Диета на куриных яйцах

Диета на курице и яйцах – принцип похудения и подробное меню

Диета на куриных яйцах

Диета на курице и яйцах способствует выведению шлаков из организма, позволяет улучшить метаболизм.

В составе курицы присутствует большое количество питательных веществ: полиненасыщенные жирные кислоты, триптофан. Мясо птицы богато фосфором, медью, железом.

При употреблении в пищу блюд из курицы человек долгое время ощущает себя сытым. В мясе курице содержится довольно много белка и полезных для организма пищевых волокон.

При правильном соблюдении диеты не возникает необходимость в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

Полезные свойства яиц и субпродуктов

Куриные яйца богаты белком и углеводами. Присутствующие в составе продукта витамины и белок оказывают благоприятное влияние на состояние волос, кожи, ногтей. Яйца отлично утоляют голод.

Желтки богаты витаминами группы В, бета-каротином, кальцием, фтором, натрием. Они позволяют улучшить работу головного мозга. Желтки куриных яиц способствуют укреплению иммунитета. Продукт улучшает самочувствие женщины при соблюдении диеты.

Существует множество диет, основным ингредиентом которых являются куриные яйца. К примеру, диета на яйцах и кефире рассчитана на 2-7 дней. В каждый прием пищи следует употреблять следующие продукты:

Оптимальное количество приемов пищи в день –5-6. Интервал между ними должен составлять не менее трёх часов.

За 7 дней диеты можно потерять от 4 до 7 килограммов. Дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральные препараты, поскольку рацион достаточно скудный и однообразный.

Существует и диета, предполагающая употребление в пищу субпродуктов: куриных сердечек и печени. В сердечках присутствует большое количество витаминов группы В. Продукт улучшает кровообращение.

Присутствующий в сердечках витамин В12 принимает участие в жировом обмене, оказывает благоприятное влияние на состояние нервной системы. Фолиевая кислота способствует повышению иммунитета, активизирует работу головного мозга.

В куриных сердечках содержится витамин А. Он улучшает зрение, укрепляет иммунную систему.

Железо, содержащееся в субпродуктах, помогает повысить содержание гемоглобина. Оно предупреждает возникновение чувства усталости, положительно влияет на состояние волос и ногтей. Медь улучшает аппетит, стимулирует выработку эластина и коллагена.

Фосфор препятствует возникновение неприятных ощущений в костях. Кальций отвечает за выработку инсулина, прохождение нервных импульсов. Калий необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Он позволяет стабилизировать кровяное давление, благотворно влияет на работу сердца.

В куриных сердечках присутствуют и полезные для организма аминокислоты:

  1. Изолейцин. Данное вещество нормализует содержание глюкозы в организме;
  2. Валин. Эта аминокислота нормализует гормональный фон, участвует в процессе обновления клеток и тканей организма;
  3. Лизин. При дефиците в организме этой аминокислоты наблюдается нарушение белкового обмена;
  4. Метионин. Эта аминокислота способствует повышению иммунитета, нормализует функции нервной системы, способствует выведению жиров.

Изолейцин Валин Лизин Метионин

Диета на курице, яйцах и субпродуктах

Указанной диеты следует придерживаться не более семи дней. В противном случае состояние внутренних органов может заметно ухудшиться.

Основные правила похудения достаточно просты:

  • Диета подразумевает дробное питание и обильное питье;
  • Рекомендованы умеренные физические нагрузки.

При соблюдении указанных выше рекомендаций можно потерять от 5 до 10 килограммов за 7 дней.

В первый день диеты в пищу употребляют только горячий куриный бульон. Его рекомендуется пить при возникновении чувства голода.

Во второй день рекомендуется есть отварное мясо курицы — не более 1 кг в день. Это количество следует разделить на несколько порций. При этом промежутки между приемами пищи должны быть не менее трёх часов.

В третий день диеты в пищу употребляют куриную печень. Её можно потушить с овощами. Время приготовления блюда составляет приблизительно 30 минут. В блюдо можно добавить небольшое количество приправ. Соль в тушёную куриную печень добавлять не рекомендуется. На гарнир можно съесть несколько салатных листьев.

Четвертый день диеты получил название яичного. Нужно употреблять в пищу по одному куриному яйцу с интервалом в 3 часа. При появлении сильного чувства голода можно выпить немного куриного бульона.

В пятый день полностью повторяется меню второго дня диеты. На следующий день в пищу употребляют куриные сердечки. В дополнение к субпродуктам можно выпить немного куриного бульона.

Для приготовления тушёных куриных сердечек необходимы следующие продукты:

  1. 1 головка лука;
  2. 500 граммов куриных сердечек;
  3. 2 столовые ложки сметаны;
  4. 1 морковь;
  5. 1 лавровый лист;
  6. Соль и зелень — по вкусу;
  7. Небольшое количество чёрного молотого перца.

Пошаговый рецепт приготовления блюда довольно прост:

  • Морковь измельчают на терке, лук нарезают кубиками;
  • Сковороду нужно разогреть на слабом огне. На ней обжаривают лук и морковь на протяжении 2-3 минут;
  • В отдельную сковороду добавляют немного масла. В ней обжаривают куриные сердечки;
  • Спустя 5 минут субпродукты добавляют в сковороду к овощам;
  • После этого куриные сердечки заливают сметаной;
  • В сковороду кладут соль, молотый чёрный перец и лавровый лист;
  • Куриные сердечки тушат на слабом огне 25 минут;
  • Готовое блюдо посыпают мелко порубленной зеленью.

Лук Куриные сердечеки Сметана Морковь
Лавровый лист Зелень Чёрный молотый перц

В седьмой день рекомендуется запечь куриные голени в духовке. Для улучшения вкуса мясо предварительно вымачивают в кефире на протяжении нескольких часов. Для этого нужно налить 0,5 л кисломолочного напитка в глубокую салатницу. В кефир добавляют небольшое количество соли, измельчённого чеснока и молотого перца.

В полученной смеси куриные голени следует оставить на 2-3 часа. По прошествии данного времени курицу кладут на противень, тщательно смазанный оливковым маслом. Голень курицы запекают в духовом шкафу на протяжении 35 минут при температуре 200 градусов.

При соблюдении диеты рекомендуется пить большое количество воды или зелёного чая.

Возможный вред диеты

Диета на куриной грудке и яйцах предназначена для женщин, у которых не имеется хронических заболеваний. В курице содержится довольно много белка, который может оказать отрицательное влияние на работу почек. Соответствующая диета противопоказана при наличии заболеваний мочевыделительной системы.

При длительном соблюдении диеты на курице и яйцах может наблюдаться недостаток жиров. Это нередко провоцирует нарушение обмена веществ.

При отказе от соли при соблюдении диеты зачастую наблюдается повышенная хрупкость костей. Избыточное содержание белка в ежедневном меню может негативно отразиться на работе органов желудочно-кишечного тракта.

При продолжительном соблюдении диеты на курице и яйцах зачастую возникают следующие неблагоприятные симптомы:

  1. Повышение кислотности желудочного сока;
  2. Запор;
  3. Ухудшение перистальтики.

Противопоказания

Диета на курице и яйцах противопоказана в период восстановления после обширного хирургического вмешательства. От применения такой методики похудения рекомендуется отказаться во время беременности и грудного вскармливания.

Соответствующий режим питания не подходит женщинам, у которых были диагностированы тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы.

Правильный выход из диеты

Для того чтобы усилить действенность диеты на курице и яйцах, нужно придерживаться перечисленных ниже правил:

  • Для закреплениядостигнутого результата рекомендуется активно заниматься спортом. Физическим тренировкам следует уделять минимум по 50 минут три раза в неделю.
  • В первые 5 дней после завершения диеты рекомендуется употреблять в пищу каши, сваренные на воде, подсушенные тосты, блюда из нежирной рыбы или куриной печени. В рационе включают зелёные овощи и несладкие фрукты. В последующие 5 дней после окончания диеты в ежедневное меню добавляют блюда из нежирного мяса, субпродуктов, овощные запеканки, кисломолочные напитки, мюсли и творог. К привычному рациону следует вернуть на 11-14 дней после окончания диеты. При этом женщине рекомендуется исключить из рациона жирные продукты, жареную пищу, сладости, сдобные изделия.

При соблюдении соответствующих рекомендаций достигнутые результаты сохранятся на длительный срок, и женщине не придётся изнурять себя очередной диетой.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-na-kurice-i-yajcah.html

Диета на яйцах и кефире

Диета на куриных яйцах

Прежде, чем садиться на какую-либо диету, необходимо взвесить все «за» и «против», учитывая особенности вашего организма. Для начала рассмотрим все противопоказания для нижеперечисленных диет. Так, диетический рацион не рекомендуется поддерживать, если у вас:

  • аллергия на яичный белок;
  • серьезные хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, либо же острый период болезни эпизодического характера;
  • язва или гастрит (при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта крайне не рекомендован самостоятельный выбор диеты – обратитесь к лечащему врачу для назначения особого диет-стола, подходящего именно вам);
  • заболевания печени и поджелудочной железы;
  • повышенное содержание холестерина в организме.

Кроме вышеуказанных противопоказаний, также не рекомендуется поддержание яичных диет подростками и беременными женщинами, поскольку все виды яичного рациона по сути являются так называемыми «монодиетами», в которых крайне ограничено разнообразие поступаемых в организм витаминов и микроэлементов, что может впоследствии негативно сказаться на развитии плода в утробе матери или молодого организма (особенно у девушек, ведь может нарушиться менструальный цикл).

Если же лично у вас нет никаких противопоказаний для яичной диеты, тогда она станет прекрасным выбором в решении проблемы лишних килограммов, т.к.

по статистике больше половины худеющих, придерживавшихся яичной диеты, раз и навсегда распрощались с потерянным весом. Для достижения наибольшего эффекта выполняйте хотя бы элементарные, несложные физические нагрузки.

Это поможет вам укрепить здоровье и подтянуть фигуру, сделав ее более спортивной.

В ТЕМУ: Диета Аткинса — меню на 14 дней, таблица, отзывы

о кефирных диетах для быстрого похудения

ДеньЗавтракОбедУжин
12 яйца, 1 ст. зеленого чая, половина апельсина.Грейпфрут, яйцо, 150 г несоленого отварного мяса курицы.200 г отварного куриного филе, 1 ст. кефира.
22 яйца, 1 ст. цитрусового сока.Как в первый день.2 яйца, апельсин, 1 ст. молока.
3Вода с соком лимона, 1 яйцо.200 г нежирной говядины, 1 апельсин.2 яйца, минеральная вода.
4Блюдо из 3 яиц с зеленью (укроп, петрушка), солью.200 г отварного филе курицы, листья салата.2 грейпфрута, минеральная вода.
5Салат из 2 яиц, немного вареных овощей (это может быть морковь), соли, зелени.2 моркови, 1 ст. цитрусового сока.250 г отварной нежирной рыбы, 1 яйцо, минеральная вода.
6150 г творога, 1 ст. апельсинового сока.2 яйца, 2 апельсина.Минеральная вода.
72 яйца, половина апельсина.Грейпфрут, 200 г отварного куриного филе.Как на 6 день.

Существует множество вариантов яичной диеты с применением цитрусовых фруктов. Стоит привести еще одно интересное меню, которое отличается наличием творога, овощей. Можно пить не только чай, но и кофе:

  1. На завтрак употребляйте 1-2 яйца либо омлет с зеленью без масла, грейпфрут или кофе без сахара.
  2. На обед кушайте отварной куриной грудки, листья салата, 1 апельсин.
  3. На ужин съедайте 200 г нежирной морской или речной рыбы, приготовленной на пару, 1 ст. кефира, 1 мандарин.

Это меню является однообразным и строгим. Еда повторяется изо дня в день и не меняется, поэтому такой рацион смогут выдержать только целеустремленные худеющие люди.

Запрещено употреблять сахар, соль, выпечку, растительные и животные жиры. Кроме того, стоит исключить из рациона овощи, фрукты, специи, алкоголь. Желательно каждый день выпивать около 2,5 л чистой воды.

Следует привести подробное меню:

  1. Завтрак состоит из вареного яйца, 1 ст. кефира, чашки черного кофе.
  2. На обед употребляется 500 г куриного бульона, 300 г отварного куриного филе, чашка кофе или зеленого чая.
  3. Ужин состоит из 200 г нежирного творога, 1 ст. кефира или чашки зеленого чая.

Польза данной методики для организма заключается в том, что яйца содержат множество необходимых для него веществ, а также положительно влияют на здоровье:

  • Белок укрепляет мышцы и кости;
  • Аминокислоты улучшают состояние кожи;
  • Минералы и микроэлементы благотворно воздействуют на внутренние органы;
  • Йод нормализует работу щитовидной железы;
  • Витамины повышают иммунитет.

Сам процесс похудения происходит благодаря активному расщеплению жировых клеток, т.к. в организм поступает мало калорий и он вынужден добывать их сам из внутренних ресурсов.

Плюсы и минусы

  • К ее положительным сторонам относится быстрая усвояемость и отсутствие чувства голода, а также общее улучшение работы внутренних органов;
  • Среди минусов – противопоказания: болезни почек и печени, алкоголизм, беременность и период лактации.

Диету на сырых яйцах лучше всего сочетать с другими продуктами: например, овощами, фруктами и нежирным мясом, а пить их нужно только с утра по 1-2 шт.

Для разгрузочных дней рекомендуется диета на вареных яйцах, однако и здесь их можно употреблять в количестве не более 5 штук, иначе может быть перенасыщение белком.

Пользуясь диетой на перепелиных яйцах, лучше всего кушать их в вареном виде. Они улучшают работу сердца и желудка. Сырые яйца можно пить за полчаса до приема пищи.

Диета на куриных яйцах является наиболее распространенной: достаточно перекусить 1-2 штуками, чтобы полностью утолит чувство голода.

На сколько можно похудеть 

Так как калорийность ежедневного рациона не превышает 1300 Ккал, то за неделю диетического питания удается избавиться от 5-7 килограммов излишнего веса.

Правила для успешного похудения:

  • Питаться только 3 раза в день, не стараясь не допускать перекусов;
  • Яйца нужно варить вкрутую, не солить;
  • Одновременно кушать только нежирные продукты: мясо, овощи и фрукты, а также кефир;
  • Нельзя есть жирные, жареные, копченые, сладкие и мучные изделия;
  • Большое количество выпитой воды усиливает эффект, поэтому желательно употреблять ежедневно не менее 1,5 л жидкости.

 

Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

  Гороскоп на неделю с 16 по 22 сентября 2019
Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
  • Ежедневно кушаем только 3 вареных яйца, 100 г куриной отварной грудинки и 1 грейпфрут;
  • Чтобы облегчить процесс, делим продукты на несколько порций, пьем воду и зеленый чай.

Этот вариант является наиболее облегченным, однако чтобы похудеть на 7 килограммов, нужно всю неделю соблюдать следующее примерное меню:

  • Завтракаем грейпфрутом и парочкой отварных яиц;
  • На обед кушаем вареную курицу (150 г), грейпфрут и яйцо;
  • Ужинаем куриным филе (200 г) и яйцом.

Также можно кушать овощные салаты, зелень и творог.

Для похудения на 8-10 килограммов рекомендуется кушать овощи, фрукты, кисломолочные продукты, соблюдая этот приблизительный вариант меню:

  • Завтракаем отварным яйцом, половинкой грейпфрута и чашкой кофе;
  • Через 2 часа съедаем пару яиц, помидор, пьем зеленый чай;
  • Обедаем салатом из квашеной капусты, яичком, чаем и грейпфрутом;
  • Все остальное время пьем только воду.

Источник: https://strekalovsky.ru/dieta-yaytsakh-kefire/

Описание яичной диеты: особенности, недостатки, меню и отзывы

Диета на куриных яйцах

Основой яичной диеты выступает куриное яйцо, которое является низкокалорийным продуктом, однако, придает чувство сытости и способствует улучшению обменных процессов в организме, за счет чего и происходит сброс лишнего веса.

Преимущества

Хотя яйцо принято относить к диетическим продуктам, оно способно обогащать организм огромным количеством полезных веществ. В нем содержатся такие витамины, как A, K, D,E и витамины группы B.

В состав куриного яйца входят такие необходимые для нормальной работы всех систем организма вещества, как фосфор, кальций, калий, железо, кобальт, медь, йод и цинк.

Кроме того, куриные яйца содержат ниоцин, который является питательным веществом для мозга, и лецитин, препятствующий развитию атеросклероза.

Преимуществами яичной диеты можно назвать:

  • сытность;
  • полноценность и сбалансированность рациона;
  • простота;
  • сохранение эффекта диеты на протяжении длительного периода;
  • яичная диета может применяться и в лечебных целях, так как она способствует улучшению кровообращения.

Недостатки и противопоказания

Главным минусом диеты на куриных яйцах можно назвать то, что этот продукт содержит холестерин. Однако, он не наносит организму сильного вреда, так как поступает туда одновременно с лецитином.

Существуют и другие минусы яичной диеты:

  • недостаточное содержание углеводов и жиров, способное спровоцировать проблемы со здоровьем;
  • однообразный рацион, который быстро может надоесть;
  • в отдельных случаях у женщин, придерживающихся этой диеты, ухудшается состояние волос, ногтей и кожи.

Подходит данная диета не всем. На ней нельзя сидеть следующим категориям людей:

  1. Тем, у кого есть аллергическая реакция на яйца.
  2. Женщинам в период беременности и лактации.
  3. Детям.
  4. Людям с хроническими заболеваниями органов сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Эффективность

Яичная диета признана одной из самых эффективных диет. Существует огромное количество вариантов такой методики похудения, придерживаясь которых, можно сбросить от четырех до семи килограмм.

Правила диеты

Существуют определенные правила яичной диеты:

  1. Питание должно быть трехразовым без наличия различных перекусов и приема пищи по ночам.
  2. Необходимо абсолютно исключить из меню майонез, сметану с повышенной жирностью, колбасу и остальные продукты с высоким содержанием калорий.
  3. Запрещается есть такие фрукты, как бананы, финики, виноград, инжир и манго.
  4. Яйца необходимо варить всмятку и употреблять без соли, если в меню диеты не сказано по-другому.
  5. Салаты не должны содержать соли и масла. Курицу нужно готовить без кожи, а мясо обязано быть нежирным.
  6. В день необходимо выпивать не менее двух литров воды или несладкого зеленого чая.
  7. При выходе из описываемой диеты следует ограничить употребление блюд, которые имеют в своем составе рафинированный сахар.
  8. Нельзя абсолютно отказываться от употребления яиц после окончания диеты.
  9. По мере необходимости яйца могут быть заменены нежирным творогом.

1 вариант

Среди всех вариаций яичной диеты самой легкой считают ту, которая длится от трех дней до одной недели. В течение этого времени разрешено употреблять яйца в любом желаемом количестве, дополняя их овощными салатами.

Позволено также есть фрукты, которые не запрещены правилами диеты. При этом из рациона необходимо исключить сладости, жиры и изделия из муки, а также кофе и чай.

Пить разрешено только негазированную воду. Такой режим питания зачастую переносят легко, но его не рекомендуется продолжать более семи дней, так как это может спровоцировать возникновение слабости в мышцах, плохого самочувствия и прочих нехороших симптомов.

Такая диета позволяет расстаться с четырьмя лишними килограммами.

Второй вариант

Более тяжелой является четырнадцатидневная яичная диета, которая предполагает трехразовый прием пищи. Каждый день последовательницы этой методики должны употреблять первый и второй завтрак, а также обед.

После 18:00 любые перекусы строго запрещены. Эффективность этой диеты будет напрямую зависеть от того, насколько строго вы будете следовать ее правилам.

На протяжении двух диетических недель первый завтрак должен состоять из двух яиц, сваренных вкрутую, грейпфрута и чашечки кофе.

Второй завтрак стартового диетического дня включает чай на травах, один томат и два сваренных вкрутую яйца, а обед – постный винегрет, грейпфрут, два вареных яйца и чай из трав.

На второй день вам разрешается употребить на ланч грейпфрут и два вареных яйца, а на обед – блюдо из постного мяса, томат, огурец, сельдерей и салат.

Второй завтрак третьего дня диеты должен заключаться в употреблении двух вареных яиц, шпината и чая, а обед должен включать капусту, свеклу, кисломолочный сыр, два отварных яйца и чай из трав.

Ланч четвертого дня похудения может быть представлен шпинатом, двумя куриными яйцами и кофе. На обед вы можете съесть рыбное блюдо и винегрет, а потом запить все это чашечкой кофе.

На пятый день диеты второй завтрак в четкости повторяет ланч предыдущего дня, а обед должен быть представлен винегретом, рыбой, белокочанной капустой и кофе.

В шестой день вы должны приготовить себе на ланч любой фруктовый салат, а в третий прием пищи вам нужно съесть бифштекс, сельдерей, помидор, огурец , и салат. Все это вы можете запить кофе.

Заключительный день первой диетической недели предлагает вам употребить в виде второго завтрака помидор, грейпфру и холодную курицу. В заключительный прием пищи нужно скушать курицу, помидор, морковку и капусту, а потом выпить кофе.

Меню второй недели похудения в точности повторяет вышеописанный рацион.

Третий вариант

Любителей цитрусовых заинтересует другая диета, которая рассчитана на пять дней. Она предусматривает употребление трех апельсинов и двух яиц на завтрак, обед и ужин.

Причем приемы пищи должны начинаться именно с цитрусовых. Эта методика похудения позволяет лишиться пяти килограмм. Диета разрешает пить зеленый чай.

Отзывы

Яичная диета может похвастаться множеством положительных отзывов. Люди, которые попробовали данную диету, отмечают ее эффективность и экономичность, а также сохранение достигнутого результата в течение положительного времени.

Среди недостатков диеты называют необходимость иметь огромную силу воли и однообразное питание. Некоторые люди отмечают, что во время соблюдения данной методики похудения они становились раздражительными, а многим не хватало сладостей.

Чтобы убедиться в эффективности яичной диеты, вы можете проверить ее действие на себе. Однако, чтобы быть уверенными в отсутствии противопоказаний к такому способу похудения, желательно проконсультироваться с врачом.

Разрешённые продукты

Как было указано выше, яйца являются основным, но не единственным продуктом при яичной диете.

В этом случае разрешается употреблять:

  • птицу (курица, индейка) в отварном или тушёном виде;
  • нежирное мясо (телятина, говядина) – его можно также сварить или потушить;
  • рыбу нежирных белых сортов (отварную или приготовленную на пару);
  • овощи, кроме картофеля;
  • фрукты: яблоки, груши, грейпфрут, апельсины;
  • кефир жирностью 0,5% или 1%;
  • сыр (жирность не выше 17%) или нежирный творог;
  • кофе, травяной или зелёный чай с лимоном;
  • для салатов можно использовать зелень, приправы, чеснок и лук.

Куриное филе

ОвощиОтварная телятинаГрейпфрут, яблокоРыба, приготовленная на паруНежирный творог, кефирЗелёный чай с лимоном
Приправы, чеснок, лук

Варианты завтраков (желтки употребляют в варёном виде)

•2 зерновых хлебца, желтки, грейпфрут.•Отварные желтки, минеральная вода.•2 желтка, грейпфрут, зелёный чай.•Грейпфрут, зелёный чай, цельнозерновой хлеб.•Омлет из 3 желтков, апельсин, несладкий чай.

Варианты обедов

•Салат из тёртой моркови со сметаной, желтки.•Отварное мясо индюшки (200 г), свежий огурец и томат.•Куриное мясо отварное (150 г), желток, апельсин.•Постная телятина (200 г), 250 мл кефира, свежий огурец.•Отварные куриные ножки, салатные листы, грейпфрутовый сок.

Варианты ужинов

•Рыба, запеченная в фольге, томатный сок.•Творог с тёртой морковью (200 г), зелёный чай.•Отварная рыба (200 г), томат, ломтик хлеба, желток.•Творог (150 г), апельсин, чай без сахара.

•Салат из двух тёртых морковей со сметаной, желток, 250 мл молока.

Несомненные плюсы

Яйцо — кладезь необходимых для жизни нутриентов. Оно содержит:

  • витамины А, В, С, Е;
  • селен — для зрения;
  • марганец — для обменных процессов;
  • железо — для гемоглобина;
  • калий — для поддержания водно-солевого баланса;
  • кальций — для костей, зубов и волос;
  • цинк и серу — для создания нужных аминокислот;
  • небольшое количество глюкозы и ферментов;
  • лютеин в качестве антиоксиданта;
  • ненасыщенные жиры — для поддержания иммунитета, восстановления кожных покровов.

Уникальный состав белков включает в себя все нужные нам аминокислоты в правильном соотношении. Большая часть полезных веществ содержит именно желток, белок же является универсальным диетическим продуктом, который легко усваивается нашим организмом.

Углеводов в яичках очень мало, а калорий на сто граммов продукта — около 150-ти.

Благодаря своему сбалансированному составу, яички могут надолго обеспечить нам чувство насыщения. Скушав яйцо на ночь в случае острого голода, мы дадим своему телу нужные ингредиенты и при этом не огрузим желудочно-кишечный тракт.

Яичная диета для похудения: меню, правила, лучшие рецепты

Правила для успешного похудения:

  • Питаться только 3 раза в день, не стараясь не допускать перекусов;
  • Яйца нужно варить вкрутую, не солить;
  • Одновременно кушать только нежирные продукты: мясо, овощи и фрукты, а также кефир;
  • Нельзя есть жирные, жареные, копченые, сладкие и мучные изделия;
  • Большое количество выпитой воды усиливает эффект, поэтому желательно употреблять ежедневно не менее 1,5 л жидкости.

Яичная диета на 3 дня

Данный рацион считается достаточно строгим, но зато он избавляет от 3 килограммов:

Подробный гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

У вас отключен яваскрипт. Пожалуйста, включите поддержку яваскрипт в настройках своего браузера, в противном случае вы не сможете прочитать свой гороскоп на этот день от астрологического сайта Гороскопы на каждый день, гороскоп на неделю, гороскоп на текущий год.

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Источник: https://neotravlen.ru/trenirovki/opisanie-yaichnoj-diety-osobennosti-nedostatki-menyu-i-otzyvy.html

Диета на куриных яйцах

Диета на куриных яйцах

Он непременно будет хотеть есть и скорее всего после пары вечеров вынужденного голодания, обнаружит себя поздней ночью посреди кухни с котлетой наперевес.

Питание должно быть рациональным, сбалансированным, как по составу, так и по времени бодрствования худеющего. Таким образом, вы не будете нагружать свой организм лишними процессами переваривания во время сна, но и не останетесь голодными на ночь глядя.

Доля правды в этом утверждении есть. Полноценное питание для похудения тоже содержит определенные рекомендации по времени употребления тех или иных продуктов.

Например, каши, которые прекрасны на завтрак не рекомендуются в качестве гарнира на ужин. Это сложные углеводы, которые требуют достаточно времени на их переваривание и усвоение.

Существует немало нюансов при составлении полноценного и эффективного рациона для безопасного похудения.

На какие только жертвы не отваживаются женщины, чтобы получить стройную фигуру. Однако многие способы похудения негативно влияют на здоровье.

Очень странный вывод: есть столько, сколько хочется. Практически голодного человека на подобной диете это может привести к перееданию, и не стоит забывать, что наш желудок очень эластичный орган, способный растягиваться.

А вот возвращаться к первоначальному размеру он мало приспособлен, большой объем желудка в дальнейшем — это залог постоянного переедания и набора лишних килограммов.

В целом нареканий к подобной рекомендации нет, но много ли людей вы встречали, готовых с первого дня есть безвкусные салатные листья? Пища должна быть вкусной и разнообразной, только тогда процесс похудения будет приносить вам пользу и удовольствие.

Это очень опасная рекомендация. Во-первых, людям с заболеваниями ЖКТ — это прямая дорога к обострению и развитию заболеваний.

Во-вторых, для здорового человека употребление цитрусовых первым приемом пищи на голодный желудок — это путь к серьезным заболеваниям ЖКТ. Подумайте, а стоит ли малоэффективный способ похудения таких жертв?

Диета на варёных яйцах: меню для похудения на 2 недели

Рассмотрим несколько вариантов меню. Ваш выбор будет зависеть от того, как долго вы планируете придерживаться. Специалисты клиники похудения Елены Морозовой не могут поддержать американских коллег, предложивших эту систему питания, потому что она неизбежно приведет к нарушениям в работе ЖКТ.

Разработчики диетического режима рекомендуют есть фрукты первыми и только потом приступать к основным блюдам. Подобный подход гарантирует человеку, который хочет похудеть, брожение и вздутие. При правильном сбалансированном питании кушать растительную пищу следует через 1, часа после еды.

Яичная диета: меню для похудения на вареных яйцах

Так она пойдет на пользу организму, и ваш кишечник не расстроится. Но мы согласны с некоторыми постулатами. Например, мы солидарны в том, что вода — друг и помощник худеющего. Для успешной жизнедеятельности организму необходимо её непрерывное поступление.

Жировая ткань — стратегический запас: из г сгоревшего жира организм может получить 97 г необходимого вещества. Дефицит жидкости приведет к тому, что тело начнет увеличивать запасы липидов.

Почки не справятся с переработкой и перебросят часть на печень, которой будет некогда выполнять свою главную задачу — сжигать подкожные отложения.

У людей, которые мало пьют, появляются отеки: тело воспринимает недостаток воды как экстренную ситуацию и начинает экономить каждую каплю. Исправьте ситуацию, и тогда жир и накопленная жидкость будут выведены.

Каждый день вы должны есть 5 или 6 яиц: 2 на завтрак, столько же на обед, 1 на ужин.

И хотя физиологическая норма, при которой вы не рискуете своим здоровьем, составляет всего 1 кг в месяц, популярность диеты на яйцах не снижается. Всем привет, с вами Светлана Морозова. Конечно, скушать за 1 день 6 варёных яиц может не каждый. Но поспешу вас успокоить: если вы не страдаете проблемами ЖКТ , такое количество вам не повредит, а только поможет.

Представьте, какое количество холестерина ваш организм будет получать ежедневно. Пожалейте свое тело и здоровье, выберете правильный способ похудения.

Если вы не отступили и очень хотите попробовать эту диету, помните, что первый прием пищи всегда будет одинаковым: 2 яйца всмятку, разрешенный напиток, половинка цитрусового.

В обед можно съесть тушеный шпинат, помидор, огурец или фруктовый салат.

Разрешено выпить один несладкий черный кофе. Не забывайте про половинку грейпфрута. Выбирая блюда на ужин, отдайте предпочтение салату из моркови, капусты и помидора, винегрету без масла, постным сортам мяса, припущенной морской рыбе или отварной курице без кожи.

Также можете взять немного нежирного творога или сыра. Запивайте еду зеленым или травяным чаем. Еще раз напоминаем, что наша клиника против этой системы.

Даже если вы выдержите с честью это испытание и сбросите несколько килограмм, как только вы вернетесь к обычному образу жизни, результат будет потерян.

Чтобы остаться стройным и здоровым, нужно сделать правильное питание частью вашей жизни.

Клиника похудения Елены Морозовой “Славянская клиника” Похудение без чудес! Клиника похудения Елены Морозовой “Славянская клиника”. Яичная диета: меню для похудения на вареных яйцах.

Как похудеть с помощью вареных яиц и можно ли сделать это без вреда для организма Если вы решите прибегнуть к этому варианту, то не будете ощущать чувство голода. Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть.

Закажи бесплатную консультацию специалиста по питанию уже сейчас. Принимаю решение о предоставлении моих персональных данных и даю согласие на их обработку.

Как избавиться от висцерального жира. Булимия: что это такое, симптомы, лечение. Хурма: польза и вред для организма. Как принимать протеиновый коктейль для похудения.

Клиника похудения Елены Морозовой. Мы позвоним вам в ближайшее время! Жду звонка! Представьтесь и мы будем называть вас по имени.

При соблюдении яичной диеты Усама Хамдия, потерять за 28 дней 28 кг лишнего веса реально. По правилам методики, приемы пищи местами не меняются, приготовление блюд без жира, продукт употреблять можно неограниченно, если в меню не указывается его количество. Каждое утро рацион всю неделю одинаковый — два яйца отваренных всмятку, можно вкрутую и апельсин или половинка грейпфрута.

Примерный рацион на неделю:. Еще один эффективный способ худеть без проблем — яично-кефирная диета. Эта яичная диета на неделю несложная, легко переносится, первые результаты коррекции веса видны уже спустя 3 дня диеты.

Можно ли похудеть на яйцах

Нужно пить кефир общее количество полтора литра в течение дня. Утром съедать по два яйца. В каждый день недели добавлять следующие продукты:. Протеин, входящий в состав белка, способствует наращиванию массы мышц, сжигая большое количество жира.

Диета на яичных белках — самая экстремальная из всех диет. Главные правила: пить воду, не есть на ночь, соблюдать часы приема пищи, перекусывать нельзя. Рецепт: взять любое меню на неделю из приведенных выше, употреблять только яичный белок.

Диета магги. Диетолог на диете магги [ Андрей Никифоров ]. Яичная диета на неделю – подробное меню. Варианты диеты на вареных яйцах для похудения и результаты за неделю Оля Лихачева.

Почему именно яйца

1. Можно ли похудеть на яйцах 2. Яично-апельсиновая диета на 7 дней 3. Диета на вареных яйцах 4.

Похудение с помощью яиц

Диета на желтках для похудения 5. Яичная диета Усама Хамдий 6. Яично-кефирная диета 7. Диета на яичных белках 8. : диета на куриных яйцах 9. Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер.

Источник: https://all-dieta.ru/dieta-na-kurinih-yaytsah.php

Крутой метод. Яичная диета на 3 дня: меню, отзывы, результаты

Диета на куриных яйцах

Кто из нас хоть раз не сидел на диете? Она уже стала привычным образом жизни человека. По статистике 59% россиян с заветной целью похудеть время от времени прибегают к диетам. А по исследованиям британских ученых, каждая третья женщина их страны всю жизнь изнуряет себя тем или иным способом похудения.

Насчитывается более 28 000 диет. Одни считают калории, другие погружены в изучение гликемического индекса, третьи грызут одни яблоки с мечтой о стройности.

Мы расскажем о яичной диете на 3 дня и о том, как за такой короткий срок сбросить от 2 до 5 кг. Даже если у вас нет лишнего веса, этот метод будет полезным, поможет разгрузить и очистить организм от шлаков.

Как это работает?

Яичная — одна из белковых диет. Главный продукт — яйца. Из рациона убираются углеводы и жиры, организм тратит свои запасы для энергии. Жир начинает «топиться». Яйцо низкокалорийное, в нем содержится от 70-90 ккал, поэтому удается быстро похудеть.

Соблюдаем правила:

  • 4 часа — перерыв между приемами пищи;
  • 3 — количество приемов пищи. Нет перекусам и замене продуктов;
  • 2 — количество литров выпиваемой чистой воды в сутки. Больше можно, меньше нельзя;
  • 1 вид овощей за 1 прием;
  • завтрак — основа основ. Не пропускаем и завтракаем в течение первых 20-30 минут после пробуждения;
  • ужин — за 2-3 часа до сна;
  • долой вредные привычки! Нет алкоголю, сигаретам и кофе;
  • убираем соль и сахар;
  • доводим начатое до конца. Только вперёд, только к победе!

Меню — закон!

Изучив правила, переходим к меню. Существует 2 вида яичной диеты на три дня: строгая и щадящая.

Строгий подход

Распределите продукты между тремя приемами пищи поровну, либо большую часть съедайте во время завтрака. Да, меню этого варианта яичной диеты на 3 дня – жёсткое, но и результаты впечатляют.

  • отварные яйца — 3 шт., лучше всмятку, так как они лучше усваиваются;
  • грейпфрут — 1 шт.;
  • зелёный чай без сахара, вода.

Щадящий режим

Есть 2 варианта щадящего режима.

Вариант 1

Подойдет тем, кто любит грейпфруты, и способен питаться им с утра до вечера.

  • Завтрак: яйцо отварное, 1 ломтик ржаного/хлеба с отрубями, 1/2 грейпфрута, чай с лимоном;
  • Обед: 1/2 грейпфрута, яйцо — 2 шт., чай с лимоном;
  • Ужин: 1/2 грейпфрута, яйцо — 2 шт., чай с лимоном.

Вариант 2

Практически ничем не отличается от первого варианта. Но грейпфрут можно заменить на апельсин.

  • Завтрак: ½ апельсина/грейпфрута, яйцо отварное — 1 шт., тост, чай.
  • Обед: ½ апельсина/грейпфрута, яйцо всмятку — 2 шт., 1 овощ.
  • Ужин: апельсин/грейпфрут, яйцо — 2 шт.

По желанию в один из дней ужин заменяется салатом из огурцов, помидоров, пекинской капусты, моркови.

Важно! Нельзя повторять строгую диету чаще 1 раза в месяц.

Кому подходит, а кому — нет?

Начиная любую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Прислушивайтесь к организму, он не обманет. Если начнете испытывать головокружение, тошноту, слабость, прекратите диету и придерживайтесь правильного питания.

Не стоит начинать яичное похудение, если вы:

  • аллергик, у вас непереносимость яиц и цитрусовых;
  • беременны, кормите грудью;
  • имеете хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, сахарный диабет.

Важно! Родители подростков, будьте внимательнее к своим чадам, ведь в погоне за фигурой модели, девушки готовы истязать себя изнурительными голодовками, что иногда приводит к печальным последствиям.

О пользе и вреде

Польза яичной диеты на 3 дня заключается в следующем:

  • нет постоянного чувства голода, так как яйца питательны и усваиваются на 97%;
  • метод похудения кратковременный, напоминает «разгрузочные» дни, которые рекомендуются каждому человеку;
  • риск набора прежнего веса снижен, вы привыкнете к уменьшению количества быстрых углеводов;
  • в яйце — целый витаминный комплекс: 12 витаминов и 16 минералов (А, с В1 до В12, Е, Д, Н, легкоусвояемый кальций, магний, селен, йод, фосфор и другие);
  • лецитин в желтке препятствует склерозу, нормализует работу печени, желчевыводящих путей;
  • лютеин полезен для зрения;
  • холин снижает вероятность рака молочной железы. 2-3 яйца в день будет отличной профилактикой этой болезни;
  • железо снимает усталость, предупреждает онкологические, сердечно-сосудистые болезни;
  • ниацин питает головной мозг, выводит яды из печени и улучшает память;
  • наличие в диете грейпфрута, известного полезными свойствами: нормализует обмен веществ, укрепляет нервную систему, иммунитет, избавляет от запоров, снимает усталость.

«А как же холестерин — спросите вы. В яйце содержится ⅔ ежедневного лимита холестерина. Такой холестерин не так вреден, как холестерин животных жиров.

Ведь в яйцах содержатся еще лецитин и фосфолипиды, которые снижают уровень холестерина.

Кроме того, яичная диета рассчитана на 3 дня, и, по отзывам врачей, накопить на этом меню избыток холестерина вам не удастся.

«Я могу заболеть сальмонеллезом?». Нет, если будете перед приготовлением мыть яйца и не будете употреблять их в сыром виде. Уже после двух минут варки палочка сальмонеллы погибает.

Интересно! Япония — мировой лидер по потреблению яиц. Каждый житель в стране восходящего солнца съедает в среднем по 1 яйцу в день. Еще один секрет долгожителей?

На сколько похудеем?

Результаты яичной диеты на 3 дня будут зависеть от того, какое количество лишнего веса у вас изначально. При строгом режиме удается сбросить от 2 до 3 кг. Если лишний вес большой, то при соблюдении всех правил, сбросите до 5 кг. Щадящий режим выдержать легче, но результат будет не такой впечатляющий от 1 до 2 кг.

Сколько бы килограммов вы не сбросили, при таком способе организм отдохнет от переваривания тяжелой пищи и очистится.

Как не набрать вес снова?

Поставьте цель. Четко определите цель, а лучше запишите на бумаге и повесьте на холодильник. Напишите, на сколько килограмм хотите похудеть или хотите влезть в любимые джинсы, платье. Это поможет в критические моменты не сбиться с курса.

Плавный вход и выход:

  • Не наедайтесь перед началом диеты «про запас».
  • После окончания в течение 1 недели съедайте в день 1 яйцо и 1 грейпфрут или апельсин.
  • Ешьте маленькими порциями 4-6 раз в день.
  • Запекайте и варите, но не жарьте пищу в первые 3 недели после похудения. Откажитесь от жирной еды.
  • Ешьте не спеша, без гаджетов. Это позволит контролировать количество съеденного и вовремя почувствовать чувство сытости.

Измените пищевые привычки:

  • Больше свежих овощей и фруктов.
  • Откажитесь от алкоголя, он пробуждает аппетит.
  • Пейте воду!
  • Углеводы съедаем до 12-00 часов.
  • Откажитесь от мучного, полуфабрикатов, фастфуда, солёного.
  • Ваши сладости: мармелад, желе, зефир, пастила.

Ешьте красиво. Готовьте и подавайте даже простые блюда в красивой посуде, сервируйте стол.

Будьте активны. Выберите вид спорта по душе, двигайтесь, гуляйте, больше ходите пешком.

Выводы

Если у вас остается мало времени, нужны действительно хорошие результаты — попробуйте яичную диету на 3 дня. Как видите, яичная диета простая и легкая. С ее помощью можно добиться впечатляющих результатов, сбросить от 2-5 кг. Так как она является кратковременной, её легко выдержать.

Выбирайте режим похудения, который удобен: строгий или щадящий. Продукты: яйца, цитрусовые, овощи, включенные в меню, питательны и полезны, голод не будет вас мучить.

Диета подойдет тем, кому за короткий срок нужно подтянуться, сбросить вес перед торжеством или важным мероприятием, кому тяжело выдерживать долговременные диеты. 

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает.

Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/yaichnaya-na-3-dnya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.