Диета любимая на неделю меню

Диета Любимая: меню на 7 и 14 дней

Диета любимая на неделю меню

Диета «Любимая» считается регламентированной и эффективной основой похудения. Каждый день диеты действенно помогает сбрасывать вес, тем самым улучшая фигуру. Продолжительность диеты составляет от 7 до 14 дней.

В комплекс мероприятий по сбросу веса включены все эффективные схемы разгрузки организма с использованием щадящего рациона.

Что касается финансовой стороны, то процесс похудения в данном случае не требует больших затрат – все продукты вполне доступные и найдутся в холодильнике любой хозяйки.

Описание

Чтобы понять, откуда такое название и в чем заключается суть диеты, рассмотрим этот вопрос подробней. Диету «Любимую» не назовешь сбалансированной, ввиду чего нельзя сидеть на ней дольше положенного времени.

Мероприятия по сбросу веса желательно проводить в свободный промежуток времени, например, в отпуске. Это важно по той причине, что диетический рацион усиливает перистальтику кишечника и нагружает выделительную систему. Оптимальная длительность выбранной методики – 7-12 дней.

Перед началом составления рациона нужно понять, что быстрое похудение не сулит организму ничего хорошего.

Вся неделя, то есть все семь дней, посвящена определенным продуктам:

  • 1 день – питьевой;
  • 2 день – овощной;
  • 3 день – молочный;
  • 4 день – фруктовый;
  • 5 день – белковый;
  • 6 день – питьевой;
  • 7 день – сбалансированный.

Очень важно уменьшить физические нагрузки и тренировки, лучше уделить время медитации, йоге, стретчингу, легкой гимнастике или спортивной ходьбе.

Основные правила

Разгрузочные дни с употреблением одного или двух продуктов нужно устраивать не только сидя на диете, но и при соблюдении обычного рациона.

Разгружать организм необходимо для того, чтобы произошел выброс адреналина, активировавший метаболизм кишечника. В этот момент в организм попадают макронутриенты, которые вынуждают его изменить переработку полезных веществ.

В результате данного процесса стремительно сжигаются жировые и гликогеновые запасы.

В основу методики «Любимой» входит разгрузка органов ЖКТ на протяжении всей недели, причем каждый день с разным рационом. В большинстве случаев результаты оправдывают себя – многим удается сбросить 5, 10, а то и 15 кг. Повтор диеты со щадящим вариантом нужно совершать не чаще чем через три месяца, а строгий вариант рекомендовано устраивать лишь раз в году.

Плюсы и минусы

К преимуществам строгого рациона можно отнести:

  • новые ощущения и опыт;
  • экспресс-подготовка к важному мероприятию;
  • выработка силы воли и характера.

Кардинальная смена меню поможет в дальнейшем сформировать более подходящее питание для каждого, сбалансировать свой рацион и устранить из него вредные продукты.

Недостатками таких кардинальных действий можно назвать:

  • большую нагрузку на организм, которая может спровоцировать проблемы с системой пищеварения, особенно у людей со слабым желудком;
  • проявление анемии и прочих дефицитов;
  • замедление метаболических процессов, которые в дальнейшем потребуют длительного восстановления.

Выбор радикальной диеты – довольно рискованный шаг, так как человеческий организм не приспособлен к резкой смене веса или голоданию. Поэтому перед началом пищевого голода нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Противопоказания

На диете категорически нельзя сидеть:

  • беременным женщинам;
  • в период лактации;
  • при наличии гипертонической болезни, диабета, патологиях ЖКТ, при интенсивных физических нагрузках;
  • в период депрессивного состояния;
  • пациентам, которым поставлен диагноз почечная или сердечная недостаточность;
  • после оперативного вмешательства в органах пищевода.

Описание дней

Рассмотрим подробней предназначение каждого дня диеты «Любимой» по меню на 7 дней.

  1. Первый день является питьевым. В этот день разрешено потребление любой жидкости в неограниченном количестве. Сюда входит суп-пюре, бульон, сок, вода, чай, кисломолочная продукция. При выборе ингредиентов следует быть внимательным и смотреть на количество калорий и жирности. За весь день объем выпитой жидкости должен составлять более 2 л и 1200-1250 ккал. Следует не забывать о потреблении чистой, фильтрованной воды комнатной температуры.
  2. Второй день считается овощным. Обязательно в дневном рационе должен присутствовать зеленый салат с различными овощами. В них можно добавлять что угодно, желательно есть побольше белокачанной капусты, так как она обладает жиросжигающим эффектом. При щадящем варианте разрешается заправить салатик обезжиренным йогуртом, желательно без соли.
  3. Третий день – молочный. Специалисты советуют потреблять большое количество молока и кисломолочной продукции – это может быть молочный коктейль с фруктами, нежирный йогурт, ряженка или кефир.
  4. Четвертый день является фруктовым. Фрукты могут быть любыми, но следует быть осторожными с плодами, содержащих много сахарозы (к таким относятся манго, банан и виноград). На фруктовой разгрузке лучше питаться грейпфрутом, яблоком или киви. При этом их можно по-разному готовить, например, запечь яблочки в духовке или сделать салат из апельсина, яблока и киви с йогуртовой заправкой.
  5. Пятый день называют белковым. В большом количестве белки содержатся в курятине, яйцах, твороге, молоке, йогурте, морепродуктах. Мясо и морепродукты можно готовить на пару или в духовке. Желательно кушать порционно, без использования соли.
  6. На шестой день следует придерживаться обильного питья. На этом этапе происходит стимуляция жиросжигания, улучшение метаболизма и работы ЖКТ и обогащение организма витаминным напитком. Для приготовления напитка понадобится 2 л фильтрованной воды, тертый имбирь, лимончик, огурчик, мята. Все продукты заливаются водой и оставляются на 24 часа. Пить этот напиток желательно на протяжении всех дней пищевого голодания.
  7. Меню на завершающем этапе должно быть сбалансированным. Рекомендовано потребление нескольких вареных белков, овощных и фруктовых салатиков, легких супчиков и бульонов. Как и в питьевые дни, следует не забывать о потреблении более одного литра воды в день.

Список запрещенных продуктов

Выбирая продукты для похудения, следует помнить о перечне запрещенных ингредиентов. К таким диетологи относят:

  • жирную кисломолочную продукцию (сметану, майонез, творог, ряженку, йогурт);
  • картофель;
  • бананы и виноград;
  • сок, газировку;
  • алкогольную продукцию;
  • соль;
  • сахар.

Примеры меню

Рацион при похудении бывает разным, поэтому, чтобы его правильно составить, необходимо рассмотреть варианты диеты «Любимой» с меню на 7 дней подробно. Похудеть можно двумя способами – с помощью щадящей методики и строгой.

Щадящий способ

Примерное меню:

  1. В течение первого дня желательно употребить такие продукты, как стакан несладкого чая и кефира, немного бульона или пюрированного супчика, на перекус можно отведать 200 мл йогурту или молока. На протяжении всего цикла процедур нужно выпивать не менее одного литра чистой фильтрованной воды.
  2. Второй день должен начинаться с потребления нескольких помидорок, капустного салата с добавлением огурцов, моркови и зелени. Перекусить можно одним огурчиком и морковкой. Ужинать разрешается огуречным салатиком со сладким перцем, зеленушкой, заправленным оливковым маслом.
  3. Третий день отличается обильным принятием молочных продуктов. Завтракать нужно несладким чаем, через 1,5 часа выпивая молочный коктейль. Перекусить можно стаканчиком молока, затем нужно отведать 250 мл куриного бульона. Завершается день питьем кефира и стакана молока.
  4. Для четвертого дня придется запастись фруктами: завтрак состоит из двух апельсинов или 3 мандаринов, перекусить можно грейпфрутом или соком. Обедать желательно апельсиново-яблочным салатом. На полдник можно съесть несколько киви, а ужинать придется стаканом зеленого чая без сахара.
  5. Пятый день немного сытнее предыдущих – завтрак состоит из нескольких вареных яичек, через два часа можно съесть 250 г отваренного рыбного филе. Обед состоит из 100 г отварного горошка и 200 г вареной курочки. Полдничать желательно 100 г обезжиренного творога, а ужинать – 100 г сыра.
  6. На шестой день завтрак состоит из чая без сахара и 200 мл кефиру. Спустя 2 часа можно перекусить грейпфрутовым соком, еще через 2 часа нужно отведать 200 мл пюрированного супа или куриный бульон. Завершать день нужно кружкой коктейля и стаканом молока.
  7. В завершающий день завтра состоит из зеленого чая и нескольких вареных яичек. Перекусить можно яблоком, затем съесть тарелочку нежирного супа с какой-либо крупой. Через 2-3 часа нужно скушать апельсин или овощной салат.

Строгий способ

Примерный рацион на неделю:

  1. Меню первого дня выглядит так: стакан кефира, 250 мл куриного бульона и кружка молока.
  2. На следующий день нужно употребить одну помидорку, капустно-огуречный салат и на ужин салат с красным сладким перчиком, огурцами, листьями салата и укропом.
  3. На протяжении третьего дня нужно выпить стакан молочного коктейля, несладкий чай, 150 г пюрированного супа и 200 мл кефира.
  4. Меню четвертого дня состоит из апельсина, яблока, фруктового салата и груши.
  5. В белковый день разрешено съедать 1 вареное яйцо, 150 г отварной рыбы, 150 г отварной курятины, 100 г творога.
  6. В питьевой день разрешено потребление стакана кефира, 150 г супа, стакана молока и несладкого чая.
  7. На завершающей стадии пищевого голодания разрешено есть 1 яйцо, зеленый чай без сахара, 200 мл супа-пюре, овощной салат с огурцами, помидорами и сладким перцем.

Помимо семидневной диеты, существует также диета на 12 и 14 дней. Однако далеко не все решаются продолжать вести столь радикальный рацион. Диета «Любимая» на 14 дней различается с семидневной сбалансированностью и разнообразием меню.

Рецепты

Диетическое меню не особо изысканно и разнообразно, поэтому нужно включать в него рецепты блюд, которые будут вкусными и полезными.

1 вариант – коктейль

Что потребуется:

  • брокколи – 2 головки;
  • ананас – 2 кружочка;
  • цветная капуста – 2 соцветия;
  • чашка зеленого чая.

Подробный процесс приготовления:

  1. Овощи почистить и порезать.
  2. Опустить все в блендер.
  3. Добавить чай и все тщательно взболтать.

2 вариант – винегрет

Что необходимо:

  • свекла – 2 шт;
  • морковь – 2 шт;
  • лук – 1 шт;
  • соленые огурцы – 2 шт;
  • квашеная капуста – 100 г;
  • свежий зеленый горошек – 100 г;
  • оливковое масло;
  • зернистая горчица – 1 ч. л;
  • яблочный уксус – 1 ч. л;
  • петрушка, укроп.

Как готовим:

  1. Свеклу и морковку отварить, лук порезать и залить уксусом, дать ему настояться.
  2. Свеклу и морковь очистить и порезать квадратиками.
  3. Порезать огурчики, добавить лук, горошек и квашеную капусту.
  4. Масло смешать с горчицей, влить в кастрюлю и размешать.

3 вариант – салат из фруктов

Необходимые продукты:

  • грейпфрут – 1 шт;
  • яблоки – 2 шт;
  • мандарин – 2 шт;
  • киви – 2 шт;
  • груши – 1-2 шт.

Как готовить:

  1. Все продукты помыть и почистить, удалить семена и сердцевину.
  2. Все нарезать ломтиками или квадратиками и перемешать.

4 вариант – диетическая уха

Продукты:

  • вода – 1 л;
  • рыба свежая или консервированная – 300 г;
  • лук – 1 шт;
  • специи и зелень по вкусу.

Технология приготовления:

  1. Луковицу очистить, порезать.
  2. Если рыба консервированная, ее нужно размельчить, если свежая – отварить.
  3. В бульон добавить луковицу, специи и немного соли.
  4. В случае если используются рыбные консервы, то добавить содержимое банки в кастрюлю и проварить все 5-7 минут.

Как правильно выйти из пищевого голодания

Диета «Любимая» по меню на 7 дней в плане результатов зависит от правильности выхода из нее. Завершив мероприятия по сбросу веса, важно не срываться и не приступать к бесконтрольному поеданию вредных продуктов.

На следующий день после диеты желательно съесть утром несколько вареных яиц, а после диетический бульон, овощной салат, несколько фруктов и выпить 1,5 жидкости. Для закрепления полученных результатов нужно употреблять как можно меньше привычных продуктов. А 100%-ной гарантией хорошей фигуры будет служить правильное и сбалансированное питание.

Что делать при срыве

Срыв может произойти по разным обстоятельствам: из-за плохого настроения, вялости, какого-либо праздника, путешествия или отпуска. В первую очередь, не нужно усугублять ситуацию и пускать дело на самотек. Необходимо собраться, сделать легкий салат, перекусить и пойти прогуляться на свежем воздухе. Следующим шагом будет поддержание диеты, употребление легких продуктов.

Отзывы

«Прочитала описание диеты, решила попробовать. В данный момент идет пятый день похудения, уже удалось сбросить 5 кг. В первый день пила только томатный сок».

Валерия, 23 года 

«Обожаю эту диету! После того, как родила малыша, набрала 15 кг, которые никак не хотели уходить. Села на диету «Любимую», за неделю похудела на 6 кг. Благодаря этой методике у меня получилось привыкнуть кушать мало, но часто».

Оксана, 35 лет 

«Всегда вес был в пределах 60 кг, но захотелось вдруг постройнеть. Села на диету, поменяла рацион, хотя это было очень нелегко. Первые дни дались трудно, но дальше стало легче. В итоге за 7 дней удалось сбросить 4 кг, а это для меня огромный результат!»

Елена, 28 лет 

«Уже третий день худею, начальный вес был 58 кг. На данный момент вешу 55 кг, уверена, что это не предел. Как человек, много раз сидевший на диетах, могу с уверенностью заявить – это еще не самая сложная диета, поэтому результат меня однозначно радует».

Анна, 24 года 

«Решили с подругой похудеть, выбор пал на диету «Любимая». Первые дни – это ужас, очень тяжело. Но после недели жесткого рациона я могу похвастаться отличными результатами – из 63 кг я похудела до 55!»

Кристина, 34 года 

Больше о диете Любимая смотрите на видео:

Источник: https://SuperBody.click/diety/lyubimaya.html

Диета Любимая, хоть и строгая: как выдержать 6 разгрузочных дней на разных продуктах

Диета любимая на неделю меню

Почему диета называется любимая — недоумевают все. Трудно представить, что от неё кто-то может быть без ума, потому что переносится она очень тяжело и чувство голода присутствует постоянно.

Однако её огромным преимуществом, которое перекрывает все недостатки, является реальная эффективность.

Состоящая из последовательных мини-монодиет длительностью в один день, она действительно помогает похудеть.

Как происходит похудение

Так как диета включает в себя две системы питания — раздельную и питьевую, срабатывает она сразу в двух направлениях:

  1. Раздельное питание исключает из рациона жирные продукты и углеводы. В желудке не смешиваются продукты разных пищевых категорий, что улучшает его работу.
  2. Питьевые разгрузочные дни выводят из тканей жидкость и придают чувство лёгкости.

На первый взгляд, объединение двух столь эффективных систем в рамках одной диеты должно давать отличные результаты. Однако именно это становится камнем преткновения в научных кругах. Многие специалисты утверждают, что такое чередование может отрицательно сказаться на работе желудка, восстановить которую потом будет весьма сложно.

Описание монодиет по дням

Для каждого отдельного дня любимой диеты существует особый список продуктов, разрешённых к употреблению. Таблица подскажет, что можно есть на разных её этапах:

Суточные порции не указаны, т. к. не ограничены рамками. Но не стоит целый день объедаться разрешённой едой. В процессе похудения всегда должен присутствовать лёгкий голод.

Кому это вредно

Для диеты любимой существуют особые противопоказания:

  • лактация;
  • беременность;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с ЖКТ;
  • болезни почек;
  • одновременное медикаментозное лечение;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • реабилитационный период.

Чтобы не разочароваться, при наличии любых проблем со здоровьем обязательно консультируйтесь с врачами. Если в процессе похудения начались приступы гастрита, головокружения, запоры, не жертвуйте собой — подберите что-то более щадящее.

Составляем меню

Меню включает только разрешённые на каждый день продукты для определённой монодиеты.

Классическое меню на неделю

Составленное для любимой диеты подробное меню на 7 дней позволит сориентироваться с подбором продуктов и блюд. Если размер порций в таблице не указан, значит, ограничений нет, но всё-таки не стоит переедать.

Предполагаемые результаты, которые может выдать 7-дневная любимая диета, — минус 7 кг.

Жёсткое меню на 2 недели

Далеко не все выдерживают 6 дней монодиет, поэтому честь и хвала тем, кто решается на 14 дней подобной голодовки. Меню для неё должно быть более тщательно спланированным, так как предполагает дополнительные продукты с витаминным составом для поддержания сил.

7 и 14 дни называются сбалансированными. Они предназначены для того, чтобы выход из диеты был плавным — это будет гарантировать, что вес не вернётся. Ешьте маленькими порциями, чтобы не растянуть желудок. Ужин — за 3 часа да сна.

Если убрать из данного меню 7 и 14 дни, получится диета любимая на 12 дней, но из неё трудно выйти, не набрав снова вес. Это достаточно жёсткий вариант, но он может выдать на выходе до 10 кг потерянного веса.

Ищем рецепты

Чтобы рацион не казался скудным, не стоит питаться только сырыми овощами или просто фруктами. Откройте для себя рецепты вкуснейших блюд, которые гармонично впишутся в диету.

Диетический коктейль

Питьевые дни диеты любимой всегда кажутся самыми скучными и тяжёлыми. Но кто запрещает разбавить эту скуку вкуснейшими коктейлями? Да, в них будут присутствовать овощи и фрукты, но в пюрированном, жидком виде, что позволяет данная система похудения. Единственное ограничение — радовать себя можно не более, чем 250 мл напитка в день.

Ингредиенты:

  • 2 соцветия брокколи;
  • 2 ломтика ананаса;
  • 2 соцветия цветной капусты;
  • зелёный остуженный чай — до максимальной отметки в чаше блендера.

Приготовление

  1. Изрезать ананас и капусту.
  2. Сложить все ингредиенты в блендер.
  3. Залить их чаем.
  4. Смешивать 30 сек.

Этот зелёный коктейль идеально впишется и в овощной день, если вместо ананаса добавить немного сельдерея или спаржи.

Винегрет

Судя по отзывам, очень тяжело переносится второй день — овощной. Это происходит чаще всего потому, что все едят продукты сырыми и не заморачиваются на вкуснейших блюдах, на которые стоит потратить своё время, чтобы не сорваться. Этот рецепт придётся как нельзя кстати. Это диетический винегрет, т. к. готовится без крахмалосодержащего картофеля.

Ингредиенты:

  • 3 шт. свёклы;
  • 2 шт. моркови;
  • луковица;
  • 2 шт. солёных огурцов;
  • горсть квашеной капусты;
  • горсть свежего зелёного горошка;
  • немного растительного масла;
  • 10 гр зернистой горчицы;
  • 10 мл яблочного уксуса;
  • соль, сахар;
  • зелёный лук.

Приготовление

  1. Свёклу, морковь отварить до мягкого состояния, остудить, очистить.
  2. Лук измельчить, сбрызнуть уксусом, добавить сахар, присолить. Перемешать, оставить в маринаде.
  3. Свёклу нарезать некрупными кубиками.
  4. В салатницу положить маринованный лук и свёклу. Полить их маринадом, перемешать.
  5. Нарезать морковь кубиками — более крупными, чем свёклу.
  6. Измельчить солёные огурцы.
  7. Промыть зелёный горошек, добавить к салату.
  8. Последней добавляется отжатая от сока квашеная капуста.
  9. Отдельно готовится заправка: смешивается масло с горчицей.
  10. Всё тщательно перемешивается.

Диетический фруктовый салат

Все с нетерпением ожидают фруктовый день, но он не приносит облегчения, так как сочная мякоть провоцирует выделение желудочного сока и кушать хочется бесконечно. Справиться с ненасытным голодом помогут диетические фруктовые салатики.

Ингредиенты:

  • 1 грейпфрут;
  • 2 зелёных яблока;
  • 2 мандарина;
  • 2 киви;
  • 1 груша;
  • половинка лимона.

Приготовление

  1. Промыть фрукты.
  2. Очистить от кожицы, семян, сердцевины.
  3. Нарезать мелкими кубиками.
  4. Сбрызнуть соком из половинки лимона.
  5. Перемешать.
  6. Съесть в течение 15 мин, иначе салат превратится в кашу.

Рыбный белковый суп

По-настоящему сытный в диете любимой — белковый день. Организм наконец-то получает мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты. Из всего этого многообразия можно легко приготовить различные блюда.

Ингредиенты:

  • 1 л воды;
  • 300 гр рыбы, консервированной в собственном соку;
  • луковица;
  • укроп, перец, соль;
  • лавровый лист.

Приготовление

  1. Измельчить лук.
  2. Вилкой пюрировать консервы, сок не сливать.
  3. Закинуть в кипящую воду лук, перец, лавровый лист.
  4. Положить рыбу. Варить 5 мин.
  5. Присолить.
  6. При подаче присыпать укропом.

Если решились на несколько кругов диеты, обязательно подбирайте разные рецепты для каждого дня, чтобы организм насыщался всем необходимым.

Вопросы и ответы

Диета любимая очень популярна, так как пропагандирует раздельное питание. А оно, как известно, очень эффективно для похудения. Однако в процессе подготовки и самой голодовки возникают разные вопросы, а диетолога под рукой может не оказаться. Решить некоторые из них мы вам поможем.

  • Что лучше: диета любимая или гречневая?

Гречневую стоит выбрать тем, кто по-настоящему обожает этот продукт и не боится однообразия рациона. По эффективности обе диеты примерно одинаковы (потеря 700 гр в день), обе отлично прочищают организм от шлаков, обе строгие и переносятся тяжело. И всё-таки гречневая, как считают многие, более жёсткая, т. к. набор разрешённых продуктов минимален.

  • Какая диета эффективнее: любимая или 6 лепестков?

Авторство любимой диеты неизвестно, а вот систему похудения на 6 лепестках разработала известный диетолог, так что в ней чувствуется профессиональный подход. Она более тщательно сбалансирована. Она научно обоснована и поддержана многими диетологами, чего не скажешь о любимой. Всё-таки чередовать монодиеты с разгрузочными днями на жидкостях может быть опасно для здоровья.

  • Что можно есть в овощной день?

Салаты из любых овощей и бобовых, кроме кукурузы и картошки.

За 6 дней можно сбросить 6 кг, но такое бывает редко. Лучше рассчитывать на 3-4 кг.

Если такую систему питания расписать на месяц, результаты наверняка будут внушительными, но вот выдержите ли вы 5 кругов морально и физически — большой вопрос.

Обилие питьевых дней и дефицит углеводов с жирами будут провоцировать эмоциональные срывы и расстройства желудка. Поэтому диетологи не рекомендуют столь длительный срок. Максимальный вариант — 2 круга на 2 недели.

  • Что можно пить в питьевой день?

Компоты, кисель (не всегда рекомендуется), соки без мякоти, чистую воду, обезжиренные кефир и молоко, травяные чаи, кофе без добавок, чёрный и зелёный чаи. На обед — мясные, рыбные, овощные бульоны, но не слишком концентрированные и нежирные. Если есть риск срыва, можно потешить себя стаканом смузи или коктейля.

Несмотря на обещания, что вес не возвращается, большинство отзывов свидетельствуют об обратном. Единственное, что может затормозить процесс, — правильный выход из данной системы. Но и он срабатывает ненадолго. Если на 8-ой или 15-ый день вернуться к привычному рациону из жирных и жареных блюд, результаты вымученного похудения исчезнут очень скоро.

На самом деле в каждой монодиете есть лазейка, которой можно воспользоваться в моменты срыва, когда кажется, что сил на дальнейшее похудение уже нет. В питьевой день это вкусные коктейли.

В овощной — 1 небольшая картофелина в мундире, приправленная зеленью, чесночком и несколькими капельками оливкового масла. Фруктовый можно разнообразить любимым, пусть и запрещённым бананом.

В белковый день просто сделайте шашлык из курицы на сухой сковороде с лучком — и от депрессии не останется и следа.

  • Через какое время можно повторять?

Как рекомендуют специалисты, если это были 1 или 2 круга, — через полгода. Если больше — только через год. Самый правильный вариант — посоветоваться с диетологом, как часто можно сидеть на любимой диете именно вам. В силу индивидуальных показателей интервалы могут быть значительно уменьшены.

  • Как питаться после диеты?

Если вам понравилось похудение на раздельном питании, можете познакомиться с его принципами поближе, взять их на вооружение и претворять дальше в жизнь.

Это положительно скажется не только на вашей фигуре (тогда потерянные килограммы точно не вернутся), но и на состоянии здоровья.

А так в течение 1-2 недель после диеты нужно обязательно есть горячие супы на обед, а жирные и жареные блюда включать в меню постепенно и в маленьких количествах.

  • Можно ли кушать консервированный горошек?

Нежелательно — лучше питаться свежим. Но если очень хочется и совсем немного — ничего страшного не случится.

Станет ли любимая диета спасением в вашем случае — зависит только от вас. Придётся набраться терпения, затянуть поясок потуже и следовать чётко прописанной схеме.

Чувствуете, что срываетесь, — ищите вкусные блюда, которые впишутся в сегодняшнюю монодиету, радуйте себя новыми рецептами, найдите поддержку в лице домашних.

Только желание преобразиться позволит справиться с этой непростой методикой.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-lyubimaya.html

Любимая диета: меню на 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Диета любимая на неделю меню

«Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

Для врачей эта программа совсем не любимая. Даже нескольких суток достаточно для обострения хронических болезней и запуска разрушительных процессов в организме. Тем более, если у вас некрепкое здоровье.

«Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, низком и высоком давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания ребенка и его кормления грудным молоком.

Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.

  1. Обязательная чистка. Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
  2. Никакой самодеятельности. Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
  3. Витаминная поддержка. При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
  4. Внутренний «стоп». Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
  5. Экономия сил. Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.

Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия — времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум — сварить мясо, яйцо или бульон.

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

  • Сколько раз есть. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
  • «Жидкие» дни. Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
  • «Твердые» дни. Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
  • Фруктовые дни. Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
  • Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
  • Соль, сахар, кофе. Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
  • Вода. Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диетыСпецификаРекомендованная пища
1Жидкий рацион— Теплая вода;— несладкий чай— нежирный йогурт без сладких добавок;— молоко;— кефир;— несоленый бульон из куриной грудки без добавок;— несладкий кисель;— натуральный компот;— яблочный фреш;— морковный фреш;— тыквенный фреш;— «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира;— негазированная теплая вода
2Овощной рацион— Капуста белокочанная;— капуста брокколи;— помидоры;— огурцы;— лук;— перец;— морковь;— негазированная теплая вода;— несладкий чай
3Жидкий рационАналогично первым суткам
4Фруктовый рацион— Яблоки;— апельсины;— грейпфрут;— киви;— ананас;— негазированная теплая вода;— несладкий чай
5Белковый рацион— Куриная грудка;— морепродукты;— яйца;— нежирная рыба;— нежирный творог;— негазированная теплая вода;— несладкий чай
6Жидкий рационАналогично первым суткам
7Смешанный рацион— Яйца;— куриная грудка;— рыба;— морепродукты;— суп или бульон;— рекомендованные овощи;— рекомендованные фрукты;— рекомендованная молочная и кисломолочная продукция;— соль;— негазированная теплая вода;— несладкий чай

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно — порядка 1200 кКал в сутки.

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

  • Утро. Яблочный кисель.
  • Подкрепление. Морковный фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Кефир.

Вторник

  • Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
  • Подкрепление. Отварная морковь.
  • Обед. Тушеная с помидорами капуста.
  • Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
  • Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Несладкий йогурт.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
  • Перед сном. Вишневый кисель.

Четверг

  • Утро. Запеченные яблоки.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
  • Подкрепление. Апельсин.
  • Перед сном. Грейпфруты.

Пятница

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Запеканка из творога и курицы.
  • Обед. Запеченная рыба.
  • Вечер. Куриная грудка.
  • Перед сном. Творог.

Суббота

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Молоко.

Воскресенье

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Грейпфрут. Отварные креветки.
  • Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
  • Вечер. Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
  • Перед сном. Йогурт.

Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка — лишь скромный список возможных последствий.

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

  • Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
  • Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
  • Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
  • Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Медики отмечают критическую несбалансированность рациона. А алкоголь спустя неделю голодания может причинить урон печени. В некоторых случаях этот рацион растягивают на целых 12 дней! Первые три — на кефире. Затем три фруктовых, еще три куриных и под занавес — три «пьяных». На формах обещают последующий «отвес» до 14 кг. А вот диетологи сулят необратимые изменения в обмене веществ.

Есть еще одна «ядерная» разновидность этой программы. Но тут хотя бы уже без вина. Этот жесткий вариант «Любимой диеты» рассчитан на 5 дней. Схема следующая:

  • первые сутки. Только кефир и вода;
  • вторые сутки. Свежие овощи и фрукты, только не картошка и не калорийные бананы-виноград;
  • третьи сутки. Едят яйца, курицу, молоко;
  • четвертые сутки. Разгрузка на апельсинах или грейпфрутах;
  • пятые сутки. Свежие овощи и фрукты, кроме картошки и калорийных бананов-винограда.

Медики настаивают: диета «Любимая» и все подобные схемы снижения веса — самообман. Человек худеет не за счет сжигания жира, а из-за потери жидкости, мышечной массы, выведения фекальных масс.

Как только похудевший начнет питаться как прежде — вес вернется. И теперь организм, переживший «голодные игры», сделает более солидный жировой запас.

Так что, прибавка будет куда более внушительной, чем вымученный «отвес».

Правильнее будет посоветоваться с профессионалами в области коррекции веса, перестроиться на здоровый рацион, подобрать разнообразные и безопасные для своей фигуры продукты. Именно так должна выглядеть лучшая и любимая ваша диета.

Источник: https://womanwin.ru/pohudenie/diety/lyubimaya/

Диета Любимая на 7 дней, меню, отзывы, фото до и после Любимой диеты

Диета любимая на неделю меню

Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью.

По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг.

Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.

Для затравки посмотрите видео – девушка дает отзывы и делится впечатлениями:

А теперь переходим непосредственно к диете.

Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

1

Первый день:

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

2

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом.

Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится.

Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

  • Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

3

Третий день:

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

4

Четвертый день:

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

5

Пятый день:

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

6

Шестой день:

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

7

Седьмой день:

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Скачать щадящее меню на холодильник

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант

  • Первый день: Питьевой
  • Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
  • Третий день: Питьевой
  • Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
  • Пятый день: Выбираем что-то одно – – 300г рыбы запеченной или отварной; – 300г курицы без кожи; – 3 яйца и 200г нежирного творога; – 300г мяса;

    – 1л кефира

  • Шестой день: Питьевой
  • Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.

Скачать строгое меню на холодильник

Отзывы худеющих с фото до и после

Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.

Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:
Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг.

Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить.

Всего я потеряла за две недели 11кг.

А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:
Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг.

Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос.

Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.

Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:
Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком.

Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко.

Думаю повторить через несколько месяцев.

Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:

По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок.

Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом.

В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению.

Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.

Без IFRAME

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4088

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть