Диета при целлюлите

Борьба с целлюлитом при помощи антицеллюлитной диеты

Диета при целлюлите

Антицеллюлитная диета считается незаменимой составляющей борьбы с подкожными жировыми отложениями. Диетологи разработали специальное меню на неделю, в котором учли, что нельзя употреблять людям, желающим убрать целлюлит. Диета при антицеллюлитном массаже в комплексе с другими мерами поможет избавиться от целлюлита.

Источник: http://vseolady.ru/anticellyulitnaya-dieta.html

Антицеллюлитная диета считается незаменимой составляющей борьбы с подкожными жировыми отложениями

Существует ли связь между появлением целлюлита и питанием: что его вызывает

Причиной образования целлюлита не всегда является избыточный вес. В некоторых случаях развитию заболевания сопутствует несбалансированное питание, частое употребление полуфабрикатов, фастфуда, выпечки. Малоподвижный образ жизни, совмещенный с пагубными привычками, замедляет обменные процессы в организме и ведет к образованию целлюлита на животе и ягодицах.

Питание при целлюлите должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество клетчатки.

Для борьбы с целлюлитом необходимо соблюдать питьевой режим и принимать дополнительные меры.

Особенности питания для избавления от целлюлита на разных частях тела

Для избавления от целлюлита необходимо включать в меню кисломолочную продукцию

Антицеллюлитное питание должно включать продукты, способствующие выведению токсинов из организма и нормализующие обменные процессы. Основной рацион диеты при целлюлите на бедрах и ягодицах включает пищу с достаточным содержанием калия, кальция, витамина Е и аскорбиновой кислоты.

Для избавления от целлюлита меню должно содержать:

  • отрубной хлеб;
  • морепродукты, нежирные сорта рыбы;
  • нежирные сорта мяса;
  • овощи, фрукты, зелень;
  • крупы;
  • кисломолочную продукцию (обезжиренные продукты содержат мало кальция, поэтому в рацион лучше включить продукцию средней жирности).

Во время диеты можно питаться только сырыми, отварными или тушеными продуктами. Жареные блюда исключаются.

Ускорить метаболизм и способствовать удалению «апельсиновой корки» на теле может правильно подобранный питьевой режим. Кроме того, негазированная вода придаст коже упругость и гладкость. В воду можно добавлять дольку лимона.

При целлюлите на бедрах диетологи советуют есть белокочанную капусту

Желающим убрать целлюлит на 1 кг веса необходимо потреблять 40-50 мл жидкости. Помимо воды, можно употреблять зеленый чай, натуральные овощные соки (свекольный, морковный, капустный) и травяные отвары.

Из фруктовых напитков в рацион можно включить только цитрусовые соки. Жидкость помогает выводить из организма токсины и разбивать отложения жиров.

Жидкость в количестве 150-200 мл употребляется за 15 минут до каждого приема пищи и за 30 минут до сна.

При целлюлите на бедрах диетологи советуют есть белокочанную капусту. Овощ используется в пищу без термической обработки.

Для улучшения обменных процессов рекомендовано утром на голодный желудок употребить 5 мл оливкового масла или 12 г семени льна. Это поможет ускорить распад жировых отложений.

Во время диеты необходимо соблюдать дробность питания: пища принимается малыми порциями 5-6 раз в сутки. Это поможет предотвратить скопление жиров и улучшит метаболизм. Последний прием еды должен быть за 4 часа до сна.

Разрешенные продукты

Диета от целлюлита на ногах и попе часто включает в себя холодные супы. На переваривание такого супа потратится больше калорий, чем содержит блюдо. Супы готовятся из овощей и разрешенных специй.

Диета от целлюлита на ногах и попе часто включает в себя холодные супы

Правильное питание при целлюлите является первым шагом, направленным на борьбу с заболеванием. Регулярный фитнес, массаж и обертывания не принесут положительного результата, если будут употребляться запрещенные продукты, – целлюлит будет появляться вновь. Продукты от целлюлита должны составлять сбалансированное меню, при котором организм не испытывает дефицита в микроэлементах и витаминах.

Меню обязательно должно включать продукты, избавляющие от чувства голода и расщепляющие подкожный жир.

Источник: http://vseolady.ru/anticellyulitnaya-dieta.html

Полностью или частично ограниченные продукты

Развитие целлюлита и питание неразрывно связаны. Нельзя есть при целлюлите:

При целлюлите не рекомендуется есть свежую выпечку
  • Жареные и жирные блюда (молочная продукция жирностью выше 2,5%, сало, свинина, скумбрия и пр.).
  • Полуфабрикаты.
  • Сладости (конфеты, торты, сахар, сироп и пр.).
  • Сдоба (булочки, свежая выпечка).
  • Газированные напитки (газ способен задерживать жидкость в организме).
  • Соль, соусы, специи.
  • Алкогольные напитки.
  • Растворимый кофе и пакетированный чай.

Таблица запрещенных продуктов

Какие продукты способствуют образованию целлюлита:

Мучные изделия

  • сдоба;
  • мягкий белый и черный хлеб;
  • блины;
  • пироги;
  • оладьи.

СупыСупы на свином или концентрированном мясном бульоне (борщ, солянка).Блюда из мясаКолбасы, сосиски, копчености, тушенка, жирные сорта мяса.Блюда из рыбыКонсервы, вяленая и копченая рыба, жирные сорта рыбы.ЖирыСало, топленое масло.СоусыМайонез, жирная сметана, сливки.ЯйцаЖареные, отварные.Молочная продукцияЖареные творожные сырники, творожное печенье, жирный сыр.

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню и правила

Диета от целлюлита исключает жареные, копченые и жирные блюда

Диета от целлюлита исключает продукты, негативно воздействующие на печень, почки, а также задерживающие в организме жидкость. Нельзя употреблять жареные, копченые и жирные блюда. Покупные соки в пакетах, газированные и кофеинсодержащие напитки во время антицеллюлитной диеты на 10 дней также под запретом.

Правила антицеллюлитной десятидневной диеты на каждый день:

  • В понедельник, среду, пятницу и воскресенье разрешено употреблять в пищу продукты без термической обработки. На первый завтрак можно съесть фрукты и выпить чашку чая. Второй завтрак состоит из фруктового или овощного смузи и орехов. Обед включает овощной салат, заправленный оливковым маслом, с добавлением семян кунжута или льна. На ужин подается фруктовый салат и травяной отвар. Молочная продукция в эти дни не употребляется.
  • Во вторник, четверг и субботу рацион составляют отварные овощи, крупы, нежирные сорта мяса и рыбы, молочная продукция. Завтрак состоит из каши (гречневая, рисовая, овсяная), приготовленной на воде, и чая. На второй завтрак можно съесть 100-200 г фруктов. Обед состоит из овощного салата, приправленного маслом, супа (овощного или неконцентрированного мясного), отварных или запеченных овощей, сока. На ужин разрешается съесть 6 ложек каши без добавления масла и соли, овощи без термической обработки и чай. За 1-1,5 часа до сна можно выпить 200 мл кефира или нежирного йогурта.

Диета включает в себя не менее 5-6 стаканов воды, чая или натурального овощного сока в день.

Другие диеты против целлюлита

Помогают избавиться от целлюлита:

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо придерживаться овощной диеты
  • Диеты на кашах. Самой эффективной из них считается диета на гречневой крупе. Она поможет убрать целлюлит, восстановит работу кишечника и укрепит стенки сосудов.
  • Овощные диеты. За день разрешено съедать до 1,5 кг овощей, которые разбиваются на 5 приемов пищи. Допустимо применение термической обработки. В рацион овощного меню также входит малокалорийная молочная продукция.
  • Соковые диеты. В период такой диеты организм насыщается витаминами и освобождается от токсинов. Рацион, основанный на соках, ускоряет метаболизм и улучшает обменные процессы в организме.

Важным условием правильного питания является то, что диета против целлюлита не может длиться более 10 дней. Злоупотребление диетическим питанием может нанести вред организму, нарушив обмен веществ.

Правильно кушать, чтобы не было целлюлита, не сложно. Главное соблюдать умеренность в еде и тщательно пережевывать пищу.

Как питаться для усиления эффекта антицеллюлитного массажа

Устранение целлюлита представляет собой комплекс мероприятий, состоящих из диеты, спортивных занятий и косметических процедур.

Здоровое питание при антицеллюлитном массаже является неотъемлемой частью мер, принимаемых для улучшения состояния дряблой кожи и избавления от излишнего жира.

Массаж – действенная процедура в борьбе с «апельсиновой коркой», но он эффективен только при соблюдении правильного питания. Для усиления эффекта массажа в рацион необходимо включить продукты, которые способствуют сжиганию жиров.

К таким продуктам относят грейпфрут, лимон, зелень, имбирь, авокадо.

В период проведения антицеллюлитного массажа увеличивается потребность в белке, поэтому рацион должен содержать его в достаточном количестве (судак, треска, яйца, творог, курица).

https://www..com/watch?v=jM5aG-G_B-U

Не рекомендуется принимать пищу за час до процедуры. После сеанса массажа результат сохраняется еще в течение некоторого времени, поэтому от принятия пищи следует воздержаться еще на час.

Источник: http://vseolady.ru/anticellyulitnaya-dieta.html

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cc410d110654100b2d87c08/5cc5b962c6b7e700b3d83fd4

Диета против целлюлита: полезные и запрещенные продукты, противопоказания

Диета при целлюлите

› Диета

07.11.2019

Целлюлит или липодистрофия — это нарушение микроциркуляции и оттока лимфатической жидкости в подкожном слое, что может привести к застою в жировой ткани и, следовательно, к ее дистрофии. На коже появляются неровности, бугорки, ямки, из-за чего в народе это явление называли «эффектом апельсиновой корки».

Что составляет основу питания при целлюлите

Часто, обнаружив у себя признаки целлюлита, женщины начинают решать проблему путем специальных физических упражнений, делают антицеллюлитный массаж и обертывания. Но здесь нужен комплексный подход. Главным помощником станет правильное питание. Диета против целлюлита изначально направлена на очищение организма от вредных веществ, а также на улучшение метаболизма.

Белок играет важную роль при сжигании жира и вырабатывает много энергии, которая необходима для организма. Если совместить физическую нагрузку с употреблением продуктов, богатых белком, то можно быстро привести фигуру в порядок.

За один прием организм способен переварить около 30 гр белка. Не перегружайте свой завтрак, обед или ужин. Лучше равномерно распределить весь белок в течение дня. Например, утром — творог или яйца, днем — курица, вечером — рыба.

Не стоит забывать про овощи и фрукты. Они дополнят рацион витаминами. Пейте больше воды, из расчета 30-40 мл на 1 кг веса. Это способствует улучшению обменных процессов в организме.

Диета против целлюлита может оказаться весьма эффективным средством, если не давать себе поблажек.

Питание при целлюлите обязательно включает в себя углеводы. Однако отдавайте предпочтение сложным углеводам. Они медленно вырабатывают энергию и чувство сытости сохраняется надолго. Также они непосредственно участвуют в расщеплении подкожного жира.

Плюсы и минусы

Говоря о плюсах, можно выделить:

  • доступность продуктов,
  • небольшие затраты.

Из минусов отмечают:

  • бедный состав, несбалансированность,
  • порции распределены нерационально.

Диетологи считают, что длительное соблюдение такой диеты может негативно сказаться на здоровье, поэтому рекомендуют использовать ее как разгрузочный период или как старт перед переходом на правильное питание.

Причины появления целлюлита

К сожалению, многие женщины после 25 лет сталкиваются с проблемой целлюлита, а избавиться от нее довольно сложно. Раньше считалось, что появление апельсиновой корки напрямую связано с лишним весом. Но это не так.

Иногда даже худенькая девушка может отыскать на своем теле участки кожи с нежелательными изменениями. Диетологи полагают, что практически все женщины являются носительницами липодистрофии. Просто это не всегда видно.

Целлюлит, увы, классическая женская проблема, точнее, способ организации жировой и соединительной ткани.

Различают четыре стадии целлюлита:

  1. Визуально незаметна, но если сжать кусочек кожи на поверхности проявится «апельсиновая корка». Наблюдается небольшая отечность кожных покровов, связанная с застоем крови и лимфы.
  2. Проявляется более отчетливо. Кожа становится неровной, появляются легкие бугорки. Заметить их можно без сжатия, а если напрячь мышцы, то целлюлит станет виден невооруженным взглядом.
  3. Называется «рыхлой». Кожа становится грубой и бугристой, снижается эластичность. Для этой стадии характерен сильный отек тканей.
  4. Запущенный целлюлит. Кровообращение сильно нарушено. Кожные покровы бледные, по виду напоминают губку. Просматривается крупная венозная сетка.

Теперь следует разобраться в чем же причина таких серьезных изменений. Их несколько:

  • плохая экология;
  • стрессы и постоянное нервное напряжение;
  • гормональные нарушения;
  • гиподинамия, отсутствие достаточной физической нагрузки;
  • неправильный размер белья, неудобная обувь;
  • вредная пища;
  • курение и алкоголь.

Кроме того, женские клетки чаще подвержены растяжению, а соединительная ткань более рыхлая, чем у мужчин.

Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте — словом, выберите тот тип активности, который будет вам по душе и обеспечит ноги, бедра и ягодицы работой.

Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо убрать из повседневного меню продукты, позволяющие жидкости задерживаться в организме и выбрать питание, которое поможет расщепить жиры, очиститься от токсинов.

  • Во-первых, вода. Необходимо пить много воды. Благодаря этому, улучшается обмен веществ, уменьшается вероятность застоя жидкости в клетках.
  • Во-вторых, морепродукты. Отварная рыба содержит кислоту Омега-3, что улучшает состояние кожи, делая более упругой и подтянутой.
  • В-третьих, льняное масло. Оно богато антиоксидантами, имеет в своем составе необходимые жиры.
  • Если захотелось отведать чего-нибудь сладенького, то смело берите сухофрукты. В их состав входит калий, помогающий избавиться от отеков.
  • Фрукты и овощи весьма хорошо утоляют чувство голода, при этом они низкокалорийные. Особое предпочтение отдайте ананасам. В их состав входит жиросжигающее вещество бромелайн. Легкий овощной салат станет отличным гарниром к рыбе или запеченной куриной грудке.
  • Молочные продукты с низким содержанием жира. Натуральный йогурт или кефир нормализуют работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Также они подойдут для заправки фруктового салата во время перекуса. А обезжиренный творог имеет в своем составе нужное количество белка, витаминов, минеральных веществ и аминокислот.
  • Овсяная каша. Обеспечит организм клетчаткой, чтобы кишечник работал в нормальном режиме в течение всей диеты. Если добавить в овсянку мед или фрукты, то получится вкусный завтрак.
  • Также можно употребить в пищу 2 небольших ломтика ржаного хлеба из муки грубого помола. Это улучшит пищеварение, но не добавит много лишних калорий.

Чистую воду пейте часто, но небольшими порциями (около 100-200 мл за один раз): это поможет поддерживать уровень и качество лимфатической жидкости.

Какие продукты нужно исключить

О еде, которую нельзя потреблять при целлюлите. Список довольно обширен.

  1. Сладости, сахар, выпечка. Конечно, многие любят полакомиться вкусной шоколадкой или пирожным. Однако сахар откладывается в виде жировых запасов, а также снижает эластичность тканей, что приводит к раннему появлению морщин.
  2. Полуфабрикаты. Каждая порция покупных котлет несет в себе массу вредных веществ. Про классический фастфуд и говорить нечего.
  3. Жирная еда. Животные жиры обожают оседать на боках, животе, ягодицах. Однако избавиться от них весьма сложно. Причем речь идет не только о курице-гриль, сале или свинине, но и о деревенском сливочном масле, сырахе, сметане.
  4. Газировка. Наносит вред фигуре из-за содержания все того же сахара.
  5. Соль. «Белая смерть» серьезно нарушает работу почек, сердца. Способствует появлению отеков.
  6. Соусы. Содержат большое количество соли.
  7. Алкоголь. Негативно сказывается на состоянии кожи, она начинает быстро стареть, теряет упругость.
  8. Растворимый кофе. Его лучше заменить свежемолотым. В разумных количествах он поможет не только взбодриться, но также победить целлюлит. Внимательно относитесь к чаю. Свежезаваренный он гораздо полезнее, чем в пакетиках.

Нормализуйте процент содержания жира в теле, на 2-3 недели ограничив свое ежедневное меню на уровне 1400 ккал.

Выход из диеты

Жесткая диета предполагает плавный выход с постепенным расширением рациона. Однако, для полной победы над целлюлитом питание должно стать правильным. Не ждите чуда, избавиться от апельсиновой корки за каких-то 7-10 дней не получиться. Откорректированный, сбалансированный рацион теперь будет нормой жизни.

Следующее условие — это спорт. Важно не только правильно питаться, но и следить за своим физическим состоянием.

И, наконец, не забывайте о косметических процедурах. Здесь хорошо работает массаж и обертывание пищевой пленкой. Причем многое можно делать дома, не тратя на это большие деньги.

Пищевая пленка от целлюлита применяется уже очень давно. В сети есть много рецептов из глины, ламинарии или кофе. Каждый найдет на свой вкус и кошелек.

Ингредиенты продаются в любой аптеке, а пленку можно приобрести в хозяйственном магазине.

При борьбе с липодистрофией необходимо запастись терпением, это длительный и трудоемкий процесс. Но при комплексном подходе результаты могут быть впечатляющими.

Противопоказания

Для диеты от целлюлита особых противопоказаний нет. Однако людям с хроническими заболеваниями, с проблемами желудочно-кишечного тракта, а также в период беременности и лактации следует с осторожностью придерживаться такого меню. Для любителей вкусно покушать и при этом не набирать вес, диетологи советуют луковый суп для похудения.

Соблюдая все правила, в организм не поступит достаточное количество белков и жирных кислот, что может привести к ухудшению общего состояния здоровья. Специалисты не рекомендуют так питаться более двух недель. Поэтому не стоит впадать в крайность и сидеть на антицеллюлитной диете постоянно.

Неразумный подход может нанести непоправимый вред организму.

Диета против целлюлита: полезные и запрещенные продукты, противопоказания Ссылка на основную публикацию

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/dieta-pri-cellulite

Антицеллюлитная диета

Диета при целлюлите

Целлюлит — актуальная проблема женщин. По статистическим данным, количество женщин, у которых имеется «апельсиновая корка» растет. Диетологи разработали антицеллюлитную диету, суть которой состоит в исключении из рациона продуктов, способных вызвать такую проблему. Для эффективной борьбы нужно знать причины появления «апельсиновой корки».

Основные рекомендации

Приемы пищи через каждые 2-4 часа небольшими порциями. Длительность антицеллюлитной диеты составляет 10 дней. Во время нее фрукты и овощи не подвергают термической обработке и готовят из них салаты. Лучше всего включить в рацион продукты, содержащие большое количество калия. Во время «разгрузки» организма физические нагрузки следует заменить пешими прогулками.

Можно делать небольшие послабления в виде вареных овощей. Но перед этим их нужно употребить в сыром виде. Порции должны быть одинаковыми. В такие дни разрешается добавить несколько ложек отварных круп. Если возникает чувство голода, допустимо съесть обезжиренный йогурт, но в умеренном количестве.

Меню на 10 дней

Ниже вы можете посмотреть на меню антицеллюлитной диеты на 10 дней в виде таблицы:

ДеньЗавтракОбедУжин
1ФруктыОвощной салат с маленьким количеством оливкового маслаФрукты и салат
2ФруктыЛегкий овощной салат ФруктыФрукты
3ФруктыОвощной салат с добавлением оливкового масла (малое количество)Фрукты и салат
4 (за полчаса до еды – салат или фрукты)Чечевица, овсянка, бурый рис – приготовлено все на воде. Можно заменить на вареные овощи.То же, что и на завтракТо же самое
5ФруктыОвощной салатФрукты и салат
6Меню такое же, как и в 4 день
7ФруктыСалат из овощейФрукты и салат
8То же питание, как и в 4 день
9ФруктыСалат из овощейФрукты и салат
10Аналогично 4 дню

Соблюдение меню антицеллюлитной диеты поможет достичь хороших результатов. Но данный вариант подходит не всем. Если вы не уверены, что сможете его выдержать до конца, попробуйте щадящий режим.

Важно! Перед антицеллюлитной диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом! В случае чего, он поможет скорректировать меню для вас и сделать его наиболее полезным и безопасным!

Такой вариант питания наиболее эффективный, он способен помочь женщине решить проблему.

Упрощенный вариант антицеллюлитной диеты

Щадящий режим питания нужно сочетать с физическими нагрузками. Лучше всего – чередование: день с тренировками, день отдыха. В дни занятий спортом разрешается готовить крупы на воде. Допускается приготовление смузи. Завтрак делится на два приема.

На обед можно сделать суп из овощей (не на мясном бульоне!). Оптимально для диеты против целлюлита на гарнир отваривать бурый рис или гречневую кашу с небольшим количеством нежирного отварного мяса. На ужин подается любое блюдо из овощей, заправленное небольшим количеством растительного масла, дополнением к овощам – малое количество морепродуктов или рыбы.

Режим питания в обычные дни:

  • на первый завтрак можно сделать омлет из белков с овощами;
  • на второй – смузи и фрукты;
  • обед – суп и салат из овощей;
  • на ужин подается овощное блюдо с минимальным добавлением растительного масла и стаканом кефира.

В данном варианте разрешены перекусы, для которых подойдет небольшая порция орехов, смузи или свежевыжатые соки. Главное, следить за калорийностью блюд, потому что если она будет превышать норму, то результатов от такой диеты ждать не стоит.

Режим после диеты

Антицеллюлитная диета – строгая, поэтому переход на другое питание должен быть плавным, чтобы для организма это не стало стрессом. Следует постепенно расширять свое меню, но вы должны понимать, что здоровое и правильное питание должно стать для вас нормой.

Обязательно включите в свой распорядок дня занятия спортом и косметологические процедуры с антицеллюлитным эффектом. Лишь при комплексном воздействии удастся избавиться от «апельсиновой корочки».

Антицеллюлитная диета: топ 10 продуктов против целлюлита

Диета при целлюлите

Целлюлит так или иначе коснулся каждой женщины. Правильное питание является одним из основных методов комплексного воздействия на заболевание.

Но диета от целлюлита – это не значит, что нужно несколько недель практически ничего не есть.

Для борьбы с проблемой необходимо понять причины целлюлита и грамотно составить рацион питания, который включает все необходимые организму витамины и микроэлементы.

Что составляет основу питания при целлюлите

Отказ исключительно от калорийных продуктов не принесёт желаемого результата в борьбе с «апельсиновой коркой». Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.

Рацион должен быть наполнен белком, задача которого состоит в сжигании жира и снабжении организма энергией.

Употребляя белок и занимаясь физическими упражнениями, можно преобразовать весь жир в подтянутые и упругие мышцы без каких-либо проявлений целлюлита.

Единоразовый приём пищи должен содержать не более 30 г белка – именно столько организм может переработать за раз. Поэтому в каждый приём пищи нужно добавлять определённое количество белка: например, на завтрак – творог, на обед – рыбу и т.д.

Питание при целлюлите должно содержать овощи и фрукты, а также нежирные кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды для ускорения обменных процессов и подавления чувства голода. Хлеб при целлюлите не запрещен, но следует отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.

Антицеллюлитная диета не обходится и без углеводов. Они играют немаловажную роль в расщеплении жиров, но употреблять нужно углеводы с низким гликемическим показателем, которые будут медленно высвобождать энергию.

10 продуктов, которые помогут избавиться от целлюлита

В рацион нужно включить следующие продукты, которые способствуют выведению шлаков и жидкости из организма:

1. Бананы

Отношение калия к натрию в бананах велико, поэтому эти фрукты в большей степени выводят жидкость из организма, чем накапливают её.

Также калий активирует кровоток, благодаря чему полезные компоненты поступают в клетки и ткани.

Бананы – это идеальный перекус для тех, кто склонен к целлюлиту, особенно если кушать их с кисломолочными продуктами. Калием также богаты сухофрукты и некоторые овощи.

2. Капуста

Из капусты можно приготовить много вкусных, полезных и питательных блюд. Овощ богат витамином C, кальцием и калием. Диета от целлюлита должна включать брюссельскую капусту, употребление которой способствует блокировке некоторых эстрогенов, нарушающих синтез коллагена и ослабляющих соединительную ткань.

3. Злаковые

Включение в рацион ячменя, овсянки – углеводов с низким гликемическим показателем, способно в постоянном режиме подпитывать организм небольшими порциями энергии, так что человек долго не чувствует голода. К тому же, овсянка очищает организм от шлаков и токсинов.

4. Куриные яйца

В состав яиц входит белок, витамины A, B12, E, D, микроэлементы – железо, цинк, йод. Они низкокалорийны и достаточно питательны за счёт высокого содержания протеина. Но при целлюлите рекомендуется кушать только белок яиц для контроля уровня холестерина и употребления жира. Витамин E также отвечает за эластичность кожи и в достаточном количестве содержится в растительном масле.

5. Авокадо

Данный экзотический фрукт содержит олеиновую кислоту, способную регулировать аппетит и формировать чувство насыщения. В авокадо входит глютатион, активизирующий выведение токсинов. Также фрукт богат ненасыщенными жирными кислотами, полезными для организма, но налегать на него не стоит – авокадо считается калорийным.

6. Семечки подсолнечника

В них содержатся витамины B6 и E, которые улучшают процессы усвоения белков и устраняют симптомы целлюлита. Но семечки очень калорийны, поэтому кушать их можно в небольшом количестве.

7. Сухое красное вино

Этот алкогольный напиток разрешён к употреблению при целлюлите – но не более полстакана в день. Красное вино стимулирует отток шлаков из организма и улучшает кровообращение.

8. Морепродукты

Многие специалисты рекомендуют выбирать рыбу вместо мяса в качестве источника белковой пищи. Также морепродукты богаты антиоксидантами и другими необходимыми микроэлементами.

9. Сок алоэ

Свежевыжатый сок алоэ поможет вывести из организма токсины. Достаточно всего несколько капель в день.

10. Вода

Уникальный продукт, обеспечивающий ощущение наполнения желудка за 0 калорий. Рекомендуется выпивать до 2 л воды в день.

Правильное питание при целлюлите – это не только набор рекомендованных продуктов, но и грамотно составленное меню: каждый приём пищи должен состоять из блюд, дающих ощущение сытости и наполненных витаминами и антиоксидантами.

3 примера антицеллюлитного меню

Питание при целлюлите довольно разнообразно, можно выбирать несколько разработанных диет. Некоторые из них приведены ниже:

Диета №1

Завтрак: Порция творога и 1 вареное яйцо. Пара фруктов. Стакан зеленого чая или свежевыжатого сока.

Обед: Отварное нежирное мясо с кукурузой или зеленым горошком. Дополнить любыми овощами. Запить соком.

Ужин: Отварные овощи с несколькими ложками гречневой или рисовой каши. Яблоко или грушу оставить на десерт.

Эта диета длится 3 недели и позволяет скинуть до 7 кг. Во время диеты рекомендуется пить много воды, как перед едой, так и при первом ощущении голода.

Диета №2

Завтрак: Смешать негазированную минеральную воду с соком половинки лимона. Через 20 минут скушать фруктовый салат.

Обед: Салат из огурцов, помидор, капусты, зелени (укропа, петрушки, сельдерея) с добавлением зерен пшеницы или тыквенных семечек и заправленный растительным маслом и лимонным соком.

Полдник: Стакан нежирного йогурта. Оладьи из рисовой муки. Смесь орехов и сухофруктов.

Ужин: Отварная красная чечевица с зеленью и чесноком.

Эта диета добавляет организму энергию и бодрость, выводит токсины и помогает сбросить лишние килограммы, поэтому она состоит из продуктов, богатых калием.

Диета №3

Нечетные дни:

Завтрак: Фрукты.

Обед: Овощной салат, заправленный растительным маслом.

Ужин: Овощной салат с добавлением зерен пшеницы, сои или фасоли. Позже можно скушать еще фруктов.

Четные дни:

Завтрак: Фрукты (кроме бананов).

Обед: Сначала сырые овощи, а затем потушенные или приготовленные на пару.

Ужин: Немного отварного риса, овсянки, гречки или чечевицы (на выбор). Позднее – обезжиренный йогурт.

Это очищающая диета, выводящая токсины и шлаки и стимулирующая метаболизм. Продолжительность – 10 дней. Фрукты и овощи можно кушать в любом количестве а также нужно пить очень много воды или сока.

Рекомендации по антицеллюлитной диете

Продукты, помогающие избавиться от целлюлита – это только начало на пути борьбы с проблемой. Для достижения наилучшего эффекта нужно выполнять совокупность мер. Необходимо отказаться от курения, не употреблять в пищу жареные, жирные, копчёные, солёные блюда, а также спиртное.

Не стоит злоупотреблять перекусами. При ощущении голода, когда до обеда еще рано, рекомендуется выпить стакан воды, а немного позже съесть банан. Для предотвращения застоя крови в ногах не следует носить узкие джинсы или брюки.

Необходимо совмещать антицеллюлитную диету с физическими нагрузками – ходьбой, бегом, катанием на велосипеде.

Если есть возможность, лучше записаться на некоторые салонные процедуры (LPG массаж, прессотерапию, мезотерапию и другие) или делать обертывания или антицеллюлитный массаж в домашних условиях (например, сухой щеткой или с мёдом).

Чёткое выполнение рекомендаций по питанию, спорт и, самое главное, ваше желание, позволит вам эффективно избавиться от целлюлита.

Источник: https://ProCellulite.ru/dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.