Диета любимая на 14 дней меню

Любимая диета меню на 14 дней: сколько можно скинуть и что будет дальше

Диета любимая на 14 дней меню

Любимая диета меню на 14 дней — состояние, когда калорий с пищей поступает очень мало. Расскажу сколько можно скинуть, распишу меню 14 дневной любимой диеты, рецепты ее жесткого варианта и плавный выход из нее… Поехали!

Привет, друзья! Наш организм устроен так, что в критической ситуации жертвует менее важными органами в пользу более важных. А самое главное — это мозг! Он руководит всеми процессами, происходящими в теле.

В черепной коробке не так много места и любая посторонняя субстанция, в том числе и жир, сразу начнёт сдавливать жизненно важные центры и нарушать их работу.

Поэтому мозг, в отличие от печени и мышц, запасов не копит.

Энергия для работы мозговых клеток должна непрерывно поступать извне. Всем поклонникам диет должно быть известно, что 1200 килокалорий — это минимум, который необходим для поддержания температуры тела, восстановления клеток и работы мозга. Калорий на этой диете крайне недостаточно и поэтому организму приходится спешно изыскивать резервы для базального метаболизма в себе самом.

Любимая диета 7 дней, описана уже в этой статье.

Тому, кто любит мучиться

Первое, что страдает от нехватки питания — это мозг. Иначе чем объяснить ту эйфорию, которая следует за строгими столами, близкими к голоданию?

Данная диета предназначена для людей, которые хотят весь год лопать что попало, а потом поголодать 14 дней — и стать стройными и красивыми. Сколько можно скинуть — зависит от твоего упорства и изначального веса. Чаще всего от 5 до 15.

Эффект достигается благодаря специальным разгрузочным (голодным) дням, когда ты пьёшь только жидкости. Накануне рекомендуется принять слабительное, чтобы уж точно ничего постороннего в кишках не осталось.

Теперь подробно, из чего должно состоять меню на каждый день:

Калькуляторы для тела тебе очень помогут в начале твоего пути, по какой бы ты системе не сбрасывал свой вес.

Любимая диета меню на 14 дней: начало

  1. Первый, питьевой день, что можно пить: воду не меньше двух литров, фруктовые соки и кисели без сахара, овощные соки и бульон без соли, зелёный чай неограниченно и чашку кофе — по желанию.
  1. Второй, овощной день, что можно есть: картошку обычно исключают, но сырую можно.

    А ещё — любые овощи зелёного цвета — капустку, салатик, кабачки, огурчики, редьку дайкон, редиску (хоть она и не зелёная), сладкий зелёный перец и помидорки. Всё это крошим в салатики, заправляя травками и специями, без соли, зато с растительным маслом. Можно запекать или готовить на пару.

    Питаться лучше дробно, количество не ограниченно, но в пределах двух кило. Не забываем воду и зелёный чай.

  1. На третьи сутки снова пьём, по уже означенной схеме.
  1. Четвёртый, фруктовый день. Можно всё, кроме бананов и винограда, в виде салатов, а ещё лучше — целиком.

    Особенно полезны ананасы (хоть они и незрелые и дорогие), местные яблочки и грейпфрут. Можно попробовать помело, но предупреждаю — в нём много магния, а у тебя с диареей и так будут проблемы. Вода — два литра.

  1. К пятым суткам пора переходить на белковый рацион. Без него и загнуться можно.

    Едим яйца (4 белка или 2 яйца целиком), нежирный творожок, куриное филе без кожицы, рыбку отварную, и непременно морскую, морепродукты — всё без соли. И пьём, пьём, пьём.

  1. Шестой день снова перебиваемся жидкостями.

  1. На седьмой для выхода из диеты позволяем себе: с утреца яйца с зелёным чаем, потом перекус творожком с кефирчиком, обедаем супчиком овощным с курочкой, ещё перекус фруктами, и на ужин — салатик овощной. Получается повторение всех продуктов, какие не доели за неделю.

Любимая диета меню на 14 дней: а дальше?

Приведённое меню — на неделю. Вторая семидневка строится так же, как первая. Рецепты можно не сочинять: покрошил всё, что нужно, плеснул растительного маслица или обезжиренного кефирчика — и ешь. В жёстком варианте — можно употреблять всё в исключительно сыром виде (кроме курицы и яиц).

Всего у тебя получается 14 дней страданий ради стройного тела и бодрого духа. Ну, насчёт духа — это я загнул, но ничего, главное — чтобы он не падал. Результат увидишь в зеркале. К отзывам и результатам, фото до и после, коими пестрит Интернет, лучше относиться критически. Они зачастую являются рекламой.

Некоторые спорят, какая лучше — любимая или 6 лепестков (это когда каждый день можно кушать только один вид продукта: только мясо, только рыба, только творог и пр.). Вопрос сложный. Зависит от индивидуальных особенностей каждого.

Любимая диета меню на 14 дней: без вреда пользы не бывает

Для похудения мы рады отказаться от нормального рациона. К чему это приведёт?

Плюсы диеты:

  • чистит организм от «шлаков и токсинов» (читай — от последствий неправильного питания);
  • существенно облегчает кошелёк тем, кто в любое время года предпочитает разнообразные фрукты и овощи;
  • сохраняет финансы тем, кто перебивается простыми и доступными дарами своего региона;
  • позволяет отказаться на две недели от фитнесов, спортзалов, и вообще любых физических нагрузок, которые на время диеты не рекомендованы;
  • помогает жирным сбросить до 15 кило, худым — поменьше, но не раскатывай губу — результат закрепится лишь на некоторое время, пока ты не вернёшься на привычное для тебя нарушение режима питания.

Минусы:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

  • замедление обмена веществ и метаболизма;
  • чрезмерное выделение пищеварительных ферментов и кислоты, раздражающих слизистую желудка;
  • большая нагрузка на печень и почки;
  • нарушение баланса белкового обмена;
  • из дома далеко не уйдёшь — в большинстве случаев тебя будет сопровождать диарея;
  • эффект получается больше за счёт выведения из тела жидкости и опадания мышц, чем сжигания жировых запасов.

Предупреждаю: данное действо над собой недопустимо при беременности, заболеваниях ЖКТ, гипертонии, сердечных хворях, любых простудных болезнях, уже нарушенном обмене веществ, психических и нервных болячках, хронических нарушениях в работе почек и печени, сахарном диабете, артрите и пр.

Любимая диета меню на 14 дней: несколько фраз напоследок

Все хотят устроить организму встряску, за 14 дней получить результаты, а не перестраивать всю свою жизнь на правильный лад на долгие годы. Ну, набрал лишнее — потом поголодал, сбросил 10-15 кило — и снова можно возвращаться на прежний ритм. А чем могут быть полезны такие встряски?

Замедление обменных процессов приучает организм экономить. Одним из последствий может стать ускорение накопления жира, когда на том же калораже и с той же нагрузкой, ты будешь набирать вес быстрее, чем до проведения диеты.

Наше тело — не резиновый мяч. Бить по нему — больно. К тому же, оно обладает своим собственным «разумом», не зависящим от нашего сознания. Оно копит обиды, если его сперва перегружать, кормить суррогатами, сдобой, маргарином, фастфудом, а потом на двухнедельный срок поставить в условия жёсткого недокорма. Может, один разик и можно поэкспериментировать — но лучше делать по-другому.

Избавься от вредной тяги к спиртному, куреву, диванному сидению. Начни жить активно, гулять, заниматься спортом, ходить в путешествия, танцевать, посещать спортзал. Составь себе рацион так, чтобы получать все полезные вещества, не есть вредные, и при этом получать удовольствие от пищи. Это только кажется, что так жить сложно, и проще «затянуть пояс» на 14 дней.

Качай мой видео «Кус Активного Похудения», изучай его и пользуйся — и поймёшь, что можно без опасных авантюр добиться стройности и здоровья.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/lyubimaya-dieta-menyu-na-14-dney/

Диета любимая: меню на 14 дней, отзывы и результаты

Диета любимая на 14 дней меню

Диетологи утверждают, что при похудении нужно помнить о здоровье и не впадать в крайности. Питание должно быть полноценным, но низкокалорийным, что позволит организму нормально функционировать и расщеплять запасы скопившегося жира.

Эффективной считается диета любимая на 14 дней. Она поможет сбросить 5–6 кг без длительного голодания. Однако специалисты рекомендуют пользоваться данной методикой только тем, кому действительно мешает лишний вес.

При нормальном или сниженном весе низкокалорийное питание может навредить организму.

Любимая диета на 14 суток: суть и особенности

Как известно, в сутки нужно употреблять 1200 калорий, чтобы организм мог получать достаточное количество энергии. Если калорий меньше, будут расходоваться собственные запасы, а именно жир.

Именно в этом и заключается суть диетического питания. Необходимо подбирать продукты таким образом, чтобы в день получать 1000 калорий.

Это не станет сильным стрессом для организма, как голодание, но позволит постепенно сбрасывать лишний вес и приводить тело в форму.

При правильном подходе всего за 2 недели можно сбросить несколько кг, очистить организм от токсинов. Важно подбирать продукты, которые содержат мало калорий и легко усваиваются организмом. Также диетическая пища должна быть:

  • нежирной;
  • малоуглеводной;
  • содержащей белок.

В интернете можно найти отзывы и результаты о любимой диете на 14 дней. Многие худеющие отмечали заметный эффект при добавлении умеренных физических нагрузок.

К очищению и похудению лучше подготовиться. Постепенно нужно сокращать и полностью убирать из рациона сладкое, мучное, острое, копченое, сильно соленое, фаст-фуд и прочие вредности. Также нужно приучать себя пить больше чистой воды, меньше кофе и крепкого черного чая. Особенность диеты в том, что для каждого дня подбирается определенный набор продуктов (овощной, белковый день и т. д.).

Диета любимая на 2 недели: советы и правила

Диетическое питание по-разному сказывается на организме. Предварительно лучше обратиться к врачу, определить причину набора лишнего веса (она может заключаться в гормональном сбое, нарушении работы эндокринной системы и т. д.), подобрать питание и физические нагрузки.

Меню любимой диеты на 14 суток нужно составлять с учетом следующих правил:

  1. Людям с хроническими запорами нужно увеличить количество клетчатки или употреблять отруби в чистом виде или с кефиром. Кишечник должен регулярно очищаться. Не стоит увлекаться слабительными препаратами, так как они могут вызвать привыкание и спровоцировать синдром ленивой кишки.
  2. Поскольку организм будет получать меньше питательных веществ, нужно подобрать витаминно-минеральный комплекс.
  3. В овощные дни можно употреблять свежие или тушеные овощи, но без подсолнечного масла. В свежем виде они более полезны. Салаты нельзя приправлять майонезом, только ложечкой оливкового масла или лимонным соком.
  4. Полезно питаться небольшими порциями, часто и в одно и то же время. Для этого необходимо составить график и придерживаться его.
  5. Белковый день подразумевает употребление продуктов, в которых много белка: яйца (только белок), филе куриной грудки, индейка, фасоль, морская рыба, маложирный творог.
  6. Каждый день нужно пить 6–8 стаканов воды. Также нужно употреблять жидкие кисломолочные продукты.
  7. Нельзя пить алкогольные напитки и курить во время похудения. Все это негативно сказывается на состоянии органов ЖКТ и метаболизме.
  8. Нужно максимально сократить употребление соли. Это позволит вывести из организма лишнюю жидкость, устранить отеки.

Методика рассчитана только на 2 недели. Нельзя продолжать ее дольше. Чтобы закрепить результат, будет достаточно перехода на здоровое питание, отказа от вредных и калорийных продуктов.

Если выдержать подобную систему слишком сложно, нужно сократить физическую активность, которая требует больших затрат энергии. Не нужно перегружать организм.

Активно заниматься спортом можно уже после окончания диеты.

Основные этапы

Прежде чем расписать подробно меню любимой диеты на 14 дней, нужно правильно определить этапы. Они позволят не навредить здоровью и сбросить лишние килограммы. Диетологи не рекомендуют очень резко менять пищевые привычки и начинать любую понравившуюся диету. Это стресс для организма, который может привести к тому, что он начнет еще активнее запасать жир.

Перед тем, как начать худеть, нужно пройти следующие этапы:

  1. Нужно посетить диетолога, определить причины лишнего веса. Если проблема кроется в неправильном питании, будет достаточно изменения пищевых привычек. При гормональных сбоях сначала нужно привести уровень гормонов в порядок с помощью препаратов. При компульсивном переедании параллельно с похудением рекомендуется психотерапия.
  2. Обязательно нужно готовить организм к похудению. За пару недель до начала нужно постепенно уменьшать количество соли в рационе, убирать мучное, полуфабрикаты, копчености.
  3. Нужно постепенно вырабатывать привычку пить по 1,5–2 л воды в день. Начинать нужно с нескольких стаканов. Газированная вода не подходит.
  4. Нужно правильно выбрать время для похудения, чтобы не было стрессов и проблем. Например, подойдет отпуск. Ненормированный рабочий график и эмоциональное напряжение способствуют срывам.
  5. Также важно подобрать витаминный комплекс, который подходит именно вас. Для этого тоже желательно сдать анализы.

Результаты любимой диеты на 14 дней станут заметны уже после первой недели правильного питания. Вес уходит с первого дня, но постепенно, поэтому взвешивать нужно еженедельно для определения эффекта.

Любимая диета на 14 суток: разрешенные и запрещенные продукты

Положительные отзывы и результаты любимой диеты на 14 дней говорят о том, что метод достаточно эффективен, но нужно следовать правилам и тщательно подбирать рацион. Включать в него можно следующие продукты:

  • маложирные кисломолочные продукты (кефир, ряженка, творог);
  • отварное или тушеное диетическое мясо (курица, постная говядина, индейка);
  • свежие, приготовленные на пару или запеченные овощи (кроме картофеля);
  • свежую зелень или сушеные травы, которые можно добавлять в блюда;
  • куриные яйца;
  • несладкий кисель;
  • зеленый чай без сахара;
  • фрэши;
  • несладкий компот.

Из овощей особенно полезно есть огурцы и сельдерей. Они способствуют очищению организма, содержат полезные витамины и микроэлементы.

Полностью отказаться придется от:

  • мучного;
  • сладкого;
  • острого;
  • жирного мяса (свинина, говядина, утка, баранина);
  • покупных соусов;
  • газировки;
  • крепкого кофе;
  • колбасных изделий;
  • фастфуда;
  • полуфабрикатов;
  • порошковых соков;
  • кваса;
  • орехов.

Орехи считаются полезными и многие включают их в диетическое питание, однако в них достаточно много жиров и калорий, поэтому для строгих диет они недопустимы. Сухофрукты лучше заменять свежими фруктами. Также нельзя есть бананы, жирную рыбу, сметану.

Если в течения дня появляется очень сильное чувство голода, которое может привести к срыву, нужно съесть какой-нибудь фрукт. Желательно вообще не держать дома печенье и пирожные, чтобы не было соблазна.

Алкогольные напитки запрещены любые, даже безалкогольное пиво. Есть вариант диетического питания, где допускается небольшое количество красного вина, но оно должно быть сухим.

Кисломолочные продукты полезны, но нельзя их есть в большом количестве, так как они приведут к нарушению работы кишечника и почек.

Плюсы и минусы любимой диеты на 14 дней

Каждая методика имеет свои преимущества и недостатки. Выбирать данный метод рекомендуется здоровым людям, у которых нет проблем с органами ЖКТ. В отзывах о любимой диете на 14 дней указывают следующие ее преимущества:

  • небольшой период голодания и высокая эффективность;
  • простота и доступность продуктов;
  • возможность очистить организм от шлаков и токсинов;
  • отсутствие необходимости в физических нагрузках;
  • длительное сохранение эффекта при соблюдении определенных правил.

Те, кто уже успел попробовать эту методику, выделяют также несколько недостатков:

  • возможность обострения хронических заболеваний, связанных с ЖКТ, печенью, почками, поджелудочной железой;
  • недостаток витаминов и минералов, который приходится восполнять аптечными препаратами;
  • замедление метаболизма;
  • большая нагрузка на почки из-за количества жидкости;
  • сильное чувство голода в питьевые дни, с которым трудно справиться.

Подводным камнем методики является тот факт, что она отлично работает только в случае, если лишний вес появился в результате неправильного питания. Другие проблемы она не решит.

В послеродовой период или после операций такие способы не только не помогут, но и причинят вред организму. Нельзя голодать, если организм ослаблен болезнью, инфекцией, стрессами.

При психологической зависимости от еды и нервных расстройствах рекомендуется вести пищевой дневник и не пренебрегать советами психотерапевта.

Несмотря на недостатки, многие предпочитают именно эту методику похудения. Физические нагрузки ускорят результат, но они не должны быть слишком активными. Сильное ограничение рациона вместе с тяжелыми нагрузками приведут к истощению организма. Не будет сил и энергии, чтобы заниматься спортом. Поэтому достаточно пробежки, длительных пеших прогулок, бассейна.

Любимая диета на 14 дней: меню

В течение 2 недель рацион будет ограничен, поэтому мучиться с готовкой и составлением еды не придется. Первые сутки только пьют (воду, зеленый чай, бульоны). Второй день овощной, третий – питьевой, четвертый – фруктовый, пятый белковый, шестой – питьевой, седьмой – можно есть и белки, и жиры, и углеводы, но не более 1000 калорий.

Чаще всего не нужно придерживаться определенного меню. Главное – соблюдать очередность и считать калории.

В овощные дни можно есть томаты, огурцы, кабачки, баклажаны, цветную капусту, распределяя их в течение дня на 5-6 порций. Также овощи можно тушить, варить, запекать в фольге, готовить на гриле без масла.

Жарить не рекомендуется. Овощи впитывают большое количество масла, в результате чего повышается нагрузка на поджелудочную.

Питьевой день может выглядеть следующим образом:

  • завтрак — стакан кефира;
  • обед – несоленый куриный бульон и стакан молока;
  • полдник – обезжиренный йогурт без добавок;
  • ужин – молоко.

Даже очень строгие методики похудения не допускают отказ от белка надолго. При его недостатке начинается выпадение волос, мышечная слабость и атрофия мышц, а также ускоряются процессы старения. В белковые дни можно есть кисломолочные продукты, яичные белки, отварную курицу, постную говядину, пить молоко.

Из фруктов желательно есть яблоки, цитрусовые, абрикосы, персики, груши, киви. Их калорийность необходимо считать, так как в некоторых фруктах много сахара. Так не рекомендуют худеющим есть много бананов, хурмы, инжира. А вот апельсины, лимоны, грейпфруты, наоборот, считаются отличными природными жиросжигателями. Их нужно есть больше.

В сети можно найти меню, отзывы, результат любимой диеты на 14 дней. Однако нужно помнить, что каждый организм реагирует индивидуально в зависимости от метаболизма, наличия хронических заболеваний.

Нужно помнить, что необходим правильный выход из диеты, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся. Нельзя сразу начинать есть все, что было запрещено. Постепенно в рацион вводят каши, легкие супы, отрубной хлеб или хлебцы, но в небольшом количестве, омлеты, нежирный сыр. При возвращении к прежним пищевым привычкам результат не получится сохранить надолго.

Противопоказания для любимой эффективной диеты на 14 суток

Отзывы о любимой диете на 14 дней преимущественно положительные, но отмечались и побочные эффекты. Чаще всего это диарея, вызванная большим количеством клетчатки, жидкости, кисломолочных продуктов.

У некоторых же, наоборот, наблюдается запор, но лишь в первые дни, когда организм адаптируется к новому питанию. Также может возникать головокружение, слабость, сонливость.

Тем, кто занимается физическим трудом, будет особенно тяжело из-за отсутствия энергии, поэтому желательно дождаться отпуска и затем начать худеть.

Строгая диета и голодание противопоказаны в следующих случаях:

  • панкреатит;
  • сахарный диабет;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • онкология;
  • язва желудка или гастрит;
  • нестабильный гормональный фон;
  • нарушения работы сердца;
  • беременность и лактация;
  • хронические болезни почек и печени.

При наличии этих патологий вообще лучше отказаться от жестких методик. Желательно выбирать здоровое питание и физическую активность. Не нужно делить дни на фруктовые, овощные, беловые.

Каждый день необходимо употреблять овощи, мясо, рыбу, молочные продукты. Лишний вес будет уходить за счет снижения количества углеводов, сахара и соли в рацион.

Такой способ не слишком быстрый, но он не принесет никакого вреда здоровью.

При составлении меню любимой диеты на 14 дней нужно учитывать особенности своего организма и ЖКТ. При появлении неприятных симптомов нужно прекратить диету и обратиться к врачу.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/dieta-lyubimaya-menyu-na-14-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Диета Любимая: меню на 7 и 14 дней

Диета любимая на 14 дней меню

Диета «Любимая» считается регламентированной и эффективной основой похудения. Каждый день диеты действенно помогает сбрасывать вес, тем самым улучшая фигуру. Продолжительность диеты составляет от 7 до 14 дней.

В комплекс мероприятий по сбросу веса включены все эффективные схемы разгрузки организма с использованием щадящего рациона.

Что касается финансовой стороны, то процесс похудения в данном случае не требует больших затрат – все продукты вполне доступные и найдутся в холодильнике любой хозяйки.

Описание

Чтобы понять, откуда такое название и в чем заключается суть диеты, рассмотрим этот вопрос подробней. Диету «Любимую» не назовешь сбалансированной, ввиду чего нельзя сидеть на ней дольше положенного времени.

Мероприятия по сбросу веса желательно проводить в свободный промежуток времени, например, в отпуске. Это важно по той причине, что диетический рацион усиливает перистальтику кишечника и нагружает выделительную систему. Оптимальная длительность выбранной методики – 7-12 дней.

Перед началом составления рациона нужно понять, что быстрое похудение не сулит организму ничего хорошего.

Вся неделя, то есть все семь дней, посвящена определенным продуктам:

  • 1 день – питьевой;
  • 2 день – овощной;
  • 3 день – молочный;
  • 4 день – фруктовый;
  • 5 день – белковый;
  • 6 день – питьевой;
  • 7 день – сбалансированный.

Очень важно уменьшить физические нагрузки и тренировки, лучше уделить время медитации, йоге, стретчингу, легкой гимнастике или спортивной ходьбе.

Основные правила

Разгрузочные дни с употреблением одного или двух продуктов нужно устраивать не только сидя на диете, но и при соблюдении обычного рациона.

Разгружать организм необходимо для того, чтобы произошел выброс адреналина, активировавший метаболизм кишечника. В этот момент в организм попадают макронутриенты, которые вынуждают его изменить переработку полезных веществ.

В результате данного процесса стремительно сжигаются жировые и гликогеновые запасы.

В основу методики «Любимой» входит разгрузка органов ЖКТ на протяжении всей недели, причем каждый день с разным рационом. В большинстве случаев результаты оправдывают себя – многим удается сбросить 5, 10, а то и 15 кг. Повтор диеты со щадящим вариантом нужно совершать не чаще чем через три месяца, а строгий вариант рекомендовано устраивать лишь раз в году.

Плюсы и минусы

К преимуществам строгого рациона можно отнести:

  • новые ощущения и опыт;
  • экспресс-подготовка к важному мероприятию;
  • выработка силы воли и характера.

Кардинальная смена меню поможет в дальнейшем сформировать более подходящее питание для каждого, сбалансировать свой рацион и устранить из него вредные продукты.

Недостатками таких кардинальных действий можно назвать:

  • большую нагрузку на организм, которая может спровоцировать проблемы с системой пищеварения, особенно у людей со слабым желудком;
  • проявление анемии и прочих дефицитов;
  • замедление метаболических процессов, которые в дальнейшем потребуют длительного восстановления.

Выбор радикальной диеты – довольно рискованный шаг, так как человеческий организм не приспособлен к резкой смене веса или голоданию. Поэтому перед началом пищевого голода нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Противопоказания

На диете категорически нельзя сидеть:

  • беременным женщинам;
  • в период лактации;
  • при наличии гипертонической болезни, диабета, патологиях ЖКТ, при интенсивных физических нагрузках;
  • в период депрессивного состояния;
  • пациентам, которым поставлен диагноз почечная или сердечная недостаточность;
  • после оперативного вмешательства в органах пищевода.

Описание дней

Рассмотрим подробней предназначение каждого дня диеты «Любимой» по меню на 7 дней.

  1. Первый день является питьевым. В этот день разрешено потребление любой жидкости в неограниченном количестве. Сюда входит суп-пюре, бульон, сок, вода, чай, кисломолочная продукция. При выборе ингредиентов следует быть внимательным и смотреть на количество калорий и жирности. За весь день объем выпитой жидкости должен составлять более 2 л и 1200-1250 ккал. Следует не забывать о потреблении чистой, фильтрованной воды комнатной температуры.
  2. Второй день считается овощным. Обязательно в дневном рационе должен присутствовать зеленый салат с различными овощами. В них можно добавлять что угодно, желательно есть побольше белокачанной капусты, так как она обладает жиросжигающим эффектом. При щадящем варианте разрешается заправить салатик обезжиренным йогуртом, желательно без соли.
  3. Третий день – молочный. Специалисты советуют потреблять большое количество молока и кисломолочной продукции – это может быть молочный коктейль с фруктами, нежирный йогурт, ряженка или кефир.
  4. Четвертый день является фруктовым. Фрукты могут быть любыми, но следует быть осторожными с плодами, содержащих много сахарозы (к таким относятся манго, банан и виноград). На фруктовой разгрузке лучше питаться грейпфрутом, яблоком или киви. При этом их можно по-разному готовить, например, запечь яблочки в духовке или сделать салат из апельсина, яблока и киви с йогуртовой заправкой.
  5. Пятый день называют белковым. В большом количестве белки содержатся в курятине, яйцах, твороге, молоке, йогурте, морепродуктах. Мясо и морепродукты можно готовить на пару или в духовке. Желательно кушать порционно, без использования соли.
  6. На шестой день следует придерживаться обильного питья. На этом этапе происходит стимуляция жиросжигания, улучшение метаболизма и работы ЖКТ и обогащение организма витаминным напитком. Для приготовления напитка понадобится 2 л фильтрованной воды, тертый имбирь, лимончик, огурчик, мята. Все продукты заливаются водой и оставляются на 24 часа. Пить этот напиток желательно на протяжении всех дней пищевого голодания.
  7. Меню на завершающем этапе должно быть сбалансированным. Рекомендовано потребление нескольких вареных белков, овощных и фруктовых салатиков, легких супчиков и бульонов. Как и в питьевые дни, следует не забывать о потреблении более одного литра воды в день.

Список запрещенных продуктов

Выбирая продукты для похудения, следует помнить о перечне запрещенных ингредиентов. К таким диетологи относят:

  • жирную кисломолочную продукцию (сметану, майонез, творог, ряженку, йогурт);
  • картофель;
  • бананы и виноград;
  • сок, газировку;
  • алкогольную продукцию;
  • соль;
  • сахар.

Примеры меню

Рацион при похудении бывает разным, поэтому, чтобы его правильно составить, необходимо рассмотреть варианты диеты «Любимой» с меню на 7 дней подробно. Похудеть можно двумя способами – с помощью щадящей методики и строгой.

Щадящий способ

Примерное меню:

  1. В течение первого дня желательно употребить такие продукты, как стакан несладкого чая и кефира, немного бульона или пюрированного супчика, на перекус можно отведать 200 мл йогурту или молока. На протяжении всего цикла процедур нужно выпивать не менее одного литра чистой фильтрованной воды.
  2. Второй день должен начинаться с потребления нескольких помидорок, капустного салата с добавлением огурцов, моркови и зелени. Перекусить можно одним огурчиком и морковкой. Ужинать разрешается огуречным салатиком со сладким перцем, зеленушкой, заправленным оливковым маслом.
  3. Третий день отличается обильным принятием молочных продуктов. Завтракать нужно несладким чаем, через 1,5 часа выпивая молочный коктейль. Перекусить можно стаканчиком молока, затем нужно отведать 250 мл куриного бульона. Завершается день питьем кефира и стакана молока.
  4. Для четвертого дня придется запастись фруктами: завтрак состоит из двух апельсинов или 3 мандаринов, перекусить можно грейпфрутом или соком. Обедать желательно апельсиново-яблочным салатом. На полдник можно съесть несколько киви, а ужинать придется стаканом зеленого чая без сахара.
  5. Пятый день немного сытнее предыдущих – завтрак состоит из нескольких вареных яичек, через два часа можно съесть 250 г отваренного рыбного филе. Обед состоит из 100 г отварного горошка и 200 г вареной курочки. Полдничать желательно 100 г обезжиренного творога, а ужинать – 100 г сыра.
  6. На шестой день завтрак состоит из чая без сахара и 200 мл кефиру. Спустя 2 часа можно перекусить грейпфрутовым соком, еще через 2 часа нужно отведать 200 мл пюрированного супа или куриный бульон. Завершать день нужно кружкой коктейля и стаканом молока.
  7. В завершающий день завтра состоит из зеленого чая и нескольких вареных яичек. Перекусить можно яблоком, затем съесть тарелочку нежирного супа с какой-либо крупой. Через 2-3 часа нужно скушать апельсин или овощной салат.

Строгий способ

Примерный рацион на неделю:

  1. Меню первого дня выглядит так: стакан кефира, 250 мл куриного бульона и кружка молока.
  2. На следующий день нужно употребить одну помидорку, капустно-огуречный салат и на ужин салат с красным сладким перчиком, огурцами, листьями салата и укропом.
  3. На протяжении третьего дня нужно выпить стакан молочного коктейля, несладкий чай, 150 г пюрированного супа и 200 мл кефира.
  4. Меню четвертого дня состоит из апельсина, яблока, фруктового салата и груши.
  5. В белковый день разрешено съедать 1 вареное яйцо, 150 г отварной рыбы, 150 г отварной курятины, 100 г творога.
  6. В питьевой день разрешено потребление стакана кефира, 150 г супа, стакана молока и несладкого чая.
  7. На завершающей стадии пищевого голодания разрешено есть 1 яйцо, зеленый чай без сахара, 200 мл супа-пюре, овощной салат с огурцами, помидорами и сладким перцем.

Помимо семидневной диеты, существует также диета на 12 и 14 дней. Однако далеко не все решаются продолжать вести столь радикальный рацион. Диета «Любимая» на 14 дней различается с семидневной сбалансированностью и разнообразием меню.

Рецепты

Диетическое меню не особо изысканно и разнообразно, поэтому нужно включать в него рецепты блюд, которые будут вкусными и полезными.

1 вариант – коктейль

Что потребуется:

  • брокколи – 2 головки;
  • ананас – 2 кружочка;
  • цветная капуста – 2 соцветия;
  • чашка зеленого чая.

Подробный процесс приготовления:

  1. Овощи почистить и порезать.
  2. Опустить все в блендер.
  3. Добавить чай и все тщательно взболтать.

2 вариант – винегрет

Что необходимо:

  • свекла – 2 шт;
  • морковь – 2 шт;
  • лук – 1 шт;
  • соленые огурцы – 2 шт;
  • квашеная капуста – 100 г;
  • свежий зеленый горошек – 100 г;
  • оливковое масло;
  • зернистая горчица – 1 ч. л;
  • яблочный уксус – 1 ч. л;
  • петрушка, укроп.

Как готовим:

  1. Свеклу и морковку отварить, лук порезать и залить уксусом, дать ему настояться.
  2. Свеклу и морковь очистить и порезать квадратиками.
  3. Порезать огурчики, добавить лук, горошек и квашеную капусту.
  4. Масло смешать с горчицей, влить в кастрюлю и размешать.

3 вариант – салат из фруктов

Необходимые продукты:

  • грейпфрут – 1 шт;
  • яблоки – 2 шт;
  • мандарин – 2 шт;
  • киви – 2 шт;
  • груши – 1-2 шт.

Как готовить:

  1. Все продукты помыть и почистить, удалить семена и сердцевину.
  2. Все нарезать ломтиками или квадратиками и перемешать.

4 вариант – диетическая уха

Продукты:

  • вода – 1 л;
  • рыба свежая или консервированная – 300 г;
  • лук – 1 шт;
  • специи и зелень по вкусу.

Технология приготовления:

  1. Луковицу очистить, порезать.
  2. Если рыба консервированная, ее нужно размельчить, если свежая – отварить.
  3. В бульон добавить луковицу, специи и немного соли.
  4. В случае если используются рыбные консервы, то добавить содержимое банки в кастрюлю и проварить все 5-7 минут.

Как правильно выйти из пищевого голодания

Диета «Любимая» по меню на 7 дней в плане результатов зависит от правильности выхода из нее. Завершив мероприятия по сбросу веса, важно не срываться и не приступать к бесконтрольному поеданию вредных продуктов.

На следующий день после диеты желательно съесть утром несколько вареных яиц, а после диетический бульон, овощной салат, несколько фруктов и выпить 1,5 жидкости. Для закрепления полученных результатов нужно употреблять как можно меньше привычных продуктов. А 100%-ной гарантией хорошей фигуры будет служить правильное и сбалансированное питание.

Что делать при срыве

Срыв может произойти по разным обстоятельствам: из-за плохого настроения, вялости, какого-либо праздника, путешествия или отпуска. В первую очередь, не нужно усугублять ситуацию и пускать дело на самотек. Необходимо собраться, сделать легкий салат, перекусить и пойти прогуляться на свежем воздухе. Следующим шагом будет поддержание диеты, употребление легких продуктов.

Отзывы

«Прочитала описание диеты, решила попробовать. В данный момент идет пятый день похудения, уже удалось сбросить 5 кг. В первый день пила только томатный сок».

Валерия, 23 года 

«Обожаю эту диету! После того, как родила малыша, набрала 15 кг, которые никак не хотели уходить. Села на диету «Любимую», за неделю похудела на 6 кг. Благодаря этой методике у меня получилось привыкнуть кушать мало, но часто».

Оксана, 35 лет 

«Всегда вес был в пределах 60 кг, но захотелось вдруг постройнеть. Села на диету, поменяла рацион, хотя это было очень нелегко. Первые дни дались трудно, но дальше стало легче. В итоге за 7 дней удалось сбросить 4 кг, а это для меня огромный результат!»

Елена, 28 лет 

«Уже третий день худею, начальный вес был 58 кг. На данный момент вешу 55 кг, уверена, что это не предел. Как человек, много раз сидевший на диетах, могу с уверенностью заявить – это еще не самая сложная диета, поэтому результат меня однозначно радует».

Анна, 24 года 

«Решили с подругой похудеть, выбор пал на диету «Любимая». Первые дни – это ужас, очень тяжело. Но после недели жесткого рациона я могу похвастаться отличными результатами – из 63 кг я похудела до 55!»

Кристина, 34 года 

Больше о диете Любимая смотрите на видео:

Источник: https://SuperBody.click/diety/lyubimaya.html

«Любимая диета»: сколько можно скинуть? Меню на 14 дней

Диета любимая на 14 дней меню

Сегодня у нас на повестке дня — Любимая диета меню на 14 дней, расскажу в чем особенности этой диеты и стоит ли использовать её для похудения.

Всем привет, дорогие читатели и подписчики моего блога! С вами Светлана Морозова. В этой статье я покажу вам пример меню любимой диеты на 2 недели. Поехали!

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Двухнедельная диета: меню

Распишу подробно вариант меню на неделю. Итак:

Первые, третьи и шестые сутки – питьевой день. Что можно пить:

  • Овощные и куриные бульоны. Куриный желательно не чаще 1 стакана в день;
  • Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности: 1% кефир, питьевой йогурт без вкусовых добавок;
  • Отвары трав;
  • Зеленый чай;
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки (немного разбавить водой);
  • Красное сухое вино, и то не каждый питьевой день;
  • Минералка без газа.

Вторые сутки – овощной день. Что можно есть? Кроме картошки, все овощи в любом виде:

  • Свежие салаты с заправкой из растительного масла или лимонного сока;
  • Варёные, тушеные, запечённые, приготовленные на пару овощные рецепты;
  • Запеканки из овощей;
  • Просто свежие овощи.

Четвёртые сутки – фруктовый день. Разрешено есть до 2 кг любых фруктов, кроме сильно сладких. На что делаем упор:

  • Зелёные яблоки;
  • Цитрусовые (грейпфрут, помело особенно);
  • Ананасы;
  • Киви;
  • Арбузы;
  • Несладкие ягоды.

На пятые сутки нужно есть белковые продукты:

  • Курица, индейка, кролик;
  • Яйца;
  • Нежирная рыбка, морепродукты;
  • Обезжиренный творог;
  • Нежирный малосолёный сыр;
  • Соя;
  • Орехи, семечки;
  • Бобовые;
  • Грибы – очень немного.

Седьмой день – перезагрузка, более жесткий вариант питьевого дня. Разрешена только минеральная вода.

Вторая неделя

Строится абсолютно по той же схеме, все дни повторяются заново. Единственное, за исключением того, что последний, 14 день, – выход из диеты.

Рацион делится на 5 приёмов пищи:

  • Завтрак: белок. Это может быть омлет, курица с овощами, творог, сыр;
  • Перекус: пара фруктов;
  • Обед: 100 мл овощного супа;
  • Полдник: пара овощей или фруктов;
  • Ужин: свежий овощной салатик.

При желании даже разрешено добавить к завтраку кашу, а к обеду – гарнир из круп. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна, не позже.

И обязательное условие – выпивать ежедневно не менее 1,5 литров воды, травяных отваров

Запрещенные продукты

Какие есть ограничения на каждый день диеты:

  • Соль, сахар;
  • Сладости;
  • Мучное;
  • Полуфабрикаты, колбасная продукция;
  • Варенья, соленья, копчения;
  • Животные жиры: жирное мясо и рыба, субпродукты, молочные продукты с высоким процентом жирности (сливки, сметана, сливочное масло);
  • Сухофрукты;
  • Всевозможные соусы (майонез, кетчуп, соевый соус);
  • Сладкие фрукты (бананы, виноград, инжир и т. д.);
  • Крахмальные овощи (картофель);
  • Крупы, злаки, каши;
  • Алкоголь (красное вино – исключение).

Жарить ничего нельзя, сдабривать растительным маслом – по минимуму

Любимая диета меню на 14 дней – основное

Вся диета состоит из разгрузочных дней. Чередуясь, они призваны ускорить обмен веществ и сжечь больше калорий. Какие в теории ожидаются результаты: вредные вещества и лишний вес должны уйти быстрее.

Любимая – такое название у диеты не зря. На самом деле, это одна из самых популярных и любимых диет. Строгая, не замороченная, недорогая, с чёткой структурой – всё, как люди любят.
Многих привлекает то, что нет необходимости дополнительно заниматься спортом. Даже нет, спорт на время диеты вообще запрещен. Как говорят, для ленивых самое то.

Для более широкого охвата худеющих у Любимой диеты есть разные варианты. Посмотрим.

Разновидности:

  1. Диета «6 лепестков». Похожая схема – 6 разгрузочных дней. Только дни называются иначе: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. Бывает, что люди интересуются, какая диета лучше – любимая или «6 лепестков».

    Вся разница в том, что лепестковая диета менее жесткая. Пищу разрешено солить, а способы приготовления разрешены все, включая прожарку.

  2. Диета «333». Состоит она из 3 монодиет, каждая длится 3 дня.

    Первая тройка: ежедневно нужно съедать полкило отварного риса и выпивать 1-1,5 л кефира. Вторая: 1 л кефира, 1 кг отварной курицы, 200 г риса и 4 яблока. Третья монодиета: 1 кг яблок и 1 л кефира.

  3. Жесткая 12-дневная диета.

    Весь период похудения делится на 4 трёхдневные монодиеты: кефирная, яблочная, белковая, винно-сырная. В течение трёх дней можно питаться только согласно названию.

Получится ли похудеть?

Да, похудеть получится. Сначала. Сколько можно скинуть на такой диете – прилично, чуть ли не 10 кг за неделю. Организм действительно «разгрузится», и в результате сгорят ваши мышцы, система пищеварения, почки и весь обмен веществ.

На выходе вы получаете вялую морщинистую кожу, дряблую фигуру, ослабленные кости, диарею, высокое давление, гормональный сбой, нарушение работы почек. Не говоря про резкий упадок мыслительной деятельности, постоянную слабость и плохое настроение.

Затем организм, подверженный такому стрессу, начнёт набирать всё, что вы съедите, впрок. И сброшенные килограммы наберутся «с горкой»

Избавиться от них будет потом куда сложнее. Как и от комплекса приобретённых болезней.

Не тех результатов хотелось бы, верно?

Поэтому не ведитесь на красивые и яркие заголовки. Если диета обещает похудение более, чем на 1,5 кг за неделю – это вредная диета. Стройная и подтянутая фигура достигается правильным, сбалансированным, разнообразным питанием и спортом. Только так. Без труда и – что? Верно, ничего не достигается.

Но это далеко не так сложно, как многим кажется. Спорт вы можете подобрать под себя любой, какой понравится (шахматы не считаются). А питаться правильно гораздо вкуснее и проще, чем морить себя голодом и ненавидеть всех вокруг.

Чтобы путь к здоровому похудению был быстрее, и главное результат постоянным, попробуйте Курс Активного Похудения. Жмите на ссылку, смотрите отзывы участников, фото «до» и «после».

Удачи вам в достижении стройности! Всё получится!

Оставляйте комментарии, с удовольствием отвечу всем. Делитесь статьёй с друзьями в социальных сетях, подписывайтесь на обновления моего блога.

Всем пока!

Источник: https://SmotriVita.ru/lyubimaya-dieta-menyu-na-14-dnej/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть