Диета для ленивых работает или нет

Диета для ленивых: как похудеть ничего не делая

Диета для ленивых работает или нет

Диета для ленивых — это мечта или реальность? Необходимость сбросить несколько лишних кило нередко сталкивается с банальным, но крайне могущественным препятствием, имя которого известно всем — лень! И действительно, множество эффективных планов питания для похудения предполагают соблюдение множества условий: от специального распорядка дня до серьезной нагрузки в спортзале. Однако при этом существуют и способы, помогающие стать стройнее, практически ничего не делая…

Лень считать калории, ходить в спортзал и тратить силы на приготовление специальных блюд? Попробуйте диету на воде: если пить жидкость как лекарство, в строго определенном количестве и сверяясь с часами, она может дать впечатляющий похудательный эффект.

Диета для ленивых: в главной роли — вода!

Продолжительность: 2 недели;

Особенности: перед каждым приемом пищи, в том числе перекусом, необходимо выпивать 1 или 2 стакана воды (стакан объемом 200 мл);

Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание;

Результат: минус 5-8 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: повышение работоспособности;

Диета для ленивых на воде не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ, сердца, почек и печени. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

На подобной диете для ленивых все происходит само собой: выпиваемая незадолго до завтрака, обеда, ужина или перекуса вода подавляет голод, заполняя желудок. Результат: порции сокращаются, метаболизм ускоряется, плюс автоматически «отрезаются» калории, которые вы, возможно, получаете с другими жидкостями — соками, газировкой, сладким чаем и кофе. Для них просто не остается места!

Кроме того, отзывы о водяной диете для ленивых свидетельствуют: большинство решившихся на нее становятся более бодрыми и энергичными, охотнее двигаются, а значит, расходуют больше энергии и худеют быстрее.

Основное правило диеты на воде для ленивых — выпивать два стакана воды за 20 минут до любого приема пищи. Во время еды и два часа после трапезы пить категорически нельзя.

С беспорядочными перекусами диета для ленивых борется при помощи психологической уловки — хватать куски можно, но главное не забыть выпить один стакан воды за 20 минут до того, как схватишься за бутерброд. Если перекус планируется более обстоятельный, то предварить его необходимо двумя стаканами живительной влаги. Проще отказаться от лишнего кусочка…

Вода — основной действующий ингридиент диеты для ленивых, поэтому ее качеству имеет смысл уделить максимум внимания.

Позаботьтесь о том, чтобы пить чистую воду без газа: артезианскую, горную, или, на самый крайний случай, водопроводную фильтрованную.

Водопроводная кипяченая вода в ходе нагрева лишается основной части ценных солей и минералов, поэтому пить ее в большом количестве не рекомендуется. Температура подачи воды — комнатная, избегайте холодной жидкости в любое время года.

Диета для ленивых на воде предполагает, что жидкость вы употребляете как лекарство — отмеренной дозой и строго по часам. При этом доза действительно серьезная: суточный объем воды составляет почти 3 литра! Это в два раза больше стандартной диетической рекомендации, и, конечно, далеко не всем поглощение такого количества жидкости окажется под силу.

Диета для ленивых не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек, печени. Все остальным крайне желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать лениться и худеть.

На диете для ленивых не запрещаются кофе и чай без сахара и любых сладких дополнений (если, конечно, вы вообще захотите пить что-то еще), однако они «засчитываются» в качестве перекусов и перед тем, как пропустить чашечку чая, придется, опять же, выпить воды.

Как улучшить эффект диеты для ленивых

  • Пейте воду небольшими глотками, делая паузы;
  • Сократите количество жирного, копченого и сладкого в рационе;
  • Больше двигайтесь!
  • Спите не менее 8 часов в сутки.

Другие варианты диеты для ленивых

Водяная диета — не единственный план питания, который можно порекомендовать тем, кто хочет похудеть, но не готов прикладывать к избавлению от лишних кило значительные усилия. Познакомьтесь с тремя диетами, гарантирующими похудательный эффект в сочетании с легкостью следования.

  • 1 Белковая диета для ленивыхБелковая диета для похудения – настоящая находка для мясоедов. Существует множество планов, использующих растительный и животный протеин в качестве основного компонента питания. У белковой диеты множество привлекательных сторон: во-первых, она вкусная (при условии, что вы любите мясо, птицу, рыбу и бобовые), во-вторых, белковая пища насыщает надолго и голодать на такой диете не приходится, в-третьих, протеиновые планы питания дают быстрый и долго сохраняющийся результат. Организовать себе богатое белком питание нетрудно дома, в гостях и в ресторане, но одно «но» может отпугнуть ленивых в этой диете — протеин, являясь строительным материалом для мышц, требует регулярных физических нагрузок.
  • 2 Средиземноморская диета для ленивыхДиета для настоящих сибаритов! Если вы охотно ленитесь в итальянских и греческих ресторанах, то и худеть на средиземноморской диете  вам понравится: есть на ней можно практически все, главное — соблюдать пропорции. Основная часть меню представлена сложными «медленными» углеводами, также необходимо поглощать большое количество свежих овощей, фруктов, морской рыбы и оливкового масла. Ограничения касаются яиц, красного мяса и сладостей, они на средиземноморской диете в роли случайных гостей. Просто выучить, нетрудно соблюдать.
  • 3 Диета Протасова для ленивыхДиета Протасова, полумифического израильского диетолога, рассчитана всего на 7 недель (5 недель собственно диетического меню и 2 недели на корректный выход из диеты). Эффект ее обусловлен снижением суточного калоража продуктов, однако меню устроено таким образом, что приступы голода худеющего не мучают: он, не тратя время и силы на размышления и измерения порций, ест неограниченное количество овощей и много молочных продуктов, постепенно понемногу добавляя к растительному рациону постное мясо. Лениться на «протасовке» особенно легко и приятно в урожайный сезон, когда разнообразие овощей велико, а цена их невысока.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/87923/?sort_comments_by=likes%20asc

Диета для ленивых

Диета для ленивых работает или нет

  • Диета для ленивых.
  • Суть и правила диеты.
  • Причины эффективности.
  • Преимущества.
  • Недостатки.
  • Меню диеты для ленивых минус 12 кг.
  • Вкусные рецепты на каждый день на диете для ленивых.

Каждый организм уникален, обладает своими особенностями.

По этой причине мужчины и женщины ищут разные способы скинуть вес, которые устраивали бы их, как нюансами проведения, так и вкусом.

Некоторые предпочитают разгрузочные дни на рисе и других продуктах, короткие диеты, а кто-то любит худеть с помощью продолжительных диетических программах с особым рационом, плавно переходящим в правильное питание.

Если вам важен эффективный результат, но нет желания кардинально перестраивать свою систему питания, то диета для ленивых – отличное решение. Те, кто уже попробовал подкорректировать свою фигуру с помощью нее, отмечают действительно быстрое снижение веса без прикладывания особых усилий. Но обо всем поподробнее.

Суть и правила диеты

Человек на 80% состоит из воды, но именно ее ему необходимо постоянно употреблять, чтобы избежать отеков, обезвоживаний и нарушений в обмене веществ, которые, в свою очередь, ведут к накоплению токсинов, шлаков и прочих вредных продуктов жизнедеятельности. Суть данной диетической системы заключается именно в правильном употреблении этого важнейшего для организма продукта.

Эффективность диеты определяется основными свойствами воды.

Достаточно в нужное время употреблять ее в установленном количестве, чтобы перестать постоянно ощущать чувство голода и желание перекусить чем-нибудь вкусным, но очень вредным.

Такая простая схема позволяет быстро пересмотреть свое отношение к еде, постепенно снизить ежедневную калорийность и в качестве результата избавиться от нескольких ненавистных килограммов.

Основные правила успешного похудения по данной методике:

  • Пришло время поесть? За полчаса до приема пищи выпиваем 2 стакана воды комнатной температуры. Важно не забывать об этом простом нюансе, и вы скоро заметите результат. Жидкость наполняет желудок и не позволяет человеку съесть больше – насыщение приходит гораздо быстрее. Совершая такую простую манипуляцию, вы навсегда забудете, что такое обжорство.
  • После приема пищи ждем два часа и выпиваем еще один стакан жидкости. В идеале, если это будет зеленый чай. Следует обязательно выдержать данные временные рамки, дабы не нарушить естественный процесс пищеварения.

Всего два простых правила –  результат удивляет.

Причины эффективности

Как это действует? Как может простая вода совершать такие чудеса? Как похудеть за неделю на 7 килограммов, или достигнуть более существенных результатов?  Все очень просто объясняется:

  • Во время питья жидкость наполняет желудочное пространство, оставляя меньше места для основного приема пищи. Одновременно вода обеспечивает ускоренное вырабатывание желудочного сока, который, в свою очередь, прекрасно воздействует на процесс пищеварения в дальнейшем. В результате обмен веществ ускоряется, и съеденные продукты не трансформируются в жировые отложения.
  • Вода – ускоритель очень многих процессов, в том числе и жиросжигательных.
  • Жидкость как бы вымывает из организма все вредные вещества, скопившиеся за определенный промежуток времени, обеспечивая защиту от интоксикации.
  • Восстановление обмена веществ – основная задача при грамотном похудении. Вода запускает все обменные процессы, ускоряя пищеварение и, соответственно, снижение веса.

На диете для ленивых у жировых отложений в самых неподходящих местах не останется никаких шансов.

Преимущества

Употребление воды в качестве основного компонента, дающего нужные результаты – это огромное количество преимуществ:

  • Калорийность воды стремится к нулю. Пить ее можно и нужно абсолютно каждому человеку – никаких противопоказаний по употреблению нет.
  • Обновление всех физиологических жидкостей в организме человека, нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
  • Приобретение полезных привычек. Начав пить воду правильно, вы приучаете себя кушать небольшими порциями, не переедая, при этом обеспечивая себе постоянное насыщение.
  • Постепенное уменьшение общей дневной калорийности. Из рациона исключаются вредные газированные напитки с подсластителями, сладкий кофе со сливками. Остается только вода и зеленый чай, употребление которых не несет в себе никакой нагрузки по каллоражу.
  • Бодрость и прекрасное настроение. Отсутствие голодных стрессов – это всегда отличное настроение и энергичность.
  • Минимальное количество ограничений по основному рациону питания. Конкретные требования касаются только питьевого режима. Во всем остальном действуют стандартные правила правильного питания.

Недостатки

Как и любая другая диетическая система, диета для ленивых обладает и некоторыми недостатками, которые, однако, зависят от самого худеющего и его подхода к проведению:

  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, возможны проблемы с почками, печенью и мочевым пузырем. Если у человека есть предрасположенность к соответствующим недугам, то рекомендуется не начинать худеть таким способом.
  • Однообразный рацион. Отсутствие разнообразия при составлении меню ведет к недостаточному поступлению некоторых полезных веществ в организм, авитаминозам и пр.
  • Выведение из организма натрия и кальция. Чрезмерное поступление жидкости ведет к вымыванию этих важных веществ из костей, что в результате может привести к различным проблемам с костным аппаратом.

Чтобы избежать этих и некоторых других отрицательных моментов, важен рациональный подход к реализации. Не стоит сразу же пытаться скинуть, как можно больше килограммов. Во всем действуем последовательно. И тогда никаких проблем не возникнет.

Меню диеты для ленивых минус 12 кг

Касаемо составления меню по данной программе похудения, все зависит только от предпочтений худеющего. Чтобы достигнуть действительно отличных результатов, стоит полностью отказаться от вредных продуктов, либо сильно ограничить их употребление. Это касается продуктов с быстрыми углеводами. Правила составления ежедневного рациона включают в себя следующие пункты:

  • На завтрак идеально кушать блюда, в составе которых много долгих, сложных углеводов. Это могут быть всевозможные каши из гречки, овсянки, риса, а также различные запеканки.
  • Второй завтрак или перекус после первого должен состоять из фруктов: апельсины, грейпфруты, яблоки, киви и бананы. Одного плода будет вполне достаточно, чтобы наполнить свой организм энергией. На обед кушаем постные супчики, например, крем-супы с грибами, зеленые борщи и пр.
  • Во время полдника специалисты рекомендуют налегать на разнообразные салаты, можно даже с добавлением небольшого количества оливкового масла и соли.
  • Ужинам преимущественно белковой пищей, которая прекрасно усваивается нашим организмом. Выбрать для рациона можно любое нежирное мясо, птицу, вареные яйца, творожные массы с медом или нежирной сметаной.
  • При данной диете можно употреблять хлеб, но не из белой муки. Диетологи разрешают кушать ржаные, цельнозерновые хлебобулочные изделия. Также есть возможность добавить в меню макароны, но только из твердых сортов пшеницы.

Вкусные рецепты на каждый день на диете для ленивых

Чтобы диета для ленивых прошла с комфортом и на весах вы увидели минус 12 килограммов, включайте в свое меню вкусные и полезные блюда. Предлагаем несколько интересных рецептов, которые помогут разнообразить ваш рацион.

Зеленый суп

Состав:

  • Телятина – 400 граммов.
  • Щавель, шпинат – по 1 пучку.
  • Зеленый лук перьями.
  • Укроп.
  • Ботва молоденькой свеклы.
  • Маложирная сметана – 50 граммов.
  • Лук репчатый -1 штука.
  • Растительное масло – 30 миллилитров.
  • Томатный сок – 150 миллилитров.
  • Лимон – ¼ штуки.
  • Яйца – 2 штуки.
  • Специи и соль по вкусу.

Готовим:

  • Мясо заливаем водой в кастрюле и отправляем на огонь вариться.
  • Лучок мелко шинкуем и обжариваем в сотейнике.
  • В сковороду отправляем сметану, сок из помидоров и тушим примерно 10 минут.
  • Вареные яйца нарезаем мелким кубиком.
  • В готовый бульон кидаем всю измельченную зелень и провариваем еще пять минуток. Слегка присаливаем по вкусу.
  • Засыпаем поджарку и нарезанные яйца.
  • Ждем, пока суп начнет кипеть, и варим еще пару минуток.
  • Добавляем лавровый лист и специи, вливаем сок четвертинки лимона.
  • Доготавливаем на медленном огне около пяти минут и подаем к столу.

Красная рыба в духовке

Состав:

  • Филе рыбы – 800 граммов.
  • Лимон – 120 граммов.
  • Луковица – 1 штука.
  • Лаврушка – 2 штуки.
  • Смесь ароматных перцев, соль по вкусу.
  • Растительное масло.

Готовим:

  • Рыбку промываем и нарезаем на порционные кусочки примерно по 200 граммов.
  • Лучок очищаем и режем тонкими колечками.
  • Половинка лимона идет на украшение и нарезается кружочками, из второй выдавливаем сок.
  • Оформляем фольгой форму для запекания. Сначала выкладываем лук, потом перцы и лавровый лист. Сверху кладем нарезанный колечками лимончик.
  • Рыбку натираем солью, специями и отправляем на подготовленную «подушку» кожицей кверху.
  • Поливаем ее лимонным соком и отправляем запекаться на 18 минуток при температуре 210 градусов. За несколько минут до конца готовки открываем фольгу и даем блюду приобрести приятную золотистую корочку.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/vdiete/dieta-dlia-lenivyh-5bf64fc6d90b6200aa1e373e

Диета для ленивых: как это работает и три «золотых» принципа в меню

Диета для ленивых работает или нет

Этот сказ про то, что такое — диета для ленивых. Как работает подобный способ? Можно ли на нём избавиться от 5 или 10 кг в течение недели? Действительно ли это самая лёгкая диета для ленивых, или есть более приятные способы расставаться с лишними килограммами? Нужно ли при диете для ленивых заниматься спортом? Ответы на вопросы ищите ниже.

Привет, друзья! Все мы знаем, что в обычной воде — всего «0» калорий. Даже если её пить литрами — жир не отложится. Никаких питательных веществ в ней тоже нет и сил она не прибавит. Но создатели нового способа похудения под названием «диета для ленивых» утверждают, что именно с помощью воды можно худеть без проблем.

Так ли это? Попробуем выяснить! Поехали!

Как быстро ты сможешь стать стройнее?

Создатели рациона предупреждают, что потеря веса — процесс индивидуальный. Кто-то может сбросить за месяц 12 кг, а кому-то и с одним будет тяжело расстаться.4 важных фактора, влияющих на быстроту расставания с жиром:

  1. Твоя пища.

    Хоть ограничений данная метода не подразумевает, обилие жирной, сладкой пищи, насыщенной трансжирами, сдобы, конфет, чипсов и алкогольных напитков — помешает тебе достичь заветной цели.

  1. Индекс массы тела (вычислить можно по спец. калькулятору). Чем он выше — тем больше ты можешь потерять.

    Стройному человеку худеть сложнее. Хотя если вдуматься — зачем стройному человеку худеть?

  1. Твоя возрастная категория. Молодому, у которого скорость метаболизма в норме выше, чем у пожилого, сжечь лишнее сало заведомо легче. После 50 лет тяжелее расставаться с жиром. Проще не копить.

  1. Степень твоей лени. По названию, данный способ для тех, кто не любит лишний раз слезать с дивана, но на деле — если не будешь регулярно заниматься гимнастикой, толку от нового рациона не будет.

Сжигай калории, ибо чем активнее ты это делаешь — тем быстрее обретёшь стройность и здоровье. Твой живот подтянется, а кожа не будет оттягиваться и висеть складками.

Чем хороша диета на воде?

Чтобы увлечь тебя водной диетой для ленивых, авторы перечисляют следующие её достоинства:

  • не надо придумывать меню на каждый день, можно питаться как обычно;
  • нет риска получить психологическую травму и сорваться;
  • если повезёт, можно сбросить минус 10 кг за неделю;
  • можно наполнить желудок водичкой — и она снизит чувство голода;
  • много жидкости — организм быстрее очистится от продуктов распада;
  • питьё в увеличенном количестве разгоняет уснувший метаболизм;
  • захотел скушать шоколадку или жирненького мяса — не беда, если вовремя выпьешь пару стаканчиков водички;
  • нет нужды менять образ жизни, вода всё сделает за тебя.

А ещё говорят, что H2O даёт энергию, тонизирует и улучшает настроение. Всё понял? Теперь стряхни лапшу с ушей и читай дальше.

Три важных принципа

Для того, чтобы сбрасывать вес в домашних условиях, нужно соблюдать три «золотых» принципа:

  • за 20 минут до приёма любой пищи ты должен выпить два стакана H2O (400 мл), даже если ты решил погрызть семечек или скушать яблочко;
  • вода должна быть тёплая, так ей легче воздействовать на твой метаболизм;
  • во время еды ты не должен употреблять жидкости, а пить кофе, чай, сок и прочие напитки через час после трапезы, а ещё лучше — через два.

Чтобы не забывать про приём водички перед едой, ты можешь завести себе бутылочку на 400 мл и всё время иметь её под рукой.

Апологеты диеты для ленивых утверждают, что после того, как тебе захотелось кушать и ты заранее попил водички, само чувство голода может уменьшиться или даже совсем исчезнуть.

Мы с тобой — люди грамотные, знаем, что за голод отвечает не желудок, а отдел головного мозга — гипоталамус, который анализирует состав крови и даёт сигнал на выработку пищеварительных соков, если не хватает энергии и питательных веществ. Но то мы знаем, а вот доморощенные диетологи не утяжеляют свои мозги знаниями физиологии. Смиримся с этим и будем читать дальше.

«За что отвечает гипоталамус: оператор связи, с офисом в твоем головном мозге и весом в 5 гр»

Общий принцип построения меню на неделю

Я помню, что тебе пообещали ничего не менять в твоём рационе. Мол, кушай что хочешь. Но в общих чертах меню дня одного должно выглядеть так:

  • за 20 минут до завтрака — два стаканчика воды;
  • на завтрак кушаешь одну порцию кашки и с кусочками фруктов;
  • за 20 минут до ланча выпиваешь заветные 400 мл H2O;
  • на ланч употребляешь порцию творожка с сухофруктами или ягодками;
  • перед обедом та же водичка;
  • в обед — любой супчик и второе, чтобы в сумме было не более 400 граммов пищи;
  • перед полдником — водичка;
  • в полдник можешь позволить себе салатик из овощей или стаканчик йогурта;
  • за 20 минут до ужина — H2O в указанном объёме;
  • на ужин — рыбку или мяско с порцией кашки, макарон или овощей.

Перед сном можно выпить кефирчика, а вот водичку после семи вечера лучше не употреблять, чтобы не копилась на ночь. Для самых ленивых даже рецепты не нужно придумывать. Просто ешь, что сказано — и не заморачивайся.

Как видишь, рацион твой должен быть скуден и по калориям, и по питательным веществам. Понятно, что с такого не побегаешь и спортом не займёшься. Поэтому нам советуют сидеть на подобном меню не более двух недель, а потом делать перерыв на год.

«Наливай, да пей! Водная диета на 7 дней: воду пить до или после еды? А может вместо? Инструкция по применению»

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Диета для ленивых: противопоказания

Поскольку ты должен пить много воды, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы не допустить дефицита полезных минералов из организма.

Но даже с таким условием, методика не подойдёт следующим группам лиц:

  • беременным дамам;
  • кормящим мамам;
  • детям до 16-ти;
  • людям с плохой усвояемостью кальция;
  • тем, у кого хворает выделительная система — почки, мочевой пузырь.

Пожилые люди и все, у кого есть хронические заболевания, должны перед тем, как воспользоваться предложенным рационом, проконсультироваться с врачом.

Несмотря на то, что в статьях про данный метод разгрузки любят приводить отзывы врачей, публиковать фото до и после, обольщаться не следует. Ты уже знаешь, что на сильное занижение калоража тело может отреагировать замедлением обменных процессов.

Разновидности данного метода

Существуют другие способы худеть, предназначенные для ленивых и безвольных людей, которые не любят себя отягощать лишними проблемами. Среди таковых называют Лепесток, или Семидневную. При ней нужно отказаться от ужина.

Каждый день ты будешь питаться два раза. Последний приём пищи должен совершаться не позднее 16-ти часов.

Примерное меню выглядит так:

  • завтрак — стаканчик кефирчика однопроцентной жирности и кусочек паровой рыбки граммов на 50 с чайной ложечкой оливкового масла;
  • обед — около 90 граммов филе курочки на пару, яичко куриное и ломтик ржаного хлебца.

Вместо перечисленного можно использовать такие же порции нежирной говядины, сельдерей, картошечку и морковочку, обезжиренный йогурт или творожок, овсянку на водичке и прочие подходящие продукты. Главное — держать минимальный объём.

«Сельдерей — польза и вред для похудения. Рецепты, смузи и коктейли из универсального овоща»

По отзывам, минус 12 кг за 2 недели ты потеряешь на таком рационе запросто. Если силы воли хватит.

Так же есть простая диета для ленивых на яблочном уксусе. При ней перед каждой едой ты должен выпивать 200 мл водички, подкисленной чайной ложкой уксуса. Если твой желудок всё ещё здоров — гастрит тебе обеспечен, а с ним, возможно, ты и похудеешь. И даже на 5-7 кг за неделю.

«Яблочный уксус для похудения: как пить, рецепты и отзывы врачей»

Как видишь, диета для ленивых — не такой уж лёгкий способ расстаться с лишними килограммами, какие бы отзывы о ней ни оставляли. И главное — это не самый здоровый способ. Никто ведь не обещает тебе, что ты ощутишь комфорт, у тебя будет хорошее настроение и ты избавишься от застарелых болячек.

Есть альтернативный метод, который наверняка понравится тебе больше.

Без ложной скромности сообщаю, что в моём видео «Курсе Активного Похудения» я делюсь личным опытом того, как смог похудеть на 50 килограммов.

И при этом я хорошо и вкусно питался, выбирая здоровую и сытную пищу, не сидел ни на каких специальных рационах, даже если это — диета для ленивых, вернул себе бодрость духа и здоровье.

Ты можешь приобрести мой Курс в любой момент, где бы ты ни находился. А ещё ты сможешь получать дополнительные материалы и спрашивать у меня, если что-то будет неясно. Конечно, семь кило за неделю ты не потеряешь, но жир уйдёт физиологично, чтобы де не возвращаться, а новый образ жизни настолько понравится, что ты без труда будешь придерживаться его всегда.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/dieta-dlya-lenivykh/

Работает или нет диета для ленивых, меню на каждый день и отзывы похудевших

Диета для ленивых работает или нет

Есть бесчисленное множество гарантированных методов, призванных помочь избавиться от лишнего веса тела. Но работают ли они, сложно сказать. Один из таких приемов — диета для ленивых. Ее основа — питье 2 стаканов воды за 20–30 минут перед каждым приемом пищи. Согласно отзывам, ленивая диета приводит к существенной потере веса (самые оптимистичные данные — 12 кг за 2 месяца).

Легкая диета для ленивых

Хитрость диета для ленивых — вода. Это не новость. Все слышали, что стакан воды перед едой поможет быстро сбросить лишние килограммы. Но ни одно исследование не подтвердило этого факта.

До прошлого года. Группа британских ученых провела исследование, в рамках которого люди с избыточным весом без соблюдения диеты для похудения выпивали 500 мл теплой воды за 30 минут до каждого приема пищи.

И это сработало!

Но вода не содержит компонентов, способствующих сжиганию жира. Причина в другом. Питье 500 мл воды насыщает. При ее потреблении перед едой человек съедает меньше, чем при приеме пищи на пустой желудок.

Полезные свойства водной диеты

Врачи рекомендуют пить теплую воду утром, поскольку это снижает активность свободных радикалов, атакующих организм. Также целесообразно не пить сразу после еды. Диета для ленивых работает по этому принципу — при ее соблюдении утренний кофе заменяет теплая вода.

Борьба с запорами

Плохое питание, отсутствие физических упражнений, радикальные диеты, стресс, плохой питьевой режим… Это причины нарушения деятельности кишечника. Возникает метеоризм, геморрой, запоры, спазмы в животе.

Стакан теплой воды утром натощак поможет улучшить работу кишечника. Уже через неделю нормализуется стул, отступает вздутие.

Средство от боли

Натуральное домашнее средство от боли? Теплая вода. Регулярное ее употребление снимает мигрень, боли в животе во время менструации. Тепло оказывает успокаивающее действие, расслабляет мышцы.

Улучшение кровообращения

Теплая вода вымывает токсины из системы кровообращения, улучшая кровоток по всему организму. Через несколько дней соблюдения ленивой диеты повышается запас энергии, необходимой для работы, занятий спортом.

Диета для ленивых в домашних условиях

Работает или нет диета для ленивых? Отзывы свидетельствуют, что при следовании правилам, результаты придут быстро. Указанное ниже время ориентировочное, его можно скорректировать в соответствии с индивидуальным ежедневным графиком.

  • Утро (8:00) — выпейте 2 стакана чистой воды с лимоном натощак. Это напиток, запускающий метаболизм. Он способствует наполнению тела энергией. Завтракайте через 30 минут после питья.
  • Дообеденное время (10:00–11:00) — стакан теплой или комнатной температуры воды. Вода наполняет желудок, снижает аппетит, одновременно готовя тело к обеду, последующему в ближайшее время.
  • Обед (12:00–13:00) — 2 стакана теплой воды примерно за 30 минут до еды. Это поддерживает пищеварение.
  • Послеобеденное время (16:00) — во 2-й половине дня выпейте примерно ½ л воды комнатной температуры. Не пейте это количество сразу, распределите его на несколько приемов. Часть этой дозы выпейте перед перекусом.
  • Вечер (20:00) — 2 стакана теплой воды, в которую можно добавить кусочек лимона, меда, за 30 минут до ужина.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Вода поддерживает процесс сжигания жировых отложений, выводит нежелательные токсины из организма. Но как ее пить для поддержки процесса похудения? Следующие советы основаны на результатах о диете для ленивых и отзывах похудевших.

Можно ли пить во время еды?

Этот вопрос был предметом многих дискуссий. Некоторые специалисты говорят, что питье помогает сократить порции пищи путем предварительного наполнения желудка. Другие утверждают, что это нездоровая привычка, приводящая к разбавлению желудочной кислоты, следовательно, нарушению пищеварения.

Когда пить?

Рекомендуется пить за 20–30 минут до еды. Воду нельзя пить сразу после еды — это увеличивает объем желудка.

Временной промежуток между едой и питьем — 2 часа.

Можно ли пить перед сном?

Питье воды перед сном — плохая идея, особенно при похудении. Отзывы похудевших о водной диете для похудения для ленивых свидетельствуют, что это приводит не только к ночным походам в туалет, но также к утренним отекам под глазами.

Кроме того, люди с гипертонией вообще не должны пить воду ночью. Это может привести к увеличению объема крови, повышению артериального давления.

Примерное меню простой диеты для ленивых

Отзывы и результаты диеты для ленивых говорят об отсутствии необходимости строгого соблюдения определенного рациона. Можно потреблять любую пищу. Лучше изучить принципы составления здорового меню.

Завтрак

Составляя меню диеты для ленивых на каждый день, учитывайте, что завтрак — это источник энергии на весь день. Он должен покрывать 20–25% ее ежедневного потребления.

Завтрак должен состоять из всех 3-х основных питательных веществ. Идеальны для длительного насыщения сложные углеводы, клетчатка. Важно присутствие витаминов, минералов, желательно в форме фруктов, овощей.

Здоровый завтрак включает:

  • цельнозерновые злаки — хлеб, крупы, злаковые каши;
  • белки — молочные продукты (йогурт, молоко, сыр, творог), яйца, постная ветчина;
  • качественные жиры — маргарины, сливочное масло, орехи;
  • фрукты, овощи;
  • семена.

Варианты завтрака в меню диеты для ленивых:

  1. Несладкий завтрак: цельнозерновой хлеб + молочные продукты (сыр, творог); ветчина из курицы или индейки + овощи.
  2. Сладкий завтрак: кисломолочные продукты (йогурт, кефир), свежее молоко + фрукты, орехи, семечки.

Обед и ужин

Обед — главная еда дня. Он должен покрывать 25–30% суточной дозы энергии. Идеальный вариант — теплое блюдо. Уместны супы, радикально не увеличивающие потребление энергии (они также служат источником жидкостей).

Важен также ужин. Его состав подобен обеду.

Хороший выбор — белки, сложные углеводы. Некоторые углеводы (гарниры) можно заменить овощами. Ужин должен состояться за 3–4 часа до сна.

Здоровый обед / ужин включает:

  • большую дозу овощей в любой форме;
  • источники белка — постное мясо, рыбу, яйца, сыр, соевое мясо, бобовые культуры;
  • гарниры (углеводы) — картофель, рис, макароны, кус-кус, гречку и др.;
  • качественные жиры.

Перекусы

Утренняя закуска и полдник должны покрывать 5–10% суточной дозы энергии.

Перекусы используются для устранения голода между основными приемами пищи. Они сокращают интервалы между едой, уменьшают размеры порции из-за утоления чувства голода.

Варианты перекусов:

  1. Кисломолочные продукты (кефир, ацидофильное молоко) в различных формах.
  2. Фрукты, овощи (можно в сочетании с молочными продуктами).
  3. Батончик мюсли, желательно без начинки.

Альтернативное диетическое меню

В случае большого количества лишних килограммов обратите внимание на следующую таблицу меню диеты для ленивых на каждый день. Оно подобное меню диеты М. Африкантовой (известной большинству людей из телешоу «Дом-2»), т. е. является низкоэнергетическим.

ЗавтракЗакускаОбедПолдникУжин
№1Цельнозерновой хлеб + джемСалатОвощное ризоттоФруктыХлеб с маслом + чай
№2Омлет + овощиБелый йогуртМясо + овощиКисломолочные продуктыРыба + овощи

Не забывайте о питье теплой воды перед едой. Согласно отзывам похудевших, водная диета для ленивых в более строгом варианте поможет избавиться от 10 кг за 2 недели.

Похожие диеты

Можно эффективно похудеть благодаря воде. Так утверждает революционная пищевая схема, подобная диете для ленивых. Она обещает легкое избавление от нескольких лишних килограммов.

Автором новой водной диеты является специалист по питанию Синтия Сас. По ее словам, с помощью водного напитка и здорового питания (можно взять за основу меню диеты для ленивых на неделю) можно потерять более 3 кг за 3–4 дня.

Как приготовить чудодейственный напиток? Возьмите следующие ингредиенты:

  • 2 л чистой питьевой воды;
  • кусочек свежего имбиря длиной около 3 см;
  • 1 огурец;
  • 1 лимон среднего размера;
  • 12 листьев мяты.

Приготовление:

  1. Очистите, натрите имбирь.
  2. Очистите огурец, нарежьте тонкими ломтиками.
  3. Вымойте лимон, также нарежьте его.
  4. Поместите тертый имбирь, нарезанный огурец, ломтики лимона, порванные листья мяты в большую емкость.
  5. Залейте смесь указанных компонентов чистой водой, поместите в холодильник.
  6. Оставьте емкость в холодильнике на ночь. Это время необходимо для выщелачивания активных веществ из продуктов, способствующих похудению.

Чем примечательны компоненты напитка:

  1. Имбирь активирует пищеварение, поддерживает выработку желудочного сока.
  2. Мята действует на слизистую оболочку желудка, предотвращая голода, способствуя жировому обмену.
  3. Лимон выводит токсины из организма.
  4. Огурец устраняет лишнюю воду.

Выпивайте стакан этой воды 3 раза в день после (!) каждого приема пищи. Питьевой режим можно дополнительно поддержать травяными чаями. Для усиления эффекта этого варианта похудения для ленивых (отзывы тому свидетельство) избегайте жареных, богатых солью продуктов, больше двигайтесь.

Эта ленивая диета имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • Возможность потерять 3–4 кг всего за 3–4 дня.
  • Отсутствие чувства голода благодаря наполнению полезной жидкостью.
  • Очищение организма.

Но отзывы о диете для ленивых также указывают на недостатки, в частности:

  • Риск эффекта йо-йо.
  • Возможность только краткосрочного соблюдения.
  • Дефицит ряда важных для тела веществ при длительном соблюдении.

Принцип питания на водной диете

Современная диета для ленивых может соблюдаться относительно легко, например, по указанному ниже меню.

День 1:

  • Завтрак: кукурузные хлопья + молоко.
  • Закуска: яблоко.
  • Обед: ветчина, нежирный сыр, помидор.
  • Полдник: молочный коктейль с черникой.
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару или на гриле (треска), с вареными овощами (напр., смесью моркови, гороха, кукурузы).

День 2:

  • Завтрак: воздушный рис + молоко.
  • Закуска: апельсин.
  • Обед: тунец + тушеные овощи + сыр.
  • Полдник: молочный коктейль с ананасом.
  • Ужин: индейка + картофель.

День 3:

  • Завтрак: рисовые хлопья + молоко.
  • Закуска: грепфрут.
  • Обед: повтор 1-го дня.
  • Полдник: молочный коктейль с персиком.
  • Ужин: куриная грудка на гриле + жареные цуккини.

День 4:

  • Завтрак: овсянка + молоко.
  • Закуска: ананас.
  • Обед: повтор 2-го дня.
  • Полдник: молочный коктейль с клубникой.
  • Ужин: тушеный кролик + коричневый рис.

Почему при ленивой диете важна температура воды?

Питье теплой воды по утрам и перед едой, на котором основана диета для ленивых, может показаться странным. Но жидкость комнатной температуры рекомендуется потреблять и в течение всего дня. Холодная вода вызывает шок в организме, пищеварительной системе. Но почему?

Китайская медицина знает секреты теплой воды на протяжении тысячелетий. Рассмотрим ее преимущества с точки зрения непрофессионала. При питье холодной воды организму необходимо генерировать дополнительную энергию, нагревая ее до температуры тела. Наиболее неблагоприятно холодной водой запивать теплую пищу. При нагревании жидкости организмом происходит замедление процесса пищеварения.

Поэтому идеальный вариант — теплая вода при температуре тела, рекомендуемая диетой для ленивых, отзывы об эффективности которой почти исключительно положительные. Она естественна для организма, ей не нужно время для нагревания.

Согласно восточной медицине, питье теплой воды способствует очищению организма, рекомендуется в качестве заключительного этапа курса «ночной» детоксикации (утром выпивается теплая жидкость, цель которой — вымывание загрязняющих веществ, накопившихся в организме за ночь).

Кроме того, при комнатной температуре она быстрее утоляет жажду. Причина та же: телу требуется время для нагревания воды до температуры, при которой клетки способны впитывать ее, увлажняясь.

Холодные напитки не поглощаются клетками, поэтому организм должен сначала их разогреть — это стоит ему энергии. Слизистые оболочки рта, гортани, желудка, кишечника при этом работают в ненадлежащем режиме.

Но самое главное: чтобы напиток был готов к клеточному потреблению, требуется время, в течение которого организм может столкнуться с дефицитом жидкости — обезвоживанием.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/rabotaet-ili-net-dieta-dlya-lenivyh-menyu-na-kazhdyj-den-i-otzyvy-pohudevshih/

Диета для ленивых работает или нет? – Диеты

Диета для ленивых работает или нет

Наверное, мечтой каждого человека рано или поздно становилась волшебная палочка, или скатерть-самобранка. Любые вещи, которые готовы облегчить жизнь настолько, чтобы не пришлось ничего делать.

Не удивительно, что даже в зрелом возрасте люди стремятся получать результат, прикладывая минимум усилий.

Это касается и вопросов похудения – большинство из тех, кто задумывается об изменении своего тела в сторону идеала, надеются, что это возможно сделать без лишних трудов и хлопот. Возможно ли это на самом деле? Рассмотрим сегодня.

Общая информация о диете

Диета для ленивых – кто чаще всего вбивает подобный запрос в поисковик? Чаще всего те, кто хочет похудеть, а не набрать массу, что достаточно очевидно. Ведь если человек просто хочет весить больше – тут и диет никаких особо не надо, а если подобным вопросом задаётся спортсмен в период набора массы… Это маловероятно, не так ли?

Итак, мы убедились в том, что подобный поисковый запрос зачастую интересует худеющих.

Почему именно такой? Пожалуй, из-за того, что любой человек так или иначе, но что-то да слышал о диетах, он имеет представление, что для похудения нужно что-то считать, как-то по-особенному готовить, забивать свою голову кучей информации. Но вообще никто не хочет привносить лишние заботы в свою жизнь. Отсюда и пожелание хотя бы в этом облегчить себе жизнь.

Работают ли диеты?

Но работают ли вообще диеты? Хоть для ленивых, хоть для трудоголиков? Для того чтобы это узнать, необходимо, в первую очередь, понять сам механизм любой диеты.

К сожалению, все они базируются на двух принципах: «чем меньше – тем лучше» и «долой всё, что может прибавить вес». Иными словами, абсолютно любая диета предлагает питаться крайне мало, и, на самом-то деле, не сытно.

И это только часть проблемы, потому что это «не сытно» достигается за счёт катастрофического урезания необходимых для функционирования организма элементов.

В итоге, благодаря абсолютно любой диете вы с лёгкостью можете сбросить до 5 килограмм за неделю. А потом, по завершению диеты, вернуть обратно 8. Почему так происходит? Дело в том, что организм, попавший в стрессовую ситуацию (а внезапное урезание пищи раза так в 3 это реальный стресс), начинает избавляться от всего, что может как-то затруднить его и без того нелёгкую работу.

Первым делом происходит избавление от воды. Поэтому если вы не пьёте достаточное количество жидкости, уже через пару-тройку дней ваше самочувствие сильно ухудшится, появится вялость и апатия, а цвет лица начнёт меняться далеко не в лучшую сторону. Это первые признаки обезвоживания организма.

Следующим этапом будет медленное расщепление мышц. Они весьма питательны для организма, и, несмотря на свои сжатые размеры, имеют достаточный вес, чтобы порадовать вас уменьшением цифры на весах.

Последствия диет

Стоит ли говорить, что по возвращению к обычному для вас питанию вы станете весить больше? Да, к вам вернётся вода, а ещё жир – он весит меньше мышц, за то обладает потрясающими объёмами.

А с учётом того, что организм сам по себе весьма нервный, он перестанет относиться к вам с доверием, поэтому начнёт с куда большим энтузиазмом, чем раньше, запасать впрок себе пропитание, а то мало ли когда вы ещё раз решите его не кормить нормально и на сколько вас хватит. Думаем, такой простой пример вам понятен.

Но это не такая большая проблема, на самом-то деле.

Куда хуже то, что подобные диеты достаточно скоро вызывают различные нарушения в работе ЖКТ и других внутренних органов, нарушают обмен веществ в организме, а за ним по цепочке следуют гормональные сбои, неправильное функционирование органов. Список можно продолжать долго, и его длина во многом зависит от того, насколько сильно вы любите разнообразные диеты.

При этом стоит помнить, что помимо всего прочего организмы у всех разные, и если у кого-то проблемы начнутся уже после первого опыта жёстко ограничительных диет, то кто-то сможет так прожить не один год, чтобы потом в одночасье стать постоянным посетителем поликлиник и больниц.

Чтобы чего-то добиться нужно работать!

Это не попытка запугать и держать в страхе. Это описание процессов, которые в действительности происходят со многими людьми. Как же этого избежать? Ответ прост и очевиден, но устраивает немногих.

Чтобы чего-то добиться, необходимо работать – много, старательно, постоянно и с любовью.

Как и в обычной жизни мало кто становится сразу генеральным директором крупной корпорации, так и в вопросах изменения фигуры, невозможно в одночасье стать из «пухляша» фитнес-моделью.

Именно поэтому основная задача – выстроить реальный план, который поможет прийти к намеченной цели и день за днём, потихоньку, двигаться с помощью него к намеченной цели.

Главные строители вашего тела – это General Food

Одной из основ вашего плана должно стать правильное и полноценное питание, которое позволит вам изменять своё тело, не навредив собственному организму.

General Food готовы вам в этом помочь – наше специально разработанное меню для снижения массы тела отличается не только разнообразием и необыкновенным вкусом, но и тщательно выверенными размерами порций.

В каждом блюде идеальные соотношения нутриентов, которые позволят вам постоянно сохранять ощущение сытости и хорошее настроение. General Food предлагает вам также правильное питание для вегетарианцев заказать.

А главное – вам не придётся готовить и высчитывать всё самостоятельно. Поэтому, если вы ищите диету для ленивых – просто закажите готовый рацион в General Food, и вам останется только есть и худеть.

Источник: https://general-food.ru/stati/dieta-dlya-lenivykh-rabotaet-ili-net/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть