Какое масло лучше для похудения

Масла для похудения – виды, показания, отзывы

Какое масло лучше для похудения

Борьба за стройную фигуру вынуждает многих из нас искать универсальное средство для похудения. Зная о вреде химических препаратов и о негативных последствиях их применения, все большее количество людей обращаются к натуральным продуктам, и как оказывается, правильно поступают.

Среди тех продуктов, которые мы привыкли видеть на своем столе или использовать для других целей, есть много надежных помощников в похудении. В частности, отличным средством в борьбе с лишним весом являются растительные масла.

Они отличаются по своему составу, способу применения и воздействию на организм, но если следовать правилам использования каждого масла в отдельности, можно добиться весьма существенных успехов в похудении.

В этой статье мы поговорим о том, какое масло для похудения выбрать и как правильно его употреблять.

Выбираем масло для борьбы с лишним весом

Не все растительные масла можно употреблять в пищу. А из тех, которые мы используем для салатов и приготовления блюд, не каждое окажет нужный эффект. Чаще всего для похудения рекомендуется употреблять оливковое, льняное, касторовое масло, а также масло черного тмина.

Оливковое масло

Оливковое масло для похудения благотворно влияет на обмен веществ, нормализуя обменные процессы в организме, оно также позволяет снизить аппетит. Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами, которые очищают организм и питают клетки. В частности, в нем содержится олеиновая кислота. Для похудения рекомендуется употреблять оливковое масло натощак перед завтраком по 1 ст. л.

Если вы не можете пить масло для похудения, то старайтесь заменить им все остальные жиры в своем рационе. Это также будет способствовать похудению. Интересно, что согласно исследованиям, даже запах оливкового масла способен снижать аппетит.

Поэтому перед обильной трапезой можно просто вдохнуть аромат оливкового масла, и объем пищи, которую вы употребите за обедом или ужином, будет значительно меньше.

Льняное масло

В льняном масле содержится большое количество полиненасыщенных кислот омега-3. Эти вещества способствуют снижению уровня холестерина в крови и помогают усвоению полезных витаминов и микроэлементов.

В результате регулярного употребления льняного масла, нормализуется деятельность кишечника, он избавляется от шлаков и токсинов. Потеря веса может быть весьма существенной. Если вы решили пить масло для похудения, то начинать следует с одной чайной ложки льняного масла.

Через неделю дозу можно увеличить до 1 ст.л. Длительность курса очищения и похудения – 2 месяца.

Касторовое масло для похудения

Касторовое масло для похудения считается одним из наиболее эффективных. Дело в том, что оно прекрасно очищает кишечник от шлаков и токсинов, а также способствует общему очищению организма. Если вы станете пить касторовое масло для похудения, то эффект будет достигнут за счет нормализации деятельности кишечника.

Специалисты рекомендуют употреблять по 2 ч.л масла перед завтраком в течение недели, после чего сделать перерыв. В случае необходимости пить масло для похудения можно периодически. Главное, следить за дозировкой. Употреблять более 3 ч.л. не рекомендуется.

Во время приема масла лучше находиться дома, поскольку оказываемый эффект может быть достаточно жестким.

Масло черного тмина для похудения

Масло черного тмина для похудения может применяться в качестве добавки к пище, а также употребляться отдельно для более быстрого похудения. Особенностью этого масла является то, что в его составе растительные эстрогены, поэтому пить масло черного тмина для похудения рекомендуется, прежде всего, тем, кто страдает гормональными нарушениями.

Масло снижает уровень сахара в крови, улучшает состояние кожи и насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами. Как пить масло для похудения? Во время курса употребления масла черного тмина для похудения очень важно придерживаться строгой диеты, исключив из рациона калорийные, жирные продукты, легкие углеводы, а также животные жиры.

Схема употребления масла выглядит следующим образом:

Первый месяц

  • В первую неделю натощак перед завтраком выпивают 1ч.л масла, запивая ее 1 стаканом воды.
  • Во вторую неделю масло употребляют за полчаса до завтрака и ужина, также запивая его стаканом воды.
  • В течение третьей недели утром натощак выпивают 2 ч.л. масла, запивая их 1 стаканом воды.
  • На четвертой неделе масло следует пить по схеме первой недели.

Второй месяц

  • В первую неделю выпивают ежедневно перед завтраком по 1 ст.л масла без воды за полчаса до завтрака.
  • Во вторую неделю выпивают уже по 2 ст.л. натощак перед завтраком.
  • На третьей неделе следует выпивать по 2 ч.л масла перед основными приемами пищи, за 20 минут.
  • В течение четвертой недели выпивают по 1 ч.л., запивая его стаканом воды, перед завтраком и обедом.

По окончании интенсивного курса рекомендуется употреблять масло в салатах, хотя бы 1-2 раза в неделю.

Отзывы о маслах для похудения

Отзывы о маслах для похудения во многом зависят от того, правильно ли применялось то или иное масло.

Очень важно не превышать рекомендуемую дозу масла, поскольку все масла обладают выраженным очистительным эффектом и могут спровоцировать проблемы с кишечником или с желчным пузырем, если в нем диагностированы камни.

В целом же, согласно отзывам о маслах для похудения, они в значительной степени способствуют похудению и улучшению общего самочувствия.

Для того чтобы добиться более выраженного эффекта от применения масла для похудения, рекомендуется придерживаться низкокалорийной диеты.

Те, кто вводил в свой рацион масла, отмечали, что если заменить ими «вредные» жиры, то процесс похудения пойдет значительно быстрее, даже если вы не станете пить масло по приведенным выше схемам.

Таким образом, масло для похудения можно рекомендовать каждому, кто хочет расстаться с лишними килограммами без вреда для здоровья и насытить свой организм необходимыми полезными веществами.

Источник: https://pohudanie.net/prochee/kakoe-maslo-dlya-pokhudeniya-vybrat.php

Какое масло поможет похудеть?

Какое масло лучше для похудения

Обычно масло входит в рационы для похудения. Оно является источником жиров, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма. Жиры нужны для нервной системы, обмена веществ, роста волос и ногтей, наконец.

Без жиров организму проблематично производить половые гормоны, и их отсутствие сказывается на здоровье самым неприятным образом. Масло необходимо включать в свой рацион, каким бы существенным не был дефицит калорий. Мы должны получать от 0, 8 до 1 г жиров суточно.

Однако все статьи про похудение с маслом повествуют нам совсем о другом.

Как принимают любое масло для похудения и почему

Обычно нам говорят, что любое масло для похудения помогает очищать организм. И принимать его надо соответственно — пить по столовой ложке натощак со стаканом воды. Понятно, что этот рецепт — простое слабительное.

Он помогает чисто механически облегчить эвакуацию из кишечника и способствует тем самым уменьшению веса тела.

Конечно, среди других слабительных рецептов этот относительно безвредный, особенно если учесть, что иные варианты, в основном, рано или поздно приводят к нарушению кишечной флоры.

Пить масло натощак может быть «чревато» для тех, кто страдает заболеваниями желчевыводящих протоков и желчного пузыря, масло обладает существенным желчегонным эффектом.

Его питье самостоятельно может привести к отторжению так называемых камней, сильному болевому синдрому и необходимости срочной операции. В народной медицине, правда, масло рекомендуют пить именно таким больным.

Так как есть противоречия в источниках, прежде чем что-то пить, стоит проконсультироваться с врачом.

Помогает ли питье любого масла сжигать жир? На самом деле, оно никак не влияет на процессы липолиза. Для их начала необходим устойчивый дефицит калорий и систематическое питание таким образом, чтобы этот дефицит поддерживался.

Масло, вода и другие подобные вещи лишь притупляют аппетит перед завтраком. Это может способствовать тому, что человек будет меньше есть чисто механически. А может и совершенно не помогать меньше есть, т.к. большинство поглощает пищу не в прямой связи с чувством голода, а просто так, по привычке и потому, что настало время приема пищи, и, вроде как, надо поесть.

Однако масло можно включать в рацион и более естественным путем. Все источники полиненасыщенных жирных кислот отлично «смотрятся» в салатах, ими можно заправить и не очень горячую кашу тоже.

Они придают вкус блюдам и позволяют отказаться от более тяжелых майонезных салатных заправок. Масло в целом способствует «оздоровлению» наших салатов, а вот жарить на нем не надо.

Ведь это увеличивает калорийность пищи на 200-300 ккал на порцию и может способствовать потере витаминов и минералов.

Популярным льняное масло именно для похудения стало недавно. Его «разрекламировали» сидящие на низкоуглеводных диетах спортсменки эстетических видов. Обычно низкоуглеводка негативно сказывается на состоянии кожи и волос, лицо становится как бы изможденным, визуально стареет.

Прием льняного масла позволяет улучшить состояние кожи за счет того, что поддерживает секрецию кожного сала. Масло способствует и уменьшению аппетита, так как позволяет восполнить дефицит жиров в рационе.

Оно полезно и для сосудов и сердца, так как является одним из доступных источников полиненасыщенных жирных кислот.

Влияние ПНЖК льна на здоровье до конца не изучено, но современное состояние исследований по данному вопросу позволяет сделать вывод о том, что льняное масло может считаться хорошим продуктом для профилактики холестериновой болезни и полезным продуктом для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в целом.

Льняное масло является достаточно недорогим и доступным источником ПНЖК. Обычно его либо пьют по ложке натощак, либо добавляют в зеленые салаты. Для желающих дозировать свои жиры жестко и не любящих вкус масла есть льняное масло в капсулах.

Народная медицина предлагает нам и поддержать кожу во время похудения с этим маслом. Льняное масло содержит витамин Е, неплохо питает и увлажняет кожные покровы. Самый простой способ — нанести небольшое количество на тело после вечерней ванны.

Для того, чтобы улучшить массажные свойства продукта, к нему добавляют несколько капель эфирных масел розы, цитрусовых, либо имбиря, иногда, чтобы получить охлаждающий кожу состав, к льняному маслу добавляют лимонник и ментол.

Масло льна считается и хорошим продуктом для профилактики растяжек.

Существенный «минус» льняного масла в косметике — это его «рыбный» запах, но отбить его можно добавкой эфирных масел. Аналогично, если не нравится рыбный запах льняного масла в блюдах, стоит просто добавить розмарин или укроп.

Оливковое масло для похудения

Оливковое масло является также источником полиненасыщенных жирных кислот и витаминов А и Е. Оно способствует оздоровлению, является средством профилактики холестериновых «бляшек», помогает разнообразить рацион и может являться отличной недорогой основой для косметических масок и других составов для кожи.

Оливковое масло ценится выше, если оно получено способом холодного отжима. Для диетического питания следует выбирать масло «экстра верджин» качественных марок.

Оливковое масло часто включают в рацион для похудения вместо обычных «животных» масел, например, сливочного.

В источниках до 2000 годов по диетологии прямо так и писали: «Замените обычное сливочное на оливковое в блюдах и почувствуете как килограммы «слетают».

На самом деле, по своей энергетической ценности продукты идентичны. А вот пищевая ценность у них разная. Полностью нельзя исключать сливочное масло из рациона хотя бы потому, что насыщенные жиры необходимы для функционирования нервной и гормональной систем человека.

Дефицит насыщенных животных жиров — не редкость среди тех, кто достаточно много времени проводит на диетах и пытается похудеть чуть ли не всю сознательную взрослую жизнь. Потому заменять оливковым маслом все другие, конечно же, не надо.

Ничего не даст и следование популярному совету «заменить все остальные жиры в рационе на оливковое масло». Это обычно приводит только к достаточно однообразному составу по витаминам и минералам и дефициту насыщенных жиров.

А вот всю косметику для тела, говорят, можно смело поменять на бутылку простого оливкового масла. Вот, к примеру, чтобы избавиться от растяжек или предотвратить их появление делают такой состав:

  • 1 стакан гущи спитого кофе смешивают с 1 стаканом оливкового масла, все вместе хранят в холодильнике. К составу можно добавить еще и несколько капель любого эфирного масла, которое нравится. Смешав эти составы, их наносят на кожу круговыми движениями и массируют тело так, чтобы возникло легкое ощущение тепла. Таким скрабом надо пользоваться 2-3 раза в неделю, это позволит получить и массажный эффект, и будет способствовать улучшению тонуса кожи;
  • оливковое масло просто смешать в пропорции 1 к 1 с маслом черного тмина, добавить 2-3 капсулы витамина Е, и эфирное масло любого цитруса, и использовать смесь для массажей.

Считается, что массажи и скрабы способны избавить нас от целлюлита. На самом деле, конечно же, это не так, и применение масел может лишь улучшить кровообращение и стать одним из способов повышения тонуса кожи. А для избавления от целлюлита, все же, придется снизить общий процент жировой прослойки.

Касторовое масло для похудения

Касторовое масло представляет собой слабительное. Раньше его достаточно активно применяли в педиатрии, пока не появились другие, более безопасные и мягкие послабляющие средства.

Для похудения пьют по чайной ложке касторки перед каждым основным приемом пищи. Это вызывает диарею. Стоит понимать, что жир таким способом не сжигается. Многие пишут, что постоянная диарея, вызванная слабительными мешает еде усваиваться.

На самом деле, есть и более гуманные способы уменьшения калорийности рациона. Например, включение в рацион большого количества овощей с низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки. Это увеличит объем пищевого комка и сделает насыщение более быстрым.

Кстати, это поможет решить и проблемы с запором для тех, у кого они уже есть.

Питье касторки может вызвать довольно сильную диарею. Спутниками такого состояния являются обезвоживание и нарушения процесса усвоения водорастворимых витаминов. Все это негативно сказывается на здоровье и может вызвать даже такие, казалось бы, далекие последствия, как судороги, нарушения сна, повышенную нервную возбудимость или, напротив, апатию и нежелание что-либо делать.

В общем, питье касторового масла для похудения не рекомендуется никому. Правда, находятся личности, которые используют масло и в косметических целях тоже, добавляя его в составы для обертываний и косметические маски.

Масло тмина

Среди всех пищевых масел этот продукт обладает уникальными свойствами.

Масло тмина считается источником фитоэстрогенов и флавоноидов, оно позволяет не только улучшить состояние кожи, но и полезно для правильной работы женской гормональной системы.

Масло тмина часто фигурирует в народных рецептах от климакса, бесплодия и различных заболеваний, связанных с нарушением гормонального статуса.

Находятся и те, кто искренне верит, что лишний вес — сугубо «гормональная проблема».

Тут стоит понимать, что даже если это и так, провоцируют набор веса обычно совсем другие гормоны, нежели чем те, которые корректируются приемом фитоэстрогенов и других растительных аналогов гормонов.

В принципе, масло тмина может способствовать общему оздоровлению, служить источником витаминов А и Е, и ПНЖК, и тем самым быть полезным для большинства людей. Но оно не может сжигать жир.

Считается, что масло черного тмина — лучшее против растяжек. Так как продукт постепенно получает широкое распространение, каждый может самостоятельно убедиться, насколько это справедливо.

Кокосовое масло для похудения

Популярным кокосовое масло среди худеющих стало с популяризацией высокожировых диет. Существенным открытием в области диетологии в последние 10-15 лет стала смена парадигмы.

Если раньше нам говорили, что мы набираем вес из-за избытка пищевых жиров и стоит нам только исключить их, так похудение произойдет само собой, то сегодня нам рекомендуют включать в рацион не менее 0, 8 г жиров на килограмм веса и делать так постоянно, а дефицит создавать за счет исключения из рациона простых углеводов.

Кокосовое масло — единственный растительный жир из пищевых, обладающий свойствами насыщенного. Оно подходит для обжаривания овощей, его употребление помогает повысить сытность овощных блюд и делает простым получение нужного для диеты количества насыщенных жиров.

Кокосовое масло отличается прекрасными вкусовыми качествами и способно превратить даже блюда из банальной куриной грудки в экзотические. Существует и рецепт для «быстрого похудения» с кокосовым маслом:

  • замените первый завтрак кофе со столовой ложкой кокосового масла и старайтесь, чтобы между последним приемом пищи и первым утренним проходили полные 16 часов голода.

Научные исследования пока не доказывают, что питье такого кофе снижает аппетит, правда, его поклонники утверждают, что в течение дня они едят более умеренно, если включают напиток в свой рацион.

Масло расторопши

Благодаря содержанию гепатопротекторных веществ масло расторопши считается полезным не только для снижения веса, но и для профилактики заболеваний печени.

Многие источники утверждают, что гепатопротекторы необходимы всем худеющим, так как печень их получает повышенную нагрузку из-за того, что ей приходится «перерабатывать» массу жировых отложений и сталкиваться, тем самым, с перегрузкой.

На самом деле, научных доказательств тому нет, но масло расторопши может найти свое место в рационе для снижения веса. Это одно из масел, которое обладает слабительным эффектом само по себе, потому применяться оно должно с осторожностью.

Подсолнечное масло

Подсолнечное масло в рационе для похудения должно быть не тем, к которому мы привыкли. Мы привыкли к рафинированному дезодорированному маслу, а более полезным является нерафинированное масло холодного отжима.

Оно довольно редко встречается в продаже. Чаще мы можем встретить масло с ароматом семечек, полученное из обжаренных семян подсолнечника.

Оно не слишком полезно, особенно если учесть тот факт, что семена обычно обжариваются чересчур долго и все витамины из их состава буквально «испаряются».

Масло грецкого ореха

Масло грецкого ореха полезно для сосудов, считается хорошим средством для борьбы с различными вирусами и бактериями и неплохим гепатопротектором.

В народной медицине его применяют как продукт для быстрого восстановления после ожогов кожи, в том числе и солнечных тоже.

В принципе, масло грецкого ореха может применяться как обычный продукт питания, например, в составе салатов и других полезных блюд.

Тыквенное масло для похудения

Тыквенное масло обладает дополнительными противопаразитарными свойствами. Оно содержит много витамина Е и считается маслом, полезным для женской половой сферы и гормональной системы, а также для кожи и волос. Конечно, жир оно тоже не сжигает, но регулярное употребление тыквенного масла позволяет разнообразить рацион и получить больше натуральных витаминов.

Горчичное масло для похудения

Горчичное масло используют в различных обертываниях и средствах для ухода за кожей, а также в обычном питании. Помимо всего прочего, оно обладает антисептическим свойствами и способно поддержать иммунитет человека, который систематически придерживается низкокалорийного рациона.

Масло корицы для похудения

А вот масло корицы даже в народных рецептах похудения, не отличающихся научной обоснованностью, рекомендуют употреблять исключительно для обертываниий.

Это довольно жгучее эфирное масло, для получения нужного эффекта его наносят на проблемные зоны, добавив в количестве 3-5 капель в базовое масло, например, в оливковое.

Обертывания с маслом делают под пленку и держат около получаса, или 40 минут, массажу каждой проблемной зоны уделяют не менее 10 минут. Масло помогает улучишь кровообращение и расслабляет поработавшие на тренировке мышцы.

https://www.youtube.com/watch?v=_2YQJ5oMjZc

В целом, каждый может подобрать себе масло, которое придется по вкусу и поможет и оздоровиться, и разнообразить рацион.

Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)

Источник: http://stylish-lady.ru/pohudenie/kakoe-maslo-pomozhet-pohudet.html

Лучшие растительные масла для похудения

Какое масло лучше для похудения

Растительное масло – не просто полезная и вкусная заправка, но и своеобразное средство снижения веса.

Эффект достигается преимущественно за счет способности растительных масел нормализовывать работу кишечника.

Каждый вид продукта обладает своими конкретными свойствами и, соответственно, должен использоваться с их учетом. Разберемся в наиболее популярных маслах для похудения и методах их применения.

Оливковое масло в похудении

Наиболее доступное после подсолнечного, но гораздо более полезное. Масло оливы мягкое, не содержит вредного холестерина. Причем, холестерин не образуется даже после жарки. По крайней мере, не в таком большом количестве. Чем хорош продукт?

  1. Содержит олеиновую кислоту. Компонент не уникальный, но относительно редкий и невероятно полезный. Олеиновая кислота – вещество, обволакивающие стенки кишечника и надолго отдаляющее момент наступления голода. При регулярном употреблении оливкового масла снижается аппетит, появляются условия для снижения массы тела.
  2. Содержит витамин E. Витамина E в оливковом масле очень много, а его задача – обеспечивать условия максимально качественного усвоения прочих витаминов и полезных веществ. Женщинам, часто сидящим на диете, витамин E буквально необходим, он делает кожу упругой, не дает образовываться складкам. При потере веса в отсутствие этого компонента складки и обвислости практически неизбежны.
  3. Масло оливы – источник компонентов, необходимых для поддержания нормальной работы и здорового состояния нервной системы. Профилактика депрессии принципиально важна, когда организм недополучает сахар, питательные вещества, жир и прочие вредные для фигуры компоненты.

При условии грамотного употребления оливкового масла похудение практически гарантированно. Процесс приема прост: овощи, салаты, картофель заправляют ложкой оливкового масла. И, хотя после жарки масло сохраняет многие полезные вещества, нежелательно подвергать его термической обработке. В свежем виде продукт значительно эффективнее.

Льняное масло в похудении

Известность к маслу, приготовленному из семян льна, пришла относительно недавно. Стали появляться отзывы, в которых заявляют о потерях по 4-5 кг в месяц за счет добавления в рацион этого состава. Чем льняное масло привлекает желающих похудеть?

  1. Незаменимые жирные кислоты содержатся в масле в огромном количестве. На одинаковую единицу объема жирных кислот в льняном масле значительно больше, чем в рыбьем жире. Компоненты полезны способностью регулировать обмен веществ. Поступая в организм в достаточном количестве, жирные кислоты поддерживают нормальную скорость метаболизма, усвоения питательных компонентов, расщепление избыточной жировой прослойки.
  2. Льняное масло в прямом смысле расщепляет жиры. Правда, относится это к жирам, поступающим вместе с пищей: буквально распадаются на глицерин и воду. Компоненты организмом не усваиваются, а выводятся в непереработанном виде наружу. Сокращая поступление жиров и замедляя их усвоение, удается неплохо похудеть.
  3. Полезна и способность льняного масла заглушить чувство голода. Масляные фракции, попадая на стенки желудка и кишечника, заметно снижают аппетит.

Масло льняных семечек организму соотечественников непривычно, его употребление должно быть осторожным. И начинать прием необходимо с минимальных пробных доз.

В первые дни нельзя употреблять за раз больше чайной ложки. Если самочувствие остается в порядке, примерно на третий день добавляют вторую ложку в другое время дня.

И, наконец, спустя неделю ежедневно принимают по столовой ложке льняного масла.

Особенность продукта – его вообще нельзя нагревать. Если в оливковом масле после нагревания полезные вещества еще содержатся, то в льняной их не остается совсем.

Тыквенное масло в диетологии

Конкретно с целью похудения масло, получаемое из семян тыквы, применяют редко. Обычно используют, чтобы улучшить пищеварительные процессы, провести профилактику паразитарных заболеваний.

Но масло тыквы полезно способностью избавлять от накопившихся токсинов, мешающих естественному пищеварению.

В теории, от курсового приема тыквенного масла удается получить небольшой отвес, примерно в 1,5-2 килограмма.

Другие методы применения масел

Мы рассказали о приеме растительных масел внутрь, но существуют и другие способы применения. Например, масло подходит для выполнения массажа, противоцеллюлитных обертываний. А для ароматерапии и выполнения ингаляций их использовать бессмысленно. Для этого куда больше подходят масла эфирные.

Как приобретать и хранить масло

Затронем правила приобретения растительных масел и их дальнейшего хранения. Вот основная специфика, требующая соблюдения.

  1. Желательно покупать масло, не прошедшее через рафинирование. Нерафинированное масло получится отличить по пометке Virgin. Кроме того, пометка означает: масло получено методом холодного отжима. Такие масла считаются наиболее качественными и сохраняют максимальное количество полезных для здоровья и фигуры компонентов.
  2. Растительные масла не всегда натуральные. Зачастую в них присутствуют второстепенные добавки, в том числе, используемые для придания составу более красивого оттенка. Не надо привлекаться красивым оттенком. Лучше ищите масло, содержащее пометку Naturel. Она указывает на абсолютную натуральность состава.
  3. Безопаснее приобретать масло, разлитое в темные бутылки, задерживающие свет. Солнечные лучи при частом и длительном воздействии портят масло. Если продукт приобретается в крупной емкости, а затем его приходится переливать, лучше использовать непрозрачные бутылки или банки.
  4. Сроки хранения масла различаются, но в любом случае не превышают 6 месяцев. Самое неприхотливое масло – оливковое. Его можно употреблять в течение полугода, а порой и дольше. Льняное хранится 3 месяца. Тыквенное и грецкое – и того меньше.
  5. Чтобы проверить качество масла, его достаточно охладить в холодильнике. В бутылочке с охлажденным маслом обязательно образуется осадок. Но останется он не навсегда, а лишь до того момента, пока масло не нагреется до комнатной температуры.

Предостережения при употреблении масел

  1. Индивидуальная аллергическая реакция. Аллергия на растительное масло – вещь нечастая. Но полностью исключать ее появление нельзя. Аллергия в данном случае пищевая, но проявляется не только дискомфортом в животе. Возможны высыпания на коже, появление прыщей, расстройство желудка.

  2. При превышении дозировки неизбежны проблемы с пищеварением. Чаще всего они выливаются в появление поноса. Послабляющие свойства присутствуют у всех растительных масел, но при соблюдении рекомендуемого объема не проявляются.
  3. С осторожностью необходимо употреблять масло людям, имеющим проблемы в работе органов ЖКТ.

    При язве, гастрите и схожих заболеваниях масло даже полезно. Но осторожность не помешает, иногда экзотические растительные масла способны вызвать неприятную реакцию, обострить боли.

  4. И еще один момент подчеркивался выше: нагревая растительное масло, вы уничтожаете значительную часть активных компонентов, присутствующих в нем.

    Употреблять такой продукт нужно в натуральном виде. И, чем свежее состав, тем лучше.

Сделаем выводы

Растительные масла разнообразны, но в деле коррекции фигуры полезны оливковое, льняное, масло грецких орехов и тыквенное.

Масло употребляют в чистом виде, добавляют к овощам и растительным салатам. Превышать дозировку больше чем в 1 ст. ложка нежелательно.

В первое время требуется особая осторожность, а при появлении побочных эффектов и просто неприятных ощущений желательно прекратить прием.

Источник: http://MistressLife.ru/luchshie-rastitelnye-masla-dlya-pohudeniya/

Какое растительное масло выбрать при похудении?

Какое масло лучше для похудения

Женщины неизменно желают иметь стройную фигуру и поэтому всегда находятся в поисках универсального средства для похудения и сохранения форм.

Как известно, химические препараты имеют ряд негативных последствий, и поэтому все больше желающих похудеть выбирают именно натуральные продукты, способствующие снижению веса. Полезных продуктов множество, среди них есть и растительное масло.

Ассортимент растительных масел широк, их можно поделить на группы относительно состава, способа использования и воздействия на организм. Статья расскажет о полезных для фигуры растительных маслах и правилах их употребления.

Растительное масло во время диетического питания

Сложно найти диету, полностью исключающую из рациона растительное масло. Несмотря на то, что оно является жиром, как правило, его состав является важным и даже полезным для организма. Незаменимыми компонентами в масле являются ненасыщенные жирные кислоты.

Именно они благоприятно влияют на кожу и волосы, помогают бороться с лишними килограммами. В связи с этим не рекомендуется полный отказ от растительного продукта. Важно учитывать, что жирные кислоты организм вырабатывать сам не может, но они ему жизненно необходимы.

Наибольшее содержание ненасыщенных кислот отмечается в подсолнечном масле. Кроме этого вида, не менее полезны и другие масла. В сутки необходимо употреблять около 15 г продукта.

Выбор подходящего масла

Для диетического питания рекомендуется отдавать предпочтение нерафинированному маслу, так как в нём содержится больше витаминов и натуральных компонентов. Для диетического питания лучше всего подходят растительные масла:

  • оливковое;
  • ореховое;
  • кукурузное;
  • кунжутное;
  • касторовое;
  • чёрный тмин;
  • льняное;
  • масло расторопши;
  • подсолнечное.

Кукурузное и ореховое особо полезны при соблюдении диеты, так как в их состав входит Омега-6, отвечающая за процесс расщепления жира и его скорость. Оливковое растительное масло не менее полезно, состав его благотворно влияет на женское здоровье. Внутрь употреблять необходимо оливковое только холодного отжима.

Запись   Орехи кешью – польза и вред

Чтобы выбрать растительное масло при соблюдении диетического режима питания, необходимо изучить состав и особенности каждого, выделить необходимые для организма качества.

Виды масел и способы применения

Для похудения подходит лишь часть полезных и питательных растительных масел. Каждое отличается своим неповторимым свойством, оказывает благоприятное действие на состояние здоровья и внешний вид. Масло можно использовать по специально предложенной схеме или просто добавлять в приготовленные блюда в качестве заправки.

Оливковое масло

В состав масла входит олеиновая кислота. Полезное действие оливок заключается в разностороннем воздействии на организм:

  • нормализация обмена веществ;
  • снижение аппетита;
  • питание клеток;
  • очищение.

В целях похудения масло можно употреблять утром до завтрака по 1 столовой ложке. Также им можно заменить другие имеющиеся в рационе жиры.

Существует мнение, что даже аромат масла способствует сокращению впоследствии съеденной порции. Овощные салаты из свежих продуктов с заправкой из оливкового масла помогут снизить нежелательный вес.

От регулярного употребления масла улучшится цвет кожи, сократится количество мелких морщинок.

Льняное масло

В отличие от оливкового, льняное масло содержит кислоты Омега-3. Они помогают усвоить витамины, снижают количество холестерина в организме. При регулярном употреблении этого продукта из семян льна кишечник мягко очищается от вредных веществ, накопившихся на стенках.

В целях снижения веса пить масло следует начинать по 1 чайной ложке. Спустя 7 дней регулярного приёма, дозировку можно довести до столовой ложки. Длительность такого лечебного курса должна составлять 2 месяца. Заканчивать приём следует постепенно и после 2 месяцев приёма снизить дозировку до 1 чайной ложки.

Пить масло необходимо до завтрака натощак. Через 5 минут разрешается завтракать.

Касторовое масло

Эффективное масло, помогающее похудеть. Эффект достигается благодаря сильному очищающему воздействию не только на кишечник, но и на организм в целом. Курс очищения составляет 7 дней.

Для этого перед завтраком необходимо выпивать 2 чайные ложки. Курс можно повторять, делая между приёмами перерыв.

Не рекомендуется превышать дозировку, так как очищающее действие может негативно сказаться на общем состоянии организма.

Длительность приёма рекомендуется не превышать, так как может случиться обезвоживание из-за слабой работы кишечника.

Для похудения касторовое масло можно смешать с цикорием. Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Такой напиток следует пить 30 дней. Он снизит не только аппетит, но и сахар. Продукт хорошо сочетается с маслом льна, поэтому их можно смешивать и употреблять вместе.

Запись   Польза и вред сахара – давайте разберемся

Масло тмина чёрного

Масло используется не только для приёма внутрь, но и как добавка и заправка к блюдам. Оно содержит в составе эстрогены растительного происхождения.

Поэтому чёрный тмин полезен при различных нарушениях на фоне гормонального дисбаланса. Он помогает снизить количество сахара в крови и улучшить здоровье эпидермиса.

Диета с употреблением этого масла должна быть строгой. Употребляется растительный продукт по схеме:

  1. первые 7 дней до завтрака выпивается 1 чайная ложка, которая запивается водой.
  2. 7 дней масло употребляется перед завтраком и ужином за 30 минут, запивается водой.
  3. следующие 7 дней натощак 2 чайные ложки со стаканом воды.
  4. 7 дней повторяется схема во время первой недели.
  5. 7 дней до завтрака выпивается 1 столовая ложка без воды.
  6. В следующие 14 дней дозировка увеличивается до 2 чайных ложек.
  7. В последнюю неделю натощак и перед обедом употребляется 1 чайная ложка, запивается водой.

После курса рекомендуется не исключать масло из рациона. Его можно добавлять в салаты еженедельно.

Растительные масла полезны даже при соблюдении диеты. Однако важно их приём комбинировать не только с диетой, но и с активными физическими нагрузками.

Несмотря на то, что многие масла способствуют ускорению обмена веществ в организме, необходимо искусственно создать недостаток энергии. Для этой цели необходимы занятия спортом и ведение активного образа жизни.

Таким образом, получится запустить процесс расщепления жира, и желаемый результат будет достигнут.

Источник: https://zhenskietainy.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/kakoe-rastitelnoe-maslo-vybrat-pri-pohudenii

Какие эфирные масла лучше всего подходят для похудения, обзор с указанием свойств и способов применения

Какое масло лучше для похудения

› Похудение ›

Люди, сбрасывающие вес, все чаще основные способы похудения (диетическое питание и фитнес) дополняют нетрадиционными. Использование эфирных масел при похудении относится к самым эффективным и простым методам. При правильном применении ароматерапии можно не только скинуть лишние килограммы, но и улучшить состояние кожи, взбодрить тело либо успокоить психику.

Общая информация

В борьбе с лишним весом может использоваться большое количество эфирных масел. Каждое из них обладает своими свойствами и методами воздействия на организм.

В целях похудения эта продукция используются для принятия ванны, массажа, в составе скарба, для обертывания.

Наиболее действенной считается комбинация на базе основного ингредиента (растительного жира) с добавлением 4-7 видов масел. Некоторые их виды годны для внутреннего употребления.

Полезность масел

Диетологи часто рекомендуют своим пациентам добавлять эфирные масла для похудения в пищу. При правильном использовании назначенной врачом схемы борьба с весом станет намного эффективнее и человек начнет скидывать вес. Употребление масел внутрь способно вызвать следующий эффект:

  • понижение аппетита, уменьшение чувства голода;
  • ускорение метаболических процессов (жировая ткань расщепляется быстрее);
  • нормализация пищеварительного процесса, восстановление кишечной микрофлоры;
  • совершенствование работы печени;
  • улучшение оттока лишней жидкости;
  • вывод шлаков и токсинов;
  • улучшение стрессоустойчивости.

Использование масел эффективно, если основной упор делать на диетическое питание. Также не будут лишними физические нагрузки. Но перед началом применения масел для похудения необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Перед началом использования эфирного масла для похудения его рекомендуется проверить. Если отжим из первичного продукта проводится при температуре 50⁰ С и выше, то такая продукция не может считаться органической. Ее употребление в пищу для сброса веса противопоказано. Отжим должен проводиться при температуре 47⁰ С.

Когда не стоит использовать?

При наличии сбоев в работе организма эфирные масла для похудения могут причинить вред. Особенно опасно станет внутреннее употребление продукта, это может привести к тяжелым последствиям. При наличии некоторых заболеваний не стоит пользоваться такой методикой похудения. К противопоказаниям относят:

  • заболевания хронического характера;
  • увеличенная температура;
  • постоянное употребление лекарственных средств;
  • период вынашивания ребенка и выкармливания;
  • возраст до 18 лет;
  • аллергические реакции;
  • менструация.

Что касается косметических процедур (обертывания, массажа, ванны), то здесь могут быть следующие противопоказания:

  • патологии кровообращения;
  • аллергические реакции;
  • нарушение целостности поверхности кожи.

При хранении необходимо учитывать, что продукт должен находиться в темном и прохладном месте. От воздействия света и повышенных температур его ценные составляющие подвергаются окислению. Появляется неприятный вкус и запах.

Как эфирная продукция помогает скинуть вес?

Использование эфирной продукции для похудения позволит достигнуть долгожданных результатов в случае, если правильно подобрать диетическое питание с низким содержанием калорий. К примеру, питание, основанное на употреблении кефира либо яблок. Полезным будет временный отказ от жирной, острой и другой вредной еды.

Также необходимо давать организму физические нагрузки в виде:

  • фитнеса;
  • аэробики;
  • утренней зарядки;
  • плавания в бассейне;
  • вечерней, утренней прогулки и прочее.

Вкупе все мероприятия позволят с легкостью избавиться от излишков жировых отложений.

Продукция, используемая для похудения

Какое масло лучше для похудения? Для внутреннего потребления используется эфирная продукция, способствующая ускорению метаболических процессов в организме. Но помимо совершенствования обменных процессов этот продукт обладает рядом дополнительных свойств, обозначенных в таблице.

Виды маселХарактеристикаВоздействие на организмПрименение с другими видами масел
Из авокадоБыстро всасывается, увлажняет, смягчает, питаетСпособствует уменьшению чувства голода при диетическом питанииСочетание с продуктом из персика, абрикоса, косточек винограда
Из арахисаПодходит при дерматите и прочих болезнях кожи, так как смягчает и увлажняет ееСодержит малое количество калорийОтдельно и в качестве транспортного для других видов масел
Из косточек абрикосаПитает, смягчает кожу, способствует ее укреплению, восстановлению, содержит большое количество витаминовНасыщает организм полезными компонентами, рекомендовано применять во время строгих диетОтдельно и в качестве транспортного для других видов масел
Из ядер грецкого орехаАнтибактериальное, противовоспалительное воздействие, способствует заживлению ран, тонизирует, нормализует содержание углеводов в организме, насыщает его витаминами, способствует заживлению ожогов, снижению веса, воздействует как слабительноеНасыщает организм витамином С, улучшает состояние кровеносной системы, считается лучшим для избавления от весаУпотребляется отдельно либо в смеси с продуктом из жожоба, зародышей пшеницы
Из горчицыОбогащено витаминами, антибактериальное, антивоспалительное, антиоксидантное воздействие, способствуют уменьшению опухолейНасыщает организм омега-6, омега-3, витамином Д. Отсутствует горечь, не окисляетсяОтдельно
Из календулыСмягчает, успокаивает кожу, способствует ее регенерации, заживлению ран, ожогов, язвИспользуется как мочегонное средство, способствующее похудениюОтдельно либо в смеси с другими важнейшими компонентами, как транспортное
Из зародышей пшеницыОмолаживает кожу, насыщает организм витаминами, укрепляет иммунитетНасыщает организм витамином ЕОтдельно либо в смеси с другими важнейшими компонентами, как транспортное
Из касторкиСмягчает, питает кожу, используется как слабительное и противовоспалительное средствоНормализует микрофлору в кишечнике, расщепляет жировые клетки, слабительный эффектОтдельно либо в смеси с другими важнейшими компонентами, как транспортное, хорошо впитывается
Изо льнаОказывает омолаживающее воздействие, питает кожу, способствует прохождению опухолейОбогащает организм витамином FОтдельно, для масок и как транспортное
Из семечек тыквыОбладает широким спектром воздействия: используется как антиоксидант, антисептик, против склероза, противоаллергенное, способствует заживлению ран, для обезболивания, снятия воспалительных процессов, в качестве слабительного, желчегонного, мочегонногоОбеспечивает организм суточной нормой железа и бета-керотинаОтдельно и в качестве транспортного для других масел
Из оливыПитает, смягчает кожу, усиливает иммунную защиту организма, способствует прохождению опухолейСледует использовать в качестве основного средства при приготовлении настоек из пряных травНе используется как транспортное
Из подсолнечникаПитает, увлажняет, смягчает кожу, способствует ее регенерации, выводит желчь из организма, содержит много витаминбогато витамином ЕОтдельно и как транспортное для других видов масел, используется для обертывания
Из кунжутаСпособствует восстановлению, увлажнению, питанию, тонизированию кожи, понижению уровня холестерина, обладает слабительным эффектомПрименяется как основной компонент настоек из масел, способствует наращиванию мышечной структуры при сжигании жировых клетокОтдельно, как транспортное

Способы использования масел

Масло для похудения используется в качестве основы при приготовлении смесей для противоцеллюлитного обертывания. Может применяться как эфирная, так и растительная продукция.

Перед нанесением на тело эфирные масла для похудения слегка прогреваются. Далее их следует смешать и нанести на тело. Чтобы избавиться от целлюлита тело обматывается пищевой пленкой и утепляется пледом (халатом).

Спустя 30-40 минут можно смыть смесь в душе. Процедуру рекомендуется повторять 2-3 раза на протяжении 7 дней.

https://www.youtube.com/watch?v=XewSAgMTxTU

Для приготовления смеси за основу берется любой продукт растительного происхождения. В него необходимо добавить 10 капель эфирных масел (бергамота, гуараны, корицы, герани и чайного дерева – каждого по 2 капли).

Какие эфирные масла для похудения избавят от целлюлита? Устранить его поможет массаж с использованием любого массажного масла. После 14-дневного курса целлюлит и растяжки уменьшившейся в размерах брюшной полости пропадут.

Какие эфирные масла помогают при похудении? Приятным способом избавления от лишних килограммов станут расслабляющие ванны. Чтобы основной компонент растворился в воде, его следует смешивать с медом либо кефиром. Для ванн рекомендуется использовать продукцию на основе дыни, кокоса либо шиповника. Принимать ванны следует 2 раза за 7 дней на протяжении 1-2 месяцев.

Для похудения живота на основе эфирных масел можно сделать скраб. Для его приготовления следует взять 2 ст. л. кофейной гущи и продукт отжима корицы, можжевельника и иланг-иланга (каждого по 2 капли).

Смесь поможет избавить кожу от целлюлита и улучшить ее состояние. Нанесение скраба на проблемную кожу следует проводить не реже 2 раз за 7 дней на протяжении 1-2 месяцев.

Затем частота использования уменьшается до 1 раза за неделю.

Внутреннее употребление

Какое масло лучше при похудении? Для внутреннего употребления подойдут лишь натуральные продукты, создаваемые при помощи холодного прессования либо паровой дистилляции. Употребление других масел может причинить вред организму.

Какое масло пить для похудения? Чтобы избавиться от лишних килограммов рекомендуется на ночь выпить стакан кефира с продукцией из можжевельника и имбиря. Следует добавить по капле каждого диетического масла.

Такой напиток употребляется на протяжении 2 недель. Повторить курс можно через 21 день, не раньше. Рецепт используется при отсутствии проблем с желудком.

Если утром самочувствие ухудшилось, то следует отказаться от такой методики.

Способствует похудению употребление хлебных капсул с основным компонентом из корицы. Их едят 1 раз в день на протяжении 30 дней. Для приготовления капсул потребуется:

  • 2-3 г черного свежего хлеба раскатывается пальцами в пласт;
  • второй небольшой кусочек хлеба пропитывается основным компонентом;
  • кусочек помещается на пластину и закатывается в ней так, чтобы основной продукт оказался внутри капсулы.

Другие методики похудения

Какое еще масло способствует похудению? Помимо эфирных масел для похудения, используются другие виды этого продукта. К примеру, сливочное.

Чайная ложечка основного продукта, добавленного в утренний кофе, придаст бодрости, долгое время позволит ощущать сытость.

Кроме того, работа органов и систем нормализуется, улучшается иммунная защита организма. Также для похудения может использоваться:

  • арахисовое, которое позволяет быстро насытиться за счет высокой калорийности;
  • каменное (для приготовления нужно вскипятить 1 л воды, остудить его до комнатной температуры, добавить в нее 0,5 ч. л. измельченного продукта и размешать смесь);
  • «Зеленый хлыст» (наносится на обвисшую после похудения кожу 2 раза на протяжении суток в течение 30 ней, способствует выравниванию кожного покрова, сжиганию жиров).

Следовательно, эфирная продукция является хорошим помощником в борьбе с лишним весом. Но в домашних условиях эфирные масла для похудения употреблять внутрь стоит осторожно.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Какие эфирные масла лучше всего подходят для похудения, обзор с указанием свойств и способов применения Ссылка на основную публикацию

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kakie-efirnye-masla-luchshe-vsego-podxodyat-dlya-poxudeniya-obzor-s-ukazaniem-svojstv-i-sposobov-primeneniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.