Как уменьшить объем желудка в домашних условиях

Как уменьшить объем желудка в домашних условиях – Здоровье – медиаплатформа МирТесен

Как уменьшить объем желудка в домашних условиях

Лишний вес, тяжесть в желудке и переедание — это лишь некоторые признаки, по которым можно определить, что объём желудка находится за пределами нормы. В желудке человека должно помещаться примерно 250 гр. еды.

Однако, если вовремя не принять меры и не проследить за количеством потребляемой еды и жидкости, то желудок можно растянуть до критической отметки в 4 литра. Это, в свою очередь, может повлечь за собой проблемы с внешним видом и здоровьем.

В связи с этим многие задумываются над тем, как уменьшить объём желудка.

Существует два основных способа сокращения объема желудка: сокращение объёма желудка естественным путем и хирургический метод. Второй способ является скорее радикальным, и врачи рекомендуют прибегать к нему только в самом крайнем случае: если индекс массы тела пациента больше 40.

Некоторые же спешат прибегнуть к этому способу, когда задумываются над тем, как можно быстро уменьшить объём желудка.

Смеем вас заверить, что естественный способ является более предпочтительным, поэтому лучше запастись большим терпением и с помощью рекомендаций уменьшить объём желудка до нужных размеров.

Соответственно, если вы задумались над тем, как можно уменьшить объём желудка без операции, то можете смело отказываться от этого способа и уменьшать его объем в домашних условиях. Как же это сделать? Ниже мы приведем рекомендации и расскажем том, как можно уменьшить объем желудка без операции.

Как уменьшить объем желудка в домашних условиях

Растянутый желудок является следствием переедания, употребления жидкости во время принятия пищи, нерегулярного и неправильного питания. Даже неверное сочетание продуктов может послужить причиной растянутого желудка.

Если же вы столкнулись с такой проблемой и задумались над тем, как уменьшить объем желудка естественным путем, то решать ее нужно постепенно.

Дело в том, что если вы достаточно долго неправильно питались и постоянно растягивали желудок, то потребуется примерно 3 недели на то, чтобы привыкнуть к новой системе питания.

Если же вы ранее питались правильно и дробно, но иногда позволяли себе съесть больше, чем обычно, то вернуть свой желудок в форму будет намного легче. Для этого может потребоваться всего 1 неделя. И в том, и другом случае нужно следовать общим рекомендациям, стараться правильно питаться и по желанию делать физические упражнения.

Общие рекомендации по уменьшению желудка в домашних условиях

С какого бы веса вы ни начинали, и к какому бы результату ни стремились, важно придерживаться основных правил, которые помогут вам сократить объем желудка и вернуться в форму. Если соблюдать их в течение 3-4 недель, то ваш организм привыкнет к новым правилам, и они войдут в привычку. Как следствие, вы будете наедаться меньшими порциями и похудеете.

  • Не запивайте пищу едой. Пить воду можно за 20-30 минут до еды и спустя 1,5-2 часа после принятия пищи.
  • Ешьте небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день).
  • Кушайте очень медленно и тщательно пережевывайте пищу. Помните, что в мозг поступает сигнал о насыщении спустя 20 минут после начала трапезы.
  • Ешьте не позже, чем за 2-3 часа до сна. На ужин лучше приготовить белковую пищу или же выпить кефира.
  • Старайтесь есть сочетаемую друг с другом пищу, то есть соблюдайте раздельное питание (например, мясо или рыбу ешьте с тушеными или свежими овощами).

Упражнения для уменьшения желудка в домашних условиях

Доказано, что йога, танец живота и специальные упражнения для живота помогут вам сократить объем желудка. Однако следует помнить, что результат можно почувствовать, только если соблюдать вышеприведенные рекомендации. Существует также специальное упражнение, выполнять которое вы сможете прямо дома. Последовательность действий:

  • Встаньте прямо и сделайте глубокий вдох (по максимуму).
  • Сделайте глубокий выдох и задержите дыхание на 5 секунд. В этот момент важно очень сильно сжать мышцы живота.
  • Сделайте глубокий выдох и расслабьте спину.

Данное упражнение следует делать сначала 1-2 раза за один подход и с каждым днем увеличивать количество повторений до 5-6 раз.

Диета, чтобы уменьшить объем желудка

Как уже говорилось, питание играет ключевую роль при уменьшении объема желудка. Если вы хотите быстрее добиться результата, то можете воспользоваться специальной диетой, приведенной ниже. Она рассчитана на 8 дней. Нужно повторять первый и второй день, то есть после второго дня заново переходить к первому.

Повторять ее можно не ранее, чем через 2 недели после окончания. За 30 минут до каждого приема пищи и спустя 1,5-2 часа после него можно пить чистую воду (можно добавлять лимон, дольки апельсина, мяту) или зеленый чай без сахара.

Эту диету можно использовать как основу к своему обычному питанию, добавив в нее полезные и любимые вами продукты.

День первый:

  • Завтрак: овсяная каша с медом 150 гр.
  • Второй завтрак: фрукт.
  • Обед: суп с хлебцами, овощной салат 100 гр.
  • Полдник: стакан кефира или нежирного йогурта.
  • Ужин: куриная грудка отварная 100 гр., овощной салат 100-150 гр.

День второй:

  • Завтрак: нежирный йогурт и хлебец (можно съесть кусок цельнозернового хлеба).
  • Второй завтрак: стакан кефира или смузи.
  • Обед: отварная говядина или грудка 150 гр., салат из белокочанной капусты 100 гр.
  • Полдник: фрукт.
  • Ужин: рис или греча с овощами 200-250 гр.

Как уменьшить объем желудка: отзывы

Те, кто уже попробовал уменьшить объём желудка в домашних условиях уверяют, что тщательное пережевывание пищи, соблюдение культуры питания и отслеживание потребляемой пищи помогли сократить объём желудка за 1-2 месяца. Сложности возникают только в первые дни, когда нужно привыкнуть к новому режиму питания.

За первые недели организм постепенно адаптируется под изменения и уже вскоре они становятся привычкой. Постепенно требуется все меньше еды для насыщения. Вскоре вес начинает постепенно снижаться и спустя 1-2 месяца (иногда через 2-3 недели) вес может уменьшится на 5-7 кг.

(в зависимости от изначального веса и затраченных усилий).

При соблюдении вышеприведенных рекомендаций, ваш организм может не сразу настроиться на верный режим, и вы будете испытывать чувство голода.

Чтобы не сорваться с диеты и общего режима рекомендуем пить черный чай без сахара или же травяные отвары (например, отвар на основе можжевельника). Также можно пить зеленый чай с добавлением тертого имбиря и меда.

Эти напитки помогут вам утолить чувство голода и добиться желаемых результатов.

Источник

Источник: https://zdorow.mirtesen.ru/blog/43415798742/Kak-umenshit-obem-zheludka-v-domashnih-usloviyah

Как уменьшить объем желудка?

Как уменьшить объем желудка в домашних условиях

Желая похудеть, не всегда необходимо прибегать к изнурительным диетам. Дело в том, что диета накладывает жесткие ограничения.

Желудок, привыкший получать много пищи, не способен быстро перестроиться на новый тип приема еды.

В связи с этим не покидает постоянное ощущение голода. Чтобы этого избежать, необходимо знать о способе уменьшения объема желудка.

Желудочный объем зависит от генетической предрасположенности. Крупные люди имеют большой желудок, невысокие и маленькие – меньший.

В силу возраста и иных факторов, влияющих на внутренние органы, мускулатура желудка начинает терять эластичность и он постепенно растягивается.

От чего увеличивается желудок

Причинами увеличения желудочного объема могут быть следующие:

1) постоянное переедание. Постоянно принимая пищу в большом объеме желудок способен очень сильно растянуться. Обычно переваривание пищи занимает 4 часа. Если было съедено очень много, то время переваривания способно увеличиться до 12 часов;

2) непринятие завтрака. Организм, отдохнувший от еды всю ночь, не может обойтись без завтрака. Его игнорирование грозит язвой и гастритом;

3) употребление пищи единоразово за сутки большим объемом. Отказываясь от полноценного приема пищи ввиду нехватки времени, можно со временем спровоцировать привыкание желудком к такому графику. Он перестанет быстро переваривать еду, и не будет торопиться расставаться с пищей, поскольку следующий прием будет нескоро.

4) прием большого объема жидкости при употреблении пищи растягивает желудок. Употреблять воду лучше всего между едой, чтобы не допустить излишнего растягивания;

5) чрезвычайно быстрое поедание пищи без тщательного пережевывания;

6) частые перекусы фастфудом в заведениях быстрого питания.

Как уменьшить объем желудка? Самым простым способом является операция. Но это – достаточно дорогое мероприятие, которое чревато своими осложнениями.

Если в дополнение к операции не пересмотреть свой образ жизни, то спустя какой-то период времени желудок снова окажется растянутым.

Только поэтому лучше всего заняться собой самостоятельно без хирургического вмешательства.

Для уменьшения объема желудка следует:

— ввести завтрак в ежедневный график;

— уменьшить количество посещений кафе с фастфудом в меню или вовсе отказаться от них;

— не запивать еду большим объемом воды;

— пить воду строго между приемом еды за полчаса до ее приема;

— ограничить порции еды, единоразово поступающей в желудок.

Для уменьшения объема потребляемой пищи активно помогают ежедневные дыхательные упражнения длительностью не более пяти минут:

а) лежа на полу, глубоко вдыхаем, втягивая при этом живот и пытаясь его спрятать под ребрами. Напрягаем пресс, медленно вдыхаем и расслабляем мышцы. Повторяем;

б) следующее упражнение можно делать, находясь в любом положении. Вдыхаем как можно глубже, задерживаем дыхание на пару секунд и после этого делаем еще 2-3 небольших вдоха. Повторяем при условии постоянно напряженного мышц пресса.

Вспомогательной мерой можно назвать правильное дыхание. Оно ускорит процесс при верном питании.

Уже упомянуто о том, что следует отказаться от жирной и сладкой пищи, а также не есть на ночь. При дробном питании достаточно сложно поддается контролю объем потребляемой еды.

Можно сделать следующее: купить чайное блюдечко и есть только из него шесть раз в день. В еде лучше всего будет отдать предпочтении курице и рыбе. В перерывы между едой следует пить воду так, чтобы ее дневной объем доходил до полутора литров.

Благодаря данной системе можно будет оставаться сытой весь день, питаться правильно и почувствовав первые результаты уже через десять дней. Самое важное – постоянно помнить о размерах порции и тогда уменьшение объема желудка не заставит себя долго ждать.

Терехова Елена

Рекомендованные статьи

  • Что такое бандажирование желудка

    Лишний весс рождает массу комплексов. И если некоторые с легкостью могут сбросить накопленные килограммы, то другим приходится очень долго истязать…

  • Чудодейственный сок алоэ для похудения

    Алоэ представляет собой лекарственное растение с множеством положительных свойств, благодаря которым можно вылечить некоторые болезни. Данное растение можно выращивать в…

  • Аффирмации для похудения

    Аффирмация – это нечто иное, как короткая фраза, которая заключает в себе осознанные и поддающиеся контролю мысли человека. Благодаря им…

  • Магнитные кольца для похудения

    В последнее время очень многие японские красавицы стали носить на пальцах ног удивительные украшения – магнитные кольца. Но как оказалось,…

  • Рецепты из чечевицы для похудения

    Чечевица, как и все бобовые, содержит большое количество белка и является диетическим и полезным продуктом. Сейчас диетологи во всем мире…

  • Метод “Золотая игла” для похудения

    Метод «Золотая игла» для похудения утвержден министерством Здравоохранения России и применяется в специализированных медицинских клиниках и салонах красоты. Суть метод…

  • Су-джок терапия для похудения

    Су-джок терапия представляет собой метод воздействия на определенные точки на теле человека. Воздействие происходит с помощью массажа, иглоукалывания, прогревания или…

Источник: https://minys-kg.ru/kak-umenshit-obem-zheludka.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.