Аффирмации для похудения для женщин

Аффирмация для похудения для женщин и мужчин

Аффирмации для похудения для женщин

Многие специалисты уверены, что соблюдение диеты и регулярные занятия спортом – далеко не все составляющие успешного похудения. Первоначально нужно договориться с собственным я, выяснить, какие именно моменты не устраивают и каким образом можно это улучшить. В дополнении ко всему будет полезно произносить сильнейшие аффирмации, нацеленные на похудение, обладающие силой внушения.

причина появления лишнего веса – сознание

Многие видят основную причину роста лишнего веса в переедании, но мало кто задумывается о реальных мотивах переедания, что за этим кроется.

Как известно, человеческий мозг на 95% состоит из подсознания, 5% составляет его сознательная часть. Именно эта часть и отвечает за переедание.

Всегда ли мы едим из-за непреодолимого чувства голода? Зачастую мы просто общаемся при помощи пищи, за деловым ужином решаем важные вопросы, доедаем остатки вкусной еды за близкими.

Дело в том, чтобы прекратить «наедать» излишек, нам необходимо менять  сознание.

Общее определение

Аффирмации представляют собой позитивные утверждения, повторяющиеся в течение длительного времени конкретным человеком. Научно доказано, что в процессе длительного повторения мозг воспринимает слова за действительность.

Аффирмации для похудения для женщин и мужчин способны творить чудеса в этом непростом деле. Именно благодаря этому действию посылается сообщение во Вселенную.

Все мысли способны реализовываться в действительности, главное — правильно выразить свое намерение.

Основным моментом, на чем стоит заострить свой взор – устранение частицы «не» из выражений для произнесения. Выражение «Я не хочу быть полной» способно дать обратный эффект, чтобы оно было результативным достаточно сказать «Я стройная».

Для начала необходимо уточнить цель, для чего нужно похудеть? При этом ответ должен быть четкий и конкретный, общие ответы не дадут нужного результата.

Аффирмации как эффективный метод изменения сознания

Позитивные утверждения, которые повторяют ежедневно, способны эффективно влиять на наше представление о собственных возможностях и личном потенциале. Аффирмации действуют следующим образом:

  • Благие мысли формируют отменное настроение, благодаря которому можно достичь многого;
  • Повышают уровень самооценки, человек обретает уверенность в собственных силах;
  • Повторение утверждений на ежедневной основе укрепляет веру в их претворение в жизнь;
  • Обретают полезные привычки есть правильную еду, регулярно выполнять упражнения.

Но, как известно, повторение позитивных утверждений о собственном теле – это только один из шагов на пути к желанной фигуре. Аффирмации нацелены на то, чтобы человек после их внедрения в свою жизнь начал осознанно вести здоровый образ жизни, а для этого необходима ежедневная тренировка сознания.

Суть действия

Основной момент в действии любой установки – безоговорочная вера в ее реализацию. Если нет веры в реальность утверждений для стройности, то они не будут обладать должной силой.

Это тоже самое, что здороваться на автомате. Если попробовать вложить в это выражение всю свою любовь и ощущение счастья, то утро действительно будет добрым.

Во время осознанного произнесения выражений вы выполняете следующие действия:

  • Отслеживаете собственное настроение и состояние;
  • Получаете позитивный наряд;
  • Меняете химический фон организма.

Ежедневное проговаривание аффирмаций относится к тому виду аутотренингов, которые способны снимать мышечное напряжение и убирать эмоциональные блоки.

Основы правильной формулировки

Чтобы правильно сформулировать утверждение, которое будет работать на благо, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Это идущее из недр души намерение выразить свое желание. Например, фраза «Я хочу быть стройной» не является аффирмацией, ведь в понятие стройности каждый человек вкладывает свой особый смысл. Гораздо эффективнее будет разбивка этой фразы на отдельные составляющие, например: «Мое тело стройное и подтянутое», «Мне двигаться легко и непринужденно».
  2. Внутреннее содержание должно касаться только произносящего, не затрагивая сторонних лиц.
  3. Фраза не должна содержать частички отрицания и слов с негативной окраской. Например: «Я худею» будет считаться неудачной установкой, поскольку в корне этого слова «худ» — означает «плохой». Оптимальным вариантом будет: «Я постройнела».
  4. Цель должна обладать конкретным сроком исполнения, быть конкретизированной, например: «К маю 2020 года я буду весить 55 кг». Во время произнесения необходимо представлять, как вы будете одевать одежду другого размера, как вы будете себе нравится, какая тонкая талия у вас будет.
  5. Утверждения нельзя воспринимать в форме шутки, нужно подойти со всей серьезностью к их исполнению.

Как применять?

Позитивные утверждения предназначены для изменения сознания. Чем радостнее мысль или намерение, тем больше любви возникает в жизни.

Аффирмации – далеко не современный способ перестройки сознания, это древнеиндийское учение, имеющее место и по сегодняшний день.

Поэтому необходимо тщательно отслеживать мысли, стараясь избавиться от всего плохого, формирующего негативные ощущения в теле. Применяйте все способы влияния на недремлющее сознание: аудиальный, визуальный, вербальный.

Все созданные аффирмации фиксируйте в блокнот, пополняя новыми. Прочитывайте, проговаривайте вслух.

Запись установок на диктофон собственным голосом также будет отличным вариантом. Оптимальное время для прослушивания – период, когда мозг пребывает в состоянии легкого транса. Это состояние возникает неосознанно, когда мы только начинаем засыпать, но еще думаем, либо в момент непосредственного пробуждения.

Аффирмации годятся для мысленного воспроизведения либо чтения в блокноте в любой момент, например, пока человек стоит в очереди либо стоит в пробке.

Многие ученые советуют для достижения должного эффекта произносить позитивные утверждения вслух. У именитого психолога Эмиль Куэ другое мнение на этот счет. Он утверждает, что гораздо больший эффект дадут фразы, написанные собственноручно, перечитываемые на ежедневной основе.

Как полагает Эмиль, не все, что произнесено вслух, работает должным образом. Во время произнесении фразы «Я благодарю за то, что я постройнела, моя талия становится все тоньше» подсознание может протестовать «Помнишь, еще на прошлой неделе ты добавила к основному весу 500 г?», но оспорить написанное намного сложнее.

Подобной эффективностью обладают начитанные на магнитофон или диктофон смартфона фразы. Собственный голос, записанный на устройство, способен творить настоящее чудо. Подобные фразы рекомендованы к прослушиванию ежедневно в спокойной обстановке, оптимальное время для таких занятий – непосредственный отход ко сну.

Правила формулировки утверждений

Недостаточно сформулировать свое намерение фразой «Я успешна», необходимо написать ее с обоснованием «Меня ждет неизбежный успех благодаря упорному труду». Необходимо пройтись по основным известным методикам, чтобы выяснить для себя наиболее результативный путь к стройной фигуре.

Путь к отличной фигуре при помощи методики Джека Кенфиллда

«Аффирмации не являются магическими мантрами, способными привести фигуру в порядок за сутки. В процессе изменения своего сознания желание претворяется в жизнь».

Эти утверждения для стройности любил произносить известный герой Джим Керри, отличающийся предельной замкнутостью в повседневной жизни и имеющий трудности с пищеварением. Оптимальные утверждения для сокращения нежелательного чувства голода:

  • Мой вес идет на снижение ежедневно;
  • Я ем только полезные продукты;
  • Я предпочитаю вкус здоровой пищи;
  • Я контролирую количество съеденного;
  • Я поддерживаю свой комфортный вес;
  • Я люблю и забочусь о своем теле;
  • Я достойна иметь привлекательное тело;
  • Я выполняю все, что делает меня здоровой;
  • Я на пути к шикарным формам.

Стройность по Луизе Хей

Автор книги «Исцели свою жизнь», заслужившей всемирное признание, Луиза Хей также рекомендует произносить фразы, способствующие привести к стройности фигуры. В ее книге можно найти следующие результативные утверждения:

  • Меня отличает независимость от пищи;
  • Я прилагаю усилия для того, чтобы мои желания реализовались;
  • Я принимаю свое тело в такой форме, в которой оно есть сейчас;
  • Я привношу любовь в свое сердце;
  • Я благодарна Вселенной за тело, которое у меня есть;
  • Я – водитель своего сознания;
  • Я свободна от угрызений совести за выбор неправильных продуктов;
  • Я уверена в собственном будущем.

Утверждения по Эмилю Куэ для похудения

  • Я потребляю только здоровую пищу;
  • Моя фигура стройная;
  • У меня достаточно мотивации для обретения стройной фигуры;
  • Я следую составленному плану стройности;
  • Стройная фигура мне дается легко;
  • Я имею право быть стройной и здоровой;
  • У меня есть здоровое тело;
  • Я предпочитаю только здоровую пищу.

Готовые утверждения

Все люди абсолютно разные, жизнь у всех тоже различна, поэтому и утверждения для каждого носят индивидуальный характер. Когда имеется сложность в составлении формулировок, можно воспользоваться готовым списком установок и на их основе создать собственные утверждения, подходящие именно для вас.

Вот самые распространенные из них:

  • Я теряю лишний вес ежедневно;
  • Я потребляю пищу, полезную телу;
  • Я ем в том количестве, которое требует организм;
  • Тренировки приносят мне удовольствие;
  • С каждым днем я обретаю здоровье от благой пищи и тренировок;
  • Я потребляю достаточное количество жидкости для моего тела;
  • Я ношу одежду 42 размера;
  • У меня тонкая талия;
  • Меня радует мой плоский живот;
  • Я каждый день получаю комплименты от окружающих.

Не ждите лучшего момента

Зачастую, чтобы начать позитивные изменения в своей жизни, люди ждут особого момента: наступления нового года либо очередного понедельника. Не стоит ждать, пока настанет этот волшебный момент. Почему бы не начать менять свою жизнь прямо сейчас? В каждом человеке кроется огромный потенциал, заложенный самой природой. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на пустые ожидания.

Источник: https://o-sebe.com/affirmatsiya-dlya-pohudeniya/

Аффирмации для похудения на каждый день – ТОП-10 фраз

Аффирмации для похудения для женщин

Мы живем в эру информации. Она сыплется на нас отовсюду, доступна как никогда. Столько, сколько новой информации воспринимает и обрабатывает человек сегодня, он не получал ранее в истории. Это и хорошо, и плохо. Очень сложно найти в таком потоке то, что действительно имеет ценность. А ведь правильная, актуальная, содержательная информация может помочь вам в решении важных целей.

В частности, с лишним весом можно бороться не только урегулированием питания и физической активности (это, безусловно, самое основное), но и вербальными инструментами. Например – аффирмациями на похудение.

Что такое аффирмации

Аффирмацмя

Аффирмации, наверное, использовал в своей жизни каждый. Хоть, возможно, и не подозревал об этом. Это определенные сочетания слов, которые работают как мощные установки. Сами мы можем применять по отношению к себе и негативные утверждения, которые нас же разрушают.

Примеры негативных установок:

  • Я самая толстая;
  • Мне никогда не похудеть;
  • У всех получается, но только не у меня;
  • Ненавижу свое тело.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, вам нужно отказаться от подобных утверждений. Это не просто слова, выпущенные в воздух, это вербальные формулы, способные программировать вас на деструктивные действия.

Негативный импульс нужно заменять позитивным: если вы часто произносите слова типа «кошмар», «ужас», «с ума сойти», вы впускаете в свою жизнь вещи, явления, события, эмоции разрушительного плана.

Психологи говорят, что даже, казалось бы, безобидную фразу «ничего себе» лучше исключить из своего лексикона. Можете заменить ее обратной – «все себе».

Для привлечения благополучия такие нюансы действительно важны.

Почему аффирмации работают

Действенные аффирмации

Безусловно, кто-то поддерживает теорию аффирмаций, кто-то смотрит на них как на очередную модную пустышку. Но придумали эти установочные формулы не сегодня и даже не вчера. Если вы внимательно изучите некоторые исторические тексты, увидите – силу слова используют очень давно.

Она работает как программа, которая задает компьютеру определенный алгоритм действий. Если сравнить наш мозг с компьютером (пусть даже сравнение не самое корректное), очевидно, что и аффирмация будет программой для мозга.

Вопрос только в том, что вы говорите: очень важна правильная комбинация слов.

Внимание! Не работают аффирмации лишь тогда, когда между произнесенным и тем, кто вы есть в реальности, есть ощутимый конфликт. Например, думаете вы одно, произносите совсем другое, а подразумеваете и вовсе третье. Если вы подспудно не верите в мощь аффирмаций, относитесь к ней скептически, конечно, вряд ли это сработает. Как помните – каждому по вере его. Так и здесь.

Для того чтобы аффирмации для похудения (да и любые другие) действовали, нужно:

  • Иметь изначально четкий и положительный настрой по отношению к ним;
  • Верить в себя – в свои начинания, в их успех, в отлаженный механизм практик, которые вы используете;
  • Четко осознавать: чего вы хотите и что вы можете.

Если вы внутренне разбалансированы, в жизни вашей все сбито, в голове кавардак, сила аффирмаций пока будет скрыта для вас.

Для начала вам следует навести порядок в своей же голове: четко определить свои цели, знать – чего хотите, а чего нет. Если вы имеете это понимание, существует какой-то план, аффирмации начнут работать.

Они будут сильным энергетическим подкреплением, которое в совокупности с другими действиями, поможет прийти к эффективному результату.

Обязательно читайте:  Как избавиться подросткам от целлюлита?

10 работающих аффирмаций

Начнем сразу с конкретики, чтобы вы поняли, что это за фразы, как они работают.

Эти аффирмации используются чаще других:

  1. Мое тело упругое и привлекательное;
  2. Я излучаю здоровье и красоту;
  3. Моя фигура провоцирует восхищение;
  4. Я ем мало и мне достаточно;
  5. Каждый день лишние кило покидают меня;
  6. У меня грациозная осанка и тончайшая талия;
  7. Я люблю себя и собственный прекрасный вес;
  8. Мой плоский животик радует меня;
  9. У меня лучший вес;
  10. Я хорошею день ото дня.

Как, вполне закономерно спросите вы, можно говорить себе о плоском животе, если вместо него – жировые складки? Но аффирмации – это не строгий отчет. Это позитивный настрой, которые сначала убеждает мозг в том, что все хорошо, а уж потом мозг дает импульсы телу на внешнее улучшение. Мозг и организм, существующие в гармонии, должны искать соответствие.

Это не значит, что только силой слова лишние кило тают на глазах. Немного не так. Аффирмации нас заводят. Они программируют человека на ту цель, которую он не может достигнуть в силу разных причин (чаще – лени неуверенности в себе).

Как работать с аффирмациями

Приведенные выше примеры – лишь демонстратор возможных комбинаций слов. Свою аффирмацию вы можете составить сами. Главное, чтобы в ней не было негативных утверждений и частицы «не», которую, как говорят нейробиологи, мозг не воспринимает всегда одинаково (просто «проглатывает»).

Смысл аффирмаций в том, что плавно они начнут вымещать негативные установки, которые мешают достижению желаемого.

Три способа работы с аффирмациями:

  • Проговаривайте их про себя;
  • Проговаривайте их вслух;
  • Прописывайте установки в тетради.

Между прочим, одна из вариаций аффирмаций – благодарность. Говорят, что это сильнейшая эмоция, которую превосходит только чувство любви.

Когда вы благодарите (искренне, конечно), на вашу психику происходит мощное положительное воздействие. Учитесь быть благодарными: благодарите высшие силы за свое здравие, внешность, работу, дом, детей.

Не требуйте большего, пока не умеете говорить «спасибо» за то, что имеете.

Как составить идеальную аффирмацию

Те сочетания слов, что вы где-то подсмотрели, при должном с ними обращении сработают. Но все же те аффирмации для похудения на каждый день, что составили вы сами, будут сильнее. И в этом не самом хитром, но требующем внимания к себе, деле, есть свои правила.

Правила составления аффирмаций:

  • Аффирмация на похудение составляется с ориентиром на себя самого. То есть вы делаете определенный заказ у мироздания, у бесконечной Вселенной на свое желание, свою цель. Но аффирмация – это влияние только на себя. Вы задаете запрос, который может развернуть в нужную сторону только вас. Нельзя просить, например, чтобы похудела ваша дочка.
  • Отрицательные слова и отрицания не используйте. Слова «нет», «не» и «без» не применяются в аффирмациях никогда. Но если вам нужен тот же смысл, можете сказать что-то вроде «я освобождаюсь от…».
  • Краткость и лаконичность – это достоинство многих вещей, и аффирмации в их числе.
  • В тексте аффирмации важна конкретика. Проще говоря, чем конкретнее запрос вы посылаете Вселенной, тем на более конкретный ответ вы можете рассчитывать. Можно выстраивать подробные и развернутые аффирмации. Например, вместо «я худею и красивая» лучше сказать «я худею на 8 кг, и мою талию обхватит самый узкий ремешок». Не нужно давать возможность Вселенной трактовать ваши запросы на свой лад.
  • Небезопасные и неэкологичные аффирмации – избегайте их. Это тот случай, когда установка может сыграть с вами злую шутку, и трактовка запроса может быть обращена против вас.

Последний пункт аффирмаций для похудения для женщин так важен, что стоит сказать о нем особо.

Неэкологичные аффирмации – что это

Если вы проговариваете «я похудею на 20 кг», у тех высших сил, куда вы посылаете запрос, есть очень много вариантов ответа. И не все они вам понравятся. Ведь похудеть можно вследствие болезни, а разве вы хотели истощения от страшного недуга?

Потому нужно быть аккуратнее со словами. Четкая формулировка – основа успеха. Можно сказать так: «Я худею на 10 килограмм, я здорова и красива, во мне светится счастье». Вы должны создавать целостную и гармоничную аффирмацию, не предполагающую многовариантности ее превращения в жизнь.

Потому так опасны слова, которые часто человек произносит с большим энергетическим посылом, но совершенно не думая об их опасности.

Например, нельзя говорить:

  • Я хочу ребенка любой ценой;
  • Я похудею во что бы то не стало;
  • Я все отдам ради красивой фигуры и т.д.

Это опаснейшие установки, не проговаривайте их ни вслух, ни про себя. Составляйте свои информации по схеме «Я +глагол + важные обстоятельства и уточнения».

Усильте действие аффирмаций

Это целая технология, потому вы можете прочесть немало тонкостей, касающихся данной темы. Слова-аффирмации должны, можно так сказать, пребывать на поверхности вашей памяти. Важная информация должна быть в подсознании.

Как повлиять на эффективность аффирмаций для похудения на каждый день:

  • Альфа-состояние. Так называют состояние дремы, нечто среднее между сном и бодрствованием, это время, когда вы либо только проснулись, либо уже почти спите. Это время, когда посыл, месседж Вселенной усваивается максимально.
  • Визуализация. И это тоже прием усиления. Когда вы проговариваете мотивирующие фразы, вы представляйте себе результат зрительно и тактильно. Картинка в вашем воображении должна быть яркой и подробной.
  • Эмоциональное усиление. Развивайте свою эмоциональную сферу. Даже от промежуточных результатов ваши эмоции должны быть сильны. Тем, кто умеет радоваться, жизнь дает новые поводы для радости.
  • Носите с собой карточку, на которой записаны аффирмации. Пусть она лежит в потайном кармашке в сумочке. Очень важно, чтобы писали вы их сами – на красивой, приятной наощупь бумаге, любимым шрифтом и любимым цветом ручки или карандаша. Некоторые даже любят «подушить» этот листок любимым парфюмом, чтобы положительные образы в подсознании работали во всю мощь.
  • Стремитесь к разнообразию. Пользуйтесь разными приемами. Можете надиктовать аффирмации на аудио, и слушать в наушниках, когда гуляете или идете на работу. Можете прописывать их как мантры. Вариантов много!

Действенным может стать такая схема. Вы должны в день, благоприятный для вас (по гороскопу, лунному календарю или иным соображениям) поехать в так называемое место силы.

Это тот географический пункт, в котором вы ощущаете себя радостным, наполненным энергией, сильным, счастливым. У каждого наверняка есть такое место.

Очень важно, чтобы при этом вы хорошо выглядели: наденьте тот наряд, что идет вам, сделайте прическу, которая вам к лицу. Очень важно, чтобы в этот день и в этом месте вы нравились себе.

И вот в идеальный день, в лучшем времени и месте, в наиболее симпатичной для вас же версии себя со всей энергией и верой в свои слова произнесите составленные аффирмации. Очень важно, чтобы, когда вы стали произносить их вновь, они ассоциировались у вас с той обстановкой, в которой вы сказали их впервые.

Разбор аффирмаций

Если вы выбираете уже готовые аффирмации, то все их подвергайте личному анализу.

Например:

  • Я выбираю здоровую и полезную еду. Казалось бы, все тут правильно. Но если вы подсознательно думаете: «Ага, выбираю здоровую и полезную, но ем частенько вредную», аффирмация не будет работать.
  • Я полна грациозности. Тоже, казалось бы, нормальное выражение. Но какой эмоциональный отклик вызывает у вас слово «полна»? Верно, негативный. Потому и таких аффирмаций избегайте.
  • Вода – мой любимый, ненасытный напиток. Слово «ненасытный» имеет какой-то негативный окрас. Подсознание может трактовать фразу так: воду вы любите, но она не дает вам насытиться. В чем же тогда сила выражения? Правильно, ее нет.
  • Мой организм стремительно перерабатывают пищу. Слово «стремительно» делает высказывание неэкологичным. Что оно означает? То, что он так быстро перерабатывает еду, что не успевает даже разобрать ее на микроэлементы и витамины? Или что у вас подозрительно ускорен обмен веществ? А вы знаете, что быстрый метаболизм это не только быстрая переработка пищи, но еще и быстрый рост раковых клеток. Ускорители обмена веществ – опасные продукты, даже не говорите о них.
  • Я горжусь тем, что имею птичий вес. А вдруг «любимая птица» вашего мозга – пингвин? Будьте конкретны в своих высказываниях.

Именно из-за такой некорректной трактовки не рекомендуется использовать уже готовые аффирмации. Составляйте свои мотивирующие фразы, верьте в их силу, будьте дотошны и скрупулезны в их формулировке. Пробуйте разные приемы работы с аффирмациями.

Доверяйте Вселенной, чувствуйте себя ее частицей. Вы в ней по любви, по гармонии. Вы живете в ней, а не ей наперекор. Только при такой жизненной философии аффирмации и прочие психотехники могут быть полезны вам. И не только в вопросах похудения.

– Медитативные практики для женщин: аффирмации для похудения

Источник: https://pohudete.ru/affirmatsii-dlya-pohudeniya.html

Аффирмации для похудения

Аффирмации для похудения для женщин

Существует точка зрения (и некоторые доктора ее поддерживают), что для похудения недостаточно сесть на диету или посещать тренажерный зал. Сначала нужно настроиться на положительный результат и «договориться» с организмом. Сделать это можно, используя новый для нас психологический инструмент — аффирмации для похудения, то есть исключительно положительные утверждения.

Для большинства этот метод открыла американка Луиза Хэй. Она уверяет: правильно — то есть положительно — настроив сознание и разобравшись в сигналах собственного организма, можно добиться всего: похудеть, излечиться практически от чего угодно, стать моложе, успешней…. Причем аффирмации нужно постоянно и неустанно повторять в уме.

Как договариваться с нашим подсознанием

Нужно сказать, что в своих книгах Луиза весьма убедительна. Она утверждает, что наше подсознание, с которым, собственно, и нужно работать:

  • начисто лишено чувства юмора (так что с шутками поосторожней),
  • не воспринимает отрицание.

Что имеется ввиду? Например, мы говорим себе «я не хочу болеть», а подсознание слышит «я хочу болеть», или «я не хочу быть толстой», а оно — «я хочу быть толстой»… И действует соответственно.

Настраиваясь на похудение, нужно понять, почему мы не устраиваем себя в первозданном виде. Почему не получается любить себя такой, какая вы есть. И что нужно именно вам.

Такие общие стремления, как жизненный успех или миллионы принцев с букетами на белых мерседесах, не имеют ничего общего с конкретной целью. Да и на сильную мотивацию они тоже не тянут. А вот похудеть к свадьбе, выпускному, отпуску или чтобы влезть в понравившееся платье — это уже аргумент, и весьма неплохой! А лучше, конечно, цель в виде здорового организма и точеной фигуры.

Воплощаем мечты о стройности

Давайте сразу договоримся: новое тело просить не будем, давайте работать с тем, что есть, улучшая и совершенствуя. Наш путь начинают аффирмации для похудения — повторяемые в уме предложения-утверждения.

Нужна мотивация, причем сильная и достойная. Грандиозная мотивация — отпуск. Это проверено многими. Зимой мы утепляемся до последней возможности, едим больше обычного. Единственный стимул для похудения — Новый год.

Но с приближением весны ситуация радикально меняется. Так вот, ждать до весны — не наш метод. Мы начинаем действовать уже глубокой осенью — чем раньше, тем лучше, ведь подсознание инертно и ему требуется время.

Именно сейчас нужно начинать заниматься своим телом, чтобы к лету оно приобрело идеальные формы.

Сначала придумываем аффирмации для похудения и мысленно проговариваем их сто тысяч раз в сутки! Тщательно подбираем слова, составляем из них жизнеутверждающие предложения в настоящем времени.

Никаких «я хочу» — наше подсознание отреагирует «ну и хоти себе дальше». Думаем о заветной цели как можно чаще. Представляем себя красивой, здоровой и стройной, как только появляется свободная минутка.

Перед сном фантазируйте/медитируйте на тему своей прекрасной будущей жизни и великолепной стройной фигуры.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее

Представляйте, как легко вам отпускать каждый грамм лишнего веса. Как вы, вся такая невозможная, со стройным телом, идете по пляжу, а мужчины падают от восторга. Думайте об этом всегда и везде!

Вы можете воспользоваться предложенным списком аффирмаций для похудения или придумать свои, но ваши слова должны звучать уверенно!

  • Мне нужно совсем немного пищи!
  • Мое тело свободно от жира!
  • Я чувствую себя молодой, стройной и здоровой!
  • Во мне совсем нет лишнего веса!
  • Я теряю лишний вес каждую секунду!
  • Я становлюсь здоровой и бодрой!
  • Я легко худею!
  • Я легко добиваюсь всего, чего хочу!
  • Я сама создаю свое тело!
  • Я счастлива!
  • Мое тело прекрасно!

Конечно, нужно подправить свой рацион и исключить прием неподходящей пищи. Необходимо отказаться от мучного, жирного, жареного и копченого. Максимально сократить количество поглощаемой сладкой газировки или пирожных. Питание лучше дробное, но частое. То есть голода вы ощущать не должны.

Придется подкорректировать и свой образ жизни. Будьте активной! Бассейн, зал, катание на велосипеде или прогулки в приятном обществе по парку — все идет на пользу организму. Даже отказ от лифта и подъем по лестнице пешком — очень неплохое упражнение для активизации увядших мышц.

Да и время для того, чтобы заняться аффирмациями для похудения — их придумыванием и произнесением — у вас появится. Например, идете вверх по лестнице или крутите педали велосипеда и при этом мысленно повторяете слова о собственной красоте и стройности, о том, как легко уходит лишний вес…

О важности психологического настроя

Эффект от таких повторений, безусловно, есть, и немалый. Не зря же психологи так много твердят о положительном настрое, который облегчает любую задачу: хоть выздоровления, хоть похудения.

Настроить себя на позитивные перемены едва ли не важнее действий, направленных на достижение поставленных целей. Конечно, если лежать на диване, поднимаясь только для того, чтоб съесть жареную картошечку или тортик с лимонадом и повторяя за едой все возможные аффирмации, толку не будет.

А вот при сочетании настроя с правильным питанием и физической активностью результат превзойдет самые смелые ожидания.

Аффирмации для различных целей известны довольно давно. Но популярность приобрел благодаря американскому психотерапевту Луизе Хэй. Она считает аффирмации оптимальным подходом к любой жизненной проблеме и приводит примеры таких словоформ в своих книгах. Доктор Хэй уверяет: как только человек меняет свое мышление, жизнь тоже начинает меняться.

Нейробиолог Кэндис Перт, исследуя свойства человеческого мозга, пришла к выводу, что нейропептиды, то есть особые молекулы белка, выступают в роли химических курьеров. Как только мы что-то подумали или сказали, эти курьеры отправляются в путешествие по организму.

Если наши мысли наполнены любовью и спокойствием, то сопротивляемость организма (если речь идет о болезни) улучшается, расставание с лишним весом происходит быстрее и проще.

Источник: https://KtoStroynee.ru/metodiki/affirmacii-dlya-pohudeniya

Аффирмации для похудения для женщин от Луизы Хей

Аффирмации для похудения для женщин

Стать красивой и стройная может каждая женщина! Да-да, милые дамы, я не шучу. Я открою вам секрет, который вам давно известен. Аффирмации для похудения относятся к нетрадиционным методам медицины, но они имеют поразительное действие. В мире существует множество скептиков аффирмаций.

Конечно, каждый имеет право выбора и волен относиться к этому методу как ему вздумается. Но все начинается с мыслей и со слов, и именно аффирмации на похудение для женщин могут стать отправной точкой в приобретении фигуры мечты.

Эффективные аффирмации на похудение от Луизы Хей вы найдете в следующей статье.

Что такое аффирмации

В основе этого метода лежат специально подобранные утверждения, которые способны проникнуть в подсознание и скорректировать при этом ваши мотивы и эмоции

Помните, как в одном российском фильме героиня Ирины Муравьевой на пару с подругой в исполнении Татьяны Васильевой повторяли, как мантру: «Я самая обаятельная и привлекательная»? Вряд ли им было известно слово «аффирмация», но произносили они именно ее, потому что аффирмация – это самовнушение, убеждение, самогипноз, если хотите, облеченный в емкие, но весьма содержательные словесные формулы потенциального успеха.

Почему считается, что нужно бояться своих желаний из-за перспективы их исполнения? Да потому что мысль действительно может материализоваться в нечто конкретное. Главное – захотеть.

И если мы действительно хотим похудеть, то нужно время от времени напоминать об этом нашему сознанию. Психология – великое оружие, с помощью которого можно решить немало физиологических проблем.

Осталось только научиться тому, как, когда и какие аффирмации нужно произносить.

Как работают аффирмации

В основе этого метода лежат специально подобранные утверждения, которые способны проникнуть в подсознание и скорректировать при этом ваши мотивы и эмоции.

Чем больше вы будете повторять эти утверждения, тем больше они становятся вашей внутренней «системой наведения». Они изменят вашу самооценку, ваши желания и поведение, и, к счастью, ваше отношение к еде.

Вы уже не будете больше желать прежнего количества и видов пищи, которые приводили вас к полноте.

Всю свою жизнь вы действовали по «сценарию», написанному для вас вашими родителями, родственниками и друзьями. Это система ценностей, которая вложена в вас извне. Эти мысли, привычки, отношения и внутренние убеждения других людей сформировали у вас сильные установки, с которыми вы и живете.

Именно они и мешают вашим порывам контролировать свой вес, хоть вы этого и очень хотите. Эти установки будут продолжать ограничивать вас и дальше, если вы не предпримете позитивные шаги для их изменения.

Скептиков у технологии аффирмаций немало, особенно среди сторонников диет и физических нагрузок, которые уверены, что только физические и физиологические усилия способны избавить человека от лишних килограммов. Но многие из них даже не задумываются о том, что зачастую для полноценного эффекта всех похудательных мер человеку не хватает усилий психологических.

И вот как это работает:

  • позитивные установки создают такое же настроение – известно, что преодоление проблем и решение задач лучше всего дается оптимистам, так что самое время пополнить их ряды;
  • как правило, у людей с лишним весом не самая высокая самооценка, но аффирмации помогут ее поднять;
  • если что-то полезное внушать себе изо дня в день в теории, то со временем вы – сами не заметите как – начнете воплощать это на практике, поэтому коллекция ваших полезных привычек, в том числе и пищевых, будет регулярно пополняться;
  • к ограничению в питании и к регулярным физическим нагрузкам тоже нужно вырабатывать привычку, и это дело не одного дня, но аффирмации помогут ускорить этот процесс и более надежно закрепить итоговый результат;
  • сила воли, как и тело, требует регулярных тренировок; словесные формулы самовнушения в этом случае будут выступать в роли психологического тренажера.

Практически каждый день в нашей голове крутятся десятки мыслей о том, кто мы есть в этом мире, или о том, на что похожа наша жизнь, или о том, что мы, возможно, хотели бы иметь; и каждый раз наше подсознание реагирует на эти мысли. Вы можете, например, подумать: «Я очень хочу похудеть, но я, кажется, не в состоянии добиться этого. Мне кажется, что у меня ничего не получится, потому что я, как бы ни старалась, не могу контролировать свой вес».

Источник: https://dietmap.ru/sredstva/affirmatsii-dlya-pohudeniya.html

Аффирмации для женщин для похудения

Аффирмации для похудения для женщин

Многими небезосновательно считается, что избыточный вес может являться результатом неправильного мышления. Некоторые люди просто сами мысленно ограничивают себя мыслями о невозможности изменения параметров своего тела. Все то, что происходит у человека в голове, вполне может материализоваться в реальных жизненных ситуациях.

На заметку. Своим мышлением, его правильной и позитивной направленностью можно научиться управлять для достижения поставленных целей, в этом существенно может помочь психотерапия лишнего веса.

Считается, что очень полезно заниматься многоразовыми повторениями, но перед этим весьма желательно избавиться окончательно от всех прошлых убеждений, которые и мешают чаще всего похудеть. Необходимо полностью очистить подсознание для закладки новых содействующих изменению привычного уклада жизни мыслей.

Важная информация! Необходим настрой позитивного характера, он сильно влияет на окончательный результат.

В борьбе с нежелательными и лишними килограммами существует целый ряд различных препятствий, таких как стрессовые ситуации, часто возникающие на работе или в других местах, а также чувство голода, присутствующее наиболее сильно на первых порах. Психотерапия ощутимо помогает такие препятствия сглаживать, и положительные успехи каждого дня этому способствуют.

Чтобы уверенность в своих силах не уменьшалась, а только крепла, довольно успешно применяется методика разговоров с собой, которая должна осуществляться ежедневно, от этого увеличиваются сила и жизненный оптимизм.

Вот какие существуют методы, ориентированные на положительные установки:

  • Нужно проговаривать про себя;
  • Вслух проговаривать;
  • Делать записи и пометки на бумаге.

Аффирмация как основа позитивного мышления

Такие жизнеутверждающие установки необходимо повторять регулярно и только с положительными эмоциями.

Они способны перекодировать сознание с такой силой, чтобы в результате тело начало меняться в лучшую сторону.

Лишние килограммы представляют собой негативные утверждения в виде жировых отложений и разных комплексов. При смене настроя все положительные мысли становятся доминирующими.

Многих интересует, как же именно сочетать похудение с аффирмацией. Необходимо эти слова повторять ежедневно.

По словам девушек, пользующихся таким методом, снижается аппетит, и порции еды становятся значительно меньше.

Но одни слова не помогут, если человек будет просто объедаться, ведя нездоровый образ жизни без дополнительных физических нагрузок. Главное, все делать постепенно, это касается и отказа от вредных привычек.

Работают ли аффирмации

Данный метод стал широко известным и популярным стараниями психотерапевта и писательницы из Америки Луизы Хей.

Ее известные по всему миру литературные труды строятся на том, что, благодаря позитивности собственных установок, существует возможность полностью изменить  сознание, сделать его другим, положительно влияющим на здоровье  и ожирение, в частности. Аффирмации Луизы Хей для похудения помогли уже многим женщинам стать стройнее и привлекательнее.

Самыми действенными признаны следующие аффирмации:

  • Необходимо наличие ярко позитивного оттенка, частица «НЕ» никогда не присутствует;
  • Аффирмации должны обладать краткостью и конкретикой, долгие рассуждения не требуются;
  • Они непременно должны нравиться произносящему их;
  • Необходимо частое их повторение;
  • Не приветствуются абсолютно никакие сомнения;
  • Они должны быть эмоционально окрашены.

Существует достаточное количество отзывов людей,  которые с помощью такой методики добились положительных результатов в снижении веса тела. Считается, что этот способ аутотренинга может оказать существенную помощь организму человека при условии декламирования четкого и громкого тех предложений, которые излучают позитивные настроения.

Однако присутствуют и отзывы, которые далеки от положительных. Причина неудачного применения аффирмаций может заключаться в недостаточно серьезном отношении желающего худеть человека к периодичности и продолжительности занятий.

Эффективность достигается, прежде всего, при занятиях, проводимых абсолютно каждый день, и никак иначе. Бывает, что человек начинает практиковаться по этому способу, но уже недели через две, не увидев ощутимых результатов похудения, разочаровывается и забрасывает все на неопределенный срок или навсегда. Поэтому такие люди могут этот способ действенным не считать.

Важно! Для получения положительной динамики заниматься необходимо ежедневно.

Аффирмации для похудения для женщин и мужчин являются способом, при котором не приходится рассчитывать на быстрый результат.

Скорее, наоборот, это занимает большое количество времени и впоследствии становится просто образом жизни. Таблетки для оздоровления можно пропить месячным курсом, с аффирмацией дело обстоит не так.

Если и можно этим способом чего-то достичь, то только, приложив достаточное количество сил и терпения.

Источник: https://strekalovsky.ru/affirmatsii-pokhudeniya-zhenshchin/

Аффирмации для похудения: примеры

Я освобождаюсь от всего, что тянет меня вниз, я утверждаю свое здоровье.

Я ценю и люблю себя и свое тело.

Я с заботой отношусь к своей внешности и ухаживаю за ней.

Я привлекаю успех.

Я начинаю в своей жизни новый этап.

Я иду к стройности и здоровью постепенно, прочь от болезней и лишнего веса.

Моя цель с каждым днем становится все четче и четче: быть красивой, стройной и здоровой.

У меня есть сила и способности, чтобы достигнуть своей цели – похудеть.

Моя сила заключается внутри меня, в моей энергии, дающей мне положительные изменения.

Ежедневно мои силы укрепляются, они исцеляют меня и улучшают мое состояние.

Во мне много сил, которые помогут мне стать стройнее.

Я с легкостью контролирую каждое свое желание.

Я ем только полезную и здоровую пищу.

Мне нравится только качественная еда, я наслаждаюсь ее вкусом и изысканностью.

Терехова Елена

Рекомендованные статьи

  • Магнитные кольца для похудения

    В последнее время очень многие японские красавицы стали носить на пальцах ног удивительные украшения – магнитные кольца. Но как оказалось,…

  • Чудодейственный сок алоэ для похудения

    Алоэ представляет собой лекарственное растение с множеством положительных свойств, благодаря которым можно вылечить некоторые болезни. Данное растение можно выращивать в…

  • Рецепты из чечевицы для похудения

    Чечевица, как и все бобовые, содержит большое количество белка и является диетическим и полезным продуктом. Сейчас диетологи во всем мире…

  • Метод “Золотая игла” для похудения

    Метод «Золотая игла» для похудения утвержден министерством Здравоохранения России и применяется в специализированных медицинских клиниках и салонах красоты. Суть метод…

  • Су-джок терапия для похудения

    Су-джок терапия представляет собой метод воздействия на определенные точки на теле человека. Воздействие происходит с помощью массажа, иглоукалывания, прогревания или…

  • Метод дробного питания для похудения

    Способов похудения очень много, только основная масса диет могут основательно навредить вашему здоровью. И сегодня сайт “Быстрое Похудение” расскажет вам…

Источник: https://minys-kg.ru/affirmacii-dlya-poxudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть