Любимая диета до и после

Почему эффективна диета «Любимая» на 14 дней, какое у нее меню и отзывы

Любимая диета до и после

Как избавиться от лишнего веса без особых усилий и надолго? Воспользуйтесь диетой «Любимая» на 14 дней. Положительный результат не заставит себя долго ждать.

Особенности методик

Диета – это популярный метод похудения, к которому все чаще прибегают люди с лишним весом. Систем похудения довольно много, поэтому выбрать свой метод не составит труда. Существует несколько видов диет, которые быстро и эффективно приведут фигуру в порядок. Чаще всего диетологи рекомендуют воспользоваться следующими методами:

  • низкокалорийными, которые основаны на употреблении продуктов с минимальным количеством калорий;
  • маложирными, в меню которых входят продукты с минимальным количеством жира;
  • малоуглеводными, при которых ограничено употребление пищи с большим количеством углеводов;
  • белковыми, основанными на употреблении белковых продуктов;
  • монодиеты, которые представляют собой жесткое голодание на каком-либо одном продукте.

Суть системы

Меню диеты «Любимая» на 14 дней позволяет использовать индивидуальные схемы, чтобы достичь положительных результатов. За 2 недели произойдет очищение организма от шлаков, сжигание лишнего жира, что приведет к уменьшению веса.

Суть диеты – это строго придерживаться разработанного диетологами меню, которое заключается в наборе низкокалорийных продуктов. Вес будет уходить уже с первого дня. А по окончании похудения фигура приобретет идеальные формы, о которых каждая женщина не могла и мечтать.

Главное соблюдать все рекомендации диетологов и строго придерживаться меню.

Важно: Меню диеты разработано таким образом, чтобы человек в сутки употреблял не более 1000 ккал. Все продукты имеют невысокий процент жирности и легко усваиваются организмом.

Важно во время похудения придерживаться питьевого режима. Выпивать необходимо до 2 литров воды в сутки.

За несколько дней необходимо подготовиться к диете. Из рациона питания следует исключить соль и сахар, мучные изделия, сладости, специи.

Отзывы о диете «Любимая» на 14 дней советуют за 2 недели следует пить витаминные препараты, чтобы похудение прошло без вреда для организма. Это позволит восполнить необходимый запас витаминов и минералов.

Если появится чувство голода, можно пить чай в любых количествах, но без сахара.

Варианты меню

Для эффективного похудения на «Любимой» диете за 14 дней специалисты предлагают несколько видов меню.

Классический

1 День: 

  1. На завтрак выпивают стакан кефира.
  2. На обед сварить 200 г легкого куриного бульона. Соль добавлять нельзя.
  3. На полдник разрешено употреблять жидкий йогурт.
  4. Ужинают молоком.

Важно: На протяжении диеты запрещено пить газированную воду.

2 День: 

  1. На завтрак съесть 2 свежих помидора.
  2. На обед приготовить салат из белокочанной капусты, огурцов и зелени. Можно добавить немного оливкового масла.
  3. На полдник съедают 2 свежих огурца.
  4. Ужинают салатом со свежими огурцами, болгарским перцем и зеленью.

3 День:

  1. На завтрак выпить чай или коктейль.
  2. На обед разрешено съесть 150 грамм бульона и стакан молока.
  3. На полдник выпить любой кисломолочный продукт.
  4. На ужин выпить стакан молока.

4 День:

  1. Завтракают грейпфрутом и 2 апельсинами.
  2. На обед приготовить салат из любых фруктов.
  3. На полдник съедают яблоко и грушу.
  4. На ужин съесть грейпфрут.

5 День:

  1. Завтракают 2 отварными яйцами.
  2. На обед съесть 200 г отварной рыбы, гороховый суп.
  3. На полдник съесть 100 г творога.
  4. На ужин съедают 100 г сыра. Можно добавить чашку чая.

6 День:

  1. Завтракают чашкой чая или стаканом любого кисломолочного продукта.
  2. На обед приготовить бульон, выпить 200 г сока.
  3. На полдник разрешен стакан коктейля.
  4. На ужин выпить стакан молока.

7 День:

  1. Завтракают 2 отварными яйцами и стаканом чая.
  2. На обед разрешен гречневый суп на мясе курицы и фрукты.
  3. На полдник разрешены любые фрукты.
  4. На ужин можно приготовить овощной салат.

Данное меню диеты «Любимая» на 14 дней повторяют аналогично первой неделе.

Жесткий

Все нечетные дни пьют только жидкости: воду, соки, компоты, молоко, кисломолочные продукты.
Все четные дни едят овощи и фрукты.

Щадящий

Этот вариант диеты «Любимая» на 14 дней с подробным меню поможет легко справиться с голоданием:

  • 1 день – выпивать большое количество жидкости. Чтобы не появилось чувство голода, рекомендуется пить соки, кефир или жидкий бульон;
  • 2 день – едят только овощи, в состав которых не входит крахмал. Их можно есть в сыром, вареном или запеченном виде. Можно делать салаты с добавлением небольшого количества оливкового масла;
  • 3 день – можно пить в неограниченных количествах кефир, молоко, жидкий йогурт, ряженку;
  • 4 день – можно употреблять любые фрукты. Их кушают в сыром или отварном виде. Можно запекать яблоки, делать различные салаты;
  • 5 день – в этот день можно употреблять отварное мясо курицы, рыбу, телятину. Можно отварные яйца, омлет, морепродукты, нежирные сыры;
  • 6 день – пьют жидкости в любом количестве;
  • 7 день – разрешены овощи, фрукты, 200 г любого нежирного отварного мяса, легкие бульоны.

Данный метод похудения подходит не всем. Не рекомендуется применять диету следующей категории людей:

  • тем, у кого диагностирован гастрит, язва или есть заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • если есть нарушения в работе почек;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • в период климакса;
  • при гормональных нарушениях;
  • при нарушениях менструального цикла;
  • при гипертонии;
  • при наличии сахарного диабета;
  • запрещена диета беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам не рекомендуется прибегать к данному методу голодания.

Важно: Даже при отсутствии перечисленных заболеваний необходимо перед диетой проконсультироваться с врачом.

Разрешенные и запрещенные продукты

При соблюдении диеты «Любимая» 14 дней разрешено употреблять:

  • молочные продукты;
  • кефир;
  • ряженку;
  • компоты;
  • соки;
  • питьевую воду;
  • бульоны;
  • жидкий йогурт.

Запрещено употреблять:

  • газированные напитки;
  • сметану;
  • майонез;
  • сахар;
  • соль;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • картофель;
  • бананы;
  • виноград;
  • сдобу;
  • сливочное масло;
  • алкоголь.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/lyubimaya-na-14.html

Диета Любимая на 7 дней

Любимая диета до и после

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ОТЗЫВЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ФОТО

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая – это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту.

В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой.

В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.
Делаем то, что и в первый день.В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.
Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день.Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)
Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни – куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день:Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.Обед – куриный бульон без соли 200 мл.Полдник – йогурт 150 гр.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употребляется только несладкий чай.
Второй день:Завтрак – 2 средних помидора.Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.Полдник – 2 средних огурца.Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день:Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.Второй завтрак – 200 мл молока.Обед – куриный бульон без соли 200 мл.Полдник – 200 мл кефира.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употребляется только несладкий чай.
Четвёртый день:Завтрак – 2 шт. апельсина.Второй завтрак – один грейпфрут.Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.Полдник – яблоко и груша.Ужин – 200 мл молока.
Пятый день:Завтрак – 2 яйца.Второй завтрак – вареная рыба, 200 гр.Обед – 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.Полдник – 100 гр нежирного творога.Ужин – 100 гр сыра.
Шестой день:Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.Второй завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.Обед – куриный бульон без соли 200 мл.Полдник – 200 мл молочного коктейля.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употребляется только несладкий чай.
Седьмой день:Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.Второй завтрак – любой фрукт.Обед – легкий супчик с рисом или гречкой.Полдник – любой фрукт.Ужин – заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи.

Поэтому в отзывах о диете “Любимой” 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней – откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты “Любимой” 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать – легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты “Любимой” 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания.

В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них.

Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты – разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее – это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ОТЗЫВЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ФОТО

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/lubimaya-dieta.shtml

Диета «Любимая» на 7 дней: отзывы и результаты

Любимая диета до и после

Диета «Любимая» поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря “Любимой” диете?

Основные принципы диеты

  • В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
  • Во второй — необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
  • В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости.
  • Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
  • В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог  и яйца.
  • В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
  • В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
  • — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
  • — на обед — овощной суп, любой фрукт;
  • — на полдник — два киви или грейпфрут;
  • — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем).

«Любимая» диета: меню на неделю

День диетыЗавтракОбедПолдникУжин
1 день250 мл несладкого чая, 150 мл кефира200 мл куриного бульона без соли150 мл йогурта200 мл молока
2 день2 помидора небольшого размера Салат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом2 свежих огурцаСалат из красного перца и огурцов с добавлением зелени
3 день200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля200 мл куриного бульона200 мл кефира0,2 л молока
4 день2 апельсина, 1 грейпфрутФруктовый салат из яблок, апельсинов и кивиЯблоко и груша200 мл молока
5 день2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха100 граммов творога небольшойжирности100 граммов сыра
6 день200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. Второй завтрак состоит из 200 мл сока грейпфрута200 мл куриного бульона0,2 л молочного коктейля200 мл молока
7 день2 вареных яйца, чашка зелёного чая. На второй завтрак следует съесть яблоко или грейпфрутПорция супа с гречкойЛюбой фрукт200 граммов салата, заправленного растительного масла

Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .

Плюсы диеты

Главным преимуществом диеты является то, что процесс похудения в большинстве случаев не сопровождается слабостью, сильным головокружением или усталостью.

Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов.

Противопоказания диеты

Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посоветоваться с доктором. Этот способ снижения веса противопоказан при наличии у представительницы прекрасного пола следующих патологий:

  • диабет;
  • гипертоническая болезнь;
  • тяжёлые патологии пищеварительного тракта;
  • сердечная недостаточность;
  • хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.

Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.

Полезные советы

При наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:

  • Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
  • Полученную смесь заливают кипятком.
  • Средство должно хорошо распариться.
  • После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
  • Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
  • Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.
Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:

  • Нужно выжать сок из листьев алоэ.
  • В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.

Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.

Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.

Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо  употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков.

Отзывы и результаты женщин

Ниже вы можете не только прочитать отзывы и информацию о результатах женщин, которые на себе испробовали «Любимую» диету, но и поделиться собственным мнением и ощущениями от данной диеты.

Источник: https://devoe.ru/diety/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

Любимая диета до и после

Познакомьтесь с основными правилами, меню на неделю и отзывами тех, кто испытал «Любимую» диету на себе. Фото «До» и «После» покажут наглядный результат! Обо всем подробнее в данной статье!

Любая диета – это стресс для организма. Чаще всего неблагоприятное психологическое состояние возникает из-за однообразного питания и недостатка витаминов. Именно потому, что диета «Любимая» «разрешает» включать в рацион самые разнообразные продукты, она не вызывает отвращения. При должном соблюдении данной диеты можно легко расстаться с лишними 5-10 кг. всего за одну неделю.

Подготовка к диете

Несмотря на то, что «Любимая» диета занимает всего одну неделю, к ней, как и к любой другой системе похудения, лучше подготовиться заранее. Подготовка не только способствует более эффективному результату, но и уменьшению последующей стрессовой нагрузки. Перед диетой необходимо:

  • показаться врачу (диета противопоказана тем, кто страдает гастритом и колитом, а также заболеваниями почек, сердца, печени);
  • очистить кишечник (токсины не попадут в кровь, а, значит, не будет головокружения, тошноты и головной боли);
  • запастись витаминами (желательно во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс).

Суть диеты

Все программы для похудения можно разделить на 5 основных видов: экспресс-диеты, монодиеты, белковые или углеводные диеты, низкокалорийные диеты и сбалансированные (нестрогие) диеты. Однако система питания «Любимая» уникальна по своей сути, так как не относится ни к одному из перечисленных пунктов.

Данная диета  построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней.

«Любимая» – хоть и достаточно жесткая диета, но в связи с тем, что она позволяет включать в рацион самые разнообразные продукты питания, большинство ее «пользователей» доходят до финиша. Такому результату способствует и короткий срок: «Любимая» рассчитана всего на 7 дней.

Преимущества диеты:

  • короткий срок;
  • разнообразие рациона;
  • быстрый результат;
  • ускорение метаболизма даже после окончания диеты.

Принципы построения диеты

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Каждый день этой системы питания соответствует своему продукту:

В этот день можно употреблять исключительно напитки: кофе, чай, воду. Однако все они не должны содержать ни грамма сахара. Разрешены и бульоны, и молочные напитки.

Что касается последних, то кефиры или йогурты должны быть не только несладкими, но и нежирными (не более 1% жирности).

Лучше всего налегать на обычную воду (не менее 2 литров в день), благодаря которой организм избавится от опасных токсинов.

Можно есть практически любые овощи, приготовленные любым способом, но без добавления масла. Овощи разрешается тушить, варить, запекать и готовить на пару. Да и овощной бульон в это день никто пить не запрещает. Впрочем, лучше всего, если основой рациона в этот день станут все-таки сырые овощи.

  • Третий день: снова питьевой

Рацион этого дня полностью повторяет рацион первого.

  • Четвертый день: фруктовый

Разрешается употреблять в пищу любые фрукты, а также ягоды в неограниченных количествах.

В этот день можно есть нежирный творог, сыр, яйца, куриную грудку, речную рыбу. Все это должно быть приготовлено без добавления масла. Разрешается запивать пищу несладкими молочными напитками: йогуртом или кефиром.

  • Шестой день: снова питьевой.

Соблюдать тот же режим питания, что и в первый, и третий дни.

  • Седьмой день: выход из диеты.

Разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней: фрукты, овощи, куриную грудку, яйца, а также напитки.

Особенности самочувствия в питьевые дни

Первый, третий и шестой дни являются, пожалуй, самым тяжелыми в «Любимой» диете. В связи с тем, что калорийность питьевых дней не превышает 1500 ккал:

  • чувство голода будет преследовать постоянно;
  • возможно появление отеков, так как почки порой не справляются с нагрузкой;
  • возможны головокружение, тошнота, быстрая утомляемость и общая слабость (рекомендуется снизить физические нагрузки и как можно больше отдыхать).

Запрещенные продукты

Несмотря на то, что выбор продуктов в «Любимой» диете достаточно разнообразен, далеко не все из них следует употреблять в пищу. Запрещено включать в рацион:

  • соки, изготовленные на производстве (ограничить необходимо и дозу фрешей, которые являются больше едой, чем напитками: не более 400 мл. в питьевые дни. Причем фреши должны быть разбавлены водой для того, чтобы в организм не попадало слишком много сахара);
  • картофель и кукуруза (в связи с наличием в них крахмала, который будет препятствовать похудению) и любые жареные овощи;
  • бананы и виноград (они лидеры по калорийности: 90 и 65 ккал соответственно);
  • продукты, являющие источниками углеводов (хлеб, макароны, печенье, конфеты и т.п.);
  • алкогольные напитки.

Диета «Любимая»: меню на неделю

Представляем один из вариантов меню на неделю для “Любимой” диеты. К слову, вы можете адаптировать его под себя заменив некоторые блюда на то, что у вас есть в холодильнике!

*ЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
ПнЧашка несладкого чая, кефир (200 мл.)Куриный бульон 200 мл. (без соли)Йогурт (150 гр.)Молоко (200 мл.)
ВтПомидор средний (2 шт.)Салат из свежей капусты, огурцов и зелениОгурец средний (2 шт.)Салат из огурцов, сладкого перца и зелени
СрЧашка несладкого чая, молочный коктейль (200 мл.)Молоко (200 мл.)Куриный бульон (200 мл.) (без соли)Кефир (200 мл.)Молоко (200 мл.)
Чт(разг. день)Апельсин средний (2 шт.)Грейпфрут (1 шт.)Салат из апельсинов, киви и яблокЯблоко, груша (по 1 шт.)Молоко (200 мл.)
ПтЯйцо (2 шт.)Вареная рыба (200 гр.)Отварное куриное мясо (150 гр.), отварной горох (100 гр.)Нежирный творог (100 гр.)Сыр (100 гр.)
СбЧашка несладкого чая, кефир (200 мл.)Сок из грейпфрута (200 мл.)Куриный бульон (200 мл.) (без соли)Молочный коктейль (200 мл.)Молоко (200 мл.)
ВсЧашка зеленого чая, яйцо (2 шт)Фрукт (любой)Легкий суп с рисом или гречкойФрукт (любой)Салат из овощей (чуть присоленный, с добавлением масла)

Общие рекомендации

Для более эффективного результата и устранения нежелательны побочных реакций во время «Любимой» диеты следует:

  • избегать излишних физических нагрузок;
  • значительно уменьшить потребление сахара и соли;
  • отказаться от мучного, жирного, жареного;
  • подходить к столу не чаще 5 раз в день;
  • пить как можно больше воды.

Диета «Любимая»: фото «До» и «После»

Предлагаем вам ознакомиться с фотографиями и отзывами тех, кто воспользовался «Любимой» диетой:

Строгое следование правилам диеты обязательно даст результат!

Отзывы и результаты

Если соблюдать все правила «Любимой» диеты, результат не заставит себя долго ждать. Однако, кроме некоторых продуктов и физических нагрузок, в период похудения следует отказаться от вредных привычек, которые могут стать причиной не слишком желанного итога.

Важно также не нервничать, соблюдать режим сна и бодрствования и принимать витаминно-минеральный комплекс. Только при этих условиях можно не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить здоровье.

При правильном подходе эффект, то есть ускоренный метаболизм, сохранится и после окончания диеты.

Сколько килограмм Вам удалось сбросить на “Любимой” диете?Ниже вы можете прочитать отзывы людей о данной диете, и понять насколько реально добиться результата в домашних условиях!

Источник: https://poudre.ru/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-menyu-otzyvy/

Любимая диета на 7 дней: ? меню, фото до и после

Любимая диета до и после

Любимая диета – довольно-таки личный и индивидуальный вопрос. Одно дело, что не каждая женщина захочет поделиться собственным рецептом похудения и красивого стройного тела, другое – не все могут признаться в том, что сидят на диете. К тому же, различные диеты подходят далеко не всем.

Диета «Любимая» – меню на 7 дней Плюсы любимой диеты Минусы диеты любимой Что говорят диетологи Отзывы и результаты похудевших Первый «Питьевой» день Второй «Овощной» день Третий «Молочный» день Четвертый «Фруктовый» день Пятый «Белковый» день Шестой «Питьевой» день Последний день любимой диеты – «Сбалансированный»

Но, к счастью, существует достаточно универсальный рацион питания, который зачастую передается путем «сарафанного радио» и называется он «Любимой диетой на 7 дней». В нем содержатся самые разные способы похудеть, потому диетический рацион является эффективным.

Диета «Любимая» – меню на 7 дней

Диета Любимая: отзывы с фото до и после

Вкратце о рационе любимой диеты можно сказать следующее: вся диета представляет собой семидневную цепочку монодиет.

По сути, здесь объединены самые распространенные типы разгрузочных дней, используя каждый день определенный продукт или вид продуктов.

Чтобы было предельно понятно, что имеется в виду, предлагаем вашему вниманию конкретный пример диетического рациона питания на неделю.

Первый «Питьевой» день

В течение дня необходимо употреблять напитки и жидкие блюда. При этом несладкий чай рекомендуется пить на протяжении всего дня.

  • На завтрак: одна небольшая чашка чая (без сахара) и 180-200 мл кефира.
  • В обед: бульон из курицы (без соли) – примерно 200 мл.
  • Перед ужином: йогурт – 150-180 г.
  • На ужин: 200 мл нежирного молока.

Второй «Овощной» день

Томаты, болгарский перец, огурцы, капуста, лук – словом, любые привычные нам овощи можно есть в этот день.

  • Утром: пара небольших томатов
  • Днем: легкий салатик, сделанный из белокочанной капусты, укропа, петрушки, кинзы и огурцов. Допускается заправка оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.
  • После обеда: пара средних огурцов.
  • На вечер: салат из укропа и петрушки, огурцов и болгарского перца.

Третий «Молочный» день

  • Утро: несладкий чай и немного коктейля из молока (по небольшой чашке)
  • Полдень: чашка молока
  • День: куриный бульон (соль не добавлять) плюс чай без сахара
  • Перед ужином: чашка кефира
  • Вечер: снова чашка молока и несладкий чай

Четвертый «Фруктовый» день

  • На завтрак – пара апельсинов, затем – 1 грейпфрут.
  • В обед – яблоки, киви и апельсины.
  • Перед ужином – груша с яблоком.
  • На ужин – молоко.

Пятый «Белковый» день

  • Утром съесть пару яиц, а затем отварную рыбу.
  • Днем – вареное куриное мясо, а также отварной горох
  • На ужин – творог и сыр (по 100 г)

Шестой «Питьевой» день

  • Утром – чай без сахара, а также чашка кефира
  • В полдень – бокал грейпфрутового сока
  • Днем – бульон куриный
  • На вечер – молочный коктейль, а затем спустя пару часов – чашечка молока

Последний день любимой диеты – «Сбалансированный»

  • Утро: кружка зеленого чая и пара куриных яиц, через час-полтора – съесть любой фрукт.
  • Днем: вегетарианский суп с добавлением гречки или риса. Через пару часов – один любой фрукт.
  • Вечером – легкий овощной салат с оливковым маслом.

Данный пример меню любимой диеты на 7 дней не обязательно соблюдать строго – продукты допускается менять на аналогичные им.

Плюсы любимой диеты

  • Любимая диета дает довольно быстрый результат – особенно полезно, если нужно быстро прийти в форму и убрать последние «трудные» избыточные килограммы.
  • Хороший очищающий эффект.
  • Волевая закалка – есть возможность за 1 неделю не только «построить» свое тело, но и дух.

Что говорят диетологи

Мнения специалистов по поводу любимой диеты на 7 дней разнятся – некоторые диетологи видят меню таким:

  1. Убрать из рациона куриный бульон.
  2. Заменить обычную капусту на брокколи.
  3. Яйца и йогурт не есть одновременно.
  4. Поменять местами второй и четвертый дни.

Отзывы и результаты похудевших

Согласно многочисленным отзывам, диета любимая дает хороший эффект: в среднем за 7 дней уходит 10 кг лишнего веса, при этом соблюдающего рацион практически не преследует чувство голода. Обычно по ощущениям трудно первые два дня, далее становится значительно легче. Худейте вкусно и быстро!

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2012/04/18/dieta-lyubimaya.html/comment-page-15

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть