Бразильская диета на 7 дней

Бразильская диета на 7 и 14 дней

Бразильская диета на 7 дней

Первые ассоциации, возникающие при слове Бразилия — сериалы, пляжи и женщины со сногсшибательными фигурами. Считается, что бразильская диета разработана специально для солнечной страны, учитывая бешеный темп жизни и особенности. Однако методика подойдет всем, кто хочет быстро избавиться от нескольких сантиметров в талии.

Если вы желаете за короткий срок потерять 4-6 кг. лишнего веса и сохранить формы, при этом не начиная усердно заниматься спортом, тогда бразильская растительно-белковая диета для вас! Но прежде чем выбирать эту систему, ознакомьтесь со всеми требованиями и правилами, ведь методика является довольно сложной.

Плюсы похудения

Бразильянки стройные, но в то же время обладают пикантными формами, привлекающими внимание мужчин. Добиться такого эффекта и при этом выглядеть здоровыми им помогает особый рацион.

Похудение по-бразильски гарантирует отличный результат, потому что:

  • Уже сформированное меню значительно облегчает процесс готовки.
  • Благодаря постоянному употреблению белка, уходят жировые отложения.
  • Сокращение порций еды способствует уменьшению желудка, что позволяет насыщаться небольшим количеством пищи.

Диетологи советуют во время похудения принимать витаминный комплекс.

Минусы способа

Вместе с тем бразильский метод похудения считается очень жестким и не допускает замены одних компонентов рациона другими.

Основные недостатки:

  • С меню нужно ознакомиться заранее, так как нельзя подменять продукты, а в случае непереносимости, придется отказаться от методики.
  • Бразильский рацион не относится к полноценному и сбалансированному.
  • Так как диета предполагает ежедневное употребление яиц, к ней нужно относиться с осторожностью людям, имеющим проблемы с печенью.

Для достижения заветной цели, необходимо строго придерживаться рациона диеты.

Противопоказания

Бразильский способ не рекомендован при:

  • болезни почек и желудка;
  • беременности и кормлении;
  • сердечных патологиях.

Если вы ранее страдали авитаминозом, перед использованием системы проконсультируйтесь с врачом.

При любых заболеваниях ЖКТ — из-за большого количества в меню яиц — диета тоже противопоказана.

Основные принципы

Чтобы похудение стало эффективным, необходимо следовать главным правилам бразильской методики:

  • полностью исключить специи, пряности и алкоголь;
  • ужинать не позднее 19:00;
  • четко придерживаться рациона;
  • кушать максимум овощей и фруктов;
  • готовить порции строго указанного веса;
  • пить много чистой воды (это нужно для того, чтобы очищать почки, так как пища в меню диеты в основном белковая).

Избегайте возбудителей аппетита.

Полезные советы

Однако есть и несколько хитростей, помогающих соблюдать диету по-бразильски:

  • Если вас одолевает острое чувство голода, выпейте стакан теплой воды.
  • Ешьте с маленьких тарелок — так кажется, что порция больше.

Благодаря этому вы сможете обмануть свой мозг, и похудение будет переноситься легче.

Разрешенные продукты

Рацион бразильской диеты предполагает употребление белковой и растительной пищи:

  • яйца;
  • нежирные молочные продукты, например, творог и молоко;
  • грибы;
  • из овощей: капуста, лук, свекла, морковь, картофель, зеленые бобы и горошек, огурцы;
  • листья салата, зелень, шпинат;
  • из фруктов: апельсин, лимон, яблоки зеленых сортов, ананас, манго;
  • из мяса: вареная говядина, вареная куриная грудка;
  • нежирная рыба, например, скумбрия или лосось;
  • напитки: крепкий кофе, свежевыжатые соки;
  • оливковое и льняное масло.

Что нужно исключить

Это тот самый случай, когда можно сказать, что запрещено все, что не разрешено.

Если вы выбрали именно бразильский способ для похудения, то придется:

  • полностью отказаться от жирного и сладкого;
  • исключить из рациона специи и значительно уменьшить количество соли;
  • употреблять только то, что прописано в меню.

Нельзя самостоятельно добавлять или исключать какие-либо продукты из рациона. Выбор возможен только с овощами, например, салат из огурцов и помидор заменяется нарезкой с капустой, редисом и т. д.

Варианты меню бразильской диеты

Классический рацион системы расписан на 14 дней и на месяц, но из-за своей строгости бразильский способ похудения предполагает меню и на 7 дней.

Оба метода, при соблюдении правил, помогут достичь хорошего результата.

Недельное меню

В этом варианте диеты питание пятиразовое. Порции должны строго соответствовать нормам — желательно обзавестись кухонными весами.

Рацион на семь дней выглядит так.

Между приемами пищи перерыв примерно 3 часа.

Не забывайте, что ежедневно необходимо выпивать по 2 л. воды.

Двухнедельное меню

В этом варианте бразильской диеты только три приема пищи. Ежедневно — крепкий кофе.

Вторую неделю повторяем это же меню.

Кофе, если он вам надоест, можно 2-3 раза заменить некрепким черным чаем.

Меню на месяц (комбинированный рацион)

Экстремальный вариант бразильской системы для тех, кто хочет заметно похудеть. Рекомендуется подыскать сбалансированный витаминный комплекс, чтобы избежать проблем со здоровьем, так как диета довольно длинная.

Дни можно чередовать в любой последовательности. Не забывайте пить много воды между приемами пищи.

Повторять бразильский рацион нужно 4 раза.

Использовать такой способ похудения нельзя чаще, чем раз в полгода.

Выход из бразильской диеты

Не стоит забывать о том, что самое важное в диете — это правильно из нее выйти:

  • запрещенные продукты включаются в рацион постепенно, в течение минимум двух недель;
  • в это время полезно заниматься спортом и ухаживать за телом (посещать массажи, spa-процедуры и т. д.).

Отзывы

Практиковала бразильскую диету, недельный вариант. Потеряла 4 кг. Немного, но мне больше и не нужно было. После нее делала разгрузочные дни, чтобы вес не возвращался. Поначалу думала, что большое количество яиц меня не испугает, но нет. Продержалась буквально неделю.

Но и за это время ушло 3 кило. Если бы не яйца, продолжила бы. Мне бразильскую диету посоветовала подруга. Сначала тоже удивилась, что столько яиц, но все оказалось не так страшно. Сбросила 5 кг. Думаю, повторю еще раз. Перед тем, как сесть на бразильскую диету, посоветовалась с врачом.

Она сказала, что меню специфическое, но так как я здорова, то можно попробовать. Похудела на 5 кг., но чего мне это бразильское мучение стоило! Теперь не могу даже смотреть на яйца, хотя результат достигнут, значит, диета работает. Мне диета не очень понравилась. Похудела на 3 кг.

, но моя печень не выдержала такого меню, хотя сама виновата. Я ведь знала, что у меня проблемы. Читайте противопоказания, их не просто так пишут!

Несмотря на всю сложность, бразильский вариант похудения зачастую имеет положительный результат.

Главное — придерживаться основных правил и следить за состоянием здоровья. Тогда заветная цель будет достигнута.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/brazilskaya.html

Бразильская диета: меню по дням

Бразильская диета на 7 дней

Легкий способ потерять до 7 кг за неделю – диета под названием «Бразильская». Важно строго соблюдать рассчитанное меню. Главным правилом становится прием белков и овощей в три приема, урезание ежедневного количество калорий. Из-за этого диета является эффективной, но сложной – возможны срывы.

Правила

Тем, кому нужно похудеть на 4-5 кг, подойдет соблюдение этой диеты. Бразильская система жесткая, но сытная за счет употребления белков. Основные правила:

  • питание небольшими порциями пять раз в день;
  • исключение приправ, копченостей, пряностей;
  • акцент на овощи, фрукты, супы, зелень;
  • каждый день прием 1,5–2 л воды;
  • за 15 минут до пищи нужно выпить стакан сока;
  • прием витаминно-минеральных комплексов для поддержки нормальной работы всех систем организма;
  • сокращение углеводов, упор на белки;
  • обязательный прием кофе для улучшения работы почек;
  • запрет на прием пищи после 18 часов;
  • отказ от алкоголя;
  • 2-3 раза в неделю надо по полчаса заниматься спортом.

Преимущества

По отзывам, за 2 недели на диете можно сбросить 5–7 кг. Это главный плюс такого рациона – эффективность. Другие преимущества:

  • на ней разрешены продукты с высокой энергетической ценностью (мясо, рыба, яйца);
  • чувство голода переносится легче;
  • нет сильного стресса для организма;
  • проверенный результат (диету любят модели).

Недостатки

Главный минус диеты – ее неполноценность по составу.

Обязательно надо принимать поливитамины, которые помогут организму работать нормально.Минусы рациона:

  • большое количество яиц может нанести вред печени;
  • не подходит вынашивающим ребенка, кормящим грудью женщинам;
  • из-за стресса, даже минимального, связанного с ограничением пищи, организм может начать копить килограммы.

Запрещенные продукты

Категорический запрет существует на:

  • хлеб, булки, сдобу, мучные изделия;
  • макароны;
  • каши;
  • фастфуд;
  • копчености, острые блюда;
  • картофель (кроме долгосрочной диеты), морковь, свеклу;
  • виноград, бананы;
  • сладкую газировку, пакетированные соки;
  • сахар, любые сладости;
  • алкоголь.

Меню

Диета такого типа (с «бразильским» рационом) может длиться 7, 14 или 28 дней. Отличия в меню – минимальные. До 2 недель принимаются только белки, фрукты и овощи, запрещается приправлять блюда специями, чесноком. При долгосрочном соблюдении разрешается включить немного хлеба и зерновых культур в питание.

Меню бразильской диеты на 7 дней

Чтобы бразильская диета на 7 дней прошла легче, можно соблюдать готовое меню:

День неделиЗавтракОбедУжин
1По 1 отварному яйцу, 1 яблоку, кофе без сахара (каждый прием пищи)
2
32 яйца, несладкий кофе200 г нежирной курицы, шпинатВареное яйцо, зеленый салат, огурец
4Вареное яйцо, кофеОтварная нежирная рыба (120 г), 2 помидора2 отварных яйца, кофе
5120 г запеченной рыбы, помидор120 г запеченной рыбы, помидор, огурец
6100 г вареной телятины, огурец150 г запеченной курицы, чашка кофе
7100 г вареной курицы, помидор, огурец100 г запеченной курицы, яблоко, кофе

Меню на 14 дней

Основой диеты на 14 дней считаются мясо, рыба, овощи, яйца. Как питаться в течение 2 недель:

День неделиЗавтракОбедУжин
1,8Яйцо, яблоко, кофеЯйцо, яблоко
2,9
3,102 вареных яйца100 г запеченной говядины, листовой салатВареное яйцо, шпинат
4,11Вареное яйцо100 г морской рыбы на пару, помидор2 отварных яйца, кофе
5,12Вареное яйцо, кофе100 г паровой рыбы, помидор100 г жареной без масла рыбы, овощной салат, заправленный уксусом
6,13100 г запеченной говядины, огурец, кофе175 г отварной говядины, кофе
7,14100 г запеченной курицы, помидор, огурец100 г вареного куриного филе, томат, огурец, апельсин, кофе

Долгосрочная диета

Для питания в течение месяца разработан вариант диеты с пятиразовым расписанием по приемам пищи:

День неделиЗавтракПерекусОбедУжинНа ночь
1Стакан апельсинового сока, банан, апельсинГренка, стакан сока100 г салата из овощей, 100 г отварной рыбыГренка, стакан сока
2Стакан яблочного сока, яйцо всмятку2 вареные картофелины, 100 г вареного мяса, листья салатаСалат из вареной рыбы, одного яйца, 2 ст.л. зеленого горошка, листьев салата
3Гренка, стакан молока100 г творога100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени с соком лимона100 г вареного кролика, яблоко, листья салата2 галеты, стакан сока
4Стакан ананасового сока, 60 г ананасаГренка, стакан сока100 г запеченной курицы, 30 г сыра, апельсин2 вареные картофелины, салат из свежей моркови с масломГренка, стакан сока
5Гренка, стакан сока мангоЯблоко, апельсин200 г паровой рыбы, 2 отварные морковиПостный овощной суп, кусочек цельнозернового хлеба
6Тост, яблочный сокСалат из вареной свеклы с легким майонезомОвощной суп на грибном бульоне, цельнозерновой хлеб100 г жареных грибов, овощной салатСтакан сока, 2 печенья
7Гроздь винограда, бананТост, стакан виноградного сока100 г отварной телятины, салат из капусты, зелени, лука с лимоном100 мл рыбного супа, фруктГроздь винограда, стакан сока

Как выходить из диеты

Чтобы не начать набирать лишние килограммы сразу после окончания диеты, из нее надо правильно выйти. В привычное меню вводят сложные углеводы (крупы, макароны), стараясь есть их утром и в обед. Ужин должен оставаться полностью белковым – только через 2 недели можно добавлять к бразильскому рациону овощи, фрукты. Перед сном можно пить кефир, ряженку, простоквашу. Другие правила:

  • После окончания бразильского меню нужно постепенно увеличивать порции, чтобы желудок привык к объемам и не было раздражения кишечника.
  • После месячного ограничения питания повторять его ближайшие 2 месяца нежелательно.
  • Двух- или однонедельный курс можно повторить через месяц, но при условии хорошего самочувствия.
  • Нужно соблюдать режим питания, сна, водный баланс, отдать предпочтение легким физическим нагрузкам.
  • Пить больше воды нужно, чтобы почки пришли в норму и лучше выводили токсины.

Бразильская диета для похудения – меню и правила

Бразильская диета на 7 дней

Чтобы сбросить вес и сделать свою фигуру стройной, необходимо соблюдать основные правила, выбранной системы питания.

В рацион включены белковые продукты, поэтому мышечная масса не иссыхает, а сброс веса происходит за счет сжигания жировой массы.

Бразильская жесткая диета имеет противопоказания, так нельзя ее соблюдать при проблемах с ЖКТ, сердцем, почками, а еще во время беременности и в период лактации. Если возникнет сильный дискомфорт, то от нее следует отказаться.

Бразильская диета на 14 дней

Для получения результата, важно придерживаться разработанного рациона, не меняя блюда местами и не заменяя продукты. Бразильская диета подразумевает отказ от вредной пищи. Указанный рацион повторяется два раза. Бразильская диета на 14 дней, меню которой представлено ниже, основывается на дробном употреблении пищи, что помогает поддерживать метаболизм и не чувствовать голода.

УтроПерекусОбедУжинПеред сном
День №11 ст. апельсинового сока, банан и апельсингренка и сок100 г овощного салата и столько же паровой рыбыкак обедкак перекус
День №21 ст. сока из яблок и яйцокак в день №1пару отварных картофелин, 100 г отварного филе и листья салатасалат с мясом, яйцом, зеленым горошком и листьями салатакак в день №1
День №3гренка и 1 ст. нежирного молока100 г творога 2%100 г риса, 150 г капустного салата с лимономкусочек нежирного мяса, яблоко и листья салатакак в день №1
День №41 ст. ананасового сока и 60 г ананасагренка и соккусочек нежирного мяса, кусочек сыра и апельсинпару отварных картофелин и морковный салат, заправленный масломкак в день №1
День №5гренка и 1 ст. сока мангояблоко и апельсинкусочек отварной рыбы и пару отварных морковоковощной суп на постном бульоне и кусочек хлебакак в день №1
День №6гренка и 1 ст. сокасвекольный салат с масломкак ужин в день №5100 г жареных грибов и овощной салаткак завтрак
День №7разгрузочный день

Бразильская диета на 7 дней

Вариант, рассчитанный на неделю, помогает скинуть минимум два килограмма. Чтобы не навредить организму, необходимо принимать витамины. Бразильская диета, меню на 7 дней которой основывается на употреблении белков, овощей и фруктов, не является голодной благодаря дробному питанию. Меню на все дни одинаковое:

  1. Завтрак: 1 ст. кефира.
  2. Перекус: несладкий фрукт.
  3. Обед: овощи и отварное филе.
  4. Перекус: овощной салат и сыр.
  5. Ужин: 1 ст. кефира.

Диета бразильских актрис

Смотря на популярных актрис бразильянок, многие женщины мечтают стать похожими на них, и решение есть – специальная методика для сброса лишних килограммов, придерживаясь которой можно скинуть до 10 кг, но все зависит от начальных показателей веса. Бразильская диета, меню которой можно соблюдать до нескольких недель, была разработана диетологом Бия Рике. Примерное меню:

  1. Утро: пару кусочков паровой рыбы с таким же количеством цельнозернового хлеба, яйцо, половинка несладкого фрукта и кофе. Есть и второй вариант для завтрака: 3 ст. ложки овсяных хлопьев с нежирным йогуртом и ягодами и 1 ст. какао.
  2. Перекус: рагу, приготовленное из 4 ст. ложек моркови, 6 ст. ложек шпината и 3 ст. ложек куриного фарша.
  3. Обед: рыба с рисом и овощами.
  4. Ужин: сэндвич с овощами.

Бразильская яичная диета

Еще одна методика, разработанная диетологами Бразилии, основана на употреблении яиц, которые содержит легкоусвояемый белок.

Минимальный промежуток времени, в течение которого соблюдается бразильская диета – 4 дня, но можно время увеличить до 7, а, то и до 14 дней. За неделю можно будет скинуть 1-3 кг, но результат индивидуален.

Бразильская диета запрещена при беременности и кормлении грудью, а еще при заболеваниях почек и желудка. Яйца употребляют сваренные вкрутую.

  1. День 1: по 2 яйца, яблоко и кофе/чай на каждый прием пищи.
  2. День 2: меню, как и в первый день.
  3. День 3: утром 2 яйца, в обед кусочек отварной нежирной говядины со шпинатом, а на ужин яйцо и шпинат.
  4. День 4: утром 2 яйца, на обед паровая рыба и помидор, а на ужин 2 яйца и чай.
Мексиканская диета – лучшие варианты от мексиканских актрис Мексиканская диета была придумана звездой телесериала «Просто Мария», Викторией Руффо. Рацион включает свежие фрукты и овощи, куриные яйца, кофе, молоко и сыры. Придерживаясь меню можно сбросить за четыре дня до 3-5 кг. Немецкая диета от легендарных моделей Немецкая диета поможет всем: и женщинам, постоянно обнаруживающим на своем теле очередную лишнюю жировую складку, и мужчинам, которые в данном вопросе не так самокритичны, хотя тоже подвержены переходу в более тяжелую весовую категорию.
Корейская диета для похудения – лучшие варианты Корейская диета считается одной из самых новых и популярна тем, что за пару недель убирает до 7 килограмм лишнего веса, улучшает метаболизм. Можно найти несколько вариантов меню, но не все они приносят пользу. Самые оптимальные – подтвержденные медиками. Японская диета – самые популярные варианты Японская диета позволяет быстро и безболезненно избавиться от избыточного веса, очистить организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости. Такой рацион питания разнообразен и полезен для здоровья. Узнайте, как стать здоровым и подтянутым.

Источник: https://womanadvice.ru/brazilskaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-i-pravila

Бразильская диета: отзывы, меню на 7 и 14 дней, разрешенные и запрещенные продукты, рацион питания, рецепты

Бразильская диета на 7 дней

Бразильская диета представляет собой щадящую методику похудения, при проведении которой нельзя испытывать чувство голода. В течение 1-2 недель вес снижается до 8-12 кг благодаря потреблению продуктов с низкой энергетической ценностью.

При этом организм очищается от остатков непереваренной пищи, токсичных соединений и освобождается от лишней жидкости.

Мышечная масса при проведении диеты не подвергается расщеплению, потому что в рационе присутствует необходимое количество белка и аминокислот.

Общие правила жесткой бразильской диеты

Принцип похудения на основе бразильской диетотерапии предполагает снижение веса за счет употребления низкокалорийной пищи. Строгий рацион позволяет сократить объем желудка. При этом во время проведения диеты скелетная мускулатура не подвергается разрушению для компенсации энергозатрат благодаря употреблению необходимого количества белковой пищи.

Для нормальной работы органов и систем расщепляется жировой слой в подкожной клетчатке, поэтому идет плавное снижение веса. Кроме того, при проведении бразильской диеты на 7 дней необходимо потреблять большое количество продуктов растительного происхождения. Благодаря высокому содержанию клетчатки, витаминов и минералов ускоряется обмен веществ, что приводит к выведению лишней жидкости.

Для достижения максимального результата требуется соблюдать следующие правила:

  1. Питание должно быть дробным &#8212, по 5-6 раз в сутки с перерывом в 2-3 часа. Необходимо принимать пищу в строго обозначенное время. При этом не следует испытывать острое чувство голода. Аппетит можно притуплять с помощью сухофруктов или орехов.
  2. Вечерний прием пищи необходимо завершить до 18:00.
  3. Во время диеты нужно соблюдать правильный питьевой режим, употребляя до 2 л жидкости в сутки. Это необходимо для поддержания нормальной работы почек и водно-электролитного баланса.
  4. Строгий рацион не может восполнить внутренние запасы витаминов и минералов, поэтому в течение 1-2 недель следует применять поливитаминный комплекс. Биологически активные добавки помогут предупредить развитие гиповитаминоза и стресса.
  5. Минимум 3-4 раза в неделю для поддержания мышечного тонуса и дополнительного снижения веса следует заниматься умеренными физическими нагрузками и совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета бразильская допускает применение следующих продуктов:

  • куриные яйца &#8212, до 3 шт. в день,
  • нежирное мясо,
  • молоко и творог с низким процентом жирности,
  • грибы,
  • овощи: картофель, томаты, морковь, огурцы, репчатый лук, кабачки, свекла, шпинат,
  • зелень и салатные листья,
  • фрукты: кисло-сладкие яблоки, бананы, цитрусы, темный виноград, манго и ананасы,
  • рис,
  • гренки и тосты из цельнозернового хлеба,
  • минеральная вода без газа, зеленый чай, травяные отвары, свежевыжатые соки, кофе без пищевых добавок.

При проведении диеты категорически запрещается употреблять жирную, жареную, консервированную, маринованную пищу. Нельзя добавлять в рацион кондитерские и мучные изделия за исключением хлеба из муки грубого помола, употреблять алкогольные, газированные и сладкие напитки.

Меню и распорядок питания на 14 дней

Существует 2 варианта проведения методики похудения: бразильская диета на 7 дней и на 2 недели. Способ снижения веса за 14 суток не только позволяет очистить организм и избавиться от жировых отложений, но и поможет уменьшить полость желудка. Диетическое меню в первом случае меняется в зависимости от дня недели:

  • понедельник &#8212, рыбный день,
  • во вторник можно есть мясо,
  • среда &#8212, молочный,
  • в четверг день ананаса,
  • пятница &#8212, манговый,
  • в субботу питание состоит из разной пищи,
  • воскресенье &#8212, виноградный.

При проведении бразильской диеты на 14 дней меню второй недели повторяет режим питания первых 7 суток. В течение 2 недель вес снижается на 8-12 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма, возраста и начальной массы тела.

Режим питанияЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
1 деньСвежевыжатый сок из апельсина, тост из ржаного хлеба, банан.Цитрусовый сок, разбавленный водой.100 г вареной морской рыбы, овощной салат.100 г рыбного филе, приготовленного на гриле, рубленая капуста.250 мл апельсинового сока, галета.
2 деньЯблочный фреш, отварное куриное яйцо.2 гренки, смузи на основе кисло-сладких яблок.2 картофеля средних размеров, салат из листовой зелени, 100 г вареной говядины.Салат из зелени, вареной телятины, куриного яйца и зеленого гороха, заправленный оливковым маслом.Сок из яблок, тост из ржаного хлеба.
3 день250 мл молока 2,5%-ной жирности, тост.150 г нежирной творожной массы с зеленью.100 г бурого риса, капустный салат с лимоном и зеленью.100 г запеченной говядины, кисло-сладкое яблоко.30 г сухариков и яблочный сок.
4 деньСвежевыжатый ананасовый сок, 100 г мякоти ананаса.Цитрусовый фрукт, тост.100 г вареной куриной грудки, ананас, 50 г твердого сыра.2 картофеля, морковный салат с 1 ч.л. оливкового масла.Ананасовый фреш.
5 деньСок из манго, галета.Фруктовый салат из яблока и апельсина.100 г вареной рыбы, морковный салат.Овощной суп и ломтик черного хлеба.Тост, 250 мл мангового сока.
6 деньЯблочный сок, тост.Салат из тертой свеклы с оливковым маслом.Диетический суп из овощей на растительном или мясном бульоне, тост из ржаного хлеба.100 г тушеных овощей с грибами.Яблочный фреш и тост.
7 деньБанан и небольшая виноградная гроздь.Виноградный сок с хлебцем.100 г вареной постной говядины или куриного филе, салат из зелени и капусты.Грибной суп или уха из рыбы нежирных сортов, фруктовый салат.Стакан виноградного сока с гроздью винограда.

Рецепты блюд

Название блюдаИнгредиентыСпособ приготовления
Галетное печенье
  • 130 г муки,
  • 60 мл воды,
  • 10 мл растительного масла,
  • 20 г кукурузного крахмала,
  • 0,5 ч.л. соды.
Теплую воду нужно немного подсолить, после чего добавить все остальные ингредиенты и замесить руками. Тесто не должно липнуть. После приготовления оно должно полежать 15 минут. По прошествии времени необходимо раскатать тесто толщиной 3 мм, сложить в 3 слоя и снова раскатать. Из полученного полотна следует вырезать галеты. Заготовки нужно разложить на противне и выпекать в течение 30-40 минут при температуре +130…+140°С.
Грибной суп с овощами
  • 200 г шампиньонов,
  • 2 репчатых луковицы,
  • тертая морковь,
  • болгарский перец,
  • 4 картофеля,
  • 3 ст.л. растительного масла,
  • 1 л грибного бульона.
В кастрюлю нужно влить растительное масло, в котором необходимо обжарить мелко нарезанный лук. После этого нужно добавить морковь, перец и перемешать, обжаривая на медленном огне. Шампиньоны необходимо очистить, вымыть и нарезать. Грибы добавляются к другим ингредиентам, жарятся 3-5 минут. Содержимое кастрюли заливается бульоном и варится до приготовления.
Бразильский салат
  • 300 г молодой капусты,
  • 2 зубчика чеснока,
  • 300 г шпината,
  • 30 мл оливкового масла.
Чеснок необходимо обжарить в оливковом масле. Капуста мелко нарезается и добавляется к зубчикам. Ингредиенты тушатся до полуготовности и снимаются с огня. После этого к ним добавляется шпинат.

Бразильская диета &#8212, отзывы и результаты

Эльвира Захарченко, 35 лет, Санкт-Петербург

Диета понравилась. Ежедневно занималась гимнастикой, 3 раза в неделю &#8212, в тренажерном зале. По прошествии 2 недель вес снизился на 5 кг. Выходила из диеты постепенно, каждый день увеличивала пищевую ценность рациона на 400 ккал.

Зинаида Беляева, 23 года, Екатеринбург

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/brazilskaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-na-14-dney

Бразильская диета: меню на каждый день и отзывы худеющих

Бразильская диета на 7 дней

Что такое — бразильская диета? Какие приёмы для похудения используют красавицы из латиноамериканских сериалов? Действительно ли они их используют? Может ли то количество белка, которое поступает в организм при строго прописанном «бразильском» рационе нанести вред организму? Обо всём этом — мой сегодняшний рассказ.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Ну вот, мы и доползли до диеты, создатели которой честно признаются, что она работает благодаря очень низкому калоражу. Современная «диетология», которая представлена в сети Интернет множеством «импортных» методов для сжигания жира, зачастую сочиняется «на коленке» людьми, очень далёкими от медицины, зато умелыми пиарщиками.

Тут уместно вспомнить про «заграничные вина ярославского производства», упомянутые в бессмертной пьесе «Бесприданница». Но мы так любим всё необычное и особенно заграничное, так верим в панацею, которая позволит нам быстро и легко избавиться от накопленных кило! Что же, бразильская диета не лучше и не хуже любой другой.

Поговорим о ней, обсудим, логически рассудим и решим: стоит так худеть, или нет. Поехали!

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Бразильская диета как она есть

Поклонники упомянутых выше сериалов конечно же помнят всех этих аппетитных героинь, далёких от болезненной худобы. Бразильцы знают толк в женщинах и на «тощую оглоблю» внимания обращать не будут. Достаточно посмотреть на красоток в вызывающе открытых одеяниях, танцующих на карнавале в Рио-де-Жанейро.

Понятно, что женщины эти хорошо питаются и много двигаются, иначе у них не было бы сил отплясывать и крутиться с такой потрясающей быстротой и пластикой.

Чем же, по мнению апологетов бразильской диеты, все эти экзотические барышни приводят себя в форму? Говорят, что жёстким рационом с мизерным калоражем! Ну кто в это поверит?

Тем не менее, у нас есть два варианта данного метода:

  • на семь дней;
  • на 2 недели.

Рассмотрим, как же это выглядит.

Прибегая к помощи бразильской диеты, нужно соблюдать несколько простых правил:

  • вкушать пищу в одно и то же время;
  • не менять продукты, не добавлять ничего, кроме того, что прописано;
  • пить не менее 1,5 литров воды, а так же чаёк и натуральный свежесваренный кофе без подсластителей;
  • последний приём пищи должен быть не позднее 18 часов;
  • на двухнедельном способе у тебя будет пять приёмов пищи в день, на недельном — три.

Не помешают занятия спортом и фитнесом, если хватит сил. Сахар и специи нужно полностью исключить, а соль резко сократить.

Никаких списков продуктов не понадобиться, потому что ты должен строго следовать составленному для тебя меню

Недельный способ

Существует несколько примеров меню на 7 дней. Я приведу один из них. По калорийности они все приблизительно равноценны.

Понедельник и вторник:

  • завтрак — одно яичко, яблочко и чашечка кофе;
  • обед — то же;
  • ужин — то же.

Среда:

  • утром — два яичка и кофе;
  • днём — 150-200 г говядинки и несколько листочков салата со шпинатом;
  • вечером — салатик из зелени и одного яйца.

Четверг:

  • завтрак — тот же, что в понедельник и вторник;
  • обед — две помидорки и 120 г варёной морской рыбки;
  • ужин — два яичка и стаканчик кофе.

Пятница:

  • с утра — то же, что в четверг;
  • днём — та же рыбка но с одной помидоркой;
  • вечером — покрошить недостающую помидорку с огурчиком и добавить такой же кусочек рыбки, как в обед.

Суббота:

  • завтрак — тот же, что и в предыдущий день;
  • обед — сто граммов телятины и огурец;
  • ужин — ещё сто граммов телятины и чашечка кофе.

Воскресенье:

  • утром — то же, что всегда;
  • обед — 100 г куриной филейки или индейки и салатик из помидорки с огурчиком;
  • ужин — столько же птичьего мяска, одно яблочко и чашечка кофе.

Считаем примерный калораж по дням (в килокалориях):

  • 1 — 550;
  • 2 — 550;
  • 3 — 670;
  • 4 — 560;
  • 5 — 580;
  • 6 — 640;
  • 7 — 610.

Итого, за неделю мы съедаем всего 4160 килокалорий.

Например, при росте — 170 см, возрасте 40 лет, весе 80 кг, суточное потребление калорий — 2200 Ккал. То есть, за неделю бразильской диеты ты будешь съедать рацион двух дней. Если ты считаешь, что у тебя будут силы прыгать и танцевать, как бразильские красавицы — ты ошибаешься.

Если начать голодать — естественно ты сбросишь вес, но едва диета кончится — ты возвратишь все свои излишки. Твой перепуганный организм начнёт срочно откладывать запасы на тот случай, вдруг ему снова впереди предстоит голодовка, так что ты будешь ходить по замкнутому кругу.

Двухнедельный способ

Ограничения при нём те же, кушать можно лишь продукты, указанные в меню. Режим — пять приёмов пищи. Вторая семидневка будет повторять первую.

Понедельник:

  • бананчик, апельсинка и стаканчик свежевыжатого сока из какого-нибудь цитруса;
  • фреш из яблочка в таком же количестве, ломтик поджаренного без масла хлебца;
  • 100 г паровой рыбки и столько же любых овощей;
  • то же, что в 3-й приём пищи;
  • фреш из цитруса и такой же ломтик хлебца, как на ланч.

Вторник:

  • стаканчик фреша из яблочка и яичко-пашот;
  • то же, что на ланч в первый день;
  • 100 г варёной говядинки, две картошечки запечённых и пару листиков салата;
  • салатик из 50 г мяса, двух ложек горошка, зелени и одного яичка;
  • в ужин — то же, что в предыдущий день.

Бразильская диета: достоинства и недостатки

Конечно, для активного человека, который целыми днями танцует, занимается спортом, гуляет, работает — такой способ похудения не подойдёт и вообще не доведёт до добра. Но если ты с утра до вечера сидишь в интернете, переходя с блогов на форумы и обратно, а доползаешь лишь до кухни и туалета — можешь попробовать.

К достоинствам метода относят:

  • изобилие фруктов и овощей (аж граммов по 120 на день);
  • чётко прописанное меню;
  • минус пять кг в неделю;
  • наличие белка, который не даст опасть мышцам;
  • умеренные порции, которые призваны сократить желудок;
  • содержание в пище всех нужных веществ, чтобы не испытывать чувство голода.

Правда, при этом «специалисты» добавляют, что если всё-таки голод начнёт тебя преследовать и мучить — выпей стакан горячей воды. Хороший совет! Они сами-то пробовали?

Недостатки:

  • неполноценность, которую призывают перекрывать приёмом витаминов и минералов;
  • большое количество белка, особенно яиц;
  • стресс для организма, в результате которого замедляется метаболизм.

По поводу белка и яиц: тело наше так умно устроено, что получая минимум еды, всю её правильно употребит и переварит, так что проблем с печенью не будет. Во всяком случае, от «огромного» количества белковой пищи.

А вот от недостатка и скудности внутренние органы непременно пострадают. Та же печень, которая не терпит голода.

Противопоказан данный способ:

  • кормящим и беременным;
  • старикам, детям и подросткам;
  • лицам, страдающим любыми хроническими болезнями;
  • всем, у кого проблемы с ЖКТ;
  • нервнобольным и людям с психическими отклонениями, особенно склонными к анорексии.

Ну, и если ты не бразилец — лучше так не худей! Пусть уж они себе здоровье портят и метаболизм расстраивают. Для нас есть более приемлемый способ борьбы с жировыми отложениями.

Не нужно гоняться за экзотическими названиями, потому что всё гениальное просто.

Я предлагаю вам видео «Курс Активного Похудения», который составлен, исходя из личного опыта автора, наблюдений за изменениями в организме, который без мудрёных рецептов знает, что ему полезно, а что — нет.

Без бразильской диеты, без риска замедления метаболизма, вкусно кушая и радуясь жизни, можно добиться прекрасных результатов. А приобрести Курс можно в любой момент, через интернет.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

Пока!

Бразильская диета на 14 дней, отзывы

Матвей Л.

У меня та же беда, большой избыточный вес. Я решил, прежде чем растить мышцу, надо сбросить, лишнее. Понравилось, что вся еда, которая перечислена, должна быть вкусная и мне подходит.

Просидел так три дня! Оцените! Понял, что кило то уходят, да я не могу, ничего делать. Наверное, на ней надо просидеть сперва, а потом, заниматься, тягать веса.

Не подходит, потому что не даёт нужной энергетической подпитки, и если что-то сперва поднакачал, все опадет, хоть и ешь белок. Вердикт: пусть тётки так худеют.

Лара М.

Я перепробовала много диет и бразильская мне нравится, потому что можно купить себе экзотику всякую, ананас или манго, а в обычное время жаба душит их покупать. Но если надо — берешь.

Две недели протянуть на таком меню очень сложно и мучает постоянное чувство голода, такое сильное, что и воду начинаешь пить, и нет-нет — сорвешься. У них там в Бразилии можно на одних фруктах сидеть, потому что они спелые и их много. У нас проще на гречке.

Но диета действует, потому что сбросила несколько килограммов и талия стала тоньше на 4 см. Только желудок под конец начинает так болеть, что хоть кричи. Потом приходится отпиваться альмагелем.

Источник: https://SmotriVita.ru/brazil-skaya-dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.