Какой вес должен быть у человека

Как рассчитать нормальный вес для каждого возраста?

Какой вес должен быть у человека

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Расчет веса по росту и возрасту

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока.

Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Индекс массы телаХарактеристика
Менее 18,5Недостаточная масса тела
18,5-24,9Масса тела в норме
25-29,9Масса тела в избытке
30-34,9Ожирение в 1 степени
35-39,9Ожирение во 2 степени
40 и болееОжирение в 3 степени

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

  • для мужчин – 0,80;
  • для женщин – 0,60- 0,80.

Способ 4

Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.

Рекомендуемый весоростовой коэффициент:

ВозрастШирокостный типТонкокостный типНормокостный тип
15-18 лет315325355
19-25 лет325345370
26-39 лет335360380

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

  1. Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
  2. Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
  3. Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложениеНормокостное сложениеШирококостное сложение
155 см- 49 кг155 см- 56 кг155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг160 см- 60 кг160 см- 66 кг
165 см- 57 кг165 см- 63,5 кг165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг170 см- 68 кг170 см- 74 кг
175 см- 65 кг175 см- 72 кг175 см- 78 кг
180 см – 69 кг180 см- 75 кг180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг185 см- 79 кг185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, смНормальный вес, кг
14846,3
14947
15047,4
15148
15248,4
15348,9
15449,6
15550
15650,7
15751
15851,8
15952
16052,6
16153,4
16254
16354,5
16455,3
16555,8
16656,6
16757,6
16858,2
16959
17059,5
17160
17261
17362
17462,5
17563,4
17664
17764,5
17865,2
17965,9
18066,8
18167,4
18268,5
18368,8
18469,5
18570

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

 Рост в смПол
мужской вес в кгженский вес в кг
 1505248,9
15253,551
15455,353
15658,556
1586158
1606359,8
16264,661,6
16467,363,6
16668,865
1687168
17072,769,2
17274,172,8
17477,574,3
1768177
1788378,2
18085,180,8


Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

 Рост в смПол
мужской вес в кгженский вес в кг
1505754
1525955
15461,560
15664,561,5
15867,364,1
1607065,8
1627168,5
1647470,8
16674,571,8
16876,273,7
17077,775,8
17279,377
1748179
17683,380
1788782,5
1808884


В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

 Рост в смПол
мужской вес в кгженский вес в кг
15058,158,5
15261,559,5
15464,562,4
15667,366
15870,467,9
16072,369,9
16274,472,2
16477,274
1667876,6
16879,678,2
1708179,8
17282,881,7
17484,483,7
1768684,6
1788886,1
18089,988,1


Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

 Рост в смПол
мужской вес в кгженский вес в кг
1505855,7
1526157,6
15463,860,2
15665,862,4
1586864,5
16069,765,8
16272,768,7
16475,672
16676,373,8
16879,574,8
17079,976,8
17281,177,7
17482,579,4
17684,180,5
17886,582,4
18087,584,1


И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

 Рост в смПол
мужской вес в кгженский вес в кг
15057,354,8
15260,355,9
15461,959
15663,760,9
1586762,4
16068,264,6
16269,166,5
16472,270,7
16674,371,4
1687673,7
17076,975
17278,376,3
17479,378
17681,979,1
17882,880,9
18084,481,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

  • пол;
  • возраст человека;
  • рост;
  • вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

  • правильное и полезное питание;
  • завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
  • ведение активного образа жизни;
  • регулярное взвешивание массы тела;
  • консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
  • для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

(11 3,64 из 5)

Источник: https://kakbog.com/polezno/normalnyj-ves.html

Формула идеального веса для женщин и мужчин

Какой вес должен быть у человека

Какой формулой пользоваться для определения идеального веса? Что такое индекс массы тела? Почему формулы для расчета правильного веса не всегда эффективны? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье.

Главный критерий для поддержания спортивной фигуры – учет собственного веса. Независимо от процента жировых отложений организм испытывает стресс, если масса тела превышает норму. Чтобы избежать подобных проблем, ведется учет соотношения “вес-рост”, указывающий на идеальный показатель анатомических параметров для физической комплекции.

Способы расчета

У врачей и ученых нет единого мнения касательного того, какой вес идеален для человека. Выделяется шесть способов расчета нормы массы тела, созданные:

  • А. Кетле;
  • П. Брокком;
  • Н. М. Егоровым и Л. М. Левитским;
  • К. Лоренцом;
  • А. Наглером;
  • Дж. Маккаллумом.

Перечисленные ученные, составляя формулу расчета, придерживались мнения, что нормальный вес не доставляет дискомфорт. Но в результате каждый исследователь изобрел собственную формулу расчета индекса массы тела (ИМТ).

Формула Кетле

Бельгийский ученый Адольф Кетле считал, что норма веса зависит от роста и возраста. Расчеты на основе указанных показателей определяют индекс массы тела. Результаты вычислений указывают, соответствует ли вес человека необходимой норме.

Адольф Кетле пользовался формулой:

  • вес, кг / (рост, м × рост, м).

Например, рост мужчины составляет 185 см, а вес – 75 кг. По представленной формуле расчеты выглядят следующим образом:

  • 75 : (1,85 * 1,85) = 21,9.

Полученный результат – индекс массы тела, указывающий на категорию: избыточную, стандартную, недостаточную. Зная рост и вес, таблица, составленная ученым, даст ответ о том, насколько ИМТ соответствует норме.

Главный недостаток формулы Кетле – расчет на людей со средним телосложением. Произвести вычисления при росте выше 190 см (у мужчин) и 175 см (у женщин) невозможно. Метод бельгийского ученого не учитывает мышечную массу, поэтому дает неточные результаты.

Формула Брокка

Французский хирург Поль Брокк изначально создавал формулу для людей со средним телосложением. Впоследствии расчеты оптимизировали под различные физические параметры. ИМТ определяется:

  • для женщин: (рост в см – 110) × 1,15;
  • для мужчин: (рост в см – 100) × 1,15.

Показатель, отнимаемый от роста, рассчитан на мезоморфов, и изменяется в зависимости от типа фигуры: экотморфы (-10), эндоморфы (+10). Перед тем, как рассчитать свой вес, определяется тип телосложения. Указанная задача решается по индексу Соловьева путем замера запястья в тонком месте: 

  • нормостеническое – 18-20 (мужчины), 15-17 (женщины);
  • гиперстеническое – больше 20 (мужчины), больше 17 (женщины);
  • астеническое – менее 18 (мужчины), менее 15 (женщины).

При учете комплектации точность результатов расчетов по формуле Брокка повышается.

Формула Лоренца

Конрад Лоренц изучал женский пол, поэтому результаты исследований не распространяются на мужчин. Ученый создал высокоточную формулу, превосходящую по точности расчеты Поля Брокка. Метод Лоренца предназначен для девушек 18 лет. Представительницам слабого пола старшего возраста подойдут формулы других ученых.

Вычисления ИМТ по методу Лоренца проводятся следующим способом:

  • (рост – 100) – (рост – 150) / 2.

Исследования указывают на то, что правильный вес для девушки с ростом 170 см составляет 60 кг. Главный недостаток формулы Лоренца – невозможность применения к женщинам, имеющим рост больше 175 см.

Расчет Егорова-Левитского

Российские ученые подошли к решению вопроса, какой вес должен быть у мужчин и женщин, с более серьезными расчетами. Вместо формулы Егоров и Левитский создали таблицу, учитывающую различное число возможных параметров. Расчеты исследователей с высокой точностью определяют правильный ИМТ.

Единственный недостаток таблицы Егорова-Левитского – отсутствие минимального предела. Но указанный параметр учитывается редко, поскольку превалирующее большинство людей волнует наличие избыточного веса.

Формула Наглера

Ученый предложил нетрадиционный расчет показателя стандартного веса. На основе собственных исследований, Наглер пришел к выводу, что стандартная масса тела при росте 152,4 см составляет 45 кг.

При увеличении роста на 1 дюйм, допустимый вес повышается на 900 г. + 10% от полученного результата. Недостаток описанного метода заключается в неудобстве для людей, использующих метрическую систему замеров.

1 дюйм равен 2,54 см – посредством указанного показателя выполняются расчеты по формуле Наглера.

Формула Маккаллума

Эксперт Методист Джон Маккаллум учел недостатки созданных методов, и изобрел собственный способ измерения правильного ИМТ с минимальными погрешностями. Вычисления проводятся в зависимости от размера обхвата груди, который определяется по следующей формуле:

В зависимости от полученного результата в процентном определяются стандартные пропорции тела:

  • Обхват бедер – 85%.
  • Размер талии – 70%.
  • Диаметр шеи – 37%.
  • Объем бицепса – 36%.
  • Размер голени – 34%.
  • Предплечья – 29%.

Описанные расчеты основаны на среднестатистических показателях. Преимущество метода Маккаллума заключается в учете физических параметров, а не массы тела.

Если результаты расчетов по формуле ученного совпадут, вес человека соответствует норме.

В отличие от предыдущих способов определения ИМТ метод Маккаллума подойдет спортсменам с большой мышечной массой и минимальным процентом жировых отложений.

Другие способы

Когда невозможно рассчитать массу по формуле, допускается использование других методов:

  • Измеряется обхват бедер и талии. Если первый показатель больше второго на 25 см, такое телосложение считается правильным. Недостаток описанного способа заключается в отсутствии учета жировых отложений.
  • Измеряется обхват талии и вес. Если результаты одинаковы или характеризуются минимальными отличиями, у человека стандартное телосложение. Главный минус описанного метода – расчет на девушек с ростом 165-175 см. Обозначенный способ не подойдет мужчинам и представительницам слабого пола, имеющих рост выше или ниже указанной отметки.
  • Длина тела умножается на обхват груди и делится на 240. Полученный результат – правильный вес. Используемый метод получил название “Индекс Борнгардта”. Но из-за погрешностей и неточностей описанный способ применяется редко.

При определении, сколько должна весить женщина, и какая масса тела нормальна для мужчин, учитывается, что перечисленные формулы не дают результата, верного на 100%. Коэффициент жировых отложений у среднестатистического человека и профессионального спортсмена отличаются при одинаковом весе.

Методы определения ИМТ предоставляют относительную информацию, а наличие нормального веса не тождественно физически развитому спортивному телу.

В большинстве случаев умеренное питание и регулярные тренировки поддерживают организм в здоровом состоянии без необходимости в использовании формул для расчета идеальной массы тела.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a0c331186516515bab4e163/5dcfe76272b73d07e87e6485

Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблица

Какой вес должен быть у человека

«Здоровье» уже понятие для медицины и врачи давно вывели специальную формулу, по которой любой человек легко рассчитает максимально приемлемый в плане здоровья вес. Такому учат еще школьников, когда те проходят медицинские осмотры. Нормальный вес человека и по годам, возрастам таблица показывает, насколько меняется масса тела со временем.

Люди бывают и полными, и худыми, и средними. Конечно, женщины стараются найти себе идеальный вес, поддерживать его. Но сначала стоит выяснить, как он собственно выглядит. Нормальный вес человека и по годам, возрастам, таблица разработана врачами, они больше смотрят на здоровые параметры, равномерное, полноценное развитие, чем на красоту.

Итак, сколько должен весить человек?

Идеальный вес – где он

Идеально – без изъяна, лучшее, шикарное, красивое. Кому не хочется слышать такие комплименты о себе? Конечно, больше к идеалу стремятся девушки. Они смотрят таблоиды, следят за новостями, невольно сравнивая фигуру свою и известных звезд. Кстати, многие экранные дивы постоянно занимаются, тщательно следят за собственным питанием.

почему и выглядят отлично в 30, в 40 и даже в 60 лет. Фигуры красивые, подтянутые. Конечно, иногда прибегают и к пластике, но фигуру подтянуть кроме спорта мало что может. Однако, у людей ведь свой рост, возраст и 30-ти летние не могут сравниваться в 50 или 60 летними. У человека размер идеальной массы свой.

Врачи советуют смотреть по росту, обмену веществ, состоянию здоровья. если смотреть само понятие «идеальный вес», то большинство женщин ответят, это вес, который они имели еще к 17-18 годам, юные, прелестные нимфы.

Желательно конечно сохранять его и потом, но если вы все же оторвались от былого идеала, то не стоит сразу бросаться на диеты, голодание, в попытках сразу и бесповоротно вернуться туда, в юношество. Ученые доказали, организм примерно каждые 8-10 лет понемногу сбавляет внутренний ритм на 8-10%.

Снижается обмен веществ, замедляются процессы естественного сжигания жиров, поэтому прибавка 5-7 кг это нормальное, здоровое явление. Сгонять жир, если он имеется, нужно также постепенно, ориентируясь на те 8-10% от имеющегося уже веса, но на год.

И для здоровой, развитой фигуры незачем вспоминать 18 летний вес, а ориентироваться по простой, известной еще с времен школы формуле: Мужчинам: идеальный вес получится = (фак.рост-100)*1,15; Женщинам: идеальный вес получится = (фак.рост-110)*1,15. Вот тогда: женщине, у кого рост 170 см = (170-100)*1,15 = 69 кг.

В более привычном варианте цифры 1,15 еще не было. Это усовершенствованный вариант. Ранняя формула требовала всем стать настоящими фитнес-моделями, притом неважно, тяжелые у человека кости, крупные ли мышцы, насколько у женщины выражены бедра или грудь. Поэтому ученые немного поработали над формулой для снижения веса.

Какие типы телосложения сейчас существуют: Гиперстеники – люди, у кого укороченные руки, короткие ноги, также короткая шея, зато широкие плечи. Нормостеник – большинство людей, имеющие среднюю скорость их обмена веществ. Астеник – люди, у кого обмен веществ наоборот повышен, узкие плечи, также длинные ноги, руки.

Как выявить для себя тип телосложения?

Не обязательно рассматривать в ростовом зеркале. Правой рукой, используя большой с указательным пальцы, обхватите запястье у второй, левой руки в месте, где чувствуется косточка. • Не удалось соединить пальцы – гиперстеник; • Получилось, только с трудом – нормостеник; • Легко вышло – астеник.

Особенности формирования, роста веса конечно зависят и от пола. Считается, мужчина тяжелее женщины, крупнее ее (в большинстве). Это и природой задумано, хотя у человека половые различия не настолько выражены. У женщин еще есть грудь, более выражены бедра, у мужчин наоборот, сильнее развита мускулатура. Все это конечно на вес тоже будет влиять.

Существует множество способов определить идеальный для себя вес.

Методы расчета

Электронные весы – наверно, встречали такие высокие, сразу выявляют рост. Нужно становится близко к вертикальной шкале, босиком, затем выждать несколько секунд. Результат оглашается, вдобавок, машина определяет и величину оптимального веса; Таблицы – готовые, разработаны врачами.

Там отражено все: рост, мужчинам, женщинам, также детям отдельные таблицы с указанием максимального идеального веса. Достаточно взвеситься, измерить себе рост и найти параметры затем в таблице; Таблицы есть школьникам, врачи регулярно измеряют их параметры, чтобы корректировать по возможности и отслеживать нормы развития.

Конечно, понятие «стандарт» подросткам не слишком применимо, например, мальчики чаще созревают позднее девочек, и дети одного возраста бывают разные по росту, причем разница довольно большая. Наглядный пример – любой класс. Подобная разница видна еще с детства.

В 6-7 лет детки примерно одинаковые, что мальчики, что девочки, дальше уже их тела развиваются, растут каждое по-своему. Поэтому 100% опираться только на данные таблиц незачем. Лучше подойдет формула, ориентированная на рост-вес, внешние показатели, динамику развития.

Что касается младенцев, то за их весом конечно следят, причем первые месяцы практически еженедельно. Врачам важно смотреть темпы набора веса, как ребенок ест, какие проблемы с пищеварением. Ведь у младенцев система ЖКТ, обмен веществ только налаживаются. Тело растет и любой недовес отражается потом на здоровье.

Поэтому большинство родителей берет с кроваткой, пеленками и прочим «набором новорожденного» еще специальные весы с удобным лотком, куда кладут ребенка. А таблицы помогают врачам отслеживать динамику прибавки веса. Считается, на хорошем, полноценном питании, с должным уходом и без проблем с ЖКТ, новорожденные ежедневно должны прибавлять определенные граммы веса.

Мужчинам за собственным весом, конечно, стоит следить, хоть за идеалом они не так сильно гонятся. «Пивной живот» или общая большая масса приносит много проблем, особенно в плане здоровья. постоянная одышка, тяжесть, вес всегда давит на кости, позвоночник. Если давление слишком велико, они болят, часто случаются растяжения.

Рекомендуем: Принципы правильного питания для снижения веса

Формулы – системы расчетов легко применимы, главное знать параметры. Измерить фактический рост, взвеситься. И вооружиться калькулятором. Современные электронные весы способны измерять вес до малейшего грамма, что порой и огорчает, и радует худеющих. Формулу Брокка уже рассматривали вверху, это применение 1,15 к результату отъема 100 от имеющегося роста. Как еще можно «сложить» «разделить» себя?

Мечта Лоренца

Для женщины = (фактический рост, сантиметры -100) – (фактический рост, сантиметры – 150)/2 Тогда, к примеру, будет: для женщины, где рост где-то 165 см = (165-100)-(165-150)/2 = 57,5 кг станет тем идеальным весом! Правда, такая формула действительно лишь женщинам, под сильный пол она не рассчитана! Значение же вполне ожидаемое.

Для 165 см – 57 кг нормально. Хотя некоторые и полагают, формула наоборот более требовательна, желая «вернуть» хозяйку к 18-ти летнему ее идеальному весу, но для ИМТ (того индекса у массы тела) она вполне подходит. Кстати, женщинам, кто будет выше 175см такая формула тоже не применима, поэтому здесь стоит проявлять внимательность.

Иначе получите 20 или 100 кг.

Индекс Кетле

Данный метод отлично подойдет для фактуры. Возможность оценить уже имеющийся свой вес. Неплохо! Ведь большинство способов измерения только на будущее, подсказывают к чему потом стоит стремиться. А тут – оценить положение сейчас. По методу нужно не только взвесится и найти результат потом в таблице, но узнать особенности своего телосложения.

Встаньте прямо перед большим, ростовым зеркалом, втяните живот, как получится. Затем приложите две средние линейки (можно ладони) к двум последним нижним ребрам. Видно, они образуют собственный угол: • Тупой – крупное телосложение (выше 90 градусов); • Практически прямой – нормальное; • Острый – худощавое.

Правда тут потребуется другая таблица, зато данный метод учтет и возраст, и имеющийся тип телосложения. легко использовать для любого роста, главное честно оценивать телосложение. По индексу врачи легче определяют фактическое положение. Имеется ожирение или наоборот, недовес. Большинство почему-то предполагают, что проблема ожирения, это настоящее зло, которое нужно немедленно убрать.

Вот, вес «ушел» на 10-15 кг больше указанного таблицей максимума, все, пора худеть, причем срочно. Особенно переживают женщины, хотя мужчинам тоже хочется выглядеть прекрасно. Перед началом каких-то действий, нужно точно определить имеющийся сейчас вес, узнать больше о фигуре, типе телосложения. Обмен веществ, имеющиеся заболевания выясняет уже врач, отдельно.

Ему потребуются кроме визуального обычного осмотра еще анализы. Существуют отдельные специалисты, кто как раз и помогает людям определить проблему избытка или недостатка веса, затем устранить ее, не оказывая большого давления на организм вообще. Ведь кроме ожирения, есть еще чрезмерная худоба, она также опасна. И порой набрать вес становится гораздо сложнее, чем скинуть его.

Убрать имеющееся действительно проще, если знать, как. Подробности измерений изучали еще в школах, это либо делала школьная медсестра, либо дети мерили сами на каком-нибудь уроке. Особенно с системами измерения знакомы девочки. Объем талии или бедер, объем груди для шитья юбок или фартуков.

Ладно, шитье, но как вообще выявить свой идеальный вес? Ведь рост у людей разный, обмен веществ также, вес костей также разный.

Общая масса ведь складывается не только из жира: • Вес костей; • Вес всех тканей; • Вес мышц; • Вес органов; • Вес кожи; • Вес волос (да, волосы тоже имеют вес, особенно длинные); • Пара граммов приходится на одежду; • Вес жидкости, всей, и кровь и внутриклеточная жидкость и лимфа, все; • Вес пищи, полезных веществ; • Вес жира.

Большинство % фактической массы у любого взвешивающегося человека – это полезная масса, которую уже не убрать. Жир же составляет 10-20% и то из последней прибавки веса. Кто полнел недавно или резко худел, имели ранее много лет один вес. Женщины чаще полнеют, например, после родов. Ребенок «забирает» часть набранных килограммов с рождением, остальные маме приходится сбрасывать потом самой.

Некоторые женщины жалуются, что вернуться к прежней, девичьей фигуре крайне сложно. Правда есть случаи, когда мамы наоборот, худели через пару месяцев после родов, причем становились даже стройнее, чем были до беременности. Врачи подобные «скачки веса» относят всегда к гормональной перестройке, случившейся внутри организма с момента возникновения беременности. Плюс, будущая мама ела более калорийную, богатую минералами, витаминами пищу, стараясь для ребенка. Не все «уходило», некоторые калории «оседали» лишними килограммами.

Рекомендуем: Отзывы и результаты голодания по Суворину

Просто большинство женщин почему-то полагают, беременным обязательно нужно есть «за двоих», больше, потом страдают избытком веса, тяжелее всего даются последние месяцы. Нет, «за двоих» не обязательно, сметая все предлагаемые родственниками блюда. Режим питания лучше составить по советам гинеколога. Не забывать об активности, прогулках, сбалансированное питание – вот более полезно обоим. И потом, после беременности меньше килограммов «сбрасывать». Мужчинам же подобные гормональные «войны» не грозят, разве что подростковые изменения. Дальше вес будет зависеть только от их питания, потом образа жизни. Спортсмены понятно, весят больше, это тяжесть мышц. Впрочем, у них свое питание и таблицы, для определения «спортивного веса». Обычным же «мирным» мужчинам нужно опираться на их таблицы. Там указан и рост и границы максимального веса. Или воспользоваться формулой, благо таких несколько, выбор есть. Разместил: Анаид [Offline] Спасибо за интересную статью!
Статья интересная,но мне над собой ещё работать и работать!Я Вас обожаю за все напоминания!Спасибо!
Мне кажется. это таблицы все-таки нельзя применять ко всем. Мне 27, рост 163, а вес 52-53 кг, что судя по некоторым таблицам недовес в почти 10 кг! Но при этом мои параметры 90-65-91, имеется лишний жир на боках, животе и ножках, а также щеки. И я просто боюсь предствить себе, как бы выглядела, предположим, если бы весила 61 кг))))А муж мой напротив в 27 лет имеет рост 176, а вес 82, но при этом он занимается пауэрлифтингом))Так что тут вообще много нюансов)
Идеальный вес- это когда человеку комфортно в собственном теле) Но конечно, от соблазна я не удержалась, и посчитала свой вес по представленной формуле- придется скинуть 3 кг)))
Еще один важный аспект: в контексте разговора о диетах и правильном питании все почему-то обычно забывают, что важно учитывать не только массу тела и процент жира в организме, но и то, как этот жир распределяется! Стройная 20-летняя девушка и стройная 40-летняя женщина даже в одном весе не будут выглядеть одинаково – распределение массы идет иначе, соответственно надо подбирать разные диеты и упражнения для корректировки фигуры.
Получается, сколько ученых, столько мнений относительно нормы веса. Рассчитала по первой таблице свой вес, он должен быть 65,5 кг. Вешу 68 и хочу похудеть немного. По Табл. 2 я должна весить 78 кг, категория 40-49 лет. Это много, как по мне.
Получается, сколько ученых, столько мнений относительно нормы веса. Рассчитала по первой таблице свой вес, он должен быть 65,5 кг. Рост мой 167 см.Вешу 68 и хочу похудеть немного. По Табл. 2 я должна весить 78 кг, категория 40-49 лет. Это слишком много, как по мне. Не представляю себя в таком весе. А у дочери, ей 20, рост 170 и с весом 69 кг она выглядела бы толстой.
Скажите пожалуйста как потолстеть,ни чего не помогает ((((

Курица на бутылке в духовке

– курица; – оливковое масло; – лимон;

– зелень;

Куриная лапша – классический рецепт

– вода; – куриное филе; – картофель;

– морковь;

Источник: https://dieta-prosto.ru/b641/Tablica_normalqnogo_vesa_cheloveka_po_godam_i_vozrastam

Идеальный вес взрослых

Какой вес должен быть у человека

Результаты вычислений ИМТ не подходят для оценки веса профессиональных спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями, приводящими к неверной оценке исходных данных.

Диапазоны веса в данном калькуляторе вычисляются с учётом роста, согласно методике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Сама методика оценки веса по ИМТ предназначена для первичного выявления недостатка или избытка веса. Получение оценки отличной от нормы является поводом для обращения к диетологу и эндокринологу с целью проведения индивидуальной оценки веса и выработки рекомендаций по его коррекции, если это будет необходимо.

Диапазон идеального веса (норма) показывает при каком весе минимальна вероятность возникновения и рецидивов заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом.

Кроме того, как показывает практика, человек с нормальным весом выглядит не только здоровым, но и наиболее привлекательным.

Если вы корректируете свой вес, то крайне не рекомендуется выходить за рамки норм, во избежание возникновения проблем со здоровьем.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.

Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем.

Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым.

Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом.

Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела.

Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.).

Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа.

Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Ответы на вопросы

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы.

Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни.

Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть