Диета 7 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 7 кг?

Диета 7 кг за неделю

Избавиться от лишних килограммов быстро и с видимым результатом бывает очень непросто. Любая диета для организма является стрессом, а экстремальное похудение – стрессом двойным. Но иногда обстоятельства требуют срочных перемен. Тогда на помощь приходит определенный режим питания, рассчитанный на неделю.

Быстрое похудение: правила и предупреждения

Врачи не советуют прибегать к методам, которые позволяют ускоренно терять лишние килограммы, так как это способно негативно сказаться на внутренних процессах в организме и на самочувствии в целом. Сброс веса должен быть плавным. Однако похудеть за неделю на 7 кг без вреда для здоровья все равно возможно. Если подходить к подобной диете с умом.

Чтобы достигнуть желаемого результата, в течение семи дней важно следовать всем рекомендациям и следить за своим самочувствием. В ряде случаев может понадобиться дополнительная «подпитка» организма с помощью витаминных комплексов или биоактивных добавок к пище.

Какой бы вариант кратковременной диеты ни выбирался, общие правила похудения будут оставаться одинаковыми:

  1. исключение всех вредных продуктов, содержащих большое количество жиров, сахара, углеводов; например: сдобы и выпечки, фаст-фуда, сладких газированных напитков, алкоголя;
  2. недопустимо добавление в рацион высококалорийных фруктов: бананов, разных сортов винограда, манго;
  3. отказ от соли, которая может задерживать вывод воды из организма, сахарного песка и специй с приправами;
  4. необходимо употребление достаточного количества воды в течение дня, причем суточную норму надо разбивать по времени, а не за раз выпивать по пол-литра жидкости;
  5. прием пищи желательно осуществлять в одно время и не менее 5-6 раз за день, сами порции должны быть небольшими; в ряде случаев нежелательно есть после 18:00;
  6. физическая активность важна, однако, стремясь похудеть за неделю на 7 килограмм, следует отказаться от тяжелых упражнений;
  7. экстремальное похудение не должно быть регулярным стрессом для организма, если позволяет самочувствие, то проводить такого рода диеты можно не чаще раза в месяц;
  8. выходить из кратковременной диеты необходимо с осторожностью и постепенно, чтоб не лишиться полученного результата в один миг и не столкнуться с неприятными проблемами со здоровьем.

У диет, которые рассчитаны на короткий срок, имеются свои противопоказания. Их обязательно нужно учитывать.

  1. Быстрое похудение запрещено в период беременности и во время кормления ребенка.
  2. Недопустимо худеть таким методом, когда есть заболевания желудочно-кишечного тракта, почек или печени, а также при сахарном диабете.
  3. Склонность к пищевым аллергиям также может стать основанием для отказа от быстрой диеты.
  4. Еще одно основание – прием некоторых лекарственных препаратов, которые могут не сочетаться с выбранным вариантом диеты.

В зависимости от того, какой способ экстремального и эффективного похудения будет выбран, могут добавляться некоторые нюансы в рамках инструкции к диете.

Как ни странно, но действенных способов, которые позволяют избавиться от лишнего веса, достаточно много. Подобрать максимально доступную и комфортную диету сможет каждый желающий.

Среди вариантов быстрого похудения следует выделить три, которые являются и популярными, и достаточно результативными:

  1. разные формы монодиет;
  2. недельный постный подход к избавлению от лишних килограммов;
  3. шведская диета.

Монодиеты: минус 7 кг за неделю

Монодиета – это определенный подход к похудению, который основывается на употреблении одного какого-либо продукта в течение всего курса. Бывают они на 3 дня, неделю и на 10 дней. Эффективность монодиет испробовали на себе многие, однако именно такой вариант считается экстремальным и достаточно жестким.

К числу самых распространенных и простых в рамках своего меню подобных способов похудения относят следующие варианты:

Кефирная диета на 7 дней

Здесь потребуется следовать принципу «дробленого питания» – пища должна приниматься каждые 2-3 часа. Есть после шести вечера разрешено, но важно, чтоб после последнего перекуса прошло не менее 4-х часов до сна.

Перед началом трапезы следует выпить или стакан чистой воды, или травяной чай, например, с ромашкой или мелиссой. Строго соответствовать порядку выбранных продуктов в меню нет необходимости, дни допустимо переставлять, результат от этого не пострадает.

Меню

День первый: пол-литра обезжиренного кефира, картофель – 6 штук (любая форма приготовления, но без использования масла, соли, специй).

День второй: 0,5 л того же кефира в сочетании с нежирными видами творога (1,5 кг за сутки).

День третий: фрукты некалорийные на выбор и кефир.

День четвертый: отварное мясо птицы (филе или грудки куриные, не более 400 грамм), кефир.

День пятый: повторяет 3-ий день.

День шестой: разгрузочный, следует пить только воду, количество которой не ограничено.

День седьмой: повторяет 3-ий и 5-ый дни.

Шоколадная монодиета

Данный экстремальный способ похудения подойдет для тех, у кого нет аллергии на шоколад, а также в анамнезе отсутствует изжога, высокая кислотность и чувствительность желудка, гастрит и иные проблемы с ЖКТ.

Ее основная характеристика – минимальный объем пищи в течение всех 7-и дней. При этом калорийность не будет превышать 600 ккал в сутки. В период «сидения» на ней следует крайне внимательно следить за самочувствием.

Меню шоколадной диеты на неделю

Все семь дней допустимо употреблять от 30 до 80 гр. черного шоколада (или шоколадных батончиков) каждый день. К рациону добавляется черный заварной кофе, пить который допустимо лишь через пару часов после приема пищи. В ряде случаев можно добавлять к напитку, который может вызвать сильную изжогу, обезжиренные сливки либо молоко.

Монодиеты на основе каш

Подобная форма диет предполагает употребление выбранной каши на протяжении всех 7 дней. При этом готовиться блюдо должно на воде, без добавления соли, сахара, молока, сливок и иных ингредиентов. Нередко даже как такового процесса варки каши не имеется, крупу достаточно залить горячей водой и оставить под крышкой, чтоб настоялась, например, в течение ночи.

Отдельных строгих форм меню такие диеты не предполагают, так как рацион не разбавляется дополнительными продуктами. Объем каши (любой) должен быть таким, чтоб его можно было без труда поделить на скромные порции в количестве 5-6 штук.

В процессе диеты следует употреблять немало воды, а также отдавать предпочтение зеленому чаю (чистому или с вкусовыми добавками).

Такая форма монодиеты, позволяющая похудеть за неделю на 7 и более килограммов, считается вариантом щадящим. Но за счет отсутствия иных продуктов может потребоваться употребление витаминного комплекса в течение данного курса, рассчитанного на похудение.

Диета «Постная» на 7 дней

Выбрав этот вариант при стремлении похудеть за неделю на 7 кг, можно не только визуально изменить очертания фигуры, но и оздоровить организм, положительно повлиять на протекающий в нем обмен веществ. Такую диету не стоит относить к жестким методам, хотя она и выступает экстремальной за счет времени, отведенного для похудения.

Меню в случае этой формы похудения составляется индивидуально. Важно лишь следовать списку разрешенных продуктов. Количество приемов пищи должно достигать 4-х раз в сутки, при этом привычные порции следует сократить вдвое.

Разрешенные продукты постой диеты для создания индивидуального меню

  • Каши, приготовленные исключительно на воде: пшенная, рисовая, гречневая, тыквенная, манная, геркулесовая.
  • Постные супы: борщ, щи, грибной суп.
  • Салаты и овощные смеси. Можно употреблять: свеклу, морковь, горошек (не консервированный), картофель, помидоры, разные виды лука, зелень, капусту (в том числе и квашенную), огурцы, бобовые, брюкву. Способ приготовления: тушение или варка.
  • Фрукты (исключить слишком калорийные), сухофрукты (любые), цукаты, фруктовое пюре без подсластителей.
  • Свежие соки без консервантов, красителей, сахара; нектары нельзя.
  • Орехи.
  • Домашние несладкие морсы, муссы, компоты, травяные отвары (ромашка, шиповник, мята, календула, гибискус, мелисса).
  • Мед (в малых порциях).
  • Грибы.
  • «Постная» рыба: тунец, минтай. Рыбные консервы только в собственном соку, без масла.
  • Хлеб с отрубями.
  • Цикорий, различные несладкие чаи.

В рамках постной диеты требуется абсолютно исключить из недельного рациона:

  1. масло (исключение: можно использовать льняное, но без фанатизма);
  2. жирную рыбу;
  3. любое мясо;
  4. молочные и кисломолочные продукты;
  5. яйца, майонез, различные соусы, кетчуп;
  6. пищу жирную и сладкую (с содержанием сахара).

Для достижения большей эффективности в процессе диеты следует устроить «голодный» день. В течение него будет допустимо употреблять в большом количестве чистую воду (лучше негазированную) и ягодно-фруктовые настойки либо морсы.

Шведская семидневная диета

Этот вариант экстремально быстрого избавления от значительного количества лишнего веса считается не только простым, но и достаточно комфортным.

Недельный рацион

День 1-ый

  • Завтрак: средняя по размеру порция гречки и стандартный стакан молока.
  • Обед: овощная смесь (лук, томаты, свежий перчик), сыр (около 100 гр.), молоко (подогретое).
  • Ужин: кусок хлеба, около двухсот граммов свеклы со сметаной, немного обычной вареной картошки.

День 2-ой

  • Завтрак: тот же.
  • Обед: листья салата с заправкой в виде масла, рыба вареная (до 250 гр.) и пара отварных картофелин.
  • Ужин: яйца (2 шт.), салат с использованием капустных листьев, колечек лука и масла, стакан молока.

День 3-ий

  • Завтрак: хлеб, молоко, несколько тонких ломтиков сыра (не более 60 гр.).
  • Обед: сок из свежих яблок (1 стакан), поджаренная без кожицы курица (около 250 гр.), свежая смесь из различных овощей.
  • Ужин: немного пюре из картофеля, стакан молока, бутерброд с черным хлебом и сыром.

День 4-ый

  • Завтрак: гренки домашние (не более пары штук) и порция яблочного сока.
  • Обед: яблоки с апельсинами (200 гр.), немного отварного мяса и гречки.
  • Ужин: луковый салат с добавлением томатов, заправленный маслом, рис (100 гр.) и стакан молока.

День 5-ый

  • Завтрак: чистый йогурт (минимальный по жирности) и апельсин.
  • Обед: чашка любого чая, котлета из фарша с небольшой порцией варенной картошки.
  • Ужин: некалорийные фрукты, ягоды (клубника) или цитрусовые (150 гр.), сок яблочный (свежевыжатый).

День 6-ой

  • Завтрак: повторяет первые два дня.
  • Обед: апельсин и яблоко, вареная картошка с мясом (и то, и то в количестве 150 гр.).
  • Ужин: овощной салат из свежей капусты с огурцами, луком и перцем болгарским, рис (100 гр.).

День 7-ой

  • Завтрак: молоко в количестве одного стакана и каша из рисовой крупы.
  • Обед: немного отварной картошки (не более 100 гр.), апельсин, и апельсиновый свежевыжатый сок, кусок рыбы любого приготовления (200 гр.), яблоко.
  • Ужин: сок из яблок (стакан), яблоко, свежая овощная смесь в виде салата, кусочек хлеба и одна отбивная.

Все представленные примеры диет считаются вполне эффективными. Удержать нужный вес после них не слишком трудно, главное после, окончания семи дней не перегружать организм излишками пищи и не забывать про физическую активность.

Источник: https://diet-log.ru/kak-poxudet-za-nedelyu-na-7-kg/

Диета для похудения за неделю на 7 кг – эффективное и строгое меню

Диета 7 кг за неделю

Диета для похудения за неделю на 7 кг – это специальный курс питания, который позволяет всего за неделю избавиться от приличного груза.

После прохождения выбранной программы можно будет закрепить полученные результаты и влезть в любимую одежду, которая раньше трещала по швам. На выбор представлены различные диеты на 7 дней минус 7 кг.

В их числе строгие и те, которые позволяют комфортно худеть.

Быстрое похудение на диете 7 дней минус 7 кг: особенности, принципы и предупреждения

Врачи даже людям с большим весом не рекомендуют пользоваться кардинальными мерами для снижения общего веса. А строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней относится к таким.

Существует ряд противопоказаний, к которым относят и хронические заболевания.

Даже взрослый человек не всегда будет в состоянии выдержать всю неделю на монопродукте или на ограниченном количество килокалорий.

Главные правила

Если все же решено опробовать диету 7 дней минус 7 кг, следует придерживаться общих правил и принципов:

  • Не включать в рацион вредные продукты питания, в том чисел фаст-фуд, жирную и сладкую пищу.
  • Не переедать тех продуктов, которые разрешены к использованию. Чрезмерное употребление чревато вздутиями, поносом, тошнотой и другими проблемами и не только с системой пищеварения.
  • На монодиетах и программах похудения с ограниченным количеством продуктов следует дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Исключить употребление алкоголя, коктейлей и сладких газированных напитков.

В каждом стакане сладкого газированного напитка содержится до 8 ложек сахара, а в некоторых – опасная для организма ортофосфорная кислота. Попадая внутрь, все эти компоненты наряду с красителями, ароматизаторами наносят удар по всем системам и органам.

  • Не стоит включать в рацион продукты с высоким уровнем калорийности. Исключать из употребления следует манго и авокадо, виноград и изюм, а также бананы и все соки и морсы на основе таких фруктов.
  • Минимизировать потребление приправ, специи и соли. Все эти компоненты вызывают повышенное чувство голода, а потому сигнал о насыщении приходит с большим опозданием. Большое количество специй приводит к тому, что человек даже после плотного обеда быстро захочет кушать.
  • Составить график приема пищи и стараться не отступать от него. Разделить общий объем потребляемых продуктов на 5–6 порций. Идеальный вариант – это дробное раздельное питание небольшими порциями.
  • Не забывать о воде. Количество употребленной жидкости должно достигать 2–2,5 литров в сутки.
  • Последний прием пищи ставить себе на 18 часов. В некоторых случаях можно перенести его на час. Важно помнить, что минимум за 3 часа до еды кушать нельзя.
  • Физическая активность позволяет сбросить заветные 7 килограмм быстрее, а заодно гимнастика дает возможность исключить провисание кожных покровов и укрепить костную ткань, хрящи, суставы.
  • Исключить частое использование диеты на 7 дней минус 7 кг, поскольку это сильный стресс для организма.

Использовать программу не рекомендуется чаще, чем 1 раз в два-три месяца.

В остальное время достаточно держать себя в руках, не переедать, ограничивать потребление жирной калорийной пищи, а также заниматься физическими упражнениями.

Смотрите на эту же тему:  Преимущества и недостатки грейпфрутовой диеты

Выходить из диеты за неделю минус 7 кг следует постепенно. Переедание не добавит здоровья, но обеспечит новые проблемы с лишним весом. Сброшенные килограммы достаточно просто вернуть, но организм постарается еще и запастись новой порцией подкожной жировой клетчатки. Именно потому после строгих диет часто не получается закрепить вес, но зато с успехов вернуть сброшенный.

Не стоит забывать и о противопоказаниях, которые становятся «спутниками» диеты на 7 дней минус 7 кг.

Противопоказания

Следует реально оценивать свои возможности, чтобы не допустить побочных эффектов. Есть у быстротечных строгих диет и противопоказания. К таковым относят:

  • Лактация и беременность. В этот период женщине важно получать повышенное количество ценных витаминов, минералов, аминокислот. Они частично передаются и малышу.

Природа настроена так, чтобы всегда спасать самых маленьких! Диета минус 7 кг за неделю может нанести серьезный вред здоровью, поскольку в случае дефицита ценных веществ они будут изъяты из систем, органов, хрящевой и костной ткани женщины.

  • Диета за 7 дней минус 7 кг запрещена при наличии ряда хронических болезней, в том числе и пищеварительной, выводящей, эндокринной системы, сахарном диабете и пр. Чтобы узнать, можно ли использовать семидневную диету для похудения от 4 до 7 кг, следует обратиться к доктору.
  • Прием лекарственных препаратов, которые могут исключать диетическую программу. Некоторые блюда снижают эффективность медпрепаратов.
  • Наличие пищевых аллергических реакций. Это тоже веска причина для отказа от программы.

Предложенные диеты 7 дней – 7 кг следует выбирать в зависимости от личных предпочтений и списка разрешенных продуктов, особенностей питания и пр.

Диета Синди Кроуфорд на неделю

Она так и называется: «диета на неделю 7 кг». Красавица поражает своими формами и сегодня (спустя приличное время после окончания карьеры фотомодели).

Диета 7 кг за неделю для нее была разработана персональная, занимался этим врач-диетолог, который учитывал особенности и систему питания, а также уровень физических нагрузок модели.

При росте в 1,78 м Синди весит всего 60 кг. Добиться таких результатов позволяет диетическая программа.

В основе капустный суп, который следует есть 7 дней подряд. Дополнительно можно употреблять не более 150 мл несладкого йогурта, а вот овощи и фрукты есть в неограниченном количестве.

Чтобы приготовить капустный суп от Синди Кроуфорд, следует:

  • Использовать 6 морковок небольшого размера, 1 кочан капусты, несколько перьев зеленого лука и 6 репчатых лучин. Дополнительно в суп следует класть 2 болгарских перца, треть стакана риса, 5 веточек сельдерея и 3–4 томата.
  • Все овощи вымыть, очистить, а после нарезать небольшим кубиком.
  • Отправить все в кастрюлю, залить водой так, чтобы она покрывала все компоненты.
  • Томить на огне до закипания, а после добавить промытый рис, зелень.
  • Дождавшись закипания, следует выключить газ и накрыть крышкой кастрюлю. Настаивать порядка 15 минут, после чего можно приступать к пище.

Следует обратить внимание, что в рецепте нет приправ, как и не присутствуют в нем соль. Если и добавлять эти компоненты, то в незначительных количествах.

Морковная диета на 7 дней минус 7 кг

Диета на неделю минус 7 кг за 7 суток может быть основана на употреблении моркови. Этот продукт богат витаминами, в числе которых и провитамин А, который трансформируется в полноценный элемент с использованием жиров.

В составе программы будут не только сырой овощ, но и блюда, приготовленные на его основе – супы, салаты и потушенные яства. Благодаря таким кушаньям можно будет насытить организм, заставить его избавиться от лишних килограммов.

Экстренное похудение в семидневный срок с таким продуктом вполне реальное.

Принимать легкую пищу на основе моркови нужно будет 6 раз в день, причем не все они будут основными, использовать компонент следует и для перекусов.

Примерная диетическая программа на 7 дней минус 7 кг будет такой:

  • Первый завтрак – кефир нежирный или стакан йогурта без добавления сахара или меда.
  • Второй завтрак – зеленое яблоко. Салат, приготовленный с добавлением моркови тертой, нашинкованной краснокочанной капусты. Для заправки можно использовать 1 ч. л. оливкового масла или яблочный, винный уксус, но в очень небольшом количестве.
  • Обед – суп овощной с добавлением 3–4 небольших морковок.
  • Полдник – салат фруктовый с добавлением моркови. Приправлять блюдо можно йогуртом нежирным и несладким.
  • Ужин – запеченные овощи. К моркови можно добавить свекла, морковь, цветная капуста, болгарский перец.
  • Второй ужин – предполагает диета на 7 кг и шестой перекус, который может состоять из стакана кефира или нежирного йогурта.

Предложенная диета без голодания за 1 неделю минус 5-7 кг позволяет корректировать предложенную программу, составлять меню по своему усмотрению. Однако превалировать в нем должны овощи и фрукты, но главным компонентом становится именно морковь.

Диета на неделю на яблоках и креветках

Еще одна диета, как похудеть за неделю на 7 кг, можно узнать из рекомендаций. Использовать яблоки в сочетании с креветками – не только вкусно, но и полезно. Это сбалансированное сочетание жиров, белков и углеводов. Диета на неделю минус 7 кг предполагает такие правила:

  • Неограниченное количество приемов пищи, однако не стоит переедать. цель – похудеть, а сделать это проще, когда ограничивает килокалории. Голодать с такой программой не придется тоже.
  • Использование креветок только в отварном виде. Гриль, обжарка или фритюр не подходят.

Особенность диеты на 7 дней становится еще одно разрешение – бокал вина в день. Но выбирать следует высококачественный продукт, в котором не будет суррогатов, химических компонентов и ароматических добавок.

Это приятное дополнение к диете на 7 кг за 7 дней, поскольку вино белое не вызывает мигрени, зато хорошо разгоняет кровь и ускоряет все обменные процессы в организме.

Строгая монодиета

Довольно строгая диета на 10 дней, период которой можно сократить до 7 дней, называется также весенней за свою уникальность. Выбирать для похудения можно не один продукт, а группу овощей, которые будут меняться каждый день. За сутки такого питания будет уходить порядка 700–1200 граммов. Однако следует учесть и особенность предложенной программы:

  • Возможная слабость.
  • Необходимость дополнительно принимать поливитамины.
  • Закрепить результат можно при ограничении в питании после перехода на нормальный режим. Длительность такой фиксации может достигать 3–4 недель. За указанное время не стоит переедать, а также баловать себя сладким и жирным.
  • Любые физические нагрузки (фитнес, спорт) запрещены!

Смотрите на эту же тему:  Рыбу какой жирности можно есть при диете?

В день можно будет потреблять до 500–800 ккал! Это немного для взрослого человека, а потому постоянным спутником становится усталость, сонливость, даже плохое настроение. Если нужно похудеть без такого неприятного набора, следует обратить внимание на другие доступные программы, не выбирать для себя монодиеты.

Таблица. Приблизительное меню строгой монодиеты на 7 дней

ДеньРазрешенные продукты
ПервыйУпотреблять в пищу можно 5–6 раз любых сырые фрукты. Под запретом виноград и банан.
ВторойОвощи, приготовленные любым способом (кроме жарки на масле). Количество в рамках допустимой суточной нормы.
ТретийМешать меню первого и второго дня по своему усмотрению.
ЧетвертыйВыбрать 5 свежих бананов, которые можно чередовать (с временным расстоянием не менее 1,5–2 часов) с нежирным кефиром или молоком. В некоторые приемы пищи можно менять бананы на небольшую веточку винограда.
ПятыйРазрешается на 100 грамм говядины добавлять различных овощей, но только зеленых. Может быть использован и свежий зеленый горошек.
ШестойТеперь на 100 граммов рыбы используются различные овощные миксы, но только из зеленых компонентов.
СедьмойИспользовать можно меню любого из указанных выше дней, но только в рамках допущенной нормы калорийности.

При правильном настрое можно выдержать испытание монодиетой, особенно если предварительно подготовиться – убрать любимые, но вредные продукты питания и готовить себе пищу заранее.

Гречневая эффективная диета 7 кг за 7 дней

Гречневая диета на 7 дней 7 кг известна многим. Это программа, которую часто используют даже звезды для того, чтобы сбросить наеденное. Использовать для снижения веса можно не только лишь одну гречку. Она разбавляется овощами, сухофруктами, нежирным мясом, творогом.

Диета минус 7 кг предъявляет очень строгие правила к питьевому режиму: следует выпивать стакан жидкости минимум за 30 минут до приема пищи. Не стоит воду или несладкий чай менять на стакан кефира или ряженки.

В гречке содержится большое количество железа, которое необходимо для организма. Молочнокислые продукты замедляют процесс всасывания важного компонента, что в будущем чревато железодефицитном и снижением уровня гемоглобина.

Чтобы приготовить гречку, не стоит ее переваривать. Для приготовления можно использовать эмалированную посуду или даже термос. В кастрюле вскипятить кашу (пропорции 1:2 с водой), затем отставить с огня, укутать, выждать 20–30 минут, а после приниматься за еду. Термос использовать иначе: залить вар в емкость, а после оставить на 1 час. Пропорции воды и основного продукта те же.

Чтобы составить свое меню, следует учесть, что на каждый прием гречневой каши, запаренной или отваренной, использовать дополнение:

  • Овощной салат (чередовать через два дня);
  • Киви, грейпфрут, кусочки яблок;
  • Отварное куриное филе – 100 граммов (только 1 день в неделю);
  • Творог (100 граммов) – один день в 7 дн;
  • Сухофрукты – разрешены через день;
  • После приема пищи – 2 часа перерыв – питьевой нежирный и несладкий йогурт, стакан кефира.

Довольно строгая диета на 2 недели минус 10 кг позволяет сбросить, но усердствовать с нею нельзя. Определить возможность использования такой программы должен доктор или сам человек, но только после оценки состояния своего здоровья. При различных обострениях и хронических болезнях различные диеты могут быть запрещены.

Источник: https://dieta4y.ru/dietadlyapohudeniyazanedelyuna7kg.html

Диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях, меню

Диета 7 кг за неделю

Привести в порядок фигуру можно благодаря соблюдению диеты. Актуальными являются методики, предполагающие быстрое похудение.

Есть масса разноплановых диет, позволяющих потерять до 10 кг за 7 дней в домашних условиях. Рацион может состоять из овощей, кисломолочных продуктов, жидких блюд. Главное – строго придерживаться выбранного меню на протяжении всего срока.

Диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Когда весы показывают лишние килограммы, девушки сразу паникуют.

Особенно если через несколько дней грядет праздник или другое важное событие, а новое платье мало. В этом случае многие впадают в крайности: начинают мучить себя голодом и изводить тренировками.

Самый простой вариант выхода из ситуации – подобрать правильную диету, которая поможет вернуться к былым формам и размеру без стресса и вреда для организма.

Внимание! Любая диета предполагает отказ от жирного, жареного и всего, что содержит сахар. Соль необходимо заменить специями.

Достичь максимального результата получится быстрее, если включить в режим дня физические нагрузки.

Рыбная диета

Для потери 10 кг за неделю без вреда для здоровья многие диетологи рекомендуют придерживаться рыбной диеты. На время соблюдения рыбного рациона нужно отказаться от сахара и пить не менее 2 л воды в сутки.

Можно употреблять нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.

Примерное меню:

  1. Завтрак – отварное яйцо или омлет, чай без сахара.
  2. Второй завтрак – легкий салат.
  3. Обед – 200-300 г запеченной речной рыбы и половина грейпфрута.
  4. Полдник – яблоко или груша.
  5. Ужин – 200 г тушеного минтая и стакан нежирного кефира.

На ночь выпейте стакан воды.

Видоизменяйте меню по своему вкусу. Рыба сочетается с овощами, приготовленными на гриле. Отличным дополнением станет рис. Разноплановая пища, соответствующая вкусовым предпочтениям, будет употребляться с удовольствием и поможет избавиться от лишних килограммов.

Жидкая диета

Жидкую диету сложно соблюдать, т. к. она предполагает обильное питье вместо употребления привычной твердой пищи. Подобный рацион может стать причиной отечности и недомогания.

Если точно следовать меню, проблем не возникнет:

  1. Утром выпивать стакан воды.
  2. Через 1-2 ч выпить стакан молока.
  3. На обед пить бульон (овощной, мясной или рыбный).
  4. На ужин выпить стакан кефира или йогурта.
  5. Перед сном пить овощной или фруктовый сок.

Любую жидкость желательно пить через соломинку.

Внимание! Если произойдет ухудшение самочувствия, стоит немедленно прекратить употребление жидкости.

Плюсом такого питания является низкая стоимость. Кроме того, можно пить в любое время суток без ограничений, если присутствует чувство голода.

Огуречная диета

Важно разработать разнообразное меню. Такой подход необходим для поддержания организма.

Огуречный режим включает разгрузочные дни в первые 3 суток диеты:

  1. В первый день приготовьте салат из 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров, приправьте лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла. Салат поделите на 6 порций и кушайте каждые 3 часа. Ужинайте стаканом кефира.
  2. На следующий день съешьте 1,5-2 кг огурцов. На обед и ужин овощи можно дополнить 1 вареным яйцом.
  3. На третьи сутки съешьте 1 кг огурчиков, добавьте к ним редис, капусту, морковь, помидоры, лук. В качестве ужина подойдет творог.

Все последующие дни огуречного рациона более питательны. На обед или ужин ешьте 100 г отварной курятины и огурец. На завтрак – овсянку с огурчиком, на ужин – отварную рыбу с овощем.

Диета на гречке на 7 дней

Существует несколько вариантов гречневых диет, но для начала стоит выбрать более щадящую для организма.

Приблизительное меню:

ДеньПродукты
1
  1. 100 г гречки + стакан кефира.
  2. 100 г гречки + 200 г отварной курицы.
  3. 100 г гречки + 1 свежая морковь
2
  1. 100 г гречки + 1 яйцо.
  2. 100 г гречки + кефир с сухофруктами.
  3. 100 г гречки + огурец + кефир
3
  1. Гречка с грецкими орехами + кефир.
  2. Гречка + стейк из запеченной рыбы нежирных сортов + чай без сахара.
  3. Гречка + йогурт без добавок

В последующие дни меню повторяется.

Овощная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней

Популярными видами овощных диет являются:

  • белково-овощная;
  • фруктово-овощная;
  • кефирно-овощная;
  • диета на овощных бульонах и отварах.

Необходимо выбрать один базовый овощ (капуста, кабачок, огурец, тыква). Основной ингредиент комбинируется с мясом, рыбой, кисломолочными продуктами. Вес уходит быстро, если соблюдать питьевой режим.

Белковая строгая диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней

Белковая диета считается оптимальным вариантом для сохранения здоровья и тонуса мышц, потери лишних килограммов:

  • ешьте 6 раз в день;
  • углеводы (каши, фрукты) можно есть до двух часов дня;
  • откажитесь от сахара и соли, в качестве приправ используйте лимонный сок, бальзамический уксус, растительное масло.

Возможный рацион:

Прием пищиВариант 1Вариант 2
Завтрак200 г молока, кефира или творогаКофе или чай
Второй завтрак100 г отварного риса100 г творога
ОбедОтварное мясоВареное куриное мясо
ПолдникЛюбой овощОвощ
Ужин2 яйца + отварной стейк нежирной рыбыЯичная запеканка + рыба

В последующие дни меняйте местами составляющие каждого дня. Перед сном не забывайте выпить 1 стакан воды.

Кефирная строгая диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней

Часто данная диета становится причиной обезвоживания, т. к. количество потребляемой жидкости строго ограничено. Она не рекомендуется для людей, имеющих проблемы со здоровьем.

Базовая кефирная диета по дням:

  1. 0,5 л кефира + 0,5 кг отварного картофеля без масла, специй и соли.
  2. 0,5 л кефира + 0,5 кг обезжиренного творога.
  3. 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.
  4. 0,5 л кефира + 0,5 кг отварного мяса курицы.
  5. 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.
  6. 1,5 л воды.
  7. 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.

При непереносимости продукта замените его йогуртом без добавок с минимальным процентом жирности.

Меню яблочно-кефирной диеты

Яблоко содержит множество микро- и макроэлементов, необходимых для поддержания иммунитета, но не рекомендуется использовать фрукт в качестве базы для диеты и сочетать с кисломолочными продуктами. Есть риск ухудшения работы пищеварительной системы, однако результат в плане потери веса диета даст хороший.

Рацион корректируется самостоятельно. Яблочно-кефирная диета относится к списку строгих, поэтому позволено всего несколько продуктов, которые комбинируются (яблоки, творог, рис и кефир). Основную долю порции должны составлять именно яблоки и кефир.

Меню кефирно-гречневой диеты

Гречневая каша в сочетании с кефиром формирует основу диеты. Стоит добавить обильное питье. Дополнительными продуктами могут стать сухофрукты, орехи.

Каждое утро начинается со стакана кефира. Основные приемы пищи включают гречку, кефир и дополнительные продукты. Чтобы не придумывать особенное меню, возьмите за основу рацион гречневой диеты, добавьте к каждой трапезе стакан кефира. 1 разгрузочный день включает только кефир.

Луковый суп: минус 10 кг за неделю

Чтобы не заморачиваться с составлением меню, сделайте основой рациона луковый суп. Блюдо имеет минимум калорий, улучшает метаболизм, готовится просто, позволяет быстро и эффективно терять массу.

Достаточно кушать суп из лука 3 раза в день. Дополнительно допустимо употреблять сырые овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Рецепт супа для похудения:

  1. Кубиками порезать 6 луковиц, 2 перца, 2 томата, маленькую капусту, несколько веточек сельдерея.
  2. Залить овощи 2-3 л воды.
  3. Варить после закипания 15 мин.
  4. Добавить измельченную зелень и 1 ч. л. лимонного сока.

Внимание! Не добавляйте в блюдо специи, соль и мясной бульон.

Отзывы и результаты похудевших

Результаты зависят от возраста и строгости соблюдения режима питания. Каждой женщине следует выбирать оптимальный вариант питания в зависимости от целей и пищевых предпочтений:

«Испробовала питьевую диету. Выдержала всего 3 дня, но успела потерять около 2 кг. Такое похудение явно не для меня. Думаю, стоит начать с более щадящего варианта».

Марина, 28 лет

«Опробовала диету, рацион которой построен на постоянном употреблении лукового супа. Проблем с ее соблюдением не возникло, но результат получился не таким, как ожидала. Скинула всего 3 кг».

Кристина, 35 лет

«На белковой диете неделя пролетела незаметно. Потеряла 6 кг неожиданно для себя. К сожалению, быстро вернула утерянные килограммы».

Катя, 21 год

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/bystrye-diety/dieta-na-nedelu-minus-10-kg-za-7-dnej-v-domasnih-usloviah.html

Диета «Волшебная» — минус 7 кг за 7 дней

Диета 7 кг за неделю

Потрясающий результат дает диета «Волшебная»: в сутки уходит по килограмму. И называется она так потому, что лишний вес тает буквально на глазах.

Эффект сильный: девушки стройного телосложения худеют на 6-7 кг за неделю, плотного — на 12 кг и более.

Количество сброшенных килограммов может быть различным в зависимости от возраста и веса, образа жизни, состояния здоровья, наличия вредных привычек и определенных заболеваний.

Эта диета — строгая и ее нельзя использовать беременным и кормящим, детям, подросткам и пожилым людям, лицам с острыми и хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов. Диета также не рекомендована в период интенсивных нагрузок. Худеть на диете «Волшебная» надо в удовольствие — запастись терпением, полезными продуктами и наслаждаться процессом и предвкушением результата.

По принципу действия диета «Волшебная» относится к низкоуглеводным, поэтому требует высокого уровня ответственности и дисциплинированности. Если худеющий не готов четко следовать указаниям, эффект может оказаться незначительным. Суть — в строгом ограничении и исключении из меню большинства привычных продуктов. Основу рациона на этой диете составляют отварные яйца и овощи.

Увеличивать продолжительность нельзя — даже при хорошей переносимости придерживаться ее стоит не более семи дней. Повторять — не ранее, чем через месяц.

Отказаться от идеи похудеть на диете «Волшебная» и закончить ее досрочно следует при появлении сонливости, раздражительности, слабости, головокружениях. Вероятные ухудшения самочувствия — самый значительный минус.

К плюсам можно отнести стремительную потерю веса и невысокую стоимость. Продукты, рекомендованные к употреблению, продаются везде и стоят копейки.

Правила питания

Большинство блюд в этот период находятся под запретом. Строгое табу налагается на все продукты промышленного производства, начиная от газировки и заканчивая соусами и колбасами. В пищу запрещается употреблять жирное, жареное, мучное и сладкое, копченое, консервы и полуфабрикаты, любой алкоголь. Рекомендуется воздержаться от курения. Обязательно хорошее настроение и полноценный сон.

Список разрешенных продуктов очень мал: яйца, нежирный сыр и творог, некрахмалистые овощи и некоторые фрукты (цитрусы, яблоки). Чтобы худеть было быстрее и проще, создатели диеты советуют придерживаться предложенного меню. Вносить свои коррективы не приветствуется — это снижает эффект.

Меню на неделю

Ежедневно необходимо съедать 1–2 отварных яйца (вкрутую или всмятку). Продукт обеспечивает организм белком и нужными питательными веществами. Овощи дают необходимый запас клетчатки и витаминов. Клетчатка способствует нормальной работе кишечника, поэтому незаменима на любой диете.

Овощи можно есть сырыми, отварными или тушеными. Солить еду запрещается. Из напитков: чай черный и зеленый без сахара, минеральная и питьевая вода без газа, несладкий домашний компот или морс.

Приемов пищи всего три. Перекусы не предусмотрены.

День 1

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 2 вареных яйца, ломтик нежирного сыра
  • Ужин: 200 г овощного салата (заправка: капля масла и сок лимона).

День 2

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 вареное яйцо, 1 небольшое яблоко
  • Ужин: 1 вареное яйцо.

День 3

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 яйцо, 150 г нежирного творога
  • Ужин: 200 г овощного салата (заправка: капля масла и сок лимона).

День 4

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 вареное яйцо, 3 свежих сливы или 6 штук чернослива
  • Ужин: 1 вареное яйцо.

День 5

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 вареное яйцо, 150 г свежей капусты или моркови (нашинковать или натереть)
  • Ужин: 1 вареное яйцо.

День 6

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 2 вареных яйца, 2 апельсина или 2 яблока
  • Ужин: стакан маложирного кефира.

День 7

  • Завтрак: любой напиток
  • Обед: 1 апельсин, ломтик нежирного сыра
  • Ужин: 2 вареных яйца.

Выход из диеты

Выходить из диеты необходимо плавно по двум причинам. Первая — резкий переход к жирной пище и обильной еде может вызывать сбои в работе ЖКТ.

Вторая — ушедшие килограммы могут очень скоро вернуться, если в дальнейшем не соблюдать простейшие правила здорового питания.

Постепенное совершенствование пищевых привычек в сочетании с физическими упражнениями позволит сохранить обретенную стройность надолго.

Рекомендуется консультация врача!

Источник: https://simpleslim.ru/dieta-volshebnaya-minus-7-kg-za-7-dnej/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть