Диета ларисы долиной 7 кг за неделю

Основные принципы диеты Ларисы Долиной- 7 кг за неделю

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю была испробована тысячами желающих похудеть. Расскажу, как она худела: суть и варианты диеты, разрешенные продукты, последствия. И, конечно, отзывы врачей о таком способе.

Всем привет! С вами Светлана Морозова. Сегодня у нас под прицелом известная джазовая и эстрадная певица – Лариса Долина. Поехали!

Стоит знаменитости набрать вес, об этом моментально разносят СМИ. И звёзды прикладывают все силы, чтобы в кратчайшие сроки вернуть фигуру и снова выглядеть «на все 100».

Яркий пример – Лариса Долина. Почти тридцать лет ей не давали покоя лишние 20 кг. Когда она внезапно предстала перед публикой сильно похудевшей и помолодевшей, люди бросились искать секрет её перевоплощения. Певица тайну из этого делать не стала, и диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю вскоре стала многим известна. Такая вот она, сила популярности.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю: кефир всемогущий

Диета по своей сути кефирная. И, хотя она носит имя знаменитой певицы, изобрел эту систему питания доктор Сайков – психотерапевт и нарколог, помогающий людям преодолевать зависимости. И пищевую в том числе.

На каких принципах основана диета:

  • Кефир – строго 1%, не менее 0,5 л каждый день.
  • Шестиразовое питание маленькими порциями – это если брать именно тот вариант, которым пользовалась Долина.
  • После 18:00 есть нельзя ничего, даже кефир.
  • Ограничение жидкости. Сколько можно пить воды – не более полулитра. И столько же травяного отвара из ромашки, календулы, зверобоя – по четверти чашки за полчаса до еды.
  • Обязательно последующий выход из диеты не менее недели, с постепенным добавлением еды.
  • Долгие вечерние прогулки пешком на свежем воздухе.
  • Если диета не строгая, нужно сочетать её с занятиями спортом.

У диеты есть 3 варианта, 2 из них расписал Сайков, а последний, можно сказать, выходец из народа. Их мы сейчас разберём.

Разновидности диеты

Итак, начнём с варианта: диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю

Диета для похудения на 7 дней

Предполагается, что по прошествии недели худеющие теряют до 7 кг. Здесь всё достаточно просто, недельное меню разделяется на монодни. Разрешенные порции продуктов нужно растянуть на весь день, съедать маленькими частями:

  • Картофельный — на день отводится 5 средних отварных картошек в мундире и поллитра кефира;
  • Сметанный – 6 столовых ложек сметаны жирностью 10% или 15%, не выше, плюс кефир;
  • Творожный – 6 столовых ложек творога кремообразной консистенции, кефир;
  • Куриный – полкило отварной курицы и кефир;
  • Витаминный – 1 кг зелёных яблок или морковки, кефир;
  • Чисто кефирный – весь день нужно просидеть на кефире (не больше 1 л);
  • Питьевой – литр минеральной воды без газов, и больше ничего.

Очерёдность дней лучше не менять, считается, что калораж должен с каждым днём уменьшаться. Не так, чтобы 1 день – кефир, 2 день – творог.

Диета на 14 дней.

По сути, здесь то же самое, только питание должно быть строго по часам, через каждые 2 часа начиная ровно в 8 утра. В идеале, стоит даже ставить будильник. Заранее распределите, что, сколько и в какой приём пищи вы съедите, чтобы потом не метаться и не терять время.

Очерёдность дней может быть та же. По прошествии первой недели нужно сделать перерыв на 5-7 дней. Это нужно для восстановления сил. Питаться в это время нужно правильно – всё, что входит в здоровое меню, только сильно урезанными порциями и без жира (про сладости и мучное не говорю – и так понятно).

За первую неделю вес еще может теряться до 7 кг, за время перерыва набирается обратно на 1-2 кг, а во вторую неделю диеты результат предположительно должен закрепляться. Здесь нет такого, что, допустим, за 12 дней вы потеряете 12 кг. Не больше, чем на 8-10 кг за обе диетические недели.

При желании 2 неделю можно сделать на пару дней длиннее, растянуть на 16 дней – пусть это будет подготовкой к выходу.

Длительная диета.

Здесь тоже рекомендуется есть по часам, но без распределения пищи по дням. Рацион обычного правильного питания, но порции должны оставаться крошечными.

Каждый день – кефир: вечером и в течение дня, например, в виде овсяного смузи.

Воду можно увеличить до литра – это без учёта травяных отваров.

И, конечно, абсолютный запрет на любого вида сладости и выпечку, животные жиры. Растительных можно минимальное количество – не больше 10 мл масла в день. От орехов лучше на время диеты отказаться.

Отзывы и комментарии о такой схеме очень разные. Кто-то пишет, что добился минус 25 кг за пару месяцев. А кто-то никак не худеет – не всем подходит.

Медицинские хроники

Как всегда, в теории всё гладко, зато на деле оказывается не всегда так. Поэтому я везде разбираю медицинский аспект.

Кефир нужен для пищеварения – это факт. Но только в качестве дополнения к здоровому питанию.

Полезна ли для здоровья кефирная диета? В таком варианте – нет. Это стрессовая диета, неполноценная и голодная. А стресс ускоряет метаболизм только в первые дни. А потом начинается лавинообразный процесс в обратную сторону. Организм судорожно набирает энергию на то, чтобы пережить голодные времена в будущем (мало ли, вам опять приспичит).

В некоторых источниках наоборот советуют хорошенько поголодать. Мол, вот и чудненько, и готовить ничего не надо, голод сам за вас сожжет лишние кг. Не царское это дело – калории считать, меню разнообразное и здоровое подбирать, спортом заниматься.

Что происходит потом? Мышцы сдуваются и висят, кожа становится серой и дряблой, волосы выпадают, ногти ломаются, зубы крошатся. От дисбаланса питательных веществ в еде нарушается пищеварение, гормональный фон, работа мозга – отсюда прыщи, запоры (или поносы), плохое настроение, упадок сил, слабая память и прочие прелести «лёгкого» похудения.

И, как следствие, беготня по врачам и лечение целого комплекса «непонятно, откуда взявшихся» и «непонятно, почему обострившихся» болезней.

Не того эффекта хотелось бы. Ох, не того.

Что делать? Как худеть?

Под лежачий камень вода не течет. Поэтому придётся поднапрячься. Самое сложное – поменять установку в голове. Привычки, образ жизни, подход к питанию и своему здоровью. Что потребуется:

  • Правильно питаться, сбалансированно и разнообразно, с небольшим снижением дневного калоража (не ниже 1200 в день). Порции — небольшие, приёмы пищи – частые, никакого голода и переедания. Только баланс.
  • Заниматься спортом. Аэробные нагрузки – обязательно. Выберите любое: ходьба, бег, велосипед, танцы, плавание, ролики, коньки, лыжи, аэробика и т. п. Силовые – если хотите более полной прокачки мышц и увеличения мышечной массы.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Высыпаться.
  • Вовремя лечить все болезни.
  • Наслаждаться жизнью.

Для более быстрого похудения попробуйте Курс Активного Похудения. Жмите ссылку, смотрите отзывы участников, фото до и после, вдохновляйтесь и присоединяйтесь!

На этом всё. Миру – мир, здоровью – по вечерам кефир!

Оставляйте комментарии, задавайте вопросы, делитесь своим опытом и мнением.

блога и делитесь понравившимися статьями с друзьями в социальных сетях.

До скорых встреч!

Источник: https://SmotriVita.ru/dieta-larisy-dolinoj-7-kg-za-nedelyu/

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю) – кефирное меню

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю

Звезды шоу-бизнеса всегда на виду, под прицелом взглядов миллионов, поэтому они просто не могут позволить себе выглядеть плохо. Привлекательный внешний вид и стройная фигура – обязательные атрибуты знаменитости.

И даже если природа не наградила идеальным метаболизмом, они все равно справляются. Взять, например, известную певицу Ларису Долину, которая долгое время страдала от избыточного веса и всеми способами пыталась похудеть.

Не сразу, но ей это удалось – поклонники певицы были в шоке, увидев, как она постройнела, помолодела и похорошела. Уже после в одном из интервью она призналась, что помогла ей этого добиться специальная кефирная диета. И сегодня, будучи уже немолодой, звезда выглядит замечательно.

А это значит, что кефирная диета Ларисы Долиной – замечательный способ похудения, который может помочь добиться желаемых параметров и нам тоже.

Описание принципов диеты

После интервью Ларисы многие стали искать информацию о том, что же представляет собой чудодейственная кефирная диета Долиной. Одни утверждали, что Лариса изобрела ее сама, другие – что придерживалась она простой молочной диеты.

На самом же деле худела Долина по диете доктора Сайкова. А посоветовал ей такую систему автор ее хита «Погода в доме» Руслан Горобец. Дмитрий Сайков известен в определенных крупах.

Он уже давно разработал такое меню для похудения, но именно благодаря диете Ларисы Долиной диета получила известность.

Диета Ларисы Долиной основывается на кефире, который нужно будет пить ежедневно. Существует три варианта диеты, и можно выбрать тот, который вам подойдет. Классический вариант длится неделю, но если лишнего веса много, можно увеличить продолжительность диеты до 14 дней.

Перед едой нужно будет выпивать четверть чашки травяного настоя. Кушать нужно будет около шести раз, и после 18 часов еда запрещена.

Рекомендуется сочетать диету с прогулками на воздухе и ходьбой. Если будут силы, можете заниматься спортом, но не каждый может совместить физическую активность и существенные ограничения рациона, поэтому смотрите по состоянию.

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной дает очень хорошие результаты. Особенно она подойдет в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, и вы готовы потерпеть жесткие ограничения.

Точное количество килограммов, которые можно сбросить благодаря данной диете, будет зависеть от метаболизма, исходного веса, а также того, насколько четко вы соблюдали все правила.

  В среднем за неделю можно сбросить до 5 килограммов и уменьшить объемы талии на 1,5 сантиметров.

Но многие испробовавшие диету говорят о том, что потери веса намного больше, поскольку при правильном выходе из диеты вес будет уходить и после ее окончания.

Также диета Ларисы долиной на кефире помогает улучшить работу кишечника. Многие девушки отмечают, что такой рацион помог улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний и лишней жирности, благотворно повлиял на волосы и ногти.  Также они нередко замечают улучшение работоспособности после диеты.

Меню диеты

Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой. Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять.

  Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой.

Его рекомендуется заваривать с утра на весь день.

Первый вариант

В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов. Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику. Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи. Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:

  • День 1. Нужно сварить в мундире 400 грамм картофеля. Также дневное меню включает 500 мл кефира жирности 0-1%.
  • День 2. Возьмите 500 мл кефира и 200 грамм сметаны с 15% жирности.
  • День 3. 500 мл кефира и 7 столовых ложек лишенного жира творога.
  • День 4.500 грамм отварного без соли куриного филе, 500 мл кефира.
  • День 5. Килограмм зеленых яблок или 0,5 кг моркови, 500 мл кефира.
  • День 6. Предполагает кефирную разгрузку – 1000 мл кефира на день.
  • День 7. В этот день еда исключается, и все, что вы сможете себе позволить – литр негазированной минералки.

Второй вариант

Второй вариант –  диета долиной на 14 дней. За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую-  до трех. Меню этой диеты предполагает питание по часам. Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

  • День 1. 400 грамм запеченной без соли картошки в мундире, 500 мл кефира.
  • День 2. 400 грамм творога с низким процентом жирности, 500 мл кефира.
  • День 3. 400 грамм любых фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
  • День 4. 400 грамм вареного филе курицы без соли, 500 мл кефира.
  • День 5. Снова 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
  • День 6. Только 1,5 литра минеральной водички без газа
  • День 7. 400 грамм одного вида фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.

Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней. В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции. За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат.

Третий вариант

С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа. Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:

  • День 1. 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 2. 10 отварных картофелин, 500 мл кефира, литр минералки.
  • День 3. 10 зеленых яблок, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 4. До 1 килограмма отварного куриного филе без соли, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 5. До 1 кг нежирного творога, пол-литра кефира, литр воды.
  • День 6. Литр 15% сметаны, вода в количестве одного литра, 500 мл кефирчика.
  • День 7. Меню включает в себя только 500 мл кефира и литр воды.

Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится. Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными. Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко.

Как правильно выйти из диеты?

Если выход будет неправильным, то кефирная диета от Ларисы долиной потеряет весь смысл, поскольку ушедший вес вернется в двойном объеме. Сама диета сложная, потому и выйти из нее тоже не так уж просто. Главное – не объедаться сразу после окончания.

Из диеты можно выйти по-разному. Первый вариант – на месяц убрать с рациона жирные продукты, сладкое и алкоголь, а потом  употреблять их умеренно. Также рекомендуется примерно на треть уменьшить свои порции. Стоит строить рацион на рыбе, нежирном мясе, вкусных овощах и фруктах.

Другой вариант – питаться по четкой схеме. Можно в качестве основы взять ту же диету, но в первый день выхода из нее добавить к основным блюдам овощные салаты, фрукты как перекусы. Во второй же день добавить к творогу пару яиц, яблок, овощей. В третий день можно употреблять куриный бульон. Таким образом, к рациону постепенно будут добавляться остальные привычные продукты.

Еще один вариант постепенного выхода предполагает последовательную замену кефира иными продуктами. Можно начать с тех же фруктов и овощей, потом добавить яйца, потом – мясо и рыбу.

Независимо от того, как именно вы будете выходить из диеты, придется придерживаться таких правил:

  • Увеличьте в несколько раз количество употребляемой жидкости. Особенно стоит налегать на воду и несладкий зеленый чай.
  • Оставьте в рационе кефир.
  • Кушайте свежие фрукты и овощи.
  • Перед едой рекомендуется выпить немного воды или чая – это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения.
  • Не забывайте о прогулках и физической активности – это предотвратит набор веса в дальнейшем.

При выходе из диеты запрещено сливочное масло, майонез, жареная картошка, свинина, жирные продукты, сладкое, фаст-фуд и прочие продукты, которые считаются вредными для фигуры.

Противопоказания

Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.

Во время диеты рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы, чтобы иммунная система не пострадала от недостатка питательных компонентов. А для предотвращения растяжек можно использовать антицеллюлитные кремы.

Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной – непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды – лучшее тому подтверждение.

Источник: https://www.fitnessera.ru/dieta-larisy-dolinoj.html

Диета Ларисы Долиной — 7 кг за неделю (меню)

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю

Резкое похудение популярной певицы Ларисы Долиной ошеломило публику. Женщина за короткий срок превратилась из милой толстушки в очаровательную и сексуальную светскую львицу. Несмотря на свой возраст, известная певица российской эстрады сейчас выглядит молодо и свежо.

Долгое время певица не открывала секрет своего похудения. Некоторые журналисты сплетничали за ее спиной и поговаривали, что Лариса Долина прибегла к помощи пластических хирургов. Мифы развеялись, когда сама певица поведала миру о рецепте чудодейственной диеты, которая впоследствии стала называться диетой Ларисы Долиной.

Режим питания, которому следовала известная личность российской эстрады, строгий. Не каждый человек сможет его выдержать. В этом заключается основная сложность и, одновременно, секрет быстрого избавления от лишних килограмм.

Чтобы диета оказалась эффективной, необходимо запастись терпением и выдержать ее до победного конца. Настойчивых и выносливых ждет прекрасный результат: в конечном итоге можно потерять от 7 до 9 кг. Если продлить диетическое питание на 3 недели, то реально избавиться даже от 13 кг.

Первый вариант: экспресс-похудение от Ларисы Долиной

Не стоит также экономить на кефире. Лучше приобретать качественный товар проверенного производителя: так будет меньше шансов, что в организм поступят вредные вещества и пищевые добавки. Чем меньше срок хранения, тем натуральней кефир.

Быстрое похудение включают в себя 7 дней, которые нужно провести на диетическом питании. В течение этой недели необходимо в обязательном порядке следовать таким принципам:

  1. С наступлением 18:00 нужно полностью отказаться от еды. Разрешается только пить.
  2. Дневную дозу еды разделить на несколько равных порций. Соответственно, рекомендуется кушать не менее 4 раз в сутки в промежуток между 7:00 и 18:00.
  3. Проводить не менее 1 часа на свежем воздухе. Это могут быть пешие или велосипедные прогулки, пробежки и т.д. Главное – вести активный образ жизни насколько это возможно.

Рацион диеты, которую советует Лариса Долина, рассчитан на 7 дней и не является одинаковым. Неизменным остается употребление кефира.

На этом продукте основывается эффект избавления от нежелательных килограммов.

Посуточное расписание:

  • Первые сутки. Разрешается выпить 0,5 л основного кисломолочного продукта. Также нужно ввести 5 штук картофеля, сваренного вместе со шкуркой. Один прием пищи включает в себя 1 картофелину и 100 мл кисломолочного продукта.
  • Вторые сутки. Обязательным является употребление основного кисломолочного продукта. Количество не меняется – пол-литра. Между заходами употребления кефира необходимо съесть в общей сложности одну пятую килограмма сметаны. Она не должны быть жирной. Если говорить простым языком, то сначала нужно выпить 100 мл кефира, через час съесть 1 чайную ложку сметаны. Повторит 5 раз в день.
  • Третье сутки. Количество основного компонента остается неизменным. Его принято сочетать с нежирным творогом в количестве 200 г. Лучше брать ингредиент козьего происхождения, так как он натуральный и менее калорийный.
  • Четвертые сутки. Необходимо следовать привычной дозе кефира – 500 мл. В качестве еды употребляют очищенное от кожицы филе курице. Полкило грудки необходимо отварить без добавления приправ. Всю пищу в обязательном порядке разделяют на 4 или 5 раз.
  • Пятые сутки. Здесь все так же нужно следовать установленной норме – пол-литра кисломолочного продукта. В качестве еды употребляются фрукты. Здесь можно выбирать: 300 г чернослива, килограмм свежих зеленых яблок (предпочтительнее выбирать этот вариант зимой или осенью) или 500 г моркови (это подойдет для лета). Как показывают отзывы, чернослив утоляет голод лучше всего.
  • Шестые сутки. За день нужно выпить 1 л кефира. Кроме этого ничего больше нельзя кушать.
  • Седьмые сутки. Его еще называют разгрузочным днем, так как разрешается пить исключительно бутилированную или отстоянную воду в неограниченном количестве, но не менее 1 л.

На воде и кисломолочном продукте сложно вытянуть неделю. Разрешается также употребление зеленого чая.  Этим напитком позволено наслаждаться в неограниченном количестве. Зеленый чай во время диеты, которую рекомендует известная эстрадная певица, является настоящим спасителем, так как притупляет чувство голода.

Сахар, мед и другие подсластители запрещены.

Трехнедельная диета с перерывом на привычный рацион

Если через 3 недели отсутствует результат, к которому было стремление, то разрешается повторять все в таком порядке:

  • неделю диеты;
  • 7 дней обычного питания;
  • снова неделя диеты.

Цикл рекомендуется заканчивать тогда, когда на весах появился приемлемый вес.

Лариса Долина настаивает на следующих правилах трехнедельного комплекса диетического питания:

  1. Кушать нужно строго по времени. Рекомендованные часы для приема пищи: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00. Данное время можно сместить на час раньше, но не позже.
  2. Нелишним будет ежедневная клизма на 2 л. Это правило не обязательное, но без него результат будет хуже.
  3. Во время обоих диетических недель меню остается без изменений.
  4. Перед тем, как садиться за пищу, каждый раз нужно заваривать и выпивать по 50 г травы на выбор: ромашка, зверобой, календула. При желании их можно смешать.
  5. Перед началом первой недели диеты в обязательном порядке нужно провести разгрузочный день. Это поможет организму подготовиться к предстоящему стрессу.

Меню трехнедельного комплекса для похудения менее жесткое, продуктами можно насытиться. Выдержать соблюдение режима в течение 2 недель с перерывом на неделю привычной еды достаточно легко.

Расписание приемов пищи по суткам:

  • Первые сутки. Необходимо употребить 500 мл кисломолочного продукта, на котором основывается диета, жирностью не больше 1%. Из еды допускается 400 г картофеля, запеченного в духовке или сваренного в мундире. Соль и любые другие приправы следует исключить.
  • Вторые сутки. Нужно сочетать пол-литра кефира и 400 г нежирного козьего творога. Если нет возможности приобрести козий продукт, можно взять коровий обезжиренный.
  • Третьи сутки. Их называют кефирно-фруктовыми, так как разрешается выпить привычную дозу основного продукта и полакомиться 400 г любимых фруктов. Исключением являются только те плоды, которые содержат много фруктозы: бананы и виноград.
  • Четвертые сутки. Пол-литра основного ингредиента диетического комплекса совмещаются с употреблением белка. В пищу берется 400 г куриной грудки. Она варится в воде без добавления специй и приправ.
  • Пятые сутки. Повторяется рацион, составленный для третьих суток. Разрешается пол-литра кисломолочного продукта-основы и 400 г абсолютно любых фруктов. Здесь допускается употребление небольшой виноградной грозди или одного банана.
  • Шестые сутки. Нужно выпить полтора литра очищенной негазированной воды. Лучше приобрести этот компонент диетического меню в специализированном магазине. Помимо жидкости ничего есть нельзя.
  • Седьмые сутки. Это повторение кефирно-фруктового дня. Допускается привычная порция кисломолочного продукта и 400 г сезонных фруктов, включая небольшой банан и маленькую гроздь винограда.

Отличием этого варианта меню для похудения является запрет на употребление зеленого чая.Разрешается лишь питье теплой воды в те дни, когда по правилам не прописана минеральная вода..

Такая диета является более сытной.

Третий вариант: 16 дней до стройного тела

Существует также третий вариант диеты, по которому худела знаменитая певица. Отличается он тем, что длится 16 дней. Меню составлено на 8 дней. Его нужно повторить 2 раза без перерыва на обычный рацион.

Во время третьего варианта диеты Лариса Долина рекомендует соблюдать такие правила:

  1. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.
  2. В день должно быть не меньше 4 приемов пищи. Допустимое количество еды необходимо распределить таким образом, чтобы хватило на 4 одинаковые порции.

Подробное меню на 8 дней:

  • Первый день. Необходимо выпить 500 мл кефира жирностью не больше 1%. Источником энергии являются сухофрукты. Их можно съесть до 300 г. Также следует выпить 1 л чистой воды в течение всего дня.
  • Второй день. Основу рациона составляет картофель. Можно отварить 10 штук данного овоща. Необходимо выпить 0,5 л кефира и 1 л минеральной воды.
  • Третий день. Рекомендуется выпить пол-литра кефира, литр минеральной воды. Помимо этого разрешается съесть 10 зеленых яблок.
  • Четвертый день. Питьевой режим остается без изменений: 0,5 л кефира и 1 л чистой простой воды без газа. Помимо этого необходимо употребить в пищу 1 кг отварной куриной грудки. Приправы не допускаются.
  • Пятый день: Необходимо выпить 500 мл кефира и литр минеральной воды. Также рекомендован 1 кг нежирного творога.
  • Шестой день. Рацион состоит из 500 мл кефира, 1 л минеральной воды и 1 л жидкой нежирной сметаны.
  • Седьмой день. В этот день нужно исключительно пить: пол-литра кефира и литр чистой воды без газа.
  • Восьмой день. Это самый сложный день, так как разрешается только пить воды в объеме до 2 л.

По истечении 8 дней нужно повторить меню сначала. В итоге получится 16 дней на диете. Первые 6 дней меню выдержать легко. Трудности возникают, когда разрешается только вода. Однако перетерпев 2 дня, можно получить отличный результат – до -15 кг за 16 суток.

Правильный выход из диеты Ларисы Долиной

Похудение по рецепту российской эстрадной звезды дается тяжело. Рацион ограниченный, поэтому приходится голодать. Выходить из такой диеты нужно крайне осторожно, чтобы не нанести вред организму. Существует 3 варианта перехода на привычное питание:

  1. Необходимо исключить в первый месяц после диеты алкоголь, сладости, жирные и жареные блюда. Привычные порции пищи рекомендуется уменьшить на 50%. Через месяц разрешается кушать все, но маленькими дозами. В противном случае все сброшенные килограммы вернутся.
  2. Второй вариант заключается в том, что соблюдается режим диеты, и постепенно вводятся и другие продукты: яйца, масло, хлеб, овощные салаты и т.д. Главное – есть часто и понемногу.
  3. Третий вариант выхода из диеты – это замена кефира более сытными продуктами: яйцами, овощами, кашами. В конце недели можно ввести в рацион мясо и рыбу. Продукты нельзя жарить, допускается только варка.

Чтобы закрепить хороший результат и оставаться в форме на протяжении долгого времени, Лариса Долина рекомендует заниматься спортом. Выбрать можно тренажерный зал, фитнес, пилатес или любые виды танцевальной аеробики.

Основные плюсы и минусы кефирной диеты от звезды

Главное достоинство такого метода похудения – очищение кишечника. Кефир заселяет в организм полезную микрофлору. Микроорганизмы помогают преодолеть диету без развития дисбактериоза.

Минус такого питания заключается в том, что организм сильно обезвоживается. Это приводит к тому, что человек теряет мышечную массу. У женщин грудь уменьшается на размер. Именно поэтому так важно восстановить водный баланс после выхода из диеты.

К недостаткам такой диеты относят также следующие факторы:

  • авитаминоз;
  • снижение иммунитета;
  • появление растяжек.

Со временем все неполадки уходят. Отличный результат стоит того, чтобы вытерпеть месяц неудобств после диеты. Позже организм начнет работать, как и прежде.

Сбросить 7 кг за неделю на диете Ларисы Долиной: результаты и отзывы

Люди, которые решаются перейти на строгий рацион Ларисы Долиной, должны четко осознавать, что выдержать его будет трудно. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. Лишь единицам из тех, кто сел на такую диету, удалось продержаться до конца.

Некоторые женщины отзываются негативно. Конечный результат их порадовал, но в течение месяца прежний вес вернулся вновь. Причины данного явления могут быть разные: неправильный выход из диеты, наличие заболеваний кишечного тракта, сбои в работе гормональной системы и т.д.

Чтобы удержать полученный результат, необходимо уменьшить количество привычной порции пищи, а также не забывать про спорт. Регулярные тренировки помогут справиться с растяжками и обвисшей кожей.

Большинство женщин отзываются о диеты звезды положительно. Строгий режим выдержать было не просто, но результат их не разочаровал. Представительницы слабого пола в среднем сбросили от 7 до 14 кг за 2 недели. Все женщины утверждают, что главное – это иметь мотивацию и верить в успех.

Источник: http://kkal.ru/dieta-larisy-dolinoj-7-kg-za-nedelyu-menyu/

Только сегодня и только сейчас! Встречайте! «Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю» Кефирная история и минус 25 кг

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю

Среди низкокалорийных методов для похудения диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю — один из наиболее экстремальных. Правда ли, что Ларочка на кефире похудела — минус 25, какие 3 варианта диеты Долиной есть, сколько пить воды и кому нельзя так худеть, узнаешь прямо сейчас…

Всем, всем, всем! Для быстрого похудения! Для того, чтобы кожа висела складками, как у шарпея! Для замедления обмена веществ! Для ухудшения вида волос, ногтей и кожи! Для приобретения проблем, которых никогда не было! Спешите увидеть и попробовать! Не пожалеете? Это вопрос…

Привет, друзья! Экстремальна данная диета не только из-за маленького калоража, но и по недобору нужных для организма питательных веществ. Почему же она так популярна? Наверное, из-за имени. «Раз она смогла — и я смогу», — думает кто-то — и попадается на удочку.

Сказ про то, что индивидуализм в «скользком» деле не приветствуется

Говорят, что сама Ларочка на кефире похудела — минус 25 кг. Ещё бытует мнение, что изобрела она «чудесный» способ голодовки не сама, а узнала от Руслана Горобца, который в свою очередь, выведал его у некоего доктора Сайкова. Возможно, в этом списке имеются и другие промежуточные звенья, но лучше поговорим о самой диете.

У неё есть три разновидности 7 дневного способа. Они отличаются друг от друга перестановкой некоторых продуктов в меню, но основываются на одном положении: дневной калораж лишь изредка дотягивается до 800 килокалорий, а по большей части крутится вокруг 500. Чтобы получить заявленный результат — надо следовать примеру певицы, потуже затянуть поясок и помнить, что красота без жертв не бывает.

Не важно, как твоё тело отнесётся к недостатку белка или витаминов. Главное — сохранить принципы:

  • воду сократить до ½ литра;
  • ничего не солить;
  • принимать пищу шесть раз в день;
  • после шести вечера в рот ничего не брать;
  • предварять каждый приём пищи травяным чайком с ромашкой, мятой и т.п., но не более ¼ чайной чашки.

В результате ты получаешь бессолевую кефирную диету «в одном флаконе». Прибавь к этому ежевечерние променады — и у тебя появится шанс лишиться пяти, или даже тринадцати килограммов. Некоторые сулят «12 кг — 12 дней».

Про спортзал умолчу, сил во время диетического марафона у тебя хватит только доползать до него. Заниматься в нём — это вряд ли.

Так называемые разновидности

Есть 3 варианта, которые являются базовыми для рассматриваемой методики. И не думай, что всё так просто: 1 день кефир, 2 день творог… Всё гораздо сложнее. Сколько пить воды (или травяного чая) сказано выше, перейдём к рациону.

  1. Для тех, кому сложно жить по будильнику. Делим всю еду на шесть раз и употребляем когда можем, но до 18 часов (в конце каждого дня я привожу подсчёт килокалорий). Наборчик такой:
  • понедельник — 400 г картошки, в шкуре сваренной и пол литра 1 % кефирчика (304+205=509);
  • вторник — 200 г сметанки 15 % и пол литра кефирчика (316+205=521);
  • среда — семь столовых ложек нежирного творожка и всё те же пол литра (200+205=405);
  • четверг — пол кило варёной курицы (филе) и запиваем той же поллитровкой (685+205=890);
  • пятница — кило зелёных яблочек и 0,5 л кисломолочного друга (480+205=685);
  • суббота — день разгрузок, пьём только кефирчик в объёме 1 л (410);
  • воскресенье — литр негазированной минералки.

Если шестой день называется разгрузочным, то седьмой можно с полным основанием назвать «отдохнём от еды».

  1. Считается двухнедельным, и распределяется по часам. Приёмы пищи — в восемь, десять, двенадцать, шестнадцать и восемнадцать часов. Еду так же распределяем на все разы, и не забываем про нашу заветную кефирную поллитровку. Остальное выглядит так:
  • 400 г печёной в кожуре картошки;
  • 400 г обезжиренного творожка;
  • 400 г фруктов кроме бананов;
  • 400 г варёной курятины;
  • снова фрукты в том же количестве;
  • 1,5 л минералки;
  • опять фрукты.

Запоминаем буквально: это — еда по дням, а не на один день! Повторяем весь цикл два раза — вот и получится на 14 дней. Но можно сделать недельный перерыв для восстановления сил, только стараться есть в эту неделю поменьше.

  1. Тому, кто боится обезводиться, подойдёт вариант с добавлением в рацион к кефиру литра минеральной водички. Набор продуктов на добавку к воде и кисломолочному напитку чуть другой:
  • понедельник — 300 граммов сухофруктиков;
  • вторник — десять варёных картошек;
  • среда — десять зелёных яблочек;
  • четверг — килограмм куриного филе;
  • пятница — кг обезжиренного творожка;
  • суббота — кило сметанки (15%);
  • воскресенье — ешь кефир и пей — вода, для разгрузки.

Вот такие у тебя варианты, выбирай любой, хотя принципиальных отличий по ним нет. Главное — чтобы калорий поменьше.

Существуют так же варианты «на 3 дня» (более сбалансированный, с добавлением других продуктов в схему питания), на 8 дней, на 16 дней, и ещё — на 7 с добавкой отрубей и мюслей.

Сложности и негативы

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Поскольку спецы утверждают, что выйти из такой диеты и не набрать больше, чем было, достаточно сложно, лучше придерживаться таких принципов:

  • кефирчик из меню не убирать;
  • количество водички увеличить до нормы;
  • ещё на месяц исключить жирное, сдобное, конфеты и сладости, а так же спиртное;
  • урезать порции еды процентов на 40;
  • обязательно употреблять мясо, рыбу, фруктики и овощи;
  • или добавлять к тому же рациону понемногу иных продуктов — яиц, рыбки, творожка, салатиков и т.п.

Какие неприятные последствия могут тебя поджидать от способа знаменитой певицы, по отзывам врачей, а главное — по логике и разуму:

  • обезвоживание, сгущение крови, тромбообразование в сосудах;
  • уменьшение мышечной массы;
  • сухость кожи;
  • ломкость волос и ногтей;
  • падение иммунитета;
  • замедление обменных процессов и как следствие — худеть дальше будет сложно;
  • нарушение менструального цикла у дам;
  • стрии (по простому — растяжки) из-за резкого снижения веса без физических нагрузок;
  • постоянное чувство голода;
  • дисбактериоз и проблемы с кишечником;
  • критическое падение сахара в крови;
  • недостаток питания для мозга, что ухудшает мозговую деятельность.

Нельзя так худеть:

  • после болезней и отравлений;
  • имея болезни ЖКТ;
  • с удалённым желчным пузырём;
  • с больными почками;
  • с проблемами сердца и сосудов;
  • в подростковом возрасте, когда требуется много веществ на интенсивный рост внутренних органов и тела в целом;
  • беременным и кормящим.

Привычный список. Лучше даже подходить к диете абсолютно здоровому, а болезни ты и так получишь, вместе свыше перечисленными проблемами.

Пара советов

Отзывы и комментарии привычно удивляют отсутствием разнообразия, с фото до и после та же картина. Я иногда думаю, что примерно одни и те же опусы просто передаются от одного ресурса другому, для поддержания популярности.

Я недаром вначале считал калории. Их всё-таки нужно потреблять столько, сколько требуется на базальный метаболизм и физическую деятельность. Чтобы определить, сколько тебе нужно — пользуйся калькуляторами, они наглядно покажут тебе истинную картину.

Для тебя есть еще калькуляторы:

  1. Калькулятор Калорийности Продуктов
  1. Калькулятор Индекса Массы Тела
  1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий
  1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Некоторые продукты вроде картошки, показательны в плане их свойств стимулировать накопление жира: калорийности мало, зато в варёном виде — куча легко усвояемых углеводов.

Чтобы похудеть, надо (как гимнасткам и балеринам) есть мясо — калорий достаточно, а в жир не откладывается. Беда не в калориях, а в том, где они содержатся.

На представленной выше диете можно похудеть, только если голодать.

Тому, кто не хочет себя мучить, но желает иметь красивое тело, не покрытое слоем жира — рекомендую ознакомиться с моим видео «Курсом Активного Похудения». Я предлагаю питаться вкусно, жить активно и не рисковать своим здоровьем. Сомневаешься — перечти ещё раз список последствий хвалёного «звёздного рациона».

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Определить языкАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонскийАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский

Звуковая функция ограничена 200 символами

Источник: https://SkazProto.ru/dieta-larisy-dolinoy-7-kg-za-nedelyu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть