Как ребенка посадить на диету

Как посадить ребёнка на диету?

Как ребенка посадить на диету

» Дети »

Вопрос знатокам: Она уже сама переживает — в школе дразнят толстой. На танцы она ходит, 2 раза в неделю, еще на настольный теннис, но все рано вширь раздается. В сентябре была 44кг, уже 47. Я сама полная, и папа не худенький, обидно, что и ей придется страдать. И ведь не закармливаем ее — но вес, кажется, от глотка воды прибавляется.. . А брат ее — сын мой, нормальный, даже худощавый…

С уважением, ZZZZZZZZ

Лучшие ответы

Марусель:Можно не сажать на диету, а изменить рацион. Уменьшить вполовину количество мучного, сладкого, колбасного; побольше блюд из овощей, рыбы, сладкое заменить на что-либо другое. Вместо сахара — мед, вместо еонфет- сухофрукты. И никакой диеты не понадобится, вес придет в норму.

PS Почитала — многие велят идти к врачу. Думаю, что врач девочке не требуется, вполне здоровый ребенок, и вес у нее не катастрофический. Правильно то, что мама вовремя забеспокоилась о будущем девочки.

Если она с этим весом встретит свое совершеннолентие, то потом ей будет труднее с ним справиться, т. к. он запомнится на гормональном уровне и организм будет стремиться его сохранить.

У вас еще есть время исправить ситуацию.

Паша:
Между прочим вес по отношению к росту нормальный, а если в школе не у всех все дома, то ее можно просто сменить

Antonika:
Что значит нельзя сажать на диету?)) На диету и в 5 лет посадить могут, если необходимо, диета только должна быть здоровой.

[Small Spiteful Girl]:
на диету сажать не надо, просто пусть после шести ест тока фрукты, а так целый день может есть что хочет

Вероника Лебедева:
Обратитесь к эндокринологу и диетологу! Возможно у девочки проблемы на гормональном уровне!

Alisaвчудеснойстране:
может все-таки попробовать немнго изменить питание, овощей побольше и фруктов, ограничить сладкое

марина федорович:
что значит на диету сажать нельзя? ! можно и нужно!!!! в первую очередь её нужно показать врачу!! ! не затягивайте с этим! испортите девочке жизнь!!!

Наталья Николаева:
Поработай те с эндокринологом и психилогом. Проблемы веса урегулированием калорийности и подвижности решаются не всегда. Может быть гормональный сбой, а может психопроблема. Всё решаемо, не отчаивайтесь. Ещё лучше, что это сблизит маму с дочкой дополнительно.

OLGA:
Сходите к эндокринологу, мой сын стал поправляться с 9 лет и до 14,а потом стал худеть, нарушение обмена веществ.

olgica:
Jia dumaju chto vam vse ze nado obratitsia vrachiu dietologu, na dietu on ee mozet i ne posadit no xotiabi dast sovet kak ej pravilno pitatsia,mozet u ee narushen obmen vesestv.

ХуЛиГ@Н:
во-первых, это передалось по наследству, правильно, на диету сажать нельзя, иначе посадив её ваша дочька может вполне вероятно заболеть анарексией. Я вам советую обратится к врачу если это так важно для вас и вашего ребёнка.

Врач желательно должен быть с опытом. Он вам подскажет как поступить, может даже правильное питание. Но я вам скажу одно.

Быть полной это не значит быть несчастной, наоборот, когда она выростет она вытянется и будет красивее всех, уж поверьте!

Александра Иванченко:
Так диета — это же не голодовка, искючить все жаренное для начала, можно давать вареную курочку с какими-нибудь овощами, много много фруктов, они заменят ей сладости. Подруга готовит для дочки фруктовые салаты (банан, апельсин, ялоко, киви) и сверху поливает обезжиренным йогуртом: вкусно, полезно и главное не калорийно

лариса эрмиш:
Диета нужна, но сбалансированная для детского организма. Не давать сладкие газированные напитки, ограничить хлеб, выпечку, больше рыбы чем мяса, мясо не жирных сортов. Если хотите приготовить макароны, то только с овощами. Успехов!

//Син///Ине//:esli problemma serieznaia shodite k vrachu..luche ne zatjagivaite mozet byt shitovidka

a na to chto govorjat v shkole uchite ne obrashat vnimanie..malo li durakov eshe v zizni vstretit..

yunona8@mail/>ни на какие диеты ребенка сажать не надо, с возрастом все всанет на свои места.

GlaMUrRR@ru:
Понимание о весе у всех разное, то что наследственность — вспомните себя в детстве. Я считаю что всё же перекармливаете ребенка, т. к. привычки семьи это привычки каждого. На диету сажать не поможет но по её личному желанию составьте для неё меню отдельно, в меньшем количестве. Не стоит по-матерински дочь жалеть, ей так хуже, а она вам потом спасибо скажет!

Вячеслав Короткевич:
Вы знаете, у меня сын, который никогда не был худым, т. е. с детства пухленький. При нормальном аппетите и достаточной подвижности, вес постепенно рос. И к 6 классу он стал уже не просто пухленьким, а конкретно толстеньким. И естественно начал сам беспокоиться о своей внешности. Стал спрашивать, как похудеть, что есть, какую физкультуру делать.

В нашей семье уже больше 12 лет принято принимать БАДы, и ребёнок тоже ел детские витаминки и слава богу не болел. А когда встал вопрос похудеть, мы добавили те БАДы, которые добавляют энергию, исключили всякие чипсы, гамбургеры и газировку полностью. Он сам конечно молодец перестал есть сладкое и после 18 часов кроме фруктов ничего.

За 1 год он пришёл к своему нормальному весу и когда начал резко расти, стал выглядеть очень даже стройным. Ему самому такая внешность нравиться больше, и мы подхваливаем его старания в этом направлении. Думаю, что если Ваша дочка сама уже хочет похудеть, то ей надо просто подсказать что надо делать, а если ещё не хочет, то просто измените рацион на менее калорийный.

Могу подсказать, что именно надо изменить.

Стиль жизни:Могу подсказать из личного опыта, как правило такие нарушения связаны в первую очередь с нарушением обмена в-в и сначала надо привести его в порядок.Я предлагаю вам зайти по ссылке www.nlstarи обратить ваше внимание на продукт Енерджи Диет.

Это альтернативное питание пр-ва Франция, оно очень вкусное (мои дети его на «ура») и главное оно безопасное для здоровья, так как там нет химии и генной инженерии. Данный продукт не вызывает алергический реакций.

В Енерджи очень грамотно подобран баланс белков, жиров и углеводов, благодаря этому, данный продукт приводит в порядок обмен в-в и как следствие происходит коррекция веса, снижение сахара и т. д. Вся моя семья тоже не из худых, но нам ЕД реально помог и мы продолжаем его употреблять уже год и не собираемся отказываться от него.

Енерджи Диет можно употреблять на постоянной основе от 3-х лет до глубокой старости. Наш эндокринолог был в «шоке» от результатов данного продукта.Продукт полностью сертифицирован в 19 странах мира.

Если интересно, то пишите, я вам расскажу подробнее.

Anastasya Stanovskih:
Не нужно сажать дочь на диету!! ! Диеты вообще опасны при длительном соблюдении.

Другое дело, что нужно налаживать правильное питание и питьевой режим. Таким образом можно восстановить обмен веществ.

Очень хорошо, что у Вашей дочери есть физическая нагрузка!! !

Я думаю, что при изменении режима питания у Вас все получиться!!!

Ирина:Превысить затраты энергии над поступлением. Т. е. есть столько, чтобы недостаток организм добирал из собственных запасов. Например, еда на 1000 ккал в сутки заставит организм дополнительно сжигать 200 — 500 ккал из собственных запасов.А КАК это сделать — на Ваш выбор. Лучше всего — есть маленькими порциями, н часто, через каждые 4 часа.

Но при резком похудении ( быстрее 200г в день) организм не успевает перестраиваться. Нарушается работа сердца и сосудов, печени и почек. Продукт окисления не успевают выводиться, организм самоотравляется… .

-ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

Судас Дмитрий:
Каждый организм индивидуален: у одного хорошо расщипляются жиры, у другого белки, у третьего углеводы. Выясните особенность организма вашего брата и составляйте диету)

Anaïs)):
ожирение лечится не только диетой, но и физическими нагрузками.. но, нужно выявить причину ожирения, обследование у эндокринолога обязательно!

PRETTY WOMAN:
А у эндокринолога были? Если он будет и дальше так толстеть- светит диабет. А его уже ничем не вылечишь.

Madam:
заведите речь об этом с эндокринологом, были ли у него…

Антон Викторович:
Может соску дать?)

Серый Кот:
Просто делать как врач сказал и все. От истерик месячного ребенка, который кроме как спать, есть и опорожнять нужду не может ничего вы не избавитесь.

Валентина Чигорина:
А какое вскармливание?

nAdoelo:
устраивает истерики—и вы бегом его кормите чтоб заткнулся—вам что важнее тишина и спокойствие или здоровье ребенка —нужно пережить эту истерику любым способом чтоб он понял никто не реагирует и переключился можете закармливать дальше но с толщиной появяться новые проблемы похуже истерики

Jady:Ребенок должен есть когда хочет. Я вообще в шоке, что значить быстро вес набирает? Ну и что? Многие дети так вес набирают.

Мой сын например быстро вес набирал, ел каждые 2-3 часа, иногда 2 часа продерживался, иногда 3 (ночью например) и в 3 месяца весил почти 9 кг, в 6 месяцев 11 кг. Но дальше как двигаться больше начал вес так быстро не набирается.

Сейчас ему 3, весит 17 кг, рост 104, что абсолютная норма для большого ребенка. И он совсем не толстый!

Мой совет, в баню такого врача. Пипец, каждый раз убеждаюсь судя по вопросам-ответам, что все нормальные врачи вымерли в РФ

esmeralda:
не слушайте врача, ребенок ест столько, сколько ему требуется. А если есть возможность -поменяйте врача на более адекватного.

Диана:
Поменьше слушать врачей. Если ребенок хочет, кормите ничего страшного в этом нет. После прекращения ив Всеравно будет вес терять. Да и лучше когда ребенок сыт и спокойный, чем плачет от недоедания.

синильга:
Пусть кушает, лишнего не съест. Состав молока у всех разный. Одна женщина питается очень хорошо: мясо, жирные молочные продукты, другая боится набрать вес и ест отруби, грубо говоря. Ребенок, когда пойдет, вес сбросит.

Cульгина Александра:
в первые месяцы это норма, ребенок сам знает когда ему есть и не слушайте врача…

Я .:Что за бред? в 1 мес. ребенка на диету сажать?

Вообще первые 6мес. дети быстро набирают вес, это хорошо, растет организм.

светлана:
врача не слушайте. Кормите по запросу ребенка. Вес набирает значит усваивается все хорошо-радуйтесь. У ребенка сейчас автопилот в организме, что в программе (его и только его программе) записанно, то организм и требует, и двух одинаковых детей в мире не существует- каждый индивидум, а уврачей все по стандарту всемирной организации здравоохравнения..

Лена Иванова:
у врача не все дома

каринка малинка:
первый раз такой бред слышу

euphoria:
Нам врач ничего не говорил, хотя набирали по 1,5 кг до полугода, к году вес сам выровнялся.

Виктория Ильиных:
Чем кормите? грудь давайте, как запросит. Если на смешанном или искусственном вскармливании- точно подбирать дозировку смеси

Где я? Кто я?:
пошлите врача лесом и кормите ребенка столько, сколько он хочет. а врач пусть сам садится на диету, раз так хочет

Зефир в шоколаде:
Ребенка надо кормить по ТРЕБОВАНИЮ, а не когда врач пожелает.

Источник: https://dom-voprosov.ru/deti/kak-posadit-rebyonka-na-dietu

Как ребенка посадить на диету

Как ребенка посадить на диету

К сожалению, вес многих мальчиков и девочек сейчас выходит за пределы норм. Причин у этой проблемы множество. О том, как похудеть ребенку в 10 лет, должны задуматься родители.

Надо обратить внимание на режим дня, изменить подход к питанию, сбалансировать рацион и создать все необходимые условия для быстрого похудения. С учетом того, что растущий организм ребенка категорически запрещено ограничивать в продуктах, подбор диеты может стать проблемой.

Но есть рекомендации, которые помогут с ней справиться буквально за несколько месяцев и не повредят здоровью.

Причины детского ожирения

Чтобы отыскать решение проблемы, необходимо понять, при каких условиях ребенок набрал избыточный вес. Основными причинами детского ожирения считаются:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • увлечение вредными продуктами с высоким содержанием жиров;
  • гормональные и другие заболевания.

В современных условиях мальчики и девочки ведут очень малоподвижный образ жизни, особенно в зимние месяцы, проводят много времени, не занимаясь физическими упражнениями, а сидя за компьютером или перед телевизором. Такой досуг не идет на пользу здоровью ребенка, поэтому первой причиной набора лишнего веса является недостаток физической активности.

Еще один серьезный повод для беспокойства – увлечение ребенка фаст-фудом, газированными напитками, чипсами, снеками и другими продуктами, в которых содержатся жиры.

Такое питание губительно влияет на организм. Важно сбалансировать рацион, подбирать для ребенка правильные блюда.

Примерно через месяц он сам начнет выбирать для себя продукты с низким уровнем жирности и заботиться о своем здоровье.

Рекомендуется проконсультироваться с диетологом насчет того, как самостоятельно похудеть ребенку в 10 лет. Полнота может быть вызвана различными заболеваниями, диагностировать которые способен только врач. Нередко лишний вес накапливается у ребенка при проблемах с органами пищеварения, нарушениях гормонального фона. Ожирение же может стать причиной варикоза, болей в спине и даже бесплодия.

Как снизить вес за 1 неделю без вреда для здоровья

Не так уж просто понять, как похудеть за неделю мальчикам и девочкам 10 лет, ведь это очень короткий срок. Тем более, что жесткие диеты в данном случае категорически запрещены.

Надо пересмотреть рацион ребенка и сбалансировать его, подобрать правильные физические упражнения с нагрузкой на живот и другие части тела. Двигательная активность способствует похудению, без нее сбросить вес не удастся.

Ребенок с лишним весом не привык к нагрузкам, потому предложите ему быструю ходьбу, танцы, катание на велосипеде, плавание. Желательно выбрать щадящий режим тренировок.

Детям нельзя сокращать количество приемов пищи, но в режиме диеты пропорции ее рекомендуется изменить. Завтрак ребенка должен составлять не меньше 25% рациона, второй завтрак или полдник – от 10 до 15%. Обед будет занимать 40-45%, а ужин – 20%. Тщательно следите, чтобы все приемы пищи были полноценными, иначе на ужин ребенок однозначно будет переедать.

Как мальчикам и девочкам помочь похудеть без диет

Независимо от пола, ребенка нельзя сажать на диету или ограничивать в употреблении тех или иных продуктов. Родителям и мальчиков, и девочек требуется включить в их и свой образ жизни:

  • избирательность в питании и пересмотр рациона;
  • умеренные физические нагрузки;
  • совместные тренировки;
  • психологическую поддержку.

Организм ребенка должен получать норму клетчатки, питательных веществ, витаминов, минералов, поэтому ни от одного продукта отказываться нельзя. Но готовить их лучше более щадящими способами. Так, жареные блюда следует заменить запеченными или приготовленными на пару, потому что уровень содержания жиров в них меньше. Обязательно надо добавить в детское меню салаты из овощей, фруктов, зелени.

На завтрак ребенку желательно давать блюда, содержащие яичный белок, хлеб, молоко, творог, овощи. Идеальный вариант для школьного перекуса – фрукты, сыр.

Магазинные соусы из меню ребенка необходимо убрать и заменить их домашними, на йогуртовой основе, которые значительно полезнее для здоровья. То же касается колбасных изделий.

Через несколько месяцев питания по такой системе вопрос о том, как похудеть ребенку в 10 лет, отпадет сам собой.

Похудение обязательно должно сопровождаться физическими нагрузками. Ни в коем случае не выбирайте изнурительные тренировки, лучше остановитесь на частых занятиях средней интенсивности. Мальчику гарантировано понравится какая-нибудь спортивная игра или боевые искусства. Девочке же по душе будет аэробика, танец живота, упражнения для развития пластики.

Не стоит отчаиваться, если на первых порах ребенок не будет проявлять энтузиазма и прилагать усилий.

Со временем положительный эффект упражнений и ограничений в питании станет заметнее, и малыш поймет, как важно похудеть ребенку в 10 лет. Избыточный вес нередко становится проблемой для школьника.

Ребенка могут задевать сверстники, а это неизбежно развивает комплексы, от которых очень сложно избавиться с возрастом.

Обязательно нужно воспитывать ребенка на собственном примере, по возможности заниматься упражнениями вместе. Это положительно скажется и на состоянии организма, и на взаимоотношениях. Надо раз в месяц взвешивать ребенка и отмечать прогресс похудения в специальном дневнике здоровья. Это будет очень эффективно, так как реальный результат будет заметен не сразу.

Для девочек вопрос лишнего веса стоит чрезвычайно остро, потому что в 10 лет у большинства организм находится на пороге полового созревания.

Из-за роста уровня эстрогена и накопления жировой ткани, как похудеть такому ребенку в 10 лет, становится непонятно. Желательно, чтобы процесс похудения контролировал врач.

Психологический аспект тут имеет большее значение, чем в случае с мальчиками, ведь для девочек их внешний вид крайне важен. Лишняя складка на животе становится поводом для истерики.

Родители должны объяснить девочке, что фигура будет окончательно сформирована только к 20 годам. Чем младше ребенок, тем легче будет даваться ему похудение. Не стоит упрекать девочку, показывать фото с девушками модельной внешности. Это отрицательно сказывается на детской психике. В результате, ребенок может посчитать, что родители стесняются его.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

В рацион ребенка в 10 лет необходимо включить салаты из овощей с оливковым маслом. Солить продукты надо умеренно, общее количество потребляемой в день соли не должно превышать 10 грамм.

Желательно переводить ребенка на диету постепенно. Вместо выпечки, конфет, шоколада, других сладостей лучше давать мед, хлопья, творог.

Сладкие газированные напитки следует заменить фрешами, соками и компотами из натуральных фруктов домашнего приготовления.

Задаваясь вопросом о том, как похудеть ребенку в 10 лет, следует сразу забыть о голоданиях, разгрузочных днях.

Нельзя применять эффективные диеты для взрослых, лекарственные средства или таблетки для похудения до и после еды. Нежелательно пользоваться народными рецептами.

Все эти меры абсолютно неприменимы к организму ребенка, который тратит очень много энергии на развитие. Они могут отрицательно повлиять на здоровье.

Примерное меню и диета для ребенка 10 лет

Ребенку младшего школьного возраста обязательно надо получать все необходимые витамины, клетчатку, микроэлементы.

Режим питания должен способствовать нормализации веса и состоять, минимум, из четырех приемов: завтрака, обеда, ужина, а также ланча или полдника.

Соленые, сладкие, жареные продукты требуется исключить из рациона, а количество потребляемых хлебобулочных изделий снизить вдвое. Приблизительное меню на каждый день для ребенка в 10 лет может выглядеть так:

  1. Завтрак. Каша, либо омлет с небольшим кусочком хлеба и сладким чаем.
  2. Обед. 200 грамм борща с черным хлебом, тушеные овощи с паровой котлетой, чай или любой фрукт.
  3. Полдник. Морковный салат с сыром.
  4. Ужин. Творожная запеканка, вареная куриная грудка, компот.

Второй вариант:

  1. Завтрак. Творог с сахаром, стакан молока.
  2. Обед. Овощной суп, картофельные оладьи, сок с печеньем.
  3. Полдник. Ломтик сыра с помидором или другим овощем.
  4. Ужин. Овощной салат с отварной или запеченной рыбой, компот.

Третий:

  1. Завтрак. Кукурузные хлопья, залитые молоком.
  2. Обед. Молочный суп, картофельное пюре с кусочком рыбы низкой степени жирности и свекольным салатом, чай с печеньем.
  3. Полдник. Салат из фруктов или овощей.
  4. Ужин. Капустный салат с отварными яйцами и сметаной.

: эффективные детские упражнения для похудения

Чтобы узнать, как быстро похудеть ребенку в 10 лет, посмотрите видео мастер-класс ниже. В нем собран комплекс эффективных упражнений для снижения веса для мальчиков и девочек школьного возраста. На первых порах желательно выполнять их вместе с ребенком, контролируя в процессе, правильно ли он все делает. Затем школьник привыкнет, и будет делать упражнения самостоятельно.

Источник: https://detishki.ahuman.ru/kak-rebenka-posadit-na-dietu/

Диета для похудения детей с лишним весом – меню

Как ребенка посадить на диету

Лишний вес – проблема, с которой сталкиваются, увы, и дети.

Если ребенок с малых лет уплетает за обе щеки все, что приготовила бабушка, просит добавки и никогда не обходит стороной заведения фастфуда, скорее всего, у него (или нее) – лишний вес.

Такой аппетит – далеко не повод для радости, и сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил уделить внимание тому, как должна строиться диета для похудения для детей.

Точно ли нужна диета?

Такой вопрос часто интересует родителей, а особенно бабушек. Между тем надо понимать, что тучные дети страдают не только от психологических комплексов.

Лишний вес – зло еще и потому, что он может стать причиной заболеваний сердца и сосудов. Родителям важно понимать еще и вот что: пищевые привычки не берутся «из воздуха».

Как правило, дети копируют привычки взрослых. И питание здесь – не исключение.

Часто похудение бывает необходимо всей семье. И даже если вдруг вы и ваш муж стройные, вне зависимости от рациона, просто с метаболизмом повезло, а ребенок – в кого-то из бабушек/дедушек, то все равно. Диета для него – значит, и вы должны питаться примерно так же, чтобы не спровоцировать конфликты.

Диета с учетом возраста

У малышей разного возраста проблемы с весом бывают различными. Так, если у младенцев пухлость – повод для умиления, то дети постарше, имеющие лишний вес, уже вызывают беспокойство.

Прежде чем думать, как похудеть, надо понять, почему ваш ребенок имеет лишний вес. Все причины можно условно разделить на две большие группы: неправильный рацион или наследственное.

Принимать решение о том, что малыша надо «сажать» на диету, следует строго после консультации с педиатром или даже диетологом. Если диета для похудения, разработанная самостоятельно для детей, не подойдет, то будет только хуже. Ведь организм еще не сформирован до конца, он крайне восприимчив к изменениям, и это может спровоцировать стресс.

Общие рекомендации

Все же существуют некие общие рекомендации, и сейчас портал про похудение hudeem-bez-problem.ru поделится ими с вами.

Зачастую дети приучаются к тому, чтобы потреблять всякие «вредности» вроде газировки, сладкой причем, чипсов, орешков из пакетиков, всего того, что упаковано в яркие упаковки и призывно «смотрит» с полок магазинов.

Так специально и задумано: располагать все эти вредные вкусности там, куда ребенок может спокойно дотянуться. А дальше: родители идут по магазину, малыш хватает все это, и привет, лишний вес. На кассе редко кто выкладывает все это, тем более ребенку ведь хочется.

Иногда сложно не угодить своему любимому малышу.

Конечно, сказать себе, что у нас диета, и не есть все эти продукты, порой сложно и взрослому человеку. А когда это ребенок? Как сказать, что это такая диета, что ему полезно? Особенно если он видит, что взрослые едят все, что у него под запретом.

Поэтому, когда вы нацелились на похудение, постарайтесь даже не покупать домой следующих продуктов:

  • сладкую газированную воду, в которой так много лишнего сахара, а еще красителей и прочих вредных веществ, способных ухудшать детский метаболизм;
  • конфеты, пирожные, булочки, шоколадки, ведь все это приводит к тому, что появляется лишний вес, при этом ухудшается иммунная защита;
  • исключите из меню также копчености, соленья, все слишком острое, потому что это может спровоцировать заболевания желудка и кишечника;
  • похудение означает и строгий запрет на фастфуд, теперь никаких перекусов гамбургерами быть не должно, даже если вы целый день гуляете по магазинам, потому что это приводит к ухудшению работы органов пищеварения, печени, появляется лишний вес очень и очень быстро.

Основные правила

Итак, мы нацелились на похудение, у нас диета. Правильно будет сделать следующее.

Завести специальный дневничок, в который записывать все, что есть ребенок. Причем туда пишется не планируемая диета, а то, что он съедает. Дали кашу с молоком – пишем, конфетку выпросил – туда же.

Научите малыша правильно жевать, тщательно пережевывая пищу. Если взять это за правило с самого детства, то потом и во взрослом возрасте он не отвыкнет. Это как кататься на велосипеде. И это правда: многие люди говорят, что они так тщательно и долго пережевывают, потому что с детства привыкли.

Приучите к простой истине, которая раньше была написана в школьной столовой: «Когда я ем – я глух и нем». За едой также не нужно читать книжки, играть с гаджетами, смотреть телевизор. Это касается и вас.

Тщательно продумывайте меню еще до похода в магазин, чтобы купить только нужное. Когда ребенок голоден, сначала важно накормить его, а уж потом идти в магазин. Иначе он будет капризничать и выпрашивать все самое вредное.

Приблизительная диета: как строить меню?

Для того чтобы лишний вес уходил, задумайтесь не только про похудение с точки зрения того, как правильно построить рацион. Старайтесь, чтобы малыш больше двигался, активно проводил свой досуг. Учите его кататься на велосипеде, коньках, роликах, приучайте к подвижным играм, играйте всей семьей.

Вот это первостепенно, а потом уже и в дополнение – диета.

Диета для детей с лишним весом предполагает разнообразное меню. Может быть несколько вариантов.

Первый

  • 1 завтрак: творожок, немного кефира и ломтик пшеничного хлеба.
  • 2 завтрак: яблочки, печенные с творогом, присыпанные корицей. Похудение должно быть вкусным!
  • Обед: супчик, на воде, с овощами, вязко сваренная гречка, кабачковые котлетки, немного ржаного хлеба и чай.
  • Полдник: томатный сок.
  • Вечером: морепродукты на пару, свежий салатик из капусты, мятный чай.

Еще вариант меню

  • На завтрак: 2 сваренных яйца, половинка цитрусового фрукта, немного хлеба.
  • На второй завтрак: овощной салат, но без майонеза.
  • В обед: приготовьте рассольник, положите на второе немного селедки, запеченную картошку, ведь даже если диета, ее нельзя исключать из рациона за чрезмерный крахмал. Дайте еще томат, можно фрукты. Приучайте к тому, что похудение – не значит отказ от сладостей, это переход на более полезное сладкое: не конфетки, а фруктики.
  • Полдник: молоко.
  • Вечером: отварной кусочек индейки, зеленый горошек, включите еще в меню натуральный сок из яблок.

Итак, диета – это не строгое ограничение, это правильно построенное вкусное и разнообразное питание.

И закладываться оно должно с детства!

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/dieta-detej.htm

Как посадить подростка на диету

Как ребенка посадить на диету

Перед тем как похудеть за лето подростку, следует ознакомиться с калорийностью плодов — это позволит составить наиболее полезное для фигуры меню.

Не забывать о других продуктах, позволяющих полноценно питаться, без вреда развивающемуся организму.

Правильное питание для похудения на каждый день подростку, меню примерное, разрешено экспериментировать с блюдами, главное — не использовать калорийные продукты :.

Закладывать привычки правильного питания следует еще в детстве. Если ребенок употребляет много жирной или сладкой пищи, неизбежно через некоторое время он легко набирает лишние килограммы. Ожирение у детей и подростков требует совсем иного подхода, чем у взрослых.

Разобраться в том, как похудеть быстро и эффективно без диет подростку в домашних условиях, несложно — главное заранее определить план активного сжигания веса, которому придется следовать продолжительное время.

Есть немало продуктов, способствующих коррекции фигуры без опаски причинить вред организму. Несмотря на эффективность разных диет, лучше проконсультироваться с врачом о том, как быстро похудеть подростку, это позволит избежать неприятных осложнений, добиться скорых результатов. Статья информационного характера!

Можно ли худеть подросткам

Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Перейти к содержимому. Суп с рыбой разрешено добавить овощи — несколько ломтиков моркови, кусочки лука, брокколи , употреблять с черным хлебом. Овощная нарезка томаты, огурцы, перец, в качестве заправки взять масло оливы, количество специй минимальное , отварная курица, нежирная говядина.

Рыба на гриле, овощная или фруктовая нарезка, если подаются овощи, приготовить заправку с маслом оливы, кунжутом.

Овощной салат пекинская капуста, лук, томаты, зеленый горошек, масло оливы , запеченный в фольге хек. Омлет из белка, нарезка из томатов с оливковым маслом, кусочек хлеба с компотом из сухофруктов.

Борщ картофель лучше не добавлять, из мяса взять нежирную свинину, курицу , подавать с хлебцом. Сейчас 44 кг Довольна результатом, но только теперь хожу в школу только в футболках и рубашках, потому что все блузки стали велики XD.

Мне 11 дет, я с детства полная, но посде нового года охинея. У меня есть одна схема, но ей легко можно испортить желудок, так что осторожно! Каждый день завтрак, обед и ужин должен состоять из овсянки на молоке но без сахара.

Между приёмами еды можно перекусывать овощами или фруктами, но бананы рас в неделю. Пить чаёк с сухарями, творог и сметана обязательны. Можно есть куриное мясо оваренным или жаренным на сухой сковороде.

Рыба рас в неделю в запечённом виде.

И порции должны быль как кулак. Помогите пожалуйста, мне 15 лет, мой рост см, а мой вес — кг, я занимался спортом, но это не помогло, помогите, что делать?

Даниил, такие вопросы лучше не решать в интернете, а сходить по врачам, сдать анализы и обратиться с ними к профессионалу, потому что проблемы могут крыться внутри организма.

Сядь на правильное питание,ешь здоровую пищу,занимайся спортом к примеру плавание,бег,танцы только Не ленись и все пойдёт???

Как посадить ребенка на диету? Советы эксперта

Дело в том что вся еда завтрак? Когда вы захотели перекусить??

Избыточный вес — проблема, с которой приходится сталкиваться не только взрослым людям, но и подросткам. Ожирение стремительно развивающегося молодого организма требует немедленного решения, ведь лишние килограммы грозят появлением серьезных осложнений, среди которых наиболее опасным считается сахарный диабет.

Есть немало простых диет, которые помогут подкорректировать фигуру, но перед тем как похудеть подростку, следует внимательно ознакомиться с особенностями правильного питания.

Перед тем как применить для подростков диету для похудения в домашних условиях, рекомендуется внимательно изучить ряд простых правил, позволяющих избежать опасных для здоровья осложнений. Основные требования:.

Опять хотите съесть бутерброд? А уже от набравшего веса поможет 10 раз отжиманий по утром и пробежка??? Проверенно на себе В 11 лет я весила 45 кг.

Диета для подростков и правильное питание

В 12 лет появился живот, весила К 13 годам живот был очень большим, весила Сейчас мне 14 лет. Я занимаюсь спортом, не совершаю перекусы и мой вес Привет, Валентина.

П моему мнениюто может помочь, но нужно соблюдать хоть какую-то диету: отказаться от чипс, сухариков, сладкого и мучного, газировок и соков. Диета для подростков. Диеты , Диеты для похудения. Дара Ответить. Максим Ответить.

Подскажите мой рост вес 47 мальчик нужно ли садится на диету? Анна Ответить. Настя Ответить.

Как сбросить вес подростку — принципы правильного питания

Катерина Ответить. Алина Ответить. Марина Ответить. Алиса Ответить. Наргиза Ответить. У меня нет не силы воли не хорошей самооценки. Как с такой проблемой похудеть? Арина Ответить.

Мой рост см, а вес 44 кг.

Похудение для подростков — запрещенные и разрешенные продукты

Подскажите пожалуйста, как не срываться с диеты. Екатерина Ответить. Яна Ответить. Я бы похудела на килограммов 5, так точно. Но я верю что у тебя всё получиться! Мне 13 лет. И как бистро похудеть? Яха Ответить. Полина Ответить.

Почему полнота в подростковом возрасте опасна?

Вероника Ответить. Марго Ответить. Дима Ответить. Иван Ответить. Карина Ответить. Даша Ответить. Дарья Ответить. Olga Ответить. Мария Ответить. Ксения Ответить. Варя Ответить.

Первая мысль, которая приходит в голову, — срочно ограничить дочь или сына в еде. Разберемся, как это сделать наименее безболезненно для всех. К тому же родители порой слишком строго оценивают внешность своих детей, особенно это касается девочек.

Диана Ответить. Да, можно и в духовке запекать, все от вашего желания и возможности.

Что нужно знать подростку от 11 и до 17 лет о диете

Луизина Ответить. Дана Ответить. Кое-кто Ответить. Чтобы подростку было легче перестроиться на правильное питание, родители должны своим примером показывать, что нужно кушать. Неправильно заставлять есть ребенка овощной салат, в то время как остальные члены семьи будут ужинать пиццей.

Ниже представлено меню, придерживаясь которого подростки смогут похудеть без вреда для здоровья. Диета для летней девушки мало чем отличается от питания юношей этого же возраста, желающих сбросить лишние килограммы.

Для увеличения суточной калорийности мальчикам-подросткам рекомендуется дополнительно включать в рацион белковые блюда: пару яиц, порцию творога, несколько кусочков сыра.

Меню диеты для подростков достаточно сбалансировано, поэтому ее можно использовать для похудения продолжительный период времени недели или до достижения желаемого результата.

Недоставок веса, как и его избыток, для многих подростков также является проблемой. Слишком высокая активность или резкий скачок роста приводят к дефициту массы тела. Чрезмерная худоба, особенно у мальчиков, не красит и не добавляет уверенности в себе.

В старшем подростковом возрасте многим юношам хочется иметь рельефное тело с накачанными мускулами.

В лет пока не получится добиться результатов как у известных спортсменов, на это понадобятся многие годы упорных тренировок, часто не обходится без приема стероидов.

В подростковом же возрасте во время гормональной перестройки организма прием запрещенных препаратов чреват негативными последствиями со здоровьем в будущем.

Диета для летнего мальчика для набора массы основана на принципах рационального питания с учетом особенностей организма подростков.

Они малокалорийны, но в них очень микроэлементов — железа, фтора, фосфора, магния — необходимых для нормального развития растущего организма — и витаминов группы В.

Если похожую диету подросток будет соблюдать хотя бы месяц, то можно ожидать, что в неделю он будет терять до 2 кг:. Если подросток не привык обходиться без хлеба, можно давать ему 3 раза в день по кусочку подсушенного хлеба или специальные диетические хлебцы.

Похудеть без занятий физкультурой невозможно. Самое главное, чтобы подросток привыкал активно двигаться не менее 3 часов в день. Замечательно, если во время занятий он будет общаться со сверстниками.

Как можно заметить, самому подростку сбросить вес практически невозможно.

Если родители задумаются, как помочь похудеть своему мальчику, все вместе быстро справятся с проблемой.

Источник: https://all-dieta.ru/kak-posadit-podrostka-na-dietu.php

О похудении ребенка: как помочь ребенку сбросить лишний вес, в домашних условиях

Как ребенка посадить на диету

Проблема лишнего веса стоит перед взрослыми и детьми. Напрасно родители радуются на пухленького малыша. Это вовсе не так хорошо, как им кажется. Килограммы редко уходят с возрастом самостоятельно. Чаще приходится бороться, прилагая множество усилий. Лишний вес дает нагрузку на сердце и другие органы, вызывает недомогания и психологический дискомфорт.

Как помочь детям похудеть

Взрослые считают, что растущий организм нуждается в большом количестве пищи.

У ребенка лишний вес что делать, если родители не только пытаются накормить его нормальным обедом, но и разрешают употреблять в большом количестве сладости, фастфуды, чипсы и газированные напитки.

Мало того, что эту еду нельзя отнести к категории здорового питания, так она еще и плохо усваивается из-за малоподвижного образа жизни.

Современные дети проводят больше времени, сидя за компьютером или с телефоном в руке, чем гуляют и занимаются спортом, поэтому вопрос о том, как похудеть ребенку в наше время стоит особенно остро. Важно ограничить употребление продуктов с добавками и всего сладкого. Быстрый способ избавления от кг опасен для здоровья. Сброс веса должен идти постепенно, только в этом случае результат останется навсегда.

Лишний вес

Важно! Один подросток не справится, ему должны помогать все члены семьи.

Детская диета

Если вопрос веса стоит остро, не стоит надеяться только на свои силы. Как помочь ребенку сбросить лишний вес, помогут советы специалистов. Они определят, с чем связана полнота: это нарушение обмена веществ, гормонального баланса, системы пищеварения или эндокринной системы.

Как похудеть ребенку 12 лет

Большинство детей, больных ожирением, получили недуг из-за нездорового питания и малоактивного образа жизни. Для них диетологи разработали специальные диеты. Это не значит, что из рациона исключаются жиры и мясо.

Такие продукты растущему организму необходимы. В меню должны присутствовать: рыба, овощи, фрукты, молочные продукты и даже хлебобулочные изделия.

Важно лишь правильно распределить на весь день потребляемые калории и сохранить четырехразовое питание.

Половину нормы калорий включают в обед. Белковую пищу разрешено употреблять в любое время: утром, в обед или вечером. Но лучше, если ужин будет состоять из овощей и круп.

Важно! Макароны и сладкие изделия сводят к минимуму (исключают).

Постепенно сокращают количество жареных продуктов, заменяя этот способ приготовления еды на тушение и варку.

Полезны овощные супы, но разрешается разнообразить их мясными и рыбными бульонами.

Как сбросить вес ребенку с хорошим аппетитом, ведь у детей и подростков он обычно больше, чем у взрослых? Для его утоления используют овощи и фрукты. Они обеспечивают достаточно энергии, но не дают появиться жировым складкам.

Сделать в домашних условиях правильное питание нормой нетрудно. Для этого переходят на здоровые натуральные продукты и готовят сами, без использования полуфабрикатов.

Подключая хотя бы иногда к процессу готовки свое чадо, вырабатывают у него интерес и прививают навыки здорового образа жизни.

Для этого разговаривают с малышом, объясняя, в чем польза того или иного продукта, и как вкусно приготовить.

Важно! Для детей до 5 лет диета запрещена. После 5 лет при необходимости включают небольшие ограничения. С 10 лет организуют детям правильное питание с исключением нездоровых продуктов, не забывая о мотивации нового образа жизни.

Режим питания в 3-4 года

Суточную норму калорий распределяют, оставляя на первый завтрак 20%, на второй завтрак –10%, на обед – 35%, на полдник – 10% и 25% –на ужин.

Правильное питание

Пример составления меню:

  • Завтрак: молочная каша (200 грамм), какао на воде с добавлением молока, печенье (30 грамм) или хлеб (30 грамм) с маслом.
  • Второй завтрак в 10.30: творожная запеканка (100 грамм) и стакан фруктового сока.
  • Обед в 13.00: суп с мясным бульоном (180 грамм), картофельное пюре (80 грамм) и 100 грамм отварного мяса, салат из овощей (50 грамм), хлеб (20 грамм), стакан компота.
  • Полдник в 15.30: стакан молока или кефира, ягоды (100 грамм) или какой-нибудь фрукт среднего размера.
  • Ужин в 19.00: овощное рагу (200 грамм), хлеб (30 грамм), стакан кефира.

На заметку. Организовав малышу правильное питание, помогают его организму усваивать пищу, повысить иммунитет и нормализовать работу нервной системы. Предотвращается появление лишнего веса.

Диета для детей от 5 до 12 лет

В основе питания – натуральные продукты, дающие энергию. Вместо сладостей предлагаются полезные для здоровья десерты. При составлении меню соблюдают правила:

  1. Продукты меняют на аналогичные, ориентируясь на вкус ребенка (например, одни фрукты на другие);
  2. Малыша не стоит доводить до чувства сильного голода или переедания;
  3. Чипсы, газированную воду и выпечку не оставляют на виду.
  4. Если дети съели что-то вредное, порцию планового приема пищи уменьшают.

Пример меню:

  • Завтрак: каша на воде с молоком (гречневая, рисовая, пшенная, овсяная) с добавлением сухофруктов и орехов.
  • Второй завтрак: по 50 грамм творога и йогурта, по 30 мл фруктового сока, фруктов и ягод.
  • Обед: небольшая порция овощного супа, на второе предлагают каждый день в течение недели по очереди: тефтели или говяжьи котлеты на пару; рыба, тушеная с овощами; пюре из цветной капусты; овощное рагу; куриные фрикадельки. На третье дают ребенку яблочный компот.
  • Ужин включает в себя стакан кисломолочного продукта не выше 2% жирности и по выбору рыбные котлетки, тефтели из телятины, творожно-фруктовая запеканка, рулетики из куриного мяса с сыром.

На заметку. Норма хлеба на день – по 100 грамм ржаного и хлеба второго сорта.

Эффективные упражнения для детей 5-10 лет

Как похудеть ребенку в 10 лет в домашних условиях

Без физических нагрузок диеты результата не дадут. Дети в десять лет должны больше двигаться, заниматься в спортивных секциях, играть в подвижные игры.

Специалисты разработали специальную лечебную физкультуру для разных возрастных групп. Выполнять упражнения можно дома, устроив импровизированный спортзал и тренируясь всей семьей. Хороший результат помогают достичь занятия на кардиотренажерах.

Тренируются от 20 минут до часа, увеличивая время постепенно.

Полезно делать приседания, отжимания от пола, висеть на перекладинах и выполнять упражнения для пресса. В выходные дни всей семьей катаются на лыжах с горок, ходят с коньками на каток, летом ездят на роликах. Проводят минимум 3 часа в неделю на активных уличных занятиях. Посещают бассейн, записываются в фитнес клуб. Тренеры с опытом работы подберут нужные упражнения и возможную нагрузку.

Общие занятия физкультурой дома помогают похудеть детям и родителям, особенно, если проблема лишнего веса есть у всех членов семьи. В этом случае малыш заменяет гантели, когда мама выполняет упражнения для похудения с ребенком на руках.

Эффективные упражнения для детей

Как приучить детей к новому образу жизни

Дети подсознательно отрицают все, к чему их принуждают. Поэтому посадить их на диету сложно, да и не нужно. Важно показать пример и изменить собственное поведение. На здоровое питание и занятия спортом переходит вся семья, показав пример. Только выработав правильные пищевые привычки, можно скинуть лишние килограммы и избежать проблем в будущем.

Как похудеть за день на 2 кг

Специалисты дают родителям ряд советов:

  1. Родители должны стать примером, вести здоровый образ жизни сами и худеть вместе с ребенком;
  2. Нельзя ничего запрещать. Малышу просто объясняют последствия поедания конфет и чипсов;
  3. Если нельзя обойтись без сладкого, употребление сокращают до минимума, разрешая иногда побаловать себя небольшим количеством шоколадки;
  4. Разрабатывают мотивацию, объясняющую, для чего нужно худеть. Мальчик или девочка должны сами решить, что важнее: вкусная, но вредная еда и презрение сверстников или общение с друзьями на равных. Кроме эмоциональной стороны вопроса, возможны и физические проблемы со здоровьем, которые тоже не прибавляют радости.

На заметку. О том, как похудеть ребенку в 9 лет в домашних условиях, должны знать родители, дети которых имеют избыточный вес. Только они могут оказать помощь и исправить ситуацию и дать малышу силы, чтобы встать на правильный жизненный путь.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/kak-rebenku.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.