Диета семенович

Настоящая красавица: Анна Семенович похудела на 15 кг

Диета семенович

Бывшая фигуристка, а ныне — звезда эстрады Анна Семенович в очередной раз удивила поклонников. Некогда пышные формы девушки значительно утратили объём.

Уже после обретения изящного силуэта певица призналась, что давно подустала от имиджа пампушки.

Секрет стройности Анны оказался достаточно прост: питание преимущественно белковыми продуктами, регулярные разгрузочные дни и спортивные тренировки.

Результат отличный: Анна Семенович похудела на 15 кг. И, возможно, это ещё не предел.

Диета Анны Семенович: суть и эффективность

В меню Семенович присутствуют маложирные животные продукты, каши на воде, овощи и фрукты. Энергетическая ценность ежедневного рациона составляет около 1800 ккал. Этого вполне достаточно, чтобы чувствовать себя сытой и не подвергать истощению.

Питаться рекомендуется дробно: 6 раз в день, маленькими порциями через каждые 2,5 часа. Этот рацион разработан профессиональным диетологом и включает все основные группы продуктов. Придерживаться его можно продолжительное время — 2–3 месяца. Чувства голода и слабости на таком питании не возникает, оздоровление проходит вполне комфортно.

Лишний вес уходит постепенно: по 1–2 кг. в неделю. Укрепить мышцы и стимулировать метаболизм помогают ежедневные спортивные занятия: пробежки, водная аэробика, кардиотренировки, упражнения на тренажерах.

Семенович похудела в том числе и благодаря регулярным курсам очищения и омоложения.

Фото из Instagram Анны Семенович

Похудевшая звезда регулярно посещает известную клинику-санаторий и охотно делится впечатлениями со своими подписчиками. В санатории программы на выбор: диетическое питание или голодание под наблюдением врачей, омолаживающие процедуры.

Разрешенные продукты

Похудевшая Семенович советует упростить рацион, исключив из него всё, что не приносит пользы. Диетическая продуктовая корзина включает:

  1. Мясо различных сортов: кролика, индейку, нежирную дичь, курицу. Его необходимо запекать или отваривать. Жареные мясные блюда исключены.
  2. Рыбу и морепродукты. Можно употреблять любые. Но жирные виды, например, сёмгу, нужно есть понемногу. Готовить блюда необходимо на пару. Копченую или солёную рыбу есть нежелательно.
  3. Овощи. Идут преимущественно в супы.
  4. Фрукты и соки. Необходимо выбирать несладкие: зелёные яблоки, персики, цитрусовые, киви.
  5. Крупы: гречневая, овсяная, рис.
  6. Кисломолочные напитки жирностью не более 1,5%. Кефир, ряженка, простокваша.
  7. Хлеб из цельнозерновой муки. Не более 50 г. в день.

В качестве напитков подходят: компоты, морсы, чай без сахара. Для детоксикации выведения продуктов обмена необходимо пить не менее 1,5 л обычной воды ежедневно.

Что исключить

Крайне нежелательно употреблять продукты с большим содержанием жиров, крахмала и сахара:

  • сдобный хлеб и изделия из рафинированной муки;
  • картофель;
  • свинину, баранину, сало;
  • сметану, твердые солёные сыры, сливки, цельное молоко;
  • конфеты, шоколад;
  • рыбные и мясные деликатесы, колбасы;
  • майонез, кетчуп;
  • любой фастфуд, гастрономические полуфабрикаты и салаты.

Солить пищу следует слегка и только после приготовления.

Приблизительное меню

Состоит из обычного набора продуктов. Объем порции не должен превышать 300 мл.

Приведенные блюда употребляют последовательно: на завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и последний приём — за 1 час до сна. Менять местами или совмещать блюда нельзя, как и пропускать.

Желудочно-кишечный тракт должен работать размеренно. Редкие приёмы пищи могут привести к усилению голода и дальнейшим срывам.

День 1:

  • куриная грудка, несладкий йогурт;
  • яблочно-апельсиновый салат;
  • овощной суп, рыба, фруктовый компот;
  • кефир;
  • отварной рис;
  • ряженка.

День 2:

  • овсяная каша;
  • овощной салат, йогурт;
  • рыба с зеленью;
  • кефир или ряженка;
  • любые фрукты, творог;
  • кефир.

День 3:

  • гречневая каша;
  • яблоки, йогурт;
  • куриные тефтели, огуречный салат;
  • фрукты;
  • тушеные кабачки и томаты;
  • йогурт.

День 4:

  • йогурт, кусочек хлеба;
  • пудинг из тыквы;
  • салат из морепродуктов и овощей;
  • ряженка;
  • отварной рис, томатное пюре;
  • кефир.

День 5:

  • овсяная каша;
  • любые фрукты, ряженка;
  • котлеты на пару, кефир, салат из овощей;
  • творог;
  • отварная рыба, зелень;
  • йогурт.

День 6:

  • гречневая каша;
  • цитрусовые, йогурт;
  • тунец с отварными овощами;
  • печеные яблоки, творог;
  • отварная курица;
  • кефир.

День 7:

  • рисовая каша;
  • чернослив, йогурт;
  • рыбные котлеты, тушеные овощи;
  • сырники на пару;
  • морепродукты, творог;
  • йогурт.

День 7:

  • овсяная каша, фрукты;
  • кефир, груша;
  • тефтели из курицы, зелень;
  • печеные яблоки;
  • творожная запеканка, салат из кабачков;
  • ряженка.

Разгрузочные дни

Похудевшая Анна Семенович продолжает пристально следить за колебаниями веса. Если возникает необходимость привести себя в форму оперативно, Анна садится на экспресс-диету, состоящую из яблок и креветок. Соблюдать её разрешено не более 3 дней.

Морепродукты отваривают в слегка подсоленной воде. Яблоки можно есть сырыми или запекать. Количество пищи не ограничено. Между ее приемами необходимо пить обычную воду и некрепкий чай.

Результатом такой разгрузки становится уменьшение объёма талии на 3–4 см.

Похудевшая Анна Семенович: фото

Новости партнеров

Источник: https://simpleslim.ru/nastoyashhaya-krasavitsa-anna-semenovich-pohudela-na-15-kg/

Семенович диета

Диета семенович

В особенности, это касается жирной и сладкой пищи.

Питание по белковой диете для похудения от певицы Анны Семенович предполагает замену морепродуктов на любое нежирное мясо. К примеру, курятина или крольчатина. Также неплохой альтернативой является рыба.

Меню на неделю диеты для похудения от Анны Семенович предлагает следующее шестиразовое питание:. Похудение по предложенному певицей меню не может обойтись без вкусных блюд, содержащих полезные продукты. Рассмотрим рецепты питания для диеты от Анны Семенович:.

Необходимые продукты: полкило креветок, яблоко, грейпфрут, банан, по мл майонеза низкого процента жирности и кетчупа.

Диета Анны Семенович

При соблюдении диеты Анны Семенович, вышеуказанный рецепт рекомендуется применять раза в неделю.

Необходимые продукты: килограмм куриных голеней, один лук, две столовых ложки обезжиренной сметаны, три столовые ложки каперсов, по щепотке укропа, базилика, соли и черного молотого перца, столовая ложка оливкового масла.

Необходимые продукты: г твердого сыра, 3 желтка, дольки чеснока, столовая ложка горчицы, 25 г анчоусов, мл растительного масла, две чайные ложки лимонного сока, мл оливкового масла, щепотка соли, 5 помидорок черри, 10 креветок, г хлеба и столовая ложка чесночного масла.

Результаты диеты певицы Анны Семенович поразили всех, ведь певица сумела похудеть на 15 кг. Помимо блестящих итоговых показателей, звезда сумела сохранить прекрасное состояние здоровья и не нарушила процесс метаболизма. Специальная диета певицы Анны Семенович предназначена для быстрого и эффективного похудения перед важным мероприятием.

Безукоризненно соблюдая все правила, можно избавиться от нежелательных килограммов за весьма короткий срок. Самое комментируемое. Самое популярное. Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Меню диеты от Анны Семенович (креветки с яблоками)

RU Все материалы сайта Woman. Перепечатка материалов с сайта Woman. О чем мечтает Анна Семенович. О том, что белое вино, разбавленное минеральной водой, способно поддержать сердечную мышцу, помочь при атеросклерозе и рекомендуется при болезнях желудка, нарушениях обмена веществ, было известно с г.

Исследования, проведенные в г. Перейти к обсуждению Теги Анна Семенович. Оцтобер Ски Диета Анны Семенович – это алкоголь и пластические хирурги! Таня Да, простая диета, особенно если учесть сколько стоят криветки Гость Состоит из обычного набора продуктов.

Диета Анны Семенович с яблоками и креветками

Объем порции не должен превышать мл. Приведенные блюда употребляют последовательно: на завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и последний приём — за 1 час до сна. Менять местами или совмещать блюда нельзя, как и пропускать.

Анна Семенович — певица, которую все привыкли видеть с пышными формами, почему-то решила похудеть. Что готова Анна сделать ради своей фигуры, и какая диета Анны Семенович? Об этом вы узнаете из нашей статьи. Семенович Анна, которая отличалась от многих певиц женственной фигурой начала стремительно худеть.

Желудочно-кишечный тракт должен работать размеренно. Редкие приёмы пищи могут привести к усилению голода и дальнейшим срывам. Похудевшая Анна Семенович продолжает пристально следить за колебаниями веса.

Если возникает необходимость привести себя в форму оперативно, Анна садится на экспресс-диету, состоящую из яблок и креветок.

Можно просто в любой момент кушать и пить то, что позволяет меню диеты. Соблюдать такую диету более дней не рекомендуется. Так же можно использовать диету от Анны Семенович в качестве разгрузочных дней один раз в неделю.

Питание и диета Анны Семенович

Яблоки – это диетический, но при этом очень полезный продукт. Эти фрукты хорошо очищают организм от шлаков, улучшают пищеварение.

Фруктоза, которая есть в яблоках, борется со слабостью, а витамины и другие полезные вещества благотворно влияют на обменные процессы.

Креветки тоже относятся к категории низкокалорийных продуктов, в них почти нет жира, а вот кальция, йода, фосфора, железа и витаминов предостаточно.

Анну Семенович считают одной из самых привлекательных певиц, актрис и участниц Ледового шоу. Так как наша звезда всегда на виду, то ей приходится тщательно следить за своей фигурой и внешностью. Отталкиваясь от своих вкусовых предпочтений в еде, певица разработала собственную методику. Это знаменитая яблочно-креветочная диета от Анны Семенович. В чём же её смысл?

Хоть в креветках и есть небольшое количество холестерина, но он не накапливается в организме, поэтому по этому поводу не стоит переживать. Сухое вино тоже имеет малое количество калорий, улучшает обменные процессы, работу сердечнососудистой системы.

Когда вы выбираете креветки , нужно посмотреть и убедиться в отсутствии на них пятен. Пятна на креветках появляются только в том случае, когда их повторно замораживали, а значит, хранили до этого очень долго.

Новое на форуме

Также отмечают, что свежие креветки всегда имеют загнутый крючком хвостик. Яблоки из зарубежья, пусть даже ближнего, лучше не покупать. Намного полезнее будет использовать отечественные яблочки, путь даже они не будут выглядеть так красиво. Сухое вино очень часто готовят из очень разнообразных порошков по непонятным технологиям, поэтому такое вино может стать причиной многих недугов.

Полезные свойства компонентов диеты

Куда лучше быть воспользоваться вином от проверенной марки, которая существует уже очень долго, пусть оно будет и дороже по цене. Есть некоторые дополнительные советы, которые только помогут улучшить ваш результат и укрепить его.

Для того чтобы диета Анны Семенович была более эффективной, меньше бывайте дома, где у вас холодильник не закрывается надолго.

Сходите в кино, найдите вторую работу, гуляйте больше на свежем воздухе – выберите себе занятие по душе.

Лучше всего отказаться во время диеты от встреч со старыми друзьями, потому что это чревато посиделками в любимом кафе с поеданием тонн десертов или распитием спиртных, которые увеличат ваш аппетит.

После того, как вы закончили диету, не стоит бросаться на калорийные продукты пирожные, шоколадки и так далее.

Хотите съесть что-нибудь эдакое? Съешьте лишний фрукт или овощ, а про вредные продукты вы должны четко осознавать, что это яд, особенно сразу после диеты, ведь покинутые килограммы вернутся довольно быстро, а то еще и захватят с собой пару лишних.

И самое главное – помните, что главная причина в лишнем весе – это количество еды, а не ее качество.

Источник: https://all-dieta.ru/semenovich-dieta.php

Диета Анны Семенович

Диета семенович

Певица, актриса и участница Ледового шоу Анна Семенович считается одной из самых привлекательных представительниц отечественного шоу-бизнеса. Как и любой женщине, героине нашей статьи приходится следить за своим весом.

Ориентируясь на свои пищевые пристрастия, Анна разработала для себя оригинальную методику похудения. Именно таким образом и появилась на свет популярная сегодня яблочно-креветочная диета Анны Семенович. Предлагаем вам ознакомиться с ее рекомендациями.

Полезные рекомендации

Когда вы выбираете креветки, нужно посмотреть и убедиться в отсутствии на них пятен. Пятна на креветках появляются только в том случае, когда их повторно замораживали, а значит, хранили до этого очень долго. Также отмечают, что свежие креветки всегда имеют загнутый крючком хвостик.

Яблоки из зарубежья, пусть даже ближнего, лучше не покупать. Намного полезнее будет использовать отечественные яблочки, путь даже они не будут выглядеть так красиво.

Сухое вино очень часто готовят из очень разнообразных порошков по непонятным технологиям, поэтому такое вино может стать причиной многих недугов. Куда лучше быть воспользоваться вином от проверенной марки, которая существует уже очень долго, пусть оно будет и дороже по цене.

Советы по диете Анны Семенович

Есть некоторые дополнительные советы, которые только помогут улучшить ваш результат и укрепить его.

Для того чтобы диета Анны Семенович была более эффективной, меньше бывайте дома, где у вас холодильник не закрывается надолго. Сходите в кино, найдите вторую работу, гуляйте больше на свежем воздухе – выберите себе занятие по душе.

Лучше всего отказаться во время диеты от встреч со старыми друзьями, потому что это чревато посиделками в любимом кафе с поеданием тонн десертов или распитием спиртных, которые увеличат ваш аппетит.

После того, как вы закончили диету, не стоит бросаться на калорийные продукты (пирожные, шоколадки и так далее). Хотите съесть что-нибудь эдакое? Съешьте лишний фрукт или овощ, а про вредные продукты вы должны четко осознавать, что это яд, особенно сразу после диеты, ведь покинутые килограммы вернутся довольно быстро, а то еще и захватят с собой пару лишних.

И самое главное – помните, что главная причина в лишнем весе – это количество еды, а не ее качество. Следите за тем, сколько вы употребляете.

Противопоказания

Можно встретить много хвалебных отзывов об этой диете. По словам ее поклонников, она довольно сытная и отлично переносится, особенно учитывая, что большинство монодиет этими качествами не обладают в принципе.

Разумеется, вам не стоит прибегать к этому рациону:

☀ если у вас обнаружена даже малейшая аллергия на морепродукты,

☀ если у вас проблемы с пищеварительной системой,

☀ если вы собираетесь усиленно заниматься спортом в период соблюдения диеты.

Умеренные физические нагрузки не запрещаются.

Недельная диета от Анны Семенович

В состав данной диеты входят различные супы, приготовленные на овощном или диетическом мясном бульоне, которыми необходимо питаться в течение недели. Кроме этого диета богата большим выбором овощей и фруктов, которые можно есть в любом количестве в течение дня. Также каждый день необходимо выпивать стакан молока или кефира, которые пьются раздельно от остальных приемов пищи.

Суп из капусты, фрукты, 1 стакан нежирного молока, чай без сахара.Грибной суп, тушеные овощи на пару, 1 запеченная в фольге картофелины, чай или кофе без сахара.Суп из фасоли, свежие овощи, фрукты, 1 стакан обезжиренного йогурта, чай или кофе.Суп на курином бульоне с кусочком белого куриного мяса, бананы (не больше 6 шт.), 2 л молока.Рыба, курица, приготовленные на пару или запеченные в духовке без ограничений, помидоры (до 6 шт.), 1 стакан молока или йогурта, чай.Суп из капусты, рыба в неограниченном количестве, овощи в неограниченном количестве, 1 стакан молока или йогурта, чай или кофе.Суп из капусты, овощи в неограниченном количестве, фрукты в неограниченном количестве, 1 стакан йогурта, чай или кофе.

вся информация из открытых источников в интернете,
не претендует на истину

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-anny-semenovich.shtml

Малоуглеводная диета Анны Семенович

Диета семенович

Красотой Анны Семенович и ее изумительными женственными формами не перестают восхищаться как мужчины, так и женщины всего мира. При росте 169 сантиметров ее вес составляет всего лишь 56 килограмм. Однако российскую красавицу уж явно нельзя назвать худышкой. Параметры ее тела, пожалуй, можно счесть идеальными: это та самая грань между пышными женственными очертаниями и изящным силуэтом.

Многие думают, что Семенович не прикладывает никаких усилий, чтобы выглядеть так, как она выглядит, ведь до модельных параметров ей, мягко говоря, далеко. Но это совершенно не так — если у девушки не торчат кости, это не значит, что она не следит за своим питанием и образом жизни. Анне приходится неплохо трудиться для того, чтобы выглядеть столь сногсшибательно.

Что представляет собой диета Анны Семенович?

Итак, время от времени экс-солистка «Блестящих» прибегает к особой непродолжительной диете, которая помогает ей быстро ликвидировать несколько лишних килограмм.

Диетологи рекомендуют соблюдать данную систему питания на протяжении 4-5 дней. За этот промежуток времени вы сможете похудеть на 3-4 килограмма — в зависимости от того, насколько четко вы следовали всем правилам курса и каковым был ваш изначальный вес до его соблюдения.

Однако не только ряд ограничений в пище позволяет Анне обладать таким шикарным телом. Она тщательно следит за своим питанием и вне диеты, сочетая сбалансированный здоровый рацион с рядом физических нагрузок, а также с некоторыми косметическими процедурами.

Итак, российская звезда выбрала для себя такой диетический курс, который позволяет ей не только успешно худеть, но еще и получать удовольствие! Анна периодически соблюдает диету на яблоках и креветках. Она очень любит эти продукты, потому данная система питания ей совершенно не в тягость.

Именно это и рекомендует знаменитость девушкам, которые хотят похудеть — выбирать ту диету, которая не будет вынуждать вас питаться неприятными вам продуктами. Для эффективного похудения очень большое значение имеет и психологическое состояние.

Имея позитивный настрой, веря в собственные силы и не думая постоянно о том, как вы несчастны от того, что приходится ограничивать себя в некоторых продуктах, вы добьетесь желаемых результатов намного быстрее, а организм не будет ощущать никакого стресса!

В рамках диеты на креветках и яблоках первые желательно варить без добавления соли. А яблоки рекомендуется выбирать зеленых сортов — в них больше полезных веществ и меньше калорий.

Таким образом за несколько дней Анна вдоволь насыщается любимой едой, обогащая при этом организм витаминами, клетчаткой, а также йодом и белком. А вот суточная калорийность при этом остается минимальной, так как креветки и яблоки очень низкокалорийны.

По сути такая система питания представляет собой низкокалорийный малоуглеводный рацион, а это один из самых распространенных и эффективных способов снижения веса. Все мы знаем, что именно излишек углеводов в рационе питания приводит к образованию подкожного жира.

А вот белок — напротив, выступает полезным питательным веществом, способным на длительное время создавать чувство сытости, и не перерабатывается в жировые отложения. Клетчатка, в свою очередь, хорошо «связывает» все вредные вещества и выводит их из организма.

Также клетчатка имеет свойство разбухать при попадании в желудок, что тоже создает дополнительное чувство сытости.

Не стоит забывать и о множестве полезных компонентов, витаминов и микроэлементов, имеющихся в составе этих продуктов. Как правило, именно дефицит всего перечисленного выше и является основным недостатком любой низкокалорийной диеты.

Потому специалисты рекомендуют выбирать те системы питания для снижения веса, в которых предусмотрено употребление максимально полезных продуктов.

В других же случаях организм быстро исчерпает запасы витаминов, что приведет к существенному ослаблению иммунитета.

Меню для диеты Семенович

Хоть диета российской фигуристки, актрисы и певицы предусматривает вкусное питание, разнообразной ее все же не назовешь. На протяжении всего дня ваше меню будет состоять лишь из зеленых яблок и вареных креветок.

Однако для того, чтобы рацион не приедался, вы можете его разбавить изобилием напитков. Если большинство диет с чересчур ограниченным рационом запрещают все, кроме простой воды без газа, то в рамках диеты Семенович можно позволить себе и чаи, кофе (без сахара, конечно же), разные свежевыжатые соки и даже сухое белое вино! Однако вина можно выпить не более двух бокальчиков в день.

Специалисты не рекомендуют придерживаться диеты Семенович дольше недели. А повторить курс желательно не ранее, чем через полмесяца.

Стоит отметить, что данную систему питания с особой осторожностью следует соблюдать тем, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями. Даже если у вас таковых не имеется, все равно лучше изначально посетить врача-диетолога.

Диета Анны Семенович не предусматривает никаких ограничений на количество потребляемых яблок и креветок, однако все же старайтесь не переедать.

Чрезмерно увлекаясь этими продуктами, вы можете не только навредить результатам в похудении, но еще и спровоцировать ряд осложнений в работе организма.

Прежде всего могут пострадать почки, так как избыток йода (а креветки им очень обогащены) может стать для этого органа существенной нагрузкой.

Не забывайте и о плавном выходе из диетического курса. Это очень важно для того, чтобы не спровоцировать возврат веса, что характерно многим краткосрочным низкокалорийным диетам.

В идеале вы должны перейти на сбалансированное питание, отказавшись от особо вредных и высококалорийных продуктов. Также важно соблюдать систему дробного питания и забыть о ночных перекусах.

Все это позволит вам оставаться в прекрасной форме и быть здоровыми!

Источник: https://vfigure.ru/xudeem-so-zvyozdami/drugie-xudeem-so-zvyozdami/malouglevodnaya-dieta-anny-semenovich.html

Как похудела Анна Семенович?

Диета семенович

Певица и телеведущая Анна Семенович более известна своими пышными формами, нежели творчеством. Но недавно звезда российской эстрады всколыхнула общественность тем, что сумела похудеть на весьма внушительное количество килограммов — 15. Давайте ознакомимся поближе с питанием диеты для похудения от Анны Семенович.

В данной статье мы раскроем самые главные секреты похудения певицы, поведаем о принципах питания по диете Анны Семенович, а также ознакомим вас с основными продуктами, эффективным меню на неделю и полезными рецептами. Хотите выглядеть так же ослепительно, как Анна? Тогда следующая информация предназначена для вас.

Принципы питания

Ознакомившись с основными продуктами диеты для похудения, приступим к рассмотрению главных принципов пищевого ограничения певицы. Правила питания по диете от певицы Анны Семенович гласят о следующем:

  • шестикратное питание с перерывами в 2 часа;
  • последний прием пищи — не позже, чем за 2 часа до сна;
  • в рацион можно включить воду, чай, кофе и соки без сахара;
  • ограничьтесь в жирной и сладкой пище;
  • соблюдать диету рекомендуется не более трех дней;
  • для более эффективного результата, сочетайте рекомендуемые продукты с умеренными физическими нагрузками;
  • максимальное количество алкогольного напитка в день — два бокала.

Что касаемо количества употребляемых продуктов в день при соблюдении диеты для похудения, на этот счет нет никаких ограничений. Креветки рекомендуется готовить в соленой воде, а яблоки — печь в духовке.

По окончанию диеты Анны Семенович, возвращаться к привычным продуктам следует постепенно. В особенности, это касается жирной и сладкой пищи.

Меню на неделю

Питание по белковой диете для похудения от певицы Анны Семенович предполагает замену морепродуктов на любое нежирное мясо. К примеру, курятина или крольчатина. Также неплохой альтернативой является рыба.

Меню на неделю диеты для похудения от Анны Семенович предлагает следующее шестиразовое питание:

Понедельник

  • Завтрак: 150 г куриного мяса, 300 мл обезжиренного йогурта;
  • Второй завтрак: салат из яблок и цитрусовых;
  • Обед: суп с нежирным куриным мясом, компот;
  • Полдник: 200 мл обезжиренного кефира;
  • Ужин: 200 г отварного риса;
  • Перед сном: 200 мл ряженки.

Вторник

  • 200 г овсяной каши, 200 г нежирной рыбы;
  • салат из огурцов и помидоров;
  • суп с зеленью, компот;
  • 200 мл ряженки;
  • 250 г отварного риса и 150 г нежирной рыбы;
  • 200 мл кефира.

Среда

  • 250 г гречневой каши с цельнозерновыми диетическими хлебцами;
  • яблоко;
  • овощной суп с нежирными мясными тефтелями, компот;
  • 200 мл кефира;
  • 250 г гречки и овощной салат;
  • 300 мл апельсинового сока.

Четверг

  • 300 мл обезжиренного йогурта;
  • яблоко;
  • овощной суп с морепродуктами, яблочный компот;
  • 200 мл кефира;
  • 200 г отварного риса;
  • 200 мл ряженки.

Пятница

  • 200 г овсянки, 200 г обезжиренной рыбы;
  • салат из огурцов и помидоров;
  • овощной суп с морепродуктами, нежирные мясные котлеты и компот;
  • 200 мл ряженки;
  • 200 г отварного риса и столько же тунца;
  • 200 мл кефира.

Суббота

  • 200 г гречки, диетические хлебцы;
  • грейпфрут;
  • овощной суп с морепродуктами, 200 г мяса кролика, компот;
  • 200 мл йогурта;
  • 250 г гречки, овощной салат;
  • 250 мл апельсинового сока.

Воскресенье

  • 200 г овсяной каши, 200 г трески;
  • зеленое яблоко;
  • овощной суп с куриными тефтелями и компот;
  • 200 мл ряженки;
  • 250 г рисовой каши;
  • 200 мл кефира.

Рецепты

Похудение по предложенному певицей меню не может обойтись без вкусных блюд, содержащих полезные продукты. Рассмотрим рецепты питания для диеты от Анны Семенович:

Фруктовый салат с креветками

Фруктовый салат с креветками

Необходимые продукты: полкило креветок, яблоко, грейпфрут, банан, по 100 мл майонеза низкого процента жирности и кетчупа.

  • морепродукты сварить в соленой воде и очистить;
  • нарезать фрукты;
  • смешать кетчуп и майонез;
  • добавить к фруктам очищенные креветки и заправить получившимся соусом из кетчупа и майонеза.

При соблюдении диеты Анны Семенович, вышеуказанный рецепт рекомендуется применять 2-3 раза в неделю.

Тушеная курица

Тушеная курица

Необходимые продукты: килограмм куриных голеней, один лук, две столовых ложки обезжиренной сметаны, три столовые ложки каперсов, по щепотке укропа, базилика, соли и черного молотого перца, столовая ложка оливкового масла.

  • измельчить лук и обжарить на оливковом масле;
  • затем выложить на сковородку голени и жарить вместе с луком;
  • залить мясо кипяченой водой и накрыть крышкой;
  • затем добавить все остальные продукты и тушить до полной готовности.

Наиболее изысканный рецепт диеты певицы Анны Семенович:

Салат «Цезарь» от Анны Семенович

Салат «Цезарь» от Анны Семенович

Необходимые продукты: 300 г твердого сыра, 3 желтка, 2-3 дольки чеснока, столовая ложка горчицы, 25 г анчоусов, 300 мл растительного масла, две чайные ложки лимонного сока, 200 мл оливкового масла, щепотка соли, 5 помидорок черри, 10 креветок, 100 г хлеба и столовая ложка чесночного масла.

  • мелко натереть сыр и равномерно распределить на противне;
  • отправить в духовую печь на 5 минут, при температуре 200 градусов;
  • затем дать сыру охладиться и нарезать треугольниками;
  • очистить и измельчить чеснок;
  • измельчить анчоусы;
  • смешать горчицу, чеснок, анчоусы и желтки;
  • добавить растительное и оливковое масло;
  • затем добавить соль и сок лимона;
  • тщательно перемешать продукты;
  • тонко нарезать хлеб;
  • полить получившиеся гренки чесночным маслом;
  • помыть и порезать помидоры черри;
  • очистить креветки и обжарить на растительном масле;
  • выложить на тарелку гренки;
  • сверху положить морепродукты и помидоры;
  • украсить блюдо получившимися сырными чипсами.

Результаты

Результаты диеты певицы Анны Семенович поразили всех, ведь певица сумела похудеть на 15 кг. Помимо блестящих итоговых показателей, звезда сумела сохранить прекрасное состояние здоровья и не нарушила процесс метаболизма.

Специальная диета певицы Анны Семенович предназначена для быстрого и эффективного похудения перед важным мероприятием. Безукоризненно соблюдая все правила, можно избавиться от нежелательных килограммов за весьма короткий срок.

Давайте рассмотрим фото «до» и «после» эффективного похудения женщин, соблюдавших питание по диете певицы Анны Семенович, включая результаты самой певицы.

(1 3,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-zhenshhin/kak-poxudela-anna-semenovich.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть