Диета дюкана второй этап круиз

Этап Круиз (Чередование) диеты Дюкана

Диета дюкана второй этап круиз

Этап Круиз, который ещё называют Чередованием белково-овощных дней с чисто белковыми, приходит на смену Атаке.

Вы уже почувствовали, как лишние килограммы покидают Вас, и готовы бороться с весом дальше, но кроме мяса, рыбы и молочных продуктов, которые, как Вы уже знаете, содержат много белка, организму нужны, содержащиеся в овощах витамины и минералы. Именно поэтому, на втором этапе диеты Дюкана в рацион питания добавляются овощи в сыром и приготовленном виде.

Какие именно овощи разрешено кушать Вы можете узнать из статьи Продукты для этапа Круиз, а как их употреблять сайт pohudet-diety.ru расскажет ниже…

Овощи лучше всего кушать сырыми, так в них остаётся больше витаминов, чем после термической обработки. Можно употреблять по отдельности или приготовив салат. Помните, что нельзя использовать растительное масло (оливковое в том числе) в качестве заправки, так как его калорийность может в 10 раз превышать остальные ингредиенты.

Чем заправлять салаты на диете Дюкана?

Можно приготовить соус на основе парафинового масла или йогурта.

Парафиновое масло не содержит калорий, но имеет слабительный эффект, поэтому не стоит использовать его в больших количествах – готовьте согласно рецепту: заправка для салата с парафиновым маслом.

Также соус можно приготовить, хорошо смешав низкокалорийный йогурт с ложкой горчицы, добавив в конце перец, соль и немного уксуса.

Чтобы ощущение сытости приходило раньше рекомендуется при приготовлении блюд использовать различные специи и пряности, такие как: имбирь, гвоздика, кардамон, бадьян, женьшень. Уксус также помогает достигнуть чувства насыщения. Старайтесь, чтобы вкус вашей еды всегда был разнообразным.

Раздел Рецепты соусов поможет в этом, например, майонез Дюкан придаст дополнительный вкус многим блюдам.

Ещё овощи можно варить или готовить в пароварке, запекать в духовке вместе с мясом или рыбой. Найти интересные рецепты с овощами Вы сможете, посетив Рецепты для этапа Круиз.

Также с этого момента в рацион питания вводится ряд продуктов, их употребление разрешено в ограниченном количестве, и используются они, в основном, для приготовления некоторых блюд – их называют Допускаемые продукты.

Сколько овощей можно кушать на этапе Чередование?

Какие овощи можно употреблять на втором этапе и как их лучше приготовить Вы уже узнали, а вот какое количество овощей приемлемо для фазы Круиз?..

Главный принцип диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!». И он всё ещё актуален, но также не стоит забывать, что диета основана на белковой пище, а овощи добавляются в рацион из-за необходимости питаться полноценно. Поэтому в белковые дни – только мясо, рыба и другие продукты разрешенные на этапе Атака, в белково-овощные – эти же продукты плюс овощи, а не только овощи.

О том, какие дни белковые а какие смешанные можно узнать из статьи Какой ритм чередования выбрать для этапа Круиз.

Похудение на этапе Чередоваие

На этапе Атака, Вы стремительно теряли лишние килограммы, а какого же результата ожидать теперь? В первые несколько дней, из-за введения в рацион овощей, возможен застой в потере веса. Это связано с тем, что овощи содержат много жидкости, которая удалится из организма в чисто белковый период этапа Круиз.

Такие колебания стрелки весов (большая потеря веса в чисто белковые дни и меньшая — в белково-овощные) вполне нормальна, но если Вы считаете, что вес остановился прочитайте статью Если вес стоит на месте и узнайте, что нужно делать.

Этап Чередование длится до тех пор, пока Вы не достигните своего оптимального веса. О том, как определить свой правильный вес читайте в статье по ссылке. От этого выбора зависит многое – не только достижение желаемого веса, но и удержание результата. Ставьте реальные цели!

В среднем каждую неделю теряется более 1 кг, но это зависит от многих факторов, в том числе, и от того, насколько точно Вы придерживаетесь всех рекомендаций диеты. Более подробно об этом, а также о том, что делать, если следовать диете уже нет сил, можно узнать, прочитав статью Результаты и продолжительность похудения на этапе Круиз.

Вот Вы и познакомились со следующей фазой диеты Дюкана – теперь составляйте свое меню для этапа Круиз, используя рецепты для этапа Атака и рецепты для этапа Чередование.

В закладки

Прочитавшим эту статью, также были интересны:

Рубрика:

  • Этапы (фазы) диеты Дюкана

Источник: http://pohudet-diety.ru/faza-kruiz-put-k-sovershenstvu

Диета Дюкана 2 этап: разрешенные продукты и меню на неделю

Диета дюкана второй этап круиз

Приветствую всех читателей моего блога! Мне оказалась близка «диетическая» тема месье Пьера Дюкана. В особенности мне нравится, то стройно выстроена его система питания. Поэтому принято решение углубиться в дебри белкового питания. Сегодня я приготовила для вас диету Дюкана, 2 этап и самое важное, что мы должны знать о «чередовании»

Источник: https://takioki.life/dieta-dyukana-2-etap/

Этап Круиз на диете Дюкана — Диета Дюкана

Диета дюкана второй этап круиз

Как и на 1-ом этапе количество дней, необходимых для «чередования» зависит от потери веса. Тут повторяться не буду — ориентировочную таблицу смотрите в первой статье. Для кого-то время на «круизе» продлится не более 2-х недель, а кому-то придется попотеть и потратить на это несколько месяцев.

Основные правила примерно те же, что и при «Атаке».

  1. Два литра воды в день (сюда входят чай и кофе);
  2. Две столовые ложки отрубей в день;
  3. По 30 минут ежедневные прогулки;

Молочных продуктов старайтесь употреблять не более 800 грамм в день. А если будет запор, то переходите на пшеничные отруби.

Читала, что Дюкан рекомендует употреблять парафиновое масло для заправок в салаты. Но то ли это неудачный перевод, то ли масло надо применять от запоров. Такое его назначение в медицинских целях

Источник: https://susi-city.ru/prichina/dieta-dyukana-kruiz-razreshennye-produkty/

Меню на неделю на втором этапе диеты Дюкана — Диета Дюкана

Диета дюкана второй этап круиз

Второй этап диеты Дюкана направлен на плавное похудение до достижения желаемого результата. Основные правила составления рациона следующие:

  • График чередования можно определять самостоятельно.
  • Овощи могут употребляться как сырыми, так и термически обработанными. Их можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле. Но жарка исключается. Можно делать овощные салаты.
  • Овсяные отруби употребляются в количестве двух столовых ложек.
  • В день можно кушать не больше 1 кг молочной продукции.

ВАЖНО! Как и на предыдущем этапе необходимо придерживаться дробного питания. Также необходима двигательная активность.

Диета Дюкана круиз меню на неделю, как мы и говорили, заключается в чередовании белковой еды и овощной. Система позволяет нам самостоятельно определить график чередования.

Например, вы можете кушать белковую пищу на протяжении двух дней, а последующие два дня кушать овощные блюда. Не следует забывать о том, что в организм должно попадать необходимое количество воды, а именно, не менее двух литров воды за один день.

Также помните, что человек, который планирует похудеть на диете Дюкана, обязан заниматься более повышенной физической нагрузкой.

Худеющий человек должен забыть об авокадо, кукурузе, оливках, картофеле, макаронах, крупах и бобовых. Если вы будете нарушать правила системы похудения, скорее всего, вы не получите никакого результата.

Появление углеводных дней — попытка разнообразить рацион овощами и фруктами. Запрещено все, что дает энергию: картофель, кукуруза, горох, бобовые, морковь, маслины, авокадо. Продукты исключены из-за нелюбви Дюкана к крахмалу, поскольку он связывает воду, которую выводит белковое питание. Свекла и артишок употребляются ограничено.

Мнимая «универсальность» диеты заключена в том, что график чередования выбирается индивидуально: 1/1, 2/2, 3/3 или 5/5. Рекомендовано держаться простой схемы – через день, поскольку оно легче всего переносится организмом. В среднем за неделю на «Круизе» человек теряет килограмм.

При составлении меню на неделю диета дает следующие рекомендации:

  1. Следует пользоваться схемами чередования, причем начинать рекомендуется с белкового дня.
  2. Значимую роль играет питьевой режим. Ежедневная норма – от 2 литров воды в день.
  3. Суточная норма молочных продуктов не должна превышать одного килограмма.
  4. Употребление овсяных отрубей (не больше 2-х столовых ложек) – обязательный ритуал.
  5. Полчаса в день следует уделить энергичной прогулке, если Вы не занимаетесь спортом.
  6. Режим питания должен быть дробным. Рекомендованное количество приемов пищи – 5-6 раз за сутки.

15 млн. женщин, в числе которых такие знаменитости как: Жизель Бундхен, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус, испытали на себе эффективность этой системы питания

Как использовать схемы питания?

Итак, диета Дюкана Круиз – это не отдельная диета, а всего лишь этап системы похудения. Переходить на этот этап имеет смысл только после того, как будет пройдена первая фаза диеты Дюкана под названием Атака.

Данный этап диеты Дюкана предлагает пять схем питания:

  • 1/1 – то есть предлагается один день питаться исключительно белками, второй – белкового-овощной пищей и придерживаться той же последовательности дальше;
  • 2/2 – 2 белковых дня, 2 белково-овощных;
  • 3/3, 4/4, 5/5 – соответственно.

Схема питания выбирается в индивидуальном порядке. Она может меняться по Вашему желанию или под воздействием некоторых обстоятельств.

Как правило, большинство худеющих выбирают схему 1/1, ее же рекомендует и сам Дюкан как наиболее простую.

Но если изначально Ваш лишней вес превышал 20 килограммов, лучше питаться по схемам 4/4 или 5/5, хотя бы первое время после «Атаки». В дальнейшем можно избрать более лояльные условия.

Во время фазы «Круиз» нередко наблюдаются «застои» веса. Если Вам за неделю не удалось распрощаться ни с одним ненавистным килограммом – это не повод огорчаться. Но если вес не сдвигается с мертвой точки более 2-х недель – следует поменять существующую схему питания на более жесткую, например, 4/4.

На создание диеты Пьеру Дюкану понадобилось 20 лет, и, судя по результатам, которыми могут похвастаться

Схему чередования худеющий может определять индивидуально. Это может быть 2 через 2, 3 через 3, 4 и 4 и т.д. дня. Но проще всего переносится чередование дней в соотношении 1 на 1, когда за белковым днем следует белково-овощной, за ним снова белковый и так далее.

Длительность фазы «круиз», как и первого этапа диеты Дюкана, определяется индивидуально и зависит от того, каких результатов нужно добиться. Кому-то достаточно двух недель чередования, а кому-то придется потратить на этот этап несколько месяцев. Целью второй фазы считается достижение веса, считающегося идеальным.

Продукты, разрешенные при диете Дюкана на этапе «Круиз»

Промежуточная диета Дюкана Круиз предлагает гораздо более разнообразное меню, чем строгая фаза Атака. В меню диета рекомендует включать следующие продукты:

  • Мясные продукты: говядина, крольчатина, бастурма, эскалоп, телячьи почки и печень, язык, постная свиная ветчина.
  • Птичье мясо: куриные печень и филе, индейка, мясо цесарки и перепелов. Кроме того, диета разрешает использовать в меню такие экзотические для нас продукты, как мясо страуса и голубя.
  • Рыбное меню диета предлагает довольно разнообразное. Можете выбирать такие сорта рыбы, как сайра, скумбрия, налим, сардины, сельдь, пикша, палтус, карп, хек, щука, морской сом, камбала, тунец, килька, лосось, дорада, путассу, форель, кефаль, осетр, скат. Не запрещены крабовые палочки и икра.
  • Любителям морепродуктов диета разрешает побаловать себя: серыми и тигровыми креветками, кальмарами, морскими гребешками. Не исключаются раки, трубач, осьминоги, мидии, лангусты, омары, морской еж, каракатицы, крабы.
  • Можно включать в меню куриные и перепелиные яйца, но диета не рекомендует злоупотреблять этими продуктами и съедать более десятка куриных яиц в неделю.
  • Обезжиренные молочные продукты.
  • Овощи: баклажаны, свекла, различные сорта капусты, огурцы, кабачки, помидоры, перец, лук, шпинат, морковь, щавель, репа, пальмито, спаржа, грибы, цикорий, сельдерей, тыква, фасоль стручковая, редис, салат. Зелень можно употреблять любую.
  • Прочее: уксус, сахарозаменители, специи, соленые корнишоны, цедра цитрусовых, горчица, кофе, парафиновое масло, соевый соус, дрожжи, обезжиренные соусы, кетчуп (1 ст. ложка в день), желатин, ароматизаторы, какао без сахара, 3 столовые ложки вина, консервы без масла.

Выбирают продукты для «Круиза» по диете Дюкана, руководствуясь принципом: если чего-то нет в списке разрешенного рациона, от этого лучше отказаться.

Список расширился до 100 наименований по сравнению с первой фазой:

  1. 20 видов мяса (куриное, крольчатина, говяжье, индюшка, телятина, язык, нежирная бастурма, субпродукты (печень и почки), постная ветчина из птицы, перепела, цесарки и другие.
  2. Все виды рыбы, начиная от хека и кильки, заканчивая тунцом, форелью и скумбрией;
  3. Многообразие морепродуктов.
  4. Молочные продукты низкой жирности 1-2% без сахара и добавок (творог, кефир, йогурты, сырки, молоко).
  5. Куриные и перепелиные яйца.
  6. Новинка фазы — овощи (помидоры, редиска, перец, спаржа, свекла, баклажаны, морковь, все виды капусты, сельдерей в виде корня и зелени, огурцы, щавель, шпинат и зеленый салата, репа, тыква, лук, кабачки). Другие растительные продукты с большим количеством белка — грибы и соя.
  7. Натуральные приправы, чеснок, уксус, соевый соус, томатная паста без сахара и химических компонентов.
  8. Заменители сахара.

Правила приготовления блюд:

  • Для заправки салатов использовать продукты, которые не содержат жира: натуральный кетчуп, 10-20 г соевого соуса, кукурузный крахмал до 20 г.
  • Разрешен нежирный сыр до 30 г (жирность до 20%), чайная ложка нежирного какао без сахара, колбаса из курицы до 100 г, ревень, щавель до 100 г. Можно выбрать только одна пару продуктов в сутки, но не более.
  • В готовке упор делать на горчицу, желатин, цедру, овощные бульоны без овощей.

Для достижения результатов важно соблюдать все правила диеты и употреблять только те продукты, которые разрешены. Их список для белковых дней будет таким же, как на фазе «Атака». Итак, второй этап, возникает вопрос:  что можно есть на этапе Круиз Дюкана? В рацион включаются такие продукты:

  • нежирное мясо: курица без кожи, телятина, говядина, кролик, конина, иногда – свинина 6%;
  • потроха: печень, телячий язык;
  • постная ветчина без кожи жирностью 2-4%;
  • все виды рыбы;
  • морепродукты: моллюски и ракообразные;
  • яйца: белки разрешены в любых количествах, желтки – до 2 в день;
  • обезжиренная молочная продукция: кефир, молоко, творог, натуральные йогурты, сухое молоко с нулевым процентом жирности.

В белково-овощные дни к указанным выше продуктам Дюкан добавляет следующие:

  • сельдерей;
  • перец;
  • редис;
  • укроп;
  • огурцы;
  • шпинат;
  • спаржа;
  • репа;
  • тыква;
  • капуста;
  • кабачки;
  • томаты;
  • баклажаны;
  • лук-порей;
  • артишоки;
  • фенхель;
  • листовая зелень;
  • соя.

Нечасто можно употреблять свеклу и морковь. Важно не злоупотреблять ими ввиду содержания сахара.

Под запретом все продукты, которые содержат крахмал. При фазе «Круиз» в меню Дюкана нельзя включать:

  • картофель;
  • макароны;
  • крупы;
  • кукуруза;
  • маслины и оливки;
  • фасоль (разрешена лишь стручковая);
  • бобы;
  • чечевица;
  • горох;
  • авокадо.

ВНИМАНИЕ! Растительные масла можно использовать в количестве до одной столовой ложки в сутки. Заправлять салаты вместо них можно натуральным йогуртом либо бальзамическим уксусом. Также разрешено добавлять травы и чеснок.

Результат

Отзыв с irecommend – Скажу сразу, что здесь вес уходит намного медленнее примерно 1 кг в неделю, а может быть вы и наберёте вес, и это тоже вполне нормальное явление, организм просто восстановит свои прямые потери, но вы не пугайтесь, полностью вес не вернется, ну конечно если не сорваться, а этого лучше не делать, нанесете вред здоровью, с диеты нужно уходить постепенно.

Источник: https://dietologiya.top/ekspress-diety/dieta-dyukana-kruiz-menyu-nedelyu-retsepty/

Диета дюкан круиз

Диета дюкана второй этап круиз

Для блюда возьмите куриное филе грамм , белки 4 штуки , обезжиренный кефир миллилитров , творог грамм и приправы по вкусу. Взбейте белки с солью. Перетрите творог.

Истории наших читателей

Смешайте белки с измельчённым мясом половину. Взбейте до однородности блендером. Отварите пол килограмма цветной капусты. Чтобы это сделать, возьмите кипяток, посолите его.

Популярная диета Дюкана, как известно, разделяется на этапы. Основной ее принцип в чередовании белковых дней с белково-овощными. В белково-овощные дни к разрешенным на данной фазе продуктам можно добавлять овощи. Второй этап диеты Дюкана направлен на плавное похудение до достижения желаемого результата.

Опускайте по очереди на пару минут в воду соцветия капусты;. Запекайте в духовке до готовности. Диета разрешает по желанию блюдо сверху посыпать тёртым сыром. Каждый день нужно есть жидкую пищу.

Возьмите два литра кипящей воды.

Добавьте рыбу в закипевшую воду и проварите 15 минут. Добавьте в суп соль со специями, приправами. Проварив 10 минут, добавьте грамм креветок.

Проварите пять минут и снимите суп с плиты. Подавая на стол, в каждую тарелку добавляйте измельчённый базилик. Основной ее принцип в чередовании белковых дней с белково-овощными. В белково-овощные дни к разрешенным на данной фазе продуктам можно добавлять овощи. Второй этап диеты Дюкана направлен на плавное похудение до достижения желаемого результата.

Основные правила составления рациона следующие:. Как и на предыдущем этапе необходимо придерживаться дробного питания. Также необходима двигательная активность.

Схему чередования худеющий может определять индивидуально. Это может быть 2 через 2, 3 через 3, 4 и 4 и т.

Но проще всего переносится чередование дней в соотношении 1 на 1, когда за белковым днем следует белково-овощной, за ним снова белковый и так далее.

Кому-то достаточно двух недель чередования, а кому-то придется потратить на этот этап несколько месяцев. Целью второй фазы считается достижение веса, считающегося идеальным. Длительность в зависимости от количества килограммов, которые необходимо сбросить, представлена в таблице.

Получая питательные компоненты только из белковых продуктов и овощей, организм начинает активно сжигать жиры. В среднем за неделю уходит кг. Но не надо беспокоиться, если потери веса меньше этих цифр.

Диета Дюкана – Круиз. Меню

Это определяется многими показателями: исходный вес, возраст, уровень активности и так далее. То, сколько килограммов можно потерять на всю фазу, зависит от ее длительности. Верхняя планка отсутствует.

Ориентироваться нужно на весы. Как только ваш вес достиг желаемой цифры, вторую фазу можно считать законченной.

Белковые продукты, разрешенные к употреблению в первой фазе Атаки , дополняются овощным ассортиментом из 28 наименований.

Большое содержание сахара в этих овощах может замедлить снижение веса. Морковный сок — под запретом. По одним из последних корректировок диеты Дюкана список разрешенных продуктов на этапе Чередования пополнили орехи.

Можно их использовать как в белково-овощные, так и в чисто белковые дни. Главное правило — не превышать указанную норму. Данные нормы указаны для сырых орехов. Если брать жареные орехи например миндаль или арахис то норма потребления их в сутки будет сокращаться в разы.

На данном этапе разрешено упортелять в сутки до 1 столовой ложки растительного масла. Используется как правило во время приготовления блюд например, жарка на каплях илив качестве заправки для салатов. Желательно использовать нерафинированные масла, так как в них достаточно высокое содержание полезных жирных кислот — оливковое, льняное, горчичное, рыжиковое, подсолнечное и др.

Данная авторская система похудения на сегодняшний день является одной из самых популярных. С ее помощью людям с избыточным весом удается сбросить до кг.

Самым длительным этапом в похудении является этап Чередования, при котором худеющему разрешено дополнить свое меню овощами и некоторыми другими продуктами: диета Дюкана Круиз, благодаря этому легче переносится.

Статьи по теме Диета Дюкана 2 этап – разрешенные продукты, меню на каждый день и продолжительность Диета Дюкана Рецепты блюд по Дюкану.

Помните, что если вы съели сегодня салат, запрвленный растительным маслом, то орехи вам уже нельзя. Важно помнить, что в день можно употреблять не более двух ДОПов , в том числе и в готовых блюдах.

Например: 30 грамм сухого обезжиренного молока. Или 10 грамм кукурузного крахмала и 50 грамм кокосового молока. Есть продукты, которые, конечно, разнообразят меню, но точно не помогут похудеть.

Исключите их из своего рациона на время диеты:.

Картофель и бобовые содержат большое количество крахмала, который очень легко перерабатывается в сахар, поэтому то, что вы сбросили на первой фазе, без проблем восполнится при употреблении этих продуктов.

В БО дни готовлю себе фаршированный перчик с использованием допустимых продуктов , капустку тушеную с мясом. Колу лайт не пью, йогурт только 1 б в день. Стараюсь солить поменьше пищу.

Попробуйте пересмотреть свой рацион, постарайтесь заметить, после какой еды возникают проблемы с кишечником. Удачи Вам! Я пробую сейчас изменить рацион и попробовать без йогуртов.

Солю я очень мало всю прожитую жизнь.

Олечка как вес? Мария, доброго дня! Вес на сегодня 66,8, медленно-медленно ползет, но все же вниз. Уже очень хочется бросить, но пока держусь. Не знаю, надолго ли меня еще хватит, но буду стараться.

Вокруг столько соблазнов , мужу и сыну готовлю всякие вкусности, а самой-то нельзя даже попробовать! Может Вам стоит заменить овсяные отруби на пшеничные? Дюкан в книге пишет об этом: если начинаются проблемы с желудком, то лучше употреблять пшеничные отруби.

Всем доброго времени суток! Привет всем! Решила отказаться от молочных продуктов.. Результата ноль! Опять повторяю атаку уже идет третий день.. Потеряла всего грамм ! Единственное , что радует-уже почти не хочется есть и легко выпиваю положенных 2 литра воды. Конечно, хочется каких то результатов с весом, но…….. Сталкивался ли кто с такой проблемой?

Я на Атаке седьмой день. У меня всегда была хорошая кожа безпроблемная. Три дня назад на лице вылезли прыщи. Мне 36 лет.

Догадываюсь что это на фоне диеты…Что это?

Отзывы (13329)

Когда пройдёт? Как с этим бороться? У моей дочери была подобная проблема но не на диете. Она курила лет15 и вот забеременела и бросила сразу!!! И как ее обсыпало!!! И 2 года все это длилось… Не знаю как у Вас? Курили ли Вы до этого?

Привет всем, хочу поделиться …. Просидела на атаке , потеряла 4 кг.. Хотела все бросить, отчаялась совсем… Но сегодня утром увидела на весах приятный сюрприз!!!!! Вес опять пошел вниз!!!!! Так что не отчаивайтесь!!!!! Не бросайте!!!!

Результат обязательно будет!!!! Мне еще много сбросить нужно, но я уверена , все получится!!! И еще!!!! Почаще думайте о том, что похудев, вы сможете одеваться супер красиво!!! И вообще жизнь изменится в лучшую сторону!!!!! Желаю всем успехов!!!!!! Ирина, у меня тоже на круизе привес был, но теперь медленно но верно вес снижается пусть даже грамм!

Приветик всем! Решила к вам присоединиться.

Принципы второго этапа

С го числа сидела на АТАКЕ, нужно скинуть 18 кг, при моем росте , весила 83 кг, по Дюкану рассчитала, что мой норм. Надеюсь меня хватит на все это время, до августа, очень люблю сладкое, но пока держусь.

Многие пишут, появилась сухость во рту, или слабость, а у меня все отлично, я наоборот намного лучше себя чувствовать стала, легко. Желаю себе и всем удачи!!! Хватает даже половинки и и аппетит к сладкому пропадает. Там дежурят всегда врачи-консультанты.

Испробовала на себе,поэтому рекомендую. После НГ присоединюсь в ваши ряды. Добрый день,драгоценные одноклубники! Спешу написать свою победу с Божьей помощью- 13 кг. Начала диету с 10 дней атаки,как оказалось зря.

Перейдя на Круиз с голодла не смогла вовремя закрыть рот и проглатила торт- сорвалась.

Это был сентябрь. Ела все, в небольших кол-х, но и отруби ела. Вес не увеличивался. В октябре села опять и наконец-то стала худеть быстро. Вещей на мою почти худую попу в шкафу нет,не спешу покупать. А зачем? Ведь цель еще минус 7 кг , а потом…, если Бог даст, то накуплю себе всякого добра , и торт киевский тоже,раз в месяц!

Берта, вы молодец!!!!!!!!!!! Сыр и сметану не беру, сметану заменяю кефиром. Дорогие Дюкановцы,подскажите пожалуйста,если у кого то так было как у меня и как закончилось в итоге? Мне 36, два раза рожала,второй раз год назад.

Пробывала разные диеты,на каких то худела ненадолго. Начала Дюканить с 80 кг,рост Минус 1 кг!!!!!!!! Грешу на то что недостаточно ходила не всегда удавалось. Но за 10 дн была в зале 2 раза бегала по часу.

Сегодня второй день круиза,срываться не тянет,но процесс то стоит…..

Ничего не понимаю?! Что делать? У кого так было? Я на диете уже месяц. Итог — 3,7кг и я считаю что очень хороший результат. Занимаюсь регулярно и хожу. Вы продолжайте не бросайте и результаты придут.

Просто Вам видимо не надо много сбрасывать и поэтому вес не сильно уходит. Сколько Вам Дюкан насчитал? Спасибо за поддержку. Подождем- увидим. Если не сдвинется- устрою новую атаку денька 3.

Мне Рост вес на сегодня 55 с половиной.

Скажите — а где можно расчитать приемлимый для организма вес по Дюкану.

Где можно расчитать- сколько я должна весить? Может я стремлюсь к неисполнимому- и пора уже заканчивать? Я тоже нашла на английском. Оказывается мое мнение совпадает с Дюкановским. Буду стремиться- всего 3 кило осталось!!!!

Привет всем. Я сегодня первый день на атаке, вроди все нормально. Скажите пожалуйста, на второй фазе фрукты можно? Кроме бананов и винограда. Я на втором этапе уже неделю наверное,кг уходят,хотя и медленно,зато эффективно. Очень легко,ни кого дискомфорта,ни голода,только легкость и сама замечаю,что жрать как раньше вообще не хочется.

Спасибо Вам и Дюкану!!! Быстрее бы скинуть еще 8кг. Ой, девочки… У меня даже на Атаке после 3 дней вес стал…. Меня мучает все время вопрос. Почему ягоды годжи можно, а другие ягоды нельзя, не менее полезные, чем годжи? Йогурт с фруктами можно, а фрукты нельзя?

Вчера в гостях съела маленький кусочек пиццы, одну конфетку, все! Сегодня плюс 2!!!! С таким трудом уходят этои чертовы гилограммы, а тут!!!!

Диета Дюкана чередование: этап Круиз

Так что … Держитесь!!! Не ешьте то , чего нельзя!!!!!! Девчонки подскажите пожалуйста как подсчитать сколько сидеть на Круизе если калькулятор выдал Девочки, добрый вечер! Я начиталась ваших отзывов и решила присоединиться.

Источник: https://all-dieta.ru/dieta-dyukan-kruiz.php

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть