Коктейль из киви для похудения

Смузи из киви: 9 рецептов низкокалорийного коктейля для похудения. Лёгкое похудение на киви: варианты диет и отзывы о результатах

Коктейль из киви для похудения

Мохнатый плод рекомендуется всем, кто хочет похудеть и неспроста.

  • Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ.
  • Мякоть киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения.
  • Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С.
  • Помимо этого, он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой.
  • По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.
  • Главное преимущество коктейлей из киви заключается в низкой калорийности и огромном количестве полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.
  • Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.

Цитрусовая бомба

Киви — 1Лимон — 2 долькиБанан — 1/2Яблоко — 1/2Сок граната — 1/2 цитрусаСок одного апельсина

Вода — 1/2 стакана

Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

Зеленый коктейль

Киви — 1Петрушка — 8-10 веточекМята — 7-8 веточекЛимон — 2 дольки

Вода — 100 г

Для данного коктейля используются только листики зелени, а стебельки можно оставить для салата. Все ингредиенты перемешать в блендере с ледяной водой.

Напитки для похудения с лимоном

Киви с сельдереем

Киви — 1Яблоко (зеленое) — 1-2Сельдерей — 4 стебля

Вода — 100 мл или лед

Сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, а значит организм на его переваривание потратит больше калорий, чем приобретет! Все продукты взбить в блендере и вперед к стройности, прощайте лишние складки на талии.

Киви с имбирем

Киви — 1Грейпфрут — 1Имбирь — 50 г

Лимон — 1/2

Необычайно вкусный и невероятно полезный коктейль помогает в снижении веса и в повышении иммунитета!

Цитрусы очистить и нарезать кубиками, имбирь натереть на мелкой терке. Все составляющие коктейля взбить в блендере, после приготовления можно добавить лед.

Киви с кефиром

Киви — 1 плодКефир — 200 млЛимон — одна долька

Мята — 2-3 веточки

Мохнатый плод очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

Кефирные коктейли с фруктами

Манговая экзотика

Киви — 2 штукиСок манго — 400 мг

Апельсин (или грейпфрут) — 1 плод

Испробуйте коктейль из киви, манго, грейпфрута или апельсина. Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет. Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго.

Как готовить жиросжигающие коктейли из грейпфрута

Киви с зеленым чаем

Киви — 2 плодаАпельсин — 1 цитрус

Лимон — 1 долька

Цитрусы очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

Киви с арбузом (мочегонный)

Киви — 2Арбуз — 200 г мякоти

Лед — пару кубиков

Быстрый в приготовлении, с низкой калорийностью и интересным сочетанием, напиток утолит жажду в знойный день и заодно почистит почки. Мякоть плодов взбить и в уже приготовленный напиток добавить пару кубиков льда.

Ананас с киви

Киви
Ананас

Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!

Соевый соус во время диеты Какую роль он играет в рационе худеющих и как выбрать натуральный продукт в магазине.

Правила сочетания овощей

Первая группа овощей состоит из огурцов, капусты, редиски, моркови, репы, брюквы, свеклы, сладкого перца, чеснока, лука, листового салата, кабачков ранних сортов. Казалось бы, что общего между всеми этими плодами.

Дело в том, что с точки зрения усвояемости они обладают примерно одинаковыми характеристиками. Овощи из этой группы отлично сочетаются между собой как в салатах, так и в горячих блюдах.

Интересно, что при сочетании с белковой, жирной или крахмалистой пищей, эти овощи способствуют лучшему пищеварению. Например, морковь отлично уживается на одной тарелке с творогом, огурцы – хорошее дополнение к куску мяса, а салаты из капусты полезно заправлять маслами.

Но по поводу употребления этих овощей есть и некоторые предостережения. В частности они полностью несовместимы с молоком, а также не стоит одновременно кушать упоминаемые в этом разделе овощи и фрукты.

Вторая овощная группа состоит из цветной капусты, баклажанов, патиссонов, зеленого горошка, зимних сортов тыквы и кабачков. Эти овощи можно спокойно совмещать с другими, в том числе крахмалистыми, с жирами, в том числе животного происхождения, и зеленью.

Не столь благоприятное для пищеварения сочетание плодов из этой группы и животных белков (мяса, яиц). Ну и полная несовместимость – с фруктами и молоком.

Третья группа овощей – крахмалистые. Это картофель, кукуруза, съедобные каштаны, рис и другие злаки. Продукты из этой группы хорошо совмещаются с другими овощами, зеленью и жирами.

Кстати, если решите готовить крахмалы с маслом, то обязательно добавьте к ним и зелень. Такая комбинация продуктов способствует более легкому перевариванию еды. А вот сочетать крахмалистые между собой – не лучшая идея. Особенно для людей с лишним весом.

Также не советуют совмещать на тарелке крахмалистые овощи с углеводами и/или белками.

Укроп, петрушка, щавель, шпинат, листовой салат, кинза и другая зелень превосходно сочетается с любыми продуктами, кроме молока.

И еще несколько подсказок о совмещении овощей. Почти все они хорошо сочетаются с животными белками, особенно с сыром, рыбой, морепродуктами и яйцами. В салаты из сырых овощей полезно добавлять семечки и орехи, в том числе кедровые и грецкие. Зелень и зеленые овощи совместимы абсолютно со всем, а вот кислые, в том числе и помидоры, не стоит смешивать с углеводами.

В блюда из крахмалистых овощей нельзя добавлять сахар или сладкие фрукты – это вызывает брожение в желудке. Кроме того, не стоит одновременно есть огурцы и помидоры. Дело в том, что в огурцах содержатся вещества, которые разрушают витамин С в помидорах.

Хотя если вы не рассматриваете помидоры как главный источник аскорбиновой кислоты, то можно и не отказываться от салата из томатов и огурцов.

Кулинарные изыски: применение киви в кулинарии

В кулинарии «китайский крыжовник» относится к самым популярным ягодам, которые сочетаются практически со всеми ингредиентами основных блюд, десертов и напитков.

Киви разного сорта и размера используются для многих целей:•Приготовление джемов, конфитюров;•Для создания сиропов и десертных топпингов;•Приготовление роллов (киви выступает в роли дополнения к свежей рыбе и придает пикантности рисовой смеси);•В качестве основы и дополнительного ингредиента фруктовых/овощных салатов;•Для смягчения жесткого мяса и устранения специфического аромата дичи;•В процессе приготовления соусов к рыбе и морепродуктам, запеченному в духовке или на гриле мясу;•Для декорирования и дополнения вкуса всех видов выпечки – от бисквитов до пирогов;•Приготовление ликеров, сладких настоек, тихих и игристых фруктовых вин.

Ягоды киви не требуют дополнительного приготовления. Перед употреблением достаточно разрезать тщательно вымытую ягоду на две части и съесть при помощи десертной ложки.

Для приготовления салатов и декорирования выпечки необходимо снять кожицу и нарезать киви кольцами/полукольцами, продольными пластинками или кубиками.

В процессе создания соусов и смеси для смягчения мяса требуется измельчение: спелые ягоды можно размять вилкой, а более жесткие – при помощи блендера или кухонного измельчителя.

Описание приготовления:

Киви творит чудеса. Приготовьте из него замечательный коктейль. Для этого фрукт очистите и порежьте, бросьте в блендер с остальными ингредиентами и измельчите в однородную массу.

Готовый напиток выпейте в течение 20 минут, пока не образовался осадок.

Приятного похудения!Назначение: На завтрак / На полдник / На скорую руку Основной ингредиент: Фрукты Блюдо: Напитки / Коктейли / Фруктовые Диета:

Диетическое питание / ПП рецепты

Ингредиенты:

  • Кефир  — 1 Стакан
  • Киви  — 2 Штуки
  • Отруби  — 2 Чайных ложки
  • Сахар  — 2 Чайных ложки

Количество порций: 1

Рецепт сока из киви №2

Вам понадобятся:

Выжать сок. Перелить в бокал. Добавить лёд.

Мясо на шампурах:

Дело происходит на природе. И кирпичами на заднем фоне придаём соответствующий колорит примитивного жилища первобытного человека, который решил пожарить мясо на костре. Правда, у первобытного человека не было киви, этот плод выведен сравнительно недавно. Нанизали мясо на шпажки.

Источник: https://pro-acne.ru/pohudenie/smuzi-iz-kivi-dlya-pohudeniya-retsepty-polza-kak-prigotovit.html

Жиросжигающий коктейль

Коктейль из киви для похудения

Сидя на диете бывает трудно продержаться вечером без крошки во рту. Если уж невмоготу, заменяю еду полезным коктейлем.Он притупляет чувство голода, ускоряет обмен веществ, снабжает организм витаминами. А главное – не вредит фигуре, наоборот, “убирает” лишнее.

Измельчить блендером 2 киви без кожицы, пару кружочков лимона, 5-7 веточек петрушки.

Развожу смесь 200 мл воды, добавляя 0,5-1 ч.л. жидкого меда.

Коктейль готов – можно наслаждаться. А после – рот на замок.

Мохнатый плод рекомендуется всем, кто хочет похудеть и неспроста. Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ. Кроме того, потребление киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения

Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С. Помимо этого он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой. По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.

Главное преимущество коктейлей из киви заключается в не большой калорийности и огромного количества полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.

Спешу напомнить, что коктейль для похудения не поможет убрать лишние складки на талии и бедрах, если совмещать напиток с едой, что может только способствовать набору лишних килограммов. Поэтому важно понимать, что такой напиток должен заменить полноценный ужин.

Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.

Предлагаю еще отличные рецепты с киви, которыми я себя балую время от времени:

   Киви с кефиром

  • киви — 1 плод
  • кефир — 200 мл
  • лимон — одна долька
  • мята — 2-3 веточки

Мохнатый плод очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

Рецепт   На основе зеленого чая

  • киви — 2 плода
  • апельсин — 1 цитрус
  • зеленый чай — 150 — 200 грамм
  • лимон — 1 долька

Цитрусы очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

Рецепт  Манговая экзотика

  • киви — 2 штуки
  • сок манго — 400 мг
  • апельсин (грейпфрут) — 1 штука

Испробуйте коктейль из киви, манго, грейпфрута или апельсина.

Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет.

Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго.

Рецепт  Цитрусовая бомба

  • киви — 1
  • банан — 1/2
  • яблоко — 1/2
  • сок граната — 1/2 цитруса
  • сок одного апельсина
  • вода — 1/2 стакана

Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

Рецепт   Зеленый коктейль  

  • киви — 1
  • петрушка — 8-10 веточек
  • мята — 7-8 веточек
  • лимон — 2 дольки
  • вода — 100 гр

Для данного коктейля используются только листики зелени, а стебельки можно оставить для салата. Все ингредиенты перемешать в блендере с ледяной водой.

Рецепт  Киви с арбузом (мочегонный)

  • киви — 2
  • арбуз — 200 гр мякоти
  • лед — пару кубиков

Быстрый в приготовлении, с низкой калорийностью и интересным сочетанием, напиток утолит жажду в знойный день и заодно почистит почки. Мякоть плодов взбить и в уже приготовленный напиток добавить пару кубиков льда.

Рецепт  Киви с имбирем

  • киви — 1
  • грейпфрут — 1
  • имбирь — 50 гр
  • лимон — 1\2

Необычайно вкусный и невероятно полезный коктейль помогает в снижении веса и в повышении иммунитета!

Цитрусы очистить и нарезать кубиками, имбирь натереть на мелкой терке. Все составляющие коктейля взбить в блендере, после приготовления можно добавить лед.

Рецепт Киви с сельдереем

  • киви — 1
  • яблоко (зеленое) — 1-2
  • сельдерей — 4 стебля
  • вода — 100 мл или лед

Сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, а значит организм на его переваривание потратит больше калорий, чем приобретет! Все продукты взбить в блендере и вперед к стройности, прощайте лишние складки на талии.

Рецепт  Ананасовый рай

Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!

 Важно! Чтобы приготовить наиболее полезный и эффективный жиросжигающий коктейль из киви для похудения не забывайте о таких моментах как:

♦   Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот — подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.

♦   Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.

♦   Кожура цитрусовых — это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт — витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.

♦   Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните — витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.

♦   При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный коктейль содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса. Приятного аппетита!

Источник: https://4vkusa.mirtesen.ru/blog/43469086463/ZHiroszhigayuschiy-kokteyl-Rot-na-zamke

Смузи с киви – самые лучшие рецепты для похудения

Коктейль из киви для похудения
Смузи киви, банан, яблоко

Добрый день, мои дорогие читатели! Смузи – питательный, витаминизированный, сбалансированный обычно фруктово-ягодный или фруктово-овощной напиток, который прекрасно насыщает организм и утоляет в жару жажду.

Сделать самостоятельно данный напиток совсем не сложно и прямо сейчас несколько рецептов приготовления питательных и полезных смузи для похудения.

Смузи из киви, банана, яблока

Ароматный, с легкой кислинкой напиток, который никого не оставит равнодушным. Прекрасное, пожалуй, самое сочетаемое сочетание продуктов, из которого получается легкий, нежный, вкусный, заряжающий энергией и силой смузи.

Вам понадобится:

  • 2 шт. – банана
  • 2 шт. – киви
  • 1 шт. –  яблоко кисло-сладкое
  • Половинка лимона
  • 1,5 стакана – натурального йогурта.
  • Ложка меда (можно не использовать).

Как приготовить:

1. Для приготовления такого смузи следует почистить продукты, нарезать их произвольно в чашу для блендера, выдавить лимонный сок, взбить около 5 минут, затем залить все йогуртом, еще раз включить блендер и работать им до образования в напитке пенки.

2. Далее смузи разливается по стаканчикам, если он слишком кисловат для вас, можно добавить в него ложечку меда, украшается смузи лимонной долькой или листиком мяты. Пьется в холодном виде.

Калорийность смузи из киви, банана и яблока на 100 гр. – 32,5 ккал

Приятного вам аппетита!

Смузи банан, киви, молоко

Смузи из банана, киви, молока

Очень интересное и необычное сочетание продуктов, которое в конечном итоге дает невероятно вкусный результат.

От такого смузи не откажется никто. Подавать его можно, как своим домочадцам, так и гостям дома.

Вам понадобятся:

  • 1 шт. – киви
  • 1 шт. – желтый банан
  • 250 мл. – свежего молока

Как приготовить:

1. Способ приготовления такого освежающего смузи очень просто. В банку или чашу для блендера сложите порезанные дольками киви и банан (предварительно продукты очистить от кожуры), взбить на малой скорости до образования кашицы, добавить холодное молоко, еще раз взбить, пока масса не станет однородной немного тягучей.

2. В качестве подсластителя в такой смузи можно добавить любой сироп (чайную ложечку) или тоже количество натурального меда.

3. Все готово, можно подавать, вставив в бокал соломку.

Полезный совет! Если вы следите за своим весом, сахар, сиропы и иные подсластители в напиток лучше не добавлять!

Калорийность смузи из киви, банана и молока на 100 гр. – 65,6 ккал

Приятного аппетита!

Смузи шпинат, киви

Смузи из шпината и киви

Витаминизированный коктейль, который способен не просто обогатить организм всеми необходимыми полезными веществами, но и насытить, а так же улучшить метаболизм, способствуя похудению.

Достаточно выпивать его каждый раз вместо ужина, чтобы похудеть за 2 недели на 3-5 кг. и это без каких-либо диет.

Вам понадобится:

  • Пучок шпината (50-70 гр.)
  • Киви – 1 шт.
  • Банан (по желанию) – 1 шт.
  • Натуральный яблочный сок без сахара – 200 мл.

Как приготовить:

1. Шпинат помойте, порубите листья (используются только листья, стебли следует вырезать), сложите в чашу для взбивания.

2.  Добавьте к зелени почищенный и порезанный киви и банан. Если банан не используется, то киви следует взять два.

3.  Залейте содержимое чаши соком, взбейте, пока напиток не станет однородным. Шпинат, заметим, при приготовлении смузи должен полностью измельчиться.

4. Пейте смузи сразу после приготовления, так в нем содержится наибольшее количество витаминов и питательных микроэлементов. По желанию можете добавить в свой напиток немного любых измельченных орешков, мюсли или гранолы.

Калорийность смузи из шпината и киви на 100 гр. – 35 ккал

 Приятного аппетита!

Смузи киви, клубника

Смузи из киви и клубники

Вкусный, сладкий, ароматный, освежающий и главное очень полезный напиток, который любят и взрослые и дети. Прекрасное дополнение к любому завтраку, обеду или ужину.

Вам понадобится:

  • 3 шт. – киви
  • 200 гр. – свежей клубники
  • 300 мл. – молока (можно использовать сливки)
  • Несколько листиков – мяты
  • В качестве подсластителя клубничный сироп (не обязательно использовать, по желанию) – 1-2 ложки

Как приготовить:

1.  Клубнику помыть, порезать пополам каждую ягоду, сложить в банку.

2.  С киви снять шкурки, нарезать произвольно, отправить к клубнике.

3.  Поместить к продуктам порванные листки мяты, взбить все, пока не останется никаких кусочков.

4.  Залить фруктово-мятный коктейль молоком, если брали, сироп, еще раз хорошо взбить, пока не появится плотный слой пены сверху.

5. Перелить смузи в красивые бокалы, взять по соломке и можно пить.

На заметку! В этот напиток можно по желанию добавить банан, тогда коктейль приобретет немного иную консистенцию, станет более вязким, тягучим.

Калорийность смузи из киви и клубники на 100 гр. – 58 ккал

Приятного аппетита!

Смузи сельдерей, яблоко, киви

Смузи из сельдерея, яблока и киви

Освежающий, придающий дополнительную энергию и восстанавливающий работу ЖКТ напиток. Отлично подходит для подачи в знойную жару, так как способен быстро утолить жажду.

https://www.youtube.com/watch?v=cMhD-ySAvaA

Вам понадобится:

  • Киви – 2 шт.
  • Яблоко зеленое – 1 шт.
  • Стебель сельдерея – 2 шт.
  • Петрушка – 3-4 веточки.
  • Мед – ложка.
  • Вода (можно использовать негазированную минеральную воду) – 200 мл.

Как приготовить:

1.  Сельдерей помыть, порубить, вбросить в чашу для блендера.

2.  К первому продукту отправить: промытую и порванную руками на мелкие части петрушку,  часть воды, порезанное мелко без кожуры и сердцевины с семечками яблоко,  киви без шкурки.

3.  Запустите электроприбор, взбейте смузи около 5 минут.

4.  Добавьте оставшуюся воду, вновь включите блендер и взбивайте до готовности, еще 2-3 минуты.

5. Пейте напиток охлажденным, украсить его можно любой зеленью или колечком лимона, повешенного на стакан со смузи.

Калорийность смузи на 100 гр. – 36 ккал

Приятного аппетита!

Смузи с киви и овсяными хлопьями для похудения

Смузи с киви и овсяными хлопьями для похудения

Заменяя данным напитком один из основных приемов пищи можно быстро похудеть всего за несколько дней. Главной особенностью этого напитка является то, что его можно потреблять, сидя на любой диете.

Вам понадобится:

  • 3 шт. – любого сорта спелых киви
  • 2 ложки – овсяных хлопьев
  • 120 мл. – зеленого несладкого чая
  • Чайную ложечку – меда (для сладкоежек).

Как приготовить:

1. Для приготовления такого напитка, следует первым делом заварить овсянку. Для этого хлопья заливаются половиной стакана крутого кипятка и оставляются под крышкой на 7-10 минут.

2. Далее к хлопьям отправляем очищенные и порезанные киви, холодный зеленый чай и мед, последний продукт можно не использовать совсем.

3. Взбиваем ингредиенты миксером или блендером пять-шесть минут и все готово.

Калорийность смузи с киви и овсяными хлопьями на 100 гр. – 105 ккал

Приятного аппетита!

рецепт: Смузи из киви и ананаса

Источник: https://ori-pvv.com/vkusnye-napitki/smuzi-s-kivi-recept.html

Польза коктейля из киви для похудения

Коктейль из киви для похудения

Коктейль из киви отлично расщепляет и сжигает жировые накопления. По мимо этого, это полезный и вкусный напиток, который хранит в своем составе множество необходимых для нашего организма питательных веществ.

Мохнатый плод рекомендуется всем, кто хочет похудеть и неспроста. Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ. Кроме того, потребление киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения

Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С. Помимо этого он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой. По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.

Главное преимущество коктейлей из киви заключается в не большой калорийности и огромного количества полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.

Спешу напомнить, что коктейль для похудения не поможет убрать лишние складки на талии и бедрах, если совмещать напиток с едой, что может только способствовать набору лишних килограммов. Поэтому важно понимать, что такой напиток должен заменить полноценный ужин.

Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.

Рецепт № 1   Киви с кефиром

  • киви — 1 плод
  • кефир — 200 мл
  • лимон — одна долька
  • мята — 2-3 веточки

Мохнатый плод очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

Рецепт № 2    На основе зеленого чая

  • киви — 2 плода
  • апельсин — 1 цитрус
  • зеленый чай — 150 — 200 грамм
  • лимон — 1 долька

Цитрусы очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

Рецепт № 3   Манговая экзотика

  • киви — 2 штуки
  • сок манго — 400 мг
  • апельсин (грейпфрут) — 1 штука

Испробуйте коктейль из киви, манго, грейпфрута или апельсина.

Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет.

Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго.

Рецепт № 4   Цитрусовая бомба

  • киви — 1
  • банан — 1/2
  • яблоко — 1/2
  • сок граната — 1/2 цитруса
  • сок одного апельсина
  • вода — 1/2 стакана

Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

 

  • киви — 1
  • петрушка — 8-10 веточек
  • мята — 7-8 веточек
  • лимон — 2 дольки
  • вода — 100 гр

Для данного коктейля используются только листики зелени, а стебельки можно оставить для салата. Все ингредиенты перемешать в блендере с ледяной водой.

Рецепт № 6   Арбузный (мочегонный)

  • киви — 2
  • арбуз — 200 гр мякоти
  • лед — пару кубиков

Быстрый в приготовлении, с низкой калорийностью и интересным сочетанием, напиток утолит жажду в знойный день и заодно почистит почки. Мякоть плодов взбить и в уже приготовленный напиток добавить пару кубиков льда.

Рецепт № 7   Киви с имбирем

  • киви — 1
  • грейпфрут — 1
  • имбирь — 50 гр
  • лимон — 12

Необычайно вкусный и невероятно полезный коктейль помогает в снижении веса и в повышении иммунитета!

Цитрусы очистить и нарезать кубиками, имбирь натереть на мелкой терке. Все составляющие коктейля взбить в блендере, после приготовления можно добавить лед.

Рецепт № 8   Жиросжигающий из сельдерея

  • киви — 1
  • яблоко (зеленое) — 1-2
  • сельдерей — 4 стебля
  • вода — 100 мл или лед

Сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, а значит организм на его переваривание потратит больше калорий, чем приобретет! Все продукты взбить в блендере и вперед к стройности, прощайте лишние складки на талии.

Рецепт № 9  Ананасовый рай

Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!

 Важно! Чтобы приготовить наиболее полезный и эффективный жиросжигающий коктейль из киви для похудения не забывайте о таких моментах как:

♦   Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот — подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.

♦   Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.

♦   Кожура цитрусовых — это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт — витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.

♦   Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните — витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.

♦   При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный коктейль содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.

Приготовить жиросжигающий коктейль из киви самому в домашних условиях совсем не сложно. Главное, пейте напиток сразу же после приготовления и готовьте его из спелых плодов. Лето не за горами — начинайте худеть уже сегодня!

Источник: http://medpravila.info/topics/nachinajte-hudet-uzhe-segodnya-9-zhiroszhigayushhih-koktejlej-iz-kivi/

Источник: http://www.mmenu.com/blogi/550553_polza_kokteylya_iz_kivi_dlya_pokhudeniya.html

Смузи из киви для похудения — волшебный напиток!

Коктейль из киви для похудения

Стоит ли напоминать, что правильное питание эффективно не только для поддержания оптимального веса, но и является великолепным средством в борьбе с лишними килограммами.

Фраза «что бы такое съесть, чтобы похудеть» несмотря на её поверхностную шутливость несет в себе большую долю правды.

Ведь некоторые продукты и правда способствуют похудению, что происходит благодаря ускорению обменных процессов.

Продукты, способствующие похудению

Растительное меню — главный друг, тех, кто встал на путь здорового питания. Помимо того, что фрукты и овощи ускоряют обмен веществ, в них содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые способны восполнить недостаток необходимых веществ, особенно во время диетического питания.

Так что же это за продукты, употребление которых поможет поддерживать тело в прекрасной форме? Лидирующие позиции в этом списке занимают киви и грейпфрут. Максимальный эффект при употреблении достигается благодаря их работе по нескольким направлениям:

  1. запускают процессы, которые способствуют сжиганию жиров и препятствуют их появлению
  2. способствуют быстрому усвоению полезных веществ;
  3. регулируют пищеварение;
  4. нормализуют уровень холестерина в крови.

Именно благодаря этому грейпфрут и киви диетологи включают в список продуктов обязательных к употреблению при разработке индивидуальных меню.

Самое важное о киви

Киви, пожалуй, настолько богато витаминами, минералами и другими полезными веществами, что вполне способно превзойти даже некоторые витаминные комплексы, представленные в аптеках.

Витамин С помогает поддерживать иммунитет, а его содержание в киви настолько велико, что в этом плане «китайский крыжовник» превосходит даже цитрусовые. Также этот витамин помогает замедлить процессы старения, так как защищает клетки от атак свободных радикалов, в полной мере раскрывая свои антиоксидантные свойства.

Сохранить остроту зрения поможет витамин А, который также присутствует в киви.

Витамины группы В, а точнее, фолиевая кислота, является просто жизненно необходимой для беременных женщин и тех, кто планирует обзавестись потомством, ведь именно она имеет особое значение в производстве новых клеток и синтезе ДНК, а также, вместе с витамином В12 участвует в кроветворении. Поэтому киви также выделяют как природное профилактическое средство против онкологических заболеваний, причина которых — нарушение деления клеток.

Такие микроэлементы, как железо, марганец и медь регулируют оптимальный уровень гемоглобина в крови, а редкое вещество актинидин понижает свёртываемость крови, что уменьшает риск образования тромбов.

Макроэлементы калий и магний благотворно влияют на работу сердца, укрепляя стенки кровеносных сосудов и нормализуя артериальное давление.

Еще одно свойство калия — способность выводить лишнюю жидкость из организма — будет настоящим спасением, если присутствует проблема отечности.

Также благодаря этому, киви является профилактикой заболеваний почек, препятствуя образованию камней и песка в почках.

Цинк, содержащийся в киви, сделает волосы и ногти более крепкими, избавит от риска преждевременного появления седины. Если принимать хотя бы один плод киви ежедневно, то можно также заметить положительные изменения кожи — она становится более эластичной, свежей, здоровой, исчезают угревые новообразования.

И основное качество, за которое киви так любят женщины, беспокоящиеся о своей фигуре — его способность сжигать жиры и налаживать обменные процессы организма.

Это происходит за счет того, что в нем содержится небольшое количество калорий, всего 50 на сто грамм продукта, при этом после его употребления приходит чувство сытости.

Благодаря понижению уровня холестерина в крови киви препятствует возникновению жировых отложений, а клетчатка улучшает пищеварение, что способствует очищению организма.

Рецепт смузи из киви для похудения

Сделать смузи из киви не составит абсолютно никакого труда и не займет большого времени.

Для рецепта понадобится:

  • несколько спелых плодов киви;
  • охлажденная кипяченая вода;
  • грейпфрут или банан (по желанию).

Зрелость киви можно определить по их мягкости, если плод немного жестковат, то стоит его оставить на несколько дней при комнатной температуре, тогда он самостоятельно «дозреет». Очистить мякоть от кожицы довольно просто если, опять же, плод достаточно вызрел. Для этого разрежьте плод пополам и большой столовой ложкой аккуратно выньте содержимое.

Чтобы приготовить смузи необходимо разделить ингредиенты на кусочки. Если вы решили добавить грейпфрут, то его дольки также стоит очистить от тонкой пленки, поскольку в ней может содержаться горечь. Порезанные фрукты переместить в чашу блендера и взбивать до образования однородной консистенции, регулируя её при помощи добавления охлажденной кипяченой воды.

Полученную массу разлить по бокалам и украсить кусочками свежих фруктов или мюсли.

Этим напитком можно наслаждаться в любое время дня, однако, специалисты рекомендуют употреблять его именно вечером. Такие предписания обусловлены тем, что киви является еще и мягким слабительным средством. То есть, когда ночью все процессы организма замедляются, смузи помогает продолжить обменные процессы, что и способствует похудению.

Показания и противопоказания к употреблению киви

Смузи из киви будет полезно и эффективно не только для тех, кто желает привести свое тело в форму изнутри, но и для тех, кто просто заботится о здоровье своего организма и желает чтобы он работал без сбоев.

Благодаря способности выводить жидкость и токсины, а также ускорять обменные процессы киви можно употреблять тем, кто склонен к возникновению болезней почек и мочеполовой системы.

Контроль над уровнем гемоглобина делает этот продукт особо полезным для людей, страдающих анемией и болезнями сердца, поскольку киви препятствует образованию тромбов, делая стенки сосудов чистыми и эластичными.

Так же полезно употреблять киви беременным женщинам, поскольку он влияет на деление клеток, соответственно, позволяя новому организму развиваться гармонично и правильно.

Однако для употребления киви есть и некоторые противопоказания. Его не стоит есть людям с повышенной кислотностью желудка, при гастритах во время их обострения, а также по причине большого содержания в нем витамина С есть риск проявления аллергических реакций.

Источник: https://yogavedi.ru/pitanie/smuzi-iz-kivi-dlya-poxudeniya-volshebnyj-napitok.html

Диета на киви для похудения: отзывы похудевших

Коктейль из киви для похудения

У этого экзотического фрукта невероятно много поклонников. И не зря, ведь киви является не только невероятно вкусным продуктом, но еще и очень полезным. Он замечательно утоляет жажду и обогащает организм витаминами и рядом полезных веществ. Диета на киви для похудения отзывы имеет положительные.

Однако основной особенностью киви является то, что дополняя этим фруктом свою трапезу, можно добиться снижения калорийности употребляемой пищи. Такое действие осуществляется за счет того, что киви имеет свойство сжигать жировые клетки. В связи с этим, диета на киви сегодня очень популярна среди многих женщин.

Этот курс не заставит вас голодать и вводить массу ограничений в свой привычный рацион, а лишние килограммы при этом будут безвозвратно уходить!

Киви: полезные свойства для похудения

Можно ли есть киви на диете? Киви является диетическим фруктом, это связано с низким содержанием калорий и с его множеством полезных свойств.

К примеру, в одном киви, имеющий средний размер, содержится дневная норма витамина С, а 100гр фрукта имеет 1,14гр белка, 0,5 жиров, 14,6 углеводов и почти 9 грамм дисахаридов, а содержание калорий равно 61ккал.

Среди главных микроэлементов следует выделить: кальций, калий, магний, железо, йод, цинк, фосфор и множество витаминов. Все это значительно повышает ценность представленного фрукта, к тому же употребление киви на ночь для похудения будет приносить лишь пользу.

Благодаря каждодневному употреблению киви, вы сможете повлиять на свой организм:

  1. Повысите свой иммунитет.
  2. Приведете в норму пищеварение и нормализуете показатель холестерина.
  3. Укрепите сердце и предупредите появление сердечных заболеваний, включая онкологию.
  4. Избавитесь от тяжести в желудке, избежите изжоги.
  5. Попрощаетесь с лишним весом, особенно с жиром, который в основном скапливается на стенках сосудов, из-за чего возникают тромбы.
  6. Повысите защиту стенок сосудов.
  7. Избавитесь от лишних солей в организме.
  8. Забудете про стрессы, депрессии и приведете в норму центральную нервную систему.

Противопоказания

Помимо пользы, у киви существуют и плохие стороны – это противопоказания:

  1. Способен вызвать аллергическую реакцию у детей и взрослых.
  2. Не ешьте киви слишком часто, в противном случае вы испортите систему ЖКТ и повлияете на повышение кислотности.
  3. Порой оказывает слабительное свойство.

14-дневная диета на киви

В рамках двухнедельной диеты на киви вам предстоит в день съедать до полутора килограмм плодов в день. Данный объем распределяется на 5-6 приемов пищи.

Также врачи-диетологи рекомендуют сопровождать данный рацион обильным питьем. Из жидкости допускаются травяные чаи без сахара, простая питьевая вода и негазированная минералка.

Семидневная диета на киви для похудения

Этот вариант диеты на киви пользуется большей популярностью, чем предыдущий, так как в данном случае предлагается явно более насыщенное и разнообразное питание.

Итак, за одну неделю такой диеты вы сможете потерять 2-4 килограмма лишнего веса. Однако не стоит продлевать данный курс, стремясь достичь еще лучших результатов в борьбе за красивую фигуру. Более продолжительный курс может навредить вашему здоровью, но вы вполне можете повторить диету спустя 1-2 месяца.

Меню для диеты на неделю:

  • первый завтрак — фруктовый салат (нарезать киви, зеленое яблоко, грейпфрут, добавить 4 столовых ложки овсяных хлопьев, 2 столовых ложки пшеничных ростков и заправить 150 граммами натурального нежирного йогурта);
  • второй завтрак — свежевыжатый сок из апельсина и грейпфрута с добавлением 150 мл негазированной минералки и нескольких столовых ложек пшеничных ростков;
  • обед — порция пюре из клубники, манных кнелей и нежирного творога;
  • полдник — смешать примерно 200 грамм толченного киви, 100 грамм нежирного натурального йогурта, чайную ложку измельченных фисташек и чайную ложку сыворотки;
  • ужин — 50 грамм нежирного творога с добавлением ростков пшеницы, 100 грамм киви и натурального йогурта, а также булочка из муки грубого помола, намазанная тонким шаром сливочного масла, посыпанная мелко нарезанной мятой, а также 100 грамм киви и 50 грамм домашнего сыра (выложить на булочку). Также вы можете сделать коктейль из киви для похудения.

По желанию можно дополнить ужин вкусным напитком. Для его приготовления нужно смешать 200 грамм пахты и 150 грамм ягод. В данную массу также можно добавить столовую ложку пшеничных ростков.

Смузи из киви для похудения

Смузи с киви для похудения рецепты:

    Монодиета

    Монодиета на киви предполагает соблюдение на протяжении 4 дней. Вы сможете скинуть до 5 килограмм лишнего веса. Разрешается употреблять в день не больше полутора килограмм спелого фрукта.

    Вы можете съесть их сразу за завтраком или же растянуть на весь день. Не забывайте пить достаточное количество жидкости – 2 литра в сутки.

    Чистая вода выведет все шлаки и токсины из организма и будет способствовать эффективному похудению на киви.

    Стоит отметить, что представленный вариант диеты соблюдать довольно сложно. Многие срываются на второй день. Не забывайте про правильный выход из монодиеты, добавляйте продукты в свой рацион постепенно. А в первые дни забудьте про соленую и жирную пищу.

    Рацион питания после диеты

    Так как диета на киви относится к типу низкокалорийных, необходимо следовать некоторым правилам питания и после завершения курса.

    В первую очередь рекомендуется следить за дневной калорийностью. Повышать ее до нормы нужно очень постепенно, чтобы не спровоцировать так называемый эффект йо-йо.

    Во время диеты на киви ваш организм будет получать массу витаминов и полезных веществ, однако он ощутит жесткий дефицит белков, жиров и углеводов. Именно эти запасы и нужно будет восполнить в первую очередь.

    Но под жирами и углеводами в данном случае подразумеваются никак не сардельки и шоколадные конфеты. Включайте в свой рацион паровую, вареную или запеченную рыбу, морепродукты, добавляйте в овощные салаты оливковое масло. Из углеводов предпочтительны сложные — ешьте каши на нежирном молоке, фасоль, рис и т. д.

    А в качестве лучшего источника белка традиционно должны выступать вареные яйца, нежирное мясо, куриное филе, молочные и кисломолочные продукты, а также орехи.

    Старайтесь не злоупотреблять перечисленными выше продуктами и распределять их на 5-6 небольших порций. Ближе к вечеру выбирайте самые диетические продукты, а все самое калорийное можно позволить себе утром.

    Составляя свое меню по таким принципам, вы сможете избежать возврата веса и надежно закрепить свои долгожданные результаты в борьбе с избыточным весом!

    Результаты до и после

    Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/dvuxnedelnaya-i-nedelnaya-dieta-na-kivi.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.