Чего нельзя есть при похудении

Что категорически нельзя кушать при похудении

Чего нельзя есть при похудении

Еда, которую вы едите, может оказывать колоссальное воздействие на ваш вес. Некоторые продукты, например, жирный йогурт, кокосовое масло и яйца помогают сбросить вес.

Другие же, в особенности переработанные и рафинированные, напротив, способствуют его набору. В этой статье вы узнаете. какие продукты нельзя есть при похудении.

Вот список из 11 продуктов, которые следует избегать, когда вы пытаетесь похудеть.

1. Фри и картофельные чипсы

Сам по себе картофель полезен для здоровья и насыщения, но фри и чипсы — нет. В них содержится большое количество калорий, и к тому же легко съесть за раз большое их количество. Согласно исследованиям, употребление фри и чипсов связано с набором веса.

Одно из исследований даже показало, что одна порция картофельных чипсов может содействовать большему набору веса, чем любые другие продукты. Более того, запеченный, жаренный или картофель фри могут содержать акриламиды — субстанции, вызывающие рак.

Таким образом, лучше есть обычный вареный картофель.

2. Газированные напитки

Сладкие газированные напитки, например, лимонад — одни из самых вредных на планете. Они очень сильно влияют на вес, и, если ими злоупотреблять, могут оказать негативное воздействие на здоровье.

Мозг не воспринимает жидкую пищу так же, как жесткую, поэтому жидкие сахарные калории не вызывают чувства сытости. После питья вы еще и много поедите, набрав приличное количество калорий. Если вы серьезно настроены на похудение, откажитесь полностью от газированных напитков

3. Белый хлеб

Белый хлеб очень рафинирован и часто содержит много добавочных сахаров. У него высокий гликемический индекс, и он может повысить уровень сахара в крови.

Одно исследование, в котором приняли участие 9267 человек, показало, что съедание двух кусочков (120 г) белого хлеба в день на 40% увеличивает риск набора веса и ожирения.

К счастью, есть много полезных для здоровья альтернатив обычному белому хлебу. Одна из них — иезекиильский хлеб, который является, наверное, одним из самых полезных.

Однако следует помнить, что весь зерновой хлеб содержит глютен. К другим вариантам можно отнести хлеб из кукурузной и миндальной муки.

4. Шоколадные батончики

Батончики чрезвычайно вредны для здоровья. Они переполнены сахаром, маслом и рафинированной мукой, и все это в одной маленькой упаковке.

В батончиках много калорий и мало питательных веществ. Средних размеров батончик, покрытый шоколадом, может содержать 200-300 калорий, а батончики большого размера — еще больше. К несчастью, они продаются повсюду. Они даже специально расположены в супермаркетах таким образом, чтобы соблазнить покупателя на импульсивную покупку.

Если вам очень хочется перекусить, съешьте вместо батончика фрукт или горсть орехов.

5. Фруктовые соки

Большинство соков, которые вы можете встретить на витринах магазинов, на самом деле, имеют мало что общего со свежими фруктами. Фрукты в них сильно переработаны и напичканы сахаром.

Фактически, они могут содержать столько же калорий и сахара, сколько и газировка, если не больше.

К тому же, во фруктовых соках не содержатся волокна, и их не надо пережевывать. Это означает, что стакан апельсинового сока насыщает не так же, как апельсин, тем самым вы выпьете большое количество сока за короткий промежуток времени.

Держитесь подальше от фруктовых соков и вместо этого ешьте фрукты.

6. Выпечка

В выпечке много вредных для здоровья ингредиентов, таких как добавленный сахар и рафинированная мука. Она может также содержать искусственные трансжиры, которые очень вредны и могут привести ко многим заболеваниям.

Выпечка не особо сытна, и съев продукты с большим количеством калорий и небольшим числом питательных веществ, вы, скорее всего, очень быстро начнете ощущать чувство голода.

Если вам хочется чего-нибудь сладкого, возьмите вместо этого дольку темного шоколада.

7. Алкоголь (в особенности пиво)

В алкоголе больше калорий, чем углеводов и белков. Однако доказательств тому, что он связан с набором веса, нет.

Употребление алкоголя в умеренных количествах кажется нормальным и даже служит похудению. Чрезмерное его употребление, напротив, связано с увеличением веса.

веса, а употребление вина в умеренных количествах может оказаться полезным.

8. Мороженое

Мороженое невероятно вкусное, но очень вредное. Оно очень калорийное, а многие его виды просто перегружены сахаром. Маленькая порция мороженого — еще ничего, но мало кто останавливается на этом, многие съедают больше.

Попробуйте делать мороженое сами, используя меньше сахара и более полезные для здоровья ингредиенты, например, жирный йогурт и фрукты. Ешьте его малыми порциями и убирайте его подальше, чтобы не съесть его слишком много.

Пицца — очень популярный фаст-фуд. Однако покупная пицца также очень вредна для здоровья. В ней очень много калорий, и часто содержатся вредные ингредиенты, например, рафинированная мука и переработанное мясо.

Если вам очень уж хочется насладиться кусочком пиццы, попробуйте приготовить ее дома, используя безвредные ингредиенты. К тому же, если готовить соус для пиццы дома, он будет более полезный, чем магазинный, так как в покупных очень много сахара.

10. Высококалорийные кофейные напитки

Кофе содержит некоторые биологически активные вещества и кофеин. Все эти ингредиенты могут ускорить обмен веществ и увеличить жиросжигание, по крайней мере, на короткий промежуток времени. Однако отрицательный эффект от добавления вредных ингредиентов, таких как искусственные сливки и сахар, перевешивает эти полезные свойства.

Высококалорийные кофесодержащие напитки в общем-то не лучше, чем газировка. В них столько пустых калорий, сколько может содержаться в целом блюде.

Если вы любите кофе, лучше всего пить обычный черный, особенно если пытаетесь похудеть. Можно добавить немного сливок или молока. А вот сахара и высококалорийных сливок в большом количестве добавлять не надо.

11. Продукты, содержащие добавленный сахар

Добавленный сахар — наверное, самое худшее в современном питании. Чрезмерное его употребление может быть связано со многими серьезными заболеваниями. В еде с добавленным сахаром много пустых калорий, поэтому она не очень сытная.

Примером пищи с большим количеством добавленного сахара являются сладкие каши для завтрака, батончики с гранолой и ароматизированные йогурты с низким процентом жирности.

Вы должны быть очень внимательны, выбирая продукты с низким содержанием жира или без него, так как производители часто добавляют много сахара, чтобы компенсировать вкус, который исчезает из продукта при удалении из него жира.

Итак, подводя итог: худшая еда, которую нельзя есть при похудении — вредные продукты с высокой степенью переработки. Она обычно переполнена добавленным сахаром, жирами и мукой. Если вы не уверены в безвредности продукта, читайте этикетку.

Также помните о том, что следует учитывать размер порции. Некоторая полезная для здоровья еда, например, орехи, сухофрукты и сыр содержат много калорий, поэтому их не надо есть в больших количествах.

Что нельзя есть при похудении: список запретных продуктов

Многие люди, прибегая к диете, как средству похудения, не замечают практически никаких результатов, а если они даже появляются, то довольно кратковременные. Причиной этого есть неправильно подобранные продукты для питания.

Ведь иногда даже в самой маленькой порции может быть калорий больше, чем положено съедать человеку за день при его уровне физической активности.

Так какие же основные враги стройного, красивого тела и что категорически нельзя есть при похудении? Об этом поговорим ниже.

Продукты, которые мешают похудеть

  1. Сладости. Из-за высокого содержания в них сахара быстро превращаются в жир на теле человека.
    При похудении лучше вовсе отказаться от сахара, так как он не имеет в себе никаких полезных микроэлементов, а вред фигуре приносит значительный.
  2. Хлебобулочные изделия.

    Любая выпечка содержит в себе много калорий, а тем более, если в нее добавлен крем, сгущенка, шоколад или другие вкусности.
    Дрожжевые изделия, помимо того, нарушают микрофлору кишечника, а это негативно сказывается на обменных процессах в организме.

  • Соусы, кетчуп, майонез.

    Если употреблять даже самые низкокалорийные блюда без сахара, соли и жира, но приправлять их соусами, эффекта не будет никакого или же человек, наоборот, прибавит в весе.Ведь они содержат в себе множество консервантов, красителей, вкусовых добавок, которые приводят к жировым отложениям.

    При этом нарушается нормальная работа желудочно-кишечного тракта и печени, что еще больше сказывается на внешнем виде.

  • Сладкие и газированные напитки, соки. Когда человек употребляет жидкость, он даже не задумывается, что в ней может быть больше калорий, чем, например, в порции салата.
    Но наесться при этом стаканом газировки не получится. Даже сок, который делают из фруктов (их ведь можно кушать во время диеты) тоже будет врагом для худеющего – при отжиме концентрация сахара значительно увеличивается.
  • Молочные продукты с высоким уровнем жирности. От них, конечно же, не стоит отказываться вовсе, ведь это то, без чего организм не сможет полноценно питаться.Просто нужно отдавать предпочтение кефирам, йогуртам, молоку с минимальным процентом жирности.

    Творогом лучше не злоупотреблять, а от сметаны, сливок и сливочного масла и вовсе отказаться.

  • Орехи. Очень полезны для организма, но, тем не менее, слишком питательны и калорийны.Без значительного вреда для фигуры, их можно съедать в количестве, не превышающем 15 штук в день.

    Лучше это делать до обеда, тогда калории будут меньше усваиваться.

  • Жирные сорта мяса и рыбы. Отказываться от этих продуктов, как и от молочных не стоит, так как они есть основным источником белка в организме.
    Поэтому нужно употреблять нежирные их сорта: куриная грудка, крольчатина, говядина, щука, хек, треска. Продукты нужно варить или готовить на пару.
  • Полуфабрикаты. Никто не может гарантировать, что производитель действительно включил в состав изделия то, что указано на упаковке.
    Поэтому, съедая котлету на пару из якобы куриного филе можно скушать всю норму калорий своего дневного рациона.
  • Белый рис. Многие считают этот продукт низкокалорийным, ведь существуют даже рисовые диеты.
    Но на самом деле, когда рис проходит все стадии обработки, от него не остается практически ничего полезного, кроме крахмала, который способствует пополнению.
  • Замороженные продукты. Чтобы они не теряли свои вкусовые качества, производитель добавляет в них натрий.
    Он задерживает воду в организме, что приводит к отечности и нарушению обмена веществ.
  • Картофель – это основной продукт питания многих людей. Но он содержит много крахмала, вызывающего полноту.
    А если картофель еще и пожарить, тогда количество калорий превысит допустимую норму в десятки раз.
  • Макаронные изделия, которые лучше заменит крупами. Если уж сильно хочется, тогда надо отдать предпочтение изделиям из твердых сортов пшеницы.
  • Алкоголь. Он выделяет токсины, поэтому работа печени направляется не на переработку пищи и вывод из организма ненужных жиров, а на избавление от вредных веществ.
    К тому же в состоянии опьянения человек расслабляется и плохо контролирует себя в выборе продуктов питания и их съедаемом количестве.
  • Источник: https://diets.nextpharma.ru/chto-kategoricheski-nelzja-kushat-pri-pohudenii/

    Что нельзя есть при похудении

    Чего нельзя есть при похудении

    Низкокалорийная диета не всегда гарантирует успешное похудение. Можно до минимума урезать порции еды, героически борясь с чувством голода, но лишние килограммы останутся на прежних местах. И дело здесь не в размере порций, а в продуктах, которые мы едим. Стоит только исключить из рациона то, что нельзя есть при похудении, как вес тут же начнет снижаться.

    Не всегда запретные в диетах продукты являются вредными, многие их них даже очень полезны и необходимы организму – но не в период борьбы с лишним весом. На это время запретными становятся некоторые овощи и фрукты, большинство хлебобулочных изделий, многие крупы.

    Большое значение имеет кулинарная обработка продуктов. Можно смело варить, тушить и запекать, а вот жарить, мариновать, солить продукты для похудения не следует. Главный враг худеющих – неправильно составленное меню.

    Если диета вдруг перестала работать, надо пересмотреть весь рацион, выяснить, нет ли в нем продуктов, которые категорически нельзя есть при похудении.

    Какие продукты не дают снижать вес

    Диетологи давно исследовали не только калорийность, но и особенности усвоения продуктов питания. По итогам их экспериментов составлена таблица – своеобразная палочка-выручалочка для всех худеющих. Познакомившись с ней, даже начинающий определит, какие продукты нельзя есть, когда худеешь.

    Таблица. Какие продукты можно и какие нельзя есть при похудении

    Вид продуктовНе рекомендуетсяДопускаетсяс ограничениемРекомендуется
    Животные белки:рыба, мясоСвинина, копчености,колбасные изделия, гусятина, утятина, красная рыба, салоГовядина без жира, свинина постнаяКурятина, мясо индейки, крольчатина, хек, треска, тунец, щука
    Молочная продукцияСметана, сливки, масло сливочное, сырОбезжиренный творог, йогурт, ряженкаКефир, обезжиренное молоко
    Крупяные изделияРис, манная крупа, кускус, быстрые кашиПшено, ячневая крупа, пшеничная кашаБурый рис, геркулес, гречневая крупа
    ХлебВыпечкаМакароны из муки ВС, дрожжевые изделия, сдоба, слоеная выпечка, блины, пельмениМакароны из муки твердых сортов, отрубной хлеб, ржаной хлебДиетические хлебцы
    ОвощиОвощные консервы, маринады, жареные овощи, картофельЗамороженные овощиТоматы, огурцы, капуста, фасоль, морковь
    ФруктыБананы, виноград, кишмиш, инжир, финикиХурма, черносливКлубника, вишня, яблоки, киви, цитрусовые, арбуз
    СладкоеСахар, конфеты, печенье, кукурузные хлопья, шоколадМед
    НапиткиАлкоголь, соки в пакетах, сладкая газировкаФреши, чай черный, кофеЧай зеленый
    Быстрая едаПриправыЧипсы, сухарики, майонез, гамбургеры, пицца
    ОрехиМаслоСемечки, подсолнечное маслоОливковое масло, кешью, арахис, миндаль, грецкие орехи

    Фасоль при похудении

    Фасоль, как и все бобовые, – источник растительного белка, крахмала; она богата также клетчаткой и витаминами группы В.

    При похудении особенно ценными являются такие свойства фасоли:

    • она понижает уровень сахара;
    • выводит холестерин;
    • нормализует метаболизм и пищеварение;
    • чистит ЖКТ.

    Белый рис

    Ошибкой будет считать рис диетическим продуктом. Однако рис не приносит пользы при похудении, наоборот, введение его в диетический рацион будет препятствовать потере веса. В рисе много крахмала, который имеет высокий гликемический индекс – т. е.

    он быстро расщепляется на глюкозу и превращается в жировую ткань. Таким образом, рис становится виновником лишних килограммов и сантиметров. Бурый рис, богатый клетчаткой, усваивается гораздо медленнее и приносит пользу организму, очищая кишечник от шлаков.

    Свинина

    Худеющие боятся вводить свинину в рацион диетического питания, а зря. Постное мясо свиньи – прекрасный источник полноценных белков.

    Жирную свинину, как видно из таблицы, не рекомендуется кушать тем, кто хочет скинуть вес. Не стоит употреблять свиное мясо в жареном виде – с жирами получится большой перебор.

    Остальные способы приготовления приемлемы: свинину можно варить, тушить, запекать в духовке. Употреблять мясо можно 2 раза в неделю.

    Хлеб при диетическом питании

    В диетах на похудение принято категорически исключать мучные изделия из рациона. Белый хлеб, булки, выпечка, сдоба под строгим запретом. Это запрещенные продукты при похудении, они высококалорийны, имеют большой гликемический индекс.

    Но есть сорта хлеба, которые разрешено употреблять даже при самых строгих ограничениях в питании. К ним относятся отрубной, ржаной, цельнозерновой хлеб – их можно кушать в маленьком количестве.

    Разрешённые сорта хлеба содержат клетчатку, которая незаменима при очищении кишечника от шлаков и токсинов.

    Картофель в диетах для похудения

    Картофель – это крахмал, он имеет высокий гликемический индекс при низкой калорийности самого плода. Для похудения это вредный продукт – и в вареном, и в запеченном виде. Его калорийность возрастает многократно в чипсах.

    Обратите внимание: Единственный способ приготовить картофель без вреда для фигуры – сварить его в пару. Остальные способы приготовления картофеля худеющим не рекомендуются.

    Сахар

    Сахар – продукт, созданный человеком. Это чистый углевод, не имеющий витаминов, белков и жиров. Сахар задерживает воду в организме – это становится причиной появления лишних килограммов. Привыкание к сладкому – одна из проблем в диетах на похудение.

    Если вечером потерять бдительность и съесть кусочек любимого торта – наутро можно не взвешиваться: сахар сделает свое дело ─ «подарит» лишний вес.

    Так что в самом начале перехода на правильное питание надо исключить сахар и сладости из рациона, заменить их медом и фруктами.

    Фрукты при похудении

    В список разрешенных при диетическом питании продуктов входят фрукты – источник витаминов, микроэлементов, обладающий невысокой калорийностью.

    Но употреблять фрукты надо с разбором: некоторые из них обладают высоким гликемическим индексом, имеют избыток сахаров. Это, например, бананы, виноград.

    В сухофруктах много калорий – для похудения это вредно, лучше съесть яблоко, ананас и другие свежие плоды и ягоды.

    Молоко при похудении

    Виновником лишних килограммов может стать, как ни странно, молоко и молочные продукты. Жирное молоко от домашней коровы, сметана, сливки, творог и сыры – все это день за днем откладывается в жировых депо.

    С другой стороны, употребление обезжиренного молока поможет запустить механизм сжигания жиров, нормализовать метаболизм, обеспечить организм кальцием.

    Искусство управлять питанием приходит с опытом; рекомендации специалистов проверяются практикой, формируется рацион правильного питания.

    Отзывы

    Майя, 29 лет: Что нельзя есть при похудении? – Все! Вот, реально, как по мне, то лучше опустошить холодильник, оставить только воду, кефир и огурцы с помидорами, и так пару недель попитаться, вот тогда эффект будет просто вау! А вот эти все диеты, не могу я на них сидеть, срываюсь постоянно, организм прям требует какую-то вредность, вкусность и начинается…

    Любовь, 32 года: Как человек похудевший на 10 кг могу сказать одно- меньше жареного, сладкого и мучного и фигура будет нормальная! Я себя практически ни в чем не ограничивала, ела с общего стола, но не ела хлеб, сладости, ну и все выше перечисленной, так за 3 месяца мои 10 кг и ушли. Для меня все оказалось очень просто и не мучала себя, и в хорошую форму пришла за зиму.

    Татьяна, 26 лет: Не могу похудеть только из-за одного- любовь к сладкому, вот что-что, а вот конфет, шоколадок и вкусных тортов я никогда не откажусь. Я не наедаюсь, если не сем хоть кусочек шоколадки, или пару печенек. Пробовала покупать шоколад без сахара, печенье для диабетиков, но постоянно возвращаюсь к одному- к вредному и вкусному.

    Источник: https://diets.guru/pohudenie/chto-nelzya-est-pri-pohudenii/

    Кондитерские изделия, сладкая выпечка, газированные напитки

    Зная, что нельзя есть, чтобы похудеть, можно быть уверенным в результате. Чтобы добиться снижения веса, нужно расходовать больше энергии, чем потреблять. Различные диеты для похудения основаны на этом принципе.

    Они часто включают в себя продукты с отрицательной калорийностью. Так называют пищу, на переваривание которой организм тратит больше ресурсов, чем получает после ее усвоения. Если съесть кусочек моркови калорийностью 10 ккал, на ее переваривание придется затратить 12 ккал.

    Таким образом, можно покушать и потерять 2 ккал своих ресурсов.

    Многим удается успешно худеть, включая в ежедневное меню много продуктов с отрицательной калорийностью или увеличивая физические нагрузки. Но употребление продуктов с простыми углеводами перечеркнет достигнутый результат.

    Пища, богатая простыми углеводами, быстро перерабатывается организмом и дает ему большое количество энергии. Если человек тут же ее не тратит, в крови резко повышается уровень сахара. Чуть позже концентрация глюкозы стремительно снижается, вызывая у человека сильный голод.

    Неизрасходованные углеводы откладываются про запас.

    Запрещенные продукты при похудении отличаются высокой калорийностью. Многие люди любят пить чай с печеньем. В 100 г печенья содержится около 430 ккал.

    Можно целый день питаться ревенем, помидорами и кабачками, мучительно уменьшая жировые запасы.

    Но достаточно добавить к зеленому чаю с нулевой калорийностью немного печенья, чтобы не только восстановить потраченные за день запасы, но и увеличить их.

    Думая, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть, стоит начать с конфет. 100 г карамельных сладостей дадут организму 250 ккал энергии. Любители шоколадных конфет не только не добьются похудения, но даже значительно нарастят жировые запасы.

    В 100 г шоколадных конфет содержится более 390 ккал. Настоящей энергетической бомбой питания является шоколад. В 100 г сладкого продукта содержится от 540 до 550 ккал. Полезные сухофрукты не уступают по калорийности шоколадным конфетам.

    Поэтому от них надо тоже отказаться во время похудения.

    Многие с детства не могут устоять перед искушением выпить стакан сладкой газированной воды. Особенно если диету приходится соблюдать в знойную погоду. Газировка пополнит энергетические запасы на 200 ккал.

    Хлебобулочные изделия, макароны и крахмалосодержащие продукты

    Во время похудения надо избегать хлеба. Вместе с небольшим кусочком батона (100 г) организм получит более 215 ккал. Если девушка любит полакомиться сладкой сдобной булочкой или хрустящим круассаном с джемом, похудеть ей будет очень трудно. Яблочный джем даст организму не менее 245 ккал.

    Список продуктов, которые нельзя есть при похудении, содержит белый рис. Он имеет в своем составе большое количество углеводов и крахмала (до 70%). При его употреблении жировые запасы стремительно увеличиваются. Если диета для похудения разрешает употреблять небольшое количество риса, надо отдать предпочтение бурому виду.

    Богатый крахмалом картофель имеет относительно невысокую калорийность в сыром виде (80 ккал). В процессе его приготовления энергетическая ценность увеличивается. В жареном картофеле содержится 192 ккал, а в чипсах — почти 300 ккал. Лучше не включать блюда из картофеля в меню при похудении.

    Молочные продукты высокой жирности и обезжиренные

    Не нужно есть на диете сливочное масло. Любимый многими продукт является очень калорийным и содержит большое количество жиров. Его тоненький слой на куске хлеба перечеркнет усилия целого дня. В куске масла (100 г) содержится рекордное количество калорий — 717.

    Значительное количество калорий попадет в организм вместе со сметаной (200 ккал) и сливками (300 ккал). Надо отказаться от употребления колбасного, плавленого, твердого сыра и сыров с плесенью.

    Эти продукты богаты жирами и содержат много калорий (250-350 ккал). Размышляя, какие продукты нельзя есть при похудении, нужно руководствоваться выбранной диетой.

    Если она разрешает включать в меню молочные продукты, надо придерживаться рекомендуемого количества и жирности.

    Вам также будет интересно:  Невидимый помощник — белье для похудения

    Не следует употреблять полностью обезжиренные молочные продукты. Молочный жир содержит конъюгированную линолевую кислоту. Она помогает преобразовывать накопленные в организме жиры в энергию. Регулярный прием молочных продуктов невысокой жирности помогает избавиться от 2-3 кг лишнего веса за 3 месяца.

    Обезжиренные блюда оставляют человека голодным. Сильное чувство голода заставляет его съедать большую порцию пищи, набирая вес вместо похудения.

    Продукты быстрого приготовления и изделия с транс-жирами

    Необходимо готовить блюда только самостоятельно из свежих продуктов. Пользоваться полуфабрикатами настоятельно не рекомендуется. При изготовлении пищи быстрого приготовления используются различные добавки, красители, консерванты и усилители вкуса. В них много жира. Энергетическая ценность полуфабриката гораздо выше, чем у аналогичного блюда, приготовленного самостоятельно.

    Выбирая, какие продукты исключить, чтобы похудеть, надо обратить внимание на изделия, содержащие твердые растительные масла. В процессе затвердения растительного масла образуются опасные для человека транс-жиры. Они нарушают процессы обмена жирных кислот и ухудшают синтез инсулина в организме. Транс-жиры часто становятся причиной стремительного набора веса.

    Пагубное воздействие транс-жиров может проявиться не сразу. После успешного похудения человек может начать набирать лишние килограммы с удвоенной силой. Рекомендуется не есть маргарин с растительными жирами вместо сливочного масла.

    При похудении не нужно кушать колбасу и сосиски вместо мяса. Чтобы получить необходимую порцию белка, потребуется съесть больше колбасных изделий. В них, как и в полуфабрикатах, содержится множество вредных добавок и жиров. Усилители вкуса увеличивают соблазн съесть больше продуктов.

    Нужно исключить из рациона, когда худеешь, фаст-фуд. Быстрая еда содержит много жира и специй. Она очень калорийна. При регулярном употреблении фаст-фуда за 1 месяц можно набрать 5 кг лишнего веса.

    Даже если у девушки быстрый обмен веществ, любовь к фаст-фуду обязательно отразится на ее фигуре.

    Большое количество соли и транс-жиров затормозят обменные процессы и позволят организму быстро накопить запасы жира.

    Майонез и приправы

    Список запрещенных продуктов при похудении обязательно содержит высококалорийный майонез. Изготовленный на рафинированном масле продукт имеет колоссальную энергетическую ценность (680 ккал). Достаточно скушать 1 столовую ложку ароматного соуса, чтобы свести на нет все труды и усилия по снижению веса.

    Майонез улучшает вкус блюда и заставляет съедать его в большем количестве, чем планировалось. Резкий вкус продукта вызывает снижение чувствительности вкусовых рецепторов. Впоследствии пища без майонеза будет казаться пресной. Худеющей девушке, позволившей себе полакомиться майонезом, будет гораздо труднее избежать искушения во время следующего приема пищи.

    Низкокалорийный майонез — не исключение. Хотя он содержит меньшее количество жиров, в нем много крахмала, подсластителей, стабилизаторов и соли. Надпись на продукте вводит человека в заблуждение, позволяя лакомиться продуктом, не задумываясь о его количестве. Когда желаемая стройность в положенное время не появляется, девушки редко грешат на низкокалорийный майонез.

    Перечень запрещенных продуктов также содержит приправы. Они придают блюдам остроту и усиливают аппетит.

    Источник: https://KtoStroynee.ru/pitanie/chto-nelzya-est-pri-pohudenii

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.