Фейсбилдинг до после

Как сделать скулы на лице с помощью упражнений

Фейсбилдинг до после

Точеные голливудские скулы позволяют добиться совершенных линий овала. Для создания безупречного лица, многие используют достижения эстетической медицины. Но и в домашних условиях упражнения для скул лица помогут подтянуть рельеф, убрать пухлые щечки, восстановив красивую форму.

Особенность кожи

В этой области располагаются малая и большая скуловые мышцы, они относятся к мимической группе. Основная функция — сдвигать уголки рта во время улыбки или смеха.

В верхней точке крепятся непосредственно к скуловой кости, в нижней точке соединены с уголками рта, круговой мышцей вокруг губ. Малая скуловая мышца находится в щечной области скуловой кости, крепится к носогубной складке.

Во время мимических движений она приподнимает уголки губ, незначительно меняя при этом форму носогубной складки.

Большая скуловая мышца располагается параллельно малой, фиксируется на скуловой кости, скуловой дуге и уголках рта. Именно эта мимическая мышца может заметно поднять уголки рта вверх, отвечает за движения верхней губы. При ее движении выраженными становятся носогубные складки, одна из наиболее проблемных возрастных зон.

На упругость области скул влияют как возрастные изменения, так и образ жизни. При гравитационном типе старения овал смещается вниз, опускаются щеки, формируются брыли, проявляется резкая линия носогубных складок. Визуально лицо выглядит уставшим и изнеможенным.

Помимо естественных возрастных процессов, огромное влияние оказывает питание, соблюдение водного режима. Диеты, голодания, недостаточный объем воды — приводят к изменению толщины жировой клетчатки. Похудение лица провоцирует появление новых морщин, потерю упругости и эластичности. Поэтому резкие колебания веса, так же как и процессы старения, смещают линию скул.

Совет. Для восстановления эластичности мышечных волокон, активизации синтеза коллагена, стоит обратиться к секретам фейсбилдинга.

Эффективность фейсбилдинга

Проблема невыразительных скул волнует даже юных девушек. Вместо припухлых щечек, хочется создать красивый овал, получить точеную форму.

Лицевая гимнастика — это один из наиболее эффективных и безопасных способов коррекции. Благодаря регулярным тренировкам удастся решить многие эстетические проблемы.

Лицо будет выглядеть молодым и подтянутым, его центральная часть, щеки, скулы будут в тонусе

Эффект упражнений:

  • происходит коррекция овала;
  • подтягиваются щеки;
  • можно избавиться от брылей;
  • повышается упругость, эластичность;
  • проходит дряблость, бугристость рельефа кожи;
  • улучшает цвет лица;
  • разглаживаются носогубные складки.

Благодаря регулярным тренировкам также удается подтянуть вверх уголки рта. Этот эффект используется в пластической хирургии, чтобы визуально сделать лицо моложе, привлекательнее. Восстановление линии скул предупреждает дальнейшее смещение овала в процессе старения. Используя комплекс упражнений можно визуально изменить лицо, создать точеный подбородок.

Рекомендации при выполнении 

Чтобы убрать щеки и сделать скулы, важно выполнять основные рекомендации. Домашние тренировки позволят добиться желаемого результата. Советы помогут ускорить эффективность лицевой гимнастики.

Правила выполнения:

  • Для достижения желаемой формы важно регулярно проводить тренировки. Рассчитать свой график, чтобы уделять созданию красивого лица не менее 5 раз в неделю.
  • Не стоит сопоставлять чужие результаты, играют роль анатомические индивидуальные особенности. Поэтому первые достижения могут быть заметны через 2 недели, а кому-то потребуется 3–4 месяца.
  • Перед выполнением кожу лица и руки нужно очистить. Для этого используются мягкие щадящие средства без абразивных частиц.
  • Когда техника будет отточена, можно выполнять в удобное время, в перерывах на работе. Небольшое количество пудры или ВВ-крема не повлияет на результат. Но плотный тональный крем, нарушающий кислородное дыхание, все же лучше смыть.
  • Коррекция лица происходит медленно и постепенно. Поэтому лучше сфотографировать лицо перед началом проведения гимнастики, чтобы сравнить результаты до и после через несколько месяцев.
  • Во время занятий можно использовать медицинские перчатки. Это позволит не только соблюдать гигиенические аспекты, но и улучшить скольжение, предупредить растяжение кожи.
  • Во время выполнения можно стоять или сидеть на твердом стуле. Важно следить, чтобы корпус не наклонялся вниз, держать спину ровно, плечи расслабленными.
  • Перед любой мышечной активностью нужно разогреть волокна. Для этого можно сделать легкий массаж лица, используя приемы поглаживание и легкое постукивание. Подготовка занимает не более 2–3 минут.
  • Нагрузка увеличивается постепенно, при правильном выполнении будет ощущаться легкое покалывание, жжение. Не нужно выполнять больше указанного количества, это может привести к обратному эффекту, запустив процессы старения.
  • Каждому упражнению предшествует особое дыхание. Делается шумный вдох через нос, выдох через рот, губы при этом расслаблены, слегка вибрируют. На выдохе можно переходить к выполнению.

Внимание! Для закрепления результатов после упражнений, рекомендуется нанести крем или маску с лифтинг эффектом. Активные компоненты позаботятся о свежем, ухоженном виде кожи. Полезно сочетать лицевую гимнастику с курсом косметического массажа.

Комплекс упражнений

Гимнастика помогает подтянуть центральную часть лица, щеки и скулы, разглаживает носогубные складки. Это отличная профилактика старения нижней зоны овала. Каждый прием повторяется от 8 до 15 раз, после напряжения обязательно следует расслабление.

Упражнения:

  1. Позволяет подтянуть парные мышцы щек, которые располагаются от уголков рта, параллельно нижней челюсти. Именно их укрепление помогает избавиться от брылей, визуально выглядеть моложе. Опустить нижнюю челюсть, губы вытянуть в букву «О». Указательные пальцы расположить в ротовой полости над нижними рядами зубов. Сжимать щеки, преодолевая сопротивление пальцев. Неправильное выполнение — совершать движение губами, работают только щеки.
  2. Набрать в рот воздух, наполнив щеки, выдохнуть. Эта техника помогает снять напряжение, повысить эффективность зарядки.
  3. Действенно для укрепления малых скуловых мышц. Исходное положение, как и в первом упражнении — открыть рот, опустить нижнюю челюсть, губы вытянуть в букву «О». Указательные пальцы расположить в ротовой полости в области верхней губы и ряда зубов. Сжимать и разжимать мышцы уголков рта, преодолевая сопротивление пальцев, нижняя челюсть при этом расслаблена.
  4. Для расслабления набрать воздух в рот, надув область верхней губы, выдохнуть.
  5. Техника для проработки больших скуловых мышц, расположенных от уголков рта и до височной впадины. Выполнение позволяет подтянуть каркас лица, сформировать рельефные яблочки скул. Вытянуть рот в овал как в предыдущих упражнениях. Подтягивать нижнее веко, но не закрывать глаз. Лоб и нижняя челюсть должны быть расслаблены. Для облегчения можно произносить короткий звук «О».

Правила безопасности

Лицевая гимнастика требует выполнения определенных рекомендаций. Придерживаясь техники безопасности, можно добиться быстрого эффекта создания скул и подтягивания щек.

Меры предосторожности:

  • важно следить за осанкой и посадкой головы, нельзя наклоняться вперед, иначе гимнастика будет безрезультатна;
  • выбирать хорошее освещение, на лице не должно отражаться бликов и теней, чтобы следить за правильностью выполнения;
  • во время упражнения работает одна область лица, другие должны быть расслаблены, можно фиксировать пальцами, ладонями;
  • каждое напряжение должно сменяться полным расслаблением, не стоит перенапрягать мышечные волокна, это может привести к растяжению;
  • увеличивать нагрузку стоит постепенно, но регулярно, рекомендуется начинать с 3 повторений, через 2–3 месяца дойти до максимальных 15.

Противопоказания:

  • гипертония;
  • патологии лицевого нерва;
  • острые вирусные, инфекционные заболевания;
  • перенесенные в течение 2 лет пластические операции, подтяжка нитями.

Также следует отложить занятия при недавно проводимых аппаратных лифтинг процедурах или введении инъекций молодости.

Сформировать красивые скулы, подтянуть линию овала возможно благодаря действенной гимнастике. Укрепится не только мышечный каркас, заметно улучшится общее состояние кожи. В домашних условиях легко сохранить свежесть, молодость, используя секреты фейсбилдинга.

Полезные видео

Евгения Баглык рассказывает, как сделать голливудские скулы и подтянутое лицо за считанные дни.

Как накачать скулы, подтянуть овал лица в домашних условиях.

Источник: https://ExpertPoKrasote.com/lico/massage/ginmastika/skuly

Фейсбилдинг: самые эффективные упражнения для лица от Евгении Баглык, фото и отзывы о фейсбилдинге, комплекс всех видео-упражнений фейсбилдинга для лица

Фейсбилдинг до после

Представительницы прекрасного пола всегда хотят выглядеть моложе своих лет. Для этого они применяют разные косметические средства, проводят всевозможные процедуры. Все чаще в мире красоты и здоровья звучит такое слово, как фейсбилдинг.

Что же оно означает? Если переводить дословно то: face — это лицо, а building — это строительство. Получается, что фейсбилдинг — это строительство своего лица или, проще говоря, гимнастика (тренировка), делающая кожу на лице здоровее и моложе.

Что такое фейсбилдинг и для чего он нужен?

Наше лицо имеет 57 разных мышц, которые с возрастом теряют свою упругость и стареют. Дабы этого избежать и оттянуть срок старения как можно дальше, необходимо держать эти мышцы в тонусе.

Тренировка лицевых мышц — это совсем не новая процедура, и придумана она была почти 100 лет назад. Фейсбилдинг помогает избавиться от первых признаков старения. Подходит он как женщинам, так и мужчинам любого возраста. Разработана методика таким способом, чтобы задействовать все мышцы лица. Именно это обеспечивает максимально эффективный результат омоложения.

При помощи фейсбилдинга можно с легкостью откорректировать определенные участки лица, которые кажутся неидеальными. К примеру, занятия вполне могут изменить форму скул, добавить объема щекам, убрать лишний подбородок.

Можно выделить четыре основные причины, для чего нужен фейсбилдинг:

  1. Он держит в тонусе мышцы лица, что способствует сбережению молодости.
  2. Во время занятий усиливается приток крови к коже, что благотворно влияет на ее состояние и цвет.
  3. Корректирует овал лица и разглаживает проблемные участки.
  4. Ежедневные упражнения способствуют сгоранию подкожных жировых отложений.

Результат не заставит себя ждать и через две недели уже будут видны первые изменения, а по истечении нескольких месяцев регулярных занятий ЛИЦО молодеет на 5-10 лет.

Фейсбилдинг: 10 эффективных упражнений в домашних условиях

Начинать заниматься фейсбилдингом рекомендуется с 25 лет. Именно в этом возрасте появляются первые морщины. Перед занятием необходимо удалить всю косметику с лица и собрать волосы, чтобы не мешали.

Упражнение №1. Разогрев.

Первоначально лицо необходимо разогреть. Ладони потереть друг об друга и приложить ко лбу , после — к овалу лица и центральной части (щекам). Далее, кожу на лице слегка похлопать ладонями.
Упражнение №2. Для лба.

Положить ладонь на лоб и зафиксировать ее. Брови поднимать вверх-вниз. Указательные пальцы прижать к бровям по всей длине. Пальцами сдвигать брови как можно ближе к переносице. Каждое действие повторить по 10 раз.
Упражнение №3. Для глаз.

Глаза раскрыть максимально широко и напрячь мышцы глаз. Выдержать так 20 секунд. Быстро открывать и закрывать глаза на 10-15 раз. Кончиками пальцев потянуть внешние уголки глаз вверх. Выдержать 10 секунд и повторить 8-10 раз.
Упражнение №4. Для щек.

Набрать воздух в рот за одну щеку и перекатить его в другую . Так катать воздух 10 раз. Набирать полные щеки воздуха и сдувать его, 10 раз повторять. Надувать по очереди та верхнюю губу, то нижнюю.
Упражнение №5. Для губ.

Из указательного и среднего пальца сделать «птичку» на одной руке. Подушечки этих пальцев положить на уголки губ. Втянуть обе губы внутрь рта, не сдавливая их, после — вернуть губы «на место». Так делать 10 раз. Пальцы остаются на месте, губы плотно сжаты. Зафиксировать это положение в течение нескольких секунд. Повторять 10 раз.
Упражнение №6. Для овала лица.

Голову запрокинуть назад, открыть рот. Нижней челюстью делать вращательные движения то в одну сторону , то в другую. Голову держать ровно. Вытянуть язык и попытаться им достать до подбородка. Таких попыток следует сделать 10 раз.
Упражнения №7. Для носа.

Верхнюю губу закусить. Пальцы положить на ноздри и поднимать нос вверх-вниз. По два пальца (указательный и средний) с ДВУХ РУК ВОЗЛЕ переносицы положить по бокам. Кожу тянуть вверх, при этом сморщить нос. Положение зафиксировать и подержать несколько секунд. 10 раз Делать.
Упражнение №8. Для скул.

Ладошки зафиксировать на щеках. Кончики пальцев должны находиться в районе ушей. Щеки надувать, при этом придавливать их ладонями, создавая сопротивление. Повторять 10 раз. Кончиками пальцев оттянуть щеку вниз за нижнюю часть. Создать усилие и попытаться мышцами поднять щеки вверх.
Упражнение №9. Для подбородка.

Руку сложить в кулак и поставить на него подбородок . Открывать рот, надавливая кулаком вверх, создавая сопротивление. 10 Сделать открытий рта. Поднять подбородок вверх, запрокинув голову, губы растянуть в улыбке, не разжимая их. Руки сложить на шее и тянуть кожу с подбородка вниз .

Упражнение №10. Для шеи.

Вывернуть нижнюю губу, дабы оголились зубы. При этом движении должны напрячься шейные мышцы. Вернуть губу в исходное положение. Повторять 10 раз. Открыть рот максимально, подбородок тянуть вперед, при этом напрягать мышцы подбородка и щек.

Главным условием выполнения всех упражнений является удовольствие, которое вы должны получать от процесса. По окончании комплекса на лице не должно остаться складочек, заломов кожи.

Вы должны почувствовать, что мышечные ткани наполнились теплом, возможно даже легкое покалывание и приятная усталость.

После 1 дня упражнений могут появиться небольшие болезненные ощущения в области подбородка и скул. Это происходит, так как на расслабленные мышцы идет непривычная для них нагрузка. Но после 3-4 дней занятий они должны исчезнуть.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые востребованные упражнения

Евгения Баглык — фитнес-тренер , которому пришла в голову гениальная мысль — если тело можно омолодить при помощи физических упражнений, так почему же не сделать моложе лицо, применяя тренировки мышц?  Она собирала информацию о строении мышц и костей лица , расположении мышечных тканей и лимфатических узлов, узнавала о массажах, дренажных процедурах и других способах омоложения. Это все анализировалось, обсуждалось с врачами и пластическими хирургами.

Результатом многолетней работы Евгении Баглык стал разработанный ею комплекс упражнений , который был назван фитнесом для мышц лица. Начинала Евгения с себя, и получив достойные результаты, поделилась своим опытом с другими людьми, запатентовав новое для нас направление — фейсбилдинг.

Эффективность фейсбилдинга после 50 лет

Как уже говорилось выше, фейсбилдинг укрепляет мышцы лица. Что же касается женщин за 50 лет, то этот метод можно назвать одним из эффективнейших средств для омоложения, поскольку тренировки возвращают мышечной ткани былой тонус и объем, выравнивая образовавшиеся морщины. Но для выполнения фейсбилдинга в этом возрасте существуют свои нюансы.

  • Основной упор следует делать на силовые упражнения, так как с возрастом верхний слой дермы уплотняется, становясь грубее. Только внутренних тренировок будет мало, необходимы внешние воздействия (продавливания руками).
  • Подход должен быть комплексным, поэтому, помимо ежедневных упражнений, нужно следить за своим питанием, обогатить его нужными продуктами. О правильном питание можно прочесть в статье: » 10 принципов здорового питания: примерное меню на неделю «.

Регулярные занятия на протяжении длительного периода дадут женщинам за 50 такие эффекты:

  • усиливается приток крови, что улучшает питание кожи, делая ее более молодой;
  • повышается тонус мышц, что приводит к разглаживанию морщин;
  • мимические морщины проявляются намного меньше;
  • становятся менее выраженными носогубные складки;
  • подтягивается овал лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок.

Фейсбилдинг: фотографии до и после

Мы сделали подборку фотографий «до» и «после» для наглядного подтверждения действенности данного метода борьбы со старением.

Как повысить эффективность упражнений фейсбилдинга для лица?

  • Выбирайте программу упражнений, исходя из индивидуальной необходимости корректировки частей лица. Лучше, если это будут упражнения с фиксацией мышц руками, так как мышцы в первое время еще не готовы к сильным нагрузкам, и дабы не повредить соединительные ткани, их лучше придерживать.

  • Выбранный комплекс следует выполнять ежедневно, тогда через две недели уже будет виден результат. После 3-4 месяцев ежедневных тренировок мышцы окрепнут, и фейсбилдинг достаточно будет делать 4 раза в неделю.
  • Не нагружайте мышцы по максимуму, 1-2 первые недели достаточно будет 5 повторений упражнения. Лишь после этого постепенно вводите большую нагрузку.

    Не следует делать более 15 повторений, для поддержания тонуса этого достаточно.

  • После выполненных упражнений для определенной зоны лица следует расслабить мышцы. Для этого — глубоко вздохнуть, сжать плотно губы и через них выдохнуть, по дабы всему лицу пробежала легкая вибрация.
  • Помимо гимнастики для лица, делайте массаж. Применяйте Крема по возрасту.

    Самым эффективным считается нанесение крема после фейсилдинга, когда кожа максимально разогрета и получает приток микроэлементов изнутри, с усиленным током крови.

Быстрое омоложение «под скальпелем» не всегда дает положительный результат, да и стоит недешево. Фейсбилдинг — решение, которое способно остановить время.

Если не лениться и уделять себе 10-15 минут в день на упражнения, то о возрасте можно будет забыть, так как свою красоту вы способны сделать сами. Будьте всегда красивыми и молодыми!

Источник: https://qulady.ru/fejsbilding-samye-effektivnye-uprazhneniya-dlya-lica-ot-evgenii-baglyk-foto-i-otzyvy-o-fejsbildinge-kompleks-vseh-video-uprazhnenij-fejsbildinga-dlya-lica.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть