Аффирмации для похудения

Эффективность аффирмаций для похудения

Аффирмации для похудения

Как и многие вещи в жизни, похудение никогда не является простой задачей. В самом деле, достижение этой цели  во многих случаях  требуют много усилий и решимости. Потеря веса может быть даже сложнее, чем некоторые представляют. Человек может быть пойманным в ловушку порочного цикла бесконечных диет и упражнений.

Успешное похудение через Аффирмации

Положительные аффирмации являются, пожалуй, самый эффективным способом, с помощью которого  такая проблема может решиться для вас. Вам может показаться странным  то, что потеря веса  не совсем зависит от рациона питания и многочисленных фитнес-программ. Побеждающим фактором здесь является ваше отношение к данной проблеме.

Чтобы доказать  эффективность аффирмаций, мы можем сослаться на небольшое наблюдение. Есть некоторые люди, которые постоянно используют диету и фитнес-оборудование, но им не удалось победить избыточный вес. Есть другие люди, которые достигают успеха, и никогда не поворачивают назад.

Почему? Последняя группа использует позитивный настрой с помощью установок на стройность.

Основа позитивного мышления – это  Аффирмации

Аффирмации – это те предложения, которые мы постоянно повторяем себе, и они имеют глубокое воздействие на нас. Аффирмации являются способом перекодировать свое подсознание и внушить себе новую программу жизни, в которой ваше тело будет стройным и подтянутым.

Когда это будет сделано, ваш сознательный ум будут получать  позитивные сигналы, что в конечном итоге отразится на нашем теле. Мы, как правило, накапливаем много отрицательных утверждений, и они отражаются в виде лишнего веса и не только. В перепрограммировании подсознания  важно изменить  свое отношение. Позитивные мысли помогут вам этого достичь.

Вот статьи о правилах использования позитивных установок: Изучите их пожалуйста:

1. Как составлять

2. Как применять

3. Как использовать

Примеры утверждений для похудения

1. У меня идеальный вес.

2.Мое тело стройное и привлекательное.

3. Я счастлива имея плоский животик.

4. Я излучаю красоту и позитивные вибрации.

5. Я люблю себя и свое тело.

6.Я рада, имея тонкую талию.

7. Мое тело упругое и сексуальное.

Позитивные утверждения будут творить чудеса для вас. Но первый шаг к изменению своего тела – это принятие того, что есть сейчас. Вам нужно полюбить себя по-настоящему. И тогда процесс трансформации пойдет намного быстрее.

Аффирмации, чтоб похудеть

1. Мой вес составляет 51 кг. Это чудесно!

2. Я с легкостью сбрасываю лишние килограммы.

3. Я стройная, прекрасная, сексуальная женщина.

4. Я легко удерживаю свой вес.

5. Я обретаю стройность с каждым днем.

6. Моя талия тонкая.

7. У меня очаровательная фигура.

8. Я божественно прекрасна.

9. Я чудо жизни.

10. У меня плоский живот, тонкая талия и упругие ягодицы.

11. Я радуюсь своей стройности.

12. Я худею безопасно для своего здоровья.

13. Я очаровательна.

14. Мой вес легко уходит.

15. 3 кг лишнего жира с области живота и бедер сгорают.

16. У меня красивый пресс.

17. Я правильно питаюсь и занимаюсь физическими упражнениями.

18. Я употребляю только столько калорий, сколько нужно.

19. Я с радостью меняю свои привычки в питании.

20. Я стройняшка!

21. Я ем только тогда, когда действительно хочу. И столько, сколько необходимо.

22. Я принимаю решение сбросить лишние килограммы. И следую ему. Я человек слова!

23. У меня идеальный вес.

24. Я худею.

25. Я радуюсь своим результатам.

26. Я говорю нет сладкому, жирному и мучному.

27. Я нахожу радость не только в еде, а в жизни. В моменте здесь и сейчас.

28. Ура! Я сбросила 5 кг. Я молодец. Я горжусь собой.

29. Похудеть – это реально!

30. Я могу сбросить лишний вес и делаю это.

31. Я занимаюсь зарядкой.

32. Я совершаю ежедневные прогулки.

33. Движение доставляет мне удовольствие.

34. Кардионагрузки и правильное питание творят чудеса! Я привожу свое тело в форму.

35. Я худею без вреда для себя.

 Аффирмации, чтоб полюбить свое тело.

Все перемены начинаются с процесса принятия. Если вы не любите себя, то другие отвечают тем же. Любые срывы в питании будут восприняты отрицательно. Злость на себя рождает желание есть еще больше.

Поэтому прежде всего вам следует принять то, что имеется в данный момент. Вы должны осознать, что ваше тело уже сейчас прекрасно. Что вы заслуживайте блага уже сейчас.

Для того, чтоб быть счастливой, чтоб вас любили, не нужно отчаянно худеть. Просто позвольте себе быть собой, и наслаждайтесь своим телом прямо сейчас.

Конечно, это не означает, что вам не нужно худеть вообще. Вы можете этого достичь. Так самооценка еще повыситься.  От того, что вы достигли цели. Но начало изменений лежит в принятии. Это ключ.

Вот примеры убеждений на любовь к себе:

1. Я люблю себя.

2. Мне нравится как я выгляжу.

3. Я влюбилась в себя.

4. Я прекрасна.

5. Я такая, как надо.

6. Я принимаю себя полностью.

7. Я божественна.

8. Мое тело правильное для полноценной жизни.

9. Меня любят.

10. Мое тело – это храм души. Я благодарна ему, ценю, люблю и уважаю.

11. Я достойна лучшего.

12. Я такая, какая есть.

13. Я совершенна.

14. У меня чудесная внешность.

15. Я уникальна.

Кроме того, важно полюбить не только себя, но и жизнь. Тогда не будет внутренней пустоты, от которой мы убегаем в еду.

Радуйтесь жизни, наполните ее яркими красками. Не стоит зацикливаться на том, чего у вас нет. Концентрируйтесь на том, что вы можете сделать сегодня.  Благодарите за то, что уже присутствует в вашем жизненном пространстве.

1. Моя жизнь прекрасна.

2. Я наслаждаюсь каждым днем.

3. Я реализую себя.

4. Я делаю то, что желает моя душа.

5. Я здесь и сейчас.

6. Жизнь дарит мне счастье.

7. Я творец своей судьбы.

8. Я человек воли.

9. Я достигаю своей цели.

10. Я вижу добро во всем.

11. Я испытываю радостные мгновения.

12. Я благодарю Богов за то, что есть.

13. Жизнь дарит мне любовь и счастье.

14. Я ощущаю удовольствие от общения с людьми.

15. Каждое утро я рада, что впереди новый день.

Если случился срыв, то примите его и напомните себе о своей цели. Будьте ей верны. У вас достаточно личной силы, чтоб похудеть.

Вы способны на многое. Главное понять, что если вы смогли набрать вес, вы можете его сбросить. Вы хозяин жизни. В вас есть сила, чтоб создавать перемены в себе и в мире.

Вы должны это прочувствовать и поверить в себя, в свои безграничные возможности.

Перед аффирмациями обязательно напоминайте себе, что вы обладаете силой. И что вы имеете связь с Великим Духом, который помогает вам творить вашу собственную реальность.

Помните, что похудеть  – это легко!

Как составлять аффирмации самостоятельно.

Лучше всего, если вы составите свои собственные новые убеждения. Это работает эффективней. Для этого следует  соблюдать несколько простых правил:

1. Настоящее время.

Например: ” мой вес такой-то.”

Некоторые представители личностного роста рекомендуют составлять цели в прошедшем времени.

Например: ” я похудела на 7 кг! Это здорово!”

2. Краткость.

Короткие мысли лучше записываются в подсознание.

3. Начинать с “я”, “мое”, “мой” и.т.п.

Чтоб Вселенная поняла, что именно вы делайте заказ, а не Вася или Петя, например.

Как применять.

Чтоб аффирмации были эффективными их нужно использовать правильно. Лучше всего читать их в альфа – состоянии, перед зеркалом. Голос должен звучать уверенно. Смотреть в глаза.

Так же вы можете их использовать без зеркала, с закрытыми глазами. Но в первом случае будет эффективней.

Третий вариант: это проговаривать убеждения при медитативных прогулках на природе в уединении.

На заметку: Можно слушать на аудио-носителе. Если у вас есть программа для аудиозаписей и микрофон запишите свои положительные мысли  своим голосом. А затем прослушивайте их, гуляя в парке или лесу.

И последний метод  – это письменное перепрограммирование. В этом случае в специально отведенном блокноте регулярно пишите формулы самовнушения. Предпочтительно левой рукой.

Это топ-4 метода, которые работают. Главный ключ – это трансовое состояние. То есть перед аффирмациями  нужно обязательно проделать подготовительное упражнение.

Вот методика вхождения в альфа:

Первое, что вам следует сделать это расположиться удобно и зажечь свечу. Смотреть на нее, при этом глубоко дышать, расслабляться и останавливать свои мысли.

Просто смотрите на свечу какое-то время, а потом сосчитайте от 1 до 7 и закройте глазки.

Далее проговаривайте фразы. Если работайте с зеркалом, глаза откройте. После сеанса сосчитайте до 3. И возвращайтесь к обычным делам.

Контроль сознания

Кроме того важно сохранять осознанность не только над правильным питанием и необходимым движением, но и над своим разумом. При появлении мыслей о том, что вы толстая или что у вас ничего не получается, останавливайтесь. И говорите себе что-то подобное:

“Это все ложные убеждения. Я их отменяю. На самом деле я прекрасна”.

Дополнительные практики

Кроме убеждений целесообразно использовать созидательную визуализацию. Для этого вы можете вначале проговаривать выбранное убеждение, затем рисовать в воображении себя такой, какой хотите видеть.

Например, вы визуализируйте, как  встаете на весы и видите на них нужные цифры. Вы довольны.

Или как смотрите в зеркало и кайфуете от своего отражения.

Или как мужчины на вас смотрят и влюбляются в вас. Или как подруга у вас  спрашивает, как это вы обрели стройность.

Так же вы можете зарядить талисман своим намерением. Для этого войдя в транс зажгите 5 свечей, расположив их по кругу, а в середину положите монету вашего года рождения. Она должна быть медной.

Проговорите 108 раз выбранную аффирмацию. Свечи пусть догорят. А монетку носите при себе пока не похудеете.

Раз в неделю подзаряжайте ее беря в руки и проговаривая ту же формулу.

Так же вы можете сделать  карту желаний. Рекомендую делать ручным способом. Так вы вкладывайте в нее больше энергии. По середине ватмана разместите свое фото. А вокруг приклейте изображения, которые у вас ассоциируются со стройностью.

Например, фото стройного тела другого человека, лучше которое без лица сделано, картинки физической активности и правильного питания. Не забудьте приклеить и фотографии тех занятий, которые делают вас счастливой и написать свою любимые формулы самовнушения.

В зачет идут действия

Помните о том, что одни аффирмации вам не помогут. То есть, если вы их будете читать и при этом лежать на диване и есть все подряд, вы не по худеете. Нужны действия.

А убеждения помогут настроится на процесс и легче его перенести. То есть   вам нужно принять решение.

Затем следовать ему, при этом использовать  параллельно работу на тонком плане, это могут быть аффирмации, визуализация или магические заклинания.

Источник – www.shkolamechti.ru

Источник: http://www.shkolamechti.ru/affirmatcii/pozitivnye-affirmatcii-na-kazhdyi-den/effektivnost-affirmatcii-dlia-pokhudeniia

Об аффирмациях для похудения: психотерапия лишнего веса для женщин

Аффирмации для похудения

Любая женщина считает себя красивой именно тогда, когда она уверена в своей неотразимости и красоте. Ощущение привлекательности в глазах окружающих придает ей некого магнетизма. Если у женского организма существуют проблемы с весом, когда он лишний, ему становится неуютно и трудно чувствовать себя обожаемым и желанным.

Не так давно широко известными и популярными стали аффирмации для похудения. Прекрасная половина человечества издавна применяет самые разнообразные методы и способы, чтобы добиться идеальной фигуры, это еще одна возможность стать стройнее, соответственно, привлекательнее. В этой статье предлагается рассмотреть аспекты такого метода, является ли он безопасным и действенным.

Аффирмации для похудения

Почему важна психотерапия

Многими небезосновательно считается, что избыточный вес может являться результатом неправильного мышления. Некоторые люди просто сами мысленно ограничивают себя мыслями о невозможности изменения параметров своего тела. Все то, что происходит у человека в голове, вполне может материализоваться в реальных жизненных ситуациях.

На заметку. Своим мышлением, его правильной и позитивной направленностью можно научиться управлять для достижения поставленных целей, в этом существенно может помочь психотерапия лишнего веса.

Считается, что очень полезно заниматься многоразовыми повторениями, но перед этим весьма желательно избавиться окончательно от всех прошлых убеждений, которые и мешают чаще всего похудеть. Необходимо полностью очистить подсознание для закладки новых содействующих изменению привычного уклада жизни мыслей.

Важная информация! Необходим настрой позитивного характера, он сильно влияет на окончательный результат.

В борьбе с нежелательными и лишними килограммами существует целый ряд различных препятствий, таких как стрессовые ситуации, часто возникающие на работе или в других местах, а также чувство голода, присутствующее наиболее сильно на первых порах. Психотерапия ощутимо помогает такие препятствия сглаживать, и положительные успехи каждого дня этому способствуют.

Чтобы уверенность в своих силах не уменьшалась, а только крепла, довольно успешно применяется методика разговоров с собой, которая должна осуществляться ежедневно, от этого увеличиваются сила и жизненный оптимизм.

Вот какие существуют методы, ориентированные на положительные установки:

  • Нужно проговаривать про себя;
  • Вслух проговаривать;
  • Делать записи и пометки на бумаге.

Работают ли аффирмации

Данный метод стал широко известным и популярным стараниями психотерапевта и писательницы из Америки Луизы Хей.

Ее известные по всему миру литературные труды строятся на том, что, благодаря позитивности собственных установок, существует возможность полностью изменить  сознание, сделать его другим, положительно влияющим на здоровье  и ожирение, в частности. Аффирмации Луизы Хей для похудения помогли уже многим женщинам стать стройнее и привлекательнее.

Самыми действенными признаны следующие аффирмации:

  • Необходимо наличие ярко позитивного оттенка, частица «НЕ» никогда не присутствует;
  • Аффирмации должны обладать краткостью и конкретикой, долгие рассуждения не требуются;
  • Они непременно должны нравиться произносящему их;
  • Необходимо частое их повторение;
  • Не приветствуются абсолютно никакие сомнения;
  • Они должны быть эмоционально окрашены.

Существует достаточное количество отзывов людей,  которые с помощью такой методики добились положительных результатов в снижении веса тела. Считается, что этот способ аутотренинга может оказать существенную помощь организму человека при условии декламирования четкого и громкого тех предложений, которые излучают позитивные настроения.

Работают ли аффирмации

Однако присутствуют и отзывы, которые далеки от положительных. Причина неудачного применения аффирмаций может заключаться в недостаточно серьезном отношении желающего худеть человека к периодичности и продолжительности занятий.

Эффективность достигается, прежде всего, при занятиях, проводимых абсолютно каждый день, и никак иначе. Бывает, что человек начинает практиковаться по этому способу, но уже недели через две, не увидев ощутимых результатов похудения, разочаровывается и забрасывает все на неопределенный срок или навсегда. Поэтому такие люди могут этот способ действенным не считать.

Важно! Для получения положительной динамики заниматься необходимо ежедневно.

Аффирмации для похудения для женщин и мужчин являются способом, при котором не приходится рассчитывать на быстрый результат.

Скорее, наоборот, это занимает большое количество времени и впоследствии становится просто образом жизни. Таблетки для оздоровления можно пропить месячным курсом, с аффирмацией дело обстоит не так.

Если и можно этим способом чего-то достичь, то только, приложив достаточное количество сил и терпения.

Самовнушение

Важная информация! Абсолютно любой человек способен настроить свой организм на определенные установки и изменить свой образ мыслей.

Это как раз и есть самовнушение. Как подготовить организм к похудению?

Совсем необязательно будет повторять постоянно, словно какую-нибудь мантру, заклинание о том, что не стоить есть эту шоколадку или что вообще потреблять пищу необходимо в ограниченном количестве.

Самовнушение для похудения включает в себя, прежде всего, анализ состояния собственного тела и составление нужных сформулированных установок на снижение веса на уровне глубокого подсознания, а также твердое убеждение в том, что желаемое вполне осуществимо.

Самое главное – это верить в собственные силы и не отступать перед трудностями, что тоже достигается при помощи самовнушения. Эти факторы могут существенно помочь, должны выработаться свои привычки для похудения:

  • Как внушить себе похудеть? Нужно постараться ощутить свою ответственность за то, что имеющийся лишний вес – это прямой результат пассивного образа жизни, отсутствие рациональности и правильности в питании и плохом уходе за своим телом;
  • На самом деле человек способен на гораздо большее, чем он, как правило, думает и ощущает. Применение специальных формул для самовнушения и мышление в позитивном ключе избавляют от ненужных сомнений;
  • Лишний вес в голове, мысли поддаются изменениям самим человеком. Для похудения нужна закладка совершенно новых мыслей;
  • Похудение в голове. Если что-то рисуется в мрачных тонах и считается совершенно невыполнимым и нереальным, нужно помнить, что добиться можно всего, чего хочется, благодаря некоторым усилиям и терпению;
  • В процессе самовнушения или самогипноза важно не только нарисовать в собственной голове некий образ желаемого, но и по возможности сделать его живым и осязаемым;
  • Применяется также транс для похудения, где происходит обучение правильным мыслям для похудения. Аффирмации прослушивают даже онлайн.

Моральная подготовка

Лучший пояс для похудения живота

Как морально подготовиться к похудению? Правильно настроить себя на последующее похудение очень важно для успеха всего предприятия, поможет один из приемов психологического аутотренинга.

Моральная подготовка

Каждый раз перед отходом ко сну или при пробуждении, еще находясь в кровати, можно попробовать закрыть глаза и представить, насколько это возможно, что будет, когда тело станет стройнее через промежутки, равные 2 месяцам, полугоду и так далее. Это помогает настроиться мысленно на необходимый лад всего за несколько минут.

Когда мотивация уже определена, самое время заняться тем, что составить план по пищевому рациону.

На заметку. Также следует сделать детальный анализ тех ошибок в мышлении, которые могли помешать в прошлом добиться нормализации веса тела, и настроиться на положительный результат.

Как подготовить организм к похудению? При успешном окончании подготовки сознания к избавлению от лишнего веса, когда человек во всех помыслах уже готов к новой жизни, необходимо не забывать о том, что организм, скорее всего, отнесется к этому как к возникновению стрессовой ситуации. Чтобы ему было немного легче, лучше все делать постепенно.

Польза от визуализации

На заметку. Использовать свои скрытые возможности в полной мере позволит визуализация похудения, которая представляет собой процесс представления того, что желаешь в мыслях. Визуализация, производимая регулярно, подстегнет сознание, что приблизит к успешному результату.

При данной методике для усиления эффекта можно сделать следующее:

  • Необходимо в самых ярких красках представить себе счастливую и интересную жизнь с новым стройным телом;
  • Можно сделать записи в тетради по пунктам или даже написать рассказ о том, что произойдет после достижения положительного результата;
  • Можно посмотреться в зеркало и говорить себе о том, что достоин другой, более яркой и насыщенной жизни;
  • Делать все так, словно похудение уже произошло. Допускается даже покупка одежды по предполагаемым новым размерам;
  • Необходимо заниматься визуализацией, как только возникнут любого рода сомнения.

Создание новых привычек

На заметку. Чтобы диеты не были слишком изнурительными и частыми, формируется соответствующий образ жизни, и вырабатываются новые полезные привычки, которые помогут похудеть.

Эти привычки необходимы потому, что похудение, каким бы быстрым не считался выбранный метод, не происходит на следующий день. Этому нужно посвятить некоторое количество времени, полезные привычки будут при этом оказывать существенную помощь. Привычка заниматься аффирмациями для похудения также хорошо помогает справиться с лишним весом без стресса.

Перед тем, как заниматься аффирмациями для похудения на практике, настоятельно рекомендовано получить консультацию психолога и показать ему составленные или выбранные фразы. Главными аспектами для достижения успеха являются уверенность в достижении хорошего результата, позитивный настрой и толика терпения. Тогда результат от похудения будет радовать и станет ступенью к новым свершениям.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/affirmacii.html

Аффирмации для похудения для женщин

Аффирмации для похудения

Использование ресурсов подсознания для того, чтобы похудеть – это, в общих словах, суть аффирмации для похудения, которая помогает женщинам, практикующим позитивные установки, нормализовать вес.

Проблема излишней полноты часто кроется не во внешних факторах, а во внутренних. Субъективные убеждения, которые годами формировались в подсознании, влияют на наше поведение во время стресса, переживаний.

Изменив исходную точку влияния, можно стать другим человеком и внутри, и снаружи.

Что такое аффирмация и как она работает

Слово «аффирмация» вошло в обиход совсем недавно, обобщая все техники самовнушения, хотя сама система намеренного мышления применялась с незапамятных времен. Эффективность способа похудения при помощи аффирмации основывается на мощном потенциале человеческого подсознания.

Отсутствие веры в силу многократно повторяющихся фраз-убеждений не является препятствием для их воздействия. Принцип работы аффирмаций заключается в постепенной замене негативных мыслеобразов на позитивные. Залогом успеха является правильное составление фразы-посыла.

Аффирмации на похудение

Регулярное произнесение установок на создание образа стройного тела может помочь легко достичь эффекта похудения без помощи диет или физических нагрузок. Желаемый результат наступит тем быстрее, чем яснее получится его мысленно визуализировать. Этого можно добиться только путем постоянного повторения правильно составленной формулы самоубеждения.

Когда мысль с помощью силы воли проникнет в глубины подсознания, укоренившись там, придет уверенность в своей красоте и привлекательности.

Перестройка организма будет способствовать добровольному отказу от вредной пищи, желанию заняться спортом – это проявление действия аффирмаций.

Такие изменения происходят потому, что мысленно вы уже худой и стройный человек, который заботится о своем здоровье. Постепенно вы «настоящий» и вы «мысленный» станете одним целым.

Для женщин

Организм женщины устроен так, что любая стрессовая ситуация вызывает защитную реакцию с целью защитить будущее потомство.

Желание похудеть заставляет девушек прибегать к ограничению в еде, при этом страх или нежелание отказываться от любимых блюд посылает в мозг сигнал тревоги. Организм переходит в режим накопления, т. е. любая съеденная калория становится жиром.

Аффирмация на похудение заставляет сознание верить, что угрозы нет, можно избавляться от накопленных жировых запасов.

Луизы Хей

Перед тем, как составлять и произносить аффирмации самостоятельно, желательно ознакомиться с примерами действенных методик аффирмации для похудения для женщин.

Луиза Хей – автор программ для похудения и оздоровления организма. Ее опыт признан по всему миру, а результаты доказывают эффективность составленных аффирмаций.

Для примера можно использовать некоторые самые действенные утверждения:

  • я восхищаюсь своим телом;
  • моя фигура идеальная;
  • каждое утро я просыпаюсь еще более красивой, изящной, молодой;
  • я чувствую легкость в теле;
  • мне нравится правильно питаться, вести подвижный образ жизни, заниматься спортом;
  • я всегда чувствую сытость, невзирая на то, что мало ем;
  • мне нравится готовить и употреблять в пищу здоровую еду.

Натальи Правдиной

Метод Натальи Правдиной известен своими эффективными аудиоаффирмациями. Слушая запись и повторяя вслух предложенные утверждения, получится достичь не только внешнего преображения, но и эмоционального равновесия. Если аффирмация для похудения будет произноситься несколько раз в день, изменения проявятся уже через месяц:

  • я благодарна судьбе, за то, что я худая и стройная;
  • моя красота – это подарок судьбы;
  • я люблю каждого человека, встреченного мною на жизненном пути;
  • мне доставляет радость каждый день работать над собой и становиться лучше;
  • все мои дела направлены на благо другим людям;
  • мне приятно слышать от окружающих комплименты;
  • я всегда нахожу время, чтобы заниматься своим любимым делом.

Как строить правильные аффирмации

Для того, чтобы изменить мышление, построение фраз аффирмации должно отвечать следующим правилам:

Правило аффирмации, направленной на похудениеПример правильного использованияПример неправильного использования
Утверждение только положительноеЯ нравлюсь окружающимЯ хочу нравиться окружающим
Запрещено использовать частицу «не»Я изящная и стройнаяЯ не хочу иметь избыточный вес и лишний жир
Обязательное присутствие местоимения «я» (можно склонять)Я уверена в своих возможностяхНадо поверить в свои силы

Следует помнить немаловажный нюанс: даже если аффирмации составлены по всем правилам, отсутствие энтузиазма и желания воплотить свои стремления в жизнь не приведет к желаемому результату.

Если перед практикой прочтения аффирмаций вы настроены скептически и заранее убеждены, что похудеть с помощью самовнушения позитивных мыслей не получится, то так и будет.

Это тоже своеобразная антиаффирмация, направленная на создание негативных убеждений, она также эффективно работает.

: ежедневный настрой на похудение

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/240-affirmacii-dlya-pohudeniya.html

Аффирмации для похудения: легкий способ сбросить лишний вес | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Аффирмации для похудения

Все мы слышали такое выражение: «мысли материальны, а мечты сбываются, стоит только в них поверить». Спорить с данным утверждением вряд ли кто-то станет, ведь материальность мыслей так или иначе мы все испытывали на себе хотя бы раз.

Тогда почему бы не использовать этот метод в борьбе с лишним весом? Нет, не подумайте, мы не говорим вам лежать на диване и мечтать о стройной фигуре – просто ко всем прочим усилиям можно было бы присоединить еще и силу мысли.

Давайте поработаем над чудесными аффирмациями для похудения и проверим на собственном опыте, насколько хорошо и быстро они работают. Вы согласны на такой волшебный эксперимент? В таком случае – приступим…

С чего начать кодировку на похудение

В любом важном деле (а коррекция веса – это очень важное дело) первостепенную роль играет намерение. Пока вы не наполнитесь решимостью поменять свою фигуру и образ жизни в целом, пока не будете готовы к этому всецело и без отговорок, пока не согласитесь действовать в определенном направлении – никаких изменений не произойдет.

Намерение похудеть должно прочно засесть в вашей голове. Вы не должны сомневаться в правильности своего решения. Если намерение есть, пора формировать цели похудения. Выпишите на листик бумаги все цели, ради которых вы хотите похудеть. Не спешите, тщательно все обдумайте. Можете записывать цели в течение нескольких дней, дописывая все, что не вспомнили с первого раза.

Чем больше целей похудения вы запишите, чем детальнее представите, для чего вам это нужно, тем легче будет работать над материализацией мыслей и желаний.

После того, как цели составлены, пришло время ставить перед собой задачи, выполнение которых приведет к достижению данных целей. Расписывайте задачи не менее конкретно, не надо халтурить в этом деле: много целей – много задач.

Например, цель похудения – «поменять гардероб на тот, который больше нравится», задача – «присмотреть новый гардероб, узнать размерную сетку, ознакомиться с параметрами фигуры, которых вам надо достигнуть, чтобы купить выбранную одежду».

После составления целей и задач приступайте к формированию решимости действовать в заданном направлении. Для формирования решимости проговаривайте свои цели и задачи каждый день.

Готовы перейти к следующему этапу? Тогда начните выстраивать правильное отношение к себе и своему телу в данный момент времени. Никогда не говорите себе: «Я толстая и мне надо похудеть». Такое утверждение лишь загоняет вас в угол.

Ваше подсознание согласится с тем, что вы толстая, и вам надо худеть. Это никак не повлияет на коррекцию веса, а только в очередной раз даст понять, что вы достигаете своих целей, то есть продолжаете оставаться толстой и убежденной в необходимости похудения.

Постарайтесь принять свое тело таким, каким оно есть, не считайте свое тело неполноценным и заслуживающим наказания в виде диет и прочих ограничений.

Никогда не вступайте в борьбу с собой – это неблагодарное занятие. А просто скажите себе: «Я позволяю своему телу стать более стройным. Я позволяю весу снижаться. Я люблю себя и не буду себя наказывать».

После этого этапа переходите к следующему – избавлению от мешающих факторов…

Что мешает похудеть, и как от этого избавиться

Очень часто трудности с похудением возникают из-за наших внутренних установок, в том числе из далекого прошлого. Давайте разберемся, какие преграды мешают нам эффективно провести курс коррекции веса, и почему бывает сложно похудеть:

1. Разочарования из прошлого, чего бы они ни касались

К сожалению, многие из нас помнят о прошлых разочарованиях и никак не могут их отпустить. Разочарования могут тянуться с самого детства, когда не получилось выиграть в каком-то важном конкурсе, когда обманула лучшая подруга, когда родители не разрешили поступить в любимую секцию.

А теперь подумайте, что в настоящей жизни вы чувствуете от того, что храните в себе разочарования прошлого? Наверняка, это будет легкая тоска, мысли по типу «а что было бы, если бы…», обиды и укоры. В этом нет ничего позитивного, а без позитивного настроя похудеть тяжело.

Поэтому отпустите прошлое и почаще проговаривайте следующие утверждения:

«Я отпускаю прошлое и сосредотачиваю свое внимание на настоящем. Я радуюсь каждому новому мгновенью, оно неповторимо, и это делает меня счастливой каждый день».

«Сегодня новый день, которого у меня никогда раньше не было. Я живу только настоящим и радуюсь каждому мгновенью».

«Я забываю о прошлом и прощаю всех, кто причинил мне боль. Они свободны от моих обид, а я свободна от обид на них и готова идти дальше. Жизнь приносит мне радость, и мое настоящее – прекрасно!»

Помните, когда мы освобождаемся от груза прошлого, то открываем себя для чего-то нового, в том числе и для новой фигуры, нового образа жизни.

Для закрепления эффекта нужно повторять каждое утверждение 7 раз в день (или любое другое число раз, кратное 7), желательно примерно в одни и те же промежутки суток.

2. Самокритика или критика других людей

Любая критика ни к чему хорошему не приводит. Если вы привыкли критиковать себя по любому поводу или позволяете другим людям постоянно вас критиковать, то ваша самооценка неизменно начнет падать.

«Мне не нужно заслуживать чью-то любовь, я должна любить себя и хвалить за каждое достижение. Любовь других людей – это отражение моей любви к себе».

«Я люблю себя, люблю свое тело и позволяю ему стать привлекательным».

«Моя фигура с каждым днем становится стройнее и красивее, я легко худею и еще больше люблю себя».

3. Недовольство миром

Если вас постоянно что-то не устраивает, если вы часто недовольны тем, что с вами происходит, как к вам относятся другие люди, что они говорят и делают в отношении вас, если вам кажется, что судьба к вам не справедлива, то пора с этим что-то делать.

Недовольство миром обязательно отразится на вашей фигуре. Вы заметили, что ворчливые люди, которые вечно со всеми конфликтуют, затевают разборки по любому поводу и недовольны людьми, причем, всеми и почти всегда, очень часто имеют лишний вес?

Подсознание заставляет таких людей поправляться, чтобы они были заметны обществу и могли, так сказать, силой решать конфликтные ситуации.

Но разве вам нравится быть изгоем общества, чувствовать, как окружающие напрягаются в вашем присутствии и ждут от вас очередного выяснения отношений? Перестать быть таким человеком поможет изменение отношения к людям и миру, а также следующие утверждения:

«Я люблю этот мир и всех людей в нем. Я не чувствую вражды к людям, готова им помогать. Я принимаю добро и помощь от других людей и хочу отдавать то же самое».

«Люди не причиняют мне боль, они положительно ко мне настроены. Вокруг меня одни друзья и нет врагов. Все желают мне только хорошего, и я желаю им того же».

«Я доверяю людям и тому, что они говорят и обещают. Я не смотрю на мир со скептицизмом. Я открыта к доброте и помощи».

Аффирмации для похудения

После того, как вы мысленно подготовились к изменениям своего веса и фигуры, сформировали цели, прописали задачи, избавились от мешающих факторов и проблем, пришло время заряжаться положительными установками – аффирмациями.

Аффирмации для похудения нужно произносить регулярно и к месту. Аффирмации общего плана произносятся каждый день в одно и то же время, уверенно и глубинно (с внутренним настроем и убежденностью в сказанном).

Итак, вот аффирмации, которые вам помогут:

1. «Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее и красивее».

2. «Мое тело – совершенное творение природы, а, значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами».

3. «Я спокойно и планомерно избавляюсь от лишних килограммов».

4. «С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной».

5. «Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее».

6. «Я ем столько, сколько мне действительно надо».

7. «Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса – количество желаемых кг».

8. «У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды».

9. «Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем».

10. «Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи».

11. «Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится, и что об этом думают окружающие, мне безразлично».

12. «Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю все более позитивные результаты от правильного питания».

13. «Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту».

14. «Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше».

15. «Я позволяю себе заниматься спортом и веду здоровый образ жизни. Мое тело заслуживает на самое лучшее».

Повторяйте эти аффирмации уверенно и регулярно, не сомневайтесь в том, о чем говорите, мыслите в положительном ключе, и уже скоро ваше сознание будет перекодировано на новую жизненную программу – успешное похудение и красивую фигуру.

Но только не забывайте, что любые слова нужно подкреплять делами. Лежа на диване, достичь успеха не получится. Поэтому выполняйте поставленные перед собой задачи, подкрепляйте их положительными утверждениями, добивайтесь поставленных целей, и совсем скоро ваше тело вас несказанно порадует. Действуйте!

Источник: https://serebryanskaya.com/affirmacii-dlya-poxudeniya-magicheskoe-pokorenie-lishnego-vesa/

Необычные аффирмации для похудения

Аффирмации для похудения

Аффирмации – этословосочетания или предложения, которые создают положительную установку, мотивируют, помогают достигнуть цели путем повышения собственной самооценки.

Могут использоваться для ускорения похудения, а также для поддержания в ситуациях, когда хочется сорваться. Такие жизнеутверждающие предложения используют все психологи и психотерапевты, которые занимаются проблемами избыточного веса.

Это помогает изначально изменить свое сознание, а уже потом следует начинать процесс похудения.

Постоянное повторение одних и тех же фраз приводит к формированию в головном мозге определенной программы, которая и помогает достигнуть желаемой цели.

Принципы построения предложений:

  • Основная схема выглядит так: «Я + глагол, но обязательно без частицы НЕ + какое-то важное дополнение, которое указывает на конкретную цель». Пример: «Я худею каждый день и сбрасываю ненужные килограммы, становлюсь красивой и стройной».
  • Использовать глаголы необходимо именно в настоящем времени, например, я худею, стройнею, сбрасываю и т.д.
  • Можно употреблять все слова, но без частицы «НЕ». Как утверждают психологи, головной мозг не воспринимает ее и программируется на противоположный результат.
  • Не следует сооружать слишком длинную аффирмацию, ее будет сложно воспринимать и даже просто запоминать. Идеально – одно-два предложения.
  • Слова должны быть подобраны «по душе человеку», чтобы при произношении в его организм приходили только положительные эмоции.
  • Аффирмацию следует разместить где-то на видном месте и как можно чаще повторять.

Примеры для женщин на каждый день:

  • Я ощущаю спокойствие и с каждым днем приобретаю еще больше красоты и стройности.
  • Я насыщаюсь небольшой порцией еды.
  • Я очень люблю овощи и фрукты и всегда отдают им предпочтение.

После родов помогут:

  • Я худею, мои формы приобретают прежнюю красоту.
  • Мой живот становится меньше, а пресс упругим.
  • Я становлюсь красивее с каждым днем.

Известные психологи об эффективности аффирмаций

  • Луиза Хей – известный американская психолог, автор большого количества книг и бестселлеров о методах достижения своих целей. Главный ее призыв — посылать положительную информацию везде – в отражение в зеркале, при общении с другими людьми. Аффирмаций Луизы Хей для похудения: «Я всегда красивая и любимая женщина!», «Мой самый предпочитаемый напиток — чистая вода!», «Я здорова, каждый день чувствую себя хорошо!» и т.д.
  • Елена Вальяк – еще один психолог и гипнолог, которая активно пропагандирует аффирмации на просторах интернета. С помощью гипноза она проникает в подсознание человека и настраивает его на получение идеального для себя веса. Среди известных аффирмаций: «Я справляюсь со всем, что происходит в моей жизни. Я без труда отслеживаю свой вес.», «Я наслаждаюсь своей жизнь и легко контролирую свой идеальный вес.», «Во мне огромное количество энергии. Она беззаботно блуждает по моему телу. Я легкая и стройная, как мотылек.» и т.д.
  • Георгий Сытин – известный психолог. Его метод называется «Настрои». Регулярное прослушивание или проговаривание их вскоре приносит заметный результат. Примеры для похудения: «В моем теле есть то, что порождает жизнь. В меня постоянно входит огромный поток энергии и силы. Под ней лишний жир сжигается легко», «Моя лютая ненависть к лишнему жиру приводит к его быстрому сжиганию. Возникает моя новая внешность», «Я отрицаю переедание. Я запрещаю себе употреблять ненужную еду».

Аффирмации Сытина

  • Джек Кенфилд – известный в мире психолог, автор книги «Правила успеха». Его методика несколько отличимая от других авторов. Он предлагает следующее: четко определить, что хочется в данный момент — похудеть, купить новое платье и т.д; «увидеть» страх, который кроется за проблемой — «почему не получается похудеть?» или «почему страшно пойти в магазин и выбрать новое платье». Как только человек «заглянет страху в глаза», он тут же развеется и выполнить задачу будет намного проще.

Читайте подробнее в нашей статье об аффирмации для похудения.

Что такое аффирмации и как помогают для похудения

Аффирмации — это словосочетания или предложения, которые создают положительную установку, мотивируют, помогают достигнуть цели путем повышения собственной самооценки.

Ведь всем известно, как человек относится к происходящему, так все и случается.

Аффирмации могут использоваться для ускорения похудения, а также для поддержания в ситуациях, когда хочется сорваться и вновь «подружиться» с кухней и холодильником.

Такие жизнеутверждающие предложения используют все психологи и психотерапевты, которые занимаются проблемами избыточного веса. Это помогает изначально изменить свое сознание, а уже потом следует начинать процесс похудения. Вера в результат — это уже 50% успеха.

Постоянное повторение одних и тех же фраз приводит к формированию в головном мозге определенной программы, которая и помогает достигнуть желаемой цели.

Принципы построения предложений

Аффирмации можно подобрать абсолютно под любую жизненную ситуацию. Для этого необходимо знать, как правило строить такие предложения. Основные принципы следующие:

  • Основная схема выглядит так: «Я + глагол, но обязательно без частицы НЕ + какое-то важное дополнение, которое указывает на конкретную цель». И чудесного результата не придется долго ждать, ведь тайны подсознания не изучены до конца и головной мозг порой выдает поражающие результаты. Для примера можно привести следующее утверждение — «Я худею каждый день и сбрасываю ненужные килограммы, становлюсь красивой и стройной».
  • Важный нюанс — использовать глаголы необходимо именно в настоящем времени, например, я худею, стройнею, сбрасываю и т.д. Не следует употреблять в будущем — я буду стройнеть, я буду худеть и т.п. НА первый взгляд разница не очень большая, но для нашего подсознания эти крайне важно.
  • Можно употреблять все слова, но без частицы «НЕ». Как утверждают психологи, головной мозг не воспринимает ее и программируется на противоположный результат. Например, вместо «я не голодна» следует использовать «я сытая».
  • Не следует сооружать слишком длинную аффирмацию, ее будет сложно воспринимать и даже просто запоминать. Идеально — одно-два предложения.
  • Слова должны быть подобраны «по душе человеку», чтобы произнося их, в его организм приходили только положительные эмоции.
  • Аффирмацию следует разместить где-то на видном месте и как можно чаще повторять в слух и про себя.

Рекомендуем прочитать статью о медитации для похудения. Из нее вы узнаете о проведении медитации и ее эффективности при снижении веса, проведении гипноза.

А здесь подробнее о том, как похудеть, не имея силы воли.

Примеры для женщин на каждый день

В зависимости от того, что женщина хочет достигнуть в похудении, и следует выстраивать аффирмации для себя на каждый день.

Например, можно привести такой перечень:

  • Я ощущаю спокойствие и с каждым днем приобретаю еще больше красоты и стройности.
  • Я насыщаюсь небольшой порцией еды.
  • Я очень люблю овощи и фрукты и всегда отдают им предпочтение.
  • Я заменяю сладкое на сухофрукты и мне хватает совсем маленькой порции.
  • Я добиваюсь того, чего хочу.
  • Я формирую свое тело, уходят всем мои недостатки фигуры.

После родов

После появления малыша многие не любят свое отражение в зеркале — растянутый живот, пару лишних килограммов, старая одежда не всегда сидит так хорошо, как прежде. Аффирмации для женщин после родов также могут быть направлены на похудение и общее преображение. К примеру, можно использовать такие:

  • Я худею и мои формы приобретают прежнюю красоту.
  • Мой живот становится меньше, а пресс упругим.
  • Я становлюсь красивее с каждым днем.
  • Я терпеливая, все успеваю, отдыхаю достаточно и люблю свою семью.
  • У меня хватает времени на все.
  • Я наедаюсь маленькими порциями, люблю овощи и полезную еду.

Смотрите на видео об аффирмациях для похудения:

Известные психологи об эффективности аффирмаций

Многие практикующие психологи используют аффирмации в своей практике и благодаря им достигают поставленных целей у своих пациентов.

Луиза Хей

Это известная американская психолог, автор большого количества книг и бестселлеров о методах достижения своих целей.

Она своим личным примером показала, как можно только с помощью правильной установки достигнуть многое, избавиться от страшной болезни.

Главный ее призыв — посылать положительную информацию везде — в отражение в зеркале, при общении с другими людьми. Вот некоторые из аффирмаций Луизы Хей для похудения и вообще для достижения целей в жизни:

  • Я всегда красивая и любимая женщина!
  • Мой самый предпочитаемый напиток — чистая вода!
  • Я здорова, каждый день чувствую себя хорошо!
  • Я двигаюсь без затруднений и легко преодолеваю любые препятствия!
  • Я осматриваю все только любящими глазами!
  • Мой самый любимый и добрый друг — мое тело, я помню о нем всегда!
  • Я высыпаюсь и отдыхаю на радость себе!
  • Я люблю то, что делаю и наслаждаюсь каждой минутой жизни!
  • Я просыпаюсь каждое утро с радостью!
  • Я наслаждаюсь и восхищаюсь собой и своим отражением в зеркале!
  • Я постоянно изменяюсь и расту духовно!
  • Я здоровая женщина и полна жизненных сил!
  • Я единственная, неотразимая женщина для самой себя!

Луиза Хей

Елена Вальяк

Это еще один психолог и гипнолог, которая активно пропагандирует аффирмации на просторах интернета. С помощью гипноза она проникает в подсознание человека и настраивает его на получение идеального для себя веса. Записи с ее голосом можно легко найти в интернете. Среди известных аффирмаций Елены Вальяк, которые используются для похудения, можно написать следующие:

  • Я справляюсь со всем, что происходит в моей жизни. Я без труда отслеживаю свой вес.
  • Я наслаждаюсь своей жизнь и легко контролирую свой идеальный вес.
  • Во мне огромное количество энергии. Она беззаботно блуждает по моему телу. Я легкая и стройная, как мотылек.
  • Я использую идеальный баланс витаминов и микроэлементов. Мой организм сам сжигает лишние килограммы
  • Я постоянно чувствую себя чудом. Я легко воспринимаю комплименты и радуюсь своей стройности.

Георгий Сытин

Также еще один известный психолог, который широко использует аффирмации в своей практике. Его метод называется «Настрои». Регулярное прослушивание или проговаривание их вскоре приносит заметный результат. Вот некоторые аффирмации Георгия Сытина, направленные на похудение:

  • В моем теле есть то, что порождает жизнь. В меня постоянно входит огромный поток энергии и силы. Под ней лишний жир сжигается легко.
  • Моя лютая ненависть к лишнему жиру приводит к его быстрому сжиганию. Возникает моя новая внешность.
  • Я отрицаю переедание. Я запрещаю себе употреблять ненужную еду.
  • Я стремлюсь к идеальной фигуре и сохранению ее на всю жизнь.
  • Я всегда чувствую свой организм и знаю его потребности. Я знаю, сколько и когда мне есть, чтобы быть здоровым и энергичным.

Джек Кенфилд

Еще один известный в мире психолог, автор книги «Правила успеха». Он с удовольствием использует в своей повседневной жизни аффирмации, рекомендует их для всех женщин, в том числе для похудения.

Его методика несколько отличимая от других авторов. Он предлагает следующее:

  • Четко определить, что хочется в данный момент — похудеть, купить новое платье и т.д.
  • «Увидеть» страх, который кроется за проблемой — «почему не получается похудеть?» или «почему страшно пойти в магазин и выбрать новое платье». Как только человек «заглянет страху в глаза», он тут же развеется и выполнить задачу будет намного проще.

Рекомендуем прочитать статью о диете Миримановой. Из нее вы узнаете о методике и пользе психологического настроя при снижении веса, физических нагрузках, советах и рекомендациях.

А здесь подробнее о Дарсонвале для похудения.

Аффирмации — еще один способ достичь своей цели и похудеть. Однако и они не всегда работают.

Если человек себя не достаточно мотивирует, он не верит в то, что может достигнуть своей цели или у него нет осознания необходимости решения данной проблемы, вряд ли что-то получится само собой.

Однако примеры известных людей доказывают тот факт, что первоначально идея возникает в голове и если видеть четкий план реализации, то результат не заставит ждать.

Источник: http://HudeiSkorei.com/affirmacii-dlya-poxudeniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть