Морская капуста для похудения

Морская капуста для похудения

Морская капуста для похудения

Морская капуста или ламинария – водоросль, которую добывают на Дальнем Востоке. Купить ее можно практически в любой аптеке. Морская капуста для похудения – действительно неплохой рецепт, особенно если сочетать изменение рациона с посильной физической активностью и «отладкой» режима дня.

Ламинария содержит большое количество йода – жизненно важного микроэлемента для здоровья щитовидной железы. Именно дефицит йода часто является причиной снижения уровня тиреоидных гормонов, уменьшения скорости метаболизма и существенной прибавки в весе.

Дело в том, что одним йодом вы не поможете себе похудеть, а вот низкокалорийное питание плюс пополнение запаса микроэлементов работают достаточно хорошо. Как же правильно есть морскую капусту?

Морская капуста для похудения со сбалансированным рационом

Морскую капусту можно и нужно вводить в обычный рацион питания. Для снижения веса лучше всего приобретать водоросль в сушеном виде в аптеке или магазинчиках, торгующих ингредиентами для суши или корейскими специями.

Продукт представляет собой фасованную по пакетам сушеную траву, по виду напоминающую крупно нарезанный зеленый чай. Обычно ламинарию отваривают в течение часа, чтобы сделать пригодной для употребления в пищу.

В аптеках можно приобрести продукт, который достаточно на пару часов залить водой, чтобы получить полезный салат. После варки или вымачивания ламинарию промывают холодной водой, и употребляют в пищу.

Вы можете добавить морскую капусту в блюда из рыбы или риса, или приготовить на ее основе многочисленные салаты. Чего не стоит делать худеющим, так это приобретать морскую капусту в виде фабричных консервов.

В пищевой промышленности активно используется сахар и консерванты, поэтому вы можете получить продукт с совершенно иной калорийностью и питательной ценностью. Поэтому стоит воздержаться от покупки готовых салатиков и употребления их в пищу.

Для того, чтобы насытить рацион йодом, достаточно 200-250 граммов приготовленной (размоченной) ламинарии в день.

Диеты с морской капустой для похудения

Первая и самая распространенная диета с морской капустой – жесткая трехдневная моноразгрузка. Вам предстоит съедать 500 г приготовленной морской капусты без масла и соли, и пить только воду или зеленый чай.

За три дня на такой диете можно потерять до 4 килограммов веса. Обязательное условие – у вас должен быть пониженный либо нормальный уровень тиреоидных гормонов. При гипертиреозе такая диета может быть опасной.

Второй вариант диеты с морской капустой основан на употреблении различных супов и салатов. Вам предстоит подготовить на один день около 400 граммов ламинарии. На завтрак нужно есть 4-5 яичных белков плюс 100 г ламинарии плюс 1 чайную ложку оливкового масла.

Дополнить этот «салат» можно горстью хрустящих отрубей или цельнозерновым хлебцом. Пить чай или кофе разрешается строго через полчаса после еды. Второй завтрак по этой диете – стакан обезжиренного кефира. На обед нужно съесть 200 г ламинарии и 100 г мяса креветок.

Заменять его на крабовые палочки запрещается, так как они содержат крахмал, а вот нежирную рыбу вроде трески или минтая вы вполне можете покушать. Перекусить через 2-3 часа после обеда можно зеленым яблоком или грушей.

Ну а на ужин следует съесть оставшуюся ламинарию с огурцом или любым другим некрахмалистым овощем.

Диеты с ламинарией работают исключительно за счет снижения общей калорийности рациона.

Нужно иметь ввиду, что морская капуста сама по себе жир не сжигает, а обмен веществ ускоряется с ней не на столько, чтобы решить вашу проблему без сбалансирования «остального» рациона.

Так что, выбирая между диетой на ламинарии и просто здоровым питанием с введением в рацион этой водоросли, следует руководствоваться собственным состоянием здоровья и вкусовыми предпочтениями.

Диетические рецепты с морской капустой

Суп-сибуки

400 г ламинарии сечкой, в размоченном (залить на 6 часов и оставить в холодильнике) виде, 2 столовые ложки коричневого риса, креветки чищенные, 200 г, сушеный сельдерей, 20 г, имбирь сушеный, чайная ложка, паста из бобов для мисо-супа. Можно готовить это блюдо как с пастой, так и без нее.

Если вы не используете мисо, берем креветки и варим из них бульон, в который добавляем морскую капусту, сушеный сельдерей и имбирь, и запускаем отварной коричневый рис за 2-3 минуты до того, как блюдо будет готово. Сами креветки при этом могут развариться, что даст блюду дополнительную густоту.

Такой сибуки часто протирают через сито или пропускают через блендер. Варка варианта с мисо начинается с разведения мисо-пасты водой по инструкции. Обычно 1 пакетик бобов разводится 2 л воды, доводится до кипения, затем туда запускаются креветки, морская капуста, и сушеные приправы.

Рис также добавляют в конце. Иногда готовят сибуки не с морской капустой-сечкой, а с листами сушеной морской капусты для суши. Это еще больше упрощает рецепт – листы просто крошат руками и добавляют в кипящий бульон из креветок или мисо.

В разных источниках это блюдо называют мисо или сибуки, что связано с исторической традицией.

Щи с морской капустой

400 г ламинарии, 1 кг капусты белокочанной, 1 помидор, 1 курица без кожи или 800 г куриного филе, сельдерей корневой, перец болгарский. Сначала варят куриный бульон, запустив куриное мясо в холодную воду. Затем мясо вынимают, запускают ламинарию и остальные овощи в нашинкованном виде и варят до готовности. Мясо, нарезанное небольшими кусочками, запускают в самом конце готовки.

Морское рагу

16 листов морской капусты для суши, 1 крупный дайкон, 1 кг креветок чищенных, 1 болгарский перец, пряный соевый соус (в магазинах ищите соевый соус с имбирем и перцем, либо покупайте обычный, естественного брожения, и добавляйте в каждые 2 столовые ложки 1 ч.л. смеси толченого имбиря и перца 1 к1), кунжутное масло необжаренное.

Дайкон трем на терке, масло разогреваем в воке или глубокой сковороде, добавляем дайкон и шинкованный перец, обжариваем 3-4 минуты, доливаем 4 столовые ложки воды, высыпаем креветки, добавляем еще полстакана воды и 1 столовую ложку соевого соуса. Готовим, пока креветки не стали мягкими.

Пока рагу тушится, руками измельчаем морскую капусту, добавляем в блюдо, перемешиваем.

Весенний салат с морской капустой

8 листов сушеной морской капусты, 1 кг сельдерея, 2 крупных яблока, пучок петрушки. Сельдерей стеблевой трем на терке вместе с яблоками, капусту ломаем руками, заправляем блюдо петрушкой. Из масел к этому салату лучше всего подходит тыквенное или кунжутное. Добавляйте 1-2 столовые ложки, если ваша диета позволяет включение дополнительных жиров.

Дальневосточный салат

1 банка консервированной морской капусты, 400 г смеси «морской коктейль» (мидии, осьминоги, креветки), 1 крупная морковка, 1 болгарский перец, 1 столовая ложка оливкового масла, сок 1 лимона, 1 пучок укропа.

Вскипятите воду, выжмите в нее сок лимона и нашинкуйте укроп. Быстро отварите морской коктейль так, чтобы морепродукты не потеряли форму. Откиньте на дуршлаг. Промойте морскую капусту водой, нашинкуйте или натрите на крупной терке овощи, смешайте с остуженным морским коктейлем, заправьте маслом. Можно посыпать зеленью, и украсить кусочками моркови.

Результаты и отзывы

Результаты худеющих с морской капустой различаются ровно настолько, насколько капуста, или что-то другое, позволяют им изменить свой образ жизни в «здоровую» сторону.

Те, кто придерживается строгих диет, чаще всего, пишут гордые отзывы о снижении веса чуть ли не на 5 кг за неделю, а потом…пропадают с диетических форумов на пару недель, чтобы потом открыть новую тему с очередным «Девочки! Худеем вместе на… диете».

Диета может быть любой, и это свидетельствует, как правило, об отсутствии результата.

Да, на какое-то время строгая диета с морской капустой помогает, но потом, если никак не менять то, что приводит обычно к набору веса (как правило, это переедание и болезненная любовь к сладостям), приходится возвращаться к строгим диетам. Согласитесь, это не тот результат, которого мы пытаемся добиться, садясь на очередную диету.

Между тем, отзывы тех, кто просто периодически ест морскую капусту в составе здорового сбалансированного рациона, не лучатся «рекордами» в снижении веса, но и не отдают трагизмом.

Люди просто переходят на здоровое питание, добавляют в свою жизнь посильную физическую активность, едят морскую капусту или даже варят супы из сибуки, худеют до здорового веса, и живут дальше.

Конечно, пресловутые 5 кг удается таким способом убрать, скорее, за месяц, но это будут совсем другие 5 кг – преимущественно из жира и «отеков», а не из мышц и содержимого кишечника и мочевого пузыря.

Обертывания с ламинарией для похудения
Ламинария
Диета на морской капусте

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/morskaya-kapusta-dlya-poxudeniya/

Морская капуста — ламинария для похудения

Морская капуста для похудения

Морская капуста, также известная как ламинария, является полностью натуральным продуктов с высоким содержанием полезных веществ. Совсем неудивительно, что самый известный салат, содержащий ламинарию, носит название «Здоровье».

Регулярное употребление этого продукта позволяет очистить и укрепить организм, а также повысить иммунитет. Эти свойства ламинарии активно используются в диетологии при составлении лечебных систем питания и диет.

Как правильно готовить и употреблять морскую капусту

Для того чтобы ламинария принесла максимальную пользу организму, её важно правильно приготовить.

Для диеты нужно использовать сушённую морскую капусту, которая продаётся в крупных супермаркетах в отделе японской кухни и в аптеках.

Подготовить сушёную ламинарию для похудения к употреблению очень просто. Её необходимо залить чистой водой комнатной температуры, учитывая пропорцию 1 к 8. Через 8-10 часов нужно промыть морскую капусту под струёй проточной воды, вновь залить водой и добавить в неё немного лимонного сока (одного лимона на литр воды достаточно) и отварить в течение 10 минут.

Этого вполне достаточно для того, чтобы почувствовать её полезные свойства и поддержать правильную работу щитовидной железы.

Полезные свойства ламинарии

Чем же полезна морская капуста?

  1. Высокое содержание йода положительно влияет на работу щитовидной железы и помогает организму сбросить лишний вес естественным образом.
  2. Всего в 150 граммах ламинарии содержится дневная норма пищевых волокон.
  3. При её употреблении быстро возникает чувство насыщения, которое сохраняется длительное время.
  4. Регулярное употребление морской капусты повышает иммунитет и помогает очистить организм.
  5. Исследования показывают, что ламинария способна улучшить внешний вид кожи и даже вылечить некоторые дерматологические заболевания.
  6. Прекрасный способ избавления от целлюлита похудения — обертывания с ламинарией.

Все эти свойства морской капусты были учтены диетологами при составлении диеты на её основе.

Диеты на морской капусте для похудения

Существует несколько диет, основанных на употреблении ламинарии.

Первый вариант диеты предполагает употребление 300 грамм правильно приготовленной морской капусты в сочетании с 300 граммами морепродуктов в день. Допускаются мидии, креветки, кальмары, а также любые сорта нежирной рыбы. Предпочтительно отваривать, тушить или запекать морепродукты.

В день нужно устраивать 4-6 небольших приёмов пищи. Данный режим использовать в качестве разгрузочного дня один или два раза в неделю. При условии соблюдения основных правил здорового питания в остальное время, за 2 месяца можно сбросить до 6 килограмм. После достижения желаемого веса можно использовать диету раз в месяц для его поддержания.

Частое употребление ламинарии помогает вывести из организма шлаки и токсины не менее эффективно, чем процедура очищения рисом, о которой рассказывается на нашем сайте.

Отзывы об очищении соленной водой можно найти тут. Все особенности метода Шанк Прокшалана.

Второй вариант диеты рассчитан на более длительное соблюдение. Ежедневный рацион включает 300 грамм отварного филе курица или индейки, 250 грамм морской капусты, несколько яиц и неограниченное количество овощей, фруктов и зелени. Диеты можно придерживаться от 4 дней до недели. За это время можно сбросить до 5 килограмм.

Плюс данной диеты заключается в том, что во время похудения не страдает мышечная масса в связи с употреблением большого количества белка. Но необходимо учитывать, что данная диета является низкокалорийной и достаточно несбалансированной.

Примерный рацион второй диеты выглядит следующим образом:

Завтрак: салат из морской капусты и овощей; омлет из 1 яйца, приготовленный на сухой сковородке; 1 чашка кофе.

Перекус: 100 грамм отварной куриной грудки; морская капуста.

Обед: салат из морской капусты и овощей; несколько любых фруктов на выбор.

Полдник: большая порция фруктового салата; 1 варёное яйцо.

Ужин: оставшаяся куриная грудка; морская капуста; немного отварных овощей.

Во время любой диеты разрешается пить зелёный чай, чёрный кофе без сахара и негазированную воду. Желательно, чтобы ежедневный объём употребляемой жидкости равнялся двум литрам. Это поможет ускорить метаболизм, и тогда первые сброшенные килограммы не заставят себя ждать.

Ламинария для похудения: отзывы

Морская капуста для похудения: отзывы

Алёна, 21 год 

Я всегда очень любила морскую капусту! Когда нужно похудеть, всегда использую второй вариант диеты. Но к описанному рациону всегда добавляю порцию сваренного риса.

За неделю такого питания удаётся без особых усилий скинуть 3-4 килограмма. Очень нравится такой результат и то, что во время диеты можно продолжать жить полной жизнью и питаться в японских кафе, где есть множество блюд с морской капустой и курицей.

Наталья, 34 года

Использовала разгрузочную диету с ламинарией несколько лет назад, когда очень нужно было быстро похудеть. За 2 месяца получилось сбросить 8 килограмм.

В остальное время не особо себя ограничивала, просто старалась не переедать и не есть на ночь. Не могу сказать, что сам разгрузочный день мне понравился.

Капуста быстро приелась, и такой режим питания был для меня слишком скучным. Но ради результата можно было потерпеть.

Лидером среди продуктов богатых йодом являются морские водоросли – ламинарии. 

Богата йодом и хурма.Здесь можно прочитать о полезных свойствах и калорийности этой ягоды.

Меню овсяной диеты для похудения — http://ialive.ru/pitanie/diety/po-produktam/ovsyanaya-dieta-dlya-pohudeniya.html. Вкусные рецепты из овсяной крупы.

Валентина, 42 года

Для меня эта диета стала настоящей находкой! Думаю для любой женщины огромное счастье питаться любимыми продуктами, да ещё и худеть! Регулярно использую её раз в год перед наступлением пляжного сезона.

Работает каждый раз. Стабильный отвес в 5 килограмм за 1,5 недели такого питания обеспечен.

Для удержания веса хожу в спортзал, стараюсь не наедаться на ночь и иногда включаю диетические блюда с ламинарией в своё меню.

Плюсы и минусы диеты на морской капусте

Плюсы диеты с ламинарией:

  • диета очень эффективна, так как морская капуста содержит много клетчатки и быстро утоляет голод;
  • ламинария содержит множество микроэлементов и витаминов, её употребление очень полезно для организма;
  • частое употребление морской капусты помогает очистить организм.

Минусы диеты:

  • в диете отсутствует достаточное количество сложных углеводов и жиров, поэтому её нельзя считать сбалансированной;
  • диета многим кажется голодной и переносится не слишком легко.

Противопоказания

Противопоказания к употреблению ламинарии

Диеты на основе ламинарии имеют ряд противопоказаний.

  1. Беременность и кормление грудью.
  2. Повышенная чувствительность к йоду.
  3. Заболевания почек.
  4. Туберкулёз.
  5. Обострение хронических болезней желудочно-кишечного тракта.

Во всех остальных случаях можно смело использовать данные диеты.

Таким образом, правильное употребление морской капусты во время диеты не только поможет похудеть, но и очистит организм, насытив его полезными веществами.

Для дальнейшего поддержания достигнутого результата нужно пересмотреть свои пищевые привычки и более активно заниматься спортом.

Источник: http://ialive.ru/pitanie/diety/po-produktam/morskaya-kapusta-laminariya-dlya-pokhudeniya.html

Морская капуста для похудения: польза и вред, рецепты, отзывы

Морская капуста для похудения

Морепродукты – это важнейшая составляющая рациона здорового человека.

Дары моря являются источником многих полезных веществ, благодаря чему с их помощью можно не только укрепить здоровье и повысить иммунитет, но и гарантировать избавление от лишних килограмм.

Морская капуста для похудения считается одной из самых востребованных методик, с помощью которых можно распрощаться с ненавистными килограммами.

Полезные свойства

Морская капуста (иногда ее еще называют ламинарией) представляет собой съедобную морскую бурую водоросль, которая добывается в северных морях и на побережьях Дальнего Востока.

Впервые его начали употреблять в пищу в древнем Китае. А с 18-го века с целью профилактики различных заболеваний всех граждан Китая обязали употреблять ламинарию.

Со временем этот продукт стал появляться в меню населения других стран мира.

О пользе и вреде морской капусты можно говорить очень долго. Стоит отметить такие полезные качества:

  • Содержит большое количество микроэлементов и витаминов, которые необходимы для нормального развития организма человека. Бурые морские листья являются источником магния, йода, железа, марганца, витаминов А, В1, В2, В12, D, C, E, а также фолиевой, альгиновой и пантотеновой кислоты.
  • Содержит большое количество растительного белка и фруктозы.
  • Благодаря высокому проценту содержания йода и пищевых волокон наличие морской капусты в рационе оказывает благотворное влияние на работу центральной нервной системы, а также на общее самочувствие человека.
  • Помогает выводить из организма тяжелые металлы, радионуклиды и токсины.
  • Служит для профилактики заболеваний щитовидной железы.
  • Имеет отличную антивирусную активность и способствует поднятию иммунитета.
  • Оказывает благотворное влияние на пищеварение, улучшая обмен веществ и снижая уровень холестерина.
  • Нормализует работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
  • С ее помощью подавляется рост опухолей.

Польза и вред морской капусты доказаны. Вредной она может быть только в случае чрезмерного употребления, поэтому нужно внимательно следить за наличием ее в вашем рационе.

Можно ли похудеть с помощью морской капусты?

Диетологи в один голос утверждают, что морская капуста является идеальным продуктом, использующимся для здорового похудения. Это неудивительно, ведь ее калорийность составляет всего лишь 24,9 ккал. А пищевая ценность (на 100 г) такова:

  • Белки – 0,9 грамма.
  • Жиры – 0,2 грамма.
  • Углеводы – 3 грамма.

Морская капуста для похудения популярна из-за многих факторов, среди которых непременно стоит отметить то, что она:

  • помогает насытить организм необходимыми минералами и витаминами;
  • не истощает организм во время диеты;
  • абсорбирует ненужную жидкость;
  • не вызывает чувство голода.

Йод, который в большом количестве содержится в ламинарии, помогает добиться слаженной работы эндокринной системы. Пищевые волокна, которые есть в морской капусте, для похудения очень важны, поскольку они подавляют чувство голода и гарантируют очень быстрое насыщение, что, в свою очередь, предупреждает переедание.

Диета с морской капустой

Чаще всего разнообразные диеты с включением ламинарии представляют собой прекрасно сбалансированный рацион, отличающийся низким содержанием калорий и позволяющий питаться не только полезно, но и вкусно.

Основной принцип такой программы кроется в ежедневном употреблении сушеной или консервированной морской капусты для похудения и приобретения идеальной формы. Диетологи не рекомендуют придерживаться диеты дольше 1 недели. Даже за это время можно распрощаться с 4-5 килограммами.

Дневной рацион состоит из:

  • 300 г морской капусты;
  • 300 г любых морепродуктов.

Все продукты в равных долях делятся на 4-5 приемов пищи. Пить нужно минимум 2 литра жидкости.

Такой режим считается довольно жестким, но существует и в более щадящем варианте. В нем дополнительно разрешено употребление овощей и фруктов, а также нежирного мяса (количество не должно превышать 120 грамм в день) и яйца.

Преимущества и недостатки диеты с ламинарией

Рацион с морской капустой для похудения, как и любой другой режим питания, имеет как позитивные, так и отрицательные стороны. Среди достоинств нужно отметить:

  • Уникальный витаминно-минеральный состав основного продукта гарантирует снижение аппетита и подавление чувства голода. Это позволяет диете быть не только эффективной, но максимально простой в реализации.
  • Благодаря ламинарии организм получает все необходимые пищевые волокна, микроэлементы и витамины. Поэтому комфортное похудение совмещается с улучшением внешнего вида и состояния здоровья.
  • Сушеная морская капуста для похудения не содержит консервантов и солей, что позволяет выводить из организма лишнюю жидкость и убирать отеки.

Среди недостатков можно указать:

  • Люди, чей вес превышает 60 килограмм, придерживаясь такого рациона питания, недополучают белок, который необходим для нормального функционирования организма.
  • Существуют такие противопоказания: туберкулез, беременность, нефрит, разнообразные аллергии, болезни щитовидной железы, а также периоды обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Какие существуют правила употребления ламинарии?

Очень важно купить качественную морскую капусту, тогда соблюдение каких-то дополнительных правил не потребуется. Рекомендуется приобретать этот продукт в специализированных магазинах, а также аптеках. К слову, именно в аптеках можно приобрести морскую капусту в таблетках для похудения, которые пользуются невероятной популярностью в последнее время.

Купленную сушеную морскую капусту перед использованием нужно залить водой в соотношении 1:8, после чего оставить для настаивания. Будет отлично, если оставить ламинарию на ночь, но достаточно будет 10 часов. После этого водоросли нужно внимательно промыть в прохладной воде и залить жидкостью с лимонным соком. Отправить кастрюлю на огонь и проварить 10 минут.

Морская капуста для похудения: отзывы диетологов и худеющих

Многочисленные отзывы худеющих на этой диете подтверждают, что применение такой программы питания всегда гарантирует положительный результат. Количество килограмм, от которых удалось избавиться, всегда зависит от трех составляющих:

  • Продолжительности диеты.
  • Физическая активность.
  • Продукты, которые употребляются во время диеты, помимо ламинарии.

В диетологии считается, что ламинария имеет высокую эффективность в борьбе с лишними килограммами.

Большая польза блюд из ламинарии заставляет людей, которые следят не только за фигурой, но и за здоровьем, использовать ее как можно чаще.

Она играет главную роль в салатах из морской капусты для похудения. Благодаря этому ускоряется обмен веществ.

Диетические рецепты позволяют не только распрощаться с лишними килограммами, но и разнообразить собственный рацион настоящими кулинарными изысками.

Готовим морскую капусту на завтрак

Идеальное сочетание белков с полезными микроэлементами и йодом делают рецепты морской капусты для похудения особенно актуальными для завтрака. Ничего удивительного в этом нет, ведь они способны придать энергии на весь день. И это не скажется негативным образом на фигуре!

Для приготовления нужны такие компоненты:

  • 2 яйца;
  • 1 банка морской капусты;
  • соль, перец по вкусу.

Изначально взбить желтки с солью и перцем, а затем добавить уже взбитые белки. Для идеальной консистенции лучше воспользоваться блендером. После этого к смеси можно добавить банку капусты, предварительно слив с нее сок.

В форму вылить яичную смесь и отправить ее в духовой шкаф. Достаточно будет 20 минут, чтобы получить ароматное и вкусное блюдо. При желании можно посыпать омлет сверху тертым сыром, но нужно понимать, что это увеличит калорийность.

Морская капуста на обед

На обед можно приготовить простой и вкусный салат из ламинарии. Состав такого блюда с морской капустой для похудения является достаточно необычным, а его вкус можно даже назвать экзотическим.

Для приготовления нам потребуются:

  • 1 банка морской капусты;
  • 1 большое яблоко;
  • 100 грамм сельдерея;
  • 100 грамм йогурта;
  • сок 1 лимона.

Предварительно на крупной терке натереть сельдерей, а затем нарезать яблоко кубиками. Смешать эти компоненты с морской капустой, после чего сбрызнуть их лимонным соком и залить йогуртом. При необходимости можно посолить блюдо, но идеальным для похудения считается как раз отсутствие соли.

Полезный ужин: тушеная курица с ламинарией

Не секрет, что последний за день прием пищи обязан базироваться на белках. Об этом твердят диетологи и врачи. Причина удивительно проста – не стоит перегружать жирами и углеводами желудок на ночь. Идеально для сытного и полезного ужина подойдет рагу с курицей и морской капустой, для которого нужны такие ингредиенты:

  • 200 грамм куриной грудки;
  • 1 банка морской капусты;
  • 2 помидора;
  • 1 небольшой сладкий перец;
  • сметана;
  • зелень (идеально подойдет укроп);
  • соль и перец по вкусу.

Куриную грудку нарезать небольшими кусочками и тушить на протяжении 10 минут в сковороде. Слить лишнюю жидкость с капусты и выложить ее в сковороду. Добавить также нарезанные томаты, перец, нарубленный укроп. Посолить и поперчить. Продолжить готовить. За пару минут до конца готовки добавить сметану.

Морская капуста – это невероятно полезный компонент, который необходимо включать в рацион, чтобы в скором времени увидеть хорошие изменения в собственной внешности. Положительно сказывается не только на уменьшении объемов, но и на улучшении общего состояния кожи – она станет бархатистой и гладенькой.

Источник: https://FB.ru/article/78686/chem-polezna-morskaya-kapusta-dlya-pohudeniya/amp

Немного моря на столе: полезная диета на морской капусте с отзывами, результатами и меню на неделю

Морская капуста для похудения

Похудеть с пользой для здоровья теперь стало возможно. Всего несколько дней на особом питании и любимое платье наконец-то станет в пору!

Для того, чтобы обрести желаемый вес и получить идеальное тело, было создано множество диет: диета Дюкана, на кашах, английская и многие другие. Особую популярность приобрели маложирные диеты, как одни из самых эффективных.

Одна из разновидностей таких методик – диета на морской капусте. Почему диетологи всего мира рекомендуют ее?

Бурая водоросль является низкокалорийным продуктом (всего 24,9 ккал на 100 г), имеющим множество достоинств:

  1. Морская капуста очень богата витаминами, поэтому во время диеты организм не истощается.
  2. Пропадает недостаток йода, приходит в норму уровень железа, устраняется дефицит магния и выводятся вредные вещества.
  3. Попадая в желудок, капуста разбухает, впитывает в себя излишнюю жидкость и вызывает насыщение.
  4. Благодаря ламинарии улучшается качество кожи и волос.
  5. Употребление морской капусты на диете для похудения является хорошей профилактикой заболеваний женской половой сферы и рака груди.
  6. Укрепляется нервная система, стимулируется кроветворение, начинает лучше работать сердце.
  7. Неоценима польза такой капусты и для щитовидной железы – всего 30 г продукта покрывают суточную норму йода.
  8. Продукт содержит пищевые волокна, которые положительно влияют на работу кишечника.

Важно: Употребление морской капусты благоприятно сказывается на работе кровеносной системы и нормализует артериальное давление.

Очень убедительны отзывы о диете на морской капусте, а фото салатов из нее выглядят аппетитно.

Суть методики

Придерживаться диеты на морской капусте необходимо в течение недели. В день нужно съедать до 300-400 граммов ламинарии.

Все количество разделяют на 4-5 приемов, совмещая с другими продуктами: фруктами, бобовыми, овощами, мясом низкой жирности (курица, индейка и др.), небольшим количеством яиц.

В недельном меню диеты на морской капусте можно включать воду в неограниченном количестве. Допускается употреблять сок лимона и зеленый чай, так как эти продукты также способствуют похудению.

Для лучшего эффекта ограничивают в употреблении соль (не больше 1 г в день) и растительное масло (не больше чайной ложки в салатах).

Меню на неделю

Ниже приведен рацион на каждый день, который можно корректировать по своему усмотрению. Отзывы советуют в морскую капусту на диете добавлять лимонный сок для улучшения вкуса.

День 1:

  • завтрак: зеленый чай, яблоко и салат из морской капусты с морковью;
  • перекус: апельсин, пара груш;
  • обед: отварное куриное мясо, яйцо, салат из ламинарии;
  • полдник: морская капуста, салат из помидоров и огурцов;
  • ужин: ламинария, сок из яблока и моркови, винегрет.

День 2:

  • завтрак: зеленый чай, яйцо, салат из морской капусты;
  • перекус: банан, яблоко;
  • обед: ламинария, овощные щи, скумбрия на пару;
  • полдник: салат из ламинарии, моркови и огурцов;
  • ужин: винегрет, ламинария, морковное пюре.

День 3:

  • завтрак: салат из ламинарии и моркови, апельсиновый сок;
  • перекус: грейпфрут;
  • обед: отварная курица, ламинария, тушеные овощи;
  • полдник: зеленый чай, яблоки;
  • ужин: морские водоросли, винегрет, яйцо;

День 4:

  • завтрак: фруктовый смузи (банан, ягоды), салат из морской капусты с морковью;
  • перекус: зеленый чай, виноград;
  • обед: ламинария, отварная фасоль, морковное пюре;
  • полдник: салат из водорослей с огурцами;
  • ужин: рыба на пару, винегрет, ламинария с клюквой.

День 5:

  • завтрак: салат из водорослей, яблока и сельдерея; зеленый чай;
  • перекус: банан, виноград;
  • обед: овощные щи, нежирная рыба, морская капуста с морковью;
  • полдник: зеленый чай, морская капуста с клюквой;
  • ужин: квашеная капуста, ламинария с фасолью.

День 6:

  • завтрак: смузи из банана и черники, салат из ламинарии с яблоком;
  • перекус: груши;
  • обед: винегрет, водоросли с морковью, отварная фасоль;
  • полдник: зеленый чай, морская капуста с клюквой;
  • ужин: салат из ламинарии с яйцом, квашеная капуста, яблоко.

День 7:

  • завтрак: горсть винограда, морская капуста с яблоком;
  • перекус: фруктовый смузи (бананы, ягоды, киви);
  • обед: салат из ламинарии с яйцом, отварная курица, свекольное пюре;
  • полдник: зеленый чай, морская капуста с морковью;
  • ужин: винегрет, салат из ламинарии с вареной кукурузой.

Рекомендации и противопоказания

Отзывы о диете на морской капусте утверждают, что она подойдет следующим людям:

  1. Любящим есть много и не поправляться.
  2. Для тех, кто хочет плавно и безвредно снизить вес.
  3. Девушкам, желающим восстановить красоту волос.
  4. Для лиц, страдающих от запоров и нарушенной кишечной перистальтики.
  5. Страдающим от недостатка витаминов.
  6. Людям с низким иммунитетом.
  7. Тем, кто хочет оздоровить организм.
  8. Тем, кому нравятся морепродукты и растительная пища.

Не рекомендуется применять диету на ламинарии в следующих случаях:

  1. Беременным (избыток йода может вызвать отклонения у плода).
  2. Во время лактации. Большое количество йода и других биологически активных веществ при неумеренном употреблении может навредить ребенку через молоко.
  3. Если организм не переносит йод.
  4. При заболеваниях эндокринной системы.
  5. При болезнях желудка в стадии обострения.
  6. При диатезе в геморрагической форме.
  7. Если кожа страдает от фурункулов, сыпи угревого характера.
  8. Если имеются заболевания почек.
  9. При туберкулезе.

Важно: Нельзя употреблять ламинарию, сбор которой был произведен в загрязненных местах! Все токсины из нее попадут в организм человека и отравят его.

Разрешенные и запрещенные продукты

Помимо ламинарии, в свое меню можно включать разнообразные овощи и фрукты, нежирное мясо или рыбу, бобовые.

Чтобы не испортить результаты диеты на морской капусте, нельзя употреблять следующие продукты:

  1. Хлебобулочные изделия (особенно белый хлеб).
  2. Сладости.
  3. Жареное и копченое.
  4. Любую жирную пищу.
  5. Соль в больших количествах.
  6. Черный чай и кофе.
  7. Алкоголь.
  8. Любая консервация из магазина (соки, горошек), содержащая много сахара и других добавок для длительного хранения.
  9. Майонез.
  10. Газировка, энергетики.

Важно: Во время диеты на морской капусте не рекомендуется употреблять препараты йода – избыток этого элемента так же опасен, как и его недостаток.

Польза и вред

Бурая водоросль с легкостью избавит Вас от несовершенств фигуры, очистит кишечник, поднимет иммунитет. Она может послужить натуральной заменой многим витаминно-минеральным комплексам.

Вред от диеты возможен только в случае, если использовать ее при наличии противопоказаний. Негативно скажется на здоровье и употребление ламинарии, отравленной ядами, а также неправильное построение рациона.

Отзывы и результаты

Специалисты говорят, что методика позволяет сбросить до 5-6 кг за неделю. Чем полнее человек, тем быстрее он расстается с лишними килограммами. Ниже представлены результаты и отзывы о диете на морской капусте от реальных людей.

Алена, 21 год: «Я всегда обожала морскую капусту, поэтому и худеть с помощью нее для меня очень легко и приятно. Я люблю сочетать ламинарию с небольшой порцией отварного риса. На таком питании я гарантированно теряю по 3-4 кг за неделю!».

Наталья, 34 года: «Придерживаясь разгрузочной диеты на ламинарии, мне удалось сбросить 8 кг за 2 месяца! В конце такого эксперимента мне было скучно сидеть на таком питании, хотелось разнообразия, но я стойко держалась ради результата».

Валентина, 42 года: «Я в восторге! Благодаря невзрачной бурой водоросли мне удается сбрасывать до 5 кг за полторы недели! Когда нужно быстро привести себя в форму перед выходом на пляж, я всегда закупаюсь морской капустой и часто использую ее в кулинарии. Такое питание в сочетании с физическими нагрузками дает потрясающие результаты!»

Практические советы

Для того, чтобы диета на ламинарии подарила вам прекрасный результат в виде похудения и оздоровления, нужно помнить о следующем:

  1. Для меню диеты на морской капусте лучше покупать ее в свежем или замороженном виде. Допускается сушеная ламинария из аптеки (ее даже можно использовать вместо соли). Капуста, прошедшая консервацию, теряет практически все витамины.
  2. Необходимо заниматься спортом во время диеты. Не забывайте о пробежках, плавании, йоге и обычных танцах под музыку.
  3. Если в наличии имеется только капуста в сушеном виде, ее нужно замочить на 10-12 часов в воде и потом смело добавлять в салаты. При размокании объем ламинарии увеличивается в несколько раз.
  4. Отводите достаточно времени для полноценного сна. Помните: при недосыпе организм только сильнее стремится сберечь наколенный жир.

Перед тем, как садиться на такую диету, обязательно пройдите консультацию эндокринолога. Неограниченное употребление ламинарии может чрезмерно повысить уровень йода в крови, что негативно скажется на здоровье щитовидной железы.

Вывод

В заключение следует сказать, что ламинария поможет Вам быстро похудеть без вреда для здоровья, если придерживаться изложенных в статье рекомендаций.

Стройность останется с Вами надолго, если не рушить результаты диеты неправильным питанием и отсутствием физических нагрузок!

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры.

Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела.

И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/na-morskoj-kapuste.html

Диета на морской капусте: и вкусно, и полезно!

Морская капуста для похудения

Сегодня, Дорогие Дамы, поговорим об очередном способе сбросить лишние килограммы,  речь пойдет о морской капусте. Как ее правильно использовать, чтобы достичь максимальных результатов.

Состав морской капусты:

·        Йод;

·        Микроэлементы (бром, марганец, железо, натрий, сера, фосфор и др.;

·        Витамины  (А, группы В, С, D и т.д);

·        Клетчатка.

Полезные свойства морской капусты:

1.     Большое содержание йода, что благоприятно сказывается на функционирование  щитовидной железы, а также сказывается на процесс сброса лишних килограммов.

2.     Способствует повышению иммунитета.

3.     В целом благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы.

4.     Способствует уменьшению аппетита.

5.     Отлично способствует заживлению воспалительных процессов в организме.

6.     Помогает избавиться от отеков (если вы употребляете сушеную капусту, а не консервированную).

7.     Выводит лишнюю жидкость из организма.

8.     Способствует улучшению кожи.

9.     Понижает уровень холестерина.

Способ сбросить лишние килограммы с помощью употребления морской капусты способствует решению важной проблемы – дефицит пищевых волокон, являющиеся нерастворимыми.

Если вы будете максимально точно придерживаться данной диеты, вы сможете потерять в весе до шести килограмм за неделю.

Идеальнее всего при соблюдении диеты изначально использовать сушенную морскую капусту, которую затем необходимо подготовить прежде, чем включать в состав своего меню.

Как правильно приготовить сушеную морскую капусту

Нам понадобится (из расчета в соотношении 1:8)

сушенная морская капуста,

дистиллированная вода,

лимонный сок.

1.     Залить капусту водой в указанном соотношении (1:8);

2.     Оставляем на двенадцать часов, поставив ее в прохладное место;

3.     После хорошо промыть капусту  холодной водой и заново залить водой, добавив при этом лимонный сок (на литр воды один лимон);

4.     Варим  состав на слабом огне в течение пятнадцати минут;

Первый вариант диеты

Утренний прием пищи включает в себя салат, в основе которого морская капуста.

Нам понадобится:

огурцы,

морская капуста (сто грамм),

помидоры,

растительное (подсолнечное) масло (чайная ложка).

Все ингредиенты перемешиваем, наш салат готов!

Важно: соль не добавлять.

Обед:

морская капуста (около двести пятьдесят граммов),

белое мясо (сто пятьдесят граммов).

В  идеале диету на морской капусте лучше всего использовать  в течение недели, поэтому за этот период ежедневно вы можете вносить разнообразие и в качестве белого мяса употреблять курицу (куриная грудка), мясо индюка, кролика.

Вечерний прием пищи:

Нам понадобится:

морская капуста (сто грамм),

куриное яйцо,

растительное масло (чайная ложка).

1.     Капусту мелко нашинковать.

2.     Яйцо отварить в течение 12 минут, затем нарезать на мелкие кусочки.

3.     Смешать ингредиенты между собой, добавив при этом масло.

Второй вариант диеты на морской капусте

Также расчет на неделю. Каждый день необходимо включить в свой рацион питания морскую капусту  и морепродукты в равном соотношении. Это могут быть мидии, креветки, рыба (нежирная).

В течение дня необходимо принимать пищу четыре раза. Разрешается пить чай (без сахара, можно травяные), кофе. Воду пить рекомендуется до двух литров.

Недостаток диеты

1.     Из рациона исключаются продукты питания, содержащие белок, который также очень необходим для человеческого организма;

2.     Исключение продуктов содержащие углеводы и жиры.

3.     Необходимость использовать капусту только в «сыром « виде, если вы будете использовать капусту  в составе обычных салатов, результата это никакого не принесет.

Противопоказания  применения морской капусты:

1.     повышенная чувствительность к йоду,

2.     беременность,

3.     период обострения заболеваний, связанных с органами желудочно-кишечного тракта,

4.     гиперфункция щитовидной железы.

5.     проблемы с почками.

  Рафикова Адель

Рекомендованные статьи

  • Недельная диета на тушеной капусте

    Как известно, капуста является чрезвычайно полезным овощем, который просто необходимо включать в свой рацион питания. Огромное количество всевозможных блюд можно…

  • Три этапа Президентской диеты

    В 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная “президентская” диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…

  • Летняя диета на помидорах

    Лето, пора свежих овощей и фруктов, и всем худеющим есть где разгуляться. Сегодня Быстрое Похудение расскажет об очень эффективной диете…

  • Сбалансированная диета для похудения

    Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

  • Диета на кефире и яблоках

    И яблоки, и кефир являются очень полезными продуктами, и их просто необходимо включать в ежедневный рацион питания. Эти продукты полезны…

Источник: https://minys-kg.ru/dieta-na-morskoj-kapuste-i-vkusno-i-polezno.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.