Диета долиной 7 дней

Диета Ларисы Долиной: доступный и проверенный способ похудения

Диета долиной 7 дней

24 декабря 2018.

Лариса Долина, как и многие желающие похудеть, в борьбе за идеальную фигуру испробовала огромное количество диет.

Безусловно, некоторые из них ей помогали — она сбрасывала до 20 килограмм, но после окончания курса похудения вес довольно быстро возвращался.

Спасением стала кефирная диета, позволившая звезде обрести стройный силуэт и стабилизировать вес.

В этой статье мы познакомимся с диетой Долиной, негативными и положительными сторонами такой методики похудения.

Особенности диеты

Основа диеты Долиной — регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.

Преимущества:

1. Отсутствие постоянно преследующего чувства голода — благодаря частым приемам пищи небольшими порциями, еда усваивается быстро, худеющий просто не успевает ощутить его.

2. Мгновенные результаты — ввиду частого питания небольшими порциями низкокалорийных продуктов вес уходит с поразительной скоростью.

3. Долгоиграющий эффект — похудев по системе Долиной, можно не беспокоиться за собственную фигуру, поскольку результат диеты сохраняется очень долго.

Недостатки и противопоказания

Но у похудения по системе Ларисы Долиной есть недостатки и противопоказания, которые следует изучить перед началом диеты:

  • не стоит начинать худеть по методике, если имеются проблемы с ЖКТ, иммунной системой;
  • при наличии хронических заболеваний необходимо получить одобрение на проведение диеты у своего лечащего доктора;
  • поскольку количество выпиваемой в сутки воды строго ограничено, может возникнуть обезвоживание;
  • диета дает впечатляющие результаты — за неделю можно потерять 7 килограмм, но такое экспресс-похудение не всегда во благо, поскольку могут появиться растяжки и ухудшиться состояние кожи.

Эффективность способа сбросить вес

Существует несколько вариантов похудения по звездной системе, объединенных общими принципами и правилами, и каждый из них поражает своей эффективностью — за неделю можно распрощаться с килограммами, а за 14 дней — с 10 кг.

Правила похудения

При похудении по звездной методике из рациона полностью исключаются продукты, не включенные в диетическое меню и сахар. Нарушение этого правила сделает диету абсолютно бесполезной и, соответственно, ожидаемых результатов не будет.

Вся пища употребляется равными небольшими порциями в 5 или лучше в 6 приемов в течение дня.

При этом важно соблюдать принцип раздельного питания — одновременно не употребляются белки с кислыми фруктами, жирами или углеводами; кислые продуты с углеводосодержащими; белки из различных источников.

При приготовлении блюд не добавляется соль, из меню полностью исключаются выпечка, сладости, мучные продукты.

Количество употребляемой воды ограничивается 1-1,5 литрами в день, а ужинать положено до 18 часов.

Диетическое меню

Оригинальная система похудения Долиной включает в себя принципы чередования и раздельного питания, определенные продуктовые табу и основу — кефир.

Первый вариант диеты: жестко, но эффективно

Кушать придется 6 раз в день, определяя время на употребление еды самостоятельно. Но не забывайте, что последняя трапеза до 18-00. В первые 5 дней к продуктам, указанным в меню, добавляется по половине литра обезжиренного кефира.

День 1: сваренные «в мундире» картофелины — 400 грамм.

День 2: маленькая баночка (200 грамм) сметаны с минимальным процентом жирностью.

День 3: пачка обезжиренного творожка (180-200 гр.).

День 4: половину килограмма отваренной без костей и кожи куриной грудки.

День 5: 500 гр. сырой моркови или 1 кг несладких яблок.

День 6: пить исключительно кефир, не более литра.

День 7: За весь день надо выпить литр негазированной водички.

За неделю питания по диетической системе потеряется от 7 килограмм веса и тело значительно уменьшится в объемах.

Второй вариант диеты: разгрузочный вариант

Повторять данный способ похудения, рассчитанный на 3 дня, следует раз в месяц. Похудеть на таком меню можно на 2-5 кг за трехдневный срок. В меню указаны 2 варианта блюд на каждый из приемов пищи, поэтому питание будет разнообразным и вкусным.

С утра. Каша манная (небольшая тарелка), чай с ложечкой меда и отварное яйцо или кофе с добавлением молока, омлет из 2 яиц и квашеная капуста (100 гр.).

2 завтрак. Одно несладкое среднее яблоко или кусок сыра твердых сортов. Вместо перечисленных продуктов можно выпить стаканчик кефира.

Обед. Суп на куриной грудке без кожи и винегрет без заправки или суп с грибами, и тушеное нежирное мясо с капустой без добавления масла.

На полдник. Запеченные без сахара и меда яблоки (2 шт.) или стакан имеющего минимальную жирность кефира.

Ужин. Морковная запеканка с сухофруктами или 3 отварных картофелины с кусочком нежирной рыбки, приготовленной на пару.

Поздний ужин. Выпить стакан кефира.

Третий вариант диеты: больше терпения — меньше вес

Методика похудения рассчитана на две недели, за это время вес снизится на 9-11 килограмм. Ежедневно следует выпивать по 3 стакана кефира (исключения — 6 и 13 дни).

Принципиальным отличием методики, помимо длительности, является необходимость питаться строго по времени — каждые 2 часа, соответственно, весь дневной объем продуктов разделяется на 6 порций.

1 день. Минералка без газа, разнообразные сухофрукты (300 гр.).

2 день. 10 запеченных с кожурой картофелин.

3 день. 10 несладких яблок среднего размера.

4 день. Филе грудки куры без кожи (700-900 гр.).

5 день. Творог (до 850 гр.).

6 день. Негазированная вода (2 литра).

7 день. Полкило фруктов, кроме винограда и бананов.

Вторую неделю питаться по меню 1 недели.

Особенность диеты в том, что если чрезвычайно сложно продержаться две недели подряд на достаточно скудном меню, в диете можно сделать перерыв — 1 неделю худеем, в течение второй кушаем любые низкокалорийные продукты, ограничивая объем порций, а на 3 неделе снова придерживаемся диетического меню.

Отзывы о диете

Отзывы худевших по методике Долиной в большинстве своем положительные — люди действительно теряют килограммы довольно быстро, диета «долгоиграющая» — после ее окончания вес долго не возвращается.

Из минусов, указываемых сидевшими на диете, основными являются:

  • скудный рацион, чрезмерно маленькое количество дневной нормы пищи, что может стать причиной головокружения и болей в желудке;
  • психологически сложно выдержать питание по системе, все время хочется скушать что-нибудь вкусное, запретное;
  • не всегда возможно питаться строго по времени.

Придерживаясь правил диеты Ларисы Долиной можно быстро и беспроблемно избавиться от надоевшего излишнего веса, уменьшить объемы тела и очистить организм.

Практически ежедневное употребление кефира поможет наладить метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта.

про диету Долиной

В дополнение к изложенному выше материалу, предлагаем ознакомиться со следующим видео:

Соблюдайте основные правила диеты, придерживайтесь вышеописанного рациона и вскоре станете обладательницей фигуры вашей мечты!

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/dieta-larisy-dolinoj-dostupnyj-i-proverennyj-sposob-pokhudeniya.html

Диета Ларисы Долиной — 7 кг за неделю (меню)

Диета долиной 7 дней

Резкое похудение популярной певицы Ларисы Долиной ошеломило публику. Женщина за короткий срок превратилась из милой толстушки в очаровательную и сексуальную светскую львицу. Несмотря на свой возраст, известная певица российской эстрады сейчас выглядит молодо и свежо.

Долгое время певица не открывала секрет своего похудения. Некоторые журналисты сплетничали за ее спиной и поговаривали, что Лариса Долина прибегла к помощи пластических хирургов. Мифы развеялись, когда сама певица поведала миру о рецепте чудодейственной диеты, которая впоследствии стала называться диетой Ларисы Долиной.

Режим питания, которому следовала известная личность российской эстрады, строгий. Не каждый человек сможет его выдержать. В этом заключается основная сложность и, одновременно, секрет быстрого избавления от лишних килограмм.

Чтобы диета оказалась эффективной, необходимо запастись терпением и выдержать ее до победного конца. Настойчивых и выносливых ждет прекрасный результат: в конечном итоге можно потерять от 7 до 9 кг. Если продлить диетическое питание на 3 недели, то реально избавиться даже от 13 кг.

Первый вариант: экспресс-похудение от Ларисы Долиной

Не стоит также экономить на кефире. Лучше приобретать качественный товар проверенного производителя: так будет меньше шансов, что в организм поступят вредные вещества и пищевые добавки. Чем меньше срок хранения, тем натуральней кефир.

Быстрое похудение включают в себя 7 дней, которые нужно провести на диетическом питании. В течение этой недели необходимо в обязательном порядке следовать таким принципам:

  1. С наступлением 18:00 нужно полностью отказаться от еды. Разрешается только пить.
  2. Дневную дозу еды разделить на несколько равных порций. Соответственно, рекомендуется кушать не менее 4 раз в сутки в промежуток между 7:00 и 18:00.
  3. Проводить не менее 1 часа на свежем воздухе. Это могут быть пешие или велосипедные прогулки, пробежки и т.д. Главное – вести активный образ жизни насколько это возможно.

Рацион диеты, которую советует Лариса Долина, рассчитан на 7 дней и не является одинаковым. Неизменным остается употребление кефира.

На этом продукте основывается эффект избавления от нежелательных килограммов.

Посуточное расписание:

  • Первые сутки. Разрешается выпить 0,5 л основного кисломолочного продукта. Также нужно ввести 5 штук картофеля, сваренного вместе со шкуркой. Один прием пищи включает в себя 1 картофелину и 100 мл кисломолочного продукта.
  • Вторые сутки. Обязательным является употребление основного кисломолочного продукта. Количество не меняется – пол-литра. Между заходами употребления кефира необходимо съесть в общей сложности одну пятую килограмма сметаны. Она не должны быть жирной. Если говорить простым языком, то сначала нужно выпить 100 мл кефира, через час съесть 1 чайную ложку сметаны. Повторит 5 раз в день.
  • Третье сутки. Количество основного компонента остается неизменным. Его принято сочетать с нежирным творогом в количестве 200 г. Лучше брать ингредиент козьего происхождения, так как он натуральный и менее калорийный.
  • Четвертые сутки. Необходимо следовать привычной дозе кефира – 500 мл. В качестве еды употребляют очищенное от кожицы филе курице. Полкило грудки необходимо отварить без добавления приправ. Всю пищу в обязательном порядке разделяют на 4 или 5 раз.
  • Пятые сутки. Здесь все так же нужно следовать установленной норме – пол-литра кисломолочного продукта. В качестве еды употребляются фрукты. Здесь можно выбирать: 300 г чернослива, килограмм свежих зеленых яблок (предпочтительнее выбирать этот вариант зимой или осенью) или 500 г моркови (это подойдет для лета). Как показывают отзывы, чернослив утоляет голод лучше всего.
  • Шестые сутки. За день нужно выпить 1 л кефира. Кроме этого ничего больше нельзя кушать.
  • Седьмые сутки. Его еще называют разгрузочным днем, так как разрешается пить исключительно бутилированную или отстоянную воду в неограниченном количестве, но не менее 1 л.

На воде и кисломолочном продукте сложно вытянуть неделю. Разрешается также употребление зеленого чая.  Этим напитком позволено наслаждаться в неограниченном количестве. Зеленый чай во время диеты, которую рекомендует известная эстрадная певица, является настоящим спасителем, так как притупляет чувство голода.

Сахар, мед и другие подсластители запрещены.

Трехнедельная диета с перерывом на привычный рацион

Если через 3 недели отсутствует результат, к которому было стремление, то разрешается повторять все в таком порядке:

  • неделю диеты;
  • 7 дней обычного питания;
  • снова неделя диеты.

Цикл рекомендуется заканчивать тогда, когда на весах появился приемлемый вес.

Лариса Долина настаивает на следующих правилах трехнедельного комплекса диетического питания:

  1. Кушать нужно строго по времени. Рекомендованные часы для приема пищи: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00. Данное время можно сместить на час раньше, но не позже.
  2. Нелишним будет ежедневная клизма на 2 л. Это правило не обязательное, но без него результат будет хуже.
  3. Во время обоих диетических недель меню остается без изменений.
  4. Перед тем, как садиться за пищу, каждый раз нужно заваривать и выпивать по 50 г травы на выбор: ромашка, зверобой, календула. При желании их можно смешать.
  5. Перед началом первой недели диеты в обязательном порядке нужно провести разгрузочный день. Это поможет организму подготовиться к предстоящему стрессу.

Меню трехнедельного комплекса для похудения менее жесткое, продуктами можно насытиться. Выдержать соблюдение режима в течение 2 недель с перерывом на неделю привычной еды достаточно легко.

Расписание приемов пищи по суткам:

  • Первые сутки. Необходимо употребить 500 мл кисломолочного продукта, на котором основывается диета, жирностью не больше 1%. Из еды допускается 400 г картофеля, запеченного в духовке или сваренного в мундире. Соль и любые другие приправы следует исключить.
  • Вторые сутки. Нужно сочетать пол-литра кефира и 400 г нежирного козьего творога. Если нет возможности приобрести козий продукт, можно взять коровий обезжиренный.
  • Третьи сутки. Их называют кефирно-фруктовыми, так как разрешается выпить привычную дозу основного продукта и полакомиться 400 г любимых фруктов. Исключением являются только те плоды, которые содержат много фруктозы: бананы и виноград.
  • Четвертые сутки. Пол-литра основного ингредиента диетического комплекса совмещаются с употреблением белка. В пищу берется 400 г куриной грудки. Она варится в воде без добавления специй и приправ.
  • Пятые сутки. Повторяется рацион, составленный для третьих суток. Разрешается пол-литра кисломолочного продукта-основы и 400 г абсолютно любых фруктов. Здесь допускается употребление небольшой виноградной грозди или одного банана.
  • Шестые сутки. Нужно выпить полтора литра очищенной негазированной воды. Лучше приобрести этот компонент диетического меню в специализированном магазине. Помимо жидкости ничего есть нельзя.
  • Седьмые сутки. Это повторение кефирно-фруктового дня. Допускается привычная порция кисломолочного продукта и 400 г сезонных фруктов, включая небольшой банан и маленькую гроздь винограда.

Отличием этого варианта меню для похудения является запрет на употребление зеленого чая.Разрешается лишь питье теплой воды в те дни, когда по правилам не прописана минеральная вода..

Такая диета является более сытной.

Третий вариант: 16 дней до стройного тела

Существует также третий вариант диеты, по которому худела знаменитая певица. Отличается он тем, что длится 16 дней. Меню составлено на 8 дней. Его нужно повторить 2 раза без перерыва на обычный рацион.

Во время третьего варианта диеты Лариса Долина рекомендует соблюдать такие правила:

  1. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.
  2. В день должно быть не меньше 4 приемов пищи. Допустимое количество еды необходимо распределить таким образом, чтобы хватило на 4 одинаковые порции.

Подробное меню на 8 дней:

  • Первый день. Необходимо выпить 500 мл кефира жирностью не больше 1%. Источником энергии являются сухофрукты. Их можно съесть до 300 г. Также следует выпить 1 л чистой воды в течение всего дня.
  • Второй день. Основу рациона составляет картофель. Можно отварить 10 штук данного овоща. Необходимо выпить 0,5 л кефира и 1 л минеральной воды.
  • Третий день. Рекомендуется выпить пол-литра кефира, литр минеральной воды. Помимо этого разрешается съесть 10 зеленых яблок.
  • Четвертый день. Питьевой режим остается без изменений: 0,5 л кефира и 1 л чистой простой воды без газа. Помимо этого необходимо употребить в пищу 1 кг отварной куриной грудки. Приправы не допускаются.
  • Пятый день: Необходимо выпить 500 мл кефира и литр минеральной воды. Также рекомендован 1 кг нежирного творога.
  • Шестой день. Рацион состоит из 500 мл кефира, 1 л минеральной воды и 1 л жидкой нежирной сметаны.
  • Седьмой день. В этот день нужно исключительно пить: пол-литра кефира и литр чистой воды без газа.
  • Восьмой день. Это самый сложный день, так как разрешается только пить воды в объеме до 2 л.

По истечении 8 дней нужно повторить меню сначала. В итоге получится 16 дней на диете. Первые 6 дней меню выдержать легко. Трудности возникают, когда разрешается только вода. Однако перетерпев 2 дня, можно получить отличный результат – до -15 кг за 16 суток.

Правильный выход из диеты Ларисы Долиной

Похудение по рецепту российской эстрадной звезды дается тяжело. Рацион ограниченный, поэтому приходится голодать. Выходить из такой диеты нужно крайне осторожно, чтобы не нанести вред организму. Существует 3 варианта перехода на привычное питание:

  1. Необходимо исключить в первый месяц после диеты алкоголь, сладости, жирные и жареные блюда. Привычные порции пищи рекомендуется уменьшить на 50%. Через месяц разрешается кушать все, но маленькими дозами. В противном случае все сброшенные килограммы вернутся.
  2. Второй вариант заключается в том, что соблюдается режим диеты, и постепенно вводятся и другие продукты: яйца, масло, хлеб, овощные салаты и т.д. Главное – есть часто и понемногу.
  3. Третий вариант выхода из диеты – это замена кефира более сытными продуктами: яйцами, овощами, кашами. В конце недели можно ввести в рацион мясо и рыбу. Продукты нельзя жарить, допускается только варка.

Чтобы закрепить хороший результат и оставаться в форме на протяжении долгого времени, Лариса Долина рекомендует заниматься спортом. Выбрать можно тренажерный зал, фитнес, пилатес или любые виды танцевальной аеробики.

Основные плюсы и минусы кефирной диеты от звезды

Главное достоинство такого метода похудения – очищение кишечника. Кефир заселяет в организм полезную микрофлору. Микроорганизмы помогают преодолеть диету без развития дисбактериоза.

Минус такого питания заключается в том, что организм сильно обезвоживается. Это приводит к тому, что человек теряет мышечную массу. У женщин грудь уменьшается на размер. Именно поэтому так важно восстановить водный баланс после выхода из диеты.

К недостаткам такой диеты относят также следующие факторы:

  • авитаминоз;
  • снижение иммунитета;
  • появление растяжек.

Со временем все неполадки уходят. Отличный результат стоит того, чтобы вытерпеть месяц неудобств после диеты. Позже организм начнет работать, как и прежде.

Сбросить 7 кг за неделю на диете Ларисы Долиной: результаты и отзывы

Люди, которые решаются перейти на строгий рацион Ларисы Долиной, должны четко осознавать, что выдержать его будет трудно. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. Лишь единицам из тех, кто сел на такую диету, удалось продержаться до конца.

Некоторые женщины отзываются негативно. Конечный результат их порадовал, но в течение месяца прежний вес вернулся вновь. Причины данного явления могут быть разные: неправильный выход из диеты, наличие заболеваний кишечного тракта, сбои в работе гормональной системы и т.д.

Чтобы удержать полученный результат, необходимо уменьшить количество привычной порции пищи, а также не забывать про спорт. Регулярные тренировки помогут справиться с растяжками и обвисшей кожей.

Большинство женщин отзываются о диеты звезды положительно. Строгий режим выдержать было не просто, но результат их не разочаровал. Представительницы слабого пола в среднем сбросили от 7 до 14 кг за 2 недели. Все женщины утверждают, что главное – это иметь мотивацию и верить в успех.

Источник: http://kkal.ru/dieta-larisy-dolinoj-7-kg-za-nedelyu-menyu/

Основы диеты Долиной: советы и правила от звезды для стройного тела в любом возрасте

Диета долиной 7 дней

Лариса Долина – одна из ведущих певиц, обладает уникальным голосом и может исполнять произведения в самых разных жанровых направлениях.

Эта женщина смогла завоевать любовь миллионов поклонников не только своими вокальными талантами, но и всегда ухоженной, подтянутой фигурой.

Интересно, что певица не скрывает методов, которыми она добивается идеальных форм, а охотно делится собственными секретами красоты и раскрывает все нюансы диеты.

История шикарного тела Ларисы Долиной

Певица долгое время вообще не обращала внимания на свою фигуру и занималась исключительно карьерой. Осознала она свою проблему только после изучения собственных фотографий, которые были сделаны, по всей видимости, не слишком профессиональным фотографом: абсолютно каждый недостаток тела был подчеркнут и буквально бросался при просмотре.

Этот момент стал отправной точкой в борьбе Ларисы Долиной с лишним весом. По ее собственному признанию, были перепробованы масса диет, певица использовала даже метод двухнедельного голодания. И результаты были впечатляющие – минус 20 — 25 кг, но потерянные с таким трудом килограммы возвращались на место сразу после перехода на нормальное, классическое питание.

Такие «качели» вряд ли могли положительно сказаться на здоровье, поэтому певица подобрала оптимальный режим питания лично для себя. Чего-то экстраординарного в нем нет, просто существуют некоторые правила, которые подойдут многим желающим избавиться от лишнего веса.

Отразилась ли перемена внешности на голосе?

Существует мнение, что у хороших певцов должен быть лишний вес. Диетологи же считают это мнение банальной отговоркой и не желанием прикладывать усилия к восстановлению красивого силуэта. Есть масса примеров, когда певцы (даже оперные) теряли вес и при этом оставались профессионалами в своем деле.

Лариса Долина обладала уникальным голосом, который позволял «брать» две октавы, исполняя рулады и в джазовом, и в эстрадном стиле. По оценкам специалистов, даже значительно похудев, певица не потеряла свой талант.

Рекомендуем прочитать о кефирной диете для похудения. Вы узнаете о пользе кефира для организма человека, плюсах и недостатках диеты, разных вариантах меню, правилах выхода из диеты.
А здесь подробнее об овощной диете для похудения.

Основные правила питания

Певица во время избавления от лишнего веса обязательно соблюдает пять правил:

  • Все нечетные дни во время диеты приходятся на момент употребления кефира. Он должен быть, безусловно, свежим и не жирным (предпочтительней магазинный кисломолочный продукт 1%-ной жирности).
  • Четные дни диеты Долиной подразумевают употребление в пищу любых продуктов, но только соблюдая «заповеди» раздельного питания: нельзя одновременно принимать углеводы и белки, жиры и белки, фрукты кислых сортов с белками.
  • Во время обычного питания пища должна употребляться малыми порциями и не реже 5 — 6 раз в сутки.
  • Из рациона исключаются сахар, мучные изделия, соль, копчености, любые сладости.
  • Ужин, независимо от дня диеты, должен быть не позднее 17 часов.

Если соблюдать указанные правила диеты Ларисы Долиной, то удастся не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать/стабилизировать обменные процессы в организме, работу всей пищеварительной системы.

О принципах диеты Ларисы Долиной смотрите в этом видео:

Достоинства и недостатки сброса веса

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет свои явные достоинства:

  • реально помогает снизить вес и скорректировать фигуру;
  • продукты, которые разрешается употреблять в рамках программы снижения веса, стоят достаточно недорого, диету сможет соблюдать даже человек с невысоким доходом;
  • получившийся в результате ограниченного питания вес удерживается достаточно долго, но только в том случае, если сразу после окончания диеты похудевший не будет поглощать «тоннами» сладости, жареное и жирное;
  • кефир (основной продукт диеты Долиной) не только утоляет голод и обладает низкой калорийностью, но и очищает, нормализует работу пищеварительной системы.

К сожалению, как и другие виды диетического питания, рассматриваемый вариант имеет и некоторые недостатки:

  • вес уходит реально быстро, поэтому приступать к такому похудению нужно только в уверенности полного здоровья и отсутствия обострения каких-либо хронических патологий;
  • рацион питания нельзя назвать сбалансированным, организм может страдать из-за нехватки некоторых витаминов и микроэлементов;
  • чувство голода обязательно будет присутствовать, поэтому понадобится недюжинная сила воли.

Варианты меню для похудения

Лариса Долина использует три разных подхода, каждый из которых эффективный и подбирается только в индивидуальном порядке.

Белково-углеводный

Имеет продолжительность 7 дней и позволяет избавиться в среднем от 5 кг, все разрешенные продукты разделяются на 6 приемов пищи, последняя порция должна быть съедена не позднее 17 часов.

Меню на неделю, в котором каждая строчка соответствует одному дню, выглядит так:

  • картофель, сваренный в «мундире» (максимум 5 штук);
  • стакан сметаны (соответствует 200 г) с минимально возможным процентом жирности;
  • 1 блюдце без горки (около 200 г) зернистого, сухого творога;
  • несколько ломтиков куриного белого мяса (отварное или приготовленное на пару) – максимум 500 г;
  • 1 кг яблок зеленых, несладких сортов, столько же свежей моркови, 300 граммов запаренного чернослива (что-то одно на выбор);
  • 1 литр кисломолочного продукта;
  • минеральная вода без газа.

Ежедневно к указанным продуктам нужно добавлять 500 мл кефира или йогурта (натуральных, без вкусовых добавок и красителей). Двух последних дней это правило не касается.

Кефирная диета на 7 дней

Ежедневно нужно употреблять 500 мл нежирного кисломолочного продукта, дополняя его следующими продуктами:

  • картофель (запеченный или отваренный «в мундире») – 400 г;
  • сухой, зернистый творог – 500 г;
  • не более 400 г свежих фруктов несладких сортов;
  • максимум 400 г отварного белого мяса курятины;
  • 1, 5 литра чистой воды.

Каждый пункт списка соответствует одному дню, затем можно повторно добавить в меню творог и фрукты. Начинается каждый диетический день завтраком в 8-00, заканчивается в 17-00. Употреблять указанное количество пищи нужно равными порциями каждые 2 часа. Перед каждой трапезой нужно выпить 50 мл чая из травяного сбора – цветки ромашки, календулы и трава зверобой.

На две недели

В принципе, этот вариант похож на два предыдущих с той разницей, что длится 14 дней. Каждый день нужно выпивать 500 мл кефира или натурального нежирного йогурта и добавлять другие продукты, которые указаны выше. Причем их количество в сутки не должно превышать 500 граммов, а для фруктов и чернослива вообще существует ограничение в 400 граммов.

Седьмой и четырнадцатый день диеты – время употребления только минеральной воды без газа, но в неограниченном количестве. На шестой и двенадцатый день разрешено съесть 1 кг нежирной сметаны, а на пятый и десятый – столько же сухого, зернистого творога.

Правила выхода из диеты

Любая диета – это стресс для организма, и чтобы в его работе не возникло сбоев, нужно возвращаться к привычному рациону питания правильно. Существуют определенные правила:

  • нужно продолжать принимать пищу малыми порциями и часто;
  • нельзя «набрасываться» на сладости и выпечку, жирное мясо – такие продукты лучшее вводить в меню постепенно и по отдельности;
  • основной кисломолочный продукт все равно должен присутствовать в рационе, пусть и не в количестве 500 мл в сутки, а меньше.

Противопоказания для худеющих

Диетологи категорически не рекомендуют придерживаться рациона питания от Ларисы Долиной тем, у кого диагностированы:

  • заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени инфекционной этиологии;
  • непереносимость молочного белка;
  • псориаз.

Результат 7 кг – реальность?

Стоит оговориться, что за недельную диету Ларисы Долиной можно потерять 4 — 7 кг лишнего веса. Такая большая разбежка в показателях связана только с «исходным материалом», зависит от того, сколько лишних килограммов было изначально.

Некоторые умудряются, соблюдая правила питания певицы, избавиться за неделю и от 10 кг! В любом случае похудение будет обязательно, но только при сочетании ограничения меню и физических нагрузок. Чудо не произойдет при малоподвижности!

Рекомендуем прочитать о белковой диете для похудения. Вы узнаете о достоинствах и недостатках белковой диеты, вариантах диеты, меню на неделю, полезных блюдах.
А здесь подробнее о рисовой диете.

Когда можно повторить разгрузку

Если придерживаться недельной диеты Ларисы Долиной, то можно повторить ее через 10 дней после окончания первого курса.

Но увлекаться такими ограничениями в питании не стоит – подобные двойные курсы разрешены 1 раз в два месяца.

В остальное время для поддержания эффекта и продолжения избавления от лишнего веса следует устраивать себе разгрузочные дни (на кефире, один раз в неделю) и заниматься хотя бы элементарной физкультурой.

Двухнедельная диета Ларисы Долиной может быть повторена только через 2 недели после окончания первого курса.

Лариса Долина приложила немало усилий, чтобы сделать свою фигуру стройной и привлекательной. Одним кефиром вряд ли удастся добиться хороших результатов, в любом случае придется посещать тренажерный зал, испытывать кардио- и силовые нагрузки или хотя бы отказаться от машин/общественного транспорта и начать ходить пешком.

О плюсах и минусах кефирной диеты смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-dolinoj/

Диета Ларисы Долиной

Диета долиной 7 дней

Человек известный, как безоговорочный объект подражания, нередко запатентовывает какую-нибудь уникальную инновацию. Будь то новая модель платья или даже целая линия одежды, авторский рецепт любимого блюда, или, как в данном случае – вариант диеты.

Лариса Александровна Долина, известная российская певица, похудев однажды на 20 килограммов, предложила миру свой вариант ограничительного рациона, который многим пришелся по душе.

Суть и принципы

Низкокалорийный рацион диеты Ларисы Долиной, который ещё называют кефирным, нацелен в первую очередь на скоростную потерю веса. Ограничительное меню такого типа особенно уместно, когда возникает необходимость сбросить лишний вес в короткие сроки.

Правила диеты

Правила таковы:

  1. Базовый ежедневный продукт рациона – кефир. Хорошо, если выбранный для употребления продукт будет обезжиренным, но для данной диеты подойдёт и кисломолочный напиток с минимальным процентом жира.
  2. Питьевой режим должен составлять не менее полутора литров чистой воды в день.
  3. Последний приём пищи должен закончиться к 6 часам вечера, в последующие часы перед сном нельзя ни есть, ни пить.
  4. Во время завтрака позволительно выпить чашку несладкого кофе или чая. В последующие приёмы пищи разрешено пить воду, кефир, овощной сок, или другой напиток, если он разрешен планом меню.
  5. При варке продуктов запрещается использовать соль и специи.
  6. Для поддержания организма во времена стрессового питания, рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов, а также использовать косметические средства по уходу за кожей и волосами.
  7. Настоятельно рекомендуются любые виды физической активности, то есть занятия спортом. В случае, если сил на тренажерный зал не найдётся, можно заниматься йогой, совершать длительные прогулки, посещать специальные занятия.
  8. Строго запрещены сладкие, жирные, острые блюда, а также выпечка, соления и сливочное масло.

Предполагаемый отвес на диете Ларисы Долиной составит 7 кг за неделю, то есть, при соблюдении всех предписаний диеты за один день предполагается терять около одного килограмма.

Плюсы и минусы

Основное и главное достоинство рационов с минимальной суточной калорийностью – скоростная и заметная потеря лишних килограммов. Однако, это не единственные плюсы кефирной диеты Долиной.

Плюсы

Преимущества таковы:

  • Редко возникающее чувство голода;
  • Долго длящееся насыщение после приёма пищи;
  • Отладка работы ЖКТ;
  • Очищение организма от шлаков, насыщение пробиотиками;
  • Доступность и дешевизна основных продуктов рациона.

Минусы

Как и любой ограничительный рацион, система Долиной имеет ряд минусов. К ним относятся:

  • Временное нарушение обмена веществ, которое приводит к ухудшению иммунитета, а также отражается на внешнем виде волос, ногтей, кожи. Однако, если во время диеты принимать витаминно-минеральные комплексы, можно выровнять и стабилизировать ухудшение общего состояния, и даже избежать его вообще;
  • Растяжки, дряблость кожи, её неэстетический вид и отвисание. «Лечится» использованием специальных кремов, гелей и скрабов;
  • Очищение кишечника механическим способом может привести к нарушению функции, привыканию опорожняться с дополнительной помощью;
  • Ограничительный рацион переносится тяжело. У многих худеющих были жалобы на обезвоживание, постоянное ощущение голода, сильные головные боли, тошноту, головокружение.

Совет: Любая методика для похудения имеет свои нюансы, которые перед началом диеты рекомендуется обсудить с врачом.

Меню кефирной диеты Долиной

Диета Ларисы Долиной разделяет меню на несколько возможных вариантов. Принципы остаются неизменными, а отличия обусловлены различными допустимыми продуктами питания и объёмами порций, в связи с разным количеством дней диеты. Возможны варианты рационов на 3, 7, 14 и 16 дней.

Диета на 3 дня

Рацион на три дня считается базовым и составляется по следующей таблице:

Приём пищиВариант меню
ЗавтракКапуста сквашеннаяОмлет + несладкий кофеМанная каша без сахара или подсластителейЯйцо отварное

+ несладкий чай + половина чайной ложки мёда

Перекус200 мл обезжиренного кефираЯблокоНежирный твёрдый сыр
ОбедКуринный / грибной супВинегрет без маслаТушеное в собственном соку нежирное мясо с гарниром из капусты
Перекус200 мл кефираЗапечённые яблоки 2 – 3 шт.
УжинсухофруктыЗелёный чай + мёдЗапечённая нежирная рыбаЗапеченный картофель + несладкий чай

За два часа до сна разрешено выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Диета на 7 дней

Самый популярный вариант диеты Долиной на 7 дней предполагает разделение общего допустимого ежедневного объёма продуктов в равных частях на пять или шесть приёмов пищи.

  1. День 1 – отварной картофель (400 г) и пол литра обезжиренного кефира.
  2. День 2 – сметана 10% жирности и пол литра кефира.
  3. День 3 – творог минимального процента жирности (200 г) + 500 мл кефира.
  4. День 4 – отварные куриные грудки (500 г) + 500 мл кефира.
  5. День 5 – яблоки (1 кг) или морковь (500 г) или чернослив (300 г) и 500 мл кефира.
  6. День 6 – 1000 мл обезжиренного кефира.
  7. День 7 – 1000 мл чистой воды.

Данный вариант диеты предполагает отвес до 7 килограммов, и является самым жестким из всех вариантов диеты Долиной.

Диета на 14 дней

Диета Долиной на 14 дней предполагает ежедневное очищение организма при помощи клизмы, а также соблюдение временных ограничений при каждом приёме пищи. Во время каждого приёма пищи выпивается 60 мл травяного отвара, приготовленного из зверобоя, ромашки и календулы, взятых в равных пропорциях.

Первые семь дней худеющий питается согласно следующей таблице:

ДеньОбъём продуктов на день
1Отварной картофель (350 г) 

+ 500 мл обезжиренного кефира

2Обезжиренный творог (400 г)
3Несладкие фрукты (450 г)
4Отварные куриные грудки (350 г)
5Несладкие фрукты (450 г)
6Два литра чистой воды
7Несладкие фрукты (450 г)

Важно соблюдать временной режим при каждом приёме пищи. Рекомендуется разделить суточный объём продуктов на 6 приёмов и кушать каждые два часа маленькими порциями.

Далее рацион на неделю разнообразится до комфортного, с ограничением на сладкое, мучное, острое, жирное, жареное и солёное. И после рацион снова повторяется. Чередование недель происходит до тех пор, пока цифра на весах не превратится в желаемую и индивидуально идеальную.

Диета на 16 дней

Рацион на 16 дней примерно сходен с рационом на 14 дней, только после восьмого дня повторяется меню первого дня. При строгом соблюдении правил и предписаний возможен отвес до 14 килограммов.

Однако, стоит отметить, что выдержать однообразный рацион не каждому под силу, и некоторые худеющие даже жаловались на симптомы обезвоживания.

В случае, если решено закончить диету, избежать стресса для организма можно постепенно вводя в рацион новые блюда.

Правильный выход из диеты Долиной

Главным правилом при выходе из любого ограничительного рациона считается минимизация употребления сладостей, жирных, жареных продуктов, а также алкогольных напитков. Исключать нежелательные продукты навсегда, конечно же, не обязательно, но ограничить их употребление всё же стоит, в целях оздоровления организма и его правильного функционирования.

Объём порций желательно сократить до ¾ или даже ½ от той порции, которую изначально захотелось съесть целиком. Насыщение произойдёт в любом случае, а вот риск переедания сведётся к минимальному.

Отзывы врачей и худеющих

В большинстве случает принося действительно хорошие результаты, диета Долиной отзывы имеет самые положительные – многие худеющие неоднократно возвращаются к данному режиму питания и советуют его, как лучший способ похудеть. Среди врачей также множество одобрительных отзывов.

Благодаря недорогим и доступным продуктам, замечательному результату и поддающимся лёгкому устранению побочным эффектам, диета Ларисы Александровны не теряет своей популярности. Рацион, основа которого доступный для всех продукт – кефир, остаётся излюбленным способом похудения для многих людей.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-larisy-dolinoj.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть