Диеты для ленивых и безвольных эффективные

Диета для ленивых: правила проведения, самые вкусные рецепты

Диеты для ленивых и безвольных эффективные

Каждый организм уникален, обладает своими особенностями. По этой причине мужчины и женщины ищут разные способы скинуть вес, которые устраивали бы их, как нюансами проведения, так и вкусом.

Некоторые предпочитают разгрузочные дни на рисе и других продуктах, короткие диеты, а кто-то любит худеть с помощью продолжительных диетических программах с особым рационом, плавно переходящим в правильное питание.

Если вам важен эффективный результат, но нет желания кардинально перестраивать свою систему питания, то диета для ленивых – отличное решение. Те, кто уже попробовал подкорректировать свою фигуру с помощью нее, отмечают действительно быстрое снижение веса без прикладывания особых усилий. Но обо всем поподробнее.

Суть и правила диеты

Человек на 80% состоит из воды, но именно ее ему необходимо постоянно употреблять, чтобы избежать отеков, обезвоживаний и нарушений в обмене веществ, которые, в свою очередь, ведут к накоплению токсинов, шлаков и прочих вредных продуктов жизнедеятельности. Суть данной диетической системы заключается именно в правильном употреблении этого важнейшего для организма продукта.

Эффективность диеты определяется основными свойствами воды.

Достаточно в нужное время употреблять ее в установленном количестве, чтобы перестать постоянно ощущать чувство голода и желание перекусить чем-нибудь вкусным, но очень вредным.

Такая простая схема позволяет быстро пересмотреть свое отношение к еде, постепенно снизить ежедневную калорийность и в качестве результата избавиться от нескольких ненавистных килограммов.

Основные правила успешного похудения по данной методике:

  • Пришло время поесть? За полчаса до приема пищи выпиваем 2 стакана воды комнатной температуры. Важно не забывать об этом простом нюансе, и вы скоро заметите результат. Жидкость наполняет желудок и не позволяет человеку съесть больше – насыщение приходит гораздо быстрее. Совершая такую простую манипуляцию, вы навсегда забудете, что такое обжорство.
  • После приема пищи ждем два часа и выпиваем еще один стакан жидкости. В идеале, если это будет зеленый чай. Следует обязательно выдержать данные временные рамки, дабы не нарушить естественный процесс пищеварения.

Всего два простых правила —  результат удивляет.

Причины эффективности

Как это действует? Как может простая вода совершать такие чудеса? Как похудеть за неделю на 7 килограммов, или достигнуть более существенных результатов?  Все очень просто объясняется:

  • Во время питья жидкость наполняет желудочное пространство, оставляя меньше места для основного приема пищи. Одновременно вода обеспечивает ускоренное вырабатывание желудочного сока, который, в свою очередь, прекрасно воздействует на процесс пищеварения в дальнейшем. В результате обмен веществ ускоряется, и съеденные продукты не трансформируются в жировые отложения.
  • Вода – ускоритель очень многих процессов, в том числе и жиросжигательных.
  • Жидкость как бы вымывает из организма все вредные вещества, скопившиеся за определенный промежуток времени, обеспечивая защиту от интоксикации.
  • Восстановление обмена веществ – основная задача при грамотном похудении. Вода запускает все обменные процессы, ускоряя пищеварение и, соответственно, снижение веса.

На диете для ленивых у жировых отложений в самых неподходящих местах не останется никаких шансов.

Преимущества

Употребление воды в качестве основного компонента, дающего нужные результаты – это огромное количество преимуществ:

  • Калорийность воды стремится к нулю. Пить ее можно и нужно абсолютно каждому человеку – никаких противопоказаний по употреблению нет.
  • Обновление всех физиологических жидкостей в организме человека, нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
  • Приобретение полезных привычек. Начав пить воду правильно, вы приучаете себя кушать небольшими порциями, не переедая, при этом обеспечивая себе постоянное насыщение.
  • Постепенное уменьшение общей дневной калорийности. Из рациона исключаются вредные газированные напитки с подсластителями, сладкий кофе со сливками. Остается только вода и зеленый чай, употребление которых не несет в себе никакой нагрузки по каллоражу.
  • Бодрость и прекрасное настроение. Отсутствие голодных стрессов – это всегда отличное настроение и энергичность.
  • Минимальное количество ограничений по основному рациону питания. Конкретные требования касаются только питьевого режима. Во всем остальном действуют стандартные правила правильного питания.

Недостатки

Как и любая другая диетическая система, диета для ленивых обладает и некоторыми недостатками, которые, однако, зависят от самого худеющего и его подхода к проведению:

  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, возможны проблемы с почками, печенью и мочевым пузырем. Если у человека есть предрасположенность к соответствующим недугам, то рекомендуется не начинать худеть таким способом.
  • Однообразный рацион. Отсутствие разнообразия при составлении меню ведет к недостаточному поступлению некоторых полезных веществ в организм, авитаминозам и пр.
  • Выведение из организма натрия и кальция. Чрезмерное поступление жидкости ведет к вымыванию этих важных веществ из костей, что в результате может привести к различным проблемам с костным аппаратом.

Чтобы избежать этих и некоторых других отрицательных моментов, важен рациональный подход к реализации. Не стоит сразу же пытаться скинуть, как можно больше килограммов. Во всем действуем последовательно. И тогда никаких проблем не возникнет.

Меню диеты для ленивых минус 12 кг

Касаемо составления меню по данной программе похудения, все зависит только от предпочтений худеющего. Чтобы достигнуть действительно отличных результатов, стоит полностью отказаться от вредных продуктов, либо сильно ограничить их употребление. Это касается продуктов с быстрыми углеводами. Правила составления ежедневного рациона включают в себя следующие пункты:

  • На завтрак идеально кушать блюда, в составе которых много долгих, сложных углеводов. Это могут быть всевозможные каши из гречки, овсянки, риса, а также различные запеканки.
  • Второй завтрак или перекус после первого должен состоять из фруктов: апельсины, грейпфруты, яблоки, киви и бананы. Одного плода будет вполне достаточно, чтобы наполнить свой организм энергией. На обед кушаем постные супчики, например, крем-супы с грибами, зеленые борщи и пр.
  • Во время полдника специалисты рекомендуют налегать на разнообразные салаты, можно даже с добавлением небольшого количества оливкового масла и соли.
  • Ужинам преимущественно белковой пищей, которая прекрасно усваивается нашим организмом. Выбрать для рациона можно любое нежирное мясо, птицу, вареные яйца, творожные массы с медом или нежирной сметаной.
  • При данной диете можно употреблять хлеб, но не из белой муки. Диетологи разрешают кушать ржаные, цельнозерновые хлебобулочные изделия. Также есть возможность добавить в меню макароны, но только из твердых сортов пшеницы.

Вкусные рецепты на каждый день на диете для ленивых

Чтобы диета для ленивых прошла с комфортом и на весах вы увидели минус 12 килограммов, включайте в свое меню вкусные и полезные блюда. Предлагаем несколько интересных рецептов, которые помогут разнообразить ваш рацион.

Зеленый суп

Состав:

  • Телятина – 400 граммов.
  • Щавель, шпинат – по 1 пучку.
  • Зеленый лук перьями.
  • Укроп.
  • Ботва молоденькой свеклы.
  • Маложирная сметана – 50 граммов.
  • Лук репчатый -1 штука.
  • Растительное масло – 30 миллилитров.
  • Томатный сок – 150 миллилитров.
  • Лимон – ¼ штуки.
  • Яйца – 2 штуки.
  • Специи и соль по вкусу.

Готовим:

  • Мясо заливаем водой в кастрюле и отправляем на огонь вариться.
  • Лучок мелко шинкуем и обжариваем в сотейнике.
  • В сковороду отправляем сметану, сок из помидоров и тушим примерно 10 минут.
  • Вареные яйца нарезаем мелким кубиком.
  • В готовый бульон кидаем всю измельченную зелень и провариваем еще пять минуток. Слегка присаливаем по вкусу.
  • Засыпаем поджарку и нарезанные яйца.
  • Ждем, пока суп начнет кипеть, и варим еще пару минуток.
  • Добавляем лавровый лист и специи, вливаем сок четвертинки лимона.
  • Доготавливаем на медленном огне около пяти минут и подаем к столу.

Красная рыба в духовке

Состав:

  • Филе рыбы – 800 граммов.
  • Лимон – 120 граммов.
  • Луковица – 1 штука.
  • Лаврушка – 2 штуки.
  • Смесь ароматных перцев, соль по вкусу.
  • Растительное масло.

Готовим:

  • Рыбку промываем и нарезаем на порционные кусочки примерно по 200 граммов.
  • Лучок очищаем и режем тонкими колечками.
  • Половинка лимона идет на украшение и нарезается кружочками, из второй выдавливаем сок.
  • Оформляем фольгой форму для запекания. Сначала выкладываем лук, потом перцы и лавровый лист. Сверху кладем нарезанный колечками лимончик.
  • Рыбку натираем солью, специями и отправляем на подготовленную «подушку» кожицей кверху.
  • Поливаем ее лимонным соком и отправляем запекаться на 18 минуток при температуре 210 градусов. За несколько минут до конца готовки открываем фольгу и даем блюду приобрести приятную золотистую корочку.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/diety/dieta-dlya-lenivyx/

Диета для ленивых

Диеты для ленивых и безвольных эффективные

Перепробовав определённый перечень диет, но так и не сумев договориться с собственной силой воли, не стоит отчаиваться.

Как гласит известная мудрость: «Если жизнь закрывает дверь – судьба открывает окно», что подразумевает наличие выхода из любой сложной ситуации. Тем более, если речь заходит о похудении, определённой аксиомы нет.

Кому-то легче даётся отказ от сладкого, кому-то от мучных и сдобных блюд. А для кого-то незначительное понижение привычной суточной нормы потребляемых калорий вызовет сильнейшую депрессию.

Приятно, что умы современной диетологии всё же нашли способ худеть без истязания себя строгими ограничениями, коим является диета для ленивых. Всего лишь добавив по 1-2 стакана чистой воды перед каждым приёмом пищи, и следуя нетрудным правилам пищевого поведения, можно уменьшить показатели напольных весов на 6, а то и целых 12 килограммов за две недели.

Диета на 1000 калорий поможет правильно сбалансировать рацион питания.

Принципы и особенности

Принцип действия диеты для ленивых и безвольных — это эффективные и научно подтверждённые алгоритмы, применяемые в ежедневном рационе. Из знаний об анатомии человека резюмируем, что наше тело состоит на 50-70% из воды, то есть оксида водорода.

Вода очищает кровь, способствует насыщению клеток необходимым запасом жидкости, избавляет от накопившегося «мусора» и выводит токсины посредством помощи в сокращении желудка.

Особенно важный орган – мозг человека, также состоит из жидкости на 65-84%, и первым реагирует на малейшие признаки обезвоживания – болью, рассеянностью, сонливостью, вялостью.

Благодаря диете для ленивых, при условии соблюдения питьевого режима, ни мозг, ни желудок не будут вынуждены находиться в стрессовых условиях, ведь вода – это не ограничение, а естественный и лучший способ насыщения и увеличения работоспособности.

Итак, правильная водная диета для ленивых вынесена в следующее указание:

На протяжении 14-дневного срока ежедневно за 20 минут перед каждым приёмом пищи, включая перекусы, выпивать 250-500 мл чистой воды, кушать, и в течение следующих двух часов не употреблять никакой жидкости.

Однократный приём воды перед едой рекомендуется разделить на 30 мл и пить медленно, как будто жуя воду, а также отказаться от большого количества употребляемых солёных и копчёных блюд, чтобы свести риск появления отёков к минимуму.

Характеристика диеты

Безусловно, как и любая другая, диета для ленивых в домашних условиях нацелена на системный подход и чёткое соблюдение режима питания. Следовать данной диете можно не дольше 14 дней, не чаще одного раза в год, и во время повышенного питьевого режима составлять максимально разнообразный рацион.

Плюсы:

  • Нет чувства голода;
  • Нет ограничений при выборе продуктов питания;
  • Восстановление работы ЖКТ;
  • Повышенная работоспособность;
  • Бодрость;
  • Потеря лишнего веса от 8 до 12 килограммов за две недели.

Минусы:

  • Нагрузка на почки и мочеполовую систему;
  • Риск уменьшения количества получаемых витаминов, микроэлементов.

Противопоказания:

  • Авитаминозы;
  • Любые заболевания костей;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Заболевания мочеполовой системы;
  • Иммунодефицит;
  • Беременность, кормление грудью, заболевания сердца, почек и печени.

Обязательный режим

Перед началом любой ограничивающей диеты, к которым относится и диета для ленивых, рекомендуется пройти обследование терапевта и диетолога во избежание возникновения непредвиденных ухудшений состояния здоровья.

Решив: «Мы худеем на воде 14 дней», необходимо заранее продумать время приёмов пищи и расписать примерный ежедневный и недельный рацион. Лучшим решением будет создать напоминания на смартфоне, которые вовремя оповестят об очередном приёме воды или пищи.

Если человек страдает от частых обострений заболеваний кишечнике, ему следует соблюдать диету номер 4.

Диета для ленивых меню на каждый день

Общий план ежедневного рациона:

Сразу после утреннего пробуждения выпивается 200-500 мл воды. Через 20 минут можно позавтракать любыми нежидкими блюдами, и в течение следующих 2 часов не пить никакой жидкости. По истечении 2 часов можно любой напиток – чай, кофе, натуральный сок.

За 20 минут до обеда снова выпивается 200-500 мл воды, а после обеда снова нельзя ничего пить в течение двух часов. Ужин происходит в том же режиме. По истечении двухчасового ожидания после ужина можно также выпить любой напиток: травяной или зелёный чай, молоко, кефир, воду или натуральный сок.

Желательно за два или три часа до сна жидкость не пить, чтобы минимизировать риск возникновения утренних отёков.

Исходя из алгоритма питания в сочетании с питьевым режимом диеты на воде, примерный дневной рацион будет выглядеть следующим образом.

Подробное меню на день:

Временной промежутокПример питания
06:30350 мл чистой воды
Завтрак 07:00Овсяная каша на воде (250 г) + 2 ст. л. изюма + семена чиа (5 г)
09:00Кофе натуральный (150 мл)
10:45500 мл чистой воды
Второй завтрак 11:10Фруктовый салат (100 г)
13:00Кефир 1% жирности (150 мл)
14:40350 мл чистой воды
Обед 15:00Гречневая рассыпчатая каша (150 г) + запечённая куриная грудка (60 г) + свежий овощной салат (100 г)
17:00Липовый чай (250 мл)
18:40300 мл чистой воды
Ужин 19:00Отварная рыба (80 г) + запечённые овощи (150 г)
21:00Кефир 1% жирности (100 мл) / Вода (100 мл)

Диета для ленивых меню на неделю

Разрабатывая недельный рацион, особенно важным моментом станет употребление достаточного количества витаминов, минералов и микроэлементов. Во время водной диеты, из-за увеличенной вдвое питьевой нормы, из организма полезные вещества вымываются быстрее, поэтому рекомендуется вводить курс аптечных витаминных комплексов.

План примерного рациона на неделю:

День неделиВодаЗавтракВодаОбедВодаУжинВода
Пн300Овсяная каша + сухофрукты500Отварной картофель + тушеная куриная грудка + любой овощ250Овощной салат + запечённое филе любой рыбы150
Вт350Хлебцы + сыр + овощи450Рыба запечённая с овощами300Запеканка100
Ср300Творог + любой фрукт500Рис рассыпчатый + отварное мясо250Тёплый салат с фасолью150
Чт350Овсяная каша + орехи + мёд450Перловая каша + запечённое мясо индейки300Винегрет + домашняя буженина100
Пт300Гречневая каша + любой овощ500Рыбные паровые тефтели + овощной салат250Греческий салат + отварное мясо150
Сб350Омлет + хлебцы450Гречка рассыпчатая + домашняя буженина + любой овощ300Капустный салат + брынза100
Вс300Порция мюсли500Тушёный картофель + отварное мясо250Кефир 1% жирности150

Считается допустимым придерживаться водной диеты до 3 недель включительно, после чего необходимо правильно и постепенно, с минимальной нагрузкой на организм выйти на привычное питание.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно следующим щадящим образом:

  1. Первые 2 дня уменьшать количество употребляемой перед едой воды.
  2. На 3-4 дни плавно сокращается время для приёма жидкости после еды.
  3. В 5-6 дни можно начинать добавлять супы, соусы, рагу, пудинги, и другие жидкие и полужидкие продукты.
  4. С седьмого дня можно питаться в щадящем привычном режиме.

Другие варианты ленивых диет

Иногда случается, что определённый вариант рациона в конкретном случае не подходит, и человек начинает задаваться вопросом: «А вообще диета для ленивых работает или нет?». Роль играют индивидуальные особенности каждого человека, его физическая активность и строгость в соблюдении предложенного диетой режима питания. Благо, что вариантов ленивой диеты несколько.

Медовая

Принципы, по которым строится медовая диета для ленивых, заключается в следовании низкокалорийному обезжиренному рациону, но с разрешением съедать перед каждым приёмом пищи немного мёда. Такой вариант диеты отлично подойдёт людям, желающим похудеть, но с огромным трудом отказывающим себе в употреблении сладкого.

Пример дневного рациона:

Натощак: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда;

Завтрак: овсяная каша на воде + чай зелёный 250 мл + яблоко;

Перед вторым завтраком: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда;

Второй завтрак: творог 0,5% жирности 100 г + натуральный йогурт 100 мл

Перед обедом: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда;

Обед: микс отварных цветной капусты и брокколи 200г + запечённая куриная грудка 50 г + любые ягоды 150 г + чай зелёный 250 мл;

Перекус: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда, через 20 минут можно съесть 1 яблоко;

Перед ужином: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда;

Ужин: кефир 1%жирности + яблоко/цитрусовые/ягоды 100 г.

Придерживаться медовой диеты можно от 3-х до 14-ти дней. Особенно важно: людям, склонным к любого рода аллергиям, главное – с выявленной аллергией на мёд, ни в коем случае нельзя использовать подобное питание для похудения.

Диета Африкантовой

Участница известной российской теле-стройки «ДОМ-2» Марина Африкантова не так давно запатентовала свой метод борьбы с лишним весом.

Диета от Африкантовой для самых ленивых всё-таки ленива только отчасти, ведь подразумевается период 20-дневных строгих низкокалорийных ограничений и повышенной физической активности.

Однако, простота и идентичность еженедельного меню, рациональный подбор продуктов и следование чёткому графику даёт данной диете все основания помочь в похудении не хуже, чем помогли бы другие ограничительные рационы.

Решившись следовать данному рациону, нельзя употреблять сдобу, любые кондитерские изделия, пшеничный хлеб, жирные, копчёные, солёные и сладкие продукты питания.

Итак, круг рациона Африкантовой строится следующим образом:

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникКефир 1% жирности 300 мл + чёрный хлеб 50 гМолоко 300 мл + чёрный хлеб 50 гКефир 1% жирности 500 мл + яблоко 1 шт.
ВторникНатуральный томатный сок 250 мл + чёрный хлеб 50 гНатуральный томатный сок 250 мл + чёрный хлеб 50 гНатуральный томатный сок 1000 мл
СредаЧёрный хлеб 50 г + адыгейский сыр 25 гОтварная рыба 100 г + рыбный бульон 200 млОтварная куриная грудка 100 г
ЧетвергОвсяная каша на воде 200 г + мёд 1 ч. л.Куриный бульон 200 мл + чёрный хлеб 50 гВарёные яйца 2 шт. + кефир 1% жирности 500 мл
ПятницаЯблоки 2 шт. + натуральный фруктовый сок 250 млОвощной суп 250 мл + микс свежих овощей 150 гСалат (морковь, капуста, огурец, без масла и соли) 200 г
СубботаАпельсины 2 шт. + зелёный чай 250 млСалат Винегрет 200 г + натуральный фруктовый сок 250 млМикс фруктов 150 г + кефир 1% жирности 1000 мл

С начала седьмого дня (воскресенья) вышеуказанный рацион повторяют, доведя количество кругов до четырех подряд (не более), то есть до максимальных 24-х дней диеты.

Выводы

Резюмируя знания о различных вариантах диеты для ленивых, стоит сказать, что она имеет ряд достоинств в сравнении с другими известными режимами питания, такими как диета по Дюкану, Кето-диета, кремлёвская и другие.

Диета для ленивых действительно не обременяет необходимостью готовить специфические или низкокалорийные блюда и не принципиальна в объёме порций, что является несомненным плюсом для худеющих, однако соблюдение специфического водного режима может стать настоящим испытанием. Перед принятием решения об использовании данного вида диеты обязательно стоит взвесить все её особенности.

(2 5,00 из 5)

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-dlya-lenivyh.html

Диета для ленивых и безвольных

Диеты для ленивых и безвольных эффективные

Ленивая диета — особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.

Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.

Главные преимущества диеты для ленивых:

  1. Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
  2. Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
  3. В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.

Эффективные диеты для ленивых и безвольных

Нарушение обмена веществ – одна из основных причин развития полноты и тучности у людей. В основе обмена веществ, как любого другого процесса жизнедеятельности организма, лежит активность его клеток. Активизация процесса невозможна без активного взаимодействия его компонентов – клеток, для работы которых необходима энергия.

Основным источником энергии клеток является пища. Но низкокалорийная еда как раз не может дать эту необходимую энергию клеткам. Поскольку низкокалорийные диеты не устраняют причину: восстановление обмена веществ, то и диеты не дают желаемого результата. И получается, что вроде и на диете сидишь, но лишние калории все так же продолжают оседать на животе и бедрах.

Многие наверняка замечали, что одним из условий соблюдения большинства диет является потребление достаточного объема жидкости. Это связано с тем, что именно питьевая обычная вода является одним из самых эффективных жиросжигателей.

Без воды не обходится ни один из этапов процесса пищеварения, именно вода поставляет кислород в каждую клеточку нашего организма и способствует выведению шлаков.

Получившая широкое распространение во всем мире диета для ленивых основана на принципе «Ешь все, но в разумных пределах»

Когда человек употребляет слишком мало воды, то организм, желая компенсировать этот недостаток, делает запасы, которые внешне проявляются в виде отеков. Именно поэтому диета для ленивых на воде в борьбе за поддержание веса дает такой потрясающий результат.

Существует огромное количество методик похудения, которые не требуют затраты сил и финансов. Ленивая диета является простой, но при этом она поможет скинуть хороший вес. Среди популярных можно выделить такие варианты:

  1. Диета на фруктах и овощах. Эта методика идеально подходит для лета и рассчитана она на неделю. Каждый день можно съедать по 2 кг овощей и фруктов, причем продукты можно есть в свежем, вареном, тушеном и запеченном виде. Общее количество необходимо разделить на 6 равных частей. Пить нужно до 2 л воды в день.
  2. Белковая диета для самых ленивых. Этот вариант подходит для тех, кто не хочет ощущать голода. Придерживаться диеты можно до двух недель. На завтрак можно позволить себе хлопья с молоком или гречку с бананом и 1 ст. молока, или порцию творога. На обед съешьте по 100 г филе и салата из овощей, и кусочек сыра, а другой вариант включает порцию овощного супа, салата, тост и обезжиренный творог. Для ужина подойдет кусочек отварной говядины, порция рагу и капустного салата, а другой вариант меню: 100 г парового минтая, бурого риса и овощного салата.

Диета для ленивых минус 5 кг

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая.

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Понедельник:

  1. Завтрак — 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
  2. Обед — 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

  1. Завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
  2. Обед — стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

  1. Завтрак — 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
  2. Обед — любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

  1. Завтрак — стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
  2. Ужин — 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

  1. Завтрак — 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
  2. Обед — 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

  1. Завтрак — кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
  2. Обед — листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.

Источник: https://strekalovsky.ru/dieta-lenivykh-bezvolnykh-obychnaya-voda-sokhranenii-ratsiona-pomogaet-pokhudet/

Диета для ленивых на воде – эффективный способ похудеть легко

Диеты для ленивых и безвольных эффективные

Елена

Перед тем, как отправиться на вечеринку с друзьями или на день рождения одного из них, вы подходите к зеркалу, надеваете новые джинсы или что-нибудь еще и думаете, что-то я неважно выгляжу. И здесь есть лишнее, и здесь. Не годится! Мне нужно похудеть. Вот вернусь вечером, а завтра, нет, с понедельника начну работу над собой.

Есть же простая диета, сяду на нее, запишусь на тренировки. На вечеринке, как нарочно, одна барышня начинает рассказывать, как она похудела с помощью, и помогла ей питьевая диета. Она еще называется диета для ленивых и безвольных. Легкая, недорогая и эффективная. А ведь, правда, выглядит барышня хорошо, стройная и подтянутая, думаете вы.

А если еще почитать отзывы об этой системе снижения веса… Все, выбор сделан, и это питьевая диета!

Вникаем в суть: что такое диета для ленивых

Легкая питьевая диета заключается в том, что перед едой (перед завтраком, обедом и ужином) нужно выпить определенное количество воды. Это количество составляет 2, 5 л. Рассчитана легкая и эффективная система похудения на 7 или 14 дней. Но в отзывах пишут, что некоторые умудрились продлить ее еще на 7 дней, а иногда и до 2 месяцев.

2,5 л – это довольно большой объем, и поначалу организму будет сложно воспринять его. Поэтому можно начать с 1, 5 л, через несколько дней постепенно увеличивая объем до указанного в диете. Как видим, эта система очень легкая. Пьешь воду и худеешь.Есть, правда, еще правила.Воду пьют за 20 мин до еды. Во время и после принятия пищи другую жидкость пить запрещено.

Питьевая диета позволяет лишь что-то такое, кофе, например, или чай с лимоном, и, разумеется, без сахара. И то, спустя 2 часа после еды или после порции воды.По поводу чая без сахара. Здесь нужно добавить, что сахар, конфеты, пирожные, да и все белоуглеводное (сахар, мука, макароны из муки высшего сорта) из меню на период диеты исключается.

Может, это уже посложнее, но нужно думать о том, что диета на воде для ленивых – самая простая диета. Это факт, потому, что во время завтраков, обедов и прочее, можно не ограничивать себя в пище и не съедать порцию чего-то там в объеме наперстка. Дело в том, что, выпивая воду перед едой, мы заполняем ею желудок, и, следовательно, еды там поместиться меньше.

Мы не будем испытывать чувство голода и будем чувствовать насыщение.

Очередную порцию воды или перекус в виде кофе (без дополнительных вкусняшек) можно будет сделать лишь спустя два часа после еды. Не стоит разбавлять желудочной сок водой, ведь он занятый перевариванием пищи. Пусть все будет органично и физиологично, чтоб организм не пострадал.

Питьевая диета и ее дневной рацион

И здесь можно сильно не заморачиваться, рассчитывая время пить и есть. Диета для ленивых очень хорошо разработана. Меню почти одинаковое для всех 7 или 14 дней. Меняются лишь продукты для основных приемов пищи.Итак, представим, что мы встали утром в 7.30.В 7.

40 выпиваем воду, начинаем с 2/3 или с целого стакана, постепенно доводим до двух.В 8.00 диета для ленивых предусматривает завтрак, как обычно, с маленькими ограничениями, о которых позже будет сказано.С 10.00 до 12.40 пьем воду.

Пьем неторопливо, как будто бы вино или коктейль в баре, маленькими глотками.В 12.40 пьем предобеденную порцию воды в количестве двух стаканов.В 13.00 обедаем. Хотя это питьевая диета, во время обеда, не отказывая себе ни в мясе, ни в рыбе, а еще больше, не отказывая себе в овощах.С 15.

00 до 17.40 – водный период, как и перед обедом.В 17.40 пьем два стакана воды перед ужином.

В 18.00 ужинаем с удовольствием.

О маленьких (и не очень) ограничениях во время диеты для ленивых и безвольных

Диета для ленивых хоть и легкая, но достаточно строгая, необходим отказ на все 7 или 14 дней от:

  • сахара, пирожных, мороженого, газировки;
  • жирного мяса и копченых колбас;
  • мучных изделий;
  • алкоголя.Питьевая диета основывается на потреблении:
  • овощей;
  • фруктов и ягод;
  • кисломолочных изделий;
  • компотов и морсов;
  • белого мяса курицы и рыбы.

Простая диета для похудения также предписывает:

  1. Вода для питья нужна минеральная, поскольку с большим количеством воды из организма вымываются важные калий, кальций, натрий. Даже подобрав воду в магазине с необходимым восстанавливающим составом, придется принимать данные минералы дополнительно. Иначе может возникнуть слабость, вялость, сбои в работе сердца, вплоть до судорог и обмороков.

  2. Вода должна быть не холодная, комнатной температуры или слегка теплая.
  3. Пить воду нужно не залпом, а небольшими глотками.
  4. Перед тем, как избирается диета для ленивых, желательно почистить свой организм, а это делается так же просто, как и сама диета. За несколько дней до знаменательного события – начала диеты – приобретаем чай для похудения или льняное масло.

    Льняное масло поможет очистить кишечник, если его принимать по 2 столовых ложки натощак. Выпили масло, запили водой (примерно 2 стакана), подождали 20 минут, и можно завтракать. Даже от этой процедуры эффектом будет похудение килограмма на 1, 5 – 2 за 3-5 дней. А про легкость в организме и говорить не приходится.

    Так что вам предстоит простая и легкая диета, эффект от которой, несомненно, порадует.

Насколько эффективна диета для ленивых: результаты и отзывы

Как система похудения, диета на воде позволяет похудеть на…, а насколько бы вы хотели? ОК, не томим: на 5 – 8 – 12!!! кг за 14 дней.

Конечно, результат зависит и от того:

  • продолжаете ли вы в свободное время лежать на диване или предпочли прогуляться в парке, а еще лучше сделать зарядку;
  • оставили ли вы мясо свинину в рационе, или предпочли нежирную телятину, побаловали ли себя молочным или черным шоколадом;
  • соблюли ли правила нехитрого диетического питания,
  • прочее.

Диета на воде, судя по отзывам, помогает похудеть, полегчать, упорядочить свое питание. Те, кто пишет отзывы, говорит, что вы будете чувствовать легкость, как у птиц, энергичность и уверенность в себе, а ведь это тоже результат.

Важно!

Есть несколько моментов, которые нужно учесть, чтобы самая простая диета стала действительно легкой эффективной, а не стала мучением и не нанесла вреда.Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и всего пищеварительного тракта и выводящей системы, не экспериментируйте, отправьтесь к врачу, он вам подскажет, как быть.

Время на этой системе снижения веса – до 14 дней. Не увлекайтесь! Диета на воде применяется на какой-то период, а не навсегда. Захотите – повторите ее через полгода.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с вашими друзьями в соц. сетях. А я с Вами прощаюсь, до новых встреч!

Источник: https://style4man.com/grooming/dieta-dlya-lenivyh.html

Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели

Диеты для ленивых и безвольных эффективные

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях для ленивых позволяет сбросить за две недели до 12 кг лишнего веса.

При этом Вам не нужно будет придерживаться строгих ограничений в меню и лишать себя излюбленных лакомств.

Простая суть диеты для ленивых позволяет похудеть, выпивая 2 стакана очищенной воды за 20 минут до еды, что наполняет желудок не калорийной жидкостью, а в результате объем потребляемой порции трапезы сокращается.

Принципы диеты для ленивых

Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели — это вовсе не миф. Главным принципом данной диеты является употребление 1,5-2 стаканов воды за 20 минут до приема пищи. При этом во время трапезы, а также после нее (в течение 2 часов) пить запрещено.

Диета для ленивых допускает употребление одной чашки чая или кофе, однако, без сахара, сливок, сиропов спустя 2 часа после последнего приема пищи. Следует сократить во время диеты потребление соли, которая задерживает влагу в организме, способствуя появлению отечности.

Рекомендуется пить исключительно очищенную воду маленькими глотками. За 20 минут вода, которая не содержит калорий, наполнит желудок и уменьшит аппетит, в следствии чего объем съедаемой порции сократится, что позволит похудеть.

Диета для ленивых не предполагает в меню каких-либо других ограничений, кроме запрещенных продуктов, и не требует кардинальной смены привычного рациона. Кроме того, диета для ленивых совершенно не отразится на Вашем бюджете.

Похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день

Список запрещенных продуктов при диете для ленивых:

  • жирные, жареные, копченые блюда;
  • сладости, выпечка;
  • газированные напитки, коктейли;
  • кофе, чай с сахаром и сливками;
  • кисели, компоты, алкогольные напитки.

Меню на каждый день

Диета для ленивых “минус 12 кг за 2 недели” — меню на каждый день:

1 неделя (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

  • Жульен с курицей и шампиньонами;
  • Овощной крем-суп;
  • Гречневая каша с тефтелями. Свежие овощи.

Вторник:

  • Омлет;
  • Куриный суп;
  • Рыба, запеченная с овощами в духовке.

Среда:

  • Творог с сухофруктами;
  • Борщ;
  • Говяжьи медальоны. Рис. Огурцы, помидоры.

Четверг:

  • Мюсли;
  • Гаспачо (холодный суп-пюре из овощей);
  • Крольчатина. Картофельное пюре. Салат из капусты.

Пятница:

  • Ленивые вареники с творогом;
  • Грибной суп;
  • Котлеты из говядины, приготовленные на пару. Пюре из баклажан.

Суббота:

  • Овсяная каша;
  • Рассольник;
  • Семга на гриле. Болгарский перец, огурцы, зелень.

Воскресенье:

  • Молочный суп;
  • Плов из баранины;
  • Икра кабачковая. Стейк из говядины.

2 неделя (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

  • Гречка;
  • Суп из индейки;
  • Ленивые голубцы в духовке.

Вторник:

  • Творожная запеканка;
  • Окрошка;
  • Ячневая каша. Филе минтая. Салат из рукколы.

Среда:

  • Овсянка;
  • Картофельное пюре. Тефтели из говядины в сливочном соусе;
  • Котлеты из кабачков. Хек на гриле.

Четверг:

  • 2 отваренных вкрутую яйца;
  • Греческий салат;
  • Индейка, запеченная в духовке.

Пятница:

  • Тосты. Яблоко, банан;
  • Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе;
  • Винегрет.

Суббота:

  • Омлет;
  • Суп-пюре из грибов и овощей;
  • Кролик тушенный в духовке.

Воскресенье:

  • Налистники с куриной печенью;
  • Зеленый борщ;
  • Семга на гриле. Листья салата, руккола.

Как придерживаться диеты после 50 лет?

В 50 лет метаболизм организма замедляется, а потому похудение становится не такой уж простой задачей. Врачи настоятельно рекомендуют людям в этом возрасте не экспериментировать с жесткими диетами. Если женщина 50 лет желает похудеть, то диета для ленивых — идеальный вариант.

Вода ускоряет все обменные процессы, а потому ее стоит употреблять не менее 2,5 литров в сутки.

Диета для ленивых практически не ограничивает привычное меню, что особенно важно в 50 лет, поскольку диетологи советуют не исключать из своего рациона мясо, рыбу, сложные углеводы.

Особенностью диеты для ленивых после 50 лет заключается в том, что питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день, что способствует похудению. За 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать по 2 стакана воды.

Питание во время диеты необходимо сбалансировать. Во время трапезы и после нее пить противопоказано. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.

К противопоказаниям диеты для ленивых служат заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря.

Вкусные рецепты

Предлагаем к вниманию некоторые рецепты, которые можно включить в свое меню при диете для ленивых:
Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе

Ингредиенты:

  • куриное филе 500 гр;
  • корнишоны 300 гр;
  • растительное масло 2 ст ложки;
  • мука 2 ст ложки;
  • сметана 10% 3 ст ложки;
  • вода 200 гр;
  • соль, перец.

Филе нарезаем вдоль пластами, шириной 2-3 см. Отбиваем каждый кусочек, немного солим и перчим. Заворачиваем корнишон в филе в виде рулета, закрепляем зубочисткой. Обжариваем каждый рулет на сковороде с раскаленным растительным маслом. Вынимаем зубочистки и перекладываем рулеты в кастрюлю.

Для соуса на сухой сковороде обжариваем муку в течение 1 минуты, добавляем сметану, тщательно перемешиваем и тушим 2 минуты. Постепенно добавляем воду, перемешиваем до получения однородной массы, тушим еще 2 минуты, солим и перчим. Выливаем соус в кастрюлю с корнишонами, тушим на медленном огне 20-30 минут до готовности.

Изысканный вкус рулетиков побалует людей, соблюдающих диету для ленивых. Их можно подавать на обед с каким-либо гарниром, например, с гречневой кашей.

Ленивые голубцы в духовке

Ингредиенты:

  • Мясной фарш (свинина, говядина) 400 г;
  • Белокочанная капуста 300 г;
  • Куриное яйцо 1 шт;
  • Морковь 1 шт;
  • Панировочные сухари 2 ст ложки;
  • Томатная паста 4 ст ложки;
  • Вода 1 стакан;
  • Зеленый лук, укроп (по вкусу);
  • Соль, перец.

Нашинковать капусту, смешать ее с мясным фаршем. Добавить яйцо, панировочные сухари, посолить, поперчить, тщательно перемешать до получения однородной массы. Сформировать из массы небольшие котлетки и выложить их в форму. Посыпать сверху натертой на крупной терке морковью и мелко нарезанной зеленью (луком и укропом).

Томатную пасту смешать со стаканом кипяченой воды комнатной температуры, полить смесью голубцы. Закрыть форму фольгой и поставить в разогретую до 180 градусов духовку выпекаться на 1 час до готовности.
Готовятся ленивые голубцы просто и быстро, а по вкусу совершенно не уступают обычным.

В меню диеты для ленивых это блюдо можно включить на ужин.

Жульен с курицей и грибами

Ингредиенты:

  • Куриное филе 500 гр;
  • Шампиньоны 300 гр;
  • Репчатый лук 2 шт;
  • Твердый сыр 200 гр;
  • Сливки 20% 300 гр;
  • Растительное масло 2 ст ложки;
  • Соль, перец.

Филе отвариваем до готовности. Остужаем, мелко нарезаем. Нарезанный репчатый лук обжариваем на сковороде с раскаленным растительным маслом до золотистого цвета.

Добавляем в сковороду с луком нарезанные шампиньоны, обжариваем 10 минут (до момента, пока полностью не выпариться вся вода). Добавляем в сковороду нарезанное филе, солим, перчим по вкусу, снимаем с огня.

На высушенной сковороде обжариваем в течение 1 минуты муку, добавляем сливки, доводим до кипения, немного солим и перчим. В горшочки выкладываем филе с шампиньонами, заливаем соусом. Сверху посыпаем натертым на крупной терке сыром.

Запекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, около 30 минут до готовности.
Жульен можно включить в меню диеты для ленивых на завтрак. Нежный вкус и вызывающий аппетит аромат блюда подарит заряд энергии с утра.

Греческий салат

Ингредиенты:

  • Помидоры 2-3 шт;
  • Огурцы свежие 2-3 шт;
  • Сладкий болгарский перец 1-2 шт;
  • Сладкий репчатый лук 1-2 шт;
  • Маслины (по вкусу);
  • Сыр фета 200 г;
  • Оливковое масло 4-5 ст ложек;
  • Лимонный сок 1 ст ложка;
  • Соль.

Помидоры, огурцы и перец нарезаем крупными кубиками. Добавляем лук, порезанный соломкой, перемешиваем. В отдельной посуде смешиваем оливковое масло с лимонным соком, солим. Заливаем соусом овощи. Сверху выкладываем сыр фета, нарезанный кубиками и маслины. Греческий салат готов, можно подавать к столу.
Греческий салат обогатит витаминами организм при соблюдении диеты для ленивых.

Ленивые вареники с творогом

Ингредиенты:

  • творог 400 г;
  • яйцо куриное 1 шт;
  • мука пшеничная 200 г;
  • масло сливочное 50 г.

Смешиваем в емкости творог с яйцом. Добавляем в смесь сливочное масло и муку, замешиваем тесто. Вымесить необходимо до такой степени, чтобы тесто не прилипало к рукам. Охладить тесто в холодильнике в течение 30 минут. После чего скатываем его в «колбаску».

Нарезаем небольшими кусочками, каждый из которых обмакиваем в муке. В подсоленной, кипящей воде отвариваем вареники в течении 10 минут. Вытаскиваем шумовкой, приправляем сливочным маслом. Подавать их можно со сметаной, джемом, йогуртом.

Такие вареники готовятся в мгновение ока, а их вкус, знакомый многим с детства, полакомит соблюдающих диету для ленивых.

(8 3,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/dlya-lenivyx.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть