Как правильно выбрать коврик для йоги

Как правильно выбрать хороший коврик для йоги

Как правильно выбрать коврик для йоги

Многие из тех, кто только начинает заниматься йогой ищут идеальный коврик для упражнений.

Поскольку йога набирает популярность как в нашей стране, так и за рубежом, в спортивных магазинах продается невероятное количество ковриков для фитнеса и йоги из самых разных материалов, с различным сцеплением, всевозможных размеров и цветов.

В таком разнообразии довольно легко запутаться, а сделать правильный выбор новичкам кажется почти невозможным. На самом же деле, выбрать подходящий коврик не так уж и трудно: достаточно знать несколько критериев, с помощью которых можно легко найти именно тот йога-мат, который необходим.

Для чего на занятиях нужен коврик

Многим начинающим кажется, что необходимость иметь специальный коврик для йоги сильно преувеличена. У йога-центров и фитнес-клубов есть свои коврики, которыми могут воспользоваться все желающие, а для занятий дома многие используют полотенца и одеяла.

Тем не менее спортивный инвентарь, сделанный из определенных материалов, обеспечит безопасность при выполнении упражнений, особенно повышенной сложности, а также помогает снизить риск получения травмы.

В случае же йога-центров наличие собственного коврика поможет в соблюдении правил гигиены.

Прежде чем приступить к выбору коврика, нужно учесть следующее:

  • Йога-мат должен быть изготовлен из износоустойчивого материала. Это не только означает, что инвентарь прослужит долго, но и убережет вас от внезапной порчи коврика во время занятия и возможных травм.
  • Материал, из которого изготовлен коврик, должен быть упругим, чтобы восстанавливать прежнюю форму после нагрузок.
  • Коврик не должен скользить во время выполнения упражнений. По этой причине лучше выбрать мат с “рифленой” поверхностью.
  • Коврик должен быть достаточно плотным, чтобы при выполнении упражнений в лежачем положении через него не чувствовался твердый пол. В то же время он должен быть приятным на ощупь и не доставлять неприятных ощущений и дискомфорта.
  • Мат должен быть экологичным, без неприятных запахов, не должен оставлять следов на коже и одежде во время использования.

Эти рекомендации предназначены для выбора коврика вне зависимости от ваших целей. Определить, что коврик не подходит ни по одному из этих параметров, можно по низкой цене. Такие йога-маты изнашиваются за несколько занятий, теряют форму, рвутся и протираются, поэтому стоит потратить большую сумму, но на инвентарь, который прослужит достаточно долго.

Размер и толщина

Размер и толщина – важнейшие параметры при выборе коврика. Слишком маленький мат будет только мешать во время занятия, а не помогать.

Необходимый размер коврика подбирается индивидуально для каждого занимающегося в зависимости от роста. Длина определяется по типу йоги.

В случае, если йога-мат нужен для выполнения классических асан, нужно к росту человека прибавить 10-15 сантиметров. Коврик для динамических упражнений должен быть в длину не менее 200 сантиметров.

Считается, что оптимальная ширина коврика для йоги – 60-80 сантиметров. Можно найти и более широкие маты, которые позволяют расширить поверхность для выполнения упражнений, но большой размер усложняет их транспортировку.

Толщина коврика для йоги должна быть в пределах трех-шести миллиметров. Более толстые маты комфортнее для выполнения асан, но и весят больше. Многие профессионалы используют и коврики толщиной менее трех миллиметров.

Материал

Материал, из которого изготовлен коврик для йоги, также достаточно важный критерий. Он не должен быть скользким, иначе это скажется на качестве занятий и выполнения упражнений. Обычно рекомендуется использовать коврики из натуральных материалов.

Так, в хатха-йоге упражнения выполняются на ковриках из хлопка, в продаже можно встретить коврики из каучука и джутовых волокон, но и стоят они немало. Многие производители, желая снизить цену на свой товар, производят коврики из синтетических материалов.

Не стоит покупать маты, сделанные из следующих материалов:

  • Изолон. Из этого материала делаются туристические коврики, которые скользят по полу и очень быстро изнашиваются. Кроме того, такие йога-маты крайне неудобны в транспортировке.
  • ППЭ. Как и изолон, этот материал используется для изготовления туристических ковриков, которые сильно скользят и изнашиваются за несколько занятий.

ЭВА (вспененный каучук)

ЭВА (сокращенно от этиленвинилацетат) – это современный экологически чистый полимер, вспененный каучук. Коврики из этого материала имеют пористую структуру, что придает им мягкость и хорошую амортизацию. Кроме того, ЭВА – легкий материал, так что коврики, изготовленные из него, удобны в транспортировке.

Коврики из ЭВА гипоаллергенные, но новые изделия могут обладать определенным специфическим запахом, который выветривается через некоторое время использования. Из минусов можно назвать довольно быстрый износ и весьма плохие противоскользящие свойства, так что коврики из ЭВА подходят для тренировок низкой и средней интенсивности.

ПВХ (поливинилхлорид)

Коврики из поливинилхлорида относятся к наиболее оптимальным бюджетным вариантам, которые соответствуют основным критериям. В основном можно встретить коврики китайского производства, которые довольно быстро начинают крошиться и скользят по полу, но в нише бюджетных ковриков йога-маты из ПВХ считаются лучше по качеству, чем инвентарь, изготовленный из ЭВА.

Основная разница между ковриками из ПВХ разных брендов – их плотность, от которой зависит скорость износа. Чем плотнее коврик, тем больше у него срок годности.

Помимо бюджетных вариантов, в магазинах можно найти и коврики из ПВХ средней стоимости.

Такие коврики гораздо более высокого качества и производятся в основном в Германии, хотя в продаже можно встретить и йога-маты российского производства.

Главное отличие – качество и высокая плотность сырья, из которого производится инвентарь. Помимо этого, в таких ковриках проложена сетка из стекловолокна, которая делает их более износостойкими.

Тпэ (термопластичный эластомер)

термопластичный эластомер, или тпэ, сочетает в себе качества резины и силикона. это делает изделия из этого материала прочными, приятными на ощупь и универсальными: использовать их можно как в помещении, так и на улице.

коврики из тпэ обычно состоят из двух слоев: липкой поверхности, которая позволяет изделию не скользить по полу во время занятий, и армированной сетки, благодаря которой йога-маты становятся более прочными.

такие коврики служат гораздо дольше изделий из пвх и эва, легко чистятся, долго держат форму и впитывают пот. к недостаткам можно отнести специфический запах, которым обладают новые коврики.

натуральный каучук

коврики из каучука появились на мировом рынке довольно давно, и до сих пор считаются лучшими среди практикующих йогу. связано это с их свойствами: коврики из натурального каучука прочные и отлично прилипают к полу, а также впитывают влагу. главный недостаток ковриков из этого материала – их вес. стандартный каучуковый коврик для йоги весит более двух килограмм.

в последнее время коврики из каучука производят в различных вариациях и с разными добавками. среди наиболее распространенных моделей:

  • каучуковые коврики с пробковым покрытием. при изготовлении таких йога-матов на основу из каучука наносится тонкий слой из натуральной пробки, который впитывает влагу. такие коврики имеют более высокие противоскользящие свойства. в числе недостатков этих ковриков, как и у других ковриков из каучука, – вес.
  • коврики с латексом. такие коврики весят гораздо меньше изделий из 100% каучука, а особая текстура значительно облегчает уход за инвентарем.
  • коврики с non-slip покрытием. дословно название “non slip” переводится как “противоскользящий”. при производстве таких йога-матов на основу из каучука наносится тонкий слой полиуретана, который препятствует скольжению. как и другие коврики из каучука, такие изделия весят около трех килограмм, а также на несколько сантиметров шире классических ковриков.
  • коврики с микрофиброй. так же, как и при производстве ковриков non slip, на основу из каучука наносится слой микрофибры. она отлично впитывает влагу, что может быть актуально, особенно при занятиях бикрам-йогой и другими видами йоги, при которой происходит обильное потоотделение. коврики с таким покрытием приятные на ощупь, не раздражают кожу.

как ухаживать за ковриком

Для того, чтобы ваш коврик для йоги прослужил как можно дольше, необходимо за ним регулярно ухаживать.

Сразу после покупки необходимо тщательно вымыть коврик с мылом. Связано это с тем, что некоторые производители смазывают изделия специальным составом, чтобы при хранении и перевозке коврик не слипался. Каучуковый йога-мат может обладать характерным запахом. Чтобы избавиться от него, нужно замочить коврик в холодной воде, после чего проветривать пару дней.

В дальнейшем во время пользования ковриком, нужно соблюдать несколько правил ухода:

  • На коврике нельзя заниматься в обуви.
  • Коврик можно чистить только влажной тряпкой. Если изделие сильно загрязнено, можно замочить его в мыльной воде не более чем на полчаса, после чего тщательно прополоскать. Если коврик недостаточно хорошо ополоснуть, он будет скользить по полу. При мытье коврика желательно не пользоваться химическими средствами.
  • Хранить коврик нужно в скрученном виде, желательно – в специальном чехле, сберегающем инвентарь от ультрафиолета. его нужно сразу после занятия, рабочей поверхностью наружу.

Команда Greenportal.pro желает своим читателям успешных тренировок!

Источник: https://greenportal.pro/physical_activity/kak-podobrat-kovrik-dlya-yogi/

Как выбрать коврик для йоги: лучше каучуковый или из другого материала

Как правильно выбрать коврик для йоги

Когда человек впервые приходит на занятия по йоге, он видит, что другие ученики и тренер выполняют различные позы на специальном коврике. Этот спортивный инвентарь также можно увидеть на тренировках по фитнесу. На голом полу выполнять упражнения крайне неудобно, а в некоторых случаях и травмоопасно. Чтобы было удобно заниматься, важно правильно выбрать коврик для йоги.

Зачем нужен коврик для йоги?

Новички часто недооценивают то, насколько важен коврик для занятия йогой. В домашних условиях люди по незнанию часто использую одеяла и полотенца. Однако они не сравнятся со специальным спортивным инвентарём.

Подстилка, изготавливаемая из вспененного материала, обеспечивает комфорт и безопасность в выполнении различных элементов.

При принятии расслабляющих поз, человек начнёт замерзать на голом полу, а при выполнении сложных элементов, будет сильное давление на суставы. От этих проблем убережёт коврик для йоги.

Определение требований к коврику

При выборе подстилки для занятий расслабляющими техниками, следует учитывать ряд характеристик:

  1. Подстилка должна изготавливаться из износоустойчивых материалов.
  2. Также материал должен обладать упругостью, чтобы восстанавливать изначальную форму после механических нагрузок.
  3. Чтобы подстилка не скользила и не передвигалась по полу при выполнении упражнений, требуется выбирать инвентарь с «рифлёными» поверхностями.
  4. Плотность у коврика должна быть такая, чтобы во время лежачих поз не чувствовался твердый пол. Одновременно с этим, материал должен быть приятным на ощупь, не доставлять болезненных ощущений при выполнении лежачих асан.

Также нельзя забывать про экологичность выбираемого инвентаря. Подстилка не должна выделять неприятных запахов при использовании, оставлять следы на одежде и коже.

Какие критерии нужно учитывать при выборе коврика?

При покупке подстилки для выполнения различных упражнений, требуется учитывать его основные показатели. Если они были выбраны правильно, заниматься будем более комфортно. В первую очередь, нужно поговорить о материале. Опытные тренеры советуют не экономить на качестве коврика.

Размер

Чтобы правильно рассчитать длину коврика, требуется знать одну хитрость. Достаточно прибавить к росту человека 15 см. Опытные тренеры рекомендуют ученикам приобретать большие подстилки, длиной 220 см.

Переносить такой коврик сложнее, однако, пространства для выполнения упражнений гораздо больше. Если говорить ширине, то оптимальным параметром считается 60 см.

Для людей крупной комплекции можно выбрать более широкий коврик.

Толщина

От этого показателя в большей степени зависит комфорт при использовании этого спортивного инвентаря. Чем больше будет толщина, тем меньше материал будет пропускать холода от полового покрытия. Также на толстом коврике удобно делать упражнения, которые подразумевают соприкосновение суставов с полом.

Вес

Многие покупатели спортивного инвентаря думают, что коврики для йоги должны весить не более одного килограмма. Однако это ошибочное мнение. В магазинах можно найти модели весом в 250 грамм, а также в 4–6 кг. Если человек посещает секцию, подойдет лёгкая подстилка.

Впитываемость

Далеко не все позы в йоге считаются расслабляющими. Существуют динамические техники, при которых человек обильно потеет. Из-за этого материал, на котором занимается йог, пропитывается жидкостью. Чтобы не возникало скольжения при выполнении движений, требуется выбирать пористую структуру. Если говорить о материале, то лучше покупать коврики с латексным или хлопковым покрытием.

Жесткость

Это показатель указывается на упаковке коврика специальным обозначением. При выборе спортивного инвентаря, их нужно уметь расшифровывать:

  1. НAb Mats — такой маркировкой обозначаются самые жесткие и толстые подстилки.
  2. Workout Mats — более мягкие модели, которые хорошо удерживают тело при выполнении различных движений.
  3. Mind Body — считаются профессиональными ковриками. Жесткость находится в оптимальном диапазоне.

Помимо представленных выше показателей, можно выбирать расцветку, наличие рисунков, элементов для переноски.

Из чего делают коврики?

Самым важным показателем при выборе подстилки для занятий йогой, является материал изготовления инвентаря. От этого будет зависеть долговечность, износоустойчивость и экологичность. Ниже будут представлены основные виды материалов из которых изготавливаются коврики.

Латексные

Из этого материала изготавливаются прочные подстилки, которые обладают высокими показателями надёжности и износоустойчивости. Также они не выделяют вредных для организма веществ при эксплуатации. Сами маты липкие и не двигаются при выполнении активных движений. Такие изделия не впитывают воду. Длительное время сохранят изначальную форму при активном использовании.

Джутовые

Это материал, который состоит из натуральных и синтетических волокон. Модели, изготавливаемые из жгута, прочные и износоустойчивые. Транспортировать их легко благодаря малому весу. При активных упражнениях может двигаться, из-за чего такие подстилки не всегда удобно использовать.

Хлопковые

Маты из натуральных материалов используются для легких нагрузок и медитации. На них удобно выполнять различные движения и коврики из хлопка приятные на ощупь. Однако они плохо подходят для активных движений из-за того, что не обладают достаточным сцеплением с половым покрытием.

Термопластичный эластомер

Это материал, который совмещает в себе качества силикона и резины. Изделия из него приятные на ощупь, износоустойчивые и липкие. Обычно модели из этого материала состоят из двух слоев. Первым является липкая поверхность, а вторым — армированная сетка. Главный недостаток изделий из ТЭП — синтетический запах, который исходит от подстилки.

ПВХ

Недорогие подстилки из пластика, которые можно найти в любом спортивном магазине. Коврики из этого материала лёгкие, приятные на ощупь, плохо скользят при выполнении движений. Часто тренеры советуют новичками начинать именно с этих подстилок. Неприятных запах является ключевым недостатком моделей из ПВХ.

Виды ковриков

Купить подстилку для занятий йогой можно в любом спортивном магазине или интернете. Существует множество покупных моделей, однако, есть смысл упомянуть только некоторые изделия, которые получили популярность среди покупателей.

Wunderlich

Изготавливаются эти подстилки из ПВХ. Благодаря использованию пластика при изготовлении, цена на такие коврики не завышена. Их удобно брать с собой не только на тренировки, но и в походы.

Плюсы:

  • компактно складывается, что удобно при транспортировке;
  • небольшой вес;
  • надёжный материал.

К минусам этих моделей относится малый срок эксплуатации.

Salamander

Эти модели изготавливаются из каучука. Этот материал обладает хорошим сцеплением с половым покрытием и не даёт человеку скользить при движении.

Плюсы:

  • надёжное сцепление;
  • высокая прочность;
  • малый вес;
  • экологичность материала.

Минусов у каучуковых ковриков нет. Покупатели отмечают, что при активном использовании на одежде и половом покрытии остаются белые следы.

AeroFit

Изготавливаются из экологиченого материала TPE. Популярны как при занятиях йогов, так и фитнесом. Средняя толщина этих ковриков – 6 мм, что считается оптимальной величиной для расслабляющих поз.

Плюсы:

  • Пористая поверхность обеспечивает надёжное сцепление.
  • Есть металлические отверстия для хранения.

Недостаток этих подстилок – наличие неприятного запаха.

Уход и хранение ковриков

Важно помнить о том, что спортивный инвентарь требует от своего владельца должного ухода и правильного хранения. В противном случае срок эксплуатации сократится. Советы по хранению и уходу:

  1. После покупки подстилки, её нужно протереть влажной тряпкой с двух сторон. Так снимается воск, который наносится на производстве. Желательно протирать поверхности после тренировок. Пот, который остаётся на поверхностях, негативно влияет на материал.
  2. Не все коврики можно стирать в стиральных машинках.
  3. Важно купить чехол для подстилки. С его помощью проще транспортировать спортивный инвентарь и защитить его от воздействия факторов окружающей среды.
  4. При очистке ковриков от грязи, нельзя использовать химические составы и чистящие средства.
  5. Хранить подстилку нужно вдали от источников открытого огня и обогревательных элементов.

Желательно приобретать продукцию в спортивных магазинах, а не в интернете, чтобы детально рассмотреть товар и на ощупь проверить его качество. Не стоит экономить на материале. От него зависит долговечность и износоустойчивость выбранной модели.

Коврик для йоги считается важным элементом, который защитит от травм, холода и поможет с комфортом выполнять активные упражнения. При правильном уходе и хранении, подстилка может прослужить от 2 месяцев, до нескольких лет.

Источник: https://mystroimmir.ru/yoga/kovrik.html

Коврик для йоги. Как выбрать и где купить коврик для йоги

Как правильно выбрать коврик для йоги

Давно канули в Лету те времена, когда можно было взять охапку сена и, постелив её под ближайшим деревом, приступить к практике йоги. Во времена Будды Шакьямуни, как в басне Крылова, «под каждым листком был готов и стол и дом».

Но в нашем современном мире, особенно в условиях мегаполиса, сена взять особо негде, да и попытка практики под деревом в центре города, скорее всего, приведёт к увлекательному опыту общения с представителями компетентных структур.

Таким образом, независимо от того, желаете ли вы практиковать дома самостоятельно или найти себе по душе йога-студию, встанет вопрос о приобретении качественного коврика.

Скорее всего, если вы рассматриваете вариант с практикой в йога-студии, то там коврик вам могут предоставить: это весьма распространённая практика, так как часто люди приходят «просто попробовать» и ради одного раза покупать коврик не совсем разумно.

Однако не стоит забывать один из базовых принципов йоги: «энергия первична — материя вторична». Вы не можете знать наверняка, что за человек, с какой энергией и с какими мотивациями практиковал до вас на этом коврике, и более того, вы далеко не первый его счастливый обладатель.

В случае с таким «общественным» ковриком вы будете обмениваться энергией со всеми людьми, которые на нём практиковали ранее. Тут стоит отметить, что большинство тех, кто пользуются такими ковриками для йоги, чаще всего относятся к практике несерьезно и после нескольких тренировок бросают занятия.

А вот всё то, что они будут делать с собой дальше — не всегда что-то позитивное, — будет влиять на всех, кто будет заниматься на этом коврике после этого человека. Одним словом, пользоваться «общественным» ковриком крайне не рекомендуется.

Поначалу большинство практиков ограничиваются использованием какого-нибудь одеяла или подстилки, чтобы не тратить средства на, как им кажется, бесполезную покупку.

Однако по мере практики становится понятно, что такое одеяло, плед, простынка или ещё что-нибудь в таком духе совершенно не предназначено для практики йоги и покупка именно коврика для йоги — далеко не дань моде.

Дело в том, что коврик для йоги изготовлен специально из таких материалов, которые делают практику максимально комфортной. То же одеяло или плед будут постоянно скатываться складками во время выполнения асан, в которых присутствует, к примеру, аспект скручивания тела.

Одеяло или плед не будут давать должного уровня мягкости и упругости, что необходимо при выполнении перевёрнутых асан, таких как стойка на плечах или на голове.

Например, в случае со стойкой на плечах на шейный отдел позвоночника оказывается слишком жёсткое давление, которое простой плед или подстилка просто не способны нейтрализовать, и это может привести к серьёзной деформации или повреждению позвонков. Эту проблему может предотвратить именно профессиональный коврик для йоги, который в этом плане вряд ли можно заменить какими-то подручными средствами.

Поэтому, если вы желаете практиковать серьёзно, то лучше сразу задаться вопросом выбора качественного коврика, чтобы избежать не только ненужного дискомфорта в практике, но и не получить травм. Стоит отметить, что, если вы уже приобрели коврик для йоги, крайне не рекомендуется «одалживать» его кому-нибудь.

Коврик, если вы на нём серьёзно и регулярно практикуете, будет содержать вашу личную энергетику. Можете даже ради эксперимента проверить: если вы более полугода практикуете на одном коврике, попробуйте попрактиковать на другом, — вполне возможно, что вы почувствуете разницу: гибкость уменьшится, да и эффект от практики будет слабее.

Поэтому важно понимать: вы своей практикой «заряжаете» коврик энергией, которая и будет помогать вам продвигаться по пути, и недопустимо «одалживать» его кому-либо на время. Исключением может стать случай, когда вы уже являетесь серьёзным практиком и желаете помочь новичку быстро продвинуться в йоге. В таком случае вы можете отдать ему свой коврик, а себе приобрести новый.

Но это — частный случай, и рекомендуется такое практиковать только тем, кто уже стоит на пути йоги много лет.

Как выбрать коврик для йоги

В выборе коврика для йоги важна золотая середина. С одной стороны, не стоит гнаться за какими-то брендами и марками, чтобы не переплачивать в два-три раза, а с другой стороны, не стоит экономить на своём здоровье и покупать коврик, который не обеспечит должный уровень мягкости и упругости поверхности.

Дешёвый коврик, скорее всего, на первый взгляд не особо будет отличаться от того, который подороже. Но, как показывает опыт, уже через пару месяцев он начнёт осыпаться и на нём будут видны различные микротрещины. Также дешёвый коврик может обладать таким свойством, как скольжение.

Если вы будете заниматься в зале, где поверхность скользкая, то на таком коврике нормально практиковать вы просто не сможете. Дополнительно стоит обратить внимание на размеры коврика. Желательно, чтобы он был примерно равен длине вашего роста, чтобы вы без какого-либо дискомфорта могли практиковать, к примеру, шавасану.

Важна толщина коврика: если он будет слишком тонким, то будет вызывать дискомфорт при нахождении в медитативных асанах, таких как падмасана, или перевёрнутых — халасане или сарвангасане. Стоит отметить, что важна даже не столько толщина коврика — хотя и это тоже, — сколько его упругость.

При покупке коврика попробуйте надавить на поверхность: если он быстро восстанавливает свою форму, значит, упругость хорошая. Коврики низкого качества оставляют на себе вмятины, и это будет влиять на комфортность практики.

Коврик для йоги

Как выбрать коврик для йоги правильно

Стоит рассмотреть этот вопрос на более глубоком уровне. Любое действие в нашем мире — это обмен энергией.

И важен тот факт, где именно вы приобретёте коврик для йоги, потому что, так или иначе, он будет содержать энергетику тех людей, которые участвовали в его производстве, продаже, а также того, кто непосредственно получил прибыль от его реализации. Поэтому лучше приобретать коврик у людей или организации, с которыми вы более-менее знакомы.

Часто йога-клубы или сообщества практиков организовывают продажу ковриков и аксессуаров для йоги, и идеальным вариантом будет приобрести коврик именно у тех, кого вы знаете, с кем практикуете и общаетесь.

В этом случае вы будете уверены, что обмен энергией в результате приобретения коврика не принесёт в вашу жизнь каких-либо неприятных неожиданностей. Но если вы купите коврик для йоги в обычном магазине спорттоваров, это может существенно сказаться на вашей практике. В этом мире всё взаимосвязано, и энергия того, кто вам продал коврик, будет однозначно влиять на практику.

Где купить коврик для йоги

Где же приобрести коврик для йоги? Как сказано выше, крайне не рекомендуется покупать ширпотреб в магазине, который к йоге не имеет никакого отношения. Гораздо лучше найти интернет-магазин, который специализируется именно на товарах для практиков йоги.

На самом деле часто такой бизнес организовывают люди, которые сами практикуют йогу, и приобрести в этом магазине товар будет очень позитивно в плане обмена энергией. Это приобретение позволит вам гораздо более эффективно продвигаться в практике.

Как вариант, можно порекомендовать приобрести коврик для йоги на сайте oum.ru. Во-первых, здесь представлены коврики высокого качества, так как люди, которые сами практикуют, лучше знают, какие коврики для йоги наиболее эффективны и комфортны.

А во-вторых, обмен энергией с практикующими йогу является не менее позитивным аспектом. Ознакомиться с возможными вариантами можно по ссылке.

Обратите внимание на адекватное сочетание цены и качества, на отсутствие переплаты за бренды и бирки, и в то же время коврики обладают всеми характеристиками, необходимыми для эффективной и комфортной практики. А самое главное — деньги, которыми вы оплатите приобретение коврика для йоги, точно не будут потрачены на что-нибудь непотребное.

А это на самом деле очень важный аспект. И в случае с приобретением коврика где-нибудь в обычном магазине вы лишаетесь такой уверенности. Поэтому учитывать кармический аспект при покупке коврика — с кем и как вы будете завязывать такую связь, — это тоже важно.

Коврик для йоги

Подведем итоги: коврик — это своего рода накопитель вашей личной энергии, и на определённом этапе, когда, возможно, возникнут какие-то сложности в практике или трудности в жизни, он может стать вашим помощником.

К примеру, можно практиковать следующее: положить коврик на самом видном месте, чтобы это мотивировало вас к практике. Особенно это будет актуально на первых этапах практики, когда с мотивацией временами могут быть проблемы.

Есть такая распространённая поговорка: «Главное — расстелить коврик». Можете проверить на своём опыте — это работает.

Порой, если одолевает какая-то лень или слабость, то достаточно расстелить коврик и выполнить самую простую из асан; дальше ваша энергия буквально на глазах начнёт меняться, и вы сами не заметите, как выполните весь комплекс.

Это, пожалуй, один из главных секретов борьбы с ленью в практике йоги: достаточно просто начать практику — энергия тут же меняется и лень уходит. И именно тем якорем, который всегда будет возвращать вас к практике, может стать ваш коврик для йоги.

Поэтому к его выбору следует подходить ответственно и осознанно, учитывать не только какие-то его физические характеристики, но также и то, где и как вы его планируете приобрести и с кем при этом обменяетесь энергией.

И при таком осознанном подходе коврик станет вашим достойным попутчиком на удивительном пути в мир йоги, самопознания и самосовершенствования.

Источник: https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/kovrik-dlya-yogi/

Выбираем коврик для йоги правильно

Как правильно выбрать коврик для йоги
≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Это непростой вопрос. Во-первых, потому что есть разные коврики, с разной ценой и качеством; во-вторых, разным людям нравятся разные йога маты, и их бренды. Так что тут больше дело вкуса. Тем не менее, я опишу некоторые примеры ковриков, чтобы вы имели хотя бы некоторое представление, как выбрать коврик для йоги, и что это такое.

Аштанга-маты. Это маты из плотной хлопковой ткани, и, как говорит название, хорошо подходят к практике Аштанга йоги, Бикрам йоги и вообще любой интенсивной йога-программы, где приходится много потеть. Сцепление таких матов как раз и активируется присутствием влаги (пот или вода). Также такие коврики обеспечивают хорошую амортизацию в сидящих позах, и добавляют устойчивости в стоячих позах.

Дорожные йога-маты. Вот как раз категория, которой я пользуюсь (точнее — пользовался, т.к. уже не путешествую так часто в последнее время). Они легкие, компактные, легко пакуются. Правда, выбирать их тоже непросто, т.к. нужно убедиться, что вам будет удобно практиковать йога асаны на них.

Универсальные коврики для йоги. Такие маты наиболее распространены. Они хорошо подходят и йога тичерам, и ученикам. У таких матов довольно «липкая», текстурированная поверхность, дающая мягкие ощущения при прикосновении. В общем, хорошая поверхность.

Есть еще люксовые варианты — обычно цена на такие коврики выше, чем на другие. Они могут быть изготовлены из специфичных материалов, иметь особые размеры, текстуру или рисунок. В общем, на любителя.

Если вы не знаете, какой мат лучше купить, то спросите у тех, кто их имеет. Как правило, самый лучший вариант — это личный опыт других людей. Стоимость йога коврика далеко не всегда является критерием его качества и удобства.

Если вам не у кого спросить, тогда просто попробуйте разные маты в магазине, и берите тот, что вам понравился. Не забудьте, что вы должны умещаться на нем целиком, когда ложитесь, ведь есть позы йоги, где вам придется лежать на спине или животе. Будет неприятно, если вы на свой коврик не поместитесь.

Еще, если вы практикуете в помещении, где холодный пол, и других вариантов нет, тогда, либо ищите коврик с теплоизоляцией, либо просто купите туристический мат-«пенку». Я на таком долго практиковал, и все было прекрасно.

Конечно, он не такой «липкий», но зато на нем не холодно. Помню, как то пробовал заниматься зимой на обычном, тоненьком мате на холодном полу — это был плохой опыт, т.к. ноги подмерзали.

Что уж говорить, если приходится ложиться.

Традиционно в Индии использовали либо шкуры, либо соломенные циновки. Еще в ходу видел шерстяные одеяла или чадары (накидка такая, как тонкое одеяло). На всем этом заниматься, конечно, не так удобно, как на коврике, но тоже вариант (правда, сомневаюсь насчет шкуры).

Продаются коврик для занятий йогой обычно в магазинах спорттоваров. Там можно найти и дешевый, и дорогой — кому что, главное, чтобы было удобно заниматься.

Фото ковриков для йоги

Также рекомендуем просмотреть:

  • Йога на мяче
  • Йога стоя
  • Йога для омоложения лица
  • Йога для похудения в домашних условиях
  • Йога для ног и ягодиц
  • Йога для беременных
  • Йога для пожилых
  • Секретная тибетская йога
  • Хатха йога для начинающих
  • Приветствие солнцу йога
  • Утренняя йога для начинающих
  • Йога для начинающих дома
  • Йога для женщин
  • Пранаяма для начинающих
  • Йога в Индии
  • Йога на дому
  • Мула бандха
  • Фитнес-йога
  • Силовая йога
  • Аштанга йога для начинающих
  • Правильное питание для йоги
  • Позы йоги на равновесие
  • Асаны йоги для начинающих
  • Как правильно делать упражнение березка
  • Комплекс йоги для мужчин
  • Випарита карани мудра
  • Нидра йога для начинающих
  • Поза лотоса
  • Кундалини йога для начинающих
  • Йога для живота
  • Практика айенгара для йоги
  • Йога для спины позвоночника
  • Виньяса йога
  • Яма нияма в йоге
  • Йога для начинающих в домашних условиях
  • Йога для детей
  • Жизнь йоги

Пожалуйста, сделайте репост

Рекомендации к выбору

Перед тем как приобрести ковёр для йоги, определитесь:

  • Как долго вы занимаетесь? Суставы новичков, не привыкшие к твердой поверхности. Определенные асаны могут сопровождаться болевыми ощущениями. Для первых тренировок предпочтительнее толстые коврики, ширина которых составляет 5–7 мм. К ним относятся «Практика», «Ганга», Lotus Pro. Для давно практикующих подойдет подстилка толщиной 1 мм.
  • Частота занятий. Если вы планируете активно заниматься физическими упражнениями по индийскому учению, значит, главным критерием должна быть износоустойчивость изделия. Подстилку следует выбирать также в зависимости от вида йоги. Для Ишвара или Кундалини практики подойдет нескользкий ковёр. Для ежедневных активных практик Аштанга Виньясы подойдет износоустойчивый ковёр «Аштанга Колор», «Профи», «Ришикеш». Для медитации подстилка для занятий должна быть толстой и мягкой.
  • Рост. Коврики подходят для человека среднего роста. Их длина составляет 180 см. Но существуют ковры длиной 200 см («Аштанга XL», «ЭкоПро XL», «Ришикеш»). Маты для занятий йогой от «Найк» и «Рибок» имеют небольшую длину 168–173 см и нацелены в основном на азиатский рынок. По ширине подстилки варьируются от 60 см до 100 см.
  • Вес изделия. Если студия для тренировки находится далеко, а машины нет, лучше выбирать легкие изделия. Коврик должен быть компактным, удобно складываться. Некоторые изделия могут даже поместиться в женской сумочке: «Тревелер» (250 г), «Ятра» (300 г). Такие подстилки можно использовать поверх студийного или как полноценный ковёр для выполнения асан. Профессиональный ковёр для практик занимает много места («Мандука Блек Про»).

Manduka Black Pro

  • Материал. Наилучшим материалом считается каучук («Даймонд», «Самурай»). Это самый экологичный материал. Такой мат для занятий не скользит, но изнашивается быстрее синтетического. Но имеет резкий запах. Поэтому может спровоцировать аллергию. Большинство изделий сделано из ПВХ. К недорогим матам относятся «Асана», «Практика». Более качественные и дорогие – «Аштанга», «Ришикеш». Подстилки американского и немецкого производства созданы по европейским стандартам. Они не вызывают аллергию и износоустойчивы. Еще одним материалом синтетического происхождения считается термопластикэластомер (ТПЭ). Из него маты для занятий отличаются мягкостью и легкостью (Lotus Pro, Lotus Light). Они подходят для новичков и людям с больными суставами. Но для активных занятий он не подходит из-за быстрого износа. Стандартным вариантом является мат из хлопка с добавлением джута.
  • Планируете ли вы брать подстилку на выездные практики? Для нестудийных занятий йогой подойдет ковёр из ПВХ. Подстилка из каучука быстро изнашивается под действием ультрафиолета, воды и воздуха.

Список источников

  • yarko.yoga
  • GoodLooker.ru
  • uroki-pitaniya.ru
  • denissvetlichny.ru
  • 12millionov.com
  • www.yoga-world.ru
  • koffkindom.ru
  • yoga-club.com.ua

Приступаем к выбору

Размеры вашего коврика для занятий йогой должны определяться вашим ростом, толщиной подкожного жира, температурой и гладкостью поверхности, на которую вы будете укладывать коврик.

По длинне коврик должен превосходить ваш рост, как минимум на 15-20 сантиметров.

Если вы планируете заниматься направлением «аштанга-виньяса», то разница должна быть ещё больше, ближе к 50 сантиметрам, иначе ваши руки или ноги периодически будут оказываться за пределами коврика.

Самые длинные коврики выполняются в размере 220 см, но можно найти коврики, продаваемые бухтами, и отрезать коврик подлиннее, если ваш рост 190 см и более. По ширине стандартом являются 60 и 66 см.

Большинству людей ширины в 60 см вполне достаточно. По толщине коврики варьируются от 2х до 8ми миллиметров, и эта разница очень ощутима при практике. Более тонкие коврики подойдут опытным практикам, чьё тело достаточно крепкое и не испытывает дискомфорта от силового контакта с полом. На них проще, чем на толстых ковриках, выполнять асаны баланса, на одной ноге, на руках.

К тому же тонкий коврик намного, иногда в 3 раза, легче толстого, а также занимает меньше места в свёрнутом состоянии, что позволяет более комфортно носить его с собой.

Недостатками можно назвать следующие моменты: некомфортные, а иногда и болезненные ощущения, возникающие при необходимости упираться в коврик локтями, коленями, головой.

Худым людям, с тонким слоем подкожного жира, будет гораздо комфортнее заниматься на ковриках, с толщиной 6-8 миллиметров.

Интенсивность вашей практики также должна быть критерием при выборе коврика. При активной практике следует выбирать те модели, которые зарекомендовали себя, как цепкие, нескользящие, впитыающие влагу и износоустойчивые.

Давайте подведём итоги и выведем общие рекомендации, используя которые, вы сможете правильно выбрать коврик для йоги.

  • По материалу — лучшим выбором по критериям экологичности, сцепления, долговечности и запаха, будут натуральные коврики, однако, они будут стоить значительно дороже синтетических.
  • По размерам — для стационарного коврика, который будет использоваться дома, лучше брать длинный, широкий коврик, с достаточной толщиной. Для коврика, который планируется носить с собой, имеет смысл поступиться толщиной, взяв более тонкий, но, тем самым, более лёгкий.

У девушки на фото совсем не укоренены ладони, провисают локти и плечи, но эта статья о ковриках для йоги (прим. ред.).

UPD: Спасибо Елене, прокомментировавшей этут статью. Вот конкретная выжимка по выбору коврика:

Если хотите хорошее сцепление с поверхностью, берите каучук или резину. Если хотите приятную поверхность, берите джут. Если Вам дома заниматься, вес не имеет значения, можно тяжёлый. По толщине, если любите мягкое покрытие, берите толстый. Если хотите твёрдый пол и устойчивость в позах, берите тонкий.

Материал с примечаниями редакции «Мира йоги» с сайта http://yarko.yoga

1. Коврик должен подходить вам по размеру

Большинство ковриков имеет стандартный размер, но есть и особенные модели

Полным людям следует обратить внимание на коврики большей ширины. Высокие люди с длинными ногами должны выбрать коврик максимальной длины. Только в этом случае коврик будет выполнять свои функции, и практика будет гигиеничной и безопасной

Только в этом случае коврик будет выполнять свои функции, и практика будет гигиеничной и безопасной.

2. Коврик должен быть сделан из нескользящего и экологичного материала

Основной функцией коврика для йоги является обеспечение безопасности практики

Во многих асанах очень важно, чтобы руки и ноги не скользили по опорной поверхности. Хотя бы одна из сторон коврика должна быть нескользящей, то есть изготовленной из нескользящего материала или покрыта веществом, предотвращающим скольжение. Второй вариант менее предпочтителен, так как защитный слой будет постепенно стираться, и практика будет становиться всё менее безопасной

Второй вариант менее предпочтителен, так как защитный слой будет постепенно стираться, и практика будет становиться всё менее безопасной.

Обратите внимание и на экологичность материала, из которого сделан коврик. Стойкий неприятный запах коврика может говорить о том, что материал токсичен, вреден для здоровья. Этот пункт очень важен, потому что весь смысл йоги состоит в поддержании и улучшении физического, эмоционального и духовного здоровья, а токсичные коврики никак этому не способствуют

Этот пункт очень важен, потому что весь смысл йоги состоит в поддержании и улучшении физического, эмоционального и духовного здоровья, а токсичные коврики никак этому не способствуют.

3. Возможность стирать или чистить коврик для йоги

Многие асаны йоги предполагают близкий контакт тела, в том числе и лица практикующего, с ковриком. Коврик постепенно загрязняется от пота и пыли.

Некоторые фирмы выпускают коврики, которые нельзя стирать, в противном случае они теряют нескользящие свойства. Такие коврики нельзя использовать долго, их нужно регулярно менять.

Лучше приобрести коврик, который можно стирать или чистить без ущерба для его свойств. Это сократит расходы на практику и сделает её максимально гигиеничной.

4. Коврик для йоги должен быть мягким и упругим

Отдельные асаны и виньясы йоги требуют опоры на коврик достаточно чувствительными участками. Например, для расслабления позвоночника иногда требуется прокатать скруглённую спину по полу.

На жёсткой поверхности делать это очень больно, особенно худым людям. Упругий и мягкий коврик сделает даже такие положения комфортными и приятными.

Однако учтите, что слишком мягкий коврик может затруднить некоторые положения, например, балансы на одной ноге.

5. Коврик должен нравиться вам по цвету и текстуре

Йога является очень тонкой и эмоциональной практикой, многое в ней построено на ощущениях и физических и психологических реакциях

Очень важно, чтобы во время йоги практикующий находился в состоянии расслабления и удовольствия. Всё вокруг должно быть приятно: запахи, звуки, атмосфера, окружающие люди и, конечно, собственный коврик. Не стоит покупать коврик, который вам не нравится, только из-за низкой цены или хорошей рекомендации

Выбирать коврик стоит в магазинах, где имеется большой выбор и ассортимент, например в этом каталоге budopt.ua/sporttovary/karemati/kovriki-dlya-yogi/. Найдите такой коврик, заниматься на котором вам будет приятно, и ваша практика будет дарить вам только приятные ощущения

Не стоит покупать коврик, который вам не нравится, только из-за низкой цены или хорошей рекомендации. Выбирать коврик стоит в магазинах, где имеется большой выбор и ассортимент, например в этом каталоге budopt.ua/sporttovary/karemati/kovriki-dlya-yogi/. Найдите такой коврик, заниматься на котором вам будет приятно, и ваша практика будет дарить вам только приятные ощущения.

Источник: http://trenirofka.ru/all/kovrik-dla-jogi-razmery.html

Коврик для йоги: как правильно выбрать

Как правильно выбрать коврик для йоги

Раньше занимались в основном только на ковриках из ПВХ материала и вопрос о выборе материала коврика как таковой не стоял. На данный момент коврики для йоги на рынке представлены в разнообразных вариантах, и сделать выбор начинающему йогу, а порой и продвинотому, стало не так просто.

Как правильно выбрать коврик для йоги? Выбирая коврик по цвету и рисунку не стоит забывать о таких важных моментах, как сцепление, которое отвечает за безопасность при выполнении асан. Самое главное, что нужно сделать перед выбором коврика, – это определиться со своими целями и потребностями, от этого зависит, какой коврик вам нужен!

Коврики для йоги можно разделить на 4 категории, ориентируясь на потребности и место использования коврика: «Для начинающих», «Для продвинутых йогов», «Для индивидуального использования» и «Для поездок».

Для начинающих йогов

Как правильно выбрать коврик для йоги бюджетный? Тем, кто только начал заниматься йогой, и еще не имеет точного представления, какое направление йоги выбрать, стоит выбрать коврик “Для начинающих йогов”.

Пожалуй, самый бюджетный коврик для йоги и фитнеса для начинающих – это коврик из ПВХ материала, такой мат отличается своей легкостью, прочностью, за ним легко ухаживать, а руки хорошо прилипают к коврику во время занятий. Данный мат представлен у бренда Lepomate серии STICKY YOGA MAT, также он часто используется для групповых занятий в йога-клубах, так как весьма практичен.

Еще коврики для йоги для начинающих представлены из TPE материала (термопластичный эластомер), стоят недорого, с хорошим сцеплением, легки в переноске. Такой коврик подойдет для любого вида йоги, поможет сберечь связки и суставы на самых первых занятиях, т.к достаточно упругий и мягкий.

И он с легкостью прослужит вам до того, как вы определитесь, стоит ли продолжать заниматься йогой, и когда у вас появятся свои личные требования к коврику и будет понятно, как часто вы планируете в дальнейшем заниматься, чтобы выбрать уже более износостойкий.

Самые популярные на рынке коврики для йоги для начинающих – это коврики с разметкой Lepomate Start mat, также подойдут другие подобные коврики.

Выбрать коврик для начинающих тут

Для продвинутых йогов

Какой коврик для йоги лучше выбрать, если заниматься нужно много и часто? Однозначно коврик для продвинутых йогов, он выдержит любые нагрузки, на нем можно заниматься на любой поверхности, как в помещении, так и на улице, за ним легко ухаживать, и он долговечен.

Коврик для продвинутых йогов сделан из высококачественного ПВХ материала – он имеет высокую прочность, прост в уходе и имеет достаточно хорошее сцепление, на него часто распространяется пожизненная гарантия, как, например, у ковриков от Lepomate серии Studio mat. Комфортной и удобной у этого коврика считается толщина в 6 мм. Некоторые студии йоги предпочитают данный коврик для своих занятий, и чаще именно в студиях его можно встретить.

Есть и минусы. Так как данные коврики для йоги не способны впитывать влагу, то могут оказаться скользкими при интенсивных нагрузках, однако вопрос решается использованием йога-полотенца, которое стелется поверх коврика во время занятий. Плюсом этого коврика считается отсутствие латекса в составе, что оценят те практикующие, которые страдают аллергией на латекс.

Для индивидуального использования

Какой коврик для йоги лучше выбрать, если заниматься дома или в студии? Для тех, кто уже достаточно давно занимается йогой в основном дома или в студии и кому важно самое высокое сцепление и безопасность на коврике, кто ценит комфорт и экологичность, создан индивидуальный эко-коврик. Натуральные коврики сейчас представлены на рынке в различных материалах: натуральный каучук, органический хлопок, джут или комбо-маты с микрофиброй или эко-полиуретаном.

Хорошее сцепление у эко-ковриков получается благодаря ребристой текстуре либо за счет антискользящего верхнего покрытия.

Самое высокое сцепление, как с сухими, так и с влажными руками, имеет натуральный коврик с покрытием из эко-полеуретана, благодаря чему он отлично впитывает влагу и отлично держит в асане. Рекомендуем из этой серии лучшие нескользящие коврики для йоги Lepomate Solo mat с разметкой для выравнивания.

В случае если вы выполняете много асан на балансы, то ваш выбор – это каучуковый коврик для йоги, который имеет ребристую текстуру и нейлоновую сетку, протянутую внутри мата, как у коврика Eco Mat. Он способен исключить даже малейшие покачивания в перевернутых асанах.

Для растяжек или горячей йоги созданы натуральные коврики с покрытием из микрофибры, такие как Lepomate Fiber mat, которые отлично впитывают влагу и с легкостью могут позволить сесть на шпагат.

Комфортной толщиной для эко-ковриков считается толщина в 4мм.

Конечно, натуральные коврики не отличаются такой долговечностью в десятилетие, как ПВХ маты, но они лучшие, если вы цените комфорт, высокое сцепление и безопасность на коврике!

Выбрать индивидуальный коврик тут

Для поездок и путешествий

Как правильно выбрать коврик для йоги для путешествий? Если вы отправляетесь в путешествие, и вам важен каждый сантиметр, то коврик должен быть легким и компактным.

Такие коврики делают те же производители, которые делают и обычные коврики, только в облегченном варианте. Коврик для путешествий очень легкий и тонкий, поэтому заниматься на нем будет не очень комфортно.

Бывает из разных материалов: ПВХ, каучук, микрофибра и другие материалы.

Если вы определились с выбором, то лучше купить коврик для йоги в специализированном йога-магазине, у официального производителя или в интернет-магазине.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/yoga/2018/7/3/28058

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.