Аллен карр легкий способ сбросить лишний вес

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»: краткий пересказ для тех, кто не читал книгу

Аллен карр легкий способ сбросить лишний вес

В свое время множество людей смогли побороть никотиновую зависимость, придерживаясь рекомендаций Аллена Карра. Книга «Легкий способ бросить курить» стала мировым бестселлером.

Это вдохновило автора на создание новых методик. Так появилась книга «Легкий способ сбросить вес», прочтение которой обещает похудение без диет и подсчета калорий.

Стоит ли покупать книгу? О чем она, узнаем сейчас.

Суть книги и методика похудения Аллена Карра

Метод избавления от зависимости, предложенный Алленом Карром, базируется на толковании причин возникновения этой зависимости, в данном случае лишнего веса.

То, что после никотиновой зависимости автор заинтересовался темой похудения вполне логично, ведь многие, кто бросил курить, начинают быстро полнеть.

Прослеживается, что в новой книге имел место перенос многих постулатов из предыдущего труда.

В основе похудения по Аллену Карру — правильное питание и спорт. Но особое место в его методике занимает психология, сила убеждения и сила мысли.

Автор бестселлеров Аллен Карр убежден, что всему виной — человеческий разум. Именно он «диктует» нам различные установки и формирует зависимость, в том числе, пищевую.

Аллен Карр книга «Легкий способ похудеть» в равной мере подходит как тем, кто стремится сбросить вес, так и тем, кто желает его набрать. Эта книга — не сборник диет, а руководство к «управлению» своим мозгом и телом.

По мнению автора, главная проблема людей, которые имеют лишний вес, — переедание.

Карр учит жить и любить, радуясь, пребывать в гармонии с собой, своим внешним видом и окружением. И при этом непременно заботиться о своем здоровье, в том числе, духовном.

Борец с вредными привычками и основатель международной сети клиник «Лёгкий способ» утверждает: невозможно наслаждаться жизнью, испытывая чувство тяжести, усталость и раздражение, которые провоцируют переедание и расстройства пищевого поведения.

Большинство тучных людей не любят активный отдых, предпочитая проводить время на диване. А потом изводят себя угрызениями совести за очередной съеденный кусок торта. И так бесконечно. Человек полный и при этом безынициативный не способен полюбить и принять свое тело, считает Карр. Это будет угнетать его физическое и психическое здоровье, уверен автор серии книг.

Также Аллен Карр дает советы, касающиеся непосредственно питания. В его книге содержатся не только психологические установки, но и практические рекомендации. Так, английский писатель классифицирует продукты на «плохие» и «хорошие».

«Хорошие» и «плохие» продукты по Аллену Карру

Все продукты автор книги делит на «хорошие» и «плохие». Вторые рекомендуется исключить полностью.

  • «Хорошие» продукты очищают организм, снабжают энергией, которая необходима в течение дня, способствуют комфортному сбросу веса.
  • «Плохие» — напротив, зашлаковывают и угнетают здоровье, притормаживают обменные процессы и способствуют отложению лишних килограммов.

К «плохим» продуктам автор бестселлера относит подвергшиеся чрезмерной переработке. А также рафинированные и дезодорированные продукты. Все полезное в такой еде «убито», считает Карр.

Переработанные продукты не приспособлены для полноценного переваривания и не являются «строительным материалом» для организма. При этом чувство голода утихает на очень небольшой срок и человеку постоянно хочется что-то жевать. Отсюда переедание и полнота. При этом виновато не «чревоугодие», а низкое качество продуктов.

«Плохие» продукты по Карру:

  • соусы (кетчуп, майонез и другие);
  • копченые и сильно соленые блюда;
  • колбасные изделия;
  • полуфабрикаты, готовая еда;
  • фастфуд;
  • сахар;
  • рафинированное растительное масло;
  • белая мука;
  • шлифованный рис и другие.

Эти продукты Карр называет «суррогатом» и настоятельно рекомендует отказаться от их употребления.

В книге уделяется внимание и способам приготовления. Минимум обработки, специй, соусов и приправ, настаивает Карр. То, что вкусно в чистом / сыром виде, и есть польза.

Любая обработка продуктов питания, которая заставляет аппетит «разыграться», — копчение, приготовление во фритюре, щедрое сдабривание специями, превращает «хорошие» продукты в «суррогат», настаивает автор методик. Такая пища провоцирует усиление аппетита и переедание соответственно. Ценных и полезных веществ при этом организм почти не получает.

Также автор рекомендует не смешивать белки и углеводы в рамках одного приема пищи. Фрукты — едим отдельно!

Лайфхак от Аллена Карра: как отличить полезное от вредного, не читая состав. Представьте такое блюдо, которое вы могли бы съесть без всего: без соли, без соуса и заправки, без масла, приправ и перца.

Таких продуктов очень немного. Например, яйца, каши, фрукты, некоторые овощи. Вот их и нужно кушать, убежден Карр.

К «хорошим» продуктам Карр относит:

  • злаковые и крупы (особенно гречневая);
  • семечки и орехи (не жареные, не соленые);
  • фрукты и сухофрукты;
  • натуральные свежевыжатые соки;
  • свежие овощи;
  • несоленое сливочное масло;
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты.

Эти продукты легко есть в чистом виде, получая удовольствие и насыщаясь жизненно необходимой энергией. Об этом и говорит автор.

«Хорошие» продукты можно есть практически без ограничений, не превышая рекомендованной суточной калорийности, разумеется. В особом почете — питьевая вода.

Организовав питание таким образом, можно восстановить обмен веществ, очистить и перестроить пищеварительную систему, избавиться от «греха» переедания и обеспечить комфортное снижение веса в любом возрасте.

Книга Аллена Карра действительно способна помочь в похудении — суть методики основана на правильном умонастроении, с помощью которого можно скорректировать любое поведение. Методика даст всю необходимую информацию, главное — захотеть.

Общие рекомендации

Есть еще ряд рекомендаций, придерживаться которых очень желательно, ели вы хотите сбросить или набрать вес.

  1. Четко следуйте постулатам книги. Поэтому купить электронное или печатное издание мы все же рекомендуем.
  2. Не относитесь к похудению по Карру как к диете. Настройтесь на полноценное питание и учитесь получать удовольствие от полезной еды. Нужно активно и осознанно перестраиваться, если нужно. И помните, это не краткосрочный эксперимент, а образ жизни.
  3. Не ждите быстрых результатов. В отличие от голодных монодиет система питания по Карру не способствует стремительному снижению веса. Худеть будете медленно, но без риска для здоровья.
  4. Ешьте только тогда, когда действительно голодны. Не идите на поводу у окружения, стресса или пищевых рецепторов. Пища — всего лишь «топливо», а не способ успокоиться, насладиться или сблизиться с друзьями.
  5. Учитывайте «погрешности». Если определенная рекомендация не подходит вам лично, игнорируйте ее. Даже самая полезная пища может восприниматься вашим организмом враждебно. Например, капуста, орехи, молочные продукты подходят далеко не всем, хотя и считаются благодатными.

Наконец, не гонитесь за цифрами, не стремитесь кому-либо подражать. Учитесь любить себя, в вашем собственном теле. Идеальный вес у каждого свой — тот, в котором вам комфортно!

Источник: https://simpleslim.ru/allen-karr-legkij-sposob-pohudet-kratkij-pereskaz-dlya-teh-kto-ne-chital-knigu/

Аллен Карр легкий способ сбросить вес

Аллен карр легкий способ сбросить лишний вес

В мире существует множество методик, разработанных специально для тех, кто желает похудеть. Среди них сложно отыскать достаточно эффективный, но при этом несложный способ похудения.

Многие обращаются к простому способу английского писателя Аллена Карра, который стал известен разработкой методики, позволяющей бросить курить. Вышла в свет и новая книга: Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес».

В чем суть похудения, какие применяются диеты, вредная она или нет? На все вопросы можно найти ответы далее в статье.

В книге «Легкий способ сбросить вес» представлена методика похудения Аллена Карра, где автор утверждает, что, если четко следовать его рекомендациям, можно легко и быстро похудеть.

В основе его методики лежит не пресловутая и надоевшая всем диета, а правильное и здоровое питание.

Согласно методике Аллена Карра, перенести ограничения в еде намного проще, чем выдержать голодание во время обращения к диетам, но секрет действенности данной программы заключается в силе убеждения.

Книга Аллена Карра “Легкий способ сбросить вес”

В основе книги Аллена Карра лежит самоанализ стремящегося к похудению человека – он должен пересмотреть свои взгляды на еду и легко сбросить лишние килограммы. Ниже в статье мы подробно рассмотрим суть похудения по методу Аллена Карра, но вы также можете совершенно бесплатно скачать саму книгу “Легкий способ сбросить вес”:

  • Книга в формате PDF, 693 Kb
  • Книга в формате 2, 568 Kb

Просмотрев краткое содержание рассматриваемой книги, можно подумать, что методика не содержит никаких сложностей, но это далеко не так.

У способа легкого похудения есть несколько сложных моментов, связанных с психологическим восприятием происходящего.

Согласно разработанной программе Аллена Карра, похудеть полному человеку можно, употребляя в пищу любимые блюда в неограниченном количестве, но при этом нельзя испытывать чувство вины и психологическое напряжение.

Правильное питание для похудения по методике Аллена Карра

Согласно методу похудения от Аллена Карра, все продукты следует разделить на «хорошие» и «плохие».

К хорошим относятся те продукты, которые оздоравливают организм, очищают его от шлаков, восполняют организму требуемую энергию и силу.

К плохим тут же следует отнести продукты, засоряющие организм, которые заполняют шлаками все органы и системы, расстраивают здоровье и приводят к накоплению жировой массы.

: По мнению Аллена Карра, плохие продукты являются излишне переработанными или имеют в составе вещества, которые не перевариваются.

Если в них нет полезных веществ, которые идут на поддержание жизнедеятельности организма, то у человека быстро наступает чувство голода и наступает потребность что-нибудь пожевать.

Человек винит себя за несдержанность в еде, но на самом деле виноват не он, а неправильная еда.

Хорошие и плохие продукты по мнению Аллена Карра

По мнению автора книги, хорошими продуктами являются:

  • различные крупы: гречка, пшено, перловка;
  • разные орехи и семечки подсолнечника;
  • овощи и фрукты в свежем виде;
  • кисломолочные продукты: нежирные творог, кефир;
  • несоленое сливочное масло.

Эти продукты действительно являются низкокалорийными и их можно есть, не дополняя никакими приправами и не подвергая обработке. Они вкусны и хороши в том смысле, что несут массу полезных веществ организму и питают его энергией.

Данный список продуктов можно расширить и выбрать действительно нужные и полезные для организма блюда. Питаться ими можно в неограниченном, но разумном количестве в любое время.

Система пищеварения настроится на правильное питание, нормализуется обмен веществ и начнется естественный процесс снижения веса.

: К плохим продуктам автор отнес те, которые нельзя есть без улучшения их вкуса приправами. Если представить мысленно, какие продукты можно съесть без специй и дополнительной обработки, то получится довольно небольшой список – это будут полезные хорошие продукты. В этом определяется смысл похудения по методике Аллена Карра, что оказывается совсем несложным в соблюдении.

В основе всех диет лежит употребление ограниченного списка продуктов.

Например, высокобелковая диета предполагает употребление большого количества мяса, но как его есть без соли? Получается, находясь на такой диете, вы не оздоравливаете, а засоряете организм.

По мнению Аллена Карра, все продукты, которые нельзя есть в натуральном виде, являются суррогатом. Они обработаны и приправлены специями, в них не осталось ничего полезного, поэтому ими можно наесться, но нельзя получить энергию и силу.

К плохим продуктам Аллена Карра относятся:

  • различные копчености, жареное мясо и рыба;
  • все продукты, в которые необходимо добавлять улучшители вкуса, иначе их просто нельзя съесть – даже соль является веществом для придания вкуса;
  • все рафинированные и дезодорированные продукты, поскольку из них удаляется вся клетчатка, витамины и полезные компоненты;
  • сахар, мука высшего сорта, рафинированное растительное масло, шлифованный рис – при обработке они теряют полезные качества и их употребление ведет к накоплению жира на животе и бедрах;
  • десерты и разные сладости;
  • молоко, для переваривания которого у взрослых людей уже нет нужного фермента (он есть только у детей, поэтому им молоко полезно и необходимо).

По мнению автора книги похудения, не стоит употреблять в пищу мясо, потому что люди не хищники и мясо, продвигаясь по пищеварительному тракту, просто начинает гнить.

Принцип работы метода Аллена Карра

Принцип похудения по методу Аллена Карра заключается в том, что можно есть все, что хочется, наслаждаться едой, но при этом худеть.

Простой метод похудения по рассматриваемой программе обязательно должен привести человека к следующим результатам:

  • Постепенно похудеть, питаясь при этом любимыми и полезными блюдами.
  • Не испытывать угрызения совести во время приема пищи.
  • С наслаждением употреблять любимые продукты питания.
  • Узнать о своих предпочтениях.
  • Доверяться своему аппетиту, меньше есть и вовремя останавливаться.
  • Произойдет оздоровление организма.

Метод Аллена Карра считается уникальным, потому что комфортное похудение действительно существует. Во время подобного похудения можно есть любое количество пищи, причем достаточно разнообразной и при этом сжигать жиры без голодания, подсчета калорий и напряжения силы воли.

Похудение по методу Аллена Карра

Книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» учит правильному и комфортному похудению с помощью выполнения следующих рекомендаций.

Не переедать

В своей книге Аллен Карр доносит до читателя мысль о том, что нельзя есть с кем-то за компанию или по причине наступления обеденного перерыва. Еда будет полезна, если ее употреблять в момент наступления голода.

Важно! Не стоит наедаться до упаду – следует выходить из-за стола при первом чувстве насыщения. Такая трапеза даст энергию и силу организму, а не увеличит вес человека.

Важно доверять инстинктам

Всем тем, кто хочет сбросить лишний вес, Аллен Карр советует обратить внимание на образ жизни диких животных. Человек должен, как животное, доверять своим инстинктам и слушать свой организм. Нельзя поддаваться действию агрессивной рекламы и есть то, что она рекламирует.

Ведь реклама убеждает людей, что чай, кофе и спиртные напитки – это очень вкусно. Если бы не было рекламы, вряд ли кто, только по своему убеждению, стал бы их употреблять.

В своей книге он убеждает, что свежие фрукты, овощи и любые орехи очень полезны и необходимы для снижения веса.

Обработанные продукты вредны

Все ненатуральные продукты вредны для организма и приводят к увеличению веса. Аллен Карр относит к ним сахар, консервы, рафинированное масло, кофе и шоколад. По мнению автора книги, они не только опасны, но и вызывают зависимость.

Раздельное питание помогает эффективному похудению

По утверждению автора книги Аллена Карра, чтобы снизить вес, необходимо есть фрукты отдельно от другой пищи, а также употреблять по отдельности белки и углеводы. Организм не способен переваривать одновременно белки, углеводы и клетчатку, для этого необходимы разные ферменты.

Разрешается любимая еда для похудения

Программа Аллена Карра не рекомендует совсем отказаться от любимых блюд. Главное, чтобы в суточном рационе 70% занимали фрукты, овощи и орехи, а оставшуюся часть от суточной нормы отдать любимым блюдам, даже жареной картошке. Это улучшает психологическое состояние человека и способствует снижению веса.

Приход и расход калорий

В своей программе похудения Аллен Карр утверждает, что приход калорий должен расходоваться полностью в течение дня. Для этого необходимо заниматься каким-либо видом спорта или выполнять физическую гимнастику.

Нерастраченные в течение суток калории пойдут в жировую прослойку, которая и увеличивает вес. Книга “Easyweigh to Lose Weight” помогает правильному питанию и оздоровлению организма, в результате чего снижается и вес.

Главное, правильно уловить суть метода и использовать в рационе именно те продукты питания, которые приведут к снижению веса.

Отзывы

Алина, 22 года: Аллен Кар, думаю, всем знаком, многие благодаря ему бросили курить, хотя мужу он помог только на 4 месяца, тут все еще и от силы воли зависит, в принципе, как и с похудением.

Недавно узнала о книге Аллена Кара о похудении, месяца 2 стараюсь питаться так, как он советует, эффект реально есть, хотя я частенько и нарушаю правила.

За эти 2 месяца у меня ушло 5 кг, не много, но главное, что правильно и без вреда для здоровья.

Ольга, 29 лет: Сказать честно, впервые слышу о том, что Аллен Кар помогает еще и в похудении, о курении наслышана, а вот об этой книге нет. Судя по всему, методика эффективна, не могу сказать, что сильно отличается от всем известного ПП, но все же отличия есть. Я давно слежу за питанием, вот хочу попробовать теперь продолжить похудение с этой книгой, о результате отпишусь!

Ангелина, 28 лет: Еще ни на одной диете я не выдерживала больше 2-х недель, но методику Аллена Кара сложно назвать диетой.

Питание там особо не ограничено, как и приемы пищи, но все же есть свои тонкости.

3 недели уже худею с Алленом, мне очень легко, чувствую себя отлично, вредностей уже не так хочется, как в первые дни, ко всему привыкаешь. Вес уходит, не быстро, но правильно.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/allen-karr-legkij-sposob-sbrosit-ves/

Читаем и худеем: «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра

Аллен карр легкий способ сбросить лишний вес

Аллен Карр в жизни был закоренелым курильщиком, выкуривал в день по сто сигарет. Все попытки по избавлению от пагубной зависимости не приносили результат. В 1983 г.

самостоятельно разработал методику, и описал в книге «Легкий способ бросить курить». От вредного пристрастия его советы спасли многих курящих людей.

По всему миру открывались клиники Аллена Карра, пользующиеся репутацией и работающие по его рекомендациям.

О книге

Оказав помощь курящим, Аллен Карр перенес часть методики на желающих побороть лишний вес, ведь многие, бросив курить, начинают быстро поправляться. Книга «Легкий способ сбросить вес» написана в 2002 году. Доминирующее значение в методике похудения занимают советы по психологии. Автор считает причиной пищевой зависимости человеческий разум.

Основная мысль книги — избавление от страха, который мешает наслаждаться жизнью. Не зная, как побороть это чувство, многие начинают пить, курить или переедать. Чтобы избежать осложнений, необходимо найти причину возникновения и устранить. Со знанием преодолеть страх легче.

Формула борьбы с весом

В настоящее время на борьбе с ожирением построен бизнес, приносящий огромные доходы. Ежедневно рекламируются новые чудо диеты, упражнения или тренажеры, которые без труда решат проблемы лишнего веса. Желание найти легкий способ похудеть, привести фигуру в порядок объяснимо. Со спортивной фигурой человек чувствует себя увереннее.

В своей книге «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр описывает секреты простого похудения без изнурительных диет. Главное, правильно питаться и добавить физические упражнения.

Ознакомившись с содержанием книги Аллена «Легкий способ сбросить вес», легко усвоить как правильно:

  • утолить голод и не переесть;
  • получать наслаждение от полезной еды;
  • составлять правильный сбалансированный рацион;
  • привить любовь к овощам и фруктам, которые ранее не присутствовали на столе.

В своем бестселлере автором разработана формула легкого способа сбросить лишний вес. По мнению Аллена Карра, причина заключается в переедании. Именно оно приводит к чувству вялости и апатии, психологическому и физическому дискомфорту.

Правильное питание – удовольствие, переедание – дорога к болезням.

Описанный метод «Легкого способа сбросить вес» дает конкретные ответы на вопросы по перееданию, которое провоцирует раздражение к правильному питанию – получение положительных эмоций.

Помогают ли диеты?

«Легкий способ сбросить вес» предлагает употребление любимых продуктов в неограниченном количестве при этом вес сохраняется без диет. Звучит неправдоподобно. Но и диеты не помогают так быстро похудеть, как говорится в рекламе. Иначе проблема лишнего веса была бы давно решена. книги поясняет, почему не помогает диета, используя психологические установки и советы из практики.

Существенный недостаток диеты — это ограничение в еде, постоянное чувство голода и стресс для организма. Все мысли вертятся вокруг очередного приема пищи. Сначала люди чувствуют себя несчастными из-за малой порции и не совсем вкусной еды.

Потом приходит угрызение совести, что калорий попало больше чем прописано в диете. Получается, когда человек не сидит на диете он может спокойно пропустить трапезу. Во время диетического питания возникает желание все наверстать в следующий прием.

Диета связана с психологической подоплекой.

Наделенные железной волей, умением держать себя в руках выполняя все предписания достигают желаемого результата. Когда время диеты заканчивается, все возвращается назад и вес в том числе. Нужно поменять привычки, которые напрямую связаны с едой. «Легкий способ сбросить вес» дает советы по изменению ситуации в отношении привычек питания.

Классификация продуктов

Аллен Карр в своей книге рассказывает о «плохих» и «хороших» продуктах с практическими рекомендациями.

Продукты, участвующие:

  • в зашлакованности организма;
  • ухудшающие обменные процессы;
  • в накоплении лишних килограмм названы плохими, которые рекомендованы к полному исключению.

К суррогатным продуктам автор относит:

  1. Кетчуп и майонез.
  2. Копченые колбасы.
  3. Соленые изделия.
  4. Сахар, мука.
  5. Рис шлифованный.

Хорошими называют те, что:

  • способствуют очищению организма;
  • обеспечивают необходимой энергией;
  • помогают сбросить вес.

В список хороших продуктов включены:

  1. Злаки, крупа.
  2. Орехи, фрукты.
  3. Сухофрукты, семечки.
  4. Натуральные соки.
  5. Свежие овощи.
  6. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Полученные и потраченные калории

Карр, описывая «Легкий способ сбросить вес», не оставил без должного внимания вопросы по «потреблению» и «утилизации». Когда «потребление» (количество продуктов и вид) будет постоянно превышать «утилизацию» (сжигание калорий) вес пойдет в рост.

Большинство людей считают невозможным похудеть без физических упражнений. Однако, занятия спортом вызовут чувство голода и жажды, увеличат потребление продуктов. С учетом влияющих на организм факторов» потребление» не может превышать «утилизацию». Эту мысль автор пытается донести до читателей, приводя практические примеры из жизни.

Что называют натуральными продуктами?

Потребление продуктов в естественном виде, не подвергая заморозке, консервации, термической обработке. К ним нет смысла добавлять специи, соус, другие добавки. В сыром виде имеют хорошие вкусовые качества. Их называют натуральными.

«Легкий способ сбросить вес» содержит рекомендации по правильному отличию полезного от вредного. Блюда из натуральных продуктов, которые едят без заправок и будут полезными, не ограниченными в потреблении. Выбирая легкий способ похудеть в одном приеме пищи, не советуют смешивать белки и углеводы. Фрукты едят отдельно.

Условия похудения

Книга «Легкий способ сбросить вес» способна помочь отчаявшимся людям. Методика, прописанная в книге, направлена на правильное настроение ума. При желании возможность получить определенный результат существует, если:

  • четко следовать описаниям и советам;
  • не относиться к предложенному способу похудеть как к диете. Изменить образ жизни, настроившись на получение удовольствия от правильного питания;
  • быстрые результаты дают монодиеты. Похудение по Карру проходит медленно без вреда для здоровья;
  • к пище относиться как к топливу и заправляться, чувствуя настоящий голод, но не за компанию с друзьями.

Добиваясь поставленной цели, нужно помнить, что идеальный вес — это вес, в котором чувствуешь себя комфортно.

Отзывы о книге разные. Одни считают прочтение пустой тратой времени и денег. Другие думают, что она написана для людей, не имеющих силу воли, но имеющих мозги. В книге присутствует дар убеждения, читается легко. А разделять мнение автора или нет каждый решает сам.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/chitaem-i-hudeem-legkij-sposob-sbrosit-ves-allena-karra/

Аллен Карр: Легкий способ сбросить вес

Аллен карр легкий способ сбросить лишний вес

Избавиться от лишних килограммов мечтают все, у кого таковой имеется. К счастью, в мире современных технологий сделать это совершенно не трудно. Для этого вам необходимо просто соблюдать диету и активно заниматься спортом. Но диету соблюдать тоже необходимо правильно.

Ведь это не так просто, как кажется. Для того чтобы освоить все азы похудения, желательно освоить основные методики по устранению лишнего веса. На сегодняшний день существует огромное количество книг, позволяющих бороться с лишним весом.

И одна из них – Аллен Карр «Быстрый способ сбросить вес».

Отталкиваясь от теорий, приведенных в книге Аллена Карра, каждый человек при правильной расстановке целей способен быстро достичь похудения и иметь желанный вес. Книга Аллена Карра – просто находка для многих.

 Способ похудения Аллена Карра построен на выяснении причин, по которым возникли лишние сантиметры на талии. В книге все это подробно описано.

Как только вы поймете основные причины набора лишних килограммов, то сразу же ваше подсознание вам подскажет пути решения данной проблемы. На самом деле это не так сложно, как кажется.

Аллен Карр является настоящим профессионалом своего дела, поэтому его книга должна обязательно помочь каждому, кто пожелает устранить лишние килограммы. Кстати, в книге Аллена Карра подробно описаны не только способы похудения, то и способы набора килограммов. Ведь основная цель написания книги Аллена Карра заключается в том, чтобы научить людей радоваться жизни и получать от нее максимум.

Скачать книгу Аллена Карра

В этой статье мы подробно рассмотрим методику похудения по системе Аллена Карра, но вы также можете бесплатно скачать саму книгу «Легкий способ сбросить вес»:

  • Книга в формате PDF, 693 Kb
  • Книга в формате 2, 568 Kb

Суть методики похудения по книге Аллена Карра

Книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» — это настоящая находка для многих. С кратким содержанием творения Аллена Карра вы сможете ознакомиться в Интернете. Суть методики Аллена Карра заключается в том, чтобы употреблять в пищу исключительно полезные продукты.

То есть вы будете вести здоровый образ жизни, и в скором времени придете к тому, чего так давно ждали и о чем мечтали – к похудению. Кроме того, Аллен Карр предлагает людям, желающим сбросить лишние килограммы, ограничения, которые перенести гораздо легче, нежели ограничения некоторых диет.

Секрет эффективности методики Аллена Карра заключается в том, чтобы убедить себя в реальности похудения.

Если вы будете придерживаться методики Аллена Карра, то в скором времени добьетесь следующих результатов:

  • Будете наслаждаться вкусом и ароматом ваших любимых блюд;
  • Постепенно избавитесь от лишних килограммов, наслаждаясь при этом своей любимой едой;
  • Укрепите свое здоровье и значительно повысите иммунитет;
  • Больше никогда не ощутите угрызений совести от того, что кушаете те продукты, которые ранее для вас были запрещенными;
  • Научитесь своевременно останавливаться во время приемов пищи, больше не будете переедать;
  • Сможете изучить собственные предпочтения в еде.

Но даже несмотря на эффективность такой простой методики, она имеет и некоторые нюансы. В книге Аллена Карра сказано, что в процессе похудения вам следует полностью исключить из своего рациона суррогаты, то есть те продукты, которые оказывают негативное влияние на человеческий организм в целом и на сам процесс борьбы с лишним весом.

Рекомендуем видео: Обзор книги «Легкий способ жить без диет» Аллена Карра.

Например, приправы, большое количество углеводов, десерты, сладости, хлебобулочные изделия и так далее для вас навсегда должны остаться под запретом. Такая пища согласно методике Аллена Карра не просто помешает вам устранить лишний вес, но и загрязнит ваш организм различными токсинами и шлаками.

На заметку! Для того чтобы процесс похудения двигался как можно быстрее, согласно методике Аллена Карра, необходимо заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки помогут вам поскорее достигнуть желаемых результатов.

Не стоит забывать о том, что большинство продуктов люди употребляют в пищу только из-за воздействия так называемой «агрессивной» рекламы. Такая еда – враг для похудения. Согласно книге Аллена Карра вы никогда не сможете сбросить лишний вес. Если будете употреблять в пищу такую еду. В том случае, если вы желаете похудеть, вам следует кушать исключительно здоровую пищу.

Только так вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов и полноценно привести себя в форму. Приведем пример: СМИ активно внушают нам, что кофе и алкоголь – это безумно вкусно.

Возможно, это и так, но насколько негативно влияют данные продукты на человеческий организм! Аллен Карр утверждает, что если вы задумаетесь о том, что употребляете в пищу, то половину продуктов перестанете кушать и пить вовсе.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть