Авитаминоз на лице

Авитаминоз на лицо | Вы здоровы

Авитаминоз на лице

Трескаются губы, выпадают волосы, зудит и шелушится кожа? Скорее всего, вам не хватает витаминов и минералов. И пока вы не устраните этот дефицит, навести внешний лоск вряд ли получится.

По статистике, более 60% пожилых европейцев и американцев постоянно принимают витаминные препараты. Наших -только 5%. Остальные, как утверждают медики, находятся в состоянии хронического авитаминоза.

Ведь пенсионерский рацион очень скромный — хлеб, молоко, каши, консервы, дешевые макароны и сладости…

Откуда тут взяться витаминам?! Поэтому без аптечных препаратов не обойтись — это поможет сохранить здоровье и — да-да! — внешнюю привлекательность.

«Химию» не ем?

Правда, к синтетическим витаминам многие относятся с недоверием. Дескать, сплошная химия! Плохо усваивается и вообще вредит организму… То ли дело — зелень с грядки, свои огурцы и помидоры, парное мясо и молоко. Спору нет — здоровая еда даст фору любым таблеткам. Однако весной о собственных овощах и фруктах можно только мечтать. А в магазинных полезных веществ почти не осталось.

Поэтому, как ни крути, альтернативы аптечным витаминам пока нет.

С декабря по апрель их нужно принимать обязательно! Особенно после тяжелой болезни, лечения антибиотиками и при явных признаках витаминно-минеральной недостаточности, когда нехватка полезных веществ в прямом смысле слова налицо — сохнет и зудит кожа, появляется перхоть, выпадают волосы, становятся ломкими ногти… Дефицит каких витаминов бьет по внешности сильнее всего?

Важно не только принимать витаминные комплексы и БАДы, но и сбалансировать свой рацион, включив в него продукты, в которых нуждается ваш организм.

Слагаемые красоты

Витамин А больше известен как витамин для зрения. Однако он во многом ответственен и за состояние кожи и слизистых оболочек.

Симптомы дефицита: сухость, шелушение кожи, появление темных пятен, трещин и ранок, которые долго не заживают. К тому же из-за недостатка витамина А кожа быстро теряет упругость и стареет.

Что есть? Печень, сливочное масло, яйца, молоко, курагу, морковь. Но вы должны учесть, что в овощах витамин А содержится в виде бета-каротина, который не усваивается без жиров. Поэтому салат из моркови необходимо заправлять сметаной или растительным маслом.

Витамин С стимулирует иммунитет, ускоряет заживление тканей, укрепляет стенки сосудов и капилляров. А еще — заботится о состоянии кожи и волос.

Симптомы дефицита: локоны становятся тусклыми, ломкими или выпадают; на коже появляются синяки, которые долго не исчезают. Могут кровоточить десны и мучить стоматит.

Что есть? Квашеную капусту, перец, петрушку, шпинат, цитрусовые. Пить нужно отвар шиповника, компот из черной смородины. Но учтите, что витамин С разрушается при соприкосновении продуктов с металлом уже через 5 минут. Поэтому лучше пользоваться пластиковым ножом.

  • Принимайте витамины утром — лучше усвоятся.
  • После лечения антибиотиками сначала восстановите работу микрофлоры кишечника с помощью препаратов, содержащих живые молочнокислые бактерии. А уж потом налегайте на витамины.
  • Многие витамины и минералы «ходят парой». Так, для усвоения кальция нужен фосфор, а витамин А «неравнодушен» к марганцу.
  • Кофеин мешает усвоению витаминов С и группы В. Поэтому чай и кофе можно пить не раньше чем через час после приема витаминов.
  • Одна сигарета в день разрушает дневную норму витамина С. Поэтому курильщикам аскорбинки нужно гораздо больше.

Витамины группы В — главные помощники нервной системы. Витамины В1, В5, В6, В12 помогают справиться с депрессией и апатией, улучшают работу мозга и память.

В3 «изгоняет» бессонницу, хроническую усталость и раздражительность. Эффективны витамины группы В в профилактике старческого слабоумия и стенокардии.

При всей своей загруженности «бэшки» умудряются следить и за внешним видом.

Симптомы дефицита: перхоть, сухость волос, желтоватый оттенок кожи — сигнал о том, что не хватает витаминов В12 и В6, красные пятна, зуд и шелушение — витамина В2, трещины в уголках губ («заеды») — витамина В2. Язык стал ярко-красным, а на руках и ногах появились пигментные пятна? Скорее всего, нужно подналечь на витамин В3.

Что есть? Хлеб из муки грубого помола, крупы, рыбу, бобовые, орехи, отруби, дрожжи, печень, яйца, молоко.

«Подпортить» внешность может и дефицит микроэлементов. Так, нехватка цинка оборачивается быстрым старением кожи — она теряет эластичность, становясь дряблой и морщинистой.Еще один микроэлемент красоты — селен. Благодаря его антиоксидантному действию замедляются процессы старения. Заподозрить дефицит селена можно по снижению иммунитета, гнойникам на коже, медленному заживлению порезов и ран.Проблемы с зубами, ломкость ногтей и усиленное выпадение волос могут быть из-за нехватки магния. Похожие симптомы возникают и при недостатке кальция. Поэтому про кальций в пожилом возрасте забывать нельзя, нехватка этого микроэлемента приводит также к остеопорозу, деформации и переломам костей.

Витамин Е не зря называют женским витамином. Во-первых, он защищает клетки от воздействия свободных радикалов, замедляя процесс старения. Во-вторых, частично компенсирует дефицит эстрогенов, смягчая симптомы климакса.

В-третьих, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Не зря его включают в состав многих кремов и масок.

Симптомы дефицита: дряблость и сухость кожи, «старческие» пигментные пятна, дерматит, раздражение, «гусиная кожа» на бедрах и плечах.

Что есть? Отруби, шпинат, брокколи, оливковое масло, ростки пшеницы.

Дарья МАКСИМОВА
г-та «Столетник» №6, 2014 г.

Источник: https://vy-zdorovy.ru/avitaminoz-na-litso/

Признаки авитаминоза. Каких витаминов не хватает?

Авитаминоз на лице

Когда заканчивается сезон овощей и фруктов и становится короче световой день, люди всё чаще замечают у себя признаки хронической усталости и снижения работоспособности, списывая это на проявления зимнего или весеннего авитаминоза.

Действительно, нехватка витаминов не позволяет нашему организму чувствовать себя бодрым и полностью здоровым, особенно в наших широтах в зимне-весенний период.

Собственно авитаминоз – это крайняя степень заболевания, вызванного нехваткой одной или нескольких групп витаминов, до него может быть установлено субнормальное количество витаминов (нижняя граница нормы) или гиповитаминоз (сезонно пониженное количество).

Острая недостаточность витаминов, серьезно влияющая на процессы обмена веществ в организме и имеющая ряд специфических клинических проявлений, и называется в медицине авитаминозом. Такое состояние требует медицинской коррекции и лечения, так как может привести к достаточно тяжелым нарушениям со стороны работы внутренних органов.

Причины авитаминоза

Причинами авитаминоза может быть не только несбалансированное питание и недостаток в пище свежих овощей и фруктов.

Среди факторов, способствующих развитию этого состояния, специалисты называют дисбактериоз и другие патологии желудочно-кишечного тракта, которые нарушают усвояемость пищи.

Кроме того, всегда истощают организм паразитарные инфекции, глистные инвазии, тяжелая и напряженная работа во вредных условиях.

Повышенного количества витаминов требует также организм беременных женщин или человека, пребывающего в состоянии острого стресса или физического перенапряжения.

Быстро расходует питательные вещества и витамины и человек, живущий в суровых климатических условиях: в мороз метаболизм ускоряется для сохранения нормальной температуры тела, следовательно, потребляет больше «витаминного топлива» для повышения сопротивляемости.

По каким признакам можно установить у себя дефицит тех или иных витаминов?

Есть ряд общих симптомов, которые позволяют заподозрить нарушение метаболизма вследствие нехватки какого-то одного или нескольких питательных веществ. Среди характерных симптомов мы уже называли быструю утомляемость и усталость, мышечная слабость.

Может появиться бессонница или наоборот сонливость, немотивированная раздражимость или апатия. Резко ухудшается состояние кожного покрова – появляется выраженная сухость, ощущение стянутости, шелушение, зуд.

«Иссушаются» и могут выпадать волосы, слоятся и крошатся ногтевые пластины на руках и ногах, истончается зубная эмаль. Иногда понижается аппетит и наблюдается снижение массы тела. У ребенка или подростка на фоне авитаминоза могут замедлиться рост и развитие.

Также общим признаком, указывающим на недостаток витаминов, является снижение адаптивности и сопротивляемости организма: иммунитет не справляется с инфекциями чаще всего дыхательной и мочевыделительной системы, пищеварительного тракта или кожи.

Если вышеуказанные признаки замечены по одному или сразу несколько, стоит обратиться к врачу для проведения лабораторных исследований и диагностики, чтобы понять, в каком именно витамине более всего нуждается организм, и назначить правильное лечение.

Виды и признаки

Признаки нехватки витаминов могут быть и достаточно специфическими, иногда точно указывающими на острый дефицит витаминов конкретной группы.

Перечислю наиболее распространенные виды авитаминоза и их характерные клинические признаки.

Авитаминоз А чаще всего выражается в нарушениях состояния глаз и зрения (так называемая «куриная слепота» – плохое зрение в сумерках и темноте), шелушащейся сухости кожи.

Острый авитаминоз отрицательно сказывается на состоянии иммунной системы, желудочно-кишечного тракта: человек страдает от частых простуд, явлений пищевых отравлений и инфекций.

Кроме соответствующих препаратов, в лечебный рацион должны быть включены морковь, шпинат, облепиха наряду с жирной сметаной, растительными маслами или дополнительным приемом рыбьего жира.

Авитаминоз витаминов группы В нарушает работу прежде всего нервной системы. Человек страдает от частых головных болей, бессонницы, расстройств памяти, нарушения координации движений, явлений депрессии. Может наблюдаться судорожный синдром, тахикардия.

Часто появляются патологические изменения на коже и слизистых оболочках: красные пятна с шелушением на лице, признаки стоматита, трещинки в уголках рта, дерматит, воспаление поверхности языка.

Иногда поражаются оболочки глаз и появляются симптомы кератита и конъюнктивита, воспалённость, усиленное слезотечение, иногда – светобоязнь. Повышенная сухость кожи головы вызывает перхоть, ухудшает состояние волос.

На фоне нехватки некоторых витаминов группы В нарушаются процессы кроветворения, может развиться анемия. Для лечения упор в диете делают на бобовые, сыр, яйца, печень, а также бананы и качественные хлебные продукты.

Нехватка витамина С может проявляться в анемии и сопутствующей ей бледности, слабости. Десны иногда начинают кровоточить, часто появляется тяжесть и отечность ног.

При тяжелых степенях нехватки этого важного в организме витамина может развиться цинга. Появляются кровотечения, язвы на коже, желтуха, анемия, поражения сердечной мышцы.

Из продуктов питания помогают лечению цитрусовые, болгарский перец, щавель, ягоды шиповника и рябина или отвар их них.

Авитаминоз витамина D (который синтезируется в организме под воздействием солнечного света) выражается повышенной раздражительностью, нарушениями сна, учащенным сердцебиением, несвойственной человеку потливостью.

Недостаток этого витамина у детей вызывает явления рахита, у взрослых – поражаются мышцы, могут развиваться костные деформации. В лечебную диету обычно включают мясные и рыбные продукты, все виды печени, куриные яйца, рыбий жир.

Авитаминоз витамина Е часто характеризуется нарушениями со стороны нервной системы. Кроме того, витамин Е – естественный антиоксидант, поэтому его недостаток сразу выражается в ухудшении состояния кожи, мышц, снижении половой активности.

У мужчин может снизиться потенция, у женщин нарушается менструальный цикл вплоть до отсутствия овуляции. При беременности недостаток этого витамина грозит невынашиванием.

Восполнению недостатка витамина Е способствуют включение в рацион питания орехов, семечек, молока, а также мяса и яиц.

Авитаминоз витамина К бывает не так часто и выражается в нарушениях свертываемости крови: явлениях внутренних мелких кровоизлияний или наружных кровотечениях. Порезы и мелкие раны плохо заживают, кровь часто идет носом. Врачи рекомендуют включить в меню брюссельскую капусту, свежий шпинат и говяжью печень.

При авитаминозе витаминов Н, F, Р и других могут наблюдаться различные кожные заболевания (высыпания, экземы, фурункулёз), алопеция (облысение), расстройства пищеварения, анорексия (тяжелое истощение) и другие проявления.

Чтобы вылечить авитаминоз, в первую очередь надо восполнить недостаток необходимого вещества в организме. Для этого назначается особое диетическое питание, о котором я уже упоминал, а также заместительная терапия специальными витаминными комплексами.

Последствия и осложнения авитаминозов требуют отдельного медицинского обследования и лечения.

Для профилактики достаточно следить за сбалансированностью и разнообразностью рациона с обязательным присутствием не только свежих овощей и фруктов, но и мяса, рыбы, жиров, не допуская развития авитаминоза и его перехода в хроническую форму.

И напоследок: я ярый противник «профилактического» приёма различных БАДов и витаминов «для здоровья», которые пропагандируют многие фитнес модели. Не забывайте консультироваться с врачом – назначение их должно быть только с умом.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Андрей Селиванов

Еще больше интересных статей на нашем сайте b-apteka.ru

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b0bae55ad0f2275c2ba7569/5c060f432db1a603d80948c8

Симптомы авитаминоза на коже

Авитаминоз на лице

Авитаминоз на коже – достаточно серьезное заболевание, с которым стоит считаться, как и со всеми серьезными заболеваниями.

Многие люди попросту не обращают внимание на данную проблему, недооценивают всю важность правильного, полноценного питания, достаточность в организме витаминов – их нехватка может привести к ухудшению состояния кожных покровов лица и всего тела, волос и ногтей. Именно об этом и пойдет речь ниже.

Причины развития авитаминоза

В данном отношении медики выделяют 4 группы первопричин, провоцирующих нехватку витаминов в организме и провоцирующих авитаминоз.

  1. Простая нехватка витаминов в рационе человека – недостаточность в продуктах питания, а также действие авитаминозных, внешних и внутренних факторов;
  2. Угнетенная микрофлора кишечника, которая сама производит некоторые витамины, например, витамин К;
  3. Плохое усвоение организмом или же полное неусвоение им витаминов;
  4. Повышенная необходимость организма в тех или иных витаминах – такое явление может быть в период вынашивания плода, в детском возрасте, когда организм ребенка интенсивно растет, в период после перенесенного заболевания, когда организм истощен.

Авитаминоз – симптомы на коже

Говоря о таком явлении как авитаминоз, как проявляется на коже, то в самом начале стоит выделить такую симптоматику как появление угревой сыпи или же акне.

Именно это заболевание дерматологи чаще всего связывают с нехваткой определенных витаминов в нашем рационе и соответственно организме.

Так если кожу поражает угревая сыпь, то это будет говорить о недостатке в организме витамина А, Е и С, а также таких микроэлементов как цинк и биотин. Чтобы побороть угревую сыпь – достаточно ввести в свой рацион продукты питания, богатые на данные витамины и элементы.

Помимо всего прочего появление угревой сыпи может быть спровоцировано и иными проблемами со здоровьем. В этом случае лучше всего посетить дерматолога и установить все причины высыпаний на лице, исключив более опасные заболевания, серьезные патологии.

Как еще одно проявление авитаминоза – шелушение кожи, ее чрезмерная сухость. Именно этому явлению подвержены все– сухая кожа быстрее стареет, на ней еще в раннем возрасте появляются морщины.

Дабы предотвратить сухость кожи, ее чрезмерное шелушение стоит ввести в собственный рацион те продукты, которые в большом количестве содержат в себе витамины А и С.

Именно эти витамины восстанавливают водный и солевой дисбаланс в организме, помогают коже восстановиться и омолодиться.

Смотрите видео ниже, о том, как вылечить авитаминоз народными средствами.

Рассматривая такое явление как авитаминоз, признаки, то он может проявлять себя и появлением на лице пигментных пятен.

Так побороть чрезмерную пигментацию, которая образуется под воздействием солнечных лучей, при старении кожи, сделав их более светлыми, можно, введя в собственный рацион необходимые продукты, богатые на антиоксиданты.

Именно они помогают укрепить печень и при этом освободить, очистить организм от тяжелых металлов и радикалов – это в совокупности поможет коже лица долгое время оставаться свежей, молодой, светлой, без темных пятен.

Если на лице идет чрезмерная выработка сальными железами кожного сала – это провоцирует появление прыщей и угрей.

Если у пациента жирная кожа, склонная к высыпаниям – рекомендовано вводить в рацион больше витамина В12, поскольку именно его отсутствие и провоцирует чрезмерную секрецию сальных желез.

Просто пропейте курсом недостающие организму витаминов группы В и так предотвратите появление угревой сыпи, жирного лоска, возвращая коже свежий, сияющий ее вид.

При отсутствии и недостаточности в организме витамина В2 – кожа на лице будет краснеть, появится отечность. В народе такое явление часто называют рожей – предотвратить ее можно, если своевременно обогатить собственный рацион и соответственно организм витамином В12.

В период вынашивания плода или же если человек резко набирает излишний вес – на коже могут появляться растяжки.

При этом такое явление может быть диагностировано у всех – достаточно всем просто ввести в собственное меню продукт, богатые на витамины Е и В6, плюс дополнительно введя и цинк.

Авитаминоз – симптомы на коже, как проявляют себя

Каждый человек, мужчина и женщина должны знать, что авитаминоз развивается при нехватке в меню определенных витаминов – первым шагом на борьбе с ним есть нормализация собственного рациона, он не должен быть однообразным.

Многие диеты, ограничения в еде и откровенное голодание как борьба с лишним весом приводят к тому, что в обменных процессах идет сбой, организм испытывает нехватку витаминов и в результате могут развиваться многие заболевание, весьма опасные патологии. Так при отсутствии или же недостаточности в организме витамина А у человека нарушается, а то и вовсе пропадает так называемое ночное зрение.

Читайте о лечении авитоминоза.

А также о пользе морковного сока.

При отсутствии или же недостаточности витамина С – развивается цинга, для которой присущи такие признаки как ломкость сосудов, потеря зубов и кровотечение из десен, развитие анемии и снижение защитных сил организма, боли в суставах. При отсутствии витамина РР на лице пациента может развиваться подкожный отек и дерматиты.

Все это говори о том, что авитаминоз, простую нехватку витаминов в организме не стоит воспринимать как банальное заболевание, которое пройдет само по себе – его стоит лечить и уделять должное внимание.

Как лечится авитаминоз?

Курс лечения авитаминоза в первую очередь предусматривает пересмотр собственного рациона – он должен быть сбалансированным и богатым на витамины, макро и микроэлементы.

Также стоит проконсультироваться с врачом в вопросе приема комплекса синтетических витаминов – как показывает медицинская практика, после этого многие проблемы с кожей просто самоустраняются, не требуя более серьезных и радикальных мер.

Кожа есть самым большим органом в теле человека и при всем этом она весьма чувствительна к отсутствию, нехватке витаминов, макро и микроэлементов. При отсутствии последних в организме она теряет свою красоту, молодость и свежесть – поэтому стоит своевременно заботиться о достатке витаминов в своем рационе.

Источник: https://www.rutvet.ru/simptomy-avitaminoza-na-kozhe-9001.html

Авитаминоз что это такое, симптомы у взрослых, причины, как лечить

Авитаминоз на лице

Не хватает витаминов. Такова причина разных заболеваний – от безобидных, но неприятных шелушений на коже, сонливости и плохого настроения, до серьезных депрессивных состояний и сбоев в работе внутренних органов.

Научное определение такого явления – авитаминоз. Авитаминоз – это фактическое отсутствие одного или нескольких витаминов в организме человека либо проблема с их усвоением.

Как настроить струны поступления и усвоения витаминов: причины, последствия и методы борьбы с авитаминозом – расскажет наш обзор.

Виды авитаминоза

Итак, авитаминоз у человека развивается ввиду отсутствия поступления витаминов. Уточним: не недостаток, а именно полное отсутствие витамина или нескольких витаминов может называться авитаминозом. Остальное – гиповитаминоз.

Видов заболеваний существует несколько. Приведем самые распространённые классификации в форме таблицы.

по частоте проявленияпо времени проявленияпо типу витаминовпо жизненной ситуации
острыйхроническийосенний зимнийвесеннийАВСDЕКРавитаминоз беременныхдетский авитаминоз

Если разбирать каждую из приведенных классификаций, самым частым является все же фильтр по типу витаминов. Определив, какие именно витамины отсутствуют или не усваиваются в вашем организме, можно эффективно назначить лечение и получить эффект. Но не стоит забывать и о других классификациях.

Особое внимание балансу витаминов уделяют при наблюдении беременных женщин и детей – это особенно важно, чтобы человек вырос полноценным физически, умственно и психически.

Всем без исключения нужно обращать внимание на баланс витаминов зимой и весной, когда в разы уменьшается количество свежих овощей в рационе, организм истощается, может дать сбой. Вот эти сезонно-временные явления чаще всего диагностируются как острый авитаминоз.

Хронический же связан либо с особенностями обменных процессов, когда определенное вещество просто не всасывается/не усваивается организмом, либо с тем, что ваш выбор продуктов питания скуден и не сбалансирован по причине невнимания к этому вопросу, либо проживания в климатических зонах, где традиционно в рационе нет витамина того или иного характера.

Но как бы ни классифицировался ваш авитаминоз, одинаково важно вовремя заметить симптомы, поставить диагноз и приступить к лечению, пока неправильная работа органов не спровоцировала патологии. Приведем таблицу самых популярных авитаминозов, их признаков и источников получения витаминов.

витаминисточник получения с большим содержанием витаминараспространенные признаки авитаминоза
А (ретинол)морковьцитрусовыесырпечень трескикуриные яйцасливочное маслопроблемы со зрениемсухость кожипадение иммунитетапроблемы с волосами и ногтямиранние морщинырасстройства пищеварения
В1 (тиамин)макаронные изделиясвининакашислабость ногтей, волос, зубовзаедысухость во рту
В2 (рибофлавин)пророщенная пшеницакапуста-брокколигрибы (особенно лисички)хлеб из цельного зернасубпродуктытворогвоспаления на коже различной локализации бессонницатрещины в уголках ртаотвращение к еде
В3 (PP, ниацин)белые грибымясо индейкимясо кроликазагрубение и трещины на кожекровоточивость десен нарушение функции желудочно-кишечного тракта
В5 (пантотеновая кислота)рисбобы и бобовые культурыарахискуриное мясоногти и волосы становятся слабыми ранняя сединастрессовые состояния
В9 (фолиевая кислота)зеленый салаторехибобы и бобовые культурыбананыживотные продукты (мясо, молоко, яйца)аномалии в развитии плода у беременныхмалокровие
В12 (кобаламин)морепродуктысубпродуктысметана и кисломолочные продуктыпоражение кожи и слизистыхперманентная слабость
С (аскорбиновая кислота)цитрусытропические плодыоблепихачерная смородинарепчатый лукклубника и земляникачастые инфекционные заболеванияпроблемы с кожейхроническая усталостьрасстройства снаплохое восстановление кожи после ранений
D (кальциферол)молокожирная рыбарыбные субпродуктысолнечный светрахитповышенное кровяное давление
Е (токоферол)растительные масла прямого отжимашпинатминдальный орехпреждевременное старениепроблемы с зачатием ребенка (по линии мужчины)

Стоить помнить, что авитаминоз – не игрушка.

Так при нехватке аскорбиновой кислоты может развиться цинга, в случае дефицита фолиевой кислоты у беременных может развиться дефект нервной трубки плода, нормальную функцию нервной системы обеспечит целый комплекс веществ, в том числе, витамины группы В. Различные витаминные кислоты – В5 и В9 – являются залогом полноценного развития малыша в утробе матери.

При недостатке витамина РР заболеванием наиболее часто встречаемым будет такая болезнь как пеллагра, при отсутствии ряда элементов велик риск развития анемии. Поэтому наличие витаминов является одним из условий нормальной жизни, а причиной многих болезней является недостаточное получение полезных веществ с пищей.

Причины нехватки минералов и витаминов

Причины авитаминоза, отклонения в обмене веществ, могут быть различными. Традиционно факторы риска разделяют внешние и внутренние.

Основные причины возникновения дефицита витаминов из разряда внешних следующие:

  • нарушение баланса питания (однообразный рацион);
  • неправильная система кормления детей – ранний прикорм или использование недопустимых продуктов;
  • соблюдение строгих диет, монодиет, голодание;
  • некачественные продукты;
  • хранение и тепловая обработка продуктов, ведущие к разрушению витаминов;
  • прием лекарственных препаратов, препятствующих усвоению витаминов;
  • курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, наркотическая зависимость;
  • длительное нахождение в условиях Крайнего Севера, тропической жары либо в высокогорье;
  • непропорциональные физические нагрузки на организм;
  • длительные стрессы, постоянные депрессии;
  • плохая экология.

Внутренними предпосылками отсутствия синтеза/усвоения витамина или элемента могут быть:

  • патологии почек и печени;
  • влияние на организм паразитов;
  • низкий иммунитет;
  • сбои в работе эндокринной системы;
  • проявление дисбактериоза;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • задержка в развитии органов ЖКТ в детском возрасте;
  • проблемы с усвоением витаминов на клеточном уровне и со всасыванием слизистой кишечника.

В зависимости от типа причин, вызвавших авитаминоз, составляется план лечения. В случае с внешними «врагами» главным в большей степени будет их устранение и приведение в баланс, в случае внутренних сбоев – устранение первопричины (патологии этого органа) с поддержанием медикаментами, содержащими витамины, на время лечения.

Симптомы и признаки авитаминоза

Признаки авитаминоза так же обширны, как и его виды. Нехватка каждого отдельного витамина или микроэлемента может проявляться по-разному. В то же время одни и те же симптомы могут свидетельствовать о дефиците разных полезных веществ.

И все же есть большие группы симптомов, при которых с большой вероятностью можно подозревать авитаминоз. Систематизируем их в таблице:

зоны поражениякак проявляется авитаминоз
кожапроявления пигментациичувство стянутости, сухостипоявление трещин, растяжек, морщин, шелушениекожный зудугревые высыпанияэрозии, сосудистые звездочкипонижение тургора острая выраженность кожного рисунка отеки
органы пищеварительной системыпадение аппетитаснижение весатошнота и рвотарасстройства пищеварения (понос или запор)
волосы и ногтиповышенное выпадение волосломкость волос и ногтейпожелтение, расслоение, нарушение структуры ногтевых пластин
зубы и деснакровоточивость десенвыпадение зубовувеличение чувствительности эмали зубов к перепадам температур и резким вкусам
мышечная тканьсудороги
сосудистая системаломкость капилляровгематомы и синяки
глазаухудшение зренияощущение инородных тел в глазахпокраснение глазслезоточивость
органы движениячастые переломы костейболь в суставах
общие проявлениянакопленная усталостьперепады настроенияраздражительностьмигрени и головокружениябессонницасонливостьапатичное состояниеобщая слабостьдепрессивное состояниеизменение запаха телапотливостьизменение вкусовотсутствие полового влечения

Проявление основных симптомов авитаминоза у взрослых можно отследить по этой таблице, у детей болезнь идет рука об руку с задержкой в развитии органов и систем. Это касается пищеварения, роста костей, зубов и других. Общее правило – заметили сбои в организме или лишние проявления на теле – обратитесь к врачу за диагностикой и лечением.

Профилактика авитаминоза

Чтобы не получить неприятных и губительных последствий для своего организма, любые болезни, в том числе и авитаминоз, лучше грамотно профилактировать. Это не значит, что нужно горстями назначать самому себе витамины, при очередном «авитаминозе» с экранов телевизоров. Гораздо более действенными предупредительными мерами являются:

  • сбалансированный рацион питания. Нужно сказать решительное «нет» строгим модным диетам, особенно на одном продукте, полному исключению из рациона жиров, сахара и соли и так далее. Заявляем громкое «да» еде, в которой есть все необходимое. А нашему организму нужно все. Спланировать рацион помогут бесплатные приложения теле гаджетов, которые за вас будут считать БЖУ, витамины и микроэлементы;
  • акцент на овощах и фруктах. При этом выбирайте сезонные продукты. Летом – то, что растет в вашем климате. Зимой – консервацию и заготовки, тропические фрукты, на которые сейчас сезон на их родине;
  • в качестве природных витаминных комплексов круглый год подходят свежая зелень, пророщенные зерна пшеницы, овса, гречихи, гороха, чечевицы, редиса – все эти «зародыши» можно производить в домашних условиях и получать баланс пользы без особых затрат и лишней фармацевтической химии.

Золотое правило: чтобы предотвратить авитаминоз – включайте в свой рацион все продукты питания в грамотных пропорциях и забудьте навсегда о голодных диетах, детских предрассудках — «я такое не ем».

Отдельного внимания заслуживает дефицит витамина D – он восполняется солнечными светом. Так что, несмотря на современные страшилки, полностью исключать загар нельзя. Его нужно принимать в правильных дозах и с применением защитных средств.

Польза аптечных витаминов

Если у вас все-таки развился авитаминоз, какие витамины пить для борьбы с ним, подскажет врач. В форме таблеток и порошков витаминные комплексы назначаются с целью профилактики или при легких формах заболевания. Серьезная степень авитаминоза требует вливаний витаминов. Это делается при помощи внутримышечных инъекций (иногда очень болезненных), реже – внутривенно с помощью капельницы.

Аптечные поливитамины хорошо сбалансированы и заключены в капсулы, у составляющих которых разное время усвоения – это нужно, чтобы было время всасывания для несовместимых элементов.

Самым выгодным временем для приема витаминных добавок считается самое раннее утро – вы получаете заряд бодрости и пользы на весь день, лучше просыпаетесь, становитесь энергичнее.

Помните: назначаться лечение должно только квалифицированным специалистом.

Возможные последствия авитаминоза

Помимо ответа на вопрос как лечить авитаминоз, важно понимать, чем опасен авитаминоз, чтобы не возникало соблазна пустить все на самотек.

Стопроцентное правило: если в организме развивается дефицит хотя бы одного витамина, значит страдают ваши жизненно важные органы. В конечном итоге это приводит к тому, что человек становится неполноценным, вплоть до летального исхода.

Приведем в таблице возможные печальные итоги отсутствия в организме разных типов витаминов:

причинапоследствия
авитаминоз Аплохое зрениекуриная слепотапозднее развитие ребенка
авитаминоз В1болезнь бери-бери ( формами проявления бери называют сердечную недостаточность, афонию, запоры, проблемы со зрением и т.д. )
авитаминоз В2болезни глаз (конъюнктивит, катаракта)умственная неполноценность ребенкаслабое физическое развитие малыша
авитаминоз В3пеллагра
авитаминоз В5выкидыш у беременных
авитаминоз В9мужское бесплодиеанемия
авитаминоз В12умственные отклонениягибель нервных клеток
авитаминоз Сцинга
авитаминоз Dрахит
авитаминоз Еснижение гемоглобина кровимышечное истощение
авитаминоз Fболезни сердцасосудистые патологиинарушения мозгового кровообращениязадержка развития у детей первого года жизни
авитаминоз Кварикозкровотеченияповышенная травматичность

Необходимость организма получать витамины извне (из пищи а в случае с веществами группы D – из солнечного света) или синтезировать их самостоятельно относится к базовым условиям существования человека, поэтому за балансом витаминов и изменениями в своем самочувствии или внешнем виде нужно внимательно наблюдать в любом возрасте.

Источник: https://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/avitaminoz

Cимптомы и лечение авитаминоза на руках

Авитаминоз на лице

Авитаминоз – это заболевание, развивающееся из-за нехватки или отсутствия необходимых организму витаминов и микроэлементов. Вопреки мнению многих, авитаминоз – не эстетическая проблема, а серьезная патология, требующая незамедлительного лечения.

Несбалансированное питание и нарушения работы желудочно-кишечного тракта – основные причины авитаминоза, пострадать от которых может каждый, поэтому необходимо знать основные симптомы, способы лечения и профилактики авитаминоза, чтобы обеспечить себе здоровье и красоту на долгие годы.

Симптомы авитаминоза

Бытует мнение, что проявления авитаминоза ограничиваются сухостью кожи и выпадением волос, однако существует еще ряд специфических симптомов заболевания, появление которых касается не только ухудшения внешнего вида тела, но и появления серьезных патологий внутренних органов и систем. Выявление болезни на ранних стадиях обеспечит быстрое и эффективное лечение авитаминоза.

Необходимо запомнить основные симптомы авитаминоза:

  • кожа раздраженная и пересушенная;
  • волосы секутся, появляется перхоть;
  • появляются трещинки на губах и в уголках рта;
  • красная точечная сыпь на теле;
  • кровоточивость десен;
  • сниженный иммунитет: частые простуды и медленное выздоровление;
  • cонливость, низкая работоспособность, потеря аппетита.

При выявлении данных симптомов авитаминоза необходимо незамедлительно начинать лечение, так как недостаток витаминов негативно сказывается на здоровье всех систем организма.

Весенний авитаминоз

Бытует мнение, что авитаминоз чаще всего проявляется зимой. На самом же деле наиболее распространенным является весенний авитаминоз.

Так как в период с поздней осени и до конца зимы потребление свежих овощей и фруктов снижается, к весне состояние организма из-за недостатка полезных веществ существенно ухудшается.

Даже при регулярном употреблении продуктов из супермаркета зимой стоит помнить, что длительное хранение фруктов и овощей приводит к уничтожению в них витаминов и лишает их большинства полезных свойств.

Основными симптомами весеннего авитаминоза являются сухость кожи и ее бледность, нездоровый цвет лица, выпадение волос и расслоение ногтей, снижается тонус мышц. Помимо внешних признаков, при весеннем авитаминозе ощущается постоянная усталость и упадок сил, плохое настроение, резко снижается работоспособность.

Однако при своевременном лечении можно быстро улучшить состояние организма: прием витаминных комплексов, употребление исключительно свежих продуктов с коротким сроком годности, прогулки на свежем воздухе и зарядка помогут компенсировать недостаток витаминов.

Обязательно нужно решать проблему весеннего авитаминоза как можно скорее, чтобы не усугубить состояние организма.

Авитаминоз на руках

Визуальные признаки авитаминоза

С проблемой авитаминоза на руках сталкиваются люди всех возрастов. Авитаминоз на руках имеет такие симптомы: кожа рук становится сухой, трескается и шелушится.

Необходимо помнить, что это заболевание является не просто эстетическим недостатком: воспаленная кожа рук постоянно страдает от холода или жары, а так же подвергается механическим воздействиям (трение, ушибы, ожоги), поэтому процесс заживления кожи рук замедляется. При авитаминозе руки сильно болят, что может препятствовать выполнению разных видов физического труда.

Особую опасность представляют инфекции и грязь, которые через трещины могут попасть в руку и вызвать серьезное воспаление. Авитаминоз на руках часто становиться причиной появления на ладонях пигментных пятен даже у молодых людей.

Причиной авитаминоза рук является нехватка в организме витаминов группы В и витамина А.

Чтобы вылечить это заболевание, людям, склонным к проявлению авитаминоза, необходимо в течении всего года принимать специальные витаминные комплексы, а так же разнообразить рацион и наполнить его свежими овощами, фруктами и ягодами.

Газированные напитки лучше заменить натуральными соками, компотами и морсами. Морепродукты так же содержат множество необходимых организму полезных веществ, поэтому нужно регулярно употреблять рыбу (стоит отдать предпочтение морским видам) и морскую капусту.

Здоровье кожи рук и быстрое лечение авитаминоза обеспечит так же тщательный уход: подверженную авитаминозу кожу рук необходимо увлажнять питательными кремами и защищать от холода.

Лечение и профилактика авитаминоза

Для быстрого лечения авитаминоза необходимо, прежде всего, выявить его причины. Если недостаток витаминов вызван проблемами с желудочно-кишечным трактом, следует обратиться к специалисту для устранения заболеваний ЖКТ.

Но зачастую для профилактики и лечения авитаминоза необходимо изменить или подкорректировать свой рацион. Лечение и профилактика авитаминоза будут эффективными, если придерживаться главной рекомендации: нужно сбалансировано питаться.

Дневной рацион должен быть разнообразным и включать в себя как продукты животного происхождения (мясо, морепродукты, яйца, сыр), так и растительную пищу, так как в ней содержаться наибольшее количество витаминов.

Консервацию стоит заменить свежими овощами, меню напитков разнообразить соками фреш и морсами. Желательно есть больше салатов, заправленных оливковым или подсолнечным маслом. Каждый день следует съедать два свежих яблока.

Лечение авитаминоза народными средствами

Народная медицина насчитывает множество полезных рецептов для лечения авитаминоза. Наиболее действенными являются такие целебные настои:

Калиновая настойка – природный витаминный комплекс и способ повысить иммунитет. 300 грамм ягод калины необходимо залить горячей кипяченой водой (2 стакана) и настоять 7 часов. Употреблять настой следует 3 раза в день по ¼ стакана. Существует так же аналогичный рецепт из 100 грамм ягод рябины.

Настой шиповника – источник суточной нормы необходимых организму витаминов. 20-25 промытых ягод шиповника необходимо залить кипятком и настоять около 8 часов. Употреблять это средство при авитаминозе следует как можно чаще, поэтому можно в течении 5 дней заменить им другие напитки.

Настой чеснока – еще одно целебное питье, восполняющее недостаток витаминов в организме. 5-6 чесночных зубков средних размеров нужно залить половиной стакана спирта и настаивать 10 дней вдали от солнечных лучей. Настой необходимо принимать по 20 капель на 100 мл молока 2 раза в день после еды.

Настой из сосновых иголок – отличное средство от дефицита витамина С и других полезных веществ. Необходимо залить четверть стакана мытых сосновых игл 350 мл кипятка и настаивать 5 часов. Потом процедить и выдавить туда 1 столовую ложку лимона. Употреблять после каждого приема пищи по 2 столовых лoжки.

Лимонный сок с медом не только насытит организм витаминами, но и придаст бодрости и улучшит самочувствие. Сок половины лимона и ложку меда нужно растворить в чашке воды. Целебный сок следует пить 2 раза в день после еды.

Витамины при авитаминозе

Для лечения авитаминоза в совокупности с народными средствами следует принимать и специальные витаминные комплексы, которые обеспечат организм необходимыми веществами в любую пору года.

На отечественном рынке представлены такие наиболее полезные при авитаминозе витамины:
«Пиковит» – комплекс 9 самых необходимых организму витаминов, нужных для нормализации метаболизма и способствующих укреплению костей и зубов. Подходит «Пиковит» взрослым и детям.

«Дуовит» – препарат, содержащий суточную норму необходимых взрослому человеку витаминов и минералов. Способствует повышению работоспособности, придает энергии, повышает иммунитет.

«Витрум» – витаминный комплекс, содержащий более 20 витаминов и минералов. «Витрум» не только избавляет от авитаминоза, но и повышает устойчивость организма к вирусам, улучшает эмоциональный фон.

«Центрум» – полезные вещества, способствующие улучшению состояния кожи и волос после авитаминоза, укрепляющие нервную систему и предотвращающие ломкость костей.

витамины, здоровое питание, иммунитет

Источник: https://medicinelab.ru/avitaminoz.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.