Диета за 3 дня 5 кг

Как быстро похудеть на 5 кг за неделю народными средствами

Диета за 3 дня 5 кг

Вопрос похудения в домашних условиях заботит многих людей, имеющих лишний вес и желающих откорректировать фигуру. Но позволить себе услуги дорогостоящих диетологов и посещение фитнес-центров с персональными тренерами могут далеко не все.

Поэтому мы предлагаем вам самые полезные советы для быстрого похудения без вреда для здоровья с помощью народных средств.

Быстрое похудение на 5 кг за неделю народными средствами

Если похудеть нужно быстро, то можно воспользоваться распространенными домашними диетами, несложным комплексом упражнений и действенными народными средствами.

Неделя — экстремально короткий срок для похудения, но даже за этот период, при правильном подходе, можно сбросить около пяти килограмм.

В теории вариантов для похудения народными средствами предостаточно. На практике нужно только строго придерживаться установленных правил и планомерно идти к достижению поставленной цели.

Народные средства всегда рекомендовали людям для борьбы с лишним весом использовать комплекс методов.

В перечень  народных средств традиционно включаются:

  • стакан воды с лимоном и ложкой меда за пол часа до завтрака;
  • употребление низкокалорийных продуктов;
  • обертывание;
  • использование трав;
  • принятие специальных ванн.

Самый быстрый способ похудеть за неделю на 5 кг — устраивать экстремально низкое по количеству калорий питание. Объем потребляемых калорий не должен превышать 1000-1200 ккал за сутки.

Но переусердствовать здесь не нужно и снижать суточную норму, к примеру, до 800 калорий. Организм не выдержит и трех дней на таких показателях, снизится трудоспособность, человек будет чувствовать себя психологически подавленным и очень скоро сорвется. При норме в 1000-1200 калорий процесс быстрого похудения жизнеспособен и покажет хорошие результаты.

Еще один народный способ быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях — голодание. Кратковременный отказ от пищи не только скоро избавляет от скопившегося жира, но и оказывает целебный эффект. Для этого вам необходимо устроить разгрузочный день и пить только воду.

При полном отказе от еды при похудении разрешается только пить воду. При наступлении сильной слабости в период похудения допустимо потребление народного средства — одной ложки меда.

Способы похудения для подростков

В последнее время очень много подростков, страдающих от избыточного веса. Поэтому очень актуален следующий вопрос: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня в домашних условиях без диет подростку.

В процессе похудения детей следует помнить, что организм подростка активно развивается и растет, поэтому сильные ограничения по питанию могут навредить ребенку, даже при использовании народных средств для похудения.

Мягко воздействуют на организм, но при этом не менее эффективны травяные сборы, соляные ванны с эфирными маслами, контрастый душ и обливание и правильный питьевой режим.

Способы похудения для подростков народными средствами:

  1. Замените сладкие компоты и газировку на травяные настои из ромашки, липы, мелисы, шиповника и листьев малины.
  2. 2-3 раза в неделю делайте соляные ванны. Можно чередовать с ваннами из пищевой соды (300 грамм пищевой соды разбавить с водой и наслаждаться водными процедурами в течение 45 минут). Для разнообразия добавляйте несколько капель эфирного масла лаванды, мелиссы, апельсина, лимона.
  3. Каждое утро делать обливание холодной водой. Для начала попробуйте воду комнатной температуры, постепенно понижая градус до +2 градуса.
  4. Устраивайте шоковую терапию в виде контрастного душа.
  5. Каждое утро за 30 минут до еду выпивать стакан теплой воды с ложкой меда и долькой лимона.

Диетологи уверяют, что подростку за неделю похудеть на 5 кг без диет помогут следующие рекомендаций:

  • Полностью отказаться от высококалорийных блюд за 3 часа до сна;
  • Практически отказаться от жареного, высококалорийных десертов, выпечки, кондитерских изделий. Если и позволять себе такие блюда, то не более одного раза за 7 дней и в первой половине дня;
  • Пить много чистой воды. Необходимый минимум — 1,5 литра за сутки;
  • Есть часто, маленькими порциями. Суточный объем потребляемой пищи вместо привычных трех порций рекомендуется разделить на 5-6;
  • Заниматься спортом в домашних условиях по 40 минут не менее трех-четырех раз за неделю.

Популярные рецепты

Популярные рецепты народных средств для похудения:

  • Травяной отвар. Берётся чайная ложка сухой полыни и заливается кипятком. Смесь настаивается в термосе около получаса. Настой принимается три раза в день за несколько минут до потребления пищи;
  • Ванна с арома маслами. В состав ванны входят травяные отвары, например шалфея и календулы, несколько грамм сливок, капель лимона. К этой смеси добавляются по пять капель различных масел — пихтового, соснового, иланг-иланг. Ванна принимается ежедневно в течение 20 минут.

Абсолютно безвредными при похудении для здоровья  людей, не имеющих противопоказаний, станут следующие народные средства средства, которые легкодоступны всем гражданам:

  • Между едой в качестве перекуса пить свежевыжатые соки моркови, стебля сельдерея, шпината.
  • 3 недели пить 2-3 раза в день настой из кукурузных рыльцев. Для этого необходимо залить стаканом кипятка 2 столовые ложки сухого продукта. Настоять 10 минут и пить перед едой.
  • Горчичное обертывание — развести 200 грам горчичного порошка с 5 столовыми ложками оливкового масла. Все тщательно смешать и нанести на проблемные зоны. Укутать пищевйо пленкой и одеялом. Выдержать 30-40 минут и смыть теплой водой. После нанести питательный крем.

Похудение с помощью упражнений — как сбросить 5 кг за неделю

Эффективный альтернативный способ быстрого похудения — интенсивная физическая активность. Какими бы не были диеты изнурительными, с их помощью полностью избавиться от лишнего веса тяжело.

Все калории сжигаются во время спорта. Заниматься можно под присмотром тренера в фитнес-центре или дома. Любой из комплексов достаточно эффективен, чтобы помочь похудеть и потерять 5 лишних килограммов за неделю.

Чтобы похудеть и достичь результата, нужно комбинировать тренировки:

  • В первый тренировочный день можно хорошо пропотеть на кардиотренировке;
  • Во второй заняться плаванием;
  • На третий — поработать с утяжелениями.

Каждый день заниматься не рекомендуется, можно получить травму или перегрузить организм в таком режиме. Четырех полноценных тренировок за неделю будет достаточно.

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений в домашних условиях, чтобы похудеть:

  • Разминка. Вращения конечностями и туловищем в целях разогревания связок и мышц — около 10 минут;
  • Неполная планка. Нужно упереться в левый локоть, левую ногу держать в упоре, полусогнутой, а правую — сверху и вытянутой. Корпус отрывается от пола. Время — около 20 секунд;
  • Положение животом к полу, упор лежа на прямых конечностях. Для похудения нужно отжаться три раза, затем выполнить подъемы каждой из ног по пять повторов. Затем нужно отжаться 3 раза, зафиксировав одну из ног в подъеме;
  • Приседания. Для похудения нужно для утяжеления взять гриф от штанги или любую палку дома. Затем несколько раз выполнить приседания, при этом, в конечной фазе, поднимать палку над головой. При приседании нужно прогнуться в спине и отвести таз назад. Упражнение выполняется 5-8 раз по 3-5 кругов;
  • Приседания с прыжками. Нужно присесть и из положения сидя выпрыгнуть с выбрасыванием вверх рук. Упражнение выполняется 5-8 раз по 3-5 кругов.

Методы быстро похудеть на 5 кг за неделю народными средствами получили отзывы в целом позитивные. Люди, испытавшие различные способы на себе, отмечают их результативность, общее оздоровление организма, доступность.

К недостаткам методов участники тематических форумов в интернете относят их строгость, стресс для организма.

(10 2,90 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/other/kak-bystro-poxudet-na-5-kg-za-nedelyu-narodnymi-sredstvami.html

Как быстро похудеть за 3 дня, самая эффективная диета и советы специалистов

Диета за 3 дня 5 кг

› Похудение ›

Многие представительницы прекрасного пола, у которых есть лишние килограммы, ставят перед собой труднодостижимые вещи. Вместе с тем существуют действенные диеты для тех, кто решает вопрос, как похудеть за 3 дня.

Как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня в домашних условиях?

Полным женщин довольно часто интересует, как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях без диет и ущерба для здоровья. К сожалению, такая задача относится к категории невыполнимых.

Но избавиться от целлюлита в области талии и бёдер за подобное короткое время всё же можно.

При этом хрупкие девушки с массой тела не более 55 кг при соблюдении подобной диеты смогут потерять примерно 3-5 кг.

Меню на день можно назвать довольно скудным:

  • утром выпивают воду, в которую добавляют лимон и ложку мёда;
  • на полдник употребляют 200 мл кефира низкой жирности с растворённой в нём клетчаткой (приблизительно 2 чайные ложки);
  • в обед рекомендуется съесть банан или йогурт с добавлением небольшого количества черники. По прошествии 30 минут после приёма пищи приступают к активным тренировкам. После выполнения спортивных упражнений нужно съесть 100 граммов творога, 1 белок;
  • вечером выпивают 200 мл зелёного чая.

Важно! Что надо делать, чтобы похудеть за 3 дня на 10 кг? Рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки.

В программу тренировок на 3 дня входят:

  • 1 день. В течение суток выполняют упражнения на пресс, которые рекомендуется делать по 20 раз трижды в день и 15 отжиманий по 3 подхода.
  • 2 день. В этот день рекомендованы прыжки на скакалке (3 подхода по 50 раз) и приседания (20 раз 3 подхода).
  • 3 день. Женщине следует выполнять прыжки на месте с махами руками по 50 раз 3 подхода. Кроме того, делают упражнения на пресс (как и в первый день).

Активные тренировки активизируют процесс сжигания жировых отложений. В результате женщина сможет приблизиться к достижению заветной цели: как похудеть за 3 дня на 10 кг. Но такой метод снижения веса подходит далеко не всем представительницам прекрасного пола. При возникновении головокружения и сильной слабости тренировку рекомендуется прекратить.

Низкокалорийная диета

При соблюдении диеты употребляют достаточное количество жидкости (не менее двух литров). Рацион, которого стоит придерживаться, представлен ниже:

  • завтрак — 2 ломтика чёрного хлеба, 30 граммов сыра твёрдых сортов, 200 мл несладкого чая, 1 грейпфрут;
  • обед — 100 граммов варёной фасоли, 0,25 кг творога невысокой жирности, 0,2 л кофе без добавления сахара;
  • ужин — 150 граммов отварного мяса, порция овощного салата, 200 мл несладкого чая.

Как похудеть на 3 кг за 3 дня?

Есть эффективный способ, как быстро похудеть за 3 дня. При соблюдении подобной диеты в рационе представительницы прекрасного пола непременно должны присутствовать:

  • овощные блюда;
  • злаки;
  • блюда с бобовыми культурами.

Стоит пояснить, как похудеть за три дня. При соблюдении диеты рекомендуется воздержаться от употребления сладостей и сдобной выпечки. В процессе похудения можно заниматься спортом. При этом предпочтение отдаётся несложным кардиоупражнениям. Особенно полезны пешие прогулки по вечерам или совершение пробежек по утрам.

Перед каждым приёмом пищи при соблюдении диеты следует выпить 200 мл воды. В таком случае происходит ускорение метаболизма и притупление постепенно нарастающего чувства голода.

Приблизительное меню для тех, кто сомневается, как похудеть на 3 кг за 3 дня, представлено ниже:

  1. В первый день на завтрак готовят порцию овсяной каши на воде с чаем без сахара. Обед состоит из куриного или овощного бульона и 2 сухариков. На ужин предлагается есть 200 граммов капустного салата или 150 граммов обезжиренного йогурта без фруктовых наполнителей.
  2. Меню второго дня диеты предполагает употребление кефира и яблок. При этом количество яблок составляет 2 кг, кефира — 1 литр.
  3. В третий день на завтрак едят йогурт. Идеальным блюдом для обеда может стать гречка, приготовленная на воде. Меню ужина довольно скромное — 2 варёных яйца, лёгкий салат.

Похудеть за 3 дня с помощью шоколадной диеты

Похудеть за 3 дня можно и при помощи шоколадной экспресс-диеты. При этом рекомендуется употреблять в пищу горький шоколад. В состав суточного рациона входят:

  • небольшое количество шоколада (приблизительно 80 граммов);
  • кофе без добавления сахара. В такой напиток можно влить немного молока невысокой жирности.

Похудеть за три дня удаётся за счёт мочегонного эффекта, который достигается благодаря чёрному кофе, и дефицита калорий. Придерживаться такой строгой диеты достаточно тяжело. Женщинам, которым сложно ограничиться исключительно одним шоколадом, можно есть его только в первый день похудения. В таком случае в остальные дни трёхдневной диеты употребляют в пищу другие низкокалорийные продукты.

Диета, рассчитанная на 4 дня

Быстрая диета 5 кг за 3 дня отзывы заслужила преимущественно положительные. Можно воспользоваться и методикой похудения, рассчитанной на 4 дня. На весь период похудения понадобятся следующие продукты:

  • 400 граммов куриной грудки;
  • 3 помидора;
  • 2 яйца;
  • 3 огурца;
  • 800 граммов фруктов (дынь, слив или яблок);
  • 400 граммов творога;
  • сухофрукты (200 граммов);
  • 3 картофелины среднего размера;
  • небольшое количество укропа или петрушки.

Меню по дням диеты представлено в приведённой ниже таблице.

День диетыПриблизительное меню
Первый день400 граммов отварной курицы, 300 граммов овощного салата с заправкой из сметаны небольшой жирности и 150 мл натурального йогурта
Второй день350 граммов свежих фруктов, 2 отварных яйца, 50 граммов нежирного творога или сыра
Третий день0,35 кг салата, 350 мл бульона, сваренного из курицы, 150 граммов сухофруктов
Четвёртый день400 граммов творога, небольшое количество отварного картофеля, 2 томата, 350 граммов кислых фруктов

Количество продуктов, представленных в таблице, нужно разделить на три приёма пищи. В день рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды. Новый день можно начинать с чашки зелёного чая с лимонной долькой. На ужин можно съесть несколько ломтиков яблока.

Рекомендация! Можно слить куриный бульон в стакан в первый же день диеты и заморозить его. В таком случае блюдо будет пригодным для употребления в третий день диеты.

Как похудеть на три дня на 5 кг срочно?

Чтобы похудеть за 3 дня на 5 кг, стоит придерживаться диеты на зелёном чае и молоке. Такой метод похудения оказывает желчегонное и мочегонное воздействие на организм.

Нужно более подробно остановиться на том, как похудеть за 3 дня на 5 кг. За сутки выпивают не менее 1,5 литров чая с добавлением молока.

Процесс приготовления напитка достаточно прост:

  1. Молоко подогревают на слабом огне до температуры 70 градусов.
  2. После этого нужно добавить 3 чайные ложки листьев зелёного чая.
  3. Средство настаивают на протяжении 30 минут.
  4. По прошествии указанного времени напиток процеживают.

Средство разрешается употреблять как в тёплом, так и в прохладном виде. Такого рациона рекомендуется придерживаться не более трёх дней. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Сухое голодание

Сухое голодание предусматривает абсолютный отказ от воды и приёма пищи. Такой тип похудения предполагает соблюдение перечисленных ниже рекомендаций:

  • перед началом похудения следует посоветоваться с врачом;
  • за день до начала диеты исключают кофе и крепкий чай;
  • в процессе похудения противопоказаны белки и жиры животного происхождения;
  • рекомендован полный отказ от курения и употребления алкоголя.

Подобной строгой диеты следует придерживаться не чаще, чем раз в месяц. Выход из голодания должен быть плавным и постепенным. За три дня диеты можно потерять от трёх до шести килограммов.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты

Женщинам, которые ищут ответ на вопрос, как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня, стоит обратить внимание и на следующие процедуры:

  • массаж. Существует множество разновидностей процедуры. Особенно популярен классический массаж. Его легко делать дома самостоятельно. Помогает быстро избавиться от жировых отложений и вакуумный массаж;
  • косметические обёртывания. Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемных зон, помогает избавиться от лишних сантиметров в области талии и бёдер. При проведении косметической процедуры применяются такие компоненты, как уксус, ламинария, кофейные и шоколадные смеси. При выполнении обёртывания происходит эффект сауны, который способствует похудению;
  • применение активированного угля. Препарат способствует выведению токсинов и солей из организма. Оптимальная доза — 1 таблетка лекарства на 10 килограммов веса. Средняя продолжительность приёма активированного угля составляет 14 дней. После этого организм обогащают витаминами и другими питательными веществами;
  • ванна. При приготовлении раствора в воду нужно добавить по 200 граммов морской соли и соды. Средняя длительность косметической процедуры составляет 30 минут. Косметические ванны способствуют устранению «апельсиновой корки».

Косметические обёртывания

Косметическая процедура оказывает положительное воздействие на организм:

  • обёртывание способствует выведению избыточной жидкости;
  • после проведения косметической процедуры активизируется процесс расщепления жировых клеток;
  • обёртывание способствует повышению прочности тканей;
  • после процедуры выравнивается кожный рельеф;
  • при применении средств для обёртывания кожа насыщается минералами и полезными микроэлементами.

Медовое обёртывание

При выполнении процедуры применяют качественный натуральный мёд, который предварительно подогревают на паровой бане. Получившуюся массу наносят на проблемные участки тела. После этого делают лёгкий массаж, оборачивают тело плёнкой, укутывают тёплым одеялом.

В медовую смесь можно добавить дополнительные компоненты:

  • при приготовлении средства для сухой кожи 100 граммов меда соединяют с 0,1 л настойки на основе чабреца или ромашковых цветков;
  • в смесь для обёртываний можно добавить несколько капель розмаринового или апельсинового масла;
  • для расщепления отложений жира нужно смешать мёд с 1 столовой ложкой предварительно высушенного имбиря или корицы.

Медовые смеси наносят на тело, оборачивают его пищевой плёнкой. По истечении 45 минут средство нужно смыть прохладным душем и нанести крем с увлажняющим эффектом.

Глиняное обёртывание

Можно просто развести 100 граммов голубой глины достаточным количеством тёплой воды. Получившаяся кашица имеет консистенцию густой сметаны.

Для повышения полезных свойств глины можно воспользоваться перечисленными ниже рецептами:

  1. В смесь добавляют 3 капли эфирного масла апельсина. Это позволяет активизировать обменные процессы;
  2. Вместо воды, в качестве растворителя разрешается использовать молоко или кефир. Такие напитки оказывают увлажняющее воздействие на кожу.
  3. Можно добавить в глиняную смесь 5 столовых ложек горчичного порошка, 2 ложки жидкого мёда.
  4. К глиняному порошку добавляют 10 граммов корицы.
  5. В косметическую смесь добавляют небольшое количество отвара, приготовленного на основе ромашки.

Косметическую смесь рекомендуется выдерживать на теле не менее 50 минут. Такую процедуру рекомендуется делать не реже одного раза в день.

Во всех ли случаях можно похудеть на 3 кг за 3 дня: противопоказания

Быстрое снижение веса является стрессом для организма. Такая методика снижения веса противопоказана:

  • женщинам, ожидающим ребёнка;
  • людям, не достигшим 16 лет;
  • больным, у которых были диагностированы патологии пищеварительного тракта;
  • пациентам с заболеваниями сердца, протекающими в тяжёлой форме;
  • больным, страдающим сахарным диабетом;
  • людям с тяжёлыми нервными расстройствами.

Даже самая результативная диета, чтобы похудеть за 3 дня на 5 кг, может не дать желаемого эффекта. Многое зависит от образа жизни женщины, начального веса. Более того, для сохранения стройных пропорций нужно заниматься фитнесом и придерживаться принципов правильного питания.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как быстро похудеть за 3 дня, самая эффективная диета и советы специалистов Ссылка на основную публикацию

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kak-bystro-poxudet-za-3-dnya-samaya-effektivnaya-dieta-i-sovety-specialistov/

Экспресс диета: похудеть за 3 дня на 5 кг – Советы

Диета за 3 дня 5 кг

Сколько же кг можно сбросить за 3 дня без вреда для здоровья?
Существует много версий на эту тему. Однако стоит помнить, что безопасный максимум все же составляет не более 3 – 5 килограмм.

Правила похудения

Для того чтобы процесс похудения шел в нужном русле и после диеты организм не «дал сбой», существует несколько правил похудения и поддержания веса в дальнейшем:

  • Исключить употребление любой пищи и калорийных напитков после 6:00 вечера. Пить можно только воду или в крайнем случае обезжиренный кефир или йогурт.
  • Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, жирного и мучного). Рацион должен складываться из свежих и натуральных продуктов.
  • Суточная доза потребления воды должна составлять не менее полутора-двух литров. В это количество не включаются ни кофе, ни чай.
  • Каждый день организм должен получать дозу свежих овощей и фруктов.
  • Для того чтобы происходил нормальный метаболизм, сон должен быть не менее чем 7 – 8 часов.
  • Каждый день необходимо как можно чаще быть на свежем воздухе и вести активный образ жизни.

Экстремальный способ: голодание

Как экстремальный способ похудения используют голодание.

Водное голодание

Суть заключается в полном отказе от пищи на три дня при употреблении воды. При этом воду пить можно столько, сколько хочется (1,5 – 3 литра), главное, чтобы почки могли с количеством жидкости справляться.

Лучше всего пить дистиллированную воду, однако, сгодится и обычная фильтрованная вода или минеральная, только без газа. Если голодать сложно, то к воде можно добавить немножко меда.

Кроме воды подойдет чай из трав, конечно, без сахара.

После трехдневного водного голодания можно потерять около 3 – 3,5 кг веса.

Важное условие: выход из водного голодания должен длиться столько же дней, сколько и продолжительность всего голодания. В нашем случае выходить из него нужно три дня.
При этом основу рациона питания должны составлять «легкие» продукты: чернослив, морковь, капуста, каши, отварные овощи, кефир или запеченные яблоки.

С каждым днем список разрешённых продуктов стоит расширять: можно дополнительно употребить кусочек масла, орехи.

Монодиеты

Широкой популярностью для скорого похудения пользуются монодиеты. Монодиета – это особый рацион, который заключается в употреблении одного или двух-трех продуктов. Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурцы и шоколад.

Одной из самых эффективных монодиет считается диета на кефире. В день его необходимо употреблять 1 – 1,5 литра. Лучше всего брать обезжиренный. Именно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, но еще и очищается от шлаков и токсинов.

Кроме кефира ежедневно нужно пить около 1,5 – 2,5 литра воды. Ее можно заменить соком или несладким чаем.

Во время такого питания за 3 дня можно сбросить от 2 до 4 килограммов.

Диетологи утверждают, что тем людям, кто сидит на монодиетах утром желательно пить кофе – он обеспечивает ускорение обмена веществ и быстрое расщепление жиров.

  1. Монодиета на шоколаде. Сначала странно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является очень эффективной при соблюдении всех правил.Монодиета на шоколаде не означает, что шоколад нужно есть плитками. В день можно употребить не более 80 грамм черного горького шоколада. Плитку нужно разделить на 3 части. Утром следует съесть одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе без сахара. В обед можно съесть вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С такой едой должен состоять и ужин. Если соблюдать такой рацион три дня, то можно потерять около 3 кг веса.
  2. Монодиета на молоке и зеленом чае. Она пользуется высокой популярностью, так как способствует не только снижению веса, но и благодаря своим желчегонным и мочегонным свойствам очищению кишечника. В день нужно выпить 1,5 литра молока с чаем. Готовиться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Затем полученный напиток необходимо процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день нужно употреблять как минимум два литра воды. Безопасное для организма время пребывания на подобном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто исчезнут бесследно.
  3. Монодиета на гречке и зеленом чае. Она очень простая, дешевая, а главное – эффективная. Кроме похудения, из организма быстро выведется излишняя жидкость и шлаки. Сущность подобной диеты состоит в том, что целых три дня нужно есть только несоленую и без добавления масла гречку и пить зеленый чай.

Диеты для эффективного похудения за 3 дня

  1. Низкокалорийная. Один из жестких способов снизить вес – предусматривает употребление только низкокалорийных продуктов. В период трех дней диеты необходимо пить как можно больше жидкости (как минимум два литра). В результате можно избавиться от 2-4 килограммов избыточного веса.

     Рацион питания:

    • Завтрак: небольшой кусок черного хлеба, 30 грамм твердого сыра, несладкий чай или кофе, один грейпфрут.
    • Обед: 100 грамм отварной фасоли, 200 грамм нежирного творога, кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
    • Ужин: Кусочек отварного мяса или рыбы, несладкий чай, свежие овощи.
  2. Диета моделей. Это очень строгая диета, которая не содержит ужина. За 3 дня можно избавиться от 3 до 5 килограмм. Дневной рацион модельной диеты предусматривает:
    • Завтрак: одно вареное яйцо.
    • Обед: нежирный творог (не более 200 грамм), несладкий чай.
    • Полдник: То же, что и в обед.

Дополняемые эффект

Кроме диет, скинуть излишний вес можно и с помощью дополнительных процедур:

  1. Массажи. Существует огромное количество таких массажей. Так, широкой популярностью пользуется классический массаж. Его можно применять и в домашних условиях. Также хорошо избавляет от жиров вакуумный массаж. Суть гидро- и вибромассажей в механическом воздействии на тело, которое и помогает «сжечь» жиры.
  2. Обвертывания. Это один из быстрых способов сократить лишние объемы. Кожу натирают горчицей, ламинариями, уксусом, шоколадной и кофейной смесями и т.п. За счет обертывания проблемных участков пищевой пленкой, возникает эффект сауны, способствующий похудению.
  3. Не стоит забывать про активированный уголь. Он быстро очищает кишечник, выводит соли, токсичные вещества, газы. Принято употреблять по одной таблетке на каждые 10 килограмм веса. Одну часть угля следует выпить утром, другую – вечером. Продолжительность курса составляет до двух недель, после чего нужно обогатить организм витаминами и нормализовать микрофлору кишечника.
  4. Ванны. Одной из наиболее эффективных является ванна с содой. В воду добавляется 200 грамм соды и 200 грамм морской соли. Температура воды должна быть на 2 градуса выше температуры тела. Принимать такую ванну нужно полчаса. Дополнительно такие ванны способствуют исчезновению целлюлита.

Физическая нагрузка: нужна или нет

Диета и спорт – это слова-синонимы, которые удачно сочетаются. Однако при экстренном похудении применять тяжелые физические нагрузки не рекомендуется. Лучшим вариантом здесь могут стать спортивная ходьба и легкий бег.

Противопоказания к быстрому сбросу веса

Резкое и быстрое похудение – стресс для организма. Именно поэтому нельзя худеть таким образом:

  • Беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью.
  • Детям до шестнадцати лет.
  • Людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
  • Больным сахарным диабетом.
  • Людям с определенными психологическими отклонениями, депрессиями и нервными расстройствами.

Блиц-советы

  1. Корица и соевый соус усиливают обмен веществ и быстро растворяют жиры.
  2. Употребление яблок способствует быстрому расщеплению пищи.
  3. Кушать необходимо небольшими объемами.

Источник: https://sovetdo.ru/ekspress-dieta-poxudet-za-3-dnya-na-5-kg.html

Военная диета: за 3 дня минус 5 кг

Диета за 3 дня 5 кг

Суть большинства диет — переход на правильное питание, это позволяет избавиться от лишнего веса постепенно, без вреда для здоровья.

Военная диета — жиросжигающая методика, которую смело можно называть палочкой-выручалочкой, особенно если нужно похудеть за короткое время, ведь всего трех дней достаточно, чтобы весы показали минус 3–5 кг.

Чтобы не нанести вред здоровью и эффективно подтянуть фигуру, рекомендуется заранее разобраться в особенностях методики, правилах пищевого рациона и даже противопоказаниях.

Кратко о диете

Установить связь между военной диетой и военнослужащими сложно — неизвестен автор, упорядочивший схему питания, которая позволяет быстро похудеть без вреда для здоровья.

Несмотря на таинственность происхождения жиросжигающей эффективной методики, она не теряет популярности — многие женщины успешно переходят на простой рацион и быстро теряют лишние килограммы, избавляются от жировых отложений.

Суть военной диеты — переход для похудения на малокалорийное питание. Ограничения довольно строгие, поэтому придется максимально напрячь силу воли, в противном случае повышается риск срыва.

Рацион крайне простой — не понадобится готовить кулинарные многокомпонентные шедевры или использовать дорогостоящие продукты. Меню состоит из простейших ингредиентов, которые найдутся в любом магазине и всего одного шопинга достаточно, чтобы закупить продукты на весь курс похудения.

Плюсы и минусы военной диеты

Первое, что нужно сделать, планируя применить армейскую диету для похудения — внимательно изучить достоинства и недостатки методики, это позволит определиться, подходит ли она, не стоит ли обратить внимание на другой вариант подтяжки фигуры. Среди плюсов отмечают:

  • эффективность (если не допустить досадных ошибок, легко получится похудеть на 5 кг);
  • кратковременность (курс рассчитан всего на три дня, этого достаточно, чтобы похудеть, если проблема с избыточным весом некритическая);
  • дешевый рацион (в меню простые привычные продукты);
  • простые блюда (нет необходимости тратить время на готовку — меню крайне незамысловатое).

Еще один плюс — не понадобится следить за калорийностью, заниматься сложными подсчетами, держать под рукой таблицу с калориями продуктов. Не требуется также готовить отдельно — рацион состоит из натуральных продуктов, которые привычны для каждого члена семьи.

Недостатков у военной диеты немного. Основной минус — несбалансированность рациона. Пища не содержит необходимого количества витаминов и минеральных соединений. Еще один недостаток — непродолжительный эффект.

После скудного рациона организм часто начинает интенсивно накапливать жировые запасы, поэтому придется пересмотреть меню и для закрепления результатов питаться правильно — отказаться от вредных продуктов и перейти на дробный прием пищи.

Особенности питания

При переходе на 3 дня военной диеты придется настроиться на активное употребление белковой пищи, которая должна составлять большую часть рациона.

Принцип питания простой — в продолжение первого дня употребляется примерно 1500 ккал, на следующий день норма снижается до 1300 ккал. Последний этап диеты — в продолжение третьего дня употребить всего 1200 ккал.

Представителям сильного пола разрешено увеличить норму примерно на 100–120 калорий.

Диетологи предупреждают — при повышенной умственной или физической активности, проблемах со здоровьем предварительно нужно посетить врача. После перенесенных сложных болезней или оперативного вмешательства также лучше заранее проконсультироваться у специалиста — меню составляется индивидуально исходя из особенностей организма.

Питаться в продолжение военной диеты рекомендуется всего трижды, перекусы запрещены. Обязательно пить большое количество обычной воды, которая способствует пищеварению, обменным процессам, эффективно выводит из организма накопления вредных токсических или шлаковых соединений.

Важно соблюдать правила термической обработки продуктов. В рационе должны присутствовать только отварные, приготовленные на пару или запеченные блюда. Жареные продукты не употреблять — их калорийность стремительно повышается.

Военная диета имеет несколько строгих ограничений. Из меню рекомендуется вычеркнуть:

  • консервы;
  • сахар;
  • копчености;
  • жирное мясо и рыбу.

На время похудения также придется отказаться от употребления спиртных напитков, которые ухудшают пищеварительные процессы, снижают метаболизм, провоцируют возбуждение аппетита.

Военная диета — теряйте до 5 кг всего за 3 дня, меню с краткими описаниями рецептов

Чтобы военная диета не завершилась разочарованием, составлять рацион на три дня рекомендуется внимательно, соблюдая правила питания. Лучше воспользоваться готовой схемой, рассчитанной на три дня — это гарантирует, что уже с первого дня перехода на скудное меню начнется долгожданное похудение.

Меню военной диеты на 3 дня:

ЗавтракОбедУжин
День 1Половинка апельсина или грейпфрута, подсушенный тост (смазать тонким слоем арахисового масла), зеленый чай или натуральный кофе (добавлять сахар в напитки запрещено)Запечь 200 гр. скумбрии (сбрызнуть соком лимона, немного посолить, завернуть в фольгу, отправить в духовой шкаф, разрешено использовать неострые ароматные пряности), тост, рекомендуемый для похудения напиток — зеленый несладкий чайОтварить или приготовить на пару говядину или другое нежирное мясо (всего 100 гр.), отварные зеленые бобы, фруктовая нарезка (банан, яблоко, груша, сбрызнутые соком, отжатым из дольки лимона), напиток — чай
День 2Тост с вареным яйцом, кофе или чайНесколько галет или крекеров, отварное яйцо, творожная масса (перетереть творог, добавить немного обезжиренной сметаны или домашнего несладкого йогурта), чайОтварная брокколи (специи или соль не добавлять), подавать с сосиской (отварить или запарить кипятком), свежеотжатый сок из морковки (120 мл), мороженое ванильное (50 гр.)
День 3Галеты или тосты с ломтиком твердого сыра, яблоко, напиток — чай (несладкий) или черный кофе без сахараЯйцо с тостом, чайЗапеченная скумбрия (не больше 100 гр.), банан, мороженое (ванильное или фруктовое)

В продолжение трехдневной военной диеты рекомендуется пить много жидкости. Воды — не меньше двух литров, других напитков — от литра.

Запрещено употреблять пакетированные соки, изобилующие сахаром и консервантами, сладкие коктейли, газировку. Предпочтение лучше отдать травяным отварам, чаю, минералке.

Любые подсластители использовать не рекомендуется — это немедленно скажется на эффективности похудения.

Чтобы ускорить сжигание жировых отложений, рекомендуется повысить физическую активность. Не обязательно до изнурения заниматься в спортивном зале — достаточно постараться передвигаться пешком, делать дома упражнения для похудения, уделять каждое утро полчаса на пробежку.

Вегетарианский вариант военной диеты для эффективного похудения

Вегетарианцам от эффективного способа похудения отказываться не придется — есть еще один вариант диеты, в котором отсутствует мясо и другие продукты, запрещенные вегетарианским питанием. Достаточно заменить мясные ингредиенты продуктами растительного происхождения, содержащими высокий процент белковых соединений.

Трехдневная армейская диета, рацион, краткие рецепты блюд:

ЗавтракОбедУжин
День 1Подсушенный тост с арахисовой пастой, половина цитруса (апельсина, грейпфрута), рекомендуемый напиток — зеленый чайОтварная фасоль (без соли, сливочного масла, жиров животного происхождения), тост или галеты с чаем (несладким)Отварная чечевица (не заправлять, специи не добавлять), нарезка фруктов (яблоки, апельсины и бананы, сбрызнуть соком лимона), чай
День 2Тост, банан, чай или кофеОтварная фасоль с крекерами или сухариками, горстка орехов (лучше съесть грецкие), напиток — чайОтварная капуста (брокколи), чечевица или горох (не больше 100 гр.), банан и чай
День 3Фруктовый салат (заправить соком цитрусов), галеты с чаемСуп с чечевицей (готовить на овощном бульоне из морковки, капусты, сладких перцев и томатов), чай с крекерамиФруктовый салат (полить перед подачей лимонным соком), мороженое с ванилью

Обязательное условие армейской диеты — в первый день употреблять арахисовую пасту, которая изобилует жирными кислотами, необходимыми организму человека. Еще одно правило диетического питания для похудения — не употреблять свежий хлеб. Подсушивать ломтики в духовом шкафу или тостере. Жарить гренки в растительном или сливочном масле категорически запрещено.

Ванильное мороженое — также обязательное блюдо трехдневного рациона военной диеты. Единственное предупреждение — пломбиром заменять сладкое лакомство с ванилью не рекомендуется, калорийность этих двух вкусных продуктов значительно отличается (мороженое с ванилью малокалорийное). Стаканчик также не употреблять — он изготовлен из сладкой вафли, содержащей сахар, муку, красители.

Правила выхода из диеты

Чтобы военная диета завершилась желанными результатами, и жировые складки не вернулись в ближайшее время, рекомендуется выходить из жесткого рациона, соблюдая простые правила.

В первую неделю после диеты разрешено ввести в меню кисломолочные продукты невысокой жирности (творог, кефир, простоквашу).

Питаться дробно, следить за размером порций (максимальный объем еды для одного приема — 200 гр.).

Еще через неделю разрешено возвращаться к обычному рациону, но лучше заранее провести небольшую коррекцию меню. Рекомендуется вычеркнуть из него сладости, мучные изделия, жирные виды мяса. Из напитков предпочтение отдать несладкому чаю или кофе. Покупные соки и сладкая газировка — извечные враги стройной фигуры, лучше от этих лакомств полностью отказаться.

Если армейская диета не позволила полностью убрать жировые складки, придется пройти несколько курсов. Рекомендуемая длительность перерыва — две недели. В продолжение этого времени питаться сбалансированными блюдами, это позволит восполнить нехватку некоторых веществ, которые организм недополучал в продолжение диеты.

Если для похудения применяется только один курс диеты, диетологи предлагают в продолжение выхода принимать витаминные комплексы. Проконсультироваться, какие препараты следует использовать, лучше с врачом, который подберет оптимальный состав.

Противопоказания к армейской диете

Поскольку военная диета на 3 дня довольно жесткая и не способна обеспечить организм необходимыми для бесперебойного функционирования элементами, диетологи предупреждают — жиросжигающая методика имеет запреты, которые лучше изучить еще до начала курса. Категорически не рекомендуется использовать этот вариант похудения в таких случаях:

  • при нарушениях обмена веществ;
  • при диагностированных болезнях печени, почек, пищеварительного тракта;
  • в период беременности или кормления ребенка грудным молоком.

Пожилым людям лучше подобрать более мягкий вариант похудения. Не рекомендуется диета подросткам — малокалорийное скудное питание способно серьезно навредить молодому организму, который активно развивается.

Диетологи настаивают — в продолжение всего курса диеты необходимо внимательно следить за реакцией организма на жесткий несбалансированный рацион. При первых признаках ухудшения общего состояния или при появлении побочных эффектов немедленно отказаться от продолжения курса, иначе есть риск появления осложнений.

Отзывы и результаты военной диеты на 3 дня

У вас еще остались сомнения, следует ли использовать эту жесткую методику для похудения, получится ли всего за несколько дней успешно подкорректировать фигуру? Попросим наших читательниц, уже успевших удостовериться в эффективности диетического питания, оставить свои отзывы военной диеты на 3 дня, которые помогут убедиться в действенности простого рациона. Ваше мнение и опыт принесут несомненную пользу тем, кто только планирует приступить к похудению.

Ольга (36 лет):

«Перед поездкой к морю нужно было сбросить всего несколько килограммов, поэтому обратила внимание на военную диету, отзывы свидетельствовали, что именно эта жиросжигающая методика позволит быстро устранить проблему с лишним весом.

Понравилось, что значительно сокращается время, которое обычно приходится проводить на кухне, чтобы приготовить еду — всего за несколько минут готовы малокалорийные блюда, полезные для фигуры. Одного курса оказалось достаточно, чтобы похудеть на 3 кг.

Сделала перерыв (сразу перешла на правильное питание), опять села на диету. Результаты — еще минус 4,5 кг».

Евгения (41 год):

«Раньше для разгрузки организма и сбрасывания нескольких килограммов садилась на гречневую диету, литрами пила кефир. Не нравилось, что в продолжение курса повышалось газообразование, появлялся неприятный дискомфорт в области кишечника. Военную диету открыла для себя случайно — на одном из форумов наткнулась на бурное обсуждение достоинств методики.

Решила попробовать на себе, насколько это эффективно и получится ли похудеть. Результаты удивили — за три дня избавилась почти от 5 кг! Сейчас вместо гречневой диеты каждый месяц сажусь на военную, организм уже привык скудно питаться, поэтому даже в перерывах между курсами чувство голода почти не тревожит.

Чувствую себя отлично, фигура тоже выглядит подтянутой и стройной, о лишнем весе даже не задумываюсь».

Алина (27 лет):

«Военную диету мне посоветовал диетолог, которого я попросила подобрать эффективную и несложную методику похудения. С лишним весом особых проблем у меня нет, но иногда появляется необходимость немного подтянуть провисания на талии.

Девочки, скажу вам по секрету — если вы будете строго следовать правилам армейской диеты и займетесь любым видом спорта, то без труда всего за три дня сбросите 5 кг.

Похвастаюсь своим рекордом — один курс был особенно результативным, и ушло почти 6 кг! Правда, эти дни совпали с интенсивными тренировками в спортзале, поэтому не буду утверждать, что именно диетическое питание настолько эффективно воздействовало на фигуру».

Военная диета — эффективный и довольно простой вариант похудения, который подойдет, если нужно немного подтянуть фигуру. Не следует забывать, что расслабляться после курса диетического питания не стоит — если немедленно вернуться к прежнему меню, лишние килограммы стремительно вернутся, придется повторно садиться на диету.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Источник: https://customs.news/diets/voennaya-dieta-za-3-dnya-minus-5-kg/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.