Диета 12 дней

Диета 12 дней

Диета 12 дней

Диета 12 дней представляет собой не что иное, как последовательное чередование 12 монодиет. Ежедневно следует употреблять определенное количество одного продукта, причем очень важно соблюдение последовательности, поскольку она соответствует чередованию белковых и углеводных дней. В данном методе удачно совмещены сразу несколько принципов успешного похудения:

1. Каждая из предложенных монодиет рассчитана ровно на сутки, что значительно увеличивает эффективность диеты 12 дней.

Дело в том, что многочисленные исследования и опыты подтвердили тот факт, что употребление одного вида продукта дольше 25 часов вынуждает организм перейти на энергосберегающий режим работы, тем самым замедлив обмен веществ.

Таким образом, происходящая ежедневно смена продуктов не вызовет у организма привыкания, и процесс сжигания жира не будет приостановлен.

2. Чередование белковых дней и дней углеводной загрузки также способствует своего рода обману организма.

В протеиновые дни на энергозатраты ему приходится тратить собственные запасы жира, при этом возможности вовремя сориентироваться и переключится на «аварийный» режим работы у него нет, потому что на следующий день диеты 12 дней он получает достаточную порцию углеводов.

Поскольку поступающие с пищей углеводы организму нужны для пополнения запасов гликогена, то в качестве топлива ему вновь приходится использовать жировую клетчатку.

3. Строго регламентированное количество потребляемых продуктов позволяет сохранить низкую калорийность еды на протяжении всей диеты 12 дней, что также определяет эффективность данной системы питания для похудения.

Основные принципы диеты 12 дней:

  • из напитков разрешается употреблять только простую или минеральную негазированную воду, а также зеленый и травяные чаи;
  • количество жидкости должно быть достаточным – не менее двух литров в день;
  • в 1, 2, 3, 6, 8, 9, 11 и 13 дни утром натощак в обязательном порядке следует выпивать по 1 столовой ложке растительного масла, предпочтение рекомендуется отдавать оливковому, льняному или подсолнечному;
  • категорически запрещается добавление в пищу и напитки соли, специй и сахара;
  • 5-6 часов – минимальный промежуток между последним приемом пищи и отходом ко сну;
  • выход из диеты 12 дней должен быть постепенным, при этом уместна замена традиционного ужина стаканом кефира и тостом.

Многие отзывы диету 12 дней характеризуют как жесткий, но эффективный метод похудения – за весь период можно стать легче на 8-10 килограммов.

Меню диеты 12 дней

Помимо употребления растительного масла в указанные дни и ежедневного обильного питья, диета 12 дней предусматривает следующую схему питания:

1 день – кефир в количестве одного литра;

2 день – апельсины или грейпфруты в количестве 4-6 штук;

3 день – нежирный творог в количестве 500-750 г;

4 день – кабачковая икра в количестве 0,5 литровой банки;

5 день – горький шоколад в количестве 100 г;

6 день – яблоки без кожицы в количестве 1-1,5 кг;

7 день – сыр твердых сортов в количестве 300 г;

8 день – салат из зеленых овощей и томатный сок в количестве 1 л;

9 день – отварная говядина в количестве 400 г;

10 день – слегка подсоленный и немного заправленный растительным маслом салат из свежей капусты, огурцов, помидоров и зелени;

11 день – питание по аналогии с третьим днем;

12 день – чернослив в количестве 0,5 кг или свежие сливы в количестве 1 кг.

Очень часто в отзывах о диете 12 дней можно столкнуться с непониманием необходимости пить по утрам калорийное растительное масло. Дело в том, что сам по себе рацион питания в рамках диеты 12 дней маложирный, что в определенный момент может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Для того чтобы этого не произошло, а также для сохранения пышности груди, упругости и эластичности кожи и избегания проблем с менструальным циклом, необходимо употреблять растительное масло.

Кроме того, это почти каждодневное утреннее действо позволит настроить кишечник на работу и не столкнуться с такой характерной для многих диет проблемой, как запор.

Как свидетельствуют отзывы, диету 12 дней не всем удалось выдержать до конца, что обусловлено ее длительностью и сложностью. Однако тем, кто успешно следовал всем рекомендациям и получил ожидаемые результаты, не следует спешить повторять свои достижения, поскольку после подобной системы питания организму требуется 1,5-2 месяца на восстановление.

Диета Любимая 12 дней

Еще одним способом похудения, рассчитанным на тот же период, что и рассматриваемая выше система питания, является диета Любимая 12 дней. Эффективность данного метода обусловила его популярность у многих артистов, испытывающих необходимость привести свое тело в порядок в кратчайшие сроки, поэтому очень часто его еще именуют «актерская диета 12 дней».

Как говорилось раньше, рассчитана диета Любимая на 12 дней, в течение которых каждые три дня происходит смена продуктов: кефир (1-3), яблоки (4-6), куриное мясо (7-9), красное вино и сыр (10-12).

Уточнения к диете Любимая 12 дней:

  • количество продуктов не ограничено, исключением является только сыр, которого должно приходиться 30 г на каждый бокал вина;
  • курица может готовиться любым способом, главное, без дополнительного использования жира, также важно, чтобы она была несоленая и без кожи;
  • куриное мясо можно заменить рыбой;
  • при употреблении красного вина следует обратить внимание на то, чтобы оно было сухое.

Иногда в обсуждениях актерской диеты 12 дней можно встретить рекомендации заменить винно-сырные дни кефирными, однако такие изменения в схеме питания уместны лишь при условии, что нет возможности употреблять вино. Четкое соблюдение всех рекомендаций данной диеты позволит «оставить в прошлом» 10-12 лишних килограммов.

Источник: https://vesvnorme.net/diety/dieta-12-dnej.html

Диета «12 дней» / 12-ти дневная диета

Диета 12 дней

На эту диету я наткнулась летом 2012 года, совершенно случайно, просто гуляя по сети. Было множество положительных отзывов, обещали похудеть на 8-10кг. Ну думаю, чем черт не шутит….

Представляю вашему вниманию меню, вроде бы не слишком суровое.

1 день — кефирный.

1 л. кефира (2,5% жирности)

1 ст. ложка подсолнечного масла.

травяной чай.

2 день — фруктовый день.

4-6 средних апельсина.

1 ст. ложка подсолнечного масла.

травяной чай.

3 день — творожный день.

2-3 пачки нежирного творога(250 гр)

1 ст. ложка подсолнечного масла.

травяной чай.

4 день — овощной день.

0,5-1 л. банка кабачковой икры.

травяной чай.

5 день — шоколадный день.

1 плитка шоколада 100 гр.

травяной чай.

6 день — яблочный день.

1-1,5 кг яблок (без кожуры)

1 ст. ложка подсолнечного масла.

травяной чай.

7 день — сырный день.

300 гр. твердого сыра.

травяной чай.

8 день — овощной день.

1 л. томатного сока.

овощной салат.

1 ст. ложка подсолнечного масла.

травяной чай.

9 день — мясной день.

400 гр. вареной говядины.

1 ст. ложка подсолнечного масла.

травяной чай.

10 день — овощной день.

салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.

травяной чай.

11 день — творожный день.

2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)

1 ст. ложка подсолнечного масла.

травяной чай.

12 день — фруктовый день.

1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)

1 ст. ложка подсолнечного масла.

травяной чай.

У меня был немного другой вариант, было меньше жирности в кефире, творога всего 200г в день(мне казалось очень много, то ли из-за ненависти к творогу, то ли из-за обезвоживания организма уже на третий день….не знаю).

Итак, теперь расскажу все ощущения, за выдержанные мною 3 дня. Сразу отмечу, что растительное масло я не пила, ибо уж очень оно противное на вкус.

Первый день было немного сложно с утра, но к вечеру я даже не допила бутылочку литрового 1%го кефира. Пила в большей степени чай. Вроде ощущения нормальные. Живот не сводит.

Второй день. Скушала 1 грейпфрут и 2 апельсина. Больше ничего не хотелось. Вечером пила зеленый чай. Были на природе, жарили шашлыки с друзьями, Очень трудно было сдержаться, но что ж не сделаешь ради фигуры……

Третий день. Творог не люблю во всех его видах. Особенно сухой, без всего. Пачку 200г обезжиренного творога положида в контейнер и пошла на работу(подрабатывала летом в магазинчике). Есть хотелось. Творог не лез в горло вообще…. К вечеру уде привыкла. Ела через силу. Понимала — надо.

Четвертый день. Кабачковую икру не люблю вообще. Никакую. Решила заменить огурчиками, все таки и ккал поменьше…. С утра меня встретили безумные боли в животе. Просто таки спазмы. Я скручивалась калачиком, Через силу съела один огурец. С каждой минутой мне становилось хуже и хуже. В туалет, уж извините за подробности, по большому я тоже сходить не смогла….

Я вспоминаю тот день, как страшный сон…. Спасибо папе, он потащил таки меня в кафе и нормально накормил, несмотря на мои сопротивления. После того как я нормально покушала, мне стало немного лучше. К вечеру боль в животе поутихла.

Естественно с диетой было покончено. Здоровье дороже. Да и кг, кстати, остались на своем месте.

Являясь обладательницей пышных форм, от которых не прочь избавиться, я постоянно изучаю и испробываю на себе разнообразные диеты и системы питания. И вот, однажды я наткнулась на 12-ти дневную диету. Каждый день нужно есть какой-то один продукт. Вот меню:

1 день (кефирный)

• 1 литр кефира (2,5% жирности)• 1 ст. л. подсолнечного масла

• травяной чай.

2 день (фруктовый)

• 4-6 апельсинов• 1 ст. л. подсолнечного масла

• травяной чай.

3 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)• 1 ст. л. подсолнечного масла

• травяной чай.

4 день (овощной)

• 1 банка кабачковой икры
• травяной чай.

5 день (шоколадный)

• 1 плитка шоколада (100 г)
• травяной чай.

6 день (яблочный)

• 1-1,5 кг яблок без кожуры• 1 ст. л. подсолнечного масла

• травяной чай.

7 день (сырный)

• 300 г твердого сыра
• травяной чай.

8 день (овощной)

• овощной салат• 1 литр томатного сока• 1 ст. л. подсолнечного масла

• травяной чай.

9 день (мясной)

• 400 г вареной говядины• 1 ст. л. подсолнечного масла

• травяной чай.

10 день (овощной)

• салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
• травяной чай.

11 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)• 1 ст. л. подсолнечного масла

• травяной чай.

12 день (фруктовый)

• 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива)• 1 ст. л. подсолнечного масла

• травяной чай.

Меню мне понравилось, и я решила попробовать. Выдержала ее полностью, иногда даже не съедая положенной нормы продуктов, потому что просто не хотелось есть. Диета далась мне легко, больше всего понравился шоколадный день)) Каждый день выпивала 2-2,5 литра воды, не считая чая.

Чувствовала я себя хорошо, за исключением последнего дня — было легкое головокружение. И вот, еле дождавшись утра 13-го дня, я побежала, на весы…. Результат меня порадовал — минус 8 кг.

Месяца через 2 я повторила диету, сброшено килограммов было меньше чем в первый раз — 6кг, такому результату я тоже была рада.

Я похудела на 10 килограммам!

Отзыв оставил(а):
Супербегемотик М

Достоинства: действенно, действительно есть результат, есть мясные и творожные дни, не голодная, не надо думать о том чтобы съесть

—  Недостатки: любая диета медленно губит ваш организм, сразу после диеты не набрасывайтесь на еду, требуется сильная сила воли

В погоне за красивой фигурой я испробовала массу диет и систем питания, диета 12 дней пока что лидирует среди всех остальных!

Начнём с меню диеты:

  1. 1 день (кефирный):1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит)1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай
  2. 2 день (фруктовый):4-6 апельсинов/грейфрута 1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай
  3. 3 день (творожный):нежирный творог (250-300 г)1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай
  4. 4 день (овощной):1 банка кабачковой икры травяной чай/зелёный чай
  5. 5 день (шоколадный):1 плитка шоколада (100 г!) травяной чай/зелёный чай
  6. 6 день (яблочный):1-1,5 кг яблок без кожуры1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай
  7. 7 день (сырный):300 г твердого сыра/жирный творог травяной чай
  8. 8 день (овощной):овощной салат 1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор 1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай
  9. 9 день (мясной):400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас неприемлемо замените творогом от 5% жирности.1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай
  10. 10 день (овощной):салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли травяной чай/зелёный чай
  11. 11 день (творожный):нежирный творог (250-300 г)1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай
  12. 12 день (фруктовый):1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит)1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай.

В некоторые дни я вносила свою коррекцию:

  • В третий — творожный день я съедала две маленькие баночки зернистого творога
  • В четвёртый — вместо кабачковой икры я ела свежие овощи.
  • Не пила масло, заменила капсулами рыбьего жира.
  • Травяной чай редко, в основном очень много воды, зимой литра 2, летом и до 3 доходило.

Данную диету соблюдаю два раза в год(семейнаясклонностьк лишнему весу).

В общем держится она легко.

Рекомендую вечером заваривать чай с тёртым корнем имбря, лимоном, мятой и корицей пить в течении следующего дня.

Так же предлогаю превосходный летний напиток, который спасает меня в жаркие летние дни, добавляем в воду порезанный аккуратно грейпфрут, апельсин, лимон, и ананас, охлаждаем в холодильнике или добовляем лёд, это так же поможет ускорить обмен веществ, и Вы наверное наслышаны о жиросжигающих свойствах цитрусовых.

И все вы прекрасно понимаете что любая диета медленно но верно уничтожает ваш организм.

Плюс, хотелось бы сказать о том, хотя кто то во время диет со скудным рационом не советуют но я занимаюсь на кардио тренажерах раз 6 в неделю, а иногда и все 7.

Ещё делаю обвертывания полиэтиленовой плёнкой. Мажусь любым кремом содержащим перец, и обматываюсь, !Предупреждаю, не для чувствительных и слабонервных!очень сильно жжет, держу когда как, когда 1-1,5, а иногда и вовсе засыпаю и снимаю рано утром.

Похудеть можно!! и при этом не падать в обморок от голода))

Отзыв оставил(а):
Лилия Ли

Достоинства: все лишь 12 дней!, действительно есть результат, есть мясные и творожные дни, не голодная, не надо думать о том чтобы съесть, сбалансирована

—  Недостатки: сразу после диеты не набрасывайтесь на еду, тяжело первые 4 дня

Я называю себя вечно худеющей, то есть я не ем после 18:00, не ем жирное и сладкое… но бывает что забываюсь и недельки три ем сладкое, жирное… а это сразу заметно… фигура у меня скорее груша то есть полнеют бедра и живот…Но обязательно в конце февраля каждого года когда начинает пробиваться первое солнышко и начинается эйфория в предверие весны я пользуюсь диетой 12 дней.Это происходит уже на протяжении 5 лет, при это все мой колеблеться от 52-57 кг.Худеется мне легко… видимо сила воли есть))Вот моя весенняя диета:1 день-1 литр кефира 1%2 день- 4 апельсина,2 яблока,1 банан3 день- 0,5 кг творога4 день 2 кг вареных или тушеных овощей(кроме картофеля)5 день 150гр шоколада6 день 1,5 кг яблок7 день 300 гр сыра+2 помидора8 день 2литра томатного сока без соли9 день 600 гр телятины или курицы (вареной)10 день салат из капусты с лимонным соком11 день- 0,5 кг творога12 день — 1 кг слив,1 яблоко, 1 апельсин, 1 банандиета не голодная, то есть в первый день кефира вполне сытно, второй день перетерпел и знаешь что в третий день съешь много творога и так далее.Я стараюсь не есть после 18:00 часов, очень мало ем черного хлеба( хотя обожаю его)), кручу хула-хуп 15-20 минут;Если сильно уж хочу есть ем жареную капусту либо легкий салатик из помидор и огурцов с растительным маслом, ну еще маленький йогурт, иногда))От овощей не поправятся так что все нормально))Полезно еще пить на тощак столовую ложку льняного масла, а вечером настой шиповника…но шиповник мне не понравился, а масло да- мои волосы и кожа получают витамины, а это самое главное!Кстати сладкий чай пью… это моя слабость…за эти дни можно хорошо похудеть, особенно в районе живота.

В начале диеты вес прям на глазах тает… потом стоит… потом легкий привес… но это ничего… а пом в конце 12 дня вы себя не узнаете!!!

за 6 дней скинула всего два килограмма((((

Отзыв оставил(а):
регина гумерова

—  Недостатки: очень скудный рацион

Ничего уж такого жуткого я в этой диете не вижу. Обычные низкокалорийные разгрузочные дни. Для тех, кто не делает из еды культа и не впервые сидит на «разгрузке» вполне нормально. Я так, например, могу пару-тройку дней и на кипяченой воде посидеть. Никто еще без колбаски не умирал.

Но тут я столкнулась с другой проблемой. Несмотря на резкое ограничение по калорийности — там в среднем где-то 500 килокалорий в день получается, мой вес уходит ооооочень медленно. За 6 дней (половина диеты) я похудела всего на 2 кг. А ведь разработчики диеты обещали 8-10.

Это ужасно обидно, но я не отчаиваюсь, хочу досидеть до конца. Видимо, не самый сейчас подходящий период для диеты, организм упорно старается накапливать, а не скидывать. Даже не знаю, рекомендовать эту диету другим или нет…. Через шесть дней напишу, если что изменится.

Да, кстати, мой исходный вес был 63 кг. Сегодня седьмой день. На весах 61,5. Ужас((((

В общем — дописываю чем все это закончилось. На 7-ой день я все-таки не выдержала этой пытки. И дело даже не в ограничении в еде, это я нормально переношу, а в том, что результата практически никакого не было. Депрессняк был страшный, плакать постоянно хотелось. Короче, эмоциональное состояние — хоть в петлю лезь.

Я начала есть, причем как только перестала себя ограничивать, есть стало хотеться без преувеличения ВСЕ ВРЕМЯ. Месячные задержались на две недели (думаю, из-за диеты этой). И все эти две недели дико тянуло на сладкое (к которому я, в принципе, равнодушна). Я набрала три кг и стала просто психом. Сейчас все наладилось.

Эмоциональное состояние в норме, вес потихоньку скидываю. Ем овощи, фрукты, капусту, морковку, яблоки.

За 12 дней — 6,5кг!

Отзыв оставил(а):
Наталья Камышева

Достоинства: все лишь 12 дней!, действительно есть результат

После похода в магазин одежды, после примерки многих нарядов и так ничего не купив, я поняла, что надо худеть, ведь ни одно красивое платье не сидит на мне хорошо. Уж сильно выпирает животик. И вот, я села на диету »12дней».

Первый день: лирт кефира.

Второй: 2апельсина и 4яблока.

Третий: 3помидора и 3огурца.

Четвертый: 650гр творога.

Пятый: 100гр горького шоколада.

Шестой: 800гр моркови свежей.

Седьмой: 450гр сыра.

Восьмой: 3помидора и 3огурца.

Девятый: 750гр вареного мяса.

Десятый: 3яблока, 2груши.

Одиннадцатый: 650гр творога.

Двенадцатый: 2апельсина, 1слива, 2груши.

И все, пережив эти 12дней, я увидела отвес на весах! И на следующий же день я пошла в магазин и купила себе платье! Животик стал более плоским и одежда стала сидеть на мне гораздо лучше!

Категория: Диеты

© 2019 « Отзывы пользователей о товарах » Правила | Соглашение | Политика конфиденциальности | Обратная связь

Источник: https://gde-otzyvy.ru/dieta-12-dnej-12-ti-dnevnaja-dieta/

Диета любимая 12 дней: отзывы и результаты, минус 10 кг, меню двенадцатидневного рациона для похудения, варианты рационов питания

Диета 12 дней

У диеты любимой на 12 дней отзывы и результаты чаще положительные. Но некоторые люди пишут, что система питания им не подошла. Перед началом похудения следует проконсультироваться у врача: имеются противопоказания. Кроме того, не следует слишком часто повторять такой рацион, организму нужно восстановиться перед следующим похудением.

Суть и правила диеты на 12 дней

12-дневная диета предполагает чередование разгрузочных дней, проводящееся по специальной схеме. Не нужно заменять порядок: так эффективность понизится.

Поскольку при длительном питании только одним продуктом обменные процессы сначала ускоряются, а затем замедляются, похудение оказывается не слишком быстрым.

Диета 3333 помогает предотвратить замедление, поскольку через 3 суток продукт заменяется новым, метаболизм вновь активизируется.

Похудение происходит и за счет понижающейся калорийности. В сутки можно съедать продуктов примерно на 1000-1200 ккал. При соблюдении правил удается за 12 дней избавиться от 10-12 кг. Переносится тяжело, особенно трудно избежать срывов в течение первой недели, когда организм перестраивается.

Существует 2 варианта диетических рационов. Первый, более строгий, предполагает употребление в течение 3 суток одного продукта, который затем заменяется другим. Последние 3 дня в пищу употребляется алкоголь.

Второй, щадящий, вариант &#8212, безалкогольный. Он более комфортный для организма, поскольку рацион меняется чаще, различные питательные вещества поступают в большем количестве, не возникает дефицитного состояния.

Рекомендуется воздерживаться от длительного пребывания вне дома во время похудения: изменяется перистальтика кишечника, сильнее нагружаются почки, что может приводить к учащению мочеиспусканий, к образованию диареи.

Чтобы не набрать вес после окончания диеты, нужно правильно выйти из нее. В первые дни рекомендуется завтракать кашами, обедать легкими овощными супами, на ужин употреблять кисломолочные продукты.

Соль и сахар при этом рекомендуется ограничивать.

Отказаться придется от жарки: такой метод приготовления блюд считается самым вредным, поскольку сильно увеличивает калорийность, разрушает большую часть полезных веществ.

Повышение калорийности должно происходить постепенно. Рекомендуется сочетать выход из диеты с повышением физической активности: так можно будет добиться лучшего результата. Если во время похудения человек чувствует себя хорошо, сохраняет способность к физической активности, тренировки также будут полезны.

Каждый день необходимо употреблять по 1 ч.л. растительного масла (лучше оливкового или льняного). Это поможет предотвратить недостаток жиров. Кроме того, масла богаты витаминами, помогают предотвратить дефицит, вызванный скудным рационом.

Перед похудением обязательно проконсультироваться у врача. Похудение данным способом противопоказано во время беременности, кормления грудью, детям до 18 лет, при наличии хронических патологий (особенно опасны болезни органов ЖКТ), при дисфункциях почек, печени, сердечно-сосудистой системы. Лучше воздерживаться от такой диеты, если организм ослаблен.

Меню двенадцатидневной диеты

Диета 12 дней предполагает 2 разных возможных меню в зависимости от того, какой вариант предпочтет худеющий: более строгий или щадящий.

На строгом варианте рацион на 12 суток состоит из последовательно сменяющихся разгрузок, длительность каждой составляет 3 дня. В первые 3 суток разрешается пить обезжиренный кефир в неограниченном количестве.

Затем следуют яблочные дни, плоды лучше есть свежими или запеченными в духовке без использования сахара. Следующие 3 суток едят отварную куриную грудку, с которой предварительно нужно удалить кожу. Солить запрещается.

Последние &#8212, винные дни, в которые нужно съедать по 30 г твердого сыра и выпивать по 150 мл красного сухого вина.

Щадящий вариант 12-дневной диеты предполагает большее количество продуктов в меню. 1, 3, 6, 8 и 12 дни &#8212, питьевые, разрешено употребление любых жидкостей без соли и сахара.

2, 9 сутки &#8212, овощные (под запретом только картофель). 4, 10 дни фруктовые, 5, 11 &#8212, белковые, разрешается есть нежирные сорта мяса и рыбы, молочную продукцию с низкой жирностью, яйца.

7 сутки &#8212, голодные, разрешается только пить чистую воду.

Варианты рационов питания на 12 дней

Строгая разновидность на 12 дней предполагает 4-5 приемов пищи, на которые нужно разделить всю еду, употребляемую за день.

Для щадящего варианта диеты доктора разработали специальное меню на день, которого рекомендуется придерживаться, чтобы добиться лучшего результата.

В питьевые дни предпочтительными вариантами жидкостей являются натуральный томатный и яблочный соки, клюквенный или брусничный морс, овощной или второй куриный бульон, зеленый чай, кефир, отвары лекарственных растений. Разрешены зеленые смузи, натуральные фруктовые и овощные соки, компот из сухофруктов без сахара.

В овощные &#8212, рекомендуемыми блюдами являются салат из белокочанной капусты, заправленный небольшим количеством оливкового масла, овощное рагу, салат из свежих овощей, винегрет.

Фруктовые &#8212, предполагают употребление фруктового салата, свежих фруктов. Можно запечь яблоки с корицей: такой десерт поможет снизить тягу к сладостям.

Меню белковых суток состоит из заправленного белым йогуртом творога, отварного филе индейки, яиц всмятку, паровых котлет, запеченного в фольге рыбного филе.

Диета до 12 суток должна строго соблюдаться, в противном случае желаемого результата не будет.

Отзывы и результаты похудения

Инна, 28 лет, Тверь: «Решила похудеть к свадьбе на строгом варианте любимой диеты на 12 дней. Было трудно, особенно тяжело дались последние дни: чувствовала слабость, быстро уставала, от вина начинала кружиться голова. Похудеть удалось на 10 кг, визуально объемы сильно уменьшились. Тяжело дался и выход. Постоянно хотелось сладкого, фастфуда».

Мария, 33 года, Казань: «Набрала вес после второй беременности. Похудеть никак не получалось, пробовала многие диеты, но часто результат оказывался краткосрочным или незначительным. Решила использовать 12-дневную диету любимую. Предпочла щадящий вариант, похудела на 8 кг. Сочетала с прогулками, легкими тренировками (йога, гимнастика, плаванье). Рекомендую».

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/dieta-lyubimaya-dlya-pohudeniya-otzyivyi-i-rezultatyi-za-12-dney

Актерская диета 12 дней

Актеры – люди занятые, и тратить несколько месяцев на то, чтобы сбросить лишние килограммы, они не могут, ведь так и без работы можно остаться.

Актерская диета 12 дней (многие называют ееДиета «Любимая» на 12 дней)является разгрузочной очищающей низкокалорийной диетой – она выводит из организма шлаки, токсины, лишнюю соль и воду, очищает кишечник и помогает избавиться от отеков, вызванных обильным потреблением соли.

Кроме того, из-за того, что во время актерской диеты 12 дней создается дефицит калорийности, организм начинает расщеплять жиры, чтобы получить из них энергию – ведь поступающих с пищей калорий ему не хватает.

Актерская диета 12 дней делится на трехдневные циклы – монодиеты:

  • первый цикл из 3 дней – кефир 2,5% жирности (без ограничений);
  • второй цикл из 3 дней – яблоки (без ограничений, можно печеные);
  • третий цикл из 3 дней – блюда из рыбы (без ограничений, разрешена даже жареная рыба);
  • четвертый цикл из 3 дней – сыр и апельсиновый сок или натуральное красное сухое вино (на 1 стакан сока или вина съедается не более чем 30 г сыра).

Во время диеты, по отзывам о диете 12 дней, следует обильно пить – в день выпивайте не менее 2 литров воды или несладкого чая. Отзывы об актерской диете 12 дней говорят о том, что за один курс из 12 дней можно легко избавиться от 6-7 лишних килограммов.

По завершению диеты необходимо следить за своим рационом, стараться питаться сбалансированно, не есть вредную пищу и не переедать – тогда сброшенные килограммы не вернутся.

По отзывам о диете «Любимая» на 12 дней, в первые дни («кефирные») из-за недостатка сахара и калорий могут появиться головные боли, вялость, раздражительность, повыситься утомляемость. «Яблочные» дни также таят в себе коварство – от кислого яблочного сока могут начать буквально болеть зубы, да и желудку такой рацион может прийтись не по нраву.

Ну и «винные» дни не каждый выдержит – многие отзывы о диете 12 дней советуют заменить вино и сыр кефиром, как в первые 3 дня диеты. Однако результат диеты оценен всеми очень высоко – вы потеряете за 12 дней не менее 5 кг. Третий цикл диеты «Любимой» на 12 дней – самый комфортный.

Мало того что рыбу можно готовить самыми разными способами, но ее еще можно заменить отварной или приготовленной на пару куриной грудкой. Единственная поправка касается способа приготовления рыбы – при готовке нельзя использовать масло; если вы жарите ее, то жарьте или на гриле или на сковороде с антипригарным покрытием без масла.

Одним из минусов актерской диеты 12 дней является то, что после нее могут появиться растяжки на коже. Особенно это неприятно для немолодых людей, которым будет довольно сложно избавиться от растяжек. Зато наличие большого количества белковой пищи во время этой диеты предохраняет ваши мышцы от истощения.

Диета «Любимая» на 12 дней противопоказана гипертоникам, людям с заболеваниями внутренних органов и проблемами с пищеварением.

Еще один вариант диеты 12 дней

Данная диета 12 дней обещает избавление от 8 кг за это время. Состоит она из 12 разгрузочных моно-дней. По отзывам о диете 12 дней, она позволяет избавиться от 6-10 кг. Пить во время диеты можно только чистую воду без газа и травяной чай.

Каждый день обязательно съедайте 1 столовую ложку растительного масла – так вы избежите возникновения дефицита полезных растительных жиров в организме и проблем с кишечником (запоров).

Лучше берите оливковое масло – оно менее калорийно, чем подсолнечное и очень полезно.

Первый день диеты – кефирный: можно выпить 1 л 2,5% кефира.

Второй день диеты – фруктовый: можно съесть 1-1,5 кг апельсинов (если у вас гастрит, замените апельсины грушами).

Третий день диеты – творожный: можете съесть 2-3 пачки обезжиренного творога (по 220 – 250 г).

Четвертый день диеты – овощной: съешьте 0,5-1 кг кабачковой икры; если икра с маслом, то масло есть не нужно.

Пятый день диеты – шоколадный: в день вы можете съесть только 1 плитку шоколада (100 г); масло в этот день не ешьте.

Шестой день диеты – яблочный: ешьте яблоки, очищенные от кожуры (1-1,5 кг).

Седьмой день диеты – сырный: вам разрешается съесть 300 г твердого сыра; масло не ешьте.

Восьмой день диеты – овощной: вам разрешается выпить 1 л томатного сока и есть салат из свежих овощей.

Девятый день диеты – мясной: за этот день вы можете съесть 400 г отварной говядины.

Десятый день диеты – овощной: в этот день питайтесь салатом из свежих овощей (огурцы, капуста, помидоры, зелень, можно добавить отварную брокколи) с небольшим количеством соли.

Одиннадцатый день диеты – творожный: можете съесть 2-3 пачки обезжиренного творога (по 220 – 250 г).

Двенадцатый день диеты – фруктовый: вы можете съесть в этот день 1 кг свежих слив или 500 г чернослива.

Последний прием пищи во время диеты 12 дней должен быть не менее чем за 5-6 часов до сна. Сахар и соль во время диеты употреблять нельзя. В день выпивайте не меньше 2 литров воды.

Выходить из диеты нужно постепенно – каждый день немного увеличивайте калорийность рациона и вводите запрещенные во время диеты 12 дней продукты (злаки, рыбу, мясо, птицу). Жирная, острая, соленая пища, сладости и кондитерские изделия, а также алкоголь в рацион вводите не ранее, чем через неделю после окончания диеты 12 дней.

По отзывам о диете 12 дней, она довольно строгая, соблюдать ее нелегко, однако ее эффективность пришлась по душе тем, кто ее соблюдал. Эффективность диеты будет выше, если вы во время диеты не будете пренебрегать посильными физическими нагрузками – хотя бы утренняя зарядка и ежевечерние прогулки по 1-1,5 часу вам будут необходимы, чтобы держать себя в тонусе.

Эта диета не приведет к растяжкам – благодаря ежедневному употреблению масла ваша кожа не потеряет эластичности и упругости, она будет оставаться крепкой и гладкой. Никаких провисаний также не будет – опять-таки благодаря маслу. Еще одним плюсом данной диеты является отсутствие чувства голода – ведь разрешенные продукты вы можете есть без ограничений.

Использовать диету 12 дней рекомендуется не чаще чем 1 раз в 2 месяца. Данная диета гораздо легче переносится, чем диета «Любимая» на 12 дней (или актерская диета), поскольку в ней имеется определенное разнообразие продуктов, а также в силу отсутствия в ней вина.

Ведь согласитесь, три дня питаться вином – это не только достаточно сложно для организма, но и окружающие люди, например, коллеги или начальство, могут просто не понять и не оценить подобный рацион. Да и сама диета менее экстремальна, чем актерская диета 12 дней.

Как и предыдущая диета, данная диета 12 дней противопоказана гипертоникам,  людям с заболеваниями внутренних органов и проблемами с пищеварением.

 

Источник: https://pohudeem.net/diety/dieta-12-dnej.html

Диета 12 дней: рецепт эффективного экспресс похудения

Диета 12 дней

Пожалуй, большинство полных женщин желают похудеть, и правильно делают. Все-таки мужчины больше любят стройняшек и это легко объяснимо.

  • Во-первых, худая женщина выглядит слабой и беззащитной, поэтому её хочется оберегать, а это уже ведет к серьезным отношениям.
  • Во-вторых, любая одежда на стройной даме сидит гораздо эффектнее, поэтому «худышки» чаще привлекают внимание противоположного пола.
  • В-третьих, у женщин стройного и пропорционального телосложения бывает меньше проблем с деторождением, поэтому мужчины подсознательно выбирают таких дам себе в жены.

А толстушек, даже если они имеют всего 10 кг лишнего веса, часто считают ленивыми, любящими много поесть и не желающими за собой следить. Поэтому следить за собой нужно всегда, не отчаиваясь, если что-то не получилось с первого раза.

В качестве «волшебного пенделя», который является напутствием в прекрасное будущее в ближайшем настоящем, рекомендована 12 дневная диета.

Ее создатели советуют начинать худеть таким способом осенью или в последний месяц зимы, и не чаще раза в полугодье.

Овощные салаты должны быть в рационе каждого человека не только во время диеты, но всю жизнь в любое время года

Но прежде чем остановить выбор на диете «12 дней», помните, что она требует упорства, стойкости, жизненной воли и относительно здорового организма, поскольку на протяжении 12 дней организм будет находиться в состоянии пищевого стресса. Диета достаточно жесткая и рискованная, но овчинка стоит выделки: благоприятный исход диеты сулит приличную потерю веса – минус 10 кг. Диета примечательна еще и тем, что отлично справляется с лишними объемами талии и бедер.

По своей сути диета на 12 дней основана на 12 разгрузочных днях, каждый день – на единственном продукте. Ее достоинство в простоте: не нужно готовить никакие блюда, не нужно закупать никакие экзотические и дорогие продукты. В ее меню – обычная еда, имеющаяся в любом холодильнике, а в результате – минус 10 кг.

Кефир – очень важный продукт для худеющих

Основные правила 12-дневной диеты

12 дневная диета проста, но требует соблюдения определенных правил, это:

  • Не ешьте больше ничего, кроме продуктов, указанных в специальном меню.
  • Пейте только зеленый чай и воду.
  • Последний прием пищи организовывайте не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • Не солите пищу.
  • Ограничивайте сильные умственные нагрузки в течение 12 дней.
  • Минимальная физическая нагрузка все же должна присутствовать. Лучше, если это будут прогулки на чистом воздухе, утренняя зарядка, катание на роликах или лыжах.
  • Принимайте 1 столовую ложку подсолнечного неочищенного масла ежедневно натощак через 20-30 мин после стакана подогретой воды. Дело в том, что подсолнечное масло запускает процессы метаболизма, поддерживает эластичность кожи, способствует усвоению овощей.
  • Принимайте поливитамины (для волос, зубов, зрения, кожи), аскорбиновую кислоту. Несколько раз в день наносите на лицо качественные питательные и увлажняющие крема.
  • Научитесь входить и выходить из диеты правильно, не пренебрегайте этим моментом! После того, как закончится последний 12 день, нельзя набрасываться на еду, иначе желудок взбунтуется и потерянные 10 кг очень быстро вернутся. Ограничьте жирные и мучные продукты, объем порций наращивайте постепенно.

Как правильно входить в диету?

Первый шаг: правило «минус один», каждый день сдвигайте время ужина на один час. Допустим, если вы ужинали в 20.00, то на следующий день ужинаете в 19.00.

Следующий шаг: «плюс кефир, минус вес порции». Когда привычным станет ужинать в 18.00, добавляйте 1 стакан кефира, параллельно уменьшая объем порции каждый день на 50 грамм.

Итак, доведите ужин до трех стаканов кефира, а объем вечерней порции еды должен быть постепенно сведен к нулю. Если вы раньше съедали на ужин 1 кг еды, то вам придется входить в диету долго – около 20 дней, ничего тут не поделаешь.

Итак, когда на ужин у вас остался только кефир, на следующий день можно приступать к специальному меню диеты на 12 дней, чтобы к концу диеты похудеть на 10 кг.

Ешьте больше яблок и будете здоровы и стройны

Специальное меню диеты «12 дней»

  • Первый день – кефирный: это значит, 1 литр кефира распределяем равномерно с утра и до вечера. Кроме нескольких чашек травяного чая, в этот день больше не разрешается ничего. Отдавайте предпочтение кефиру 2,5% жирности.
  • Второй день – творожный: 750 г обезжиренного творога (примерно три пачки) разделите на одинаковые порции и употребите в течение дня. Пить в этот день рекомендуется отвар шиповника в объеме одного литра.
  • Третий день – яблочный: яблоки в количестве 1-1,5 кг – это весь дневной рацион. Можно купить яблоки разных сортов, но предпочтительнее – кислые, зеленые яблоки. Как всегда, разрешено пить зеленый чай.
  • Четвертый день – шоколадный: плитка 100 г натурального черного шоколада, съеденная в течение дня, – сначала может показаться, будто это самый вкусный и хороший день из двенадцати. Однако это не совсем так. Многие худеющие по этой методике утверждают, что перенести шоколадный день было тяжелее обычного. Причиной этого может являться факт нарушения правил диеты, а именно, употребление вместе с шоколадом кофе, чего делать категорически нельзя по причине резко возрастающей из-за кофеина нагрузки на сердце. Шоколад можно запивать традиционно только зеленым чаем.

Диета «12 дней» – уникальна: вы будете есть шоколад и худеть, правда, шоколад разрешен только на четвертый день

  • Пятый день – мясной: 400-500 г белого мяса курицы или нежирной говядины съесть в течение дня. Мясо отварить или приготовить на пару. К сожалению, по правилам диеты, мясо солить нельзя.
  • Шестой день – овощной: 500 г салата из помидоров, огурцов, зелени, 1 ст. л. подсолнечного масла. В этот день натощак масло разрешается не употреблять. Чай можно заменить 1 л томатного сока.
  • Седьмой день – кабачковый: 1 л тушеной кабачковой икры, которая включает в состав все необходимые для этого блюда ингредиенты, приготовленные диетическим способом, разделить на одинаковые части и скушать в течение дня. Как вариант, можно есть просто тушеные на воде кабачки. Не забывайте пить зеленый чай.
  • Восьмой день – фруктовый: разрешается есть абсолютно любые фрукты в абсолютно любом количестве, кроме бананов, винограда. И зеленый чай.
  • Девятый день – сырный: около 300 г сыра любых сортов. Чтобы не было однообразно, рекомендация будет следующая: купите как можно больше разных сортов сыра, которые вы бы хотели попробовать, и ешьте их по кусочку в течение дня (остальное доедите после диеты). Помните о зеленом чае.

Диета 12 дней не перестает удивлять: теперь можно худеть с удовольствием, ведь кабачковая икра – это очень вкусно!

  • Десятый день – овощной: сырые овощи в неограниченном количестве. Рекомендуется сделать салат «Щетка» из капусты, моркови, свеклы, зелени и лимонного сока. Салат заправить 1 столовой ложкой неочищенного масла. Натощак масло можно не употреблять. Запивать зеленым чаем.
  • Одиннадцатый день – творожный: этот день полностью дублирует второй день диеты.
  • Двенадцатый день – фруктовый: до двух литров сока без сахара. Сок можно выбирать по своему вкусу, но только не банановый и не виноградный. Внимательно изучайте упаковку, на ней должно быть указано, что сок не содержит сахара и других добавок, что он натуральный, а не из концентрата. Пожалуй, что это самый трудный день. Если невыносимо голодно, то съешьте чернослив или замените часть сока сливами.

В процессе диеты чувствуется необыкновенная легкость в теле. Худеющие женщины отмечают, что уже во второй день из двенадцати ощущают свое тело постройневшим. Доказано, что уходят те объемы с талии, которые очень сложно убрать в принципе, а к концу диеты многим удастся «распрощаться» с 10 кг лишнего веса.

Итак, худеющие экспериментаторши диету «12 дней хвалят», а врачи-диетологи – ругают.

Источник: https://delaina.ru/dieta-12-dnej/

Как обрести мечту или 12-дневная диета

Диета 12 дней

Многие из нас, смотрясь в зеркало, испытывают недовольство своей фигурой. Часто случается, что до праздника или поездки на отдых остались 2-3 недели, а вы совсем не выглядите как королева. Как быстро сбросить вес и при этом остаться энергичной и здоровой? Авторы 12-дневной диеты обещают именно такой результат.

А нужно ли худеть?

Прежде чем заняться своей фигурой, не мешало бы встать перед зеркалом и разобраться в том, насколько вам это нужно. Успех в достижении любой цели во многом зависит от стимула. Какая польза будет от похудения и будет ли вообще? Решить этот вопрос поможет обыкновенная статистика.

  • Стройные люди имеют меньше проблем с противоположным полом. И это не потому, что они симпатичнее или лучше выглядят. Просто стройный человек держится в обществе более уверенно. Окружающие чувствуют это и тянутся к более сильной личности.
  • Стройному человеку легче найти работу. Не трудно догадаться, кому отдаст предпочтение работодатель: красиво сложенным мужчине и женщине, или тучному человеку, который не может отдышаться и потеет от волнения.
  • Стройность оставляет вам право выбора для посещения многих мест. Полные люди иногда чувствуют себя неловко в бассейне или на пляже. Слишком маленьким для полного человека может оказаться кресло в кинотеатре или сиденье в транспорте. Трудности возникают даже с выбором одежды.

Главное, бесспорно, именно душевная красота человека, но если можно сделать свою фигуру хоть немного красивее и этим облегчить себе жизнь, то почему бы не попробовать?

Какие бывают способы и диеты для похудения?

Способов для похудения существует достаточно много и они разнообразны. Это могут быть занятия в тренажерном зале, скипидарные бани, обертывание пленкой.

Некоторые ограничиваются заменой большой тарелки на маленькую, перестают ужинать или обливаются холодной водой.

Об эффективности всех этих способов спорить сложно: у каждого есть свои сторонники и противники. Хотелось бы остановиться на диетах.

Сотни диет, разработанных на сегодняшний день, могут привести в замешательство кого угодно. Какую из них выбрать, ведь они кажутся такими разными? На самом деле все типы диет можно разделить на три основных группы:

ограничение количества пищи (низкокалорийные);

ограничение режима принятия пищи;

ограничение рациона питания (монодиеты).

Диеты, основывающиеся на первом принципе, подразумевают снижение числа потребляемых калорий за счет уменьшения либо общего количества пищи, либо отдельных ее компонентов (углеводов, жиров).

Бывает, что низкая калорийность таких диет достигается за счет уменьшения порций или отказа от ужина. При постоянной нехватке калорий организм вынужден будет сжигать жиры. Однако уже через пару недель он приспособится к новым условиям и изменит  обмен веществ.

Ваш организм просто урежет затраты энергии на бодрость, хорошее настроение, красоту волос, сексуальность и работоспособность. А если вы при этом еще и не занимаетесь спортом, то вместо жира сжиганию подвергнутся мышцы.

Поэтому низкокалорийную диету нельзя соблюдать более двух недель. Помимо прочего, постоянный подсчет калорий и взвешивание продуктов могут свести с ума самого терпеливого.

Диеты, связанные с изменением режима питания, предполагают строгое соблюдение графика приема пищи или других условий. Это может быть дробное питание 5-6 раз в день, поздний завтрак в определенное время или, например, употребление 300 г пищи через каждые 2 часа.

Основное правило третьего типа диет — радикальное ограничение состава рациона. Это так называемые монодиеты или «чистые» диеты. Принцип их заключается в питании одним продуктом определенное время.

Ускорение процесса достигается за счет свойств некоторых продуктов стимулировать работу кишечника, выводить жидкость из организма или их желчегонного действия. Как все другие, монодиеты имеют свои достоинства и недостатки.

Хотелось бы привести пример одной из них, достаточно эффективной, если верить отзывам.

Сбалансированная 12-дневная диета для похудения

Эту монодиету нельзя назвать слишком быстрой. По длительности она скорей всего средняя. По сути, это 12 разгрузочных дней, в каждый из которых позволено съедать определенное количество только одного продукта. Продукты специально подобраны так, чтобы вы как можно меньше ощущали дискомфорт и чувство голода. Количество, указанное в меню, нужно разделить на несколько приемов.

Пить нужно как можно больше, не менее 2-х литров в день. Такое количество жидкости позволит быстрее вывести шлаки из организма и ускорит обмен веществ. Лучше, если это будет чистая вода или травяной чай. Не менее полезен будет отвар шиповника. Если вы не сможете совсем отказаться от соли и сахара, то постарайтесь хотя бы снизить их употребление.

Диета 12 дней собрала положительные отзывы многих людей, и если следовать всем правилам неукоснительно, то можно сбросить 7-10 килограмм всего за 2 недели.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть