Кортизол гормон что это такое

Что такое гормон кортизол и за что он отвечает у женщин и мужчин?

Кортизол гормон что это такое

Стресс стал настолько привычным в наше время, что многие уже не замечают, как подавленное настроение становится нормой. При сильных эмоциональных потрясениях организм начинает вырабатывать гормон кортизол. За что отвечает этот гормон мы и поговорим в нашей статье.

Каковы функции кортизола?

Гормон стресса кортизол вырабатывается в нашем организме надпочечниками и обладает следующими важными функциями:

  1. регулирует обмен веществ, обеспечивая баланс полезных белков, жиров и углеводов в организме;
  2. повышает сопротивляемость организма заболеваниям;
  3. защищает организм от нервного срыва и эмоционального перегруза;
  4. регулирует наличие белка в крови;
  5. положительным образом влияет на работу головного мозга;
  6. снабжает мышцы энергией;
  7. отвечает за уровень сахара в крови;
  8. у мужчин нормализует уровень тестостерона.

Одна из самых важных функций кортизола – это энергетический баланс. В ситуации стресса кортизол ведет себя следующим образом:

  1. регулирует распад глюкозы и её баланс в организме;
  2. позволяет сконцентрироваться на проблеме и активизировать умственные процессы по её решению;
  3. укрепляет иммунитет, блокирует развитие воспалительных процессов;
  4. у беременных защищает плод от гипоксии.

На выброс гормона в кровь влияет несколько факторов, таких как экзамен, сложная семейная обстановка, проблемы на работе с коллегами, начальством и многое другое.

Гормон кортизол называют еще и гормоном старости, поскольку он полностью не уходит из организма. Как мы выяснили ранее, этот гормон вырабатывается в ответ на стресс. А, как известно, в стрессе живет каждый второй человек.

Соответственно, кортизол остается в организме, продолжая вырабатывать глюкозу, задействуя белки в мышцах. В результате органы изнашиваются.

В организме накапливается усталость, гормональная буря ведет к накоплению подкожного жира.

Таим образом стресс не только опасен с точки зрения эмоциональной составляющей, но и со стороны физического здоровья. По этой причине важно держать кортизол в норме. У мужчин и у женщин свои нормальные значения.

Каковы нормы кортизола у мужчин, женщин и детей?

Норма кортизола у эмоционально стабильного человека – 10 мг. Значения нормы именно в вашем случае могут зависеть от массы тела и возраста.

Как правильно сдавать анализ на кортизол? Во-первых, делать это необходимо рано утром на голодный желудок. За 24 часа до сдачи анализа нельзя употреблять жирную пищу, заниматься физическими нагрузками и курить.

Норма гормона кортизол у женщин

Женщину должны насторожить следующие симптомы:

  1. тахикардия перед менструацией;
  2. злоупотребление сладким;
  3. во время стресса усиливается аппетит.

Подобные симптомы говорят о повышенном содержании кортизола в крови. В норме его уровень в женском организме – 135 – 610 нмоль/л. Наиболее опасны для женщины слишком низкие показатели гормона.

За что отвечает гормон кортизол у женщин? Пониженный кортизол ведет к ухудшению состояния кожи, чрезмерному росту волос по всему телу, нарушению менструального цикла и других женских проблем в области половой сферы вплоть до бесплодия.

Норма гормона кортизол у мужчин

Для мужчин повышенный кортизол, так же как и пониженный, очень опасен, поскольку нарушает выработку тестостерона. Известно, что тестостерон отвечает за мужское либидо и качество сперматозоидов. За что отвечает гормон кортизол у мужчин? Если кортизол значительно выше нормы, то это ведет к снижению тестостерона.

Норма кортизола в мужском организме – 60 – 330 нмоль/л.

Высокий кортизол провоцирует у мужчины снижение массы, депрессию, апатию, ускоряет старение организма.

Норма гормона кортизол у детей

Норма гормона кортизол у детей – 84 – 580 нмоль/л.

гормон кортизол регулирует обмен веществ

К чему ведет повышенный кортизол?

Уровень кортизола влияет на все органы и системы организма. Так, если гормон кортизол повышен, то симптомы таковы:

  1. наблюдается значительная прибавка в весе, особенно это заметно на животе, в области шеи, на боках, конечности остаются худыми;
  2. увеличивается риск заболеть сахарным диабетом;
  3. увеличивается пигментация кожи, на лице могут появиться красные бордовые пятна;
  4. нарушаются функции щитовидной железы;
  5. проблемы с артериальным давлением, его резкие перепады;
  6. увеличивается ломкость костей;
  7. наблюдается общий упадок сил мышечная слабость;
  8. нарушается сон, человек становится эмоционально нестабильным и очень тревожным, развивается мнительность;
  9. сухость кожи;
  10. частая подверженность заболеваниям из-за снижения иммунитета;
  11. возникают проблемы с пищеварением;
  12. депрессии, апатии, склонность к суициду;
  13. нарушаются нейронные связи в области головного мозга, отвечающие за память.

У женщин высокий кортизол, помимо стресса, провоцируется вредными привычками, злоупотреблением сильнодействующих медикаментозных препаратов, неправильным подбором контрацептивов.

Повышенный кортизол у женщин на протяжении долгого времени может привести к развитию разного рода опухолевых образований, не всегда доброкачественных: на яичниках, бронхах, надпочечниках.

Перед тем, как начать лечение, следует внимательно исследовать симптомы повышенного кортизола и выявить причину. Избыток гормона кортизол очень опасен и может повлечь за собой необратимые последствия для здоровья, потому очень важна грамотная консультация врача.

Таблицы с нормами кортизола

Ниже представлены таблицы с условными нормами кортизола для разной категории людей, в том числе и для детей.

При публикации – найти табличку и вставить сюда

Симптомы пониженного кортизола

Если гормон кортизол понижен, то это тоже нехороший признак. К чему ведет пониженный кортизол?

  1. слабость в мышцах, усталость, повышенная утомляемость;
  2. низкий уровень гликемического индекса;
  3. снижение чувствительности рук;
  4. частое пребывание человека в тревожном состоянии;
  5. резкое снижение артериального давления;
  6. значительная потеря веса;
  7. нарушение пищеварительных функций (проблемы со стулом, рвота, тошнота);
  8. у женщин могут прекратиться месячные;
  9. резкое снижение памяти;
  10. частые головные боли, мигрени;
  11. повышенная раздражительность;
  12. высокая чувствительность к боли.

К резкому снижению кортизола может привести и употребление наркотических веществ – это одна из причин ухудшения здоровья.

Для женщины очень опасен низкий кортизол на фоне беременности, поскольку это может спровоцировать гибель плода (в особо тяжелых случаях). В остальном симптомы пониженного кортизола схожи с симптомами повышенного кортизола в крови.

Самый простой способ нормализовать уровень гормона кортизола – это соблюдать режим дня. Известно, что здоровый полноценный сон не может литься менее 8 часов.

Не менее результативный способ – это скорректировать свое питание, добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов и наладить питьевой режим.

Перед тем, как заниматься лечением, следует пройти диагностику состояния своего здоровья, в нашем случае сдать анализ на гормон кортизол. Как это сделать – узнаем ниже.

Когда и как следует сдавать анализ на гормон кортизол?

Если вы заметили у себя вышеописанные симптомы, то следует обратиться к специалисту. Сразу скажем, что для сдачи анализа необходимо придерживаться следующих правил:

  1. За 12 часов до похода к врачу нельзя есть.
  2. Самое точное значение уровня гормона кортизола получают, если сдать кровь 2 раза в день – утром и вечером.
  3. Оптимальное время для проверки гормона: в утреннее время с 6 до 8 часов, в вечернее – с 16 до 18 часов.
  4. Малейшее отклонение от нормы требует соответствующего лечения.

Анализ на гормон кортизол можно брать несколькими способами, исследуя кровь, мочу и слюну.

Анализ гормона кортизола в крови

Для анализа уровня кортизола берут венозную кровь, натощак, утром и вечером.

Врачи не советуют накануне анализа активно заниматься спортом или сексом, следует воздержаться от алкогольных и крепких напитков в виде чая или кофе.

Курильщикам придется крайне трудно поскольку курить за 10 часов до анализа категорически нельзя. Аккуратно стоит употреблять некоторые медикаменты. В частности, противопоказаны БАДы и гормональные препараты.

Анализ гормона кортизола в моче

В моче норма кортизола в диапазоне 28 – 213 мкг/сутки. Его уровень в моче говорит о состоянии надпочечников. Отклонение от нормы свидетельствует о сбое в работе органа, о различных патологических состояниях.

Мочу следует собирать в течение суток, кроме утренней мочи (после пробуждения, в день анализа). Специалисты говорят, что одной мочи недостаточно – в емкость для сдачи добавляют 1г борной кислоты и перемешивают с анализами.

Анализ гормона кортизола в слюне

Анализ гормона кортизола в слюне можно проводить в любое время суток. Врачи считают, что самое удачное время для сбора слюны, и самое показательное – это 11 часов вечера. Важно исключить заболевания десен (кровоточивость) для «чистоты» анализа. Также перед сбором слюны нельзя чистить зубы и курить.

Данный способ исследования кортизола наиболее удобный с точки зрения сбора материала, не требует специальной подготовки. Исследование слюны чаще всего применяют на женщин, использующих контрацептивы.

На какой день цикла сдавать анализ на гормон кортизола женщинам?

Лучше всего представительницам прекрасного пола этот анализ сделать на 4-7 день цикла, показатели в этот период будут самыми информативными и точными.

Как снизить гормон кортизол?

Повышение или снижение кортизола всегда опасно для здоровья. Любое отклонение от нормы говорит о сбое в работы организма.

Как привести гормон кортизол в норму, не прибегая к лекарственным препаратам? На самом деле лечение должно быть комплексным. Но прежде всего, начать следует со следующих моментов:

Физическая активность

Чем больше вы находитесь на свежем воздухе, тем меньше уровень гормона кортизола, или «гормона страха». Организм насыщается кислородам, в результате снижается чувство тревожности, стресса, улучшаются мыслительные процессы. Для того, чтобы вылазки на природу носили частый и постоянный характер, заведите себе собаку. С ней вы будете гораздо активнее.

Нормализация питания

Уровень кортизола может варьироваться и в зависимости от качества принимаемой нами пищи. Так, научно доказано, что пища, богатая витаминами С (цитрусы, мед, орехи) и витаминами группы В (белковая пища) значительно снижает подверженность стрессу и депрессии.

При высоком уровне, как и при низком уровне кортизола, следует исключить фаст-фуд, газированные напитки, алкоголь, курение. Подобные изменения в вашем рационе питания скажутся на всем организме самым положительным образом.

Еще одна важная рекомендация – голодание категорически не приветствуется.

Полноценный сон

Организму жизненно необходимы здоровый сон и полноценный отдых. Помните, что усталость, апатия, чувство тревожности и раздражительность не появляются на пустом месте, они провоцируются недостатком отдыха. Сон имеет колоссальное значение. Для здоровья и нормального уровня кортизола в крови следует спать не менее 8 часов. Лучшее время для восстановления сил – с 21.00 до 02.00.

Новые впечатления

Устали от монотонной работы? Не пробовали её сменить? Речь идет о тех ситуациях, когда вы идете на службу буквально «из-под палки». Возможно стоит поискать что-то, что вас увлечет и подарит положительные эмоции?

Помните, что вы живете один раз, так есть ли смысл тратить время на нелюбимое дело?

Очень важно и то, как вы проводите свой досуг. Так, в выходные, даже если трудовая неделя была крайне непростой, найдите в себе силы пойти куда-нибудь – в кино, театр, в гости к друзьям, посетите новые места. Главное – не запираться дома в четырех стенах.

Как уменьшить кортизол препаратами?

Конечно, если самостоятельно улучшить свое здоровье не вышло, тогда лучший способ привести кортизол в норму – это применять медикаменты. Однако помните о том, что их назначает исключительно врач. Итак, самые действенные препараты:

  1. Омега 3 (рыбий жир).
  2. Магнерот – восполняет недостаток магния и понижает выработку кортизола.
  3. Новопассит.
  4. Афлубин.
  5. Глицин Форте Эвалар.
  6. Магний В6 (более дешевый аналог – Магнелис В6).

Данные препараты обладают седативным эффектом – позволяют увеличить сопротивляемость стрессам, поднимают жизненный тонус.

Как уменьшить кортизол народными средствами?

Есть несколько целебных трав, которые помогут избавиться от нервного напряжения и привести гормон кортизол в норму.

Сибирский женьшень

Другое название травы – родиола розовая или золотой корень. Эти травки – прекрасные антидепрессанты, позволяют человеку снять чувство тревожности, повысить настроение, стабилизировать эмоциональный фон. Кроме того помогают выйти из депрессии. «Железные нервы» вам гарантированы.

Зверобой

Зверобой – уникальная трава, целебные свойства которой научно доказаны. Зверобой – мощнейший антидепрессант, также он позволяет повысить иммунитет. Эту траву можно пить перед ответственными и волнительными мероприятиями, тогда страх оставит вас, и все пройдет «как по маслу».

Корень солодки

Корень солодки нормализует в первую очередь работу надпочечников. Помогает не только при повышенном, но и пониженном кортизоле.

https://www.youtube.com/watch?v=OqQb09A4oy8

Солодка оказывает общее положительное воздействие на гормональную систему человека, особенно на мужскую – нормализует уровень андрогенов.

Долго пить корень солодки нежелательно. Курса в 4-5 недель достаточно, затем следует передохнуть.

Гинко Билоба

Является мощнейшим антиоксидантом. Выпускается как в форме таблеток, так и в травяном виде для заваривания. Это растение улучшает работу мозга, стимулирует умственную деятельность, укрепляет кровеносные сосуды, замедляет старение клеток. Стойкий результат дает полугодовое употребление этой травки.

В заключение хотим сказать, что теперь вы понимаете, что такое гормон кортизол и за что он отвечает. Функции его в организме достаточно широки. Чтобы поддерживать его в нормальном состоянии, избегайте стрессов. Как известно, все болезни – от нервов. Займитесь спортом, смените нелюбимую работу, больше отдыхайте и правильно питайтесь – и тогда вы будете жить долго и счастливо.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/chto-takoe-gormon-kortizol-i-za-chto-on-otvechaet-u-zhenschin-i-muzhchin

Гормон кортизол что это такое: влияние на кожу и как его понизить

Кортизол гормон что это такое

Всем известно о том, что все болезни от нервов.  Но мало кто знает, что постоянные стрессы — причина раннего старения нашей кожи. Все дело в гормоне стресса — кортизоле,  его излишек в организме и ускоряет старение кожи.

Особо вреден кортизол для женщин, ведь реакция на стресс у мужчин и у женщин  отличается — женщины психологически воспринимают ситуацию острее, они более переживательны и чувствительны, из-за этого и стресс испытывают чаще.

Гормон кортизол что это такое и чем вырабатывается

Что же происходит в организме при стрессовой ситуации? Вы чего-то испугались, где-то перенервничали, либо случилось что-то не совсем приятное, организм начинает проявлять защитную реакцию. Ваши надпочечники начинают вырабатывать так называемый гормон стресса — кортизол. Что же это такое?

Этот гормон необходим для того, чтобы вы смогли справиться со стрессом, поэтому он очень нужен организму. Это как служба 911.

Но что происходит, когда вы испытываете стресс постоянно, день за днем? Уровень гормона кортизола повышается и начинает превышать допустимую норму.

В чем вред повышенного кортизола и как влияет на кожу

дело в том, что кортизол повышает уровень глюкозы в крови, которая является одним из основных источников энергии для организма. но если ее концентрация начинает превышать норму, это чревато серьезными проблемами со здоровьем.

что же происходит с нашей кожей?

при повышении глюкозы в крови усиливается обезвоживание кожи и снижается ее тонус, ведь сахар разрушает естественную защиту кожи — гидролипидную мантию, кроме этого появляется мелкая сыпь.

«кортизол воздействует на все органы, каждый сосуд становится более хрупким, новые клетки не формируются так быстро, как обычно, а регенерация их замедляется в два раза.

кожа стареет изнутри, — говорит ирина минакова, руководитель отделения эстетической и восстановительной медицины резиденции долголетия и красоты glmed. — во время испуга человек также испытывает определенные эмоции.

в связи с этим вырабатывается гормон стресса  и страха адреналин. происходит резкое сужение сосудов в коже, что придает ей бледный, тусклый вид». 

при повышенном уровне кортизола замедляется выработка таких важных для кожи белков, как эластин и коллаген, а также количества гиалуроновой кислоты. это является причиной снижения тургора кожи и появления морщин.

а еще стресс повышает давление, что является причиной появления купероза и розацеа из-за расширенных сосудов.

в косметологии уже есть такое понятие, как психодерматоз — это когда постоянные стрессы и депрессии отражаются на коже. хроническая усталость, психологическое напряжение, личные проблемы могут проявляться на коже как псориаз, дерматит, экзема, акне, крапивница и т.д.

когда женщина эмоционально истощена, она ослаблена, поэтому ее мышцы теряют тонус и обвисают. если же наоборот — постоянно находится в сильном напряжении и не отдыхает, ее мышцы будут спазмированы. и то и другое приводит к образованию морщин на лице.

повышенный кортизол — симптомы

Кроме негативного влияния на кожу, ниже перечислены основные симптомы, которые вы можете наблюдать при повышенном кортизоле, когда его уровень выше допустимой нормы.

Конечно-же, причинами этих симптомов могут быть и другие отклонения, но если стресс является неотъемлемой частью вашей жизни, тогда возможно причина именно в нем.

  1. Отечность из-за задержки жидкости в организме
  2. Набор веса, при этом вы не переедаете и даже совсем мало едите
  3. Перепады настроения — то вы смеетесь, то тут же вам хочется плакать
  4. Раздражительность и взволнованность — вас все раздражает и вы волнуетесь по любому незначительному поводу.
  5. Бессонница — вы по ночам не можете уснуть из-за того, что ваш мозг находится в возбужденном состоянии и постоянно обдумываете различные ситуации, произошедшие с вами за день.
  6. Снижение либидо

Как измерить уровень кортизола — норма у мужчин и у женщин по возрасту таблица

Уровень кортизола можна измерить, сдав общий анализ крови и мочи.

Не так давно ученые уже разработали специальный пластырь, который будет измерять уровень гормона стресса в капельках пота. В данное время происходит его тестирование и доработка.

Норма у мужчин и у женщин по возрасту таблица  — в спокойном состоянии на протяжении дня:

Уровень гормона при стрессе — повышается в 2,5-3 раза.

Уровень гормона в состоянии шока — повышается в 6-10 раз выше нормы. Такой скачок не критичен для здоровья, так как через 1,5-2 часа после пережитого происходит полураспад кортизола, а его излишки выводятся с мочой.

Концентрация гормона при беременности (с 3-го триместра) — увеличивается в 2-5 раз выше нормы. Таким образом, организм мобилизирует все силы на роды.

Как понизить кортизол: препараты и народные средства

Конечно-же, уйти от стрессовых ситуаций невозможно, так как это часть нашей жизни и кортизол помогает нам с ними справиться. Но вот контролировать свои эмоции — этому нужно научиться. Возможно, обратиться к психологу, либо самостоятельно с помощью медитаций и различных практик.

Хорошо помогают биологически активные добавки (БАДы) — адаптогены. В их состав входят специально подобранные травы и коренья, которые помогают организму адаптироваться к стрессу.

Адаптогены не понижают уровень кортизола,  но они помогают организму скоординировать реакции организма и направить их на восстановление утраченного равновесия. К таким препаратам адаптогенам относятся мака перуанская и  корень ашвагандхи.

Учтите то, что одни адаптогены не помогут, нужно обязательно менять привычный образ жизни, вплоть до устранения основного источника стресса.

Почаще выезжайте на природу за город, замечайте ее красоту, пение птиц, шум воды, если тепло — ходите босиком по траве. Все это очень успокаивает и способно изменить вашу реакцию на стресс.

Исследования показали, что если человек выезжает на природу хотя бы раз в месяц, это снижает концентрацию кортизола приблизительно на 12,5%.

Если человек нарушает биологические ритмы организма, это неизменно приводит к нарушению гормонального баланса.

Так, в норме с 22-24.00 ночи кортизол падает и вас тянет ко сну, а с 6.00 утра уровень гормона начинает расти и поэтому вам легко проснуться.

Если же вы не ложитесь спать вовремя, а продолжаете бодрствовать, выделение кортизола нарушается — ночью его будет много, а утром наоборот, его будет слишком мало, чтобы вовремя проснуться и быть бодрым в первой половине дня.

Врач К.М.Н. Андрей Беловешкин в своем блоге написал прекрасную статью по этому поводу, которая способна изменить ваше отношение к режиму сна — beloveshkin.com/2015/02/blog-post_99.html

Есть вещества, которые подавляют активность надпочечников и одним из таких веществ является фосфатидилсерин. Это фосфолипид, который содержится в жирной морской рыбе, например, в скумбрии или в сельди. Употребление этой рыбы минимум 2-3 раза в неделю приводит к снижению уровня кортизола в крови.

Также фосфатидилсерин содержится в говяжьих мозгах, курином сердце, печени, белой фасоли, молочных изделиях с высоким содержанием жира.

Умеренные физические нагрузки приводят к снижению уровня гормона стресса, а избыточные наоборот, к его повышению.

Рекомендуется плавание, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, йога.

Продукты, которые повышают кортизол

Если хотите снизить уровень кортизола, постарайтесь если не отказаться, то хотя-бы уменьшить употребление нижеперечисленных продуктов. Это не только поможет вам сохранить молодость кожи, но и значительно улучшить ваше здоровье.

  • Транс-жиры — на этикетках они обозначаются как «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные» растительные жиры
  • Переработанные растительные масла (прошедшие подогрев, фильтрацию, химическую обработку) — такие масла не только бесполезны для организма, но еще и наносят вред, приводя к воспалениям, нарушая иммунную систему и гормональный баланс. Употреблять лучше менее переработанные масла, такие как оливковое, кокосовое, сливочное (домашнее или более 82%).
  • Фруктовые соки — они не содержат клетчатки, а также увеличивают уровень глюкозы в крови. Эти два фактора приводят к росту уровня гормона кортизола. Лучше употреблять свежие фрукты.
  • Непереносимость какого-либо продукта — это могут быть яйца, лук или чеснок, моллюски, злаковые с глютеном и т.д. Избегайте этих продуктов в своем питании.
  • Рафинированный сахар и шоколад — если вы серьезно задались целью снизить гормон стресса, вам необходимо отказаться от всего, что содержит рафинированный сахар и шоколад. Эти два продукта провоцируют сильный выброс кортизола и адреналина, в результате вы ощущаете улучшение самочуствия, но лишь на некоторое время. После того, как сахар прийдет в норму, вам захочется еще.
  • Углеводы с низким содержанием клетчатки — к таким относятся зерновые хлопья, хлеб, печенье. Такие продукты быстро перевариваются, в результате чего происходит резкий скачок сахара и выброс инсулина, а затем и кортизола, после чего сахар падает.
  • Кофеин — если у вас уровень гормона стресса в норме, немного качественного зернового кофе в день не повредит. Но если вы регулярно испытываете высокий уровень стресса, отказ от кофеина принесет вам большую пользу.

Работайте со своими эмоциями, соблюдайте режим сна, почаще выезжайте на природу, исключите из вашего питания неправильные продукты. Ведь это так важно, и не только для молодости кожи, но и для качества вашей жизни.

Источник: https://ulytka.ru/gormon-kortizol-chto-jeto-takoe/

Гормон Кортизол: что это такое, за что отвечает, норма у мужчин и женщин

Кортизол гормон что это такое

Научные данные утверждают, что нервозность — неотъемлемая часть эволюции. Именно она дала шанс человеку выжить. Стресс на некоторое время улучшает концентрацию внимания и физическую активность.

Второе название гормона кортизол — гидрокортизон. Это активное вещество, вырабатываемое корой надпочечников (кортикостероид), осуществляет следующие функции:

  • препятствие стрессу;
  • повышение давления крови в сосудах;
  • активация процессов распада;
  • способствует синтезу клеток печени;
  • приводит в норму концентрацию сахара в крови при недоедании;
  • не допускает снижения артериального давления до критической метки.

Хронический стресс наполняет мозг гормонами, которые предназначены для краткосрочных стрессовых моментов. Их постоянное влияние провоцирует уничтожение некоторых клеток мозга.

Важно! «Гормон стресса» с лёгкостью приводит организм в расслабленное адаптационное состояние. При значительных эмоциональных переживаниях, нервных срывах гидрокортизон, взаимодействуя с гипоталамусом, корой надпочечников и другими гормонами, осуществляет сложный процесс защитных механизмов. В результате организм сберегает энергию для выхода из тревожных ситуаций.

Реакция на стресс женского организма уникальна. К сожалению, она показывает, что женщинам в большей степени присущи послестрессовые патологии.

Выброс гормона происходит только под воздействием стрессовых ситуаций, таких, как:

  • волнение перед экзаменом, соревнованием и пр.;
  • страх;
  • холод;
  • высокие физические или интеллектуальные нагрузки;
  • воспалительные процессы;
  • оперативное вмешательство;
  • голод, диеты;
  • беременность и др.

Кортизол — «гормон стресса». Он мобилизирует все функции организма.

Норма гормона

Медики утверждают, что во время сна уровень гидрокортизона на минимуме, поскольку организм расслаблен и его не от кого защищать. С самого утра содержание гормона будет максимальным. Это время прилива энергии, бодрости, активизации иммунитета — то, за что отвечает гормон кортизол.

Норма кортизола у мужчин такая же, как и у женщин.

Уровень кортизола у женщин растёт в период полового созревания. Возрастание этого показателя наблюдается в критические дни, во время беременности. А вот менопауза приводит к гормональному спаду.

Помимо этого, величина гормона в крови будет выше при приёме оральных контрацептивов или средств с эстрогеном.

Научно доказано, что дисбаланс гормонального фона у женщин влияет на нарушения в функционировании репродуктивной системы.

Важно! Норма кортизола в крови у женщин, как и у мужчин, — 138-635 нмоль/л.

У женщин при увеличении уровня кортизола нарушается баланс других гормонов, которые отвечают за поддержание веса, распределение жировых отложений на боках, бёдрах, талии, груди, спине

В мужском организме гидрокортизон также необходим для функционирования адаптивных механизмов. Тем не менее его воздействие охватывает и сферу подавления синтеза андрогенов, что по-своему влияет на репродуктивную функцию мужчины.

Первым сигналом при гормональном дисбалансе является тяга к конкретной пище (солёное, копчёное, кислое и др.), а вторым (у женщин) — задержка менструации и увеличение индекса сердечных сокращений.

Совет! Обращайте внимание на симптомы, чтобы выявить возможное заболевание на начальном этапе.

Как правильно сдать анализ?

В лабораторной диагностике веское значение придают биохимическому анализу на концентрацию кортизола в сыворотке крови и в моче утром и вечером. Этот вид лабораторного тестирования требует дополнительной подготовки.

За несколько дней до сдачи анализа из рациона полностью исключают алкоголь, кофеин, приём лекарственных препаратов, жирную пищу, а также запрещено курить.

Важно! Уровень гидрокортизона в моче здорового человека составляет 28,5–213,7 мкг/сутки.

Для определения причин, вызвавших повышение гормона, одного анализа недостаточно. Могут потребоваться дополнительные клинические исследования.

Также возможен анализ на кортизол через исследование слюны. Изучение опытным путём уровня гормона в слюне, собранной пациентом вечером, является самым комфортным и точным анализом. Сбор слюны особым механизмом может выполняться как в домашних условиях, так и в клинике. Этот метод безболезненный, что минимизирует возможный стресс.

По концентрации гормона в слюне можно судить об уровне свободного кортизола в крови. Этот анализ используют при обследовании женщин, которые принимают гормональные противозачаточные средства.

Стоит ли бояться пониженного кортизола?

Принято полагать, что проблемой является слишком высокая концентрация гормона. Но и его резкое понижение — очевидный сбой в организме. Уменьшение гидрокортизона может наблюдаться у пациентов обоего пола и быть спровоцировано:

  • снижением выработки гормона;
  • недостаточностью коры надпочечников (синдром Аддисона);
  • приёмом некоторых медикаментов;
  • низким уровнем гормонов щитовидной железы.

Понижение уровня кортизола проявляется:

  • потерей веса, мышечной слабостью;
  • жидким стулом, болями в желудке, тошнотой;
  • патологической гипотонией (постоянно пониженное артериальное давление);
  • апатией, беспричинным страхом, тревогой, депрессией.

Особенно очевидно понижение гормона кортизола в крови проявляется у женщин. Промежутки между менструациями увеличиваются, а в отдельных случаях они совсем прекращаются. В будущем это может привести к бесплодию.

Исследователи из Цюриха доказали, что гидрокортизон подавляет сильную тревогу и помогает в излечении различного рода фобий

Повышенный уровень гормона

Что же такое повышенный гормон кортизол у женщин? Несущественное возрастание значения гидрокортизона стимулирует работу сердечной мышцы и совершенствует иммунную систему.

Важно! Патологически повышенная концентрация кортизола свидетельствует о его бесконтрольной секреции и воздействии на организм внешних стрессовых факторов.

Эти факторы в любом случае окажут отрицательное воздействие на память, щитовидную железу, функционирование желудочно-кишечного тракта и пр.

У женщин гормон кортизол отвечает за здоровье репродуктивной системы, поэтому его повышение (впрочем, как и понижение) отрицательно сказывается на ритме менструального цикла, появляется обширная растительность на теле, различного рода пятна.

Избыток кортизола вызывает гормональный сбой, который, в свою очередь, инициирует следующие патологии:

  • образование жировой прослойки на талии;
  • снижение иммунитета;
  • сердечно-сосудистые проблемы;
  • болезни щитовидной железы;
  • повышение артериального давления;
  • расстройство сна.

Правда ли, что кортизол разрушает мышцы?

Для людей, профессионально занимающихся спортом, этот гормон считается «врагом», поскольку он расщепляет белки, угнетая процессы увеличения мышечной массы и содействуя приросту жировых тканей. В таких случаях выручает тестостерон.

Важно! Спортсмен обязан контролировать гормональный фон, чтобы оставаться здоровым. Но при нехватке кортизола результативно заниматься физическими нагрузками не получится, поскольку он расслабляет мышцы после нагрузки и оказывает мощный противовоспалительный эффект.

Если гидрокортизона в крови недостаточно, то мускулы после напряженной работы будут испытывать мучительную боль и воспаление

Гормон «смерти»?

Из-за описанной выше способности разрушать мышцы кортизол называют еще гормоном «смерти». Но в то же время он является единственным незаменимым для жизнедеятельности веществом. Именно он делает организм человека энергичным.

Уровень кортизола превращается в «смертельный» (пагубно сказывающийся) при излишней секреции гормона после перманентного влияния стрессов. Результатом этого может стать падение иммунитета, повышенный сахар в крови, набор веса и пр.

Вот такое противоречие!

Нужно понимать, что диета со стремительным отказом от пищи, наряду с активными физическими упражнениями, является основной причиной гормонального повышения

Для чего блокировать действие кортизола?

Маркетинг делает акцент на том, что гидрокортизон всё-таки вредит организму.

Поэтому в сфере фитнеса, бодибилдинга широко применяются блокаторы кортизола — обширная группа препаратов, действие которых направлено на блокировку влияния гормона.

Это необходимо для высоких достижений в сфере спорта. Но эти препараты ни в коем случае не используются для самостоятельного понижения гормонального уровня.

Кортизол инициирует как накопление брюшного жира, так и прогресс жировых клеток по всему телу, что называется «болезнью полнотелых»

Такие естественные блокаторы, как аскорбиновая кислота в свежих фруктах, зелёный чай, кофе, употреблённые до тренировки, сократят уровень кортизола, который увеличивается в результате стресса.

Смех снижает известные гормоны стресса (адреналин, эпинефрин) и стимулирует работу иммунной системы

Избыток либо недостаток любого гормона — уже нездоровое состояние. Человеку необходим отдых: слушайте музыку, читайте книги, цените прекрасное. И тогда никакой стресс не сможет одолеть вас!

Источник: https://pozhelezam.ru/nadpochechniki/gormon-kortizol-chto-ehto-takoe

За что отвечает гормон кортизол у женщин

Кортизол гормон что это такое

В организме каждого человека происходит выработка гормона кортизол. Его уровень увеличивается в стрессовой ситуации. Этот процесс учёные называют защитной реакцией, повышающей выносливость и психологическую стойкость к сложным жизненным обстоятельствам.

Что такое гормон картизол и за что отвечает

Кортизол является эндогенным гормоном, относящимся к группе оксистероидов. Он выполняет в организме жизненно важные функции. Образуется в надпочечниках. При выработке меньшего или большего количества вещества возникают различные проблемы со здоровьем, вплоть до необратимых последствий.

Для нормального функционирования организма требуется сбалансированный уровень кортизола. Поэтому при диагностике ряда патологий назначаются анализы на данный гормон.

Кортизол выполняет следующие функции в организме:

  • участвует в расщеплении липидов, белков, углеводов;
  • помогает реагировать на стресс;
  • стимулирует метаболизм;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • нормализует водно-солевой баланс;
  • смягчает воспалительные процессы.

Польза для организма беременной женщины заключается в непосредственном участии гормона в процессе развития плода.

По мнению учёных лёгкие стрессовые ситуации, при которых происходит увеличение выработки гормона, идут на пользу женской красоте. Достигается это благодаря следующим эффектам:

  1. Нормализация энергетического обмена – ощущается прилив сил и энергии.
  2. Уменьшение проницаемости сосудистой стенки – на поверхности кожи не проявляется сосудистая сетка, отсутствуют венозные узелки и вздутия.
  3. Подавление выработки простагландинов – повышается сопротивляемость к инфекциям и вирусам, снижаются риски развития воспалительных процессов.

Уровень продуцирования кортизола регулируется в гипофизе, надпочечниках, гипоталамусе. В течение дня количество гормона в организме меняется. Наибольший показатель наблюдается утром (примерно в 8-00), низкий – ночью (в 4-00).

Норма у женщин

Показатель гормона меняется в зависимости от возраста женщин. При этом специалисты определили нормативный показатель для каждой группы.

Возрастная группаУровень кортизола, нм/л
С 12 до 15 лет130-400
С 16 до 38 лет130-600
С 40 до 55 лет110-120
Старше 56 летменее 120

Количество гормона может резко меняться под воздействием разных факторов. А в организме женщины отмечается существенное отклонение кортизола от нормы в период длительного применения оральных контрацептивов, содержащих эстроген. Аналогичная реакция происходит из-за скачка гормонов.

Возрастной фактор практически не оказывает существенного влияния на выработку кортизола. А вот при беременности показатель возрастает в 2-5 раз, особенно в третьем триместре.

Концентрация гормона и любые изменения являются источником информации в процессе диагностики патологий надпочечников и других заболеваний, гормональных нарушений. Принимая это во внимание, лечащий врач назначает анализы на содержание кортизола в крови и моче. В обязательном порядке производится сверка утренних и вечерних показателей.

Лабораторные анализы

Направление на исследование крови (мочи) с целью определения уровня кортизола выписывают при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • гипертония;
  • подозрение на АКТГ (остеопороз, прогрессирующую опухоль);
  • резкая потеря/набор веса;
  • физическая слабость, быстрая утомляемость;
  • истончение кожи, образование растяжек;
  • при лечении надпочечников.

Женщины должны провериться на кортизол при таких проявлениях, как интенсивный рост волос на теле и лице, повторное развитие молочницы, проблемы с менструальным циклом. Дети направляются на анализ при преждевременном половом созревании (вне зависимости от половой принадлежности).

Уровень кортизола проверяется при острых депрессивных состояниях. Обычно при таком течении заболевания он сильно повышается.

Среди других показаний к проведению лабораторного исследования:

  • медленное заживление ран;
  • повышенный/пониженный уровень глюкозы;
  • появление отёков и синяков;
  • дефицит или переизбыток калия в плазме;
  • пониженный показатель АД и др.

Определяется гормон по биохимическому и общему анализу крови. Дополнительно исследуется моча (общий анализ), а при необходимости у пациента берут ещё и слюну.

Поход в лабораторию нужно планировать в утренние часы. Это примерно с 7-00 до 10-00. От еды перед забором крови нужно отказаться.

За сутки до сдачи крови и мочи следует исключить физические и эмоциональные перенапряжения. Так удастся получить достоверный результат. При подготовке к процедуре нужно отказаться от алкоголя и табака.

За полчаса до сдачи анализов пациент должен провести в абсолютном покое.

Чтобы получить адекватную информацию об уровне кортизола, изменении его концентрации, следует провести неоднократные заборы биоматериала. При необходимости предлагаются дополнительные исследования:

  • при подозрении на синдром Кушинга берутся утренние и вечерние анализы;
  • предписывают нагрузочные дексаметазоновые пробы (за 1-2 суток пациент пьёт гормональные средства, сокращающие производство кортизола);
  • для определения свободного кортизола берут мочу, собранную за сутки (100-120 мл).

Уровень гормона определяется преимущественно методом ХЛИА (автоматизированного хемилюминесцентного иммуноанализа). Результат получается точный и быстрый. Уже на следующий день известны данные исследования. Стоимость процедуры составляет 700-900 руб. При экспресс-обработке биоматериала (за 2-3 ч.) цена увеличивается до 1200-1400 руб.

Если повышен уровень

Невзирая на то, что гормон оказывает благоприятное воздействие на жизненно важные системы и органы, постоянное его повышение вводит организм женщины в состояние хронического стресса. Это вызывает развитие различных патологий и осложнений. К примеру, нарушается работа щитовидной железы, повышается показатель АД. Нервная система также негативно реагирует на высокий уровень кортизола.

Нередко на фоне переизбытка гормона стресса у женщин усиливается чувство голода. При этом происходит нарушение метаболических процессов. Организм не справляется с переработкой большого количества пищи, поэтому масса тела начинает увеличиваться. Развивается ожирение.

Любые отклонения кортизола от нормативных границ пагубно сказываются на репродуктивной функции. Это чревато бесплодием. Стабильно повышенный показатель гормона сопровождается следующими симптомами:

  • отсутствие менструации;
  • появление угревой сыпи;
  • оволосение на разных участках тела (подобно мужскому типу).

Риски развития серьёзных осложнений при повышенном кортизоле многократно увеличиваются.

Прогнозируемые риски:

  • бессонница;
  • частые простудные заболевания;
  • инфаркт;
  • инсульт;
  • гипофункция щитовидной железы;
  • повышение показателя АД в сопровождении с отёчностью, рвотой, тошнотой, болями в груди.

При климаксе и менопаузе уровень почти всех гормонов снижается. Кортизол наоборот увеличивается. Особенно на фоне стрессовых ситуаций. Хотя для повышения гормона достаточно обычных переживаний за детей, мужа, домашних питомцев. Проявляется это в виде бессонницы, головных болей, перепадах настроения и т. д.

Изредка повышенный кортизол указывает на патологии, при которых поражаются надпочечники:

  • сахарный диабет;
  • доброкачественная опухоль надпочечников;
  • онкология;
  • СПИД;
  • мастопатия;
  • белковые диеты, голодание;
  • поликистоз яичников;
  • хронический алкоголизм.

Спровоцировать стойкое повышение кортизола может также длительное применение гормональных препаратов.

Что делать при пониженном кортизоле

Основными провокаторами, снижающими выработку кортизола, являются нарушения в работе эндокринной системы. Среди других распространённых причин:

  • болезнь Аддисона;
  • гипопитуитаризм;
  • цирроз печени, гепатит;
  • врождённая недостаточность коры надпочечников;
  • гипотиреоз.

Пониженная выработка гормона стресса наблюдается при отмене глюкокортикоидов после длительного курса терапии.

Пониженный показатель, как и повышенный, негативно влияет на самочувствие. Проявляется это в характерной симптоматике:

  • необоснованная раздражительность;
  • отсутствие аппетита, потеря веса;
  • тошнота, рвота;
  • физическая слабость;
  • понижение АД;
  • обмороки;
  • появление на лице пигментных пятен;
  • тяга к солёной пище;
  • мышечные боли;
  • учащённое сердцебиение.

Женский организм дополнительно реагирует на снижение гормона стресса выпадением волос, снижением либидо.

Прежде, чем принять меры по стабилизации показателя кортизола, рекомендуется сдать анализы для прояснения картины. Можно воспользоваться экспресс-тестом по слюне. Но это анализ выдаёт менее точный результат, чем лабораторное исследование крови.

Самым простым способом привести гормон в норму является пересмотр образа жизни. Можно ввести утренние пробежки или ежедневно выполнять комплекс упражнений.

Также нужно исключить из меню жирную пищу, копчёности, алкоголь, кофе. Разнообразить меню следует свежими овощами, жирной рыбой, орехами, авокадо, кокосовым или оливковым маслом.

Ложиться спать и вставать лучше, придерживаясь определённого режима. На сон отводить не менее 7-8 часов.

Если данный метод не приносит успеха, врачи назначают гормонозаместительную терапию. Проводят её с помощью синтетических кортикостероидов. После начала лечения нужно периодически сдавать анализы с целью мониторинга динамики роста гормона. Предельно низкий уровень кортизола повышают с помощью специальных инъекций.

Недостаток кортизола – это вторичный фактор. Вначале врачи выявляют причины. Только после их искоренения гормон поднимается до пределов нормы.

Медикаментозные препараты

Иногда привести показатель кортизола в нормативные границы сложно. В таком случае применяется комплексный подход, включающий:

  • физическую активность;
  • низкоуглеводный рацион питания;
  • приём специальных медикаментов.

Среди препаратов, применяемых для регуляции гормона, выделяются следующие фармакологические продукты.

Метирапон

Лекарственное средство используется в терапии синдрома эктопической продукции АКТГ, гиперплазии, опухоли надпочечников. Активные вещества обеспечивают снижение кортизола, что позволяет привести показатели в норму. Также средство применяют в качестве диагностического теста. Имеется опыт сочетания Метирапона с хирургическим или радиационным методом лечения.

При назначении лекарства учитываются особенности организма пациента. Такая предосторожность обусловлена возможными побочными реакциями. Проявляются они в виде задержки воды и солей. Также повышается риск развития гирсутизма.

Метирапон используется преимущественно для определения функциональности надпочечников.

Кетоконазол

Для нормализации показателя кортизола средство назначается в виде таблеток. Используется преимущественно спортсменами для поддержки и наращивания мышечной массы. Активное вещество быстро расправляется с избытков гормона, но при этом увеличивается риск проявления побочных реакций. Дают знать о себе они в виде тошноты, головной боли, болевых ощущений в области живота.

Основное назначение препарата – борьба с грибками. Средняя стоимость – 195 руб.

Диета

Для регуляции кортизола рекомендуется придерживаться низкоуглеводной диеты. Суть её идентичная основным правилам здорового питания. Жёсткие запреты и голодание в ней отсутствуют.

Принцип стола состоит в умеренном потреблении углеводов. Полностью исключать их нельзя, могут возникнуть проблемы с функциональностью почек, волосами, кожей настроением. Ограничению подлежат мучные изделия, свежая выпечка, сахар, крахмалистые продукты.

В меню реже включаются: картофель, кукуруза, макароны, каши, хлеб, газировка и пр. При соблюдении диеты нужно потреблять не менее 2-х л очищенной воды. Также диетологи советуют принимать витаминные комплексы для сбалансированности микро и макроэлементов.

Кратность приёма пищи – 4-5 раз небольшими порциями. Рекомендуемые продукты для низкоуглеводного стола:

  • грейпфрут;
  • свежая зелень;
  • овощи, фрукты;
  • постные сорта мяса;
  • морепродукты;
  • натуральный йогурт, кефир, простокваша;
  • овсяные отруби;
  • твёрдые сыры.

Из рациона питания стоит исключить жирную, копчёную пищу, полуфабрикаты, алкоголь. Также нужно ограничить количество кофе.

Источник: https://lifestyleplus.ru/gormon-kortizol-u-zhenshchin.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть