Льняное масло в капсулах для похудения

Льняное масло для похудения – состав, полезные и вредные свойства продукта

Льняное масло в капсулах для похудения

Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог – 13.12.2019

Обычно у меня на кухне стоит три вида растительного масла: подсолнечное, оливковое и льняное. Первое дёшево стоит, второе обладает прекрасным вкусом, а третье помогает держать вес в норме.

Хотя многие знакомые до сих пор сомневаются, что льняное масло для похудения – это реальность. Ведь продукт содержит 900 ккал на 100 грамм.

В этой статье я постараюсь объяснить, почему растительные жиры из семян льна действительно позволяют обрести стройную фигуру.

Состав продукта

Льняное масло не пьют для похудения стаканами. Чтобы получить пользу для фигуры и здоровья, хватит даже одной столовой ложки в день.

Продукт из семечек льна – ценный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Последние обладают такими лечебными свойствами:

  • уменьшают воспалительные процессы;
  • укрепляют иммунитет;
  • улучшают внешнее состояние волос, кожи;
  • нейтрализуют действие свободных радикалов;
  • нормализуют липидный обмен;
  • замедляют выработку стрессовых гормонов и помогают бороться с депрессией

Организм человека не способен самостоятельно синтезировать Омега-3. Поэтому они должны поступать внутрь с пищей. Присутствуют Омега-3 не только в льняном масле, но и в жирной морской рыбе, морепродуктах, семенах кунжута, чиа, фасоли, водорослях, шпинате.

Интересный факт! Для сравнения, 100 грамм рыбьего жира содержат 558% суточной нормы Омега-3. А жир из семян льна – 1442%, то есть в 2,5 раза больше!

Льняное масло ценно для похудения ещё и потому, что богато жирными кислотами Омега-6. 100 грамм продукта на 100% обеспечивают суточную потребность организма в этих веществах. Омега-6 по своим свойствам близки к Омега-3: понижают уровень «отрицательного» холестерина, уменьшают воспаление, предотвращают рак. Кроме того, они нормализуют гормональный фон у женщин.

А как насчёт витаминов и минералов? Они указаны в нижней табличке.

Таблица «Витамины и минералы в масле из семян льна»

Наименование вещества% от суточной нормы в 100 граммах Полезные свойства
Витамин Е14%Защищает организм от рака, замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет, повышает физическую выносливость, ускоряет регенерацию тканей, снижает уровень глюкозы в крови
Витамин К7,8%Повышает свёртываемость крови, помогает организму усваивать кальций, чистит кровеносные сосуды, уменьшает боли во время менструаций
Цинк0,6%Нормализует обмен веществ и уровень глюкозы, ускоряет заживление ран, улучшает репродуктивную функцию у мужчин

В незначительных количествах в составе присутствуют витамин В4, кальций и фосфор. В целом, пользу продукта для опорно-двигательного аппарата в СМИ преувеличивают.

Важно! Витамины и минералы содержит только нерафинированное масло холодного отжима. Очищенный продукт хоть и не имеет специфического привкуса, но по составу – «пустышка».

Почему льняное масло помогает сбросить вес

Льняное масло принесёт пользу для похудения, поскольку устранит причины, которые приводят к стремительному набору веса. Какие именно:

Хроническое воспаление

Одной из главных причин ожирения учёные разных стран считают хроническое воспаление. В частности, об этом говорят исследователи Института биомедицинских наук Токусимского университета (Япония, 2016 год), а также научные сотрудники факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова (Россия, 2017 год).

В 2016 году в медицинском журнале «Nature Reviews Drug Discovery» была опубликована информация о том, что длинно цепочные кислоты Омега-3 обладают высоким противовоспалительным эффектом. Так как льняное масло – лидер по их содержанию, то подходит для похудения и приносит заметные результаты.

Повышенное содержание триглицеридов

Триглицериды – это жиры, которые полностью не растворяются в организме. Они забивают стенки кровеносных сосудов, вызывая воспалительные реакции. Откладываются на животе, бёдрах, ягодицах. Повышают риск ожирения и сахарного диабета.

Применение льняного масла для похудения обусловлено тем, что оно снижает уровень триглицеридов в организме. Информация об этом есть на сайте Кокрейновской библиотеки (2018 год, авторы – Abdelhamid AS, Martin N и другие).

Важно! В том же источнике указано, что повышенное потребление полиненасыщенных жирных кислот может увеличить массу тела.

Сильный аппетит

Витамин Е и цинк приводят в норму уровень сахара и тем самым регулируют аппетит. Ведь приступы голода и тяга к высоко углеводистой пище (сладостям, хлебу, чипсам) часто возникают из-за резких скачков глюкозы.

Льняное масло хоть и приносит пользу для красоты женщин и для похудения, но не является панацеей. Выгода получается за счёт нормализации обмена веществ. Если вы будете злоупотреблять сладким, мучным, жирным и сутками сидеть на стуле, продукт не поможет сбросить вес. Он сработает только в составе формулы «здоровое питание + спорт».

Как принимать для похудения

Самый доступный способ применения льняного масла для похудения – добавление его в свой рацион.

Полезные блюда, в которые можно добавить масло:

  • овощные салаты;
  • смузи;
  • творог;
  • йогурт;
  • каши из цельных злаков;
  • бобовые (в том числе плов, хумус).

Иногда оно имеет неприятный рыбный привкус из-за высокого содержания кислот Омега-3 и Омега-6. Можно употреблять продукт как отдельный БАД, но не более 100 мл. в сутки.

Если вы решили использовать льняное масло для похудения, но пока не знаете, как его принимать, для начала изучите отзывы в интернете.

Либо принимайте по моей схеме:

Источник: https://SpecialFood.ru/pomoshniki-pohudeniya/lnyanoe-maslo-dlya-poxudeniya-realnye-otzyvy-i-rezultaty/

Польза и вред льняного масла в капсулах, применение для похудения

Льняное масло в капсулах для похудения

Масло, получаемое из семян льна, являясь универсальным средством, широко применяется в народной медицине в чистом виде, но гораздо выше польза льняного масла в капсулах. Капсулированное масло очень удобно в применении, поскольку можно точно подсчитать необходимую дозировку, а продукт, приобретаемый в аптеке, безопаснее и качественнее, чем предлагаемый в супермаркетах.

Польза льняного масла в капсулах

Масло семян льна в капсулах содержит огромное количество полезных органических и неорганических соединений, в том числе витамины А, Е, К, F.

Капсулированная форма, при которой масло заключено в желатиновую оболочку, оберегает его от окисления, потери полезных свойств и делает удобным прием препарата для людей, не переносящих специфический вкус и запах продукта.

Также богато масло омега 3 и омега 6 – полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для нормального функционирования мозга, здорового обмена веществ и красоты волос.

Использование масла из льна в капсулах осуществляется не только в пределах народных способов очищения и оздоровления организма. Это средство часто назначается при комплексном лечении многих заболеваний узкими специалистами и врачами общей практики. Так, показаниями к применению льняных капсул являются:

  • атеросклерозирование сосудов;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени;
  • различные эндокринные нарушения;
  • гиперхолестеринемия;
  • расстройства деятельности центральной нервной системы;
  • нарушение липидного обмена;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • гинекологические заболевания;
  • хронические патологии почек и желчевыводящих путей;
  • артериальная гипертензия;
  • кожные болезни;
  • тромбоз;
  • расстройство эректильной функции;
  • альгодисменорея.

Кроме этого, регулярное применение препарата позволяет снизить риск возникновения инсульта, укрепить общий иммунитет, устранить воспалительные процессы, а также избавиться от паразитов и предупредить развитие некоторых онкологических болезней.

Всем желающим начать профилактическое лечение маслом льна в капсулах необходимо ознакомиться с основными правилами применения средства, а также с противопоказаниями и возможными побочными эффектами.

Как правильно принимать льняное масло в капсулах?

Если препарат употребляется в качестве составляющей комплексного лечения, дозировку подбирает врач, а в случае самостоятельного использования необходимо строго следовать инструкции. Также желательно не пренебрегать общими правилами применения с целью сохранения всех полезных свойств льняного масла в капсулах и повышения эффективности лечения:

  1. Запивать капсулу предпочтительнее теплой чистой водой без газа.
  2. Не сочетать прием БАДа с употреблением горячей пищи и напитков.
  3. Следовать регулярному графику приема средства, не допуская пропусков.
  4. Не смешивать желатиновые капсулы с аналогичным маслом в чистом виде для усиления ожидаемого эффекта.
  5. Не проводить курс лечения во время применения лекарственных средств, обладающих слабительным и жиросжигающим действием.

Длительность курса лечения льняным маслом в капсулах во многом зависит от того, для чего оно пьется. Общеукрепляющий профилактический курс в среднем составляет один месяц, а при комплексном лечении болезней сердца, щитовидки, ЖКТ и других патологий – от 2 до 3 месяцев, после чего обязательно нужно сделать перерыв.

Льняные капсулы при похудении

Учитывая тот факт, что масло нормализует обменные процессы и способствует понижению холестерина в крови, его часто используют как вспомогательное средство при похудении: как в чистом виде, так и в капсулах, несколько реже – в таблетках. Продукт обладает накопительным эффектом, а потому курс приема колеблется от 2 до 3 месяцев, стандартная дозировка составляет 2 капсулы в день: одну — с утра на голодный желудок, вторую — через 2 часа после последнего приема пищи.

Лечение ЖКТ

Масляный экстракт семян льна применяется в качестве вспомогательного средства при лечении различных желудочно-кишечных заболеваний. В умеренном количестве он мягко избавляет от запоров, не провоцируя при этом возникновение диареи и дискомфортных ощущений в животе, а его натуральность позволяет давать его детям под наблюдением педиатра.

Также капсулы часто назначаются пациентам, страдающим гастритом, поскольку масло, обволакивая слизистую оболочку желудка, защищает ее от агрессивного воздействия соляной кислоты, сглаживая тем самым негативную симптоматику и повышая эффективность медикаментозного лечения. Дозировка должна подбираться гастроэнтерологом; обычно применяется 1-2 капсулы незадолго до начала приема пищи, максимально допустимое количество капсул в день – 5-6 штук.

Масло семян для оздоровления волос

Препарат обладает богатым химическим составом и высокой биодоступностью, что выгодно отличает его от многих современных БАДов, предназначенных для ускорения роста волос. Масло льна позволяет справиться с множеством проблем:

  • выпадение и поврежденная структура волос;
  • сечение кончиков;
  • ломкость;
  • сухость волос и кожи головы;
  • перхоть;
  • безжизненный вид;
  • медленный рост.

Для оздоровления волос рекомендуется принимать по 2-3 капсулы льняного масла в день (если иное не указано в инструкции к конкретному продукту) на протяжении 1-2 месяцев и не реже, чем по 3 полноценных курса за год. Отдавать предпочтение следует только маслу первого холодного отжима от проверенных производителей.

Так, в настоящее время себя хорошо зарекомендовали БАДы от «Эвалар» и «Солгар», продукцию которых можно приобрести в аптеке или через интернет-сайты.
Кроме капсул, масло применяется в косметологии в чистом виде как омолаживающее противовоспалительное средство для кожи тела и лица.

Из него готовятся различные питательные маски для сухих поврежденных и окрашенных волос, требующих глубокого восстановления.

Особенности применения при беременности

Во время беременности организм женщин как никогда нуждается в минеральных веществах, витаминах и жирных кислотах, которые необходимы не только для поддержания иммунитета и здоровья матери, но и для правильного формирования эмбриона.

Недостаток определённых веществ может привести к возникновению пороков развития сердца, почек и мозга у ребенка.

Во избежание этого беременным назначаются дополнительные витаминно-минеральные комплексы в виде БАДов, фолиевая кислота, а иногда и льняное масло в ограниченном количестве.

Применение масла из семян льна в капсулах позволяет выровнять гормональный фон женщины, что очень важно для предупреждения различных гестационных осложнений, а также способствует правильному формированию плода.

В связи с этим необходимо помнить, что беременность – состояние, сопряженное с повышенными рисками для матери и ребенка, а потому применение любых дополнительных средств, включая масло льна, должно осуществляться только после разрешения врача!

Противопоказания

Вред льняного масла в капсулах обусловлен в первую очередь несоблюдением рекомендованных дозировок, неправильным хранением продукта, а также гиперчувствительностью организма. Кроме этого, масло нельзя принимать при следующих заболеваниях:

  • гемофилия;
  • гепатит;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • холецистит;
  • васкулит;
  • панкреатит.

Льняной жир не применяется во время вскармливания младенца грудью, гормонального лечения эндокринных нарушений, а также при наличии полипов в области матки и в процессе приема антидепрессантов.

Если женщина принимает оральные контрацептивы, использование льняных капсул категорически запрещено, поскольку продукт обладает свойствами, снижающими их эффективность. Это чревато возникновением гормональных нарушений, сопровождающихся менструальноподобными  кровотечениями, а также возможностью нежелательного зачатия.

В большинстве случаев препарат хорошо переносятся как взрослыми, так и детьми; с их помощью можно не только поправить здоровье, но и добиться впечатляющих положительных перемен во внешнем виде кожи и волос.

Именно насыщенный состав делает масло биологически активным – это объясняет как его высокую эффективность, так и высокий риск возникновения побочных эффектов. И, поскольку многие заболевания, являющиеся противопоказаниями к приему льняного масла, протекают скрыто, без характерных симптомов, человек может и не подозревать о наличии опасности.

В связи с этим прежде, чем начать употреблять масло льна в тех или иных целях, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://otravilsya.com/polza-vred/preparaty/lnyanoe-maslo-v-kapsulah/

Аннотация по применению льняного масла в капсулах

Льняное масло в капсулах для похудения

Льняное масло — полезный натуральный продукт, помогающий справиться с разными болезнями, улучшить работу организма, а также избавиться от лишних килограмм. Из-за специфического горького вкуса его сложно принимать в жидком виде. В этой ситуации используют более удобную форму — капсулы. Она помогает точнее рассчитать дозировку и не допустить порчи продукта.

Полезные свойства льняного масла

Масло льна в капсулах оказывает положительное воздействие на все органы и системы.

  1. Предупреждает и лечит болезни сердечно-сосудистой системы. Нормализует липидный обмен, способствует снижению уровня «плохого» холестерина, предотвращает появление холестериновых бляшек на стенках сосудов. Благодаря воздействию продукта повышается эластичность артерий, снижается вязкость крови, что позволяет предупредить возникновение ишемической болезни сердца, гипертонии и ишемического инсульта.
  2. Масло используется для лечения заболеваний пищеварительной системы и желчевыводящих путей. Оно помогает справиться с запорами, изжогой и колитом, улучшает работу печени. Иногда его используют при глистных инвазиях. Оно помогает не только избавиться от паразитов, но и предотвратить повторное заражение.
  3. Благодаря мягкому слабительному действию часто используется льняное масло в капсулах для похудения. Это особенно важно при сахарном диабете и болезнях сердца, поскольку лишние килограммы нередко сопровождают развитие этих патологий. Масляные капсулы помогают стабилизировать метаболизм и концентрацию холестерина.
  4. Масло положительно влияет на деятельность центральной нервной системы. Его прием рекомендован при депрессивных состояниях, тревожности и нарушениях сна. Богатый химический состав помогает нормализовать работу головного мозга. Особенно полезен продукт в детском возрасте.
  5. Масло нормализует деятельность эндокринной системы. Его включают в схему терапии при сбоях в работе щитовидной железы.
  6. Полиненасыщенные жирные кислоты, комплекс витаминов и минералов в составе продукта способствуют насыщению организма питательными веществами, положительно влияют на состояние иммунной системы, повышают сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.
  7. Регулярный прием капсул позволяет улучшить состояние кожи, укрепить волосы и ногти. Благодаря регенерирующему свойству масло ускоряет процесс заживления ран, ссадин, ушибов. Наличие антиоксидантов помогает бороться с преждевременным старением.
  8. Полезно принимать продукт при заболеваниях половой системы. Он помогает справиться с импотенцией, уменьшает проявление негативной симптоматики в период менопаузы, помогает облегчить состояние при болезненных менструациях.

Уникальный состав

Продукт получают методом холодного отжима семян. Благодаря такому способу сохраняются все его целебные свойства. Основная ценность масла — наличие в его составе большого количества полиненасыщенных жирных кислот: омега-3 (линоленовая), омега-6 (линолевая) и омега-9 (олеиновая).

По содержанию омега-3 льняной продукт превосходит даже рыбий жир.

https://www.youtube.com/watch?v=XewSAgMTxTU

В состав масла также входят витамины А, К, Е, F и группа В, оказывающие антиоксидантное действие, насыщенные жирные кислоты, ценные минеральные вещества, в числе которых цинк, калий, селен, фосфор, магний. Кроме того, в составе есть белки, токоферолы, фитоэстрогены.

Показания к применению масла

Льняное масло в капсулах, польза которого подтверждена многочисленными исследованиями, используется для лечения и профилактики многих заболеваний. Перед его использованием для уточнения дозировки и длительности курса лечения необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Кроме того, как принимать льняное масло в капсулах, инструкция по применению дает подробное объяснение.

Во время беременности

Организму беременной женщины нужны полезные вещества. Применение масла льна позволяет укрепить организм и наполнить его жизненными силами, тем самым обеспечивая защиту будущего ребенка от инфекции.

Средство помогает улучшить работу органов пищеварения, активизировать двигательную функцию кишечника, улучшить процесс усвоения витаминов и микроэлементов.

Масло полезно не только для женского организма, — оно оказывает положительное воздействие на развитие и рост плода.

Для детей

Препарат рекомендовано принимать детям, склонным к частым простудным заболеваниям. Средство помогает укрепить иммунитет, активизировать защитные силы организма, противостоять инфекции в период сезонных болезней.

Льняной продукт оказывает положительное воздействие на состояние нервной системы ребенка. Его рекомендовано принимать детям, отстающим в развитии, капризным, страдающим нервными расстройствами.

Продукт улучшает работу головного мозга, способствует развитию сообразительности и усидчивости, улучшает концентрацию внимания. Препарат рекомендован при сбоях в работе системы пищеварения и при запорах. Как правильно принимать льняное масло, нужно уточнить у педиатра.

При запорах

Льняной продукт способствует расщеплению жиров, которые чаще всего провоцируют запоры. Под его воздействием нормализуется работа кишечника, активизируется процесс вывода токсинов, шлаков и других вредных продуктов жизнедеятельности.

Людям, постоянно страдающим от запоров, нужно пить масло ежедневно перед утренним приемом пищи. Если проблема требует быстрого решения, препарат принимают дважды в день утром до завтрака и вечером после еды.

При похудении

Бороться с лишними килограммами масло льна помогает за счет нормализации процессов метаболизма. Оно способствует расщеплению жиров, улучшению пищеварения и всасыванию пищи.

Оказывает мягкое слабительное действие, благодаря чему организм быстрее избавляется от продуктов распада. Препарат принимается дважды в день до завтрака и после ужина. Регулярный прием позволяет за месяц избавиться от 3-4 кг.

Но при этом нельзя забывать о правильном питании и занятиях спортом.

При болезнях ЖКТ

Масло льна благотворно влияет на работу всех органов системы пищеварения. Благодаря обволакивающему действию обеспечивает защиту слизистой желудка от негативных факторов: приема лекарственных препаратов, курения, некачественной пищи, алкоголя.

Регулярный прием позволяет избавиться от изжоги и чувства тяжести в желудке, улучшить работу печени и желчного пузыря, очистить органы от вредных веществ, бактерий и продуктов их жизнедеятельности.

Ранозаживляющие и бактерицидные свойства средства используются при лечении язвы желудка, гастрита и эрозии. Препарат принимается курсами. В течение первого месяца его принимают дважды в день перед приемом пищи. Затем следует сделать перерыв и повторить курс.

Масло при очищении организма

Масло быстро и эффективно выводит из кишечника шлаки, токсины, гнилостные бактерии. Устраняет холестериновые бляшки, препятствует их появлению, благодаря чему удается защититься от инсульта и атеросклероза. Для этого его следует употреблять каждый день натощак.

Препарат льна применяют при глистной инвазии в кишечнике.

Благодаря обволакивающему свойству и активным компонентам в составе продукта удается не только избавиться от паразитов, но и предотвратить их повторное появление. Процедура безболезненна и безопасна для здоровья. Паразиты выводятся из организма вместе с каловыми массами. При этом полностью исключается вероятность отравления организма продуктами жизнедеятельности гельминтов.

Использование в косметологии

Масло льна положительно влияет на кожу, волосы и ногти. Благодаря жирам, кислотам и витаминам тонизирует и омолаживает кожу лица и тела, борется с сухостью и раздражением, способствует разглаживанию мелких морщинок. Для достижения нужного эффекта препарат принимают ежедневно в течение 1-2 месяцев. Кроме того, его добавляют в кремы и бальзамы для тела.

Полезен продукт для женской груди: тонизирует кожу, устраняет растяжки. Его следует втирать мягкими массирующими движениями, оставлять на 10-15 минут, затем смывать. После процедуры нанести на кожу увлажняющий лосьон.

Регулярное нанесение масла на кожу лица помогает улучшить ее состояние. Втирать продукт легкими движениями по массажным линиям необходимо в течение 5 минут. Подождать 10 минут, пока он впитается, затем умыться теплой водой с увлажняющим средством. Проводить процедуру 2 раза в день, утром и вечером.

Молотый кофе, смешанный с маслом льна, используется для борьбы с целлюлитом. Процедура безопасна для женщин, не вызывает раздражения и аллергической реакции. Льняное средство в сочетании с лавандовым маслом или экстрактом чайного дерева тонизирует кожу, помогает избавиться от дряблости и растяжек.

Продукт оказывает благотворное воздействие на кожу рук. Втереть его в кожу, подождать 15-20 минут, остатки удалить при помощи салфетки. Втирание масла в ногти поможет укрепить их, избавить от ломкости и расслаивания, ускорить рост.

Регулярный прием льняного средства помогает укрепить волосы, активизировать их рост и остановить выпадение. Помогает избавиться от перхоти и себореи, избыточной жирности. Кроме внутреннего приема, полезно втирать продукт в кожу головы. Это обогатит корни волос витаминами и ценными минералами. При секущихся кончиках нужно наносить на них масло, не смывая.

Противопоказания и возможный вред

Прием масла показан не всем. Запрещено принимать средство при индивидуальной непереносимости его компонентов и аллергии. Противопоказано его использование при:

  1. Гепатитах, холециститах.
  2. Наличии камней в почках и желчном пузыре.
  3. Энтероколите, панкреатите.
  4. Болезнях крови.

Женщинам в период беременности и кормления грудью, пожилым людям и детям до 14 лет принимать продукт разрешено только по рекомендации врача и под его контролем.

При несоблюдении дозировки и неправильном применении средство может нанести вред. Передозировка может вызывать побочные эффекты. Чаще всего появляется расстройство кишечника, сопровождающееся болями, вздутием, диареей, рвотой. В редких случаях передозировка способна вызывать отравление, тошноту, слабость, учащенное дыхание.

Прием масла может спровоцировать аллергическую реакцию, которая проявляется сыпью, зудом и жжением. Негативное влияние на психику оказывает масло у больных, страдающих биполярным расстройством.

Стоимость в аптеках

Льняной продукт — доступное средство, которое можно приобрести в любой аптеке без рецепта. Стоимость аптечного средства зависит от производителя и количества капсул в упаковке. Средняя цена за упаковку в 60 капсул — 130-150 руб.

Отзывы

Александра, 27 лет, Москва

Уже третий год принимаю льняное масло в капсулах для похудения. Использую эту форму, потому что не нравится его вкус. А капсулы принимать легко и приятно. Пью его в течение месяца.

Вместе с диетой и занятиями в спортивном зале удается скинуть 4-5 кг. Кроме того, улучшается общее состояние. После приема капсулы вечером полностью пропадает желание что-нибудь съесть.

Буду продолжать и дальше эту практику, чтобы к лету привести себя в порядок.

Светлана, 32 года, Краснодар

Много слышала и читала о льняном масле, решила попробовать. В аптеке посоветовали взять в желатиновых капсулах. Пью его уже второй месяц. Пока удалось «потерять» только 2 кг, правда, я не всегда придерживаюсь правильного питания. Но все равно буду продолжать принимать препарат. Понравилось, как стали выглядеть мои волосы и кожа.

Источник: https://alltravnik.ru/travy/maslo-v-kapsulah-iz-lna

Льняное масло в капсулах для похудения

Льняное масло в капсулах для похудения

Обычное льняное масло в капсулах для похудения наделяется «в народе» массой свойств.

Неизвестно, кто догадался приклеить на бутылку масла этикетку со словом «убийца аппетита», но именно с тех времен (товар появился в начале двухтысячных) и само масло, и его препараты используются для подавления аппетита.

На самом деле, масло очень полезно для здоровья, но никак не отражается на некоторых формах повышенного аппетита. И похудеть, все же, помогает, особенно тем людям, которые стремятся не просто сбросить вес любыми путями, но хотят сделать свой рацион более разнообразным и полноценным.

Помогает ли льняное масло в капсулах похудеть

Вообще-то, прежде чем решать помогает или нет, нужно определиться, какой именно помощи мы ищем от льняного масла. Прежде всего, человек не может похудеть сам собой, если не будет менять рацион, а станет лишь принимать масло в капсулах.

Да, есть слабая вероятность того, что наполнение желудка плюс некоторое количество калорий из масла поможет избавиться от мук голода и сделает процесс похудения более комфортным, но это не следует рассматривать как желаемый результат. Скорее, подобные достижения относятся к индивидуальной реакции.

Не для всех людей таблеточки являются достаточно сытной альтернативной приему пищи.

В целом, доказательств того, что добавка масла к обычной, не создающей дефицит энергии диете способствует снижению жировой массы тела, нет. В то же время, льняное масло способно:

  • скорректировать баланс жирных кислот в рационе в сторону употребления большего количества полиненасыщенных жирных кислот;
  • служить средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений работы пищеварительной системы, а также средством профилактики атеросклероза;
  • помогать скорректировать баланс макронутриентов на диете, защищать человека от «Недобора жиров»;
  • поддерживать репродуктивное здоровье женщин на диете;
  • помочь в усвоении жирорастворимых витаминов, что позволяет извлечь многочисленные выгоды от улучшения зрения до уменьшения выпадения волос, и визуального улучшения состояния кожи;
  • льняное масло часто используется в рационах, назначаемых для предотвращения преждевременного старения и компенсации различных негативных эффектов внешней среды на кожу. Полиненасыщенные жирные кислоты улучшают работу нервной системы, позволяют поддержать ее здоровье в стрессовый период похудения, способствуют лучшему восстановлению организма, более глубокому ночному сну.

В целом, полиненасыщенные жирные кислоты считаются одной из самых полезных добавок в мире «дополнительного питания». Просто потому, что мало кто по своей воле будет употреблять чистое льняное масло. Все-таки его горьковатый вкус – далеко не мечта гурмана, особенно привыкшего к более современным и откровенно безвкусным маслам типа рафинированного подсолнечного.

Чем льняное масло в капсулах лучше жидкого

Лучше или хуже, сильно зависит от производителя и способа употребления. Масло в капсулах обладает одним неоспоримым преимуществом – вам больше не надо выдумывать блюда, куда бы органично вписался его горьковатый вкус. И вам больше не надо будет пить масло, преодолевая отвращение, как это делают некоторые люди.

Капсулы намного удобней, достаточно просто запить их водой. Чтобы они сработали лучше, нужно соблюдать простые правила:

  • ограничить употребление кофе и горячего чая в момент приема капсул, постараться воздержаться от совмещения БАДа и горячих блюд;
  • не совмещать прием масел и слабительных, в том числе и популярных чаев для похудения. Масла сами по себе обладают существенным слабительным эффектом, и дополнения их различными чаями совершенно не требуется.

Относительно чистоты продукта дискуссии могут быть довольно беспредметными. Хорошим считается нерафинированное льняное масло холодного отжима. Именно оно и попадает в гелевые капсулы. Тем, кто сомневается в источнике происхождения и качестве продукта можно только посоветовать употреблять более органические источники ПНЖК, например, непосредственно льняные семена.

Если принимается масло в капсулах, это совершенно не означает, что оно содержит какие-то особые бескалорийные жиры, которые будут усваиваться, не давая организму дополнительных калорий. В общем, считать полученные с маслом калории все равно необходимо, смотрите дозировку на упаковке, что называется.

По этой самой причине, питье льняного масла в капсулах не должно стать первым мероприятием, которое проводится для похудения и здоровья.

Для начала придется сбалансировать рацион, начать питаться более умеренно, и, возможно, даже исключить некоторые «спорные» продукты, дающие слишком много калорий.

Дополнительное питание стоит включить, когда основное отрегулировано и в нем все еще нет полиненасыщенных жирных кислот.

Особого смысла принимать капсулы нет у тех, кто:

  • употребляет жирную рыбу 2-3 раза в неделю;
  • включает в рацион льняную кашу ежедневно;
  • добавляет в пищу другие масла, содержащие эти кислоты от оливкового до кунжутного;
  • употребляет достаточное количество жирорастворимых витаминов.

Отзывы о льняном масле в капсулах для похудения

Отзывы о льняном масле в интернете как бы иллюстрируют, какую роль льняное масло играет в похудении. Широко известная фотосессия девушки «до и после» демонстрирует, что помимо масла неплохо было бы посещать еще и тренажерный зал, да и питаться правильно и сбалансировано тоже отличный выбор для человека, желающего хорошо выглядеть.

Обычно положительные отзывы оставляют фитнессистки всех родов, от любительниц до выступающих спортсменок.

В контексте диет, применяемых в силовом фитнесе, капсулы действительно удобней – всегда известна дозировка, при достаточно высоком количестве полиненасыщенных жирных кислот нет других веществ, что делает подсчеты простыми, можно не менять рецептуру обычных блюд, чтобы включить в них эти кислоты, и так далее.

Некоторые люди используют эти капсулы как слабительное, запивают водой, и пишут и о таком результате тоже. В принципе, и это возможно, но к сжиганию жира похудение со слабительными, конечно же, имеет достаточно мало отношения.

Некоторые люди подавляют аппетит, принимая масло. Доходит и до любопытных случаев. Кое-кто умудряется заменять капсулами завтрак.

Вопрос, конечно, больше относится к личному выбору человека, но, все же, масло не может считаться адекватной заменой приему пищи, хотя бы потому, что содержит исключительно жиры, и не содержит других макронутриентов.

Впрочем, находятся и отзывы тех, кто утверждает, что прием масла никак не повлиял на вес, и ничем не помог в вопросах соблюдения диеты.

В целом, капсулы безвредны, и диетологи часто рекомендуют их употреблять в дополнение к рациону. Однако не стоит пытаться «подавить аппетит» ни маслом, ни капсулами.

Простой здравый смысл – порция еды на те же калории, которые содержат 2 столовые ложки масла или эквивалентное количество капсул вполне может содержать и приличное количество белков и углеводов, и немного полиненасыщенных жирных кислот.

Да и по объему она будет более внушительной, и насытит лучше чем горстка таблеток со стаканом воды. В общем, прежде чем худеть с маслом, надо заново научиться правильно питаться, и отказаться от идеи «подавления аппетита», как от не очень продуктивной.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/lnjanoe-maslo-v-kapsulah-dlja-pohudeni/

Раскрываем секреты, как принимать льняное масло для похудения

Льняное масло в капсулах для похудения

Льняное масло входит в список продуктов, с помощью которых люди стараются похудеть. Почти все продукты, нормализующие вес, «делают» это путём общего благоприятного воздействия на организм, а полезность масла льна сейчас активно рекламируется. Чем же так полезно льняное масло и почему помогает похудеть? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Польза и свойства

На ПНЖК Омега-3, 6 и 9 в составе приходится около 60% – в самой полезной рыбе, вроде лососевых, почти вдвое меньше. Поэтому льняное масло «уважают» спортсмены-тяжелоатлеты: выносливость повышается, травмы проходят быстрее, а организм после интенсивной тренировки восстанавливается легче.

Множества болезней можно избежать, регулярно потребляя льняное масло, а при наличии хронических проблем – даже серьёзных – заметно облегчить состояние и полностью выздороветь.

Снижается вероятность возникновения инсультов и инфарктов, атеросклероза, тромбозов – уровни холестерина и глюкозы нормализуются, стенки сосудов становятся чистыми; выводятся не только «обычные» токсины и шлаки, но и радионуклиды.

Не любят льняное масло и паразиты – они стремятся скорее покинуть организм.

Женщинам масло семян льна приносит и здоровье, и красоту, и фигуру. Большое количество в льняном масле крайне важных минералов и витаминов (магний, железо, калий, фосфор, кальций, А, Е, группы В и др.

) помогает «держать» гормональное равновесие, сохранять молодость кожи, прочность ногтей и силу волос.

Остеопороз не грозит женщинам, в рационе которых всегда есть это масло, а при наличии заболевания структура костей укрепляется.

Как работает для похудения

Почему от льняного масла худеют? Как мы уже сказали выше, льняное масло очень богато полиненасыщенными жирными кислотами. Работают ПНЖК по действенному принципу – постепенно, но верно.

В организме они не превращаются в жир, а улучшают метаболизм, медленно «расформировывая» другие жиры, из которых и образуются те самые накопления: мы потом годами не можем от них избавиться. Лишний жир превращается в воду и глицерин: организму их вывести гораздо проще, и фигура преображается к лучшему.

Особенно хорошо вещества льняного масла работают ночью. Поэтому худеть с ним можно комфортно и даже без специальных диет, если хватает терпения дождаться результата.

Когда в рационе есть льняное масло, аппетит снижается – работают многочисленные питательные вещества, и пища усваивается лучше: сытому организму, получившему «много вкусного» для клеток, не хочется «перекусывать» и лакомиться. Помогает нормализовать вес и мягкое слабительное действие: кишечник работает отлично.

Приятный момент: кожа при похудении с помощью льняного масла не обвисает, а приобретает эластичность и подтягивается – ведь она тоже активно питается. С большинством диет для похудения выходит как раз наоборот.

Как принимать льняное масло?

Как и в случае с другими средствами для снижения веса, льняное масло для эффективного похудения нужно принимать согласно определенным правилам.

Употребление льняного масла в пищу поможет получить хорошие результаты в любом случае, но одно правило специалисты называют важнейшим: нельзя подвергать льняное масло термообработке! Даже просто нагревать нельзя, а уж жарка, запекание или кипячение делают его не просто бесполезным, а вредным: резкое окисление способствует образованию огромного количества свободных радикалов – продукт становится канцерогенным. Похудеть такое масло не поможет, а здоровье ухудшит. Добавлять в горячую еду тоже нельзя. Если хочется поесть или выпить именно горячего, делайте это через полчаса после приёма масла.

Дозировка льняного масла

В целях похудения принимают льняное масло до еды, начиная с 1 ч.л. и добавляя понемногу каждый день. Через неделю можно уже по 1 ст.л. в день, а ещё через неделю – по 2 ст.л.

Этот объём лучше делить на 2-3 раза; увеличивать дозировку не рекомендуется; курс – 1-3 месяца, с перерывами в несколько дней.

В чистом виде – лучший вариант: с утра «запустятся» все обменные процессы; на ночь (можно через час после ужина)– уйдут запоры.

Правильный режим питания обязателен

Режим питания надо наладить: есть понемногу, но чаще, до 5-6 раз в день. Убрать любой алкоголь, копчёности-солёности, консервы, сладости, жирные и жареные блюда. В большинстве случаев этого бывает достаточно. Чистой негазированной воды пить не менее 1,5 л в сутки; получается больше – отлично.

Если вкус льняного масла не нравится?

Вкус чистого масла переносят не все. Можно заедать льняное масло мёдом (1/3 ч.л.) или запивать небольшим количеством сока лимона, а лучше эти продукты смешать – вкуснее и полезнее. Если совсем «невмоготу» – есть масло в капсулах: удобно, легко брать с собой, вкус не раздражает.

Правда, избавившись от необходимости ощущать вкус, можно проглотить не совсем качественный продукт – выбирайте солидные аптеки и производителя с серьёзной репутацией. Стоимость тоже не назовёшь выгодной: капсулы обойдутся дороже – быстрее заканчиваются, а бутылочки масла (по цене упаковки капсул) хватит на пару месяцев.

Полезные рецепты для снижения веса

Слегка изменив своё меню – добавив больше салатов и нежирных белков, можно ускорить процесс похудения и улучшить самочувствие. А заменив другие растительные масла льняным, можно не принимать его в чистом виде: похудение пойдёт медленнее, но комфортнее.

Брокколи, фасоль и льняное масло

Салат с брокколи и спаржевой фасолью – отличное блюдо для похудения, если употреблять его регулярно: вкусно, полезно и легко.

На пару отваривают 200-300 г брокколи, разделённой на соцветия, и 100-200 г фасоли (порезанные стручки).

Сваренные овощи выкладывают в салатник, посыпают измельчённой зеленью петрушки и молотыми грецкими орехами (по 30 г), поливают смесью лимонного сока с льняным маслом (по 1 ст.л.).

Целебная сила творога с льняным маслом

Творожно-льняная смесь – не просто блюдо. Эта удивительная лечебная еда помогла множеству людей вернуть здоровье и спасти жизнь. Выдающийся учёный XX века, доктор Йоханна Будвиг излечивала с её помощью пациентов с онкологическими заболеваниями, в т. ч. тех, от которых отказались другие врачи – вот какова волшебная сила семени льна.

В сочетании с творогом вещества льна ускоряют гибель раковых клеток, а здоровым клеткам придают силу: так работают вместе натуральные молочные белки и ПНЖК. Похудеть это блюдо тоже помогает прекрасно. Порцию нежирного творога (150-200 г) тщательно смешивают с размолотым льняным семенем и маслом (по 2 ст.л.). Если суховато, можно слегка разбавить кипячёной водой.

Съесть небольшими порциями, в течение дня.

Результаты и отзывы худеющих

Большинство женщин отмечают: при похудении с льняным маслом вес не уходит быстро – результат такой, за 2 месяца – около 6-7 кг.

Красота и молодость – «добавочный приз»: дамы старшего возраста, с молодых лет использующие льняное масло в кулинарии, особенно со свежими овощами, выглядят заметно моложе, чем их сверстницы, а на лишний вес не жалуются.

Кому нельзя и противопоказания

Однако почти все полезные продукты кому-то могут не подойти.

Льняное масло нельзя принимать при гепатите, язвенной болезни, холецистите и панкреатите в стадиях обострения; при диарее – но тут уж вряд ли захочется его принимать; при кератите – здесь объяснят офтальмологи; при повышенной свёртываемости крови. Есть запрет при удаленном желчном пузыре и желчнокаменной болезни, но отзывы нередко говорят, что регулярное потребление возможно – в небольших количествах.

То же касается и беременных: не рекомендуется, но пользы в данном масле уж точно больше, чем в рафинированных-дезодорированных, которыми уставлены полки в любом магазине.

Нельзя сочетать похудение с помощью льняного масла с приёмом антидепрессантов, антибиотиков, гормонов и противовирусных средств.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59c1f8f3ad0f22f9d0f90e41/5b44c4ee7e213300a945091d

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.