Красота за 10 минут

Красота за 10 минут или как должна выглядеть настоящая женщина

Красота за 10 минут

Каждая женщина мечтает выглядеть красивой, молодой и ухоженной. И хотя эти понятия достаточно емкие и добиваться таких результатов необходимо на протяжении некоторого времени, но кратковременное приведение себя в порядок все же возможно, ровно как и красота за 10 минут, если вдруг женщина проспала и необходимо в срочном порядке привести себя в достойный вид.

Мастер-класс красоты и женственности

Ни для кого не секрет, что красота женщины начинается с кожи, именно поэтому, приводя себя в порядок необходимо должное внимание уделить именно коже. В принципе за 10 минут сделать полноценные маски с распариванием кожи никак не получится, но лицо можно хорошо очистить, увлажнить и скрыть недостатки кожи.

Для этого следует использовать тоники как покупные из магазинов, так и самостоятельно приготовленные, например самый обычный отвар из петрушки или даже тоник на основе растолченных листьев зелени петрушки.

Делать его, само собой разумеется, необходимо заранее, зато петрушка очень благотворно воздействует на кожу и просто за считанные минуты делает ее красивой, здоровой по внешнему виду, подтянутой и просто привлекательной. После тонизирования кожи ее можно смазать увлажняющим в летнюю пору года и смягчающим или питательным в холодную пору года кремом.

Это принципиально важно, так как увлажняющий крем нельзя наносить на кожу зимой менее, чем за 2 часа до выхода на улицу, что связано с замораживанием вкраплений воды в таких средствах, которые впоследствии раздражают кожу и в ней даже образуются микротрещинки.

Пока крем впитывается и делает свое дело, попробуем уделить внимание ресницам и бровям.

Это также волосы на нашем теле, поэтому их необходимо расчесать, а при необходимости и желании реснички следует завить специальным приспособлением.

В некоторых случаях после завивки их даже не нужно красить, что еще больше ускоряет процесс наведения марафета. Брови можно слегка подчеркнуть карандашом – черным или коричневым, главное не переборщить.

Проблемные зоны на лице желательно замаскировать корректирующим карандашом, лицо слегка заматировать тональным кремом. При этом тональный крем вовсе не обязательный. ведь если кожа здоровая и свежая, то скрывать ее ровный цвет и красоту просто грех под маскирующей косметикой.

Далее всего лишь несколько взмахов тушью, несколько мазков блеском для губ по устам и марафет с лицом закончен. Если делать все четко и структурировано, то на эти процедуры уходит не более 4-5 минут. Остальное время можно смело потратить на волосы и на оценку общего внешнего вида.

Волосы необходимо хорошо расчесать и лучше для этих целей использовать не щетку, а расческу-гребешок, которая не вырывает волосы, не путает их и не электризует. Применение разнообразных стайлинговых средств не очень важно, так как это напрямую зависит от типа волос и от того какой эффект необходимо создать.

Существует масса самых разнообразных причесок для разной длины волос, которые можно сделать с помощью даже одной резинки или нескольких шпилек.

И последний штрих – это правильно подобранный аромат. Всем известно, что свой личный запах можно либо усилить и тем самым привлечь к себе еще больше внимания, либо же существенно испортить. Поэтому аромат важно выбирать “правильный” и подходящий, а если такого нет, то тогда лучше обойтись своим собственным ароматом.

Красивая фигура как залог привлекательности и красоты

Красота настоящей женщины просто немыслима без подтянутой и стройной фигуры.

Все больше женщин в ритме современной жизни сталкиваются с такой проблемой как лишний вес и связана она не столько с нарушением обмена веществ, сколько с неправильным питанием, частыми стрессовыми состояниями и малоподвижным образом жизни.

Для женщин, которые желают поддерживать свое тело в форме, была разработана специальная программа физических упражнений “Красота за 10 минут”. Эта программа рассчитана на все части тела, каждой из которых уделяется по 10 минут – отсюда и название комплекса физических упражнений.

В целом же занятие длится 50 минут, что в принципе очень приемлемо для современных женщин, которые так ограничены во времени в современном мире. Достаточно всего лишь 2 занятий в неделю, чтобы выглядеть более, чем шикарно.

Если же 50 минут это много, то можно ежедневно просто уделять внимание каждой части тела, чтобы уже через месяц выглядеть просто шикарно.

И тогда для приведения себя в порядок необходимо будет потратить еще меньше времени, нежели 10 минут для утреннего марафета, ведь внутренняя уверенность в себе сильнее даже самой дорогой декоративной косметики.
 

Источник: http://MakeupReviews.ru/blog/krasota-za-10-minut-ili-kak-dolzhna-vyglyadet-nastoyashchaya-zhenshchina.html

Красота за 10 минут с Синди Уитмарш: обзор программы || Кто похудел занимаясь красота за 10 минут

Красота за 10 минут

Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки, а, как ты знаешь, если у человека хорошая осанка, то весь организм работает в разы лучше. 

Крепкий мышечный корсет в области талии – залог поддержания внутрибрюшного давления на необходимом уровне. А это фиксация позвоночного столба, правильный отток венозной крови от внутренних органов и… больше сил!

Только представь: одно упражнение задействует сразу все самые важные мышцы для красоты и здоровья!

  • поперечная мышца – помогает поднимать большой вес; 
  • прямая мышца – отвечает за «кубики» и помогает лучше прыгать (планка же – только начало, ты потом и в зал захочешь пойти);
  • косые мышцы – расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии;
  • ягодичные мышцы – поддержат спину и дадут красивый профиль (ну, только не в области носа). Кстати о профиле: двойной подбородок тоже постепенно начнет уменьшаться, так что не только попа будет красивой!

Условия программы «Красота за 10 минут»

Главными условиями спортивного видеокурса «Красота за 10 минут» является динамичность и регулярность. Активное выполнение указанных упражнений способствует сжиганию лишнего жира и формированию мышечной массы.

В течение видеоурока подробно объясняются все нюансы выполнения заданий. В программу включены упражнения на разогрев и расслабление мышц, что положительно влияет на весь организм в целом.

Задания легки в исполнении, так как рассчитаны на новичков.

При выполнении занятий необходимо правильно питаться, рассчитывая калорийность своего рациона. Если нарушать диету, то результат от выполненных упражнений не будет достигнут.

Вы неверно оцениваете: похудели или нет

Но, как говорят некоторые исследователи, это совет для тех, кто много двигается и в остальное время. А если помимо фитнеса вы мало двигаетесь, не работаете физически, то вам и тренироваться надо больше.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета при калькулезном холецистите и примерное питание

По оценке Американской академии антиэйдж-медицины, перфекционизм мешает нормально и регулярно заниматься в основном людям старше 35 лет, выбивая из колеи до 60% из них. Впрочем, он часто «ставит подножку» и юным девам.

Осознав, что поправилась (а после 35 лет — что еще и начала сдавать), девушка берется приводить себя в порядок, часами, по 5-6 раз в неделю, потея на беговой дорожке и в тренажерном зале. И через пару недель получает травму, заболевает или напрочь выбивается из сил.

Фитнес, опять же, получается нерегулярным и неэффективным.

Как быть? Стать реалистом. Прикиньте, сколько времени на самом деле вы можете посвящать фитнесу, чтобы не чувствовать себя убитым всю неделю. Для рабочих дней выберите тренировки полегче, а более длинные и тяжелые поставьте на выходные.

В идеале вес должен уходить в темпе 0,5 кг в неделю. Даже если вы учтете все изложенные выше замечания и правила. Не подгоняйте себя, и все получится!

Так делает каждый второй, стремящийся похудеть на фитнесе. Люди не принимают в расчет, что регулярные тренировки изменят их тело в целом. То есть не только уменьшится жировая прослойка, но и увеличится мышечная ткань!

А теперь, когда их начали нагружать пусть даже аэробикой и йогой, они возвращаются к заложенным природой формам и объемам. (Напомню, что по данным физиологов, у мужчин мышечная ткань должна составлять 40% веса, у женщин — 30%.

У нормальных, здоровых мужчин и женщин, которые специально не раскачивались). При этом мышечная ткань тяжелее жировой.

Как быть? Следить не только за весом, но и за объемами тела, регулярно измеряя сантиметром талию и бедра. Идеально раз в 2-3 недели делать биоимпедансометрию — определять состав тела (сколько в вас воды, жира, мышечной и костной массы).

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Как похудеть при приеме гормональных таблеток

Если эту процедуру пройти негде, можно воспользоваться бытовыми весами с анализатором жира. Но учтите: они показывают мышцы, жир и воду только в нижних конечностях.

Так что если ваша проблемная зона — бедра, этот анализ имеет смысл, а если живот и верхняя часть тела — тут лучше бытовой анализатор, который держат в руках.

В этом вопросе все очень индивидуально. Кому-то легче выполнять упражнения с утра, кто-то с удовольствием занимается вечером. Если вы проводите быструю тренировку утром, сделайте суставную гимнастику, чтобы подготовить тело к активному дню.

Главное, помните: чтобы добиться результата и сделать тренировку самой эффективной, нужны регулярность и настойчивость. Найти десять минут в день для тренировки под силу каждому, а с течением времени такие занятия станут привычным ежедневным ритуалом.

Плюсы и минусы программы

1. Программа «Красота за 10 минут» отлично подходит начинающим. Синди Уитмарш предлагает доступные, но эффективные упражнения для всех проблемных зон.

2. Тренировки помогут вам укрепить мышцы пресса, подтянуть ягодицы и бедра, уменьшить дряблость рук. Без внимания не останется ни одна часть тела.

3. Тренер очень подробно объясняет все особенности выполнения упражнений, поэтому у вас не останется вопросов, даже если вы никогда ранее не занимались фитнесом. К тому же видео есть и на русском языке.

4. Для занятия вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь, кроме гантелей и коврика.

5. Синди Уитмарш предлагает базовые упражнения для всего тела, которые лежат в основе многих фитнес-программ.

6. тренировки удобно разбиты по 10-минуткам. Вы можете выполнять упражнения на отдельную проблемную зону, можете сочетать несколько занятий, а можете делать весь комплекс целиком.

1. Тренировка больше подходит начинающим и тем, кто раньше никогда не занимался функциональными упражнениями.

2. Если вы хотите похудеть и сжечь жир, то такую программу нужно совмещать с аэробной нагрузкой. Рекомендуем посмотреть: лучшие кардио-тренировки для каждого.

«Красота за 10 минут» — идеальная программа для начинающих. Она поможет поработать над проблемными зонами, укрепить мышцы и сформировать стройное тело. Короткие и эффективные тренировки станут оптимальным вариантом для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.

Повысится гибкость

Ну вот если ты не можешь дотянуться руками до пола или сидя на полу не в состоянии достать головой до колена, то планка спасет (и тебе срочно нужно начать ее делать).

Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикрепленные к плечам, лопаткам, ключицам, бедрам, пальцам ног. С помощью боковой планки ты проработаешь косые мышцы живота. Увеличив гибкость всего тела, ты сможешь с легкостью выполнять другие упражнения, а уж в том, что касается секса, то удивишь и партнера и саму себя: это классно!

Источник: https://ginekoloz.ru/dieta/pokhudel-zanimayas-krasota-minut/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.