Диета полины гагариной интервью

Диета Полины Гагариной – простой секрет победы над собой

Диета полины гагариной интервью

Диета Полины Гагариной заинтересовала миллионы женщин в тот момент, когда волшебным образом преобразившаяся певица впервые появилась на публике. Надо отметить, что удивляться и поражаться было чему. Из достаточно грузной женщины с немалым лишним весом Полина превратилась в хрупкую тростинку.

Многие даже не узнали ее, ведь певица никогда не отличалась изяществом форм. И еще один немаловажный момент – похудение произошло едва ли не мгновенно, а такие метаморфозы не могут не привлечь массы желающих таким же образом превратиться из гусеницы в бабочку.  Давайте разберемся, каким чудодейственным методом певице удалось достичь великолепных результатов.

Первые шаги звезды

Полину Гагарину действительно можно назвать именно так – звездой. С этим согласятся даже те, кто совершенно далек от поп-музыки и шоу-бизнеса. Девушка обладает великолепным голосом, и выбор композиций, которые она исполняет, позволяет отнести ее к серьезным исполнителям. Нельзя забывать и про её заслуги. Но обо всем по порядку.

Родилась Полина в Москве, и все ее детство было неразрывно связано с музыкой. Она с энтузиазмом посещала музыкальную школу, а после ее окончания поступила в эстрадно-джазовое училище. Кто знает, как бы сложилась жизнь талантливой девушки, если бы однажды одному из ее педагогов не пришла в голову идея отправить свою ученицу на «Фабрику звезд».

Это был 2003 год, и популярность шоу просто зашкаливала. Только-только отгремел первый сезон и начались кастинги участников второго. Полина легко обошла всех конкурентов и вскоре оказалась в стенах «Звездного дома». Первый же выход на сцену сделал ее любимицей зрителей. И это при том, что девушка не отличалась изяществом форм и была далека от стандартных представлений о женской красоте.

При росте 164 сантиметра она весила чуть больше 60 килограммов. Для 17-летней девушки это было немало. Плюс ко всему она носила обычную прическу без намека на изящество и стиль и такую же одежду.

Однако все вместе не помешало девушке одержать верх над всеми остальными «фабрикантами» и стать не только победительницей сезона, но и, по мнению маститых критиков, самой яркой и талантливой из всех, кому удавалось взойти на высшую ступеньку пьедестала.

Ловушка пищевых привычек

В 2007 году Полина вышла замуж и родила сына. Это радостное событие принесло в ее жизнь не только огромное количество приятных хлопот, но и море лишних килограммов. Каждая женщина, побывавшая в «интересном положении» знает, как легко и быстро они приходят, и Полина не стала исключением.

Она и ранее не особенно пристально следила за своим рационом, а тут и вовсе пустилась во все тяжкие. Как отмечает сама певица, весь период беременности она позволяла себе много лишнего, не видя в этом ничего ужасного, ведь после родов живот должен был пропасть.

Однако, естественно, он не пропал. И далее девушка попала в ловушку, также знакомую многим женщинам.

Ее не устраивал собственный внешний вид, но лишние килограммы не желали уходить, что повергало в отчаяние – а отчаяние, в свою очередь, заедалось любимыми вкусняшками.

Кроме всего прочего, приходилось осваиваться с новыми обязанностями – мамы и жены, карьера не клеилась, казалось, что девушка вскоре будет забыта, несмотря на несомненный талант.

Победа над собой

Однако Полинаа оказалась не из тех, кто согласен на проигрыш. В один прекрасный день она четко поняла, что изменить что-то в своей жизни может только сам человек. И начать девушка решила с внешности.

В 2009 году она появилась перед зрителями в совершенно новой форме. Теперь это была изящная стройная блондинка, невероятно яркая и привлекающая всеобщее внимание. Удивительно, но подобная трансформация заняла совсем мало времени и принесла небывалые дивиденды.

Гагарина мгновенно превратилась в звезду первого класса, каждая ее песня просто взрывала хит-парады, количество возросло в разы, и уже никого не удивило, когда в 2015 году певица была практически единогласно избрана представительницей России на Евровидении и привезла из Австрии второе место.

Сейчас Полина – счастливая жена и мама двоих детей. Вторая беременность никак не повлияла на ее прекрасную фигуру. Но как ей удалось добиться таких потрясающих результатов и, что не менее важно, сохранить их?

Простой секрет

Долгое время поклонники вынуждены были гадать, как похудела Полина Гагарина. Девушка не поддерживала разговоры на эту тему, предпочитая хранить молчание. Что ж, это можно было легко понять, ведь каждой женщине хочется быть загадочной, а от возможности прослыть настоящей колдуньей вообще ни одна представительница прекрасного пола не откажется.

Удивительно, но на протяжении нескольких лет разговоры о том, как похудела Полина Гагарина на 40 кг, не стихали, и дело дошло до самых невероятных теорий. Видя ситуацию, певица решила раскрыть свои карты.

Кроме того, после появления на свет дочери она ясно поняла, насколько тяжело приходится множеству женщин, желающих привести свое тело в норму.

Поэтому теперь все тайны Полины оказались доступными широкой общественности.

Всю свою жизнь Полина была очень активным человеком. Привычка к постоянному движению оказалась очень полезной – к постоянным репетициям, записям, переездам и выступлениям девушка добавила занятия спортом. Без фанатизма и в удовольствие – это главные принципы. Если спорт не доставляет радость, то такая работа из-под палки никогда не даст желаемых результатов.

Полина убеждена, что каждый человек может выбрать для себя занятие по душе. Кто-то обязательно полюбит бегать, кто-то плавать или танцевать. Полина выбрала хореографию, фехтование и учебу в школе-студии МХАТ, где из студентов выжимали все соки.

Важным шагом в похудении Полина называет… покраску волос! Да, именно смена имиджа вдохнула в нее массу сил, необходимых для того, чтобы выдержать нагрузки и ограничения. Став роковой блондинкой, она уже не могла позволить себе отступать перед трудностями.

Собственно, диета

Полина Гагарина – это яркая индивидуальность. Поэтому и ее диета для похудения также является «авторским проектом». Собравшись сбросить вес, девушка отлично понимала, что должна подобрать для себя такую систему, на которой ей будет комфортно, иначе она очень быстро сорвется и забросит задуманное. Ее внимание привлек план питания Маргариты Королевой.

Он не был рассчитан на долгосрочное применение. Звездный диетолог создала его для тех, кому надо быстро избавиться от небольших излишков. Оригинальная диета длилась 9 дней и предполагала чередование рисового, куриного и овощного периодов, каждый из которых занимал по три дня.

Диета Полины Гагариной выглядела следующим образом:

  • первый день певица питалась исключительно отварным бурым рисом без соли и каких-либо приправ;
  • затем следовал белковый день – меню ограничивалось отварной курятиной;
  • третий день был отдан на откуп овощам.

Девушка решила продолжать это чередование до тех пор, пока не увидит на весах заветный результат. И получила она его невероятно быстро, всего за полгода.

Впрочем, на продуктах питания ограничения не заканчивались.

Певица ни при каких обстоятельствах не употребляла пищу после шести часов вечера и пила большое количество воды, отказалась от любимого кофе и позволяла себе только несколько чашек зеленого чая в день.

За время своей диеты Полина настолько закалила свою силу воли, что теперь ее не страшат никакие трудности, а сформировавшийся железный стержень не только позволяет выстоять в любых ситуациях, но и поддерживает великолепную царственную осанку, без которой даже самая идеальная фигура не будет смотреться выигрышно. Если вы решили пойти по стопам Гагариной, помните, что это очень сложно, но результат того стоит.

Составлять меню на неделю по диете Полины нет необходимости, три вида дней просто повторяются. Блюда также не отличаются разнообразием:

  • рис – это просто отваренная крупа. Ради интереса можно использовать разные ее виды, но надо помнить, что чем меньшей обработке подвергались зерна, тем лучше;
  • курятина – более обширное поле для фантазии. В идеале, ее надо варить, но всегда можно воспользоваться пароваркой или запечь грудку в духовке;
  • овощи – вот где возможность разгуляться и удовлетворить тягу к разнообразию! Их можно есть сырыми, варить, тушить, готовить на пару, запекать. Выбор же продуктов настолько широк, что раз в три дня вполне получится устраивать настоящий пир.

Полина напоминает, что очень важно на протяжении похудения сохранять позитивный настрой. Любите себя, радуйтесь переменам, балуйте свое тело приятными процедурами и средствами. Это поможет сохранить нужный настрой и эластичность кожи, которая при быстром серьезном похудении может стать весьма непривлекательной.

Сохранение фигуры

Перед тем как похудеть, как Полина Гагарина, важно понять, что и после того, как на весах появятся вожделенные цифры, расслабляться нельзя. Экстремальные диеты чреваты тем, что сброшенный вес быстро возвращается.

Однако девушка уже немало лет демонстрирует поклонникам свою прекрасную фигуру, и даже беременность не смогла вернуть ее в ряды толстушек.

Что же помогает ей? Неужели певица до сих пор питается по своей жесткой системе?

Нет, сейчас певица придерживается принципов правильного питания и отмечает, что это самый лучший способ выглядеть идеально. При этом она уже забыла про свой принцип не есть после шести и спокойно утоляет голод в любое время суток.

Не отказывает себе певица и в удовольствии выпить кофе – наоборот, она является одной из самых преданных кофеманок и редко расстается с любимым напитком. Прежней осталась непрерывная физическая активность, позволяющая держать фигуру в тонусе и не дающая ни единому лишнему грамму прилипнуть к ней.

Многие спрашивают, на сколько похудела Полина Гагарина, и цифра в 40 килограмм никого не оставляет равнодушными. Это пример потрясающе силы воли и желания выглядеть так, как хочется.

Кстати, своим поклонникам звезда рассказывает и о еще одном секрете. Как и у любого человека, у нее есть свои слабости. Певица иногда любит побаловаться чем-нибудь солененьким, чаще всего – чипсами. Конечно, не регулярно, но девушка не отказывает себе в маленьком удовольствии. Это позволяет избежать срывов и приносит положительные эмоции.

Отзывы специалистов говорят, что диета Полины Гагариной не относится к здоровым способам избавиться от лишнего веса. Ни в коем случае нельзя прибегать к ней людям с заболеваниями внутренних органов. Однако в качестве трехдневной или даже недельной разгрузки этот способ вполне имеет право на существование.

Источник: https://pitanieives.ru/dieta-poliny-gagarinojj/

Диета Полины Гагариной

Диета полины гагариной интервью

Почему всем не все равно, что представляет из себя диета Полины Гагариной? Ну, любит наш народ всякую странную информацию про знаменитостей. И верит, что у них-де — все по-другому.

Нет у них ни работы ужасной, мешающей жевать куриные грудки с гречкой по часам, ни стресса жесткого, заставляющего переживать о стоимости здорового питания. И все у них другое — и элитные врачи, и вкусные продукты с фермерского рынка, и прочее-прочее.

На самом деле, диета Полины, Марины, или Катерины должна интересовать худеющего человека в последнюю очередь. А в первую должна интересовать его его собственная диета. А точнее — старая добрая калорийность рациона, и его макронутриентный состав.

Плюс то, что не дает соблюдать адекватные цифры в рационе собственно. Ну, а история про похудение Гагариной — либо вымысел, либо «ошибки молодости», либо готовая инструкция по тому, как не надо делать.

статьи:

Худела певица на следующем «рационе» – один день только рис, второй — только куриное филе, третий — исключительно овощи. Иногда — с растительным маслом.

А теперь давайте подумаем вместе — сколько именно здоровый взрослый человек с нормальным метаболизмом может продержаться на несоленом риске, калорийность стакана которого не превышает 700 ккал? Если откинуть истории про силу воли великой русской певицы Полины Гагариной (да никто не спорит, чтобы добиться успеха в любой области нужна сила воли, только похудение и здоровое питание — это совсем о другом), сидеть на 700 ккал относительно «безболезненно» может находящийся в стационаре больной морбидным ожирением. Такие товарищи и с кровати-то не встают. Лежат себе, опутанные проводами, и потребляют вареные овощи с источниками белка на искомые 800 ккал. Да, именно столько по нормам РАМН и есть необходимый минимум питания даже для больного ожирением.

А теперь, внезапно, наша героиня умудрялась еще и во МХАТе учиться с рисовой-то диетой. Скажете, студенты во всем мире хуже питаются? Ну, не скажите — на каждом потоке находится добрая душа, живущая дома с мамой, которая всех кормит, да и подработки в студенческом быту случаются. В общем, на «Сабвей» и «Сбарро» у современного студента обычно деньги водятся.

И, конечно же, с диетой вместе «подавались» так называемые «серьезные физические нагрузки». Ну, уроки сценического мастерства и пластики. Что суть сплошное кардио, причем еще и достаточно нелепо организованное по времени. То есть на истощение.

Обычно личности, учащиеся на творческих факультетах питаются, преимущественно, углеводами, чтобы хоть как-то поддерживать энергию во время, к примеру, шестичасового семинара, в ходе которого надо изображать движением всякие явления природы и животных.

И в это верится как-то больше, чем в стакан вареного риса и несоленую курицу.

И конечно же, если верить интервью Гагариной, ела она все несоленое, кофе не пила, фаст-фуд тоже не употребляла.

Позвольте, зачем вообще вспоминать про фаст-фуд, если ты ешь только рис, курицу и овощи? Или имелась ввиду курица, от которой отковыряли панировку? Или что? Чай мы тоже не пили, сахар не ели.

Про таких взрослые ироничные диетологи с высшим медицинским говорят, что либо у человека начинают резаться крылышки и пробиваться нимб, либо у него тяжелое расстройство пищевого поведения, и шагает он в быстром темпе к булимическому или компульсивному срыву.

На диете с курочкой, риском и овощами наша героиня снизила вес на 10 кг. Немного математики — сидела, значится, она не менее 2 месяцев. Правда, сроки нигде не упоминаются, видимо, чтобы думающие головой люди вопросов не задавали.

Диета Полины Гагариной из интервью: польза и вред

Польза тут чисто утилитарная — вы сэкономите денег, и сможете потом купить себе что-то приятное. Ну, там Айфон или, например, курс медицинского обследования. Угадайте, что будет актуальней, если в рационе повсеместно дефицит белка, углеводов и жиров? Видимо, второе.

В циклических диетах количество макронутриентов рассчитывается на недельный цикл. Если кто-то «заморочится» посчитать среднедневное в этой диете, получится не более 7 г углеводов, 36-60 г белка и порядка 15 г жиров, и то, если курица нормальной жирности и приготовлена не в микроволновке.

Взрослый человек не может питаться таким образом, и чувствовать себя нормально.

Конечно, тут можно привести много аргументов про то, что все мы разные, мотивация творит чудеса и вообще «сперва добейся», но…подобная диета расценивается как голодание даже по очень демократичным нормам ВОЗ и неизбежно должна привести к:

Как быть, когда уже похудела на диете Гагариной

Далее нам рекомендуют мифическое правильное питание. Не то, реальное, которое с весами и приложением «Фэт Сикрет» на телефоне, а тщательный выбор полезной (кому, когда и почему?) пищи, не есть за 3 часа до сна, пить больше водички, ни в коем случае не касаться бытовых стимуляторов и прочая.

Работает ли это? Да, работает, но только если человек попадает (опять чудом, так как он ничего не считает, и следовательно, ничего не знает о своем рационе наверняка) ли человек в необходимую калорийность рациона.

А если не попадает, что делать? Как говорится, ничего особенного, просто будешь поправляться и ныть, что диета не работает, и все.

Почему не стоит сидеть на диете Гагариной и ей подобным

Можно сколько угодно рассуждать про то, что девушкам нужен более строгий контроль, и полное исключение «вкусной» пищи из рациона, и кардио, и еще тысяча мотивационных слов, не имеющих никакого смысла. Но физиология наша такова, что если мы не получаем нужного количества белка, жиров и углеводов, мы просто вредим здоровью.

Почему мы хотим копировать Гагарину? Ну, если мы отсидим на рисе и курице пару месяцев, мы явно не станем богаче, и лучше, и не споем в караоке так, что все рюмки побросают. Да ничего не произойдет, кроме изменения состояния здоровья. Это при условии, что «отсидим».

Но нормальный психически человек вообще-то не может выдержать подобное, и скорей всего, он либо проведет все это время в жесткой социальной изоляции и раздумьях о смысле бытия с последующей потерей всех контактов и проблемами, либо будет периодически срываться. А это уже чревато большими психологическими проблемами.

Вглядитесь, криками и собственной никчемности применительно к сидению на грудках и рисе не один аккаунт в социальных сетях полнится.

Правда, такой максимализм свойственен, в основном, подросткам, а людям взрослым и ответственным даже как-то странно предлагать курочку и рисок, когда нормальные просчитанные рационы есть, и они работают.

Да, сварить ту же курицу, рис и нарезать салат в один день, может быть, будет чуть сложнее, чем варить все это по очереди на каждый день, но вы тоже не перенапряжетесь. Благо, есть и кухонная техника.

Касаемо спорта и физических нагрузок, рассказы про то, что кто-то по 3-4 часа скакал на коллоквиумах, питаясь на 700 ккал, отдают откровениями всем известного спортсмена, который на 1500 ккал проводит по 4 интенсивные тренировки в неделю. Спортсмена, кстати, давно уже поймали на использовании запрещенных законом препаратов. Но это так, просто пример.

Для того, чтобы поддерживать аэробную тренировочную активность, требуется как минимум 3 г углеводов на кило текущего веса, но никак не 1 и не 0,5.

Присмотритесь к профессиональным низкоуглеводным диетам — все они содержат рекомендацию не заниматься спортом, по крайней мере, до тех пор, пока не будет сброшен вес.

Алексей Ковальков, Пьер Дюкан и другие низкоуглеводные гуру рекомендуют своим последователям есть исключительно только пешую ходьбу в качестве «спорта».

А вообще, все это здорово, конечно, но к здоровому похудению ни малейшего отношения не имеет.

И повторять это «дома» не стоит никому, хотя бы по той причине, что из диеты подобного плана крайне сложно выйти без набора веса, или особой зацикленности на еде, приемах пищи, качестве продуктов и прочей полезной информации, которая полезна человеку ровно до того момента, пока не займет весь его объем сознания.

Если так случилось, что вы все же «отсидели» на подобной диете, стоит потратить 2-3 месяца на медленное прибавление количества калорий и удержание веса по мере того, как питание станет хоть напоминать рацион здорового человека.

по теме

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/dieta-poliny-gagarinoj/

Диета Полины Гагариной: меню на неделю

Диета полины гагариной интервью

Всего за два месяца популярная певица Полина Гагарина кардинально изменила свой внешний вид: начиная от веса и заканчивая цветом волос. «Певица от Бога» — именно так ее окрестили в мире шоу-бизнеса, с удовольствием делится секретами красоты и успеха. В частности – как избавиться от ненавистных сантиметров раз и навсегда. Ее секрет — диета Полины Гагариной.

Вес Полины до похудения

В юности певица никогда не могла похвастаться осиной талией. Среди ровесниц она отличалась округлыми формами и милыми пухлыми щечками. Лишний вес не сильно расстраивал жизнерадостную девушку, а если цифры на весах не превышали 56 кг – то похудение и вовсе уходило на второй план.

Всерьез Полина озаботилась о красоте своего тела после рождения сына. Беременность принесла певице больше 30 кг лишнего веса – это стало отправной точкой ее кардинального преображения. Как же похудела Полина Гагарина – диета довольно проста и эффективна.

Основные принципы диеты Полины Гагариной

В основе плана питания лежат разумные и просты принципы. Певица советует не употреблять пищу после 6 вечера, а также тщательно соблюдать все нормы дробного питания и сочетания белков, жиров и углеводов. Также Полина рекомендует отказаться от жарки и использовать для приготовления пищи как можно меньше масла. Эти простые ограничения позволят быстро избавиться от лишнего веса.

Не менее важно, по словам Полины Гагариной, сочетать диету и спорт. Даже легкие физические нагрузки помогут подтянуть тело, сделать его более гибким и стройным. Уделив тренировкам хотя бы полчаса в день можно добиться прекрасных результатов за короткий срок.

Плюсы и минусы такой диеты

Сначала о положительных сторонах такого питания.

Способ питания действительно эффективен: лишние килограммы уходят просто стремительно. Диета очень похожа на систему правильного питания, и потому, бесспорно, полезна организму. Продукты проходят термическую обработку в щадящем режиме, поэтому сохраняют большинство полезных веществ.

А теперь о минусах.

Гагарина после того, как похудела, кардинально поменяла свое меню. Именно поэтому певица больше не набирает. Но не каждая женщина способна так питаться постоянно.

И если сначала использовать методику Гагариной, а потом возвратиться к прежнему режиму питания, ушедший вес вернется даже быстрее, чем терялся. Мало того, диета требует ограничений в употреблении многих продуктов.

А если человек к ним привык? Такое резкое изменение режима питания и рациона могут вызвать нарушения в работу органов ЖКТ.

Диета Полины Гагариной — меню на неделю

В эфире программы «Пусть Говорят», Полина Гагарина поделилась примерным меню на неделю. Соблюдая эту диету вы сможете сбросить до 8 лишних кг. за неделю!

Разнообразить меню и продлить диету до 10-15 дней можно легко, просто заменяйте продукты из меню на аналогичные по калорийности.

Первый день

  • Завтрак: вареное яйцо и помидор.
  • Обед: овсяная каша на воде
  • Ужин: томатный сок и вареная цветная капуста

Второй день

  • Завтрак: яблоко
  • Обед: рыба на пару (тунец — идеальный вариант)
  • Ужин: тушеные овощи (исключить картофель, остальное все можно)

Третий день

  • Завтрак: вареное яйцо и тост из цельнозернового хлеба
  • Обед: жареная без масла куриная грудка и свежие овощи
  • Ужин: фреш из томатного или апельсинового сока

Четвертый день

  • Завтрак: кефир и яблоко
  • Обед: салат из овощей с тушеной говядиной
  • Ужин: вареная грудка индейки со свежими овощами (болгарский перец, спаржа)

Пятый день

  • Завтрак: творог и кефир
  • Обед: вареный рис с тушеными овощами
  • Ужин: суп из сельдерея

Шестой день

  • Завтрак: яблоко
  • Обед: гречневая каша с тушеной говяжьей печенью
  • Ужин: овощной суп с небольшими кусочками куриной грудки

Седьмой день

  • Завтрак: томатный сок и тост из ржаного хлеба
  • Обед: говядина на пару с луком, томатной пастой и свежими огурцами
  • Ужин: творог и яблочный сок

Система питания, которую разработала для себя Полина Гагарина очень универсальна и подойдет многим желающим сбросить вес.

Мнение специалистов по диете Гагариной

Опытные диетологи относят авторскую методику Полины Гагариной к универсальному способу борьбы с лишним весом, поскольку ее диета:

  • сбалансирована по содержанию питательных веществ;
  • соответствует принципам здорового питания;
  • обеспечивает быструю потерю лишних килограмм, поддержку нормального веса;
  • может применяться большинством желающих похудеть, вне зависимости от пола, возраста и состояния здоровья.

Как Полина Гагарина сохраняет фигуру

Итак, мы уже разобрались, на какой диете Похудела Полина Гагарина, теперь узнаем как она поддерживает форму.

Сейчас она весит 47 кг, и не сидит на строгих диетах, а просто ведет здоровый образ жизни и употребляет здоровую пищу, в разумных пределах. Практикует читинг «запланированные срывы» и разрешает себя побаловать вкусняшками.

Она говорит что уже отвыкла от сладостей и практически не тянет на сладкое, однако остались слабости к другой пище.

Полина Гагарина о роле спорта в похудении

Однако девушка видит причину своего похудения после рождения ребёнка не только в диете, но и в больших физических нагрузках.

Она отмечает, что на серьёзную потерю веса повлияли интенсивные занятия в школе-студии МХАТ, которые включали в себя сценическое движение, фехтование и уроки драматического танца.

Полина говорит, что после таких упражнений она практически выползала из студии, они отнимали большую часть энергии.

Занятия плаванием, бегом, посещение тренажерного зала и походы в сауну также помогают певице сохранить стройность и привлекательность. Ну и, конечно, звезда всегда полностью выкладывается на своих концертах.

Даже накануне выступления на «Евровидении» Полина Гагарина старалась держать себя в форме, правильно питалась и занималась спортом. Приехав в Вену, певица продолжала работать над собой. В свободное от репетиций время Гагарина вместе с мужем Дмитрием Исхаковым, который приехал в Австрию поддержать супругу, бегала в парке.

Полная версия статьи с фото и видео материалами по ссылке: http://stroynaya-zhizn.ru/dieta-poliny-gagarinoj-menyu-na-nedelyu/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a783f42f031736d6e3abfac/5b03d81948c85e2970fdf904

Как похудела Полина Гагарина: Тайны певицы

Диета полины гагариной интервью

Очень часто мы видим на экране миниатюрную фигурку певицы и задаемся вопросом: «Как похудела Полина Гагарина?». К чести певицы, она не делает секрета из методов борьбы с лишним весом.

В последние годы певческая карьера Полины Гагариной претерпевала взлеты и падения, но она навсегда запомнилась публике миниатюрной блондинкой, которая покорила сердца жителей Европы, подарив им незабываемую песню на Евровидение 2015 года.

Ее вес тоже поддавался постоянным изменениям, еще с 2003 года, Полина Гагарина отличалась необычайно пышными формами, однако, родив сына Андрея, в 2007 году, талантливая певица изрядно поправилась, после чего долгое время не могла добиться нормализации обменных процессов в организме.

Певица открыто заявляет о тех способах, к которым она прибегала, чтобы сбросить те лишние 40 кг.

Рекомендуем посмотреть: Танцы для похудения в домашних условиях — лучшие видео уроки для начинающих.

Принципы питания певицы

Основным инструментом в том, что Полина Гагарина похудела ровно наполовину, является очень строгая монодиета или метод питания чередованием.

Этот способ предписывает употребление только 1 продукта на протяжении 3-х дней. Но следует строго придерживаться временных промежутков и менять продукт каждые 3 дня.

Такой вариант питания нужно поддерживать не более 9 дней, за это время желудок привыкает к приему маленьких порций. Этот вариант диетического питания, рассчитан исключительно на потерю жировых масс, при этом сохраняя мышечную массу нетронутой.

Затем, необходимо тщательно следить за своим рационом питания и поддерживать периодические физические нагрузки. Из рациона необходимо исключить все изделия из теста, сладости и алкогольную продукцию, также для получения должного эффекта нужно пить 2 литра очищенной воды ежедневно. Принимать пищу (даже самую легкую в виде кефира) запрещено после 6 часов вечера.

Ее цель была достигнута и теперь, чтобы снова не набрать лишних килограммов, талантливая певица следит за своим рационом, не допуская приема сладкого (за очень редкими исключениями), алкоголя и всевозможных солений.

Сама звезда в интервью часто отмечает, что придерживаться данной диеты очень сложно и бывали моменты, когда хотелось бросить начатое и поесть нормальной, человеческой пищи. Но мечты о стройном и похудевшем теле оказались сильней.

Как похудела Полина Гагарина: диета певицы и меню на неделю

Как заявляла в интервью сама Полина Гагарина, она до сих пор старается придерживаться выбранной диеты. Ее меню выглядит следующим образом:

  • На завтрак она съедает порцию овсяной каши, приготовленной на простой воде. Туда допускается класть овощи, фрукты или ягоды, но только в ограниченном количестве. Запивает все это соком из свежих томатов;
  • На обед она употребляет еду состоящую из большого количества белковых продуктов. К примеру, мясо сваренное, отпаренное или приготовленное на гриле. Все это можно разбавить овощным салатом, но обязательно с одного продукта. В качестве десерта подойдет несколько съеденных овощей;
  • На полдник певица старается съедать свежие фрукты, за исключением тех, в составе которых много сахара;
  • На ужин Гагарина употребляет то же самое что и на обед, но исключает пункт с десертом. Вместо этого можно выпить нежирного бульона. Также, допускается выпивать один стакан обезжиренного кефира

К тому же, Полина старается каждую минуту свободного времени проводить в спортзале, уделяя время физическим нагрузкам.

К основным особенностям диеты Полины Гагариной, относятся:

  • Певица рекомендует питаться маленькими порциями, но часто. При этом распределять частоту приема пищу нужно строго с 9 часов утра до 18.00 вечера;
  • В тех случаях, когда чувство голода становиться нестерпимым, лучше перекусить небольшим яблочком или свежевыжатым соком – это и полезно и не столь тяжело для переваривания;
  • Главным условием является большое количество фруктов и овощей в меню;
  • Запрещено принимать алкоголь, потому что он содержит большое количество калорий, которые откладываются на животе;
  • Очень эффективно при похудении, себя показали различные крупы, которые следует есть по утрам;
  • Золотое правило худеющих – лучше недоесть, чем переесть. Оно актуально при любой диете;
  • Основным инструментом при сжигании лишнего жира, являются физические нагрузки. Для того, чтобы эффективно сбросить лишние килограммы, рекомендуется посещать спортзал, как минимум 3 раза в неделю;
  • Очень важно употреблять чистую, негазированную воду в количестве не менее 2-х литров в день. Это не только эффективный помощник в борьбе с лишним весом, но и хороший способ выведения шлаков из организма

Физические нагрузки для похудения

Самые напряженные физические нагрузки, пришли во время трехчасового обучения в школе сценических танцев и фехтования. Такой режим тренировок заставил Гагарину быстро похудеть, но вместе с тем, пропало грудное молоко.

Теперь, регулярные тренировки, походы в тренажерный зал и частое плавание, делают свое дело – поддерживая обновленную фигуру звезды.

В дополнение, Полина Гагарина часто качается и ходит в сауну, что не дает ее мышцам потерять тонус.

Она очень много времени проводит в подготовках к концертным выступлениям, что само по себе действует как недельный поход в тренажерный зал, таким образом, певица совмещает работу и пользу для тела.

Рецепты диетического меню от Полины Гагариной

Режим питания похудевшей звезды, непритязателен и в то же время действенный. Это привело к тому, что Полина Гагарина похудела самым доступным методом – не изнуряя себя ненужными голодовками и не истязая свое тело, проводя часами в спортивных залах.

Ниже будет представлен примерный рацион Гагариной, из расчета на 5 дней диетического питания.

  1. Сваренный бурый рис (добавлять специи запрещено). Рекомендуется принимать пищу каждый раз, как ощущается чувство голода. Также обязательное условие – обильное питье, чистой негазированной воды.
  2. Приготовленная путем варки или на пару куриная грудка, очищенная от кожицы.
  3. Овощи любые, лишенные крахмала – употреблять можно в любом количестве. В виде салата или в отваренном варианте. Разрешено добавлять несколько капель лимонного сока.
  4. Овощной супчик – сюда обязательно должны войти – томаты, плоды сельдерея, капуста и морковь. Лучший эффект получится, если добавить немного зелени и сок лимона. Специи добавлять запрещено.
  5. В блендере можно смешивать кефир с творогом и яблоками.

Образ Жизни Полины Гагариной после похудения

Полина Гагарина похудела стремительно, всего за полгода сбросив 40 кг. Сегодня она весит всего 47 килограмм и выглядит потрясающе.

Очень часто в своих интервью, звезда говорит о том, что даже после получения результата, продолжает поддерживать идею правильного питания.

Конечно, меню ее рациона разнообразилось на несколько продуктов, но запрещенная еда, до сих пор не переступает границы холодильника певицы.

Сегодня певица уверена, что при желании человек может отказать себе в употреблении сладкого и изделий, приготовленных из теста, ведь крепкое здоровье намного важнее, вкусной еды.

Несмотря на то, что Полина после похудения стала не столь строгой относительно своего питания, она все же старается не включать вредных продуктов в свой рацион, и судя по отзывам в интернете, ее режим похудения действительно работает.

Нескольких правил Полина придерживается до сих пор – четырехразовое питание и прекращение питья воды, за 2 часа до запланированного сна.

Но после того, как результат был достигнут, уже не столь важно если она позволит себе съесть кусочек сладкого тортика раз в неделю. Главное регулярно заниматься тренировками и придерживаться диеты, тогда лишний вес не вернется никогда.

Теперь Полина Гагарина наслаждается заслуженным стройным и здоровым телом, с ужасом вспоминая время, когда она была толстой и комплексовала из-за этого. Она доказала всем, что похудеть можно всегда, главное следовать поставленной цели.

Источник: http://pohudet-bistro10.ru/kak-poxudela-polina-gagarina-tajny-pevicy.html

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг: интервью, диета, фото

Диета полины гагариной интервью

Казалось бы, совсем недавно вся страна смотрела «Фабрику звезд-2» и переживала за победительницу телевизионного конкурса. Тогда Полина Гагарина, завоевавшая первое место, понравилась многим.

Миловидная девушка с пухлыми щечками и кудряшками запомнилась аудитории. Однако певица на несколько лет пропала с экранов, перестала выпускать песни. Но ее возвращение в шоу-бизнес оказалось феноменальным.

Полина сумела не только изменить имидж, превратившись в белокурую фурию, но и похудеть.

Певица Полина Гагарина в юности

В детские и юные годы Полина Гагарина очень любила вкусно и сытно поесть. Похудеть она не мечтала. Однако проблема лишнего веса для Полины остро не стояла.

В интервью девушка отмечала, что ее вполне устраивали милые округлости и несколько лишних килограммов, которые придавали ей особое очарование. Нормой для девушки при росте 164-166 см оставался долгое время вес, равный 56 кг.

Если цифра не превышала эту планку, то Полина спокойно продолжала вкусно питаться без соблюдения всевозможных диет.

Всё изменилось после беременности и родов певицы. Вес оказался критическим, поскольку за этот период Полина Гагарина из-за несбалансированного питания набрала более 30 кг. Девушка рассчитывала, что часть лишнего веса уйдет после родов. Но чуда не произошло, и всё набранное осталось при ней.

Именно после этого знаменательного события в жизни исполнительницы хитов «Не верь мне больше» и «Спектакль окончен» наступили кардинальные изменения. Полина Гагарина, будущая звезда Евровидения, решила похудеть. Стоит оговориться сразу: результат впечатляет, а фото «до» и «после» с Гагариной стали стимулом похудеть для тысяч женщин.

Они буквально призывают заняться собой и сесть на диету.

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг

Всего пару лет прошло со дня свадьбы Полины Гагариной с актером Петром Кисловым и беременности, но девушка ярко и смело вновь ворвалась на сцену. Сегодня Полина часто дает интервью журналистам. Одним из наиболее популярных вопросов является тот, что посвящен ее уникальному похудению. Действительно, похудела Полина Гагарина на 40 кг всего за полгода.

На самом деле чуда никакого нет. Такое феноменальное снижение веса у Гагариной – результат титанических усилий и проявление силы воли певицы. Эффективно похудела Полина Гагарина благодаря своей настойчивости и стремлению к желанному результату.

Первый этап на пути к стройности – это диета, основанная на принципе чередования.  При этом за белковым днем у Гагариной обязательно следует углеводный рацион.

Благодаря такому подходу механизм сжигания лишних калорий и годами накопленных жировых отложений протекает быстро и равномерно, что позволяет похудеть и избежать срывов во время диеты и набора новых кг.

Если следовать принципам этого варианта питания, то уже через месяц можно избавиться примерно от 10 лишних кг.

Углеводы – важная составляющая диеты Полины Гагариной. Но меню в целом должно быть низкокалорийным. Именно поэтому оптимальным решением окажется введение в рацион питания таких продуктов, как:

  • свежая зелень;
  • фруктовые ассорти;
  • злаки;
  • овощные смеси;
  • отруби;
  • ягоды.

Чтобы запустить процесс сжигания жиров, для Полины Гагариной был составлен своеобразный график. Он помогал певице правильно выстраивать меню и худеть.

Так, первый день диеты Полины Гагариной – углеводный. В меню этого дня только замоченные на ночь крупы или несладкие каши без молока. Такой рацион ориентирован на стимуляцию механизма метаболизма.

Следующий день – низкоуглеводный. В меню рекомендуется включить каши и фрукты. Но только до обеда. Во второй половине дня нужно есть овощные смеси и нежирное мясо.

Белковый – третий день диеты Полины Гагариной. Он базируется на введении в рацион рыбы, нежирного мяса, сыра, творога, кефира, орешков, морепродуктов. Их лучше всего приготовить на гриле или в пароварке.

На заметку! Не менее важно соблюдать питьевой режим, чтобы похудеть. На каждый кг веса тела идет не менее 30 мл чистой воды. В сутки надо пить минимум 1.5 л чистой жидкости без газа, красителей, усилителей вкуса и прочей химии.

Что касается порций, то они при похудении рассчитывались каждый раз индивидуально. Именно такой рациональный подход к питанию позволил певице похудеть на 40 кг.

Суть диеты Полины Гагариной

Похудение по принципу Полины Гагариной имеет ряд особенностей. Чтобы похудеть так же эффективно, как это сделала звезда, необходимо:

  • отказаться от сдобы, выпечки, сладостей;
  • вычеркнуть из рациона алкогольные напитки;
  • сделать ставку на ржаной хлеб, но только в виде исключений;
  • свести к минимуму употребление крахмалистых продуктов.

На заметку! Картофель, по мнению звезды, – один из первых врагов фигуры. Он не позволяет похудеть. Это касается и жареного, и отварного блюда. Исключение – редкое употребление запеченных клубней.

Чтобы похудеть, от любого алкоголя Полина советует отказаться категорически. Все дело заключается в том, что при его употреблении организм расслабляется. В результате ограничить себя в еде крайне сложно.

Еще один принцип похудения по методике знаменитости – отказ от любых продуктов, приготовленных путем жарки. Но вот от супов точно отказываться не стоит. Главное – варить их на постном мясе или делать вегетарианскими.

Примерно половина дневного рациона питания на такой диете – это фруктовые заготовки и овощные миксы. Лучше всего выбирать продукты по сезону, но зимой можно воспользоваться замороженными дарами природы. Включение в меню этих лакомств позволит нормализовать перистальтику кишечника и активизировать процесс снижения веса.

Еще звезда советует сделать последний прием пищи не позднее 6 часов вечера. Но при этом и в кровать следует идти в 22.00. Если сон более поздний, то и ужин можно немного «сдвинуть» по часам.

Меню диеты

Примерное меню диеты Полины Гагариной базируется на включении блюд, приготовленных по бессолевому принципу. Кроме того, каждое утро натощак следует пить стакан воды с лимоном либо травяной чай.

Отдельное внимание Полина уделяет перекусам, которые ей помогают не сорваться с диеты и продолжать работу над похудением. Для этого она готовит смузи.

Необходимо смешать 100 мл фреша и 100 г фруктовых долек или ягод. Все перебивается в блендере до состояния кашицы. Если смузи получается слишком густым, можно разбавить его водой либо свежевыжатым соком.

Одна порция такого перекуса по объему не должна превышать 300 г.

Теперь можно заняться непосредственно самим меню.

«Углеводный» день

Завтрак звезды состоит из овсянки, замоченной на ночь, и стакана зеленого чая.

Обед – гречка на воде плюс чай, разбавленный корицей.

На ужин можно сделать рис на пару. От масла и соли нужно отказаться. Еще рекомендуется выпить несладкого чая.

«Низкоуглеводный» день

На завтрак знаменитость готовит пшенку с тыквой и пьет зеленый чай с листиками мяты.

На обед Гагарина ест тушеные овощи, к которым подаются биточки из кролика. Мясо готовится на пару. Кроме того, в рацион звезды включен компот на основе ягод черной смородины. Сахар в него Полина не добавляет.

Ужин – сочетание морковного салата, заправленного соком лимона и зеленью, и запеченного судака. Еще девушка для похудения пьет чай с чабрецом.

«Белковый» день

Вариантом завтрака «белкового» дня может быть чай с молоком и творог с минимальным процентом жирности.

На обед Полина Гагарина ест рулет из диетической индейки с грибами. Выпить можно отвар из плодов шиповника.

Ужин – это кефир и омлет.

В течение дня Полина часто пьет не только несладкий чай и воду, но и свежевыжатые соки. Ее любимый напиток – томатный сок.

Физические нагрузки

Прийти в форму после рождения малыша знаменитости помогла не только диета. Важное место в ее жизни отводится спорту. Полина посещает уроки йоги и любит шейпинг.

Однако изначально в форму ей удалось прийти благодаря занятиям сценическим движением в школе-студии МХАТ. Более того, певица занималась драматическим танцем и фехтованием.

Столь интенсивные занятия требовали большого количества энергии.

Сегодня Полина Гагарина, которая уже не худеет, а только поддерживает вес, занимается:

  • бегом;
  • плаванием;
  • спортом в фитнес-центре.

На заметку! Сохранить стройность Полине Гагариной помогает регулярное посещение сауны.

Как Полина Гагарина сохраняет вес

За рекордные сроки блондинке удалось добиться феноменальных результатов в похудении. Неудивительно, что фото «до» и «после», на которых изображена певица с кардинально разными параметрами тела, облетело интернет и продолжает оставаться стимулом для похудения для тысяч женщин.

Как правило, после такого экстремального похудения лишние кг возвращаются назад, но певице удалось этого избежать. Как? Просто она правильно поддерживает вес, хотя на строгой диете уже не сидит. При этом ее меню продолжает оставаться здоровым и сбалансированным. Благодаря разумным ограничениям в питании и спорту риска возврата лишних кг нет.

Интервью певицы

Кроме того, во многих интервью знаменитая блондинка рассказывает о том, что за 30 минут до завтрака она привыкла выпивать стакан лимонной воды. Это позволяет Полине Гагариной похудеть, взбодрив организм и запустив механизм метаболизма, и поддерживать форму. Узнайте из уст самой певицы о том, как ей удалось добиться таких впечатляющих результатов, посмотрев интервью с ней.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2017/07/19/kak-pohudela-polina-gagarina.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.