитка нужно добавить 100 мл сливок высокой жирности, топленого молока или же ½ чайной ложки сливочного масла жирностью от 83%. Смысл в том, чтобы добавить в кофе немного жиров. Вы также можете добавить к напитку немного протеинового порошка – и тогда он станет еще и высокобелковым!

Благодаря своему составу этот кофейный напиток снижает аппетит и притупляет чувство голода. Калорий в нем совершенно немного, зато те жиры, которые организм получит из напитка, будут давать ему дополнительную энергию. И эти жирные кислоты пойдут на питание различных систем организма (в том числе на работу метаболизма), а не в жировую ткань.

Интересно: Кофейные скрабы для тела

Главные правила и рацион питания

Итак, ваше меню на день должно выглядеть следующим образом:

  • утро – кофе;
  • обед – кофе;
  • ужин – полноценный прием здоровой и полезной пищи.

В ужин обязательно нужно включить много белка – благодаря ему вы сможете поддерживать мышцы и качество тела. Это могут быть нежирные виды мяса или птицы, рыба, субпродукты или морепродукты, яйца, творог. Добавьте к белку гарнир в виде овощей и любой крупы. Общий объем порции не должен превышать 300 грамм.

Лучшие варианты полезного ужина

Например, ваш идеальный ужин может состоять из таких продуктов: 100 г говядины на пару, 150 г овощного салата, 50 г гречки (в сухом виде, так как разварить ее можно по-разному!).

Важно! Помните о том, что ужинать нужно за 3 часа до сна, и грамотно планируйте этот единственный прием пищи. Пропускать его нельзя, так как организм отреагирует стрессом на полное отсутствие пищи и начнет запасаться жиром. Но и наедаться на ночь – не выход. Ваше похудение просто будет неэффективным.

Простые правила помогут вам похудеть быстрее и без вреда для здоровья.

  • В первые 10 часов после пробуждения нужно выпить 2 чашки кофе, приготовленного по описанному выше рецепту. Самый оптимальный вариант – в то время, когда вы обычно завтракаете и обедаете. Поэтому, кстати, диету и прозвали 10-часовой.
  • Не забывайте о водном балансе – на этой диете его нужно соблюдать со всей строгостью, выпивая минимум 1,5 литра воды. Необходимо знать, что кофе обезвоживает организм. И если вы не будете пить достаточно воды, тело начнет запасаться жидкостью – от чего стрелка на весах пойдет вверх.

Когда пить воду

  • Строго соблюдайте период голодания. Только кофе с добавками, вода и ничего более.
  • Придерживайтесь здорового питания и постарайтесь исключить из ужина пищевой мусор. Конечно, если вы будете кушать вредности на ужин, то все равно продолжите худеть. Но с гораздо более медленной скоростью.

Запрещенные продукты

  • Выходите из диеты постепенно. Когда вы снова вводите в меню завтрак и обед, начинайте питаться маленькими порциями. Если вы будете переедать и бесконтрольно употреблять вредности, вес может быстро вернуться.

Интересно: Заменяем сахар при похудении правильно

Жесткая кофейная диета на 3 дня

Такой способ похудения определенно приведет в восторг любителей насладиться чашечкой ароматного натурального кофе. 10-часовая кофейная диета станет вашей палочкой-выручалочкой, когда сбросить вес нужно быстро и без мучений от голода. Соблюдайте все рекомендации – и наградой за это станет привлекательная и стройная фигура!

А Вы пробовали худеть на кофейной диете?

Польза кофе при диете для похудения

Оля Лихачева Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее

Источник: https://astaksantin.ru/spravochnik/dieta-s-kofe/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.